黃芪糯米粥 女性痛經(jīng)應多吃！
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《黃芪糯米粥 女性痛經(jīng)應多吃！》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女人的痛經(jīng)痛，幾乎每個女人都會有這個困擾。很多女人到了經(jīng)期都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，有的甚至在開始的頭一兩天，痛的死去活來，躺在床上動彈不得，不能進行勞動。但是，如果身體好的女人，來月經(jīng)的時候，是絕對不會痛經(jīng)的，只是略感不適而已。相對于絕大部分痛經(jīng)的女人來講，就要懂得好好的調理，接下來將介紹一些食療方法。
推薦痛經(jīng)食療：
養(yǎng)血止痛粥：
1、原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
2、調料：紅糖5克。
3、做法：黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。
4、作用：
黃芪、當歸補氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。
為何如此普通的兩樣食物有這么大的能耐?得益于兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
Ys630.com相關知識
很多女性都有痛經(jīng)的問題，痛經(jīng)的女性除了在經(jīng)期要注意調理，日常也應注意飲食調理。痛經(jīng)女性應多吃以下3類食物，下面一起來跟小編看看吧！
1. 綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀元素可以起到減輕痛經(jīng)的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。同時，綠色的蔬菜還含有大量的維生素K,而維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
2. 豆類
女性經(jīng)期吃大豆有助于緩解痛經(jīng)癥狀。大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助。月經(jīng)期間女性容易便秘或者腹瀉，豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止便秘和腹瀉。豆類中還含有豐富的維生素B,可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。
3. 富含-3脂肪酸的食物
人體中有一種叫做前列腺素的物質，這種物質類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產生機制。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、鱈魚、核桃、亞麻籽等食物。這些食物中含有大量的-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》中發(fā)布的一項研究顯示，經(jīng)常吃這些食物的女性較少出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。
糯米含有蛋白質、鈣、鐵、維生素等成分，營養(yǎng)價值豐富，有補氣血、暖脾胃的作用，最近降溫了，給寶寶以及家人做碗熱粥，是多么溫暖啊。
【糯米粥】
【主料】
糯米100g、南瓜50g、板栗50 g
【輔料】
水適量、枸杞適量
【做法】
1.準備好食材，南瓜是后來決定加入的，所以沒有照。
2.將板栗表面?zhèn)€個都剪個小口。
3.放入空氣炸鍋中，180度烤4分鐘。
4.糯米洗凈，加入適量水。
5.放入電燉鍋中，燉半小時。
6.然后加入切片的南瓜。
7.板栗去殼后，再加入切片的板栗。
8.最后放入枸杞。
9.繼續(xù)燉煮約一小時后，粥變得粘稠。
小貼士
電燉鍋熬粥最大的好處，就是食物爛而形不散，如果用火來熬，食材會全散掉。
糯米的營養(yǎng)價值
糯米的主要功能是溫補脾胃，所以對中氣虛脾胃弱者有很好的補益作用。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃加蓮子同熬，可溫中止瀉食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食，方法是將糯米浸泡半小時后，裝到豬肚內，燉熟后吃肉喝湯，內裝的糯米取出晾干，分次食用。糯米對于哮喘、支氣管炎等慢性病患者，恢復期的病人及體虛者，都是一種很好的營養(yǎng)食品。
養(yǎng)生功效
食物質量
糯米，又叫江米。因其口感香糯粘滑，常被用以制成風味小吃，如年糕、元宵、粽子等。糯米米質呈蠟白色，不透明或半透明狀。吸水性和膨脹性小，后粘性大，口感滑膩，較難消化吸收。
營養(yǎng)功效
家庭營養(yǎng)早餐食譜糯米粥
糯米性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用，故古語有糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品.
