女人寒冬應(yīng)如何預(yù)防痛經(jīng)
春季應(yīng)如何養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女人寒冬應(yīng)如何預(yù)防痛經(jīng)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲(chǔ)備。那么，天氣寒冷時(shí)女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護(hù)工作?
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會(huì)有400次月經(jīng)，按照每次5天來(lái)算，她們一生中有五年半的時(shí)間是在生理期渡過(guò)的，但在這些日子里，超過(guò)八成的女性會(huì)受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國(guó)痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲(chǔ)備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長(zhǎng)期伴隨左右的問(wèn)題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時(shí)節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個(gè)雜食動(dòng)物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)。
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目錄：
第一章：婦科病與你有肝系 疏肝理氣趕走難言的病
第二章：女人肝出問(wèn)題就顯ldquo;老rdquo;
第三章：ldquo;怒傷肝rdquo; 女人養(yǎng)肝請(qǐng)ldquo;息怒rdquo;
編者按：肝是人體血液的制造廠，肝出現(xiàn)了問(wèn)題，女人將失去紅潤(rùn)的肌膚，各種婦科病都蜂擁而出，你會(huì)護(hù)肝嗎?你知道哪些婦科病和肝臟有關(guān)系嗎?
婦科病與你有肝系 疏肝理氣趕走難言的病
婦科疾病幾乎與肝有關(guān)
女子以肝為先天女子一生都與肝存在著密切的聯(lián)系。從生理特點(diǎn)上說(shuō)，女屬陰，以血為體為用，經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)是具體的表現(xiàn)形式，肝主藏血，所以生理上要以肝血為中心，女子以肝為先天，所以諸疾無(wú)不關(guān)乎肝。
從心理特點(diǎn)來(lái)看女子應(yīng)以肝氣為中心，女子精神需求高，多情志病，目前臨床上經(jīng)常遇到的女性疾病大多與精神情志有關(guān)。
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從疾病發(fā)方面看，《素問(wèn)middot;舉痛論》ldquo;百病生于氣也rdquo;，就是針對(duì)情志所傷，影響氣血調(diào)暢而言。肝性喜條達(dá)而惡抑郁，故婦科常用逍遙散、越鞠丸、四逆散、柴胡疏肝散等方用以疏肝理氣。女子以肝為先天，故婦科疾病幾乎都與肝有關(guān)，現(xiàn)將臨床上遇到比較多的，常見的婦科疾病摘述如下。
痤瘡
女子面部痤瘡是一種毛囊皮脂腺結(jié)構(gòu)的慢性炎癥疾病，主要發(fā)生在顏面及胸背處，為陽(yáng)氣內(nèi)郁所為，中醫(yī)稱為ldquo;粉刺rdquo;。其久治不愈、反復(fù)發(fā)作者，病情輕重往往與月經(jīng)有關(guān)，即在經(jīng)前加劇或發(fā)病。
此乃青春期陽(yáng)氣偏旺，精神情緒緊張，情志易激，納食膏粱厚味辛辣之物，助陽(yáng)氣之源，導(dǎo)致肝陽(yáng)化火，肝火上炎，若治療輔以疏肝解郁、養(yǎng)肝血、清肝火之法，痤瘡與月經(jīng)同調(diào)，往往能大大提高臨床療效。
養(yǎng)肝技巧：
這一部分人養(yǎng)肝首要的是注意保證月經(jīng)通調(diào)，氣血和順。情緒上要忌怒，保持平和的心態(tài)，飲食有潔、規(guī)律，要注意飲食清淡，少食辛辣刺激及甜膩的食物。
經(jīng)行頭痛
指女性在月經(jīng)將要來(lái)潮之時(shí)，或在經(jīng)行之中出現(xiàn)的頭痛，頭痛部位以雙顳眉棱骨、前額為多，痛連巔頂、眼睛，常伴見精神緊張、煩躁、失眠、頭暈、胸脅及乳房脹痛等癥，因其發(fā)作與月經(jīng)周期有關(guān)，所以叫經(jīng)期頭痛。
肝體陰而用陽(yáng)，肝為女子的先天。婦女以血為本，臨經(jīng)之期陰血下注，肝血偏虛，厥陰督脈失去濡養(yǎng)，并令全身陰陽(yáng)、氣血升降調(diào)節(jié)失常所致。治療用養(yǎng)血柔肝之法。
