女性痛經(jīng)不是大病 應(yīng)如何飲食應(yīng)對
女性春季應(yīng)如何養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性痛經(jīng)不是大病 應(yīng)如何飲食應(yīng)對》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
痛經(jīng)是女性朋友普遍出現(xiàn)的問題，女性朋友一旦出現(xiàn)痛經(jīng)的話是非常不利的，不僅身體不適，還會嚴(yán)重的影響到自己的正常生活，因此對于痛經(jīng)需要重視，正確的對待，生活中可以通過一些食療來改善痛經(jīng)的癥狀，下面就讓我們一起來詳細(xì)的了解一下吧!
氣滯血瘀型的痛經(jīng)能夠食療二皮蜜!配料：蜜柚1個、陳皮60克、白酒適當(dāng)、蜂蜜500克。做法：把蜜柚的肉挖出來，切碎了后，和陳皮放入瓶中，放入適量的酒，開始浸泡，浸泡六小時后煮爛，根據(jù)個人口味加上蜜后進(jìn)行拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。成效：行氣化滯。
www.cndadi.net
寒凝血瘀型食療茴香、胡椒燜牛肉!配料：茴香，胡椒各準(zhǔn)備好3克、牛肉30克、紹酒15毫升。做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一同放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。經(jīng)常食用可以祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。
濕熱蘊(yùn)結(jié)食療茵陳山楂煎!配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適當(dāng)。做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適當(dāng)，水煎取汁，參加紅糖溶化后，分次飲用。成效：清利濕熱，活血散瘀。
氣血衰弱食療黑豆大棗湯!配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克。做法：將黑豆、大棗加水適當(dāng)，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次例假來潮前3天開端服用，每日1劑，連服10劑為一階段。對于女性而言有益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛的療效。
對于女性痛經(jīng)的情況需要女性朋友自己得到高度的重視，上文介紹的一些食療方法可以在痛經(jīng)的時候進(jìn)行服用，制作的方法也不并復(fù)雜，可以參照上文的介紹進(jìn)行制作，希望通過本文的介紹能對經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友提供一些參考和幫助!
相關(guān)閱讀
貧血是很多女性朋友比較常見的情況，對于貧血這種情況一旦出現(xiàn)的話，對于健康的危害是很大的，嚴(yán)重的貧血患者甚至?xí)灥梗瑢τ谪氀龊妙A(yù)防工作是非常重要的，那么哪些食物可以預(yù)防貧血的發(fā)生呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧！
預(yù)防貧血的食物是有很多的，接下來就展開介紹：
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，無論榨汁或者煮湯，都是不錯的補(bǔ)血食物。
蘿卜干：雖然是比較廉價的，但是蘿卜干中的維生素B是非常有營養(yǎng)價值的，而且也含有很多的鐵元素!
黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益。黑豆可以生血，吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
菠菜：對于補(bǔ)血的作用是很大，這是因?yàn)椴げ藘?nèi)含有豐富的鐵元素以及胡蘿卜素，這兩種元素對于補(bǔ)血具有重要的意義，所以說菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物之一。
發(fā)菜：發(fā)菜所含的鐵質(zhì)較高，平時的時候，不妨可以在燒湯的時候放點(diǎn)發(fā)菜，可以為女性起到補(bǔ)血的作用。
金針菜：金針菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及一些營養(yǎng)素。
桂圓肉：除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。
面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。
棗類：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進(jìn)鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。
在生活中安排好自己飲食是很關(guān)鍵的，上述的食物介紹可以降低貧血的患病概率，預(yù)防貧血的發(fā)生，如果自己有貧血的現(xiàn)象也可以多食用一些上文介紹的食物，是非常有幫助的!希望本文能對貧血的患者盆友提供一些參考及幫助!
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。那么，天氣寒冷時女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護(hù)工作?
對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動。
減肥是每個女性朋友都非常想做的一件事，但是真正做到的沒有幾個，減肥的方式在生活中是有很多的，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挼榷际菧p肥的一部分，其中合理的飲食是最值得人們關(guān)注的，那么女性要減肥應(yīng)如何飲食呢?