糯米有收澀作用，對尿頻盜汗有較好的食療效果。
總結：老年人有血脂降、糖尿病等癥狀的不宜食用。大家在這方面要注意了。
很多認為只有男性容易腎虛，其實女性也不例外的，腎健康對于女性來說是相當重要，如果女性腎虛的話就容易出現(xiàn)過早衰老，身體抗病能力也會變得低下。所以，女性朋友在平時應該多吃一些能夠起到滋陰補腎的食物，能夠養(yǎng)顏美容來延緩衰老。
1、黑豆
黑豆是一種性味甘的食物，有很好的補腎功效，因為黑豆中富含微量元素，具有延緩衰老和降血壓的作用。并且黑豆中含有豐富的粗纖維，能夠有效的促進腸胃消化，可以防止便秘的出現(xiàn)，而且黑豆還能夠起到活血化瘀和清熱解毒等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)價值比較高，含有人體所需要的氨基酸，氨基酸，在維生素的作用下能夠加速全身的新陳代謝，可以起到預防貧血和活化腦細胞的作用，而且還能夠治療肝腎虛弱所導致的四肢無力和眩暈等癥狀。
3、阿膠
阿膠能夠起到補血養(yǎng)血的作用，還可以起到滋陰潤燥的功效，特別適合腎虛貧血的女性食用。其實，阿膠還可以起到促進健康淋巴細胞的轉化作用，可以通過對鈣代謝的作用來改善人體鈣的平衡。
4、當歸
當歸含有煙酸和正丁烯酰內酯等多種藥用成分，能夠起到改善腎功能和減輕盛損耗的作用，還可以有效的改善腎小管病變，所以腎虛的女性朋友食用當歸是很好的選擇，能夠起到補腎和護腎的功效。
5、海參
海參可以起到益氣養(yǎng)血的功效，可以治療小便頻繁和腸燥便秘等不良癥狀。并且海參還能夠提高記憶力和防止動脈硬化以及糖尿病，女性朋友多吃海參，能夠起到延緩衰老的作用。
6、龜甲
中醫(yī)常常使用龜甲來滋陰壯陽和益腎強骨，經(jīng)常將龜甲作為補腎的佳品，龜甲能夠有效的治療筋骨不健和腰酸背痛，以及步履乏力等癥狀。
女性朋友在平時可以適當?shù)氖秤蒙鲜菐追N食物來進行滋陰補腎，既能夠增強免疫力，而且能夠起到養(yǎng)顏美容的作用，但是不能過量吃，因為滋補類的食物吃多了是會上火的。
滋陰養(yǎng)血 酸味當先
中醫(yī)認為：經(jīng)水出諸腎，因此調經(jīng)當以益先天之真陰，填精養(yǎng)血為主，從而使精血俱旺。從中藥飲食的性味來說，酸甘化陰，也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養(yǎng)血，有助于調經(jīng)，因此，在女性月經(jīng)期間多吃酸味和補腎的食物，對于女性身體是比較有益處的。哪些食物可以吃?
紅棗、山楂、烏梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋陰的食物和黑色入腎的食物都是可以食用的，推薦幾款食療湯水：姜棗紅糖水：材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯：材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。烏梅紅糖飲：材料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲：材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。痛經(jīng)總會給女性帶來許多煩惱，嚴重的會直接影響正常工作和生活。而且與不孕的確有著十分密切的關系。今天小編介紹多吃含鈣高食物，助女性緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。
全球女性中80%有不同水平的痛經(jīng)，可見存在人數(shù)非常之多，有的人疼痛感不那么強烈可略忍受一點，可像平時一樣生活，然而有的人卻痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宮緊縮而引起，幾乎沒有治療的必要，但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的，故必須特別留心。
經(jīng)期小腹疼痛除了到醫(yī)院及時治療外，在日常飲食中也可以多加注意，用食療輔助治療。以減少經(jīng)期腹痛情況的出現(xiàn)。
1、經(jīng)期可多吃含鈣高的食物。
如高鈣食品和巧克力糖果，立即將來潮時，體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)，巧克力糖果能令體內血糖升高，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩。
2、適當利用中藥調理。
可服中草藥或用舒雅痛經(jīng)臍貼，吃中藥一般以為較麻煩，便捷省事的方法就是來經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處，也可緩解和排除痛感。此外，平時還應留心錘煉身體，下身不要受涼，經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。
3、控制好自己的情緒。
經(jīng)期盡量把握好自己的情緒，可多聽比較柔和點的音樂使心情放松。
叮囑一下白領，再忙也要按點吃飯，每天早上喝一碗養(yǎng)胃粥很重要，今天這道南瓜枸杞糯米粥，易消化，還特能養(yǎng)胃，簡單的做法，不如換換口味吧。
【白領養(yǎng)胃南瓜枸杞糯米粥】
主料：糯米150g、
輔料：南瓜120g、枸杞10個、
步驟：
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟1.主料：糯米150克
輔料：南瓜100克、枸杞3克
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟2.把糯米洗凈
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟3.枸杞?jīng)鏊菖?/p>
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟4.南瓜去皮切小塊
白領養(yǎng)胃南瓜枸杞糯米粥
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟5.把糯米水加電飯煲里
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟6.加南瓜
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟7.加蓋，通電選擇稀飯功能，在選擇預約功能，設定好預約時間