養(yǎng)肝技巧：
此部分人養(yǎng)肝宜舒暢情志、笑口常開。制定合理的作息時(shí)間表，保證充足的睡眠，臥則血?dú)w于肝，使精神每天得到徹底的放松。
乳腺增生
乳腺增生病是女性常見的乳房疾病，屬中醫(yī)乳癖范疇。以乳房腫塊，呈圓形、條索狀或結(jié)節(jié)狀，有觸痛，月經(jīng)前增大變硬、脹痛，行經(jīng)后減輕，與情志變化關(guān)系密切。治癖先治肝，氣調(diào)癖自消。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神因素有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為本病多因情志內(nèi)傷，肝氣郁結(jié)，氣血凝滯，痰氣互結(jié)，阻于乳絡(luò)而致。因此治以疏肝解郁，活血化瘀，軟堅(jiān)散結(jié)。
養(yǎng)肝技巧：
這部分女性養(yǎng)肝以養(yǎng)情志為主，最好不要給自己太大心理壓力，工作不要太緊張，保持心情舒暢。注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松自己。找到適合自己的解壓方式，無(wú)論你是愿意運(yùn)動(dòng)還是讀書，或是喜歡購(gòu)物逛街，都未嘗不可。
甲狀腺結(jié)節(jié)
甲狀腺結(jié)節(jié)為臨床常見病，以中年女性為常見?？梢娪诩谞钕傧倭?、甲狀腺囊腫、結(jié)節(jié)性甲狀腺腺腫和慢性淋巴細(xì)胞性甲狀腺炎等多種甲狀腺疾病，可伴有甲狀腺功能亢進(jìn)，并有一定的癌變傾向，屬中醫(yī)癭病范疇。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，大部分甲狀腺結(jié)節(jié)女性患者，一般發(fā)病總因情志不遂、煩躁易怒而致。長(zhǎng)期憂思惱怒，肝氣不舒，氣機(jī)郁滯，不能運(yùn)化水濕，聚濕成痰，凝于頸前，氣郁痰凝日久血行障礙，出現(xiàn)血瘀，氣滯、痰凝、血瘀為主要病理變化。
癭病的發(fā)生、發(fā)展與肝臟的疏泄功能正常與否有著密切的關(guān)系，故治肝之法是治療癭病大法。
養(yǎng)肝技巧：
究其病因，此部分女性養(yǎng)肝要忌怒，當(dāng)你怒從心頭起，要和人吵架的時(shí)候，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的，沒(méi)有任何好處;還要及時(shí)把把郁積在心中的不良情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)、發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。
飲食上炒菜或燉菜于出鍋前加鹽，可以有效降低碘的損失，提高碘的利用率。飲食上提倡進(jìn)食蔬菜的多樣性，增加富含碘的海產(chǎn)品的攝入量，如用海藻、海帶等制作涼拌菜和湯菜，也可以生食為主，但要避免長(zhǎng)時(shí)間的煮燉。
更年期綜合癥
更年期綜合征屬中醫(yī)之絕經(jīng)前后諸癥范疇，發(fā)生在卵巢功能逐漸減退，直到最后消失的過(guò)渡時(shí)期，絕經(jīng)是主要標(biāo)志。西醫(yī)認(rèn)為此病多與內(nèi)分泌失調(diào)及植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為婦女在49歲左右，沖任脈功能逐漸減退，機(jī)體氣血陰陽(yáng)平衡失調(diào)，故出現(xiàn)復(fù)雜多變的證候。
更年期綜合征在臨床上表現(xiàn)為經(jīng)行紊亂，或前或后，直至月經(jīng)終止。容易發(fā)胖，皮膚變得干燥、粗糙，容易烘熱出汗，有時(shí)頭暈，眼前發(fā)黑，心跳加快，胸悶，情緒不穩(wěn)定，喜怒無(wú)常，煩躁易怒，或善悲欲哭，記憶力減退，注意力不集中，驚悸失眠，性欲減退，大便干結(jié)或溏泄等。
女子以肝為先天，在月經(jīng)將絕未絕之際，肝居于主導(dǎo)地位，故從肝郁入手治療，能取得較好療效。
養(yǎng)肝技巧：
更年期女性，要在日常調(diào)理、飲食保健等多發(fā)面進(jìn)行養(yǎng)肝。要消除緊張情緒，明白更年期是人生中正常的生理階段，避免出現(xiàn)煩躁心理和恐懼心理。
要保持樂(lè)觀的心境，多參加集體活動(dòng)，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及慢跑等，也可以參加集體操、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力?？梢远嘧x書，多聽音樂(lè)，多參加集體性文體活動(dòng)等，目的是轉(zhuǎn)移病人的注意力，潛移默化逐步消除其癥狀。
