女性痛經(jīng)的藥膳方讓你緩解痛苦
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女性每個月都有那么幾天身體不舒服，所以在生活中要注意一些保健的小方法，女性出現(xiàn)痛經(jīng)是很常見的問題，但也要注意哦，有什么樣的方法可以有緩解痛經(jīng)的作用呢，下面小編就來介紹幾款藥膳。
1、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：該藥膳具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚的膚美