女性補(bǔ)充雌激素吃什么食物好
女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“女性補(bǔ)充雌激素吃什么食物好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
雌性激素對于女性的影響很大，如果女性的月經(jīng)變少的話，那么女性的卵巢可能就出現(xiàn)早衰了，這種情況是需要補(bǔ)充雌激素的，可以通過一些食物來補(bǔ)充，接下來就來了解一下女性補(bǔ)充雌激素吃什么食物好，希望可以對女性朋友有用。
1、多吃兩豆
吃黃豆可以使女性體內(nèi)的雌激素得到平衡，對于體內(nèi)的激素分泌有很大改善作用，黃豆中的大豆異黃酮含量是很多的，性質(zhì)與雌激素差不多。可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
吃黑豆相比其它含植物雌激素的豆類含量要高的多。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
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2、多吃南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
3、當(dāng)歸泡水喝
女性發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素，不到一個月就可看到明顯效果了。
4、多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
通過上文介紹這些食物對于女性朋友補(bǔ)充雌激素是非常有幫助的，如果女性朋友身體出現(xiàn)異常的話，需要補(bǔ)充雌激素不妨試試上文介紹的這些食物。希望通過本文的詳細(xì)介紹能夠?qū)ε耘笥褌兲峁┮恍┯行У膸椭?/p>
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女性雌激素分泌是否正常直接影響著一個女性的整體精神狀態(tài)，以及身體的體質(zhì)情況。在體質(zhì)較差的情況下，或者說雌激素分泌不足的情況下，還會引發(fā)一系列的疾病出現(xiàn)，那么在雌激素偏低的情況下，我們需要注意哪些飲食問題呢?一起和看下。
雌激素低吃什么好
1.雞蛋：雞蛋中富含豐富的膽固醇，這些膽固醇可以幫助身體制造出新的雌激素，因此建議女性最好每天吃一個雞蛋。
2.南瓜：豐富的維生素E富含在南瓜中，維生素E的作用是可以刺激腦下垂體和卵巢，幫助控制雌激素的正常分泌，同時還可以保護(hù)皮膚健康，預(yù)防高血壓問題。
3.大豆食品：大豆類成分中的異黃酮實際上適合雌激素非常相似的，不僅可以調(diào)節(jié)雌激素的代謝以及維生素B6的分泌，因此建議女性可以多吃一些黃豆和豆制品。
4.卷心菜：卷心菜中對雌激素有幫助的就是硼元素了，這種物質(zhì)不僅促進(jìn)雌激素的正常分泌，同時還具有可以潤腸、排毒的功效。
5.堅果：堅果中的特殊成分歐米伽3脂肪酸，可以有效的控制腦下垂體對于激素分泌的控制，如果在堅持吃堅果的情況下，還可以保證雌激素分泌的平衡。
雌激素低的食譜推薦
花生紅棗豆?jié){
材料：黃豆、紅棗、花生、白糖。
做法：首先將黃豆清洗干凈以后，放入到清水中浸泡12個小時，再將紅棗和花生清洗干凈卻掉核，將準(zhǔn)備好的紅棗、花生、黃豆放入到豆?jié){機(jī)中加入少量的水磨成豆?jié){就可以了。
紅棗黑豆粥
材料：紅棗、黑豆、糯米、赤砂糖。
做法：先將黑豆清洗干凈以后，用清水浸泡12個小時，連同紅棗和糯米放入到鍋內(nèi)大火煮開以后，加入適量的赤砂糖，再繼續(xù)煮20分鐘就可以了。
核桃芝麻百合粥
材料：粳米、黑芝麻、核桃、百合干。
