女性月經(jīng)吃什么好 這樣吃能養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性月經(jīng)吃什么好 這樣吃能養(yǎng)血調(diào)經(jīng)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
月經(jīng)對于每一個女性朋友們來說都是比較熟悉的了吧，月經(jīng)是每個月的時(shí)候都會有的了，女性在月經(jīng)的時(shí)候需要去注意的地方是非常多的了，如果我們不能重視起來，那么就會讓身體受到傷害了，下面就讓我們看看女性怎么吃能夠養(yǎng)血調(diào)經(jīng)吧。
忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
即使再炎熱的天氣，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要，這樣的食物是可以有效幫助女性朋友們養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的了，好處特別的多哦。
忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，雖然這些食物是非常不錯的了，它們的味道是特別出色的了，是很多人都愛吃的美味食物，但是并不是什么時(shí)候都適合吃的了，女性在經(jīng)期的時(shí)候就不要吃了哦。
想要讓女性朋友們的身體健康，那么在經(jīng)期的時(shí)候需要注意的地方就非常多的了，我們上面就給大家進(jìn)行了介紹是可以讓女性有效養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的了，這對于女性朋友們來說是非常有好處的了，這是女性朋友們不能錯過的好方法了哦。
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經(jīng)期是女性朋友們都會存在的問題，每個月的時(shí)候女性都會出現(xiàn)月經(jīng)的問題，這時(shí)候很多女性都會出現(xiàn)不適的情況，特別是要小心經(jīng)期不調(diào)的問題，那么我們有什么好方法可以調(diào)經(jīng)，這是大家不清楚的問題，一起看看女性應(yīng)該怎么吃調(diào)經(jīng)吧。
多吃能緩解疲勞的食物
在月經(jīng)來潮時(shí)，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，很多女性朋友們也會通過身體狀況來分辨經(jīng)期是否到來，但是實(shí)際上這時(shí)候我們的健康會受到不小的影響。所以此時(shí)推薦女性多吃些溫補(bǔ)有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等都是不錯的選擇。同時(shí)要避免吃一些辛辣刺激性食物，這些食物對人體刺激比較大，所以為了以免造成經(jīng)血過多，飲食要以清淡為主。一般可以通過飲食來補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養(yǎng)素。
多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補(bǔ)充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒，所以人體每天都應(yīng)該不錯足夠的水分才行，對于經(jīng)期的女性來說同樣如此，在經(jīng)期的時(shí)候適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天都要喝足夠的水分才行。而且我們多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
在經(jīng)期的時(shí)候女性需要注意的情況比較多，在這時(shí)候注意飲食的選擇比較好，上面推薦的幾款食物都是不錯的食物，我們完全可以通過吃這幾款食物進(jìn)行養(yǎng)生，可以很好的幫助我們保護(hù)身體健康，所以非常推薦大家在平時(shí)吃這些食物進(jìn)行養(yǎng)生。
女性本來就是一個特殊的群體，需要我們?nèi)ズ亲o(hù)去疼愛的群體。女性很容易出現(xiàn)衰老的跡象，因?yàn)轶w質(zhì)的原因。很多的女性都有月經(jīng)不調(diào)等問題影響著人們的加快，那么如何調(diào)經(jīng)美容呢，一起來看看如何食補(bǔ)吧。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
關(guān)于女性調(diào)經(jīng)美容的一些食補(bǔ)的偏方上面小編給大家介紹了相關(guān)的 內(nèi)容了，從上面可以看出的是這些食材都是具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用的，而且還可以有潤膚的效果，對于女性調(diào)理體質(zhì)來說是不錯的選擇。