女性要減肥，不同的二段需要注意控制飲食很中藥：
1、在經(jīng)期時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。
4、飲食應(yīng)定時定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
5、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
6、將要進(jìn)入更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
女性朋友除了合理的飲食外還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外的運(yùn)動，來燃燒體內(nèi)多余的脂肪，并且要注意不要貪睡，不要熬夜等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能保持好的身體，希望通過本文的介紹能夠?qū)ε耘笥褌兲峁┮恍﹨⒖己蛶椭?
痛經(jīng)是很多育齡期女性都會遇到的毛病，輕的在經(jīng)期會感覺下腹脹痛、腰酸背疼，重的會產(chǎn)生劇烈疼痛而導(dǎo)致面色蒼白、渾身出冷汗甚至昏厥。對于這種月經(jīng)毛病，到醫(yī)院進(jìn)行治療，由于查不出病因，一般沒有什么好的解決辦法，很多女性只能強(qiáng)撐著盼望盡快度過難耐的經(jīng)期。
中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)是女性體質(zhì)虛寒、氣滯血瘀的原因造成的，使用一些溫補(bǔ)的中藥或者使用針灸、按摩等方法來增強(qiáng)氣血、溫經(jīng)散寒，能夠有效緩解或者消除痛經(jīng)的癥狀。下面就給朋友們介紹幾個應(yīng)對痛經(jīng)的小方法。
女性應(yīng)對痛經(jīng)的三個小妙招
食療快速緩解痛經(jīng)
在民間，對于女性痛經(jīng)有不少簡單有效的食療方法，生姜紅糖水是最流行的一種。生姜最具驅(qū)寒的功效，紅糖有活血化瘀的作用，發(fā)生痛經(jīng)時，用幾片生姜和適量紅糖放入沸水中，等溫度稍降，趁熱喝下，能夠迅速的緩解腹部疼痛。另外，有痛經(jīng)癥狀的女性在平時飲食中多吃一些枸杞、大棗、山藥、桂圓等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，有助于預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。
艾灸治療痛經(jīng)
艾灸使用艾草燃燒來刺激穴位，艾草具有疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用，作用于特定的穴位，對于驅(qū)除女性身體中的寒涼有良好的促進(jìn)作用，用于治療痛經(jīng)，艾灸最常用的穴位是三陰交，這個穴位是肝腎脾三經(jīng)交會之處，艾灸這一個穴位，等于同時增強(qiáng)三個臟器的功能，對于痛經(jīng)發(fā)作的女性，艾灸三陰交一般十分鐘就能止痛。
按摩預(yù)防痛經(jīng)
按摩穴位與艾灸的治病機(jī)理相同，但按摩一般起效不如針灸迅速，但也有特效穴位，能夠迅速緩解痛經(jīng)。足臨泣是腳部的穴位，有強(qiáng)大的疏通經(jīng)絡(luò)、消除瘀積的作用，用力按摩三五分鐘，可以迅速的減輕痛經(jīng)的痛苦。足三里、三陰交、太沖、血海、命門、神闕這幾個穴位，身體虛寒的女性每天按摩一下，可以預(yù)防痛經(jīng)。
近來天氣寒冷，南京市第二醫(yī)院接連診治了多例畏寒癥的女性病人。該院專家分析，快節(jié)奏現(xiàn)代職場生活中的女性承擔(dān)著越來越多的心理壓力，加上由于經(jīng)期、孕期或患有貧血、胃腸癥等，女性具有天生抗寒的劣勢，故冬季容易出現(xiàn)手腳冰涼、腰部酸痛的畏寒癥，尤其是久坐不動的辦公室女性。該院專家從醫(yī)療保健的角度為職場女性應(yīng)對冬季畏寒癥支幾招：
身體保暖末梢血管需要適宜的溫度維持循環(huán),因此著裝應(yīng)當(dāng)保暖但不宜包緊。尤其腰部血管密集,更不要用緊身衣褲包裹,以免妨礙血液循環(huán),不利熱量傳導(dǎo)。
