女性在經(jīng)期的飲食禁忌有哪些
有哪些健康養(yǎng)生的禁忌。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性在經(jīng)期的飲食禁忌有哪些》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
經(jīng)期是每個(gè)成年女性都要經(jīng)歷的，很多女性在經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)一些不適的感覺(jué)，這跟自己不良的生活習(xí)慣及不良的飲食是有很大關(guān)系的，女性在經(jīng)期時(shí)應(yīng)當(dāng)合理飲食非常重要，有很多的食物是不可以在經(jīng)期食用的，下面我們就一起來(lái)了解一下女性在經(jīng)期的飲食禁忌有哪些。
一、經(jīng)期要忌食生冷寒涼食品!女性在經(jīng)期如果食用了生冷，寒涼的食物會(huì)導(dǎo)致血行收到阻礙，出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。所以素體氣陽(yáng)虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。
此類(lèi)食品包括：各類(lèi)冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類(lèi)、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
二、女性經(jīng)期要忌食酸澀食物!酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類(lèi)食物。
酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
三、女性經(jīng)期要忌食刺激性食物!很多經(jīng)期的女性出現(xiàn)痛經(jīng)，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類(lèi)病人再食辛辣溫?zé)嶂罚瑫?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。
辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
女性經(jīng)期是非常重要的時(shí)期，務(wù)必做好相應(yīng)的日常護(hù)理工作，飲食上要予以控制，不適合經(jīng)期食用的食物堅(jiān)決不食用，除了做好合理的飲食外，還要注意保持個(gè)人的衛(wèi)生潔凈也很重要，希望本文的介紹能對(duì)女性朋友有所幫助。
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女性月經(jīng)期是相當(dāng)重要的一段時(shí)期，自己需要注重護(hù)理很關(guān)鍵，因?yàn)槿绻蛔⒅刈o(hù)理的話(huà)，一些不良的行為習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，在月經(jīng)期做好飲食安排是首要問(wèn)題，那么女性在經(jīng)期可以吃的食物有哪些呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下。
1.經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
女性在來(lái)月經(jīng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些不適的感覺(jué)，比如有疲勞感，腰酸，食欲差等癥狀出現(xiàn)，這種情況可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行改善，宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
2.經(jīng)期補(bǔ)血飲食
女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)流失很多的血液，而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸等。
3.經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂(yōu)慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
女性一定要多注重自己的健康狀況，月經(jīng)期如果做不好相應(yīng)的護(hù)理工作，只會(huì)讓自己的身體遭罪，因此，自己在月經(jīng)期要重視飲食，重視護(hù)理是不可疏忽的。由于月經(jīng)期體質(zhì)弱，多食用一些滋補(bǔ)的食物是很有必要的，此外還需保持個(gè)人衛(wèi)生潔凈。
女性經(jīng)期是非常特殊也是很關(guān)鍵的時(shí)期，做好相應(yīng)的護(hù)理工作是每個(gè)經(jīng)期女性都應(yīng)當(dāng)重視的，不可忽視，如果在經(jīng)期不注意的話(huà)往往會(huì)導(dǎo)致一些不良的后果出現(xiàn)，那么在女性經(jīng)期的飲食禁忌有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)詳細(xì)的了解一下!
一、女性在經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品!
女性在經(jīng)期前后都不應(yīng)吃生冷含量的食物!如果女性經(jīng)期時(shí)吃了寒涼生冷食品，會(huì)使自己的血行受到阻礙，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，一旦吃多了的話(huà)更會(huì)傷脾陽(yáng)，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽(yáng)虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。生冷寒涼食品包括：各類(lèi)冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類(lèi)、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
二、女性在經(jīng)期應(yīng)忌食刺激性食物!
有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類(lèi)病人再食辛辣溫?zé)嶂?，?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
三、女性在經(jīng)期應(yīng)忌食酸澀食物!
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類(lèi)食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
女性經(jīng)期是不可忽視護(hù)理的，自己一定要極為重視自己的飲食，對(duì)于經(jīng)期不利的食物一律不吃，除了合理的飲食以外，還要注意多休息，避免疲勞等，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律也是女性在經(jīng)期必須要做好的!希望女性朋友能正確的對(duì)待!