做法：將所有的材料都清洗干凈，百合去掉皮，放入到沸水中燙一下，然后將水、百合、核桃仁、黑芝麻放入到鍋中熬成粥，最后加入適量的冰糖燜一下就可以了。
烏雞蛋大棗湯
材料：烏雞蛋、大棗、酒、醋。
做法：將大棗清洗干凈以后去掉核，放入到鍋內(nèi)，打入烏雞蛋、酒、醋大火煮開以后再小火慢煮30分鐘以后就可以食用了。
雌激素低怎么辦
1.食物調(diào)節(jié)：生活中很多食物都是可以幫助補(bǔ)充雌激素的，比如蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、花生醬等成分中都是含有適量的雌激素的。
2.多食用維生素D：維生素D的主要功效就可以幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，可以有效的幫助避免乳腺癌的發(fā)生，通常長期堅持吃一些牛奶和魚類是可以有效幫助調(diào)整雌激素平衡的。
3.富含硒和鋅的食物：硒和鋅兩種元素對于身體雌激素的調(diào)節(jié)和輔助分泌上，效果都是非常好的，不僅可以有效的抑制癌物質(zhì)的發(fā)展，同時還可以補(bǔ)充身體的各項機(jī)能，幫助增強(qiáng)免疫力。富含硒的食物有薺菜、大蒜、香菇、番茄等。富含鋅的食物油牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等等。
4.堅持晨練：適量的有氧運(yùn)動可以幫助輔助改善雌激素因為偏低造成的各種癥狀，比較好的晨練有太極拳、氣功、太極劍、廣播操等等。
雌激素低的飲食禁忌
1.及時了解體內(nèi)雌激素水平。人體雌激素代謝是需要控制在一個合理的范圍內(nèi)，才是對身體有益的，即便是在用藥的情況下，也需要在合理的范圍，一般每天補(bǔ)充0.3mg就可以了，既不會對子宮造成影響，也不會給心臟和骨質(zhì)帶來傷害。
2.長期服用雌激素藥物易患癌。長期大量服用雌激素的情況下，很容易患癌，一般服藥5-10年的女性，患上子宮內(nèi)膜癌或者乳腺癌的幾率要比正常女性高出50%。
3.用植物雌激素來代替?zhèn)鹘y(tǒng)雌激素補(bǔ)充療法。專家表示，植物雌激素因為和受體的結(jié)合力比較低，但是同時副作用相較于傳統(tǒng)食用的雌激素藥物也是很低的。
4.在補(bǔ)充雌激素藥物的時候有很多需要注意的問題，像患有高血脂、糖尿病、高血壓的人群，在藥物補(bǔ)充的時候，一定要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)意見。
大家在讀完上文中小編關(guān)于雌激素的有效補(bǔ)充，以及飲食上需要我們注意的問題上，是不是有了新的了解了呢?藥物補(bǔ)充雌激素雖然效果明顯。但是仍有很多我們需要注意的問題，希望上文中小編的介紹對大家有所幫助。
因人而異，雌激素水平降低可能引起不同類型的癥狀表現(xiàn)。具體包括月經(jīng)前幾天感覺不舒服，夜間出虛汗，一陣陣發(fā)熱，情緒低落等。另外，最新研究結(jié)果還肯定了雌激素對身體保健的重要價值以及缺少雌激素對防病抗病的不利影響。這些因素都給人們一種片面的印象，覺得早補(bǔ)雌激素，甚至從35歲前后就開始補(bǔ)充最有益于保健需要。很多人甚至還沒等出現(xiàn)明顯癥狀，也沒有檢查自身雌激素的水平是不是低到該補(bǔ)的程度就匆匆開補(bǔ)，好像不等亡羊就著手補(bǔ)牢，就一定能做到有益無害。不僅許多女性認(rèn)識片面，即使是醫(yī)療保健工作者也對早補(bǔ)雌激素的負(fù)面影響考慮不周。經(jīng)過多年實踐，醫(yī)學(xué)界對雌激素的保健作用、治療作用以及副作用都有了系統(tǒng)、全面的認(rèn)識;對于雌激素是不是人參果，什么人該補(bǔ)，什么時候補(bǔ)等主要問題也逐漸形成了比較完整的概念。
雌激素不能少