很多女性在懷孕早期喜歡喝黑米紅豆粥，黑米紅豆粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、保產(chǎn)育胎。對于孕媽媽來說，常喝黑米紅豆粥，有利于孕婦及胎兒的健康，尤其對胎兒的大腦發(fā)育有著特殊作用。女性不但在孕期可以喝黑米紅豆粥，在經(jīng)期喝也可以有效的調(diào)經(jīng)止痛，有很好的滋補(bǔ)功效。
喝黑米紅豆粥的好處
黑米有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血等功效，最適于孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)血之用，所以又稱“月米”、“補(bǔ)血米”。具有滋陰補(bǔ)腎、明目聰耳的功效。而由黑米熬成的黑米粥更加容易吸收，對你的身體調(diào)理是大有益處的。加上紅棗、枸杞和紅糖，補(bǔ)血再+1個能量點(diǎn)。
黑米紅豆粥的做法
黑米紅豆粥是非常適合女性喝的一款粥，具有很好的滋陰補(bǔ)血功效。200g黑米 100g紅豆，適量清水 適量白糖。做粥之前一定要提前浸泡豆子或米，這樣做的粥才更松軟。 粥和水比例要掌握好，水不要太多 蓋過米即可，這樣做的粥才更黏稠。
1、紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時(shí)以上。
2、煮粥時(shí)，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養(yǎng)成分。
3、浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。
4、等大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。
5、最后按個人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關(guān)火。
6、紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
女性朋友在平?？梢灾笠恍┖诿准t豆粥，黑米紅豆粥是一款氣血雙補(bǔ)的美味粥點(diǎn)，此粥清甜軟糯，具有氣血雙補(bǔ)、滋陰暖肝的養(yǎng)生功效。經(jīng)常飲用黑米紅豆粥可以幫助女性肝臟排毒，還可以加速血液循壞。紅豆有養(yǎng)血美容之效果，通常在減肥期的女子早餐只喝粥，這樣即養(yǎng)顏又美容!
對于很多女性朋友們來說，在生活中都是很容易出現(xiàn)身體不適的了，特別需要去注意的就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)了，很多女性都容易出現(xiàn)貧血月經(jīng)不調(diào)的情況，因此在生活中學(xué)會養(yǎng)血調(diào)經(jīng)就很有必要了，那么如果出現(xiàn)了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的情況應(yīng)該怎么辦呢，來看看吧。
應(yīng)該少食甜食和飲料
月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維生素B。少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。另外，熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，很多女性都是存在月經(jīng)不調(diào)、貧血情況的，這時(shí)候我們選擇吃些熟地，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可以緩解經(jīng)期不適，改善痛經(jīng)、色暗、量少等問題。
喝紅糖水，不吃桂圓荔枝
中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期不宜食生冷，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)，這樣是很多女性在生活中最常出現(xiàn)的問題了吧，實(shí)際上女性不適合吃這樣的食物哦。
女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經(jīng)，最好不吃，如果我們隨意的吃這樣的食物，那么無疑就容易讓身體受到比較大的傷害，這是非常不利于我們健康的，大家需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)比較好，我們需要重視。
吃枸杞紅棗阿膠補(bǔ)血
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品、蔬菜和水果，因此大家在生活中選擇吃上面的事務(wù)就很不錯，這可以幫助我們大家特別好的起到保健的作用，效果是很出色的。
特別是枸杞，性甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。而經(jīng)后吃紅棗和阿膠也是很好的。
上面給大家介紹了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)在吃的時(shí)候需要去注意的地方是很多的，特別是要注意的就是飲食的禁忌，上面介紹的這些禁忌，大家需要盡量避免哦，如果不能重視起來，那么就不利于女性的健康了