暖身運(yùn)動無論多忙每天都應(yīng)抽出時間做一些暖身運(yùn)動，如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾及活動腰部等。冬季的運(yùn)動最好不要過于劇烈，以運(yùn)動后身體微微出汗為佳。
足部保健經(jīng)常做足浴及按摩可刺激臟器組織和四肢末梢的血液循環(huán)。做干洗腳，即每天早、晚盤腿坐在床上，左手捏住左腳趾，用右手掌搓腳心100-200次，以腳心和手心發(fā)紅、發(fā)熱為宜。還可以做熱水按摩浴，即讓雙腳交替與一盆80℃的熱水接觸，并在腳背上交互搓擦，待水溫降到可將雙腳浸入熱水中時繼續(xù)進(jìn)行搓擦，每次15分鐘。
注意飲食多吃一些溫?zé)崾澄镌鰪?qiáng)身體御寒力，包括羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉等。像胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應(yīng)季蔬菜和水果，也都是增加身體抗寒的熱性食物。
亞健康時刻威脅著白領(lǐng)女性的身體健康，就像定時炸彈一樣，“未病”并不代表健康，雖然沒有明顯的癥狀，但是已經(jīng)感應(yīng)到了身體所發(fā)出的信號。因此，當(dāng)職場女性感覺到精神萎靡或者稍微有所不適的時候，一定要引起足夠的重視。千萬不能掉以輕心。
從中醫(yī)的角度來看，亞健康是身體的平衡狀態(tài)被破壞。這種時候即使沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的病癥但是身體也發(fā)出了警告信號，因此一定要注意調(diào)理。
亞健康的癥狀及表現(xiàn)都有哪些呢。最主要的就是經(jīng)常性的胸悶氣短，心慌且容易煩躁，做事難以理出頭緒，手足無措，經(jīng)常失眠多夢。感冒的次數(shù)增多，經(jīng)常出虛汗，體質(zhì)減弱，而且怕冷。
經(jīng)常感覺嘴里有苦味，咽喉干，舌苔厚，舌尖偏紅，大便干燥等。臉色不佳，經(jīng)常顯得很憔悴，眼周顏色發(fā)暗，尤其下眼瞼處灰暗甚至發(fā)青色。時常四肢腫脹。在早起時或者勞累過后下肢浮腫嚴(yán)重。
在生理期來的前兩天感覺胸部脹痛，連帶肋骨也有痛感，四肢腫脹。在進(jìn)行婦科檢查時乳房有硬結(jié)的時候更要多加注意。
時常感覺胸腹有脹氣感。在食用了生冷或干硬的食物后會使胃產(chǎn)生不適感?？傆X得嘴里發(fā)黏，有嘔吐感，嚴(yán)重時伴隨晨吐。這個時候一定要對胃部以及食道進(jìn)行檢查，不能姑息。
在下午的時候體溫高于正常人，在37攝氏度以上，尤其手心部位感覺發(fā)熱，經(jīng)常感覺口干并且感覺疲憊無力，這時一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查是否有結(jié)核出現(xiàn)。
突然感覺到視力水平下降，并且不是眼鏡度數(shù)不合適所造成。時常頭疼，感覺雙眼發(fā)脹，這時一定要到醫(yī)院檢查，可能頭部會有病變。
子宮受寒易致痛經(jīng)
經(jīng)血從子宮中來，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導(dǎo)致宮寒，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。廣東省中醫(yī)院婦科胡向丹博士表示，有些女性為了漂亮，在冬天也穿短裙、絲襪，又或貪吃生冷食物，使身體受寒，寒邪易傷陽氣，影響氣血運(yùn)行，痛經(jīng)則隨之而來。若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作往往更加劇烈。
保暖不是一時之功
有的女性說，既然痛經(jīng)是因受寒所致，那只要月經(jīng)前后注意保暖就行，其他時間想怎么吃、怎么穿都不怕了。胡向丹指出，雖然很多人冬季發(fā)生痛經(jīng)都是非周期性的，只要多喝熱水、添加衣服，或者用暖袋敷腰腹部，癥狀便能緩解。但若平時總不注意保暖，痛經(jīng)發(fā)作才補(bǔ)救，久而久之寒氣入里，就會變?yōu)橹芷谛缘耐唇?jīng)和月經(jīng)不調(diào)，甚至影響生育。從這個意義上來看，注意保暖不是一時之功，而是整個冬季都要注意的事項(xiàng)。