此外，如果雌激素水平下降幅度太快，還會造成更年期特有的不適癥狀。最后，缺乏雌激素還會加速骨質(zhì)流失，增加患心臟病的風(fēng)險。原來，雌激素的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了生兒育女的范疇，涉及能量代謝、脂肪分布、骨質(zhì)更新等許多方面。以骨質(zhì)更新為例，雌激素與黃體酮互相配合，指揮破骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞在微觀水平上不斷地破除和構(gòu)成人體的骨骼成分。在這項破舊立新的工程中，雌激素分管限制破骨細(xì)胞的工作進(jìn)度，黃體酮負(fù)責(zé)激勵成骨細(xì)胞的建設(shè)效率。如果雌激素不足，破骨就有可能超過成骨，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
雌激素也不能多
從另一方面講，如果雌激素補(bǔ)得過早過猛過多，很有可能顯露出寶劍利刃的另一面危害健康的副作用。這些副作用包括可能引發(fā)癌癥、血管栓塞性疾病、胃腸道癥狀、婦科癥狀、肝損傷以及促使相關(guān)疾病惡化等。
除了以上報道過的副作用之外，婦女在許多情況下不應(yīng)該補(bǔ)充雌激素。這些情況包括：乳腺癌患者，孕婦，原因不明的陰道出血，肝功能異常的病人，雌激素依賴性腫瘤如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌等，血栓栓塞性疾病如腦血栓、心肌梗死等。
經(jīng)過多年的臨床實踐觀察，補(bǔ)雌激素?zé)o論是更年期前還是更年期后，都不能超過正常生理過程所能承受的劑量。
雌激素的最佳來源
雌激素對婦女健康關(guān)系重大，而補(bǔ)充雌激素又有一定的健康風(fēng)險。這和雌激素本身的來源有沒有關(guān)系呢?
雌激素的來源可以包括三個方面：人工合成、從自然產(chǎn)物中提取以及富含雌激素的食物。近年來一些研究發(fā)現(xiàn)，來源于自然界的提純物和食物都是比較安全的選擇。然而要想全面、透徹地了解天然產(chǎn)物對于婦女保健的積極意義和副作用，仍然需要在目前水平上積累更多的觀察資料。
對于健康婦女來說，如果注意選擇食物，不但能從中獲得天然植物中所含的雌激素，還可以獲益于天然產(chǎn)物所特有的安全性。世界上沒有比食物更能給人帶來安全感的產(chǎn)物了。植物中存在的雌激素主要有兩種類型：一種是異黃酮，另一種是木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜中。其中黃豆不僅富含異黃酮，而且經(jīng)濟(jì)實惠。每天選用各種不同的豆制食品，如豆腐、豆?jié){等，都是從飲食中攝取雌激素最方便的選擇。此外，還有木脂素，它主要存在于扁豆、谷類、小麥、茴香、葵花子、洋蔥等植物中。如何延緩雌激素下降
雌激素水平降低是人體生理功能發(fā)展不可避免的自然規(guī)律。同時，醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，女性雌激素水平降低的幅度和主觀體驗在很大程度上表現(xiàn)出個體之間的差異。這說明，不同的生活方式可能影響到體內(nèi)生理和生物化學(xué)過程。盡管人類目前還不能改變生物學(xué)規(guī)律，但卻能有效地干預(yù)這些自然過程。健康女性之所以能輕松、充實地度過30～50歲之間的多事之秋，這和她們體內(nèi)雌激素水平均勻、平緩、和諧的下降有著不可分割的關(guān)系。這些健康女性生活的秘密包含著三個主要內(nèi)容平衡飲食、鍛煉身體和放松心態(tài)。
補(bǔ)雌激素也講究微調(diào)
分析給雌激素治療作用帶來惡名的原因，可能和補(bǔ)得太多、超出生理需要有關(guān)。另外，忽視各種性激素之間的平衡關(guān)系，也給某些癌癥的發(fā)生發(fā)展創(chuàng)造了條件。