女性朋友們對自己的身材都是比較重視的，女性朋友們都希望自己可以有好的身材，所以在平時(shí)就會選擇各種各樣的方法來進(jìn)行豐胸了，而女性在月經(jīng)的時(shí)候選擇豐胸效果不錯，那么具體我們應(yīng)該怎么做，這是不少人的疑問，下面就大家一起看看吧。
如果女性朋友們想要豐胸，那么選擇在月經(jīng)的時(shí)候進(jìn)行效果最好，而且經(jīng)期豐胸最佳時(shí)間是月經(jīng)的第一到第三天，在這三天如果能夠充分調(diào)動身體內(nèi)的卵巢動情激素，這時(shí)候?qū)ωS胸有莫大的好處。大家完全可以通過刺激乳腺脂肪的方法來進(jìn)行豐胸，而且這樣的做法不但可以讓胸豐滿起來，同時(shí)還能夠避免下垂、松弛等現(xiàn)象發(fā)生。因此在這時(shí)候建議多吃土豆、堅(jiān)果等食物，同時(shí)女性在月經(jīng)的時(shí)候還要多吃紅棗、木瓜。紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，對女性胸部的發(fā)育有一定的好處，而木瓜中的木瓜酶則是公認(rèn)的豐胸圣品。另外還要多補(bǔ)鈣，讓身體發(fā)育更加完美，這樣都是可以幫助女性豐胸的。
可以發(fā)現(xiàn)女性朋友們在經(jīng)期豐胸的時(shí)候效果很不錯，同時(shí)飲食也是非常重要的。這時(shí)候如果說吃的好，那么不但對身體好，也對豐胸有好處。推薦女性朋友們在經(jīng)期豐胸最佳時(shí)間多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類食品等，肌膚會變得更有彈性而且光滑、細(xì)膩，而對于一些辛辣的食物則要避免吃，這樣對女性月經(jīng)健康有幫助，還可以有效的幫助女性豐胸。而且在月經(jīng)期間的時(shí)候，這時(shí)候人體的各個器官都處于活躍狀態(tài)，這時(shí)候通過按摩來刺激乳腺發(fā)育，是最好的豐胸手段。
上面給大家介紹了女性在月經(jīng)豐胸需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)女性朋友們在月經(jīng)的時(shí)候選擇豐胸效果很不錯，能夠?qū)ε越】涤兴鶐椭?，上面介紹的方法效果不錯，能幫助女性促進(jìn)健康，所以大家不能錯過這樣的方法來豐胸。
對于經(jīng)期而言女生都是非常的煩惱的。月經(jīng)量的多少與月經(jīng)是否健康有著密切的聯(lián)系，如果月經(jīng)量不正常則代表月經(jīng)失調(diào)，要注意調(diào)理。在平常的生活中有很多食物都是可以影響月經(jīng)量的，那如果月經(jīng)量少吃什么能變多呢?
月經(jīng)量少吃什么能增多
可以采用傳統(tǒng)中藥山藥、玉竹、蟲草、桂圓肉、丁香、廣東紫珠、坤草、雞血藤、千金拔、麥冬、阿膠、烏蛇、制首烏、太子參、青陽參、鐵膽粉、紫河車、白魚膘、懷牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍各、紅花、桃仁、紫云英、鮮羅勒、石楠葉、仙茅、仙靈脾、肉蓯蓉、敗醬草、菟絲子、路路通、生薏仁、紅藤、熟地、三棱、片姜黃、生甘草治療。
這些傳統(tǒng)中藥配合使用可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，平補(bǔ)陰陽，從而達(dá)到氣血雙盛，調(diào)整陰陽平衡，促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，快速調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，可以徹底根治不復(fù)發(fā)。
食療法
1、四物烏骨雞--熟地15克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后食用。
2、益母草蛋--益母草15克、雞蛋1個，加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經(jīng)延后或痛經(jīng)。
3、山楂荷葉飲--山楂、陳皮、荷葉各10克，加水煎湯，取汁代茶飲。
4、艾葉生姜蛋--艾葉10克、生姜15克，水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個去殼攪拌，放入湯內(nèi)煮熟服食，每日1--2次(艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會有惡心、嘔吐的副作用)。
月經(jīng)量少吃什么好
1、血瘀型
月經(jīng)易延后，經(jīng)量過少或有血塊，經(jīng)血顏色紫或暗黑，月經(jīng)來潮時(shí)小腹疼痛，血塊排出后疼痛稍微減輕，嚴(yán)重者甚至不孕，常見于子宮內(nèi)膜異位癥患者。治療時(shí)宜活血化瘀。月經(jīng)量少吃什么益母草蛋--益母草15克、雞蛋1個，加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經(jīng)延后或痛經(jīng)。
2、痰濕型
