女性吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 推薦食譜
女性每天吃什么養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女性吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 推薦食譜”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
女性是一個(gè)特殊的群體，每個(gè)月都有那么幾天不舒適，所以在經(jīng)期的時(shí)候要注意調(diào)理，不要吃辛辣刺激的食物，也要注意保暖的哦，那么女性吃什么可以有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用呢，一起來看看這些吧。
黃豆燉排骨
配方黃豆50g豬排骨2509調(diào)料適量
功效與應(yīng)用本方益脾養(yǎng)中，益氣生血。適用于老年人體弱多病，氣血不足，失眠多夢(mèng)患者服食。
方解方中黃豆味甘，性平。益脾養(yǎng)中，潤燥消腫。常用于治療體弱多病、氣血不足、營養(yǎng)不良水腫、脾虛泄瀉等癥。豬排骨煮湯性寒。有壯腰膝、益氣力、補(bǔ)虛弱、強(qiáng)筋骨的功效。二者合用有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，是氣血不足的老年患者理想的食療品。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)氣血的功效，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足有很好的作用和功效的哦，對(duì)身體健康有益。
制法黃豆、豬排骨同燉熟爛、加調(diào)料。
服法一天分兩次吃。
黃花菜根燉雞
配方黃花菜根30~609雞1只調(diào)料適量
功效與應(yīng)用黃花菜根燉雞養(yǎng)血補(bǔ)虛，健脾益氣。適用于營養(yǎng)性不良水腫，貧血等癥。
方解方中黃花、干蕾和根入藥?；ㄎ陡?，性涼。根味甘苦，性涼。利濕熱、寬胸隔。常用于貧血、水腫、高血壓、痢疾等癥。雞肉溫中益氣、補(bǔ)精添髓。二者同燉，對(duì)營養(yǎng)性不良貧血、水腫療效明顯。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常出現(xiàn)貧血啊或者是血?dú)獠蛔愕娜巳嚎梢远喑砸恍┻@樣的食材。
制法將雞宰殺洗凈、切塊，黃花菜根洗凈，同入砂鍋內(nèi)，燉至雞肉酥爛，加調(diào)料即成。
服法佐餐食用，常服效果更佳。
關(guān)于女性吃什么有調(diào)理氣血的作用這個(gè)問題，上面小編給大家介紹了幾種食譜，可以看出的是不同的食物的營養(yǎng)價(jià)值不同，而且適合的人群也不同，女性經(jīng)期養(yǎng)血調(diào)理月經(jīng)不妨試試這些食譜吧。
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女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況是比較常見的，和很多的因素是有關(guān)系的哦，比如說女性出現(xiàn)氣血虛弱啊或者是內(nèi)分泌不調(diào)等情況，你知道調(diào)經(jīng)補(bǔ)血吃什么比較好嗎，下面的這些食譜可以經(jīng)常吃，可以起到很好的保健的作用。
1、山楂紅棗湯
活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導(dǎo)滯，適用于經(jīng)寒血瘀型痛經(jīng)。
做法：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。
2、熟地黃燉烏雞
此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時(shí)的養(yǎng)生湯飲。烏雞可以有補(bǔ)氣血的作用，和熟地黃一起搭配可以有調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用。
做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。
3、補(bǔ)骨脂墨魚湯
用于陰虛血虧、月經(jīng)量少或經(jīng)閉。
做法：補(bǔ)骨脂30克，大棗10克，墨魚50克，海螵蛸10克，調(diào)料適量。做法：將墨魚泡發(fā)，洗凈，切絲。將海螵蛸、補(bǔ)骨脂水煎取汁，去渣，納入墨魚、大棗，同煮至墨魚熟后，用食鹽、味精、蔥、姜等調(diào)服，每日1劑。
關(guān)于調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的食療方法，你都知道了吧，而且營養(yǎng)價(jià)值很高的，清熱解毒健胃消食健脾胃，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。對(duì)于女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血有好處，可以試試的哦。
我們大家都知道女性朋友們是有月經(jīng)存在的，這樣的情況是我們大家都不陌生的了吧，這樣的情況是女性朋友們每個(gè)月都會(huì)有的情況了，在這時(shí)候需要去注意的地方很不少，特別是對(duì)于飲食，學(xué)會(huì)吃可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)哦，下面就讓我們一起看看養(yǎng)血調(diào)經(jīng)吃什么好吧。
銀耳：銀耳是平民補(bǔ)品，但是卻能夠和魚翅、人參、燕窩等媲美，是女性的最佳養(yǎng)顏食品。銀耳常常用來煮成甜湯，是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、補(bǔ)腎養(yǎng)精的藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。
紅棗：紅棗是女性的補(bǔ)血佳品，在快來月經(jīng)的前一個(gè)星期每天吃幾顆紅棗，來月經(jīng)的時(shí)候燉湯喝，都是補(bǔ)血的最好時(shí)候，紅棗本身就是我們大家都不陌生的養(yǎng)血食物，對(duì)于女性的月經(jīng)來說也是很有好處的，所以在生活中就要常吃紅棗了。
豬肝：在月經(jīng)前豬肝是補(bǔ)血的，月經(jīng)期間吃豬肝就是下血的，讓你體內(nèi)的經(jīng)血排干凈，這是我們大家在生活中特別適合女性吃的食物了，經(jīng)常的吃這樣的食物，能夠幫助我們大家起到很出色的保健作用，因此女性就要常吃些豬肝來保健了。
紅豆：紅豆是最簡單，也是很好的補(bǔ)血食品，把紅豆放進(jìn)鍋里熬成濃濃的粥，補(bǔ)血又好吃，這對(duì)女性來說無疑很有意義，能夠起到的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)作用極為出色，大家不能錯(cuò)過。