補(bǔ)充雌激素的最終目的是恢復(fù)正常的生理水平和生活質(zhì)量。因此，服藥的原因不僅僅是最近感覺不如從前，或者認(rèn)為情況和藥瓶上寫的適應(yīng)證一模一樣。應(yīng)該通過化驗的方法確定體內(nèi)雌激素水平的具體數(shù)據(jù)，從而回答該不該補(bǔ)和補(bǔ)多少這個關(guān)鍵問題。西方醫(yī)學(xué)注重各項檢查數(shù)據(jù)，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也講究辨證論治、個體化用藥。然而一旦遇到和滋補(bǔ)、保健有關(guān)的具體情況，許多人包括醫(yī)務(wù)人員都存有不甘落后，多多益善的心態(tài)。
補(bǔ)雌激素要講究微調(diào)的概念就是近年來治療實踐中得到的收獲。所謂微調(diào)指的是根據(jù)每一個病人體內(nèi)雌激素的水平來決定劑量，并根據(jù)服藥后體內(nèi)雌激素的變化來決定下一步該用多少。這好比夏天借空調(diào)降溫，每個人都知道要根據(jù)天氣，而不是單靠日歷來決定是不是該開空調(diào)。
回到微調(diào)雌激素水平的正題上，自然，測出雌激素水平的數(shù)值非常重要。目前，通過唾液、血液、尿液都可以測出體內(nèi)雌激素的含量。其中唾液測定沒有痛苦，可以對一定時間范圍內(nèi)雌激素的起伏升降情況了如指掌。24小時尿液測定最為準(zhǔn)確，它可做到心中有數(shù)，也就可以科學(xué)地回答該不該補(bǔ)和補(bǔ)多少雌激素的問題。
雌激素是和女性關(guān)系重大的一項數(shù)據(jù)，如果雌激素太低的話，就會失去女性的特征，比如說皮膚粗糙、沒有活力、影響經(jīng)期等等。那么如果出現(xiàn)了雌激素低的情況，我們應(yīng)該如何調(diào)理呢?今天的文章就來為大家解答!
女性雌激素低吃什么
卷心菜
卷心菜中含有能夠促進(jìn)雌激素分泌的物質(zhì)-硼。不僅如此，卷心菜中還富含了豐富的食物纖維。能夠有著潤腸通便、排出毒素的作用。對皮膚的健康非常有益。
卷心菜一般我們都是用來炒著吃的，確實和一些肉類或者直接炒青椒都非常的美味，能夠保持住卷心菜本身的清香味，對于愛吃清淡的人來說是非?？煽诘?。
其實卷心菜還可以用來做果汁，你知道嗎?在國外現(xiàn)在非常流行，就是用卷心菜和一些水果，一起放在攪拌機(jī)里面進(jìn)行攪拌，早上喝一杯，達(dá)到清腸、美容的效果。
堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
堅果雖然好吃，但是它的熱量是比較高的，所以大家在吃的時候一定要注意量，不要一次性吃的太多。一般來說，每天吃一小把的堅果就足夠了。
魚類
這些高價值的營養(yǎng)物質(zhì)，對于女性來說都是非常好的補(bǔ)品。不僅肉類能吃，煲出來的湯也有很高的營養(yǎng)價值，可以有效補(bǔ)氣，增加女性的雌性激素含量。
葵花籽油
平日里做飯，各種食用油琳瑯滿目，為了提高雌性激素含量，可以選用葵花籽油。因為葵花籽中含有的亞麻酸物質(zhì)，被人體吸收之后，可以再體內(nèi)合成雌性激素。
雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
吃雞蛋的時候要注意，有些人喜歡把雞蛋直接打在豆?jié){里面來喝，這樣是非常不健康的，可能會導(dǎo)致細(xì)菌侵入身體，大家一定要記住避免這樣來吃。
比較建議的就是白水煮雞蛋，或者是做成番茄炒蛋，青椒炒蛋等菜肴。這樣雞蛋的營養(yǎng)可以吸收，而且還能豐富飲食的攝入，補(bǔ)充適量的維生素。
山藥一直以來都是作為一種比較滋補(bǔ)的食物被我們大家所熟知的，我們都知道吃山藥對身體好處非常是非常多的。但是具體吃山藥豆有哪些益處呢?今天我們就一起來了解一下，女性吃山藥的好處吧，請看下面的文章!