體態(tài)多較肥胖，胸口悶脹，月經(jīng)較易延后或經(jīng)量少，常伴有白帶較多的情形。宜多食白蘿卜、海帶、荸薺、冬瓜、海參、海哲皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助長痰濕的食物。肥胖者宜少吃多動，減輕體重。月經(jīng)量少吃什么山楂荷葉飲--山楂、陳皮、荷葉各10克，加水煎湯，取汁代茶飲。
3、血虛型
有些人會有血虛的癥狀，血虛體質(zhì)的女性多患有貧血，經(jīng)色較淡，質(zhì)地較稀，臉色蒼白或萎黃，容易疲倦、頭暈、心悸，舌質(zhì)淡白，苔薄白，脈細(xì)弱。平時(shí)應(yīng)多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵質(zhì)的食物。治療宜補(bǔ)氣、養(yǎng)血。
四物烏骨雞--熟地15克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后食用。
4、宮寒型
這種體質(zhì)常發(fā)生于愛吃冰冷食物的女性。月經(jīng)較易延后，經(jīng)量較少或顏色較暗，有些在月經(jīng)來前或來潮時(shí)小腹冷痛，劇烈時(shí)甚至臉色發(fā)青，四肢冰冷，熱敷則疼痛可稍微減輕。診察時(shí)，常可發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)顏色較淡，舌苔白，脈沈緊。治宜溫經(jīng)散寒，并應(yīng)忌吃生冷的食品。
月經(jīng)量少的原因
1、為減肥過度節(jié)食
出于各種原因，許多女性對自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大，特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問題的女性應(yīng)停止減肥，加強(qiáng)營養(yǎng)，恢復(fù)健康。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個月都會來月經(jīng)，而月經(jīng)不調(diào)則是指月經(jīng)出現(xiàn)不正常的情況，一般女性月經(jīng)不調(diào)都會用食物調(diào)理，那么請問月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?月經(jīng)期間不能吃什么?月經(jīng)不調(diào)怎么辦?下面小編為大家講解。
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理
有了月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該如何治療，想要治療月經(jīng)不調(diào)，除了要吃藥治療之外，還需要用健康的生活方式配合治療，少吃冰凍食品，保持營養(yǎng)充足，不要過度節(jié)食，同時(shí)學(xué)會調(diào)節(jié)釋放自己的壓力，保證充分的休息時(shí)間等。
1、要注意心情，不要受到比較強(qiáng)烈的刺激與情緒波動，有些女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁的情況，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、不能吃過少的食物，應(yīng)該保證營養(yǎng)，并且不能吃煙喝酒，要注意飲食方面，應(yīng)該多吃一些瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因。
月經(jīng)不調(diào)怎么辦
1、先要保持一個好心情，不能接受精神刺激并且情緒波動不能太大，有些女性月經(jīng)期間會有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)
快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計(jì)許多女性都會抓狂，如果此時(shí)還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過少。
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少。
4、人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等，一般在2—3個月后恢復(fù)正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng)，月經(jīng)后期，月經(jīng)量少，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認(rèn)為與卵泡發(fā)育不良或無排卵有關(guān)，因此，促排卵、強(qiáng)健卵巢功能是治療月經(jīng)過少的主要環(huán)節(jié)。
6、胸部的病變
許多女性會出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛但月經(jīng)量少的情況，對此可千萬別輕視，因?yàn)槌霈F(xiàn)乳房脹痛等癥狀，可能是肝郁氣滯型，需要疏肝理氣，打通血脈，從而達(dá)到整體調(diào)經(jīng)的作用。
月經(jīng)量少怎么調(diào)理