鴿肉：鴿肉含有豐富的血紅蛋白，同時(shí)其脂肪的含量是最低的，最適合女性經(jīng)期保健，這是我們大家不能少的食物，吃這樣的食物可以起到的好處很不少，是大家不能少的哦。
胡桃：胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦，皮膚，各個(gè)器官都具有很好的保健功效，經(jīng)期食之，可延緩衰老，促進(jìn)美容。
上面給大家推薦的幾款食物是很不錯(cuò)的，都是女性朋友們非常適合吃的，常吃這樣的美味食物，能夠起到的好處特別的出色，能夠幫助我們養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，這對(duì)于女性來說是非常有意義的，所以我們就不要錯(cuò)過了吃這些食物哦。
月經(jīng)對(duì)于每一個(gè)女性朋友們來說都是比較熟悉的了吧，月經(jīng)是每個(gè)月的時(shí)候都會(huì)有的了，女性在月經(jīng)的時(shí)候需要去注意的地方是非常多的了，如果我們不能重視起來，那么就會(huì)讓身體受到傷害了，下面就讓我們看看女性怎么吃能夠養(yǎng)血調(diào)經(jīng)吧。
忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
即使再炎熱的天氣，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要，這樣的食物是可以有效幫助女性朋友們養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的了，好處特別的多哦。
忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，雖然這些食物是非常不錯(cuò)的了，它們的味道是特別出色的了，是很多人都愛吃的美味食物，但是并不是什么時(shí)候都適合吃的了，女性在經(jīng)期的時(shí)候就不要吃了哦。
想要讓女性朋友們的身體健康，那么在經(jīng)期的時(shí)候需要注意的地方就非常多的了，我們上面就給大家進(jìn)行了介紹是可以讓女性有效養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的了，這對(duì)于女性朋友們來說是非常有好處的了，這是女性朋友們不能錯(cuò)過的好方法了哦。
女性月經(jīng)不調(diào)的，要如何去調(diào)理?很多女性都有經(jīng)期不穩(wěn)的問題，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善?可以選擇一些保健的食療方法來進(jìn)行調(diào)理和改善，下面的這些具有女性調(diào)經(jīng)作用的食療方法可以試試，對(duì)于改善體質(zhì)有好處，一起來看看這些食療方法。
1、山楂紅棗湯
活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導(dǎo)滯，很適合活血化瘀的情況食用，而且也可以有止痛的作用，對(duì)于養(yǎng)生有好處。
做法：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。
2、熟地黃燉烏雞
此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，這樣的食療方法可以有緩解女性經(jīng)期不調(diào)的作用，而且也可以起到滋補(bǔ)肝腎的功效，具有活血調(diào)經(jīng)的效果。
做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。
3、補(bǔ)骨脂墨魚湯
做法：補(bǔ)骨脂30克，大棗10克，墨魚50克，海螵蛸10克，調(diào)料適量。做法：將墨魚泡發(fā)，洗凈，切絲。將海螵蛸、補(bǔ)骨脂水煎取汁，去渣，納入墨魚、大棗，同煮至墨魚熟后，用食鹽、味精、蔥、姜等調(diào)服，每日1劑。用于陰虛血虧、月經(jīng)量少或經(jīng)閉。所以說女性適合吃這樣的食譜，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，而且也可以起到溫補(bǔ)的作用，具有活血調(diào)經(jīng)的效果。
4、大棗桂圓紅糖湯
做法：大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次;或大棗5枚，生姜2片，桂圓肉適量，同煮食，每日一次，連服數(shù)日。補(bǔ)血養(yǎng)顏，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食療湯品，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力有好處，還可以提高免疫力。
女性月經(jīng)不調(diào)，上面的這些具有活血調(diào)經(jīng)的食療方法可以試試，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)有好處，還可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力有幫助作用，而且也可以補(bǔ)氣血，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，日常生活中不能少。
女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的話應(yīng)該如何調(diào)理的呢，有很多的方法哦。通過飲食來調(diào)理是最滋補(bǔ)最適合的，也是最安全的，那么吃什么可以活血調(diào)經(jīng)的呢，下面的這些食療的方法可以有很好的保健的效果和作用，來看看小編的這些具體的介紹吧。
1、枸杞山藥云豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水,切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。此藥膳可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡,或伴潮熱、耳鳴等。出現(xiàn)了氣血不足啊或者是容易乏力的情況，這樣的食療方法可以得到改善，可以起到活血調(diào)經(jīng)，健脾胃的效果。
2、元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個(gè)。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。此藥膳可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。這樣的食療方法對(duì)于女性緩解氣血不足有幫助，同時(shí)也可以有改善體質(zhì)的作用和效果。