女性吃山藥的好處
補(bǔ)益強(qiáng)身
經(jīng)常的食用山藥對我們的身體是有很大的幫助的，而且老人經(jīng)常的食用山藥可以強(qiáng)身健體，常吃有益無害，每天吃山藥100克左右，連續(xù)吃1~2個月，以量變求質(zhì)變，緩而求功。
補(bǔ)肺潤燥
有的時候我們會經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽的情況發(fā)生，那么在這個時候我們就需要注意了可以吃一點山藥來進(jìn)行有效的調(diào)理，山藥是天然補(bǔ)肺潤燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟(jì)世良藥。
治療腹瀉
山藥對于治療腹瀉的效果也是不錯的。在季節(jié)交替的時候，很多人都會出現(xiàn)腹瀉的情況，這種時候就建議可以吃一些山藥。特別是對于霉菌性的腹瀉，山藥的效果非常好。
固澀止帶
婦女白帶增多，無色無味者，可常吃山藥以冶之。山藥有很好的健脾化濕、固澀止帶功能，不論是脾虛帶下還是腎虛帶下，長食山藥一定奏效。
潤膚祛燥
山藥能生津潤燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能，故有美容作用。秋季皮膚極易干燥，使人毛發(fā)枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤澤皮膚和毛發(fā)。可以用山藥500克煮粥，早晚常喝。
山藥對于皮膚的好處非常多，但是在吃的時候也要注意一下。山藥并不能像很多的東西那樣直接磨碎了涂抹在皮膚上面，因為山藥當(dāng)中含有很多的粘液。
這些粘液如果接觸到皮膚是沒有什么好處的，不少人甚至對這種粘液還是過敏的，所以在清洗、處理山藥的時候要注意，最好可以帶上手套。
山藥怎么吃
1、清蒸山藥
如果是大病初愈，沒什么胃口，可以選擇最簡單的清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。
南瓜南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
南瓜因為淀粉的含量比較高，所以在吃的時候也要注意。如果一頓飯已經(jīng)吃了一大塊南瓜，那么米飯或者面條等主食就可以少吃或者不吃了。再吃下去就會容易發(fā)胖。
多食用維生素D
維生素D主要來源于飲食，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
大豆制品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補(bǔ)充雌激素。
如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
雌性激素低的表現(xiàn)
潮熱
在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動處于無政府狀態(tài)。
心慌
更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛，很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。
反復(fù)做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運(yùn)動試驗，結(jié)果常常正常，充其量發(fā)作時表現(xiàn)為竇性心動過速。
精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常
如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。
總結(jié)：關(guān)于女性的雌性激素今天的文章已經(jīng)給大家做了一部分的講解，如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)出現(xiàn)了雌激素比較低的情況，一定要引起重視。這一項數(shù)據(jù)在醫(yī)院也是可以檢查出來的，所以建議大家可以定期的做體檢，這樣對自己的身體更有保障哦。
月經(jīng)是女性健康的依據(jù)，月經(jīng)太多，太少，痛經(jīng)等等都是不好的，都可能預(yù)示著你卵巢早衰的情況，卵巢早衰我們應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢，首先需要補(bǔ)充雌激素，下面小編就來給大家具體的介紹一下，想要了解的朋友就跟著小編一起往下了解一下吧。
野葛根
特別是泰國的野葛根對于女性來說是非常好的，可以有很好的豐胸的作用，野葛根里面有豐富的異黃酮，如果長期吃野葛根的話對于女性的雌激素分泌和供應(yīng)有很好的調(diào)理作用。
維生素
維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
黃瓜
黃瓜脆脆的，口感是很好的，黃瓜有解渴利尿的作用。黃瓜里面的纖維素可以讓腸道排除食物的殘渣，可以減少膽固醇的吸收。黃瓜里面還有丙醇二酸的物質(zhì)，是可以起到減肥，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的作用。
香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
作為女性來說，如果不好好的保養(yǎng)自己的身體就是對自己的不負(fù)責(zé)任，卵巢對于女性來說又是最重要的，是會影響到健康的身體，和生活的品質(zhì)的，所以大家趕緊按照上面的方法來保養(yǎng)卵巢壁，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
女性如果出現(xiàn)了雌激素低的情況，就會容易加速衰老，皮膚失去彈性沒有光澤，提前進(jìn)入更年期，還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，各種婦科病等問題。所以對于女性朋友來說，雌激素是非常重要的東西。所以如果查出，身體雌激素低，就要想辦來彌補(bǔ)。今天我們就來看一下，如果身體的雌激素低，該吃什么來補(bǔ)充。雌激素低怎么調(diào)理?補(bǔ)充身體雌激素有哪些注意事項?接著往下看吧。
雌激素低吃什么
女性的雌激素是可以促進(jìn)雌性的生殖器官成熟，和第二性征發(fā)育，并且可以維持他們的正常功能。所以，雌激素對于女性的身體來說，起著非常重要的作用。所以如果身體的雌激素偏低的話，應(yīng)該吃什么食物來進(jìn)行補(bǔ)充雌激素呢?