1、注意飲食
月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。
2、消除疲勞
如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時(shí)間運(yùn)動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
3、注意保暖
除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛(wèi)生
女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。
5、放松心情
中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會放松。
結(jié)語：在月經(jīng)量少的情況下我們可以運(yùn)用一些傳統(tǒng)中藥配合使用可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，平補(bǔ)陰陽，從而達(dá)到氣血雙盛，調(diào)整陰陽平衡，促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，快速調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，可以徹底根治不復(fù)發(fā)。
宮寒是女性比較常見的一種疾病，我們知道在出現(xiàn)宮寒之后整個人身體會比較虛弱，宮寒吃什么好?如果我們真的患有宮寒，應(yīng)該怎么調(diào)理身體會好?得了宮寒的女性，身體會比較虛，宮寒的治療方法有什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
宮寒吃什么好
紅花
紅花治療宮寒的效果還是和不錯的，但是我們要知道紅花不是藏紅花，其實(shí)不然。藏紅花藥性稍比紅花要烈，但是藏紅花是只能活血，但紅花的功效就很多了。
紅花是一種比較不錯的藥物，它對于活血通經(jīng)、散瘀止痛方面有很大益處。可以用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng)，去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥。活血行瘀，利氣止痛。養(yǎng)血，活血。
黑棗
黑棗是一種對身體比較補(bǔ)的食物，黑棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E等，并且也含有磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
當(dāng)歸
當(dāng)歸絕對是首選的藥材。在中醫(yī)上講，當(dāng)歸有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的講究，所以可以起到活血的作用。
阿膠
阿膠里含有很多對女人健康有好處的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)，對治療宮寒很有效果。阿膠可以治療女人出血和貧血的情況。
益母草
益母草對女人治療宮寒也很有效果。益母草對女人調(diào)經(jīng)、治療宮寒、消腫都有明顯的作用。女人在月經(jīng)期間出現(xiàn)的宮寒、經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥，都可以使用益母草。
熱性水果
宮寒患者可以吃一些性質(zhì)偏熱性的水果。比如，荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
宮寒怎么調(diào)理
1、注意身體保暖，避開生冷飲食
溺愛可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過度的滋養(yǎng)和防護(hù)就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點(diǎn)護(hù)膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來點(diǎn)兒小刺激。
這些事，你真的做過頭
衣柜里的短袖吊帶撐死了是當(dāng)打底穿，因?yàn)槟闼募径家L袖出街。
你的安全感除了來自男人，還有防曬品，每次都把肌膚涂到吐。
你聽說自來水質(zhì)比較硬，然后下血本走上純凈水潔面的奢華道路。
那個能蓋住2/3張臉的super口罩，是春秋冬用來遮風(fēng)的好道具。
不跟干燥打交道，盡可能加大秋冬保濕度，面霜都要涂兩次。
為全部護(hù)膚品都安排了不同側(cè)重的按摩手法，涂精華耗時(shí)10分鐘。
只信賴科技前沿的高效密集護(hù)膚品，用高營養(yǎng)提升肌膚防御力。
如果樓上的剛好有你命中的，那么，你在護(hù)膚溺愛黨里搶占了一席之地。要討伐的是，你太小瞧肌膚實(shí)力了，它天生具備排汗、代謝和溫度調(diào)節(jié)功能，過度的環(huán)境隔離和肌膚護(hù)理反而讓自身保護(hù)力退化，就像兵器長期沒有用武之地，只等著生銹了。