飲食保健一定要保證飲食結(jié)構(gòu)的合理，注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)平衡。飲食規(guī)律，定時(shí)定量，可多食用豬肝、海帶、黑木耳、雞、紫菜、菠菜、芝麻等養(yǎng)肝之品。
女人肝出問(wèn)題就顯老
好女人是用血養(yǎng)出來(lái)的，沒(méi)有了血，女人的幸福就是無(wú)米之炊。而女人的肝，作為身體的大血庫(kù)，先天就比男人要脆弱得多。女性天生的敏感和思慮過(guò)多也很容易使肝受傷。所以，好好地養(yǎng)肝護(hù)肝，才是女人獲得幸福的王道。
女人每個(gè)月都要來(lái)月經(jīng)，也就是每月都要失去一部分血，流產(chǎn)、生小孩要大量地流血，當(dāng)了媽媽以后，需要哺乳，而乳汁也是由體內(nèi)最優(yōu)質(zhì)血液的精華凝練而成的。還有，大部分的女性都愛哭，眼淚也是血液化生的。所以說(shuō)，不論是從女性的生理特點(diǎn)來(lái)看，還是從其心理特點(diǎn)來(lái)看，女人的一生，都在大量地流失血液，所以，中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)：女子以養(yǎng)血為本。土地如果缺水就會(huì)貧瘠，甚至開裂，在這樣的土地上長(zhǎng)出的樹木和花草也會(huì)是枯黃，沒(méi)有生氣的。同樣，女性的肝缺血的話，就會(huì)出現(xiàn)皺紋早生、面色枯黃、唇甲蒼白、頭暈、眼花、乏力、心悸等癥狀，并且會(huì)老得很快。還有的人會(huì)覺得四肢麻木，出現(xiàn)月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。
具體來(lái)說(shuō)，25乣35歲的女性常常表現(xiàn)為痛經(jīng)、閉經(jīng)、乳房脹痛有腫塊、兩脅脹痛，甚至不孕等;36乣50歲的女性多表現(xiàn)為情緒失調(diào)，同時(shí)伴有頭暈頭痛、失眠健忘、食欲減退等，也就是人們常說(shuō)的更年期綜合征，同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)黃褐斑。在女人的身體里，肝臟就是血庫(kù)，負(fù)責(zé)血液的貯藏、調(diào)節(jié)和分配。除了要儲(chǔ)藏足夠的血液，保證首先供應(yīng)心臟外，肝臟在人體的血液循環(huán)中還扮演了總導(dǎo)演的角色，身體哪里有需要，肝臟就把血液及時(shí)輸送過(guò)去。我們伸伸胳膊，踢踢腿，甚至是動(dòng)動(dòng)眼珠子等每一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作，都得靠肝來(lái)指揮。
同時(shí)，肝還根據(jù)您身體的情況來(lái)調(diào)節(jié)循環(huán)的血量：當(dāng)身體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，所需血量減少，部分血液會(huì)回流入肝貯藏起來(lái);而當(dāng)您在工作或劇烈活動(dòng)時(shí)，血液則由肝臟輸送到經(jīng)脈，以供全身所需。女性大多心思細(xì)膩，多愁喜怒，這樣的心理特點(diǎn)，使女性較男性而言更容易肝氣郁結(jié)。在五行理論中，肝屬木，脾屬土，木克土，脾土歸肝木管轄，也就是說(shuō)肝是脾胃的直接上司。正常情況下，它們各司其職，相安無(wú)事。但當(dāng)我們生氣或郁悶的時(shí)候，就容易肝氣過(guò)旺或肝氣郁結(jié)，這樣呢，肝就會(huì)把所受的氣全部撒在他的下屬脾胃身上，從而造成肝旺脾虛，醫(yī)學(xué)里通常稱為木旺乘土。
怒傷肝 女人養(yǎng)肝請(qǐng)息怒
女人生氣的時(shí)候容易傷肝。生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。所以，不妨學(xué)著放松，可疏肝理氣。
此外，女人不息怒還容易導(dǎo)致很多危害
①、傷肺。女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，得不到放松，從而危害肺的健康。
②、長(zhǎng)色斑。生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣會(huì)減少，包括二氧化碳在內(nèi)的毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
③、心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，容易引發(fā)疾病。
④、胃潰瘍。生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
小貼士：女人發(fā)怒，容易引發(fā)很多反應(yīng)的。平常不妨心胸放大一點(diǎn)，遇到讓自身生氣的事情請(qǐng)不要隨便發(fā)怒，因?yàn)閭Φ目峙率亲约?。女人，?qǐng)息怒!