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟8.等滴滴的聲音，打開鍋蓋加枸杞
白領養(yǎng)胃南瓜枸杞糯米粥
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟9.拌均勻
南瓜枸杞糯米粥的做法步驟10.加蓋再燜2分鐘左右即可
白領養(yǎng)胃南瓜枸杞糯米粥
小貼士
喜歡吃大米和糯米的可以對半加
還可以加點紅棗之類的干果
南瓜的營養(yǎng)價值
1.南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
2.南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。
3.南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12 的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。
白領養(yǎng)胃南瓜枸杞糯米粥
4.南瓜中所含的維生素C 克防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。
5.南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用。有防癌功效。
6.南瓜中含有豐富鋅，參與人體內核酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質。
7.南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
8.南瓜中豐富的類胡羅卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A,從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
導讀：男人早泄是一件讓人頭疼的事。那么，早泄應選擇哪些主食、哪些水果、哪些蔬菜、哪些奶類？
1、早泄應選擇的主食：
粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡實、薏米等。糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，糯米是一種溫和的滋補品，為溫補強壯品。對早泄有很好的治療作用，提高性能力。
2、早泄應選擇的水果：
桑葚、草莓、大棗、黑棗等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進作用，能很好的抑制早泄。
3、早泄應選擇的蔬菜：
白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等。山藥具有滋腎益精的作用，山藥中含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
4、早泄應選擇的肉、蛋、奶類：
羊肉、狗肉、動物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰子等。中國古代醫(yī)學認為，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優(yōu)良的溫補強壯劑。能有效的治療早泄。
早泄一直是困擾男性的一大疾病，專家提醒你，早泄的男性要注意飲食，多吃溫和壯陽食物，能很好的幫助你提高性能力。讓你擺脫早泄的困擾，獲得性福。
真正在夏至時，天氣才算熱起來了，是不是身邊的人火氣也大了呢？不如喝喝綠豆蓮子糯米粥，喝著美味，怕消化，享受美食輕松下火哦。
【夏至下火綠豆蓮子糯米粥】
主料：大米50g、糯米50g、
輔料：蓮子20g、綠豆20g、
步驟：
綠豆蓮子糯米粥的做法步驟1.主料：糯米、大米輔料：蓮子、綠豆
綠豆蓮子糯米粥的做法步驟2.把綠豆和蓮子用涼水泡2小時
綠豆蓮子糯米粥的做法步驟3.把糯米和大米用涼水泡30分鐘
綠豆蓮子糯米粥的做法步驟4.沙煲里加蓮子，加開水煮開
夏至下火綠豆蓮子糯米粥
綠豆蓮子糯米粥的做法步驟5.小火熬制15分鐘左右
綠豆蓮子糯米粥的做法步驟6.加大米、糯米煮開
綠豆蓮子糯米粥的做法步驟7.小火熬制20分鐘
綠豆蓮子糯米粥的做法步驟8.開始不停地攪動，一直持續(xù)約10分鐘
綠豆蓮子糯米粥的做法步驟9.到呈酥稠狀出鍋為止
夏至下火綠豆蓮子糯米粥
小貼士
開水煮粥，不糊鍋底，用勺子不停的攪拌就是為了出稠，也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠
熬綠豆粥不要加鍋蓋，這樣綠豆就不會變色
綠豆的食用效果
1.清熱解毒
夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。
2.抗菌抑菌作用
夏至下火綠豆蓮子糯米粥
綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
3.降血脂作用
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
4.保護腎臟
減少蛋白分解，保護肝腎。
5.具有抗過敏作用
可以抑制蕁麻疹等疾病。
玉米含有豐富的營養(yǎng)，其中有維C、膳食纖維等對人體更是很有益，多吃玉米更能預防腸癌。
大家都知道，玉米中的纖維素含量是很高的，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內的停留時間，加速糞便排泄并把有害物質帶出體外，對防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要的意義。
每百克玉米含葉酸12微克，是大米的3倍;鉀為238～300毫克，是大米的2。45～3倍;鎂為96毫克，是大米的3倍;并含有胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質、硒、維生素E等多種抗氧化劑，因此，玉米具有多種保健作用。
玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素葉黃素和玉米黃質(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營養(yǎng)素，但作用卻勝似營養(yǎng)素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預防老年性黃斑變性和白內障的發(fā)生。
黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。