女性朋友如果知道自己屬于宮寒狀態(tài)時(shí)一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，不然繼續(xù)下去會對身體造成更大的威脅。宮寒調(diào)理首先就是要注意身體保暖，特別是一些重要的部位如腹部、腳踝部等，一些愛美的女孩子為顯身材喜歡穿露臍裝，常在不經(jīng)意間造成身體受寒，雖然當(dāng)時(shí)身體并未有啥反應(yīng)，但此時(shí)寒涼已潛伏在胞宮形成病灶，一次次小的量變終會造成質(zhì)變;生冷食物對身體的影響也是這樣，所以想要調(diào)理宮寒必須要在平時(shí)注意身體保暖，遠(yuǎn)離生冷的食物，特別在經(jīng)期里更要注意這些方面。有宮寒的女性可以通過一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物來進(jìn)行溫補(bǔ)，特別在秋冬季節(jié)可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如日常飲食菜譜中加入牛羊肉、雞肉等肉類，此外，當(dāng)歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調(diào)理宮寒的功效。
紅姜茶：取紅糖50克(可根據(jù)個人口味增加或減少)，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會減輕。
燕窩粥：燕窩既滋補(bǔ)，又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時(shí)加入蜂蜜即成。
紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3- 4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
黃芪當(dāng)歸飲：用黃芪、當(dāng)歸、大棗熬水當(dāng)茶飲。黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，補(bǔ)氣調(diào)血，使得身體的氣血雙盈，這樣也能有效地驅(qū)除宮寒。
2、增加運(yùn)動鍛煉體質(zhì)
很多女性都不愛運(yùn)動，這其實(shí)也是導(dǎo)致宮寒的一個病因。女性宮寒是因?yàn)轶w內(nèi)陽少陰多，陰陽不平衡，體內(nèi)的陰氣占主導(dǎo)地位，因而誘發(fā)各種疾病。中醫(yī)認(rèn)為，“動能生陽”，建議女性朋友經(jīng)常參加一些運(yùn)動，哪怕是多走些路，都對提升體內(nèi)的陽氣有幫助，所以，女性可以通過散步、快走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運(yùn)動來提升體內(nèi)陽氣，調(diào)理宮寒。
3、經(jīng)常泡腳改善宮寒
中醫(yī)認(rèn)為，宮寒的一個原因是體內(nèi)氣血運(yùn)行不佳，我們也可以通過泡腳來促進(jìn)氣血運(yùn)行，因?yàn)槟_底的穴位、經(jīng)脈有很多，經(jīng)常泡腳可以疏通經(jīng)脈，促進(jìn)氣血在身體內(nèi)部的循環(huán)，從而達(dá)到調(diào)理宮寒的目的。除了可以用熱水泡腳以外，還可以在泡腳的水中適當(dāng)添加一些藥材，例如艾葉、小茴香以及紅花等，泡腳一定要泡到身體微微發(fā)熱為止，這樣調(diào)理宮寒的效果會更好。
4、艾灸是調(diào)理宮寒的佳手段
八髎穴
艾灸的功效有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結(jié)等，是通過補(bǔ)充人體陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充腎陽，增加卵巢功能，排除病邪來達(dá)到祛除宮寒的目的?？梢院啦豢鋸埖卣f，艾灸是調(diào)理宮寒的佳手段。調(diào)理宮寒常取的穴位有：中脘、關(guān)元、子宮、歸來、八髎穴、三陰交等穴。
宮寒的治療
1、艾條溫灸：一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。將艾條一端點(diǎn)燃，懸于施灸部位即可進(jìn)行艾灸。每日熏烤30分鐘，長期堅(jiān)持就可以有效。另外還可以配合溫灸盒使用。
2、隔姜灸：用艾條混合姜片溫?zé)嶙訉m外部。要注意的是，隔姜灸用的姜應(yīng)選用新鮮的老姜，宜現(xiàn)切現(xiàn)用，不可用干姜或嫩姜。這個療法需要每晚堅(jiān)持，持續(xù)半年。
3、拔罐：在腰腹部正對著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20-- 25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
4、泡腳：將艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。宮寒的女性可以堅(jiān)持每晚用熱水泡腳。浸泡的時(shí)候，可以用雙手的勞宮穴，對按腳底的涌泉穴，采用心腎相交法驅(qū)寒。