結(jié)語(yǔ)：護(hù)肝不僅僅是男人的事，女人也要護(hù)肝，護(hù)好肝臟，女人才會(huì)有健康的身體，紅潤(rùn)好氣色也就隨之而來(lái)!
冬天寒風(fēng)凜冽，不少人都喜歡蝸居在家里上上網(wǎng)看看電視，殊不知此時(shí)體內(nèi)已經(jīng)積累了足以致病的毒素。排毒顯得尤為重要，小編今天教你冬季排毒養(yǎng)生的小妙招，幫你排出這些惡劣因子。
1、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護(hù)肝臟、防治過(guò)敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過(guò)尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過(guò)多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會(huì)造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過(guò)多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排氣。
5、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對(duì)工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。
6、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，且沒(méi)有任何毒副作用。長(zhǎng)期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。
痛經(jīng)是女性朋友普遍出現(xiàn)的問(wèn)題，女性朋友一旦出現(xiàn)痛經(jīng)的話是非常不利的，不僅身體不適，還會(huì)嚴(yán)重的影響到自己的正常生活，因此對(duì)于痛經(jīng)需要重視，正確的對(duì)待，生活中可以通過(guò)一些食療來(lái)改善痛經(jīng)的癥狀，下面就讓我們一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧!
氣滯血瘀型的痛經(jīng)能夠食療二皮蜜!配料：蜜柚1個(gè)、陳皮60克、白酒適當(dāng)、蜂蜜500克。做法：把蜜柚的肉挖出來(lái)，切碎了后，和陳皮放入瓶中，放入適量的酒，開始浸泡，浸泡六小時(shí)后煮爛，根據(jù)個(gè)人口味加上蜜后進(jìn)行拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。成效：行氣化滯。
寒凝血瘀型食療茴香、胡椒燜牛肉!配料：茴香，胡椒各準(zhǔn)備好3克、牛肉30克、紹酒15毫升。做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一同放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。經(jīng)常食用可以祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。
濕熱蘊(yùn)結(jié)食療茵陳山楂煎!配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適當(dāng)。做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適當(dāng)，水煎取汁，參加紅糖溶化后，分次飲用。成效：清利濕熱，活血散瘀。
氣血衰弱食療黑豆大棗湯!配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克。做法：將黑豆、大棗加水適當(dāng)，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次例假來(lái)潮前3天開端服用，每日1劑，連服10劑為一階段。對(duì)于女性而言有益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛的療效。
對(duì)于女性痛經(jīng)的情況需要女性朋友自己得到高度的重視，上文介紹的一些食療方法可以在痛經(jīng)的時(shí)候進(jìn)行服用，制作的方法也不并復(fù)雜，可以參照上文的介紹進(jìn)行制作，希望通過(guò)本文的介紹能對(duì)經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友提供一些參考和幫助!
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲(chǔ)備。那么，天氣寒冷時(shí)女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護(hù)工作?