1、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
2、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補(bǔ)充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。卷心菜中含有能夠促進(jìn)雌激素分泌的物質(zhì)-硼。不僅如此，卷心菜中還富含了豐富的食物纖維。能夠有著潤腸通便、排出毒素的作用。對皮膚的健康非常有益。
5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
雌激素低的調(diào)理方法
很多女性對于補(bǔ)充雌激素是有一定恐懼的。因為食物的補(bǔ)充是可以接受的。中醫(yī)治療或者是西醫(yī)的治療會要求病人單獨(dú)補(bǔ)充雌激素，這樣很有可能會增加乳腺癌或者子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生。所以如果身體的雌激素比較低，我們該如何進(jìn)行調(diào)理呢?
1、食物調(diào)節(jié)
通過食物可以補(bǔ)充雌性激素，新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用維生素D
維生素D主要來源于飲食，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
女性的月經(jīng)量和身體健康是有很大關(guān)系的，現(xiàn)在，很多女性都有月經(jīng)量少的情況，這讓人很是擔(dān)心。那么，吃什么能讓月經(jīng)量增多呢?月經(jīng)量少是什么原因?下面就跟小編一起來了解一下吧。
吃什么能讓月經(jīng)量增多
黑木耳大棗湯
準(zhǔn)備好黑木耳、大棗和紅糖，之后加入適量水燉，這樣每天早晚各食用一次。
羊肉生姜當(dāng)歸湯
當(dāng)歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。
益母草烏骨雞湯
烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，益母草30克，將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
榴蓮
榴蓮富含營養(yǎng)，是熱性的水果，適合寒性體質(zhì)的人。這樣對改善女性月經(jīng)是腹部涼性的情況，可以幫助恢復(fù)體溫，幫助緩解痛經(jīng)。
烏梅
有些女性在月經(jīng)期間會產(chǎn)生嘔吐的癥狀，烏梅就可以緩解嘔吐現(xiàn)象。在月經(jīng)期間，保證排泄正常有助于排除毒素，吃烏梅就可以很好解決這個問題。烏梅還有一個功效就是可以緩解手腳冰涼，從而可以幫助女性朋友避免痛經(jīng)。
香蕉
月經(jīng)期間容易心情煩悶，急躁不安的女性可以選擇吃香蕉。香蕉中還有血清素——能夠讓人心情愉悅，保持心平氣和。在給女性補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，又會有止痛的效果。
月經(jīng)量少是什么原因
先天性子宮發(fā)育不良
先天性子宮發(fā)育不良，子宮很小，子宮畸形，只需很少量的子宮內(nèi)膜零落，然后月經(jīng)量就少。先天性子宮發(fā)育不良就是月經(jīng)量少的原因之一。
刮宮術(shù)
在刮宮術(shù)之后，尤其是多吃打胎刮宮術(shù)后，容易構(gòu)成子宮內(nèi)膜外傷，導(dǎo)致宮腔發(fā)生粘連，輕的月經(jīng)會減少，嚴(yán)重的可能會閉經(jīng)。
3、多吃富含硒和鋅的食物
硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4、晨練運(yùn)動
太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等運(yùn)動都利于調(diào)節(jié)雌激素水平，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動、深呼吸運(yùn)動及跑步等，都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。
補(bǔ)充雌激素的注意事項