5、穴位按摩：只要經(jīng)常按摩自己的無名指，長久堅(jiān)持不但可以緩解宮寒 ，還能夠緩解感冒、尿急尿頻等癥。同時(shí)，還可以用雙手按摩肚臍周圍，大約用時(shí)15分鐘，直到按熱為止，既可以驅(qū)寒，又能促進(jìn)腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了宮寒吃什么好，宮寒怎么調(diào)理和宮寒的治療，我們現(xiàn)在對于宮寒應(yīng)該也有了一些了解。女性朋友一定要照顧好自己的身體，宮寒對女性的傷害很大。在平時(shí)也要注意調(diào)理身體。
對于女性朋友們來說，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是月經(jīng)不調(diào)以及貧血了吧，這樣的情況對于女性朋友們來說影響是非常大的，不利于女性的健康，所以在這時(shí)候需要去注意的地方就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)了，可以更好的保健哦，一起看看女性如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng)吧。
忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)，是非常不利于女性朋友們保健的，即使是在炎熱的夏季，對于女性來說也應(yīng)該同樣重視這樣的問題，這樣才可以更好的進(jìn)行保健。
即使再炎熱的天氣，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用，而且鐵元素最重要的功效就是可以幫助女性朋友們補(bǔ)血了吧，這是我們大家都不陌生的情況了，這是非常好的選擇，我們不能錯過。
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要，均衡的營養(yǎng)才可以讓我們的神態(tài)更健康，這是每個人都應(yīng)該去重視和注意的情況。
上面我們給大家介紹的就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)女性朋友們在生活中需要去注意的情況就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)了，這是我們保健的一個好方法，學(xué)會養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的方法是非常有必要的，女性學(xué)會注意這樣的情況，那么就可以更好的調(diào)養(yǎng)。
吃是我們生活中永恒不變的話題，不同的事物的營養(yǎng)物質(zhì)不同，而且給予人體的幫助也是不一樣的呢。春季如何去補(bǔ)腎的呢，女性也會出現(xiàn)腎虛啊或者是氣血不足的情況出現(xiàn)，下面的這些食療方法就是春季女性滋補(bǔ)的不二選擇，來看看小編的介紹吧。
二黃雞塊
功效：調(diào)經(jīng)，益脾血，補(bǔ)肝腎，除疲勞。
材料：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。做法：
1.先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。
2.雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時(shí)，去藥袋，
3.加入調(diào)料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。
高麗參燉烏雞
功效： 高麗參燉烏雞有大補(bǔ)元?dú)?、健脾補(bǔ)肺的作用，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、對氣虛體弱、精神不振、心悸、畏寒等，有養(yǎng)心提神強(qiáng)身健體的功效。具有很好的補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，對于提高人體的免疫力有很好的作用和效果的哦。
材料：老雞350克，香菇15克，高麗參8克，龜板6克，姜10克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。做法：
1.烏雞切成塊，去血，洗凈;高麗參切片。
2.鍋中放入適量的水，放入切好的雞塊，水開后撈出瀝干待用，此步驟是為了去除雞肉的血污和腥味。
3.重新起鍋，加足水，放入切好的高麗參片、香菇15克，龜板6克，姜10克。調(diào)味料：雞精3克，糖1克，胡椒粉1克，大火燒開后下雞塊，加入適量的鹽，轉(zhuǎn)小火燉兩個小時(shí)。
4.盛出，撒上香菜末即可。
關(guān)于女性春季如何補(bǔ)腎的這個問題，小編介紹了一些食譜，具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，適合女性們食用，補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的食譜，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性月經(jīng)吃什么好 這樣吃能養(yǎng)血調(diào)經(jīng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好”專題。