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會(huì)有400次月經(jīng)，按照每次5天來(lái)算，她們一生中有五年半的時(shí)間是在生理期渡過(guò)的，但在這些日子里，超過(guò)八成的女性會(huì)受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國(guó)痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲(chǔ)備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長(zhǎng)期伴隨左右的問(wèn)題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時(shí)節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個(gè)雜食動(dòng)物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。
經(jīng)期吃什么好？痛經(jīng)的原因是什么呢？如何緩解痛經(jīng)？這段時(shí)間氣溫一直在下降，對(duì)于經(jīng)期痛經(jīng)的女性一定要做好預(yù)防工作！專家指出，做好以下細(xì)節(jié)，經(jīng)期可減少疼痛的干擾。
一、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
二、注意保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
三、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個(gè)雜食動(dòng)物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
四、注意保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。
另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導(dǎo)致角質(zhì)層被軟化。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導(dǎo)致角質(zhì)層被軟化。此時(shí)，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對(duì)婦女的乳房保健是不利的。
有關(guān)專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過(guò)機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過(guò)分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。
目錄：
第一章：卵巢早衰惹禍患 保養(yǎng)卵巢刻不容緩
第二章：養(yǎng)護(hù)卵巢越早越好 各年齡段如何養(yǎng)卵巢
第三章：月經(jīng)量少是卵巢早衰先兆 食補(bǔ)助你調(diào)經(jīng)抗衰
編者按：卵巢早衰讓女人衰老提前到來(lái)，皺紋、黃褐斑等等都找上女人，卵巢早衰對(duì)女人有哪些影響呢?你知道如何保養(yǎng)卵巢嗎?和小編一起去看看吧!
卵巢早衰惹禍患 保養(yǎng)卵巢刻不容緩
關(guān)于卵巢 你了解多少?
專家說(shuō)，女人一生排卵400～500個(gè)，卵巢對(duì)于女性健康來(lái)說(shuō)作用非常之重要。卵巢的主要功能一為產(chǎn)生卵子并排卵，體現(xiàn)生殖功能;二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多種生長(zhǎng)因子，控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的40多個(gè)部位，維持這些系統(tǒng)、器官的正常功能。
專家強(qiáng)調(diào)，隨著女性年齡的增長(zhǎng)，卵巢發(fā)生一系列改變：在新生兒期，卵巢大約有200萬(wàn)個(gè)卵泡，到了兒童期多數(shù)卵泡會(huì)退化，至青春期只剩下約30萬(wàn)個(gè)卵泡。女性一生中，一般只有400～500個(gè)卵泡發(fā)育成熟并排卵。成年婦女卵巢重約5～6g，絕經(jīng)后卵巢萎縮變小。
水桶腰、黃褐斑，卵巢衰退惹的禍
水桶腰、黃褐斑都是中年女性的大敵，而這些外形上的不良改變，和卵巢衰退息息相關(guān)。隨著年齡增大，卵巢功能會(huì)自然衰退，這是正常生理現(xiàn)象。
但在現(xiàn)代社會(huì)中，還有不少人為因素導(dǎo)致卵巢加速衰退，如壓力較大、過(guò)度勞累、手術(shù)損傷、促排卵不當(dāng)?shù)?。而如果卵巢功能衰退和發(fā)生疾病，就會(huì)導(dǎo)致如下不良后果：
1、生殖系統(tǒng)：月經(jīng)不調(diào)、卵巢萎縮、陰道干澀、排卵率低下、不孕、性生活障礙和性冷淡等;
2、植物神經(jīng)系統(tǒng)：潮熱、易怒、抑郁、失眠等;
3、體形：發(fā)胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;
4、皮膚系統(tǒng)：干燥、缺乏彈性、脫發(fā)、光澤減退;
5、免疫力降低：易感冒、患感染性疾病等;
6、心血管系統(tǒng)：動(dòng)脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死等;
7、泌尿系統(tǒng)：尿道萎縮、尿多、尿頻、尿失禁等;
9、骨骼：頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等;
10、消化系統(tǒng)：胃部不適、食欲減退、便秘等。
警惕!別讓你的卵巢受損
1、促排卵不當(dāng)可能傷卵巢
女性如果發(fā)現(xiàn)以上十大系統(tǒng)的癥狀，就要開始留意自身卵巢的功能。因?yàn)槁炎硬荒茉偕?，一旦卵子耗竭，卵巢功能衰退將不可逆轉(zhuǎn)，所以珍愛卵子、保護(hù)卵巢至關(guān)重要。
專家提醒，由于現(xiàn)代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個(gè)做法如果過(guò)度的話，對(duì)卵巢的殺傷力是很大的。
一般而言，自然周期促排卵應(yīng)控制在3～6個(gè)月，若仍不能受孕，應(yīng)改行他法，或做人工授精，或做試管嬰兒。在門診時(shí)常遇到一些不孕患者反反復(fù)復(fù)促排卵長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月甚至1年，導(dǎo)致卵巢功能提早衰退，想做試管嬰兒為時(shí)已晚。
與此同時(shí)，要盡量避免醫(yī)源性卵巢功能的損傷。如卵巢囊腫尤其是巧克力囊腫手術(shù)、輸卵管手術(shù)等，要注意保護(hù)卵巢功能。
2、壓力過(guò)大，卵巢受損
專家說(shuō)，首先要注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉。因?yàn)樯钜?guī)律不規(guī)律，情緒狀態(tài)會(huì)影響內(nèi)分泌，直接影響卵巢功能。目前臨床卵巢早衰患者越來(lái)越多，這跟現(xiàn)代人生活壓力大有直接關(guān)系。
保養(yǎng)卵巢三處方
1、卵巢保養(yǎng)藥用處方
配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。
2、卵巢保養(yǎng)食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。
制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
3、卵巢保養(yǎng)按摩處方
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
如果你找不到穴位，可以用食指點(diǎn)按這些關(guān)節(jié)，每天2～3次，每次20分鐘。
養(yǎng)護(hù)卵巢越早越好 各年齡段如何養(yǎng)卵巢
卵巢對(duì)于女性到底有多重要?