保暖注意五大方法
保暖有很多方法。
一是穿著。除了腹部和腰部保暖外，四肢也要夠暖，以免寒氣走竄。
二是飲食。避免吃生冷食物，尤其是寒性體質(zhì)的人更不宜吃雪糕、冷飲等，可多喝溫水，在經(jīng)期前后用紅糖、生姜、益母草和雞蛋煮水，也可適當(dāng)喝些紅酒。
三是運(yùn)動?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行，尤其是在鵝卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
四是熱敷。最簡單的是拿溫度適宜的暖水袋敷在腰腹部，也可以在痛經(jīng)時把白芥子、吳茱萸加粗鹽炒熟后用布包好做成藥包，敷在腹部、神闕、關(guān)元、氣海等穴位，冷了后拿到微波爐加熱后可以繼續(xù)用。
五是艾灸。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條熏烤穴位30分鐘，可以起到很好的效果。
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，由于每個人的身體情況是不同的，在月經(jīng)期間身體所出現(xiàn)的癥狀也是不同的，有些女性在月經(jīng)期間肚子疼的特別的嚴(yán)重，有些女性只是輕微的疼痛，這種疼痛通常是可以忍受的，其實(shí)引起女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因是很多的，不過女性出現(xiàn)痛經(jīng)是不是疾病呢?
痛經(jīng)是不是病?
痛經(jīng)是不是疾病，是需要根據(jù)實(shí)際情況決定的，并不是所有女性出現(xiàn)痛經(jīng)就是疾病引起的，有些時候只是單純的疼痛。
出現(xiàn)痛經(jīng)很可能是身體健康出現(xiàn)異常
1.慢性盆腔炎
由于盆腔炎涉及生殖器官所有內(nèi)藏部分，包括子宮、輸卵管及卵巢的炎癥。炎癥可局限于一個部位，也可幾個部位同時發(fā)病。所以，慢性盆腔炎引起的痛經(jīng)范圍很大。
慢性盆腔炎導(dǎo)致的痛經(jīng)主要表現(xiàn)為雙側(cè)上腹持續(xù)性疼痛，可放射至腰部，有時伴肛門墜脹感。除了經(jīng)期腹痛加重，勞累、性生活或排便時也會加重臨床表現(xiàn)，可伴有尿頻、白帶量多、色黃或月經(jīng)異常及不孕等癥。有時有低熱、易感疲勞，部分病人因病程長而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)，如失眠、精神不振、周身不適等。
2.盆腔淤血綜合征
盆腔淤血綜合征也是導(dǎo)致痛經(jīng)的重要因素。主要表現(xiàn)為范圍廣泛的慢性瘀血性痛經(jīng)，并有下腹部疼痛、低位腰痛、性感不快、極度疲勞感和經(jīng)前期乳房痛等癥狀。疼痛往往是在月經(jīng)前數(shù)天加重，來潮后第一或第二天減輕，亦有少數(shù)持續(xù)痛的病例。疼痛還常常是在病人站立一段時間后及跑、跳、或突然坐下時加重，性交后亦加重，下午比上午重。深部性交痛是常見而又不愿啟齒的癥候。
3.子宮腺肌癥
子宮壁由內(nèi)向外分為三層：最內(nèi)層是粘膜組織，即子宮內(nèi)膜，子宮內(nèi)膜周期性脫落出血就形成了月經(jīng);中間是厚厚的肌肉層，最外面是漿膜層。子宮內(nèi)膜組織因?yàn)槟撤N原因進(jìn)入子宮肌肉層"扎根生長"，就會引發(fā)子宮腺肌癥。進(jìn)入子宮肌層的子宮內(nèi)膜組織，一樣會在雌激素的作用下重復(fù)生長、周期脫落，形成"月經(jīng)"。但經(jīng)血在子宮肌層無法排出體外，就會在子宮基層積聚，引起疼痛和子宮增大。
子宮腺肌癥的高發(fā)期是30-40歲，沒有痛經(jīng)病史的女性，在這個年齡段如果突然出現(xiàn)了逐漸加劇的繼發(fā)性痛經(jīng)，且伴隨月經(jīng)量增大，就應(yīng)當(dāng)引起警惕。
4.子宮內(nèi)膜異位癥
子宮內(nèi)膜異位癥最典型的癥狀就是痛經(jīng)。疼痛的部位多在下腹部及腰骶部，有時會擴(kuò)散至肛門或大腿，患者嚴(yán)重時會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀，要臥床休息，或者藥物鎮(zhèn)痛才能緩解。