關(guān)于女性如何調(diào)經(jīng)，活血調(diào)經(jīng)的一些食療方。小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，上述的這些食材相互搭配具有緩解的效果。這些食療方法對(duì)于女性來說具有很好的活血調(diào)經(jīng)，如果你也有氣血不足啊或者是月經(jīng)不調(diào)的情況，這些食療的方法可以選擇。
對(duì)于很多女性朋友們來說，在生活中都是很容易出現(xiàn)身體不適的了，特別需要去注意的就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)了，很多女性都容易出現(xiàn)貧血月經(jīng)不調(diào)的情況，因此在生活中學(xué)會(huì)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)就很有必要了，那么如果出現(xiàn)了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的情況應(yīng)該怎么辦呢，來看看吧。
應(yīng)該少食甜食和飲料
月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@會(huì)使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B。少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。另外，熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，很多女性都是存在月經(jīng)不調(diào)、貧血情況的，這時(shí)候我們選擇吃些熟地，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可以緩解經(jīng)期不適，改善痛經(jīng)、色暗、量少等問題。
喝紅糖水，不吃桂圓荔枝
中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期不宜食生冷，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)，這樣是很多女性在生活中最常出現(xiàn)的問題了吧，實(shí)際上女性不適合吃這樣的食物哦。
女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會(huì)延長月經(jīng)，最好不吃，如果我們隨意的吃這樣的食物，那么無疑就容易讓身體受到比較大的傷害，這是非常不利于我們健康的，大家需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)比較好，我們需要重視。
吃枸杞紅棗阿膠補(bǔ)血
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品、蔬菜和水果，因此大家在生活中選擇吃上面的事務(wù)就很不錯(cuò)，這可以幫助我們大家特別好的起到保健的作用，效果是很出色的。
特別是枸杞，性甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。而經(jīng)后吃紅棗和阿膠也是很好的。
上面給大家介紹了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)在吃的時(shí)候需要去注意的地方是很多的，特別是要注意的就是飲食的禁忌，上面介紹的這些禁忌，大家需要盡量避免哦，如果不能重視起來，那么就不利于女性的健康了
編者按：經(jīng)期飲食對(duì)于女性健康來說真的是很重要，經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期吃什么才是有利于經(jīng)水之行的?一起來跟小編去了解下女人月經(jīng)吃什么好吧!
小雞燉土豆
主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克
輔料：香菜15克
調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。
做法
1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。
2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。
3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時(shí)候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。
酒釀圓子雞蛋羹
材料
水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個(gè)、姜片若干、紅糖若干。
做法
1.生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等到水沸騰之后直接把姜片打撈出來。
2.把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開。
3.打散一個(gè)雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。
4.最后一步就是根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。
紅糖小米大棗粥
材料
小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量
做法
1.小米清洗干凈，紅棗去核清洗干凈直接切成小片。
2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。
3.煮好后的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。
益母草煮雞蛋
材料
雞蛋150克、益母草30克。
做法
1.首先來處理益母草，清洗干凈，摘出益母草內(nèi)的雜質(zhì)，直接切成段，打撈出來瀝干水分。
2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。
2.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之后就能夠食用。
這些都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些不適應(yīng)癥狀。
女性應(yīng)留心的經(jīng)期飲食宜忌
經(jīng)期不該多吃的食物
其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
結(jié)語：女性在月經(jīng)期間身體處于一個(gè)比較弱勢(shì)的時(shí)期，這時(shí)候適合吃一些滋補(bǔ)的食物對(duì)身體的營養(yǎng)及能量能有個(gè)及時(shí)的補(bǔ)充，以上介紹的食物女性經(jīng)期可以多吃些!
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