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來(lái)潮。同時(shí)雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說(shuō)女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒(méi)。
卵巢功能不好會(huì)影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，身體臃腫，陰道發(fā)干，提早進(jìn)入黃臉婆時(shí)期，即衰老來(lái)臨。
不同年齡段如何保養(yǎng)卵巢
25歲以前
卵巢的重量約為6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮著全身400多個(gè)器官協(xié)調(diào)工作。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤(rùn)飽滿的新鮮葡萄，這時(shí)的女性皮膚光滑、水嫩、有彈性，身材勻稱，乳房飽滿堅(jiān)挺、腰肢纖細(xì)緊實(shí)，全身上下充滿年輕的活力，對(duì)異性具有十足的吸引力。
可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。
25歲
卵巢發(fā)育的旺盛時(shí)期，同時(shí)也是卵巢開始衰退的時(shí)期，這一階段的女性，保養(yǎng)卵巢的重點(diǎn)在于，保障卵巢功能的正常。
除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
25歲以后
卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質(zhì)地變硬，卵巢分泌水平下降，到40歲時(shí)，分泌水平只有20歲的1/4，內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)。女性皮膚粗糙松弛、彈性降低，皺紋、色斑逐漸增多，乳房開始萎縮，睡眠質(zhì)量差，易煩躁失眠，性生活質(zhì)量下降，容易得各種婦科炎癥，卵巢衰退程度嚴(yán)重的，甚至提前進(jìn)入更年期。
這一階段的女性，大多有過(guò)流產(chǎn)、懷孕、生育的經(jīng)歷，極易造成體內(nèi)雌激素缺乏。一旦體內(nèi)雌激素流失過(guò)多，分泌雌激素的卵巢壓力就會(huì)加大，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)下的卵巢，勢(shì)必會(huì)提前出現(xiàn)衰退趨勢(shì)。
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。
紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
25歲以后皮膚易干燥，眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤(rùn)。
50歲時(shí)
卵巢組織細(xì)胞萎縮，重量減到只有3克，就像曬干的葡萄干。內(nèi)分泌進(jìn)一步降低，出現(xiàn)老年人的體貌和特征。這時(shí)臉上將出現(xiàn)大量的皺紋、黃褐斑、老年斑;經(jīng)常胸悶、心慌氣短，月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng);性欲減退;身材變矮小，體態(tài)松垮臃腫;骨質(zhì)疏松，腰酸背痛。
更年期就意味著停止排卵、絕經(jīng)、身體各項(xiàng)機(jī)能老化。針對(duì)這一時(shí)期的卵巢，保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。處于這個(gè)年齡段的女性要學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉悅的心情、樂(lè)觀生活態(tài)度對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。
更年期由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過(guò)大壓力和營(yíng)養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是健康保養(yǎng)的方法之一。
步入更年期的女性，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
卵巢應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢?
預(yù)防卵巢早衰不可過(guò)分依賴各種保健品，而是需要自己的積極努力，卵巢保養(yǎng)從保證睡眠開始。
一、保證睡眠
睡眠對(duì)卵巢的保養(yǎng)很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)該在10～11時(shí)上床，可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5～6時(shí)為宜。
二、科學(xué)生活
保養(yǎng)卵巢，要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，盡量延長(zhǎng)哺乳的時(shí)間。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭戒煙，減少被動(dòng)吸煙：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調(diào)整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經(jīng)常熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。
三、調(diào)節(jié)情緒
人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)用聊天、旅游等其他方式宣泄出來(lái)。
30歲這個(gè)階段的女人痛經(jīng)和年輕女生痛經(jīng)相比，更容易得經(jīng)前綜合癥，非常的麻煩，所以積極的預(yù)防工作是必不可少的，下面我們就一起了解30歲的女人痛經(jīng)怎么辦好。
30歲的女人痛經(jīng)怎么辦
30歲這個(gè)年齡段的女人月經(jīng)是最有規(guī)律的時(shí)候，比20歲時(shí)候的痛經(jīng)比起來(lái)更容易被經(jīng)前綜合征所困擾。
每次月經(jīng)之前都要度過(guò)幾天難過(guò)的日子。30歲的女人出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)量過(guò)多，可能是子宮內(nèi)膜炎或子宮肌瘤的癥狀。
在痛經(jīng)的時(shí)候，應(yīng)注意以下的生活細(xì)節(jié)，以便痛經(jīng)得到緩解。
1、保持飲食均衡:少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量一天吃很多頓食物。
2、服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì):鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、少吃含有咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間不舒服，咖啡所含的油脂也刺激你的小腸。
5、禁酒:假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。
6、保持溫暖:30歲的女人要保持身體暖，加速血液循環(huán)，并放松自己的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，需要多喝點(diǎn)熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
7、泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。作運(yùn)動(dòng):尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
8、服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥(如泰諾林)，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
痛經(jīng)吃什么水果好
月經(jīng)期總是帶給女性很多的不便，尤其是對(duì)有有痛經(jīng)的女性來(lái)更是煩惱。
痛經(jīng)對(duì)女性的生活產(chǎn)生極大的影響，女性要如何緩解痛經(jīng)呢?緩解痛經(jīng)可以通過(guò)飲食來(lái)改善，特別是吃一些水果，那么，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面小編就來(lái)介紹一下，希望對(duì)女性有幫助。
很多女性朋友都認(rèn)為月經(jīng)期間是不能吃水果的，因?yàn)樗麄兛傉J(rèn)為水果是寒性的東西，吃了會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問(wèn)題，尤其是冬天到了的時(shí)候。這種觀念是錯(cuò)誤的，水果里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題，相反，一些有痛經(jīng)的女性還可以吃水果來(lái)減緩這種狀況。
那么，一般比如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。但是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。
月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問(wèn)題，而且對(duì)女性健康也是有很大的幫助，但是適宜的飲食是最重要的。
溫馨提示：以上就是關(guān)于痛經(jīng)吃什么水果好的介紹，女性還需要了解痛經(jīng)的治療方法有哪些，由于痛經(jīng)對(duì)于女性的危害比較大，所以應(yīng)該及早的進(jìn)行治療，但是需要提醒患者朋友的是，為了確保更佳的治療效果，建議女性朋友到正規(guī)的醫(yī)院治療痛經(jīng)，以達(dá)到最好的治療效果。
痛經(jīng)吃什么藥
烏豆蛋酒湯：
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。