補(bǔ)充雌激素的同時要及時了解自己體內(nèi)雌激素水平，恢復(fù)正常就不要再繼續(xù)過量補(bǔ)充了。是否需要補(bǔ)充雌激素，需要由婦科內(nèi)分泌醫(yī)生根據(jù)病人的具體情況，分析補(bǔ)充雌激素的利與弊來決定。一般來說，病人有了雌激素減少的癥狀，應(yīng)該補(bǔ)充雌激素，無癥狀的人可以與醫(yī)生共同討論決定是否補(bǔ)充。至于補(bǔ)充幾年、補(bǔ)充的藥物選擇和方案等，也應(yīng)該和醫(yī)生商量清楚。下面，我們一起來看看補(bǔ)充雌激素的注意事項。
1、及時了解體內(nèi)雌激素水平
根據(jù)每個人對所補(bǔ)充的雌激素的吸收、代謝和效果，調(diào)節(jié)激素劑量，將體內(nèi)雌激素控制在最佳水平。意大利的羅薩娜醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，低劑量的雌激素療法，每天服用0.3毫克，似乎不但不會引發(fā)子宮內(nèi)膜癌，而且對心臟和骨質(zhì)仍有明顯生物效應(yīng)。
2、長期服用雌激素藥物易患癌
長期服用雌激素是否會增加子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生，仍是當(dāng)今相當(dāng)一部分婦女接受激素替代療法治療時關(guān)注的問題，如果長期服用單一的雌激素，用藥5~10年以上者，子宮內(nèi)膜癌或乳癌的發(fā)生率將增加50%。
3、用植物雌激素來代替?zhèn)鹘y(tǒng)雌激素補(bǔ)充療法
中國人經(jīng)常食用的黃豆類食品也有助于緩解雌激素缺乏引起的種種癥狀。大多數(shù)植物雌激素對人體的激素受體的結(jié)合力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于傳統(tǒng)使用的雌激素，它的副作用可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于傳統(tǒng)使用的雌激素藥物。
4、卵巢早衰者補(bǔ)充雌激素和孕激素(黃體酮類的藥物)
卵巢早衰者補(bǔ)充雌激素和孕激素(黃體酮類的藥物)后，應(yīng)該有月經(jīng)來潮，但是患有子宮肌瘤、高血脂、糖尿病、高血壓以及血液系統(tǒng)疾病的婦女，補(bǔ)充雌激素時應(yīng)該謹(jǐn)慎，以防加重原來疾病和并發(fā)癥。
總結(jié)：雌激素對于女性來說非常的重要。如果身體中的雌激素低的話，可能會帶來一系列的疾病。并且會導(dǎo)致身體的衰老。所以我們在日常生活中就要注意雌激素的補(bǔ)充。多食用一些含有雌激素的食物，補(bǔ)充身體的維生素D。多吃富含硒和鋅的食物等。還要進(jìn)行一定的身體鍛煉。從而避免雌激素低的狀況。
正常的女性都會有生理期的，生理期的出現(xiàn)說明了一個女性正式長大的開始，也就意味著人們有一個更好的人生的開端。對于女性來說，每個月都會有月經(jīng)的出現(xiàn)，但是女性一旦絕經(jīng)了以后，就會慢慢的衰老。而且衰老的速度是非常快的。
女性到了一定的年齡出現(xiàn)更年期的一些表現(xiàn)等等的問題。女性無論什么時候都應(yīng)保護(hù)好自己，女性有一個美麗的肌膚可以讓人感覺到衰老的速度慢，而且還會有更多的自信。特別是對于女性絕經(jīng)以后的人群來說更為重要，那么有哪些保護(hù)皮膚的方法呢，小編來告訴你。
1、緩解精神壓力，多做運(yùn)動：
情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動肝火，很容易發(fā)脾氣，時間長了就會容易肝火旺盛，情緒的不良可以導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的變化，也會影響健康容易衰老，所以除了食療以外，控制情緒也是非常重要的，練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。
2、雌激素的補(bǔ)充：
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，而且還可以有刺激雌激素的分泌的作用哦，可以有利于激素的合成，對于緩解衰老有一定的幫助作用。紅糖含有豐富的微量元素，可以對女性有補(bǔ)血的作用，如果長期食用的話還可以有穩(wěn)定激素的作用，所以女性應(yīng)該多吃這樣含有雌激素的食物，黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
女人應(yīng)該對自己好一定，有一個健康的身體比任何化妝品都管用，所以女性們要真正的懂得什么樣的方法才能讓自己變得漂亮，一定不要選擇一些整容啊，或者是美容針等等的這些方法，會非常有副作用的，任何藥物都沒有食物補(bǔ)充體力來的快。
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