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該對(duì)飲食有所了解才行，特別是在這時(shí)候吃水果應(yīng)該注意方法才行，我們都知道吃水果能夠?qū)】涤泻锰?，特別是補(bǔ)充維生素和各種的微量元素都有意義，不過(guò)女性經(jīng)期吃水果有一定的禁忌，下面就讓我們一起看看吧。
藍(lán)莓
女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間要注意，這時(shí)候的飲食禁忌是非常多的，首先我們應(yīng)該要小心，如果說(shuō)女性朋友們過(guò)量食用藍(lán)莓的話(huà)，其含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期的問(wèn)題產(chǎn)生影響，所以說(shuō)大家對(duì)這樣的情況應(yīng)該小心對(duì)待才行。
柿子
同時(shí)女性在經(jīng)期的時(shí)候還要注意，這時(shí)候我們對(duì)于柿子也是應(yīng)該避免吃的，大家都知道柿子吃起來(lái)的味道是比較甜美的，所以很多人都愛(ài)吃，但是柿子吃起來(lái)的味道有點(diǎn)澀，同時(shí)由于這屬于寒性的一種水果，而月經(jīng)期間是女性特殊的生理期，這個(gè)時(shí)候女性身體的免疫功能出現(xiàn)了下降，同時(shí)女性對(duì)于柿子這樣的寒性水果應(yīng)該避免吃，而且特別是那些有痛經(jīng)癥狀的女性更是需要多加以注意，不要在月經(jīng)期間吃柿子。
酸梅
除了上面介紹的情況，女性朋友們?cè)谄綍r(shí)還要注意的就是酸梅了，對(duì)于酸梅大家也是應(yīng)該避免的。由于一般情況下，女性月經(jīng)期間不適宜吃香酸梅這樣的食物，因?yàn)樗崦穼儆谒嵝缘乃嵝跃哂蟹浅：玫氖諗啃Ч?，可能?huì)造成女性的月經(jīng)量減少，使得經(jīng)血顏色發(fā)黑，甚至是導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，從而會(huì)嚴(yán)重的影響到月經(jīng)的情況，所以一定不要在月經(jīng)期間吃酸梅才行，否則女性經(jīng)期吃酸梅是會(huì)有危害存在的，大家應(yīng)該盡量避免。
上面給大家介紹的幾款水果，大家都是非常熟的，在平時(shí)我們大家會(huì)愛(ài)吃這些水果，但是我們吃水果也會(huì)有一定的問(wèn)題存在，上面介紹的情況大家需要小心，這些水果是女性經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該避免的，如果吃這些水果反而會(huì)影響女性健康。
不要過(guò)多攝入脂肪
女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素?cái)z入
維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類(lèi)維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動(dòng)者，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門(mén)冬氨酸。豆類(lèi)、芝麻等含谷氨酸及天門(mén)冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
女人天生就是愛(ài)美麗，這是不能改變的事實(shí)，因?yàn)橹挥信缘拿啦拍茏尨蠹腋杏X(jué)到這個(gè)社會(huì)的溫暖。女性成了現(xiàn)在社會(huì)中不可缺少的一部分，無(wú)論是事業(yè)上還是家庭上面。女人最在乎的不光是自己的容貌，還有自己的健康，那么你們知道經(jīng)期的禁忌有什么嗎?
1、喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠械奈镔|(zhì)可以和鐵發(fā)生反應(yīng)，而且還和造成鐵質(zhì)難以吸收，出現(xiàn)缺鐵缺血的情況，而且還會(huì)造成腸胃的不適，影響食欲。
2、吃刺激性食物
月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類(lèi)，還要少吃肥肉。動(dòng)物油和甜食。如果吃的太多的話(huà)可能會(huì)引起代謝的異常，也會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)的情況，辛辣生冷的食物會(huì)減少月經(jīng)的量。所以為了自己的健康，這些禁忌一定要知道，以免出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)的發(fā)生。
3、吃咸食
月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，一定要注意身體的代謝，不要吃太多咸的食物，這養(yǎng)可能會(huì)引起代謝的異常，出現(xiàn)水腫等問(wèn)題，也會(huì)造成頭疼等身體的不適，所以一定要少吃咸的食物，特別是經(jīng)期。
這些問(wèn)題很可能就在很多女性的生活中出現(xiàn)，比如說(shuō)經(jīng)常愛(ài)吃一些咸的食物啊，或者是和諧汽水飲料，吃刺激的食物等等，這些都是女性非常愛(ài)做的事情，這些事情雖然小，但是會(huì)影響人們的健康。希望這些禁忌女性們一定要記牢，以免受到傷害。
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