玄胡益母草煮雞蛋：
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止 痛經(jīng) 、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
蜂蜜扎滿鹿胎膏：
經(jīng)期過(guò)后取10克的扎滿鹿胎膏，然后用黃酒化開，再放入一些蜂蜜，每天早、晚各一次，主治氣血虛寒，氣滯血瘀引起的宮寒，堅(jiān)持服用三個(gè)周期能治愈痛經(jīng)的。
益母草香附湯：
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷 皮膚 。
姜棗花椒湯：
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲：
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
結(jié)語(yǔ)：痛經(jīng)對(duì)女人而言非常的痛苦和煩惱，所以女性一定要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，只有養(yǎng)成的良好的生活習(xí)慣才能讓痛經(jīng)不在，飲食也非常的重要，吃飯要營(yíng)養(yǎng)合理。
寒冬臘月，老人都愿意泡個(gè)熱水澡，有條件的話更想泡個(gè)溫泉，但是，冬天的浴室或溫泉室對(duì)老人來(lái)說(shuō)卻是危險(xiǎn)重重。
日本衛(wèi)生部門數(shù)據(jù)顯示，每年冬季因?yàn)榕菰瓒赖睦先耍嘤谲嚨溗劳鋈藬?shù)。盡管日本各地區(qū)老人中心都宣傳“洗澡時(shí)小心”，但依然防不勝防。
據(jù)日本醫(yī)科大學(xué)老師長(zhǎng)谷川介紹，冬天因氣溫低，老人脫衣服后，血管收縮，血壓上升，而泡熱水澡，是從冷到熱的急速轉(zhuǎn)變，血管驟然張開，血壓瞬間下降，而隨之，很容易發(fā)生的情況就是，老人在澡堂里暈過(guò)去，甚至就這樣失去了生命。
針對(duì)這種情況，日本專家建議老人泡澡最好用半身浴，這樣水壓比較小，適合于心肺有慢性病以及高血壓的老人。此外，老人脫衣前，盡量調(diào)高浴室溫度，脫衣后，家人最好用毛巾幫老人搓一搓身子，使身體處于回暖狀態(tài)，然后用熱水淋一淋身體，再進(jìn)浴池。
對(duì)于中國(guó)老年人來(lái)說(shuō)，雖說(shuō)泡溫泉不是經(jīng)常的事，但是現(xiàn)在家家?guī)缀醵加性「祝先伺菰枰簿统闪私?jīng)常的事情。因此，子女們一定要注意，不要把老人泡澡的水溫調(diào)得太高。進(jìn)浴缸時(shí)，也要先從腳泡起，一點(diǎn)一點(diǎn)適應(yīng)了熱水之后才能坐下去。
泡澡期間，家人最好時(shí)常關(guān)注老人的面色、神情的變化，稍有不妥，立即將老人扶出來(lái)休息。時(shí)間也不能長(zhǎng)，一般15分鐘左右就要出來(lái)。
電腦輻射對(duì)人的危害很大。我們應(yīng)積極的預(yù)防電腦輻射。那男性朋友應(yīng)如何預(yù)防電腦輻射呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
1、養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡喝茶的人，受點(diǎn)輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由電腦輻射所引起的死亡率也比較低。茶葉中含有防電腦輻射物質(zhì)，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的顯著的保護(hù)作用，能有效防止電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
2、食療改善皮膚干燥現(xiàn)象
對(duì)于電腦輻射所造成的皮膚干燥，我們也可以通過(guò)在日常生活中注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，和使用防電腦輻射霜來(lái)改善皮膚狀況。
多吃些防電腦輻射的食物脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素都是防電腦輻射的好辦法，這些元素在草莓、牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等中存在，其中未成熟的草莓含量尤甚，多吃這些食物有防電腦輻射損傷的功能。
3、減少面對(duì)電腦的時(shí)間
白領(lǐng)男性首先應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不動(dòng)，每隔兩三小時(shí)就應(yīng)起身休息一會(huì)，也可以去廁所洗臉，還要注意，每天使用電腦后要徹底清潔面部，防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現(xiàn)小紅疹或紅斑。
4、搽防護(hù)乳液
長(zhǎng)時(shí)間坐到電腦前時(shí)應(yīng)涂上純天然植物綠色草莓萃取的莓多酚防電腦輻射乳夜，因?yàn)檫@類乳液含類抗氧化活性物質(zhì)及維生素E群能迅速滲透肌膚表面形成保護(hù)層，中和輻射線(αβγ)有效隔離99.7%電磁波的危害。能夠深層防止因電腦、手機(jī)、電視等輻射產(chǎn)生的皮膚色素沉著、毛孔粗大、痤瘡、多油現(xiàn)象，充分調(diào)節(jié)肌膚pH值平衡。減輕皮膚過(guò)敏，保持皮膚清爽、潔凈、滋潤(rùn)。促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，消滅自由基，有效地清除腦及皮膚內(nèi)的脂褐素并抑制新脂褐素的合成，延緩細(xì)胞衰老。另外為防止電腦輻射，應(yīng)該用過(guò)電腦后立即洗臉。隨時(shí)使用噴霧保濕護(hù)膚品，保持肌膚的潤(rùn)澤。
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