而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，而白玉米中卻沒有。
所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。
玉米中含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質、微量元素硒和鎂等。谷胱甘肽能用自身的手銬銬住致癌物質，使其失去活性并通過消化道排出體外，它又是一種強力的抗氧化劑，可以加速老化的自由基失去作用，是人體內最有效的抗癌物;
玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應而衰亡;
而鎂，一方面能抑制癌細胞的發(fā)展，另一方面能使體內的廢物盡快排出體外，從而起到預防癌的作用;
而玉米中的葉黃素還能夠預防大腸癌、皮膚癌、肺癌和子宮癌，玉米黃質則能夠預防皮膚癌和肺癌。
微微網(wǎng)小編提示：
在做玉米(米查)粥、玉米面糊糊、玉米面窩頭的時候，不要忘記加些堿。
這是因為玉米里的煙酸有63%～74%是不能被人體吸收利用的結合型煙酸，長期食用可能會發(fā)生癩皮病。
為避免這種情況，最好是在煮玉米(米查)粥、玉米面糊糊、做窩頭時適量放些堿，使玉米中結合型煙酸釋放出來，變成游離型煙酸被人體所用，對營養(yǎng)最有好處。
導讀：女性如何面對痛經(jīng)？相信健康快樂的女性每個月都會有一次月經(jīng)，但身為女性的你有經(jīng)歷過痛經(jīng)嗎？你曾遇過自己朋友或女伴痛經(jīng)時束手無策嗎？下面小編告訴你女性如何面對痛經(jīng)。
女性如何面對痛經(jīng)？
1、女人的痛經(jīng)的第一步就是保暖，怎樣保暖啊，對于周期正常的女人來說，我們要在來月經(jīng)的前一周就開始保暖了，如果嚴重的話，每天都需要保暖?？梢栽诙亲由蠂蝗啿?，保暖不錯。
2、一定要忌冷飲，冷的水，冷的飲料，冷的水果，冷的飯菜都不可以吃。
3、如果不是太重的痛經(jīng)，建議站起來走動，但一定要是輕微的，這樣能促進經(jīng)血更快的排出。
4、轉移注意力，其實這個方法是最有效的，但是卻是最難實施的，因為女人在痛經(jīng)的時候，滿腦子都是痛，如果這時有件事能轉移你的注意力時，你會發(fā)現(xiàn)不痛了，但當你回過神來發(fā)現(xiàn)怎么不痛了的時候又開始痛了。最好的方法給自己找點事做。
5、抱個暖寶寶在肚子上，你會馬上感覺到很舒服的。
6、益母草沖劑，醫(yī)院在了解到病人的情況后，大都會開這種藥，因為這種要能加快經(jīng)血排出，還有對子宮有保暖作用，但是不是所有人都適合這種藥，如果你的經(jīng)血過多的話，不適合這個藥，那樣會讓你的經(jīng)血排出很多，你會很虛弱的。
痛經(jīng)其實是女性身體不健康的一種信號，相信每個女性都不希望痛經(jīng)會發(fā)生在自己的身上，下面小編告訴你如何預防痛經(jīng)。
女性如何預防痛經(jīng)？
1、使用溫水
經(jīng)期使用溫水洗臉洗腳，有助于緩解疼痛。溫水促進氣血循環(huán)，通則不痛。
2、保持心情舒暢
你細心觀察，有沒有發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)前情緒低落或生氣之后，痛經(jīng)癥狀就會加重呢。這需要多次觀察才會對身體更加了解。
3、拒絕冷飲
冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習慣也是引起痛經(jīng)的原因之一。有人說，我經(jīng)期不吃就沒事了，其實不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日積月累出來的。寒邪凝滯胞宮，痛經(jīng)自然就找上你了。
4、少洗澡
這個條件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，渾身黏膩難以忍受，多想想痛經(jīng)的痛苦，你就會慢慢接受了。經(jīng)期免疫力下降，濕邪容易入侵，影響氣血的運行，也是容易引起痛經(jīng)的。怎么辦？使用溫水擦拭即可。
5、飲食清淡
絕不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加劇疼痛，經(jīng)前期及經(jīng)期不碰為妙，多吃蔬菜水果，保證大便的暢通。
6、遠離空調
空調已經(jīng)是夏天必備的了，如果你避免不了，建議穿長袖長褲，避免受涼。
7、按摩穴位
實在疼痛難忍了怎么辦？不建議吃止痛藥，容易形成依賴性。按摩合谷穴，有止痛效果，按摩八髎穴、地機、三陰交、均可緩解痛經(jīng)。中醫(yī)方法安全有效，無副作用。平時也可經(jīng)常按壓，起預防作用。
8、艾灸改善體質
痛經(jīng)的女性多為寒性體質，可以選擇艾灸，溫經(jīng)通脈，溫暖胞宮，改善寒性體質。
看完小編這篇文章后相信女性們已知道怎樣面對痛經(jīng)了，當然也要注意平時良好生活作息預防痛經(jīng)的到來，做一個健康快樂的女性，謝謝。
痛經(jīng)困擾著無數(shù)的女性，特別是夏季，女性往往為了貪涼而導致痛經(jīng)頻發(fā)，如何能夠有效預防痛經(jīng)，處于痛經(jīng)的女性又該如何正確調理呢?有專家認為常吃櫻桃可以防治痛經(jīng)。一起看看吧!
櫻桃含鐵量居水果之首，可促進血液生成，預防貧血。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關系。
常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。
女性多出現(xiàn)缺鐵性貧血。這是由生理特點決定的：青春期女孩生長發(fā)育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質，對鐵的需要量也大大提高;老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會導致貧血的發(fā)生。
其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營養(yǎng)不均衡，也是導致缺鐵的一個重要原因。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。
中醫(yī)認為，櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥，是補血養(yǎng)血、美容護膚的佳品。