除了有跟月經(jīng)周期密切相關(guān)的周期性疼痛外，還要注意痛經(jīng)是否進(jìn)行性加重、是否有性交痛、牽拉痛、大便疼痛及月經(jīng)期直腸出血，這些癥狀均由子宮內(nèi)膜“跑”的不同位置，呈現(xiàn)出不同的表現(xiàn)。
一般來說，女性在行經(jīng)期間，除感到情續(xù)低落外，亦普遍受到經(jīng)痛的困擾。經(jīng)痛的程度因人而異，輕微者會感到下腹沉重，嚴(yán)重者會感到下腹劇痛，甚至有暈?；驀I吐的狀。若遇上此類情況，必須及早求診，切莫延誤。
經(jīng)痛困擾我們身邊的無數(shù)女性朋友，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。在各樣經(jīng)痛的原因中，原發(fā)性經(jīng)痛和病理性經(jīng)痛是最普遍的2種分類，前者可用自然療法進(jìn)行自我治療。
原法性經(jīng)痛通常發(fā)生在1325歲未生產(chǎn)過的少女身上。經(jīng)期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴(yán)重時臀部，股內(nèi)側(cè)，大腿根部及背部會有痛楚的感覺產(chǎn)生。此類經(jīng)痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過多，造成子宮的高度收縮有關(guān)。
而所謂的病理性經(jīng)痛的痛楚，就是由身體毛病，如子宮內(nèi)膜異位等，所導(dǎo)致的疼痛，多見于25歲以上的婚后女性。此類疼痛癥狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者應(yīng)及早找醫(yī)生診治，根治本身的問題。
最自然療法：
有不少方法可減輕原法性經(jīng)痛的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依賴和副作用，作為追求健康的新世代，改善生活習(xí)慣才是既有效又健康的治療辦法，下面是一些有助減輕經(jīng)痛的小方法，希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習(xí)慣的方法。
咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。
禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。
保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時令緊張的肌肉得到松弛。
多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶。
常洗溫水欲，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。
練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動作有助改善經(jīng)痛的問題。
不少婦女以為行經(jīng)失血，便應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)的概念是正確的，但須與個人體質(zhì)相配合才能發(fā)揮效用，否則只會弄巧反拙，例如燥熱時不要再吃帶燥的食物，如雞湯、榴連等，以免肝火妄動，引致不適。
要預(yù)防經(jīng)痛，肝火旺者應(yīng)先清熱，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。
以下一款香花葉蛋花湯水簡單易做，有活血化瘀功效，不妨一試：
材料（二人份量）：雞蛋兩只，姜適量，香花葉適量;
做法：將香花葉和姜加水滾片刻，加入蛋花即可食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性痛經(jīng)不是大病 應(yīng)如何飲食應(yīng)對》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性春季應(yīng)如何養(yǎng)生”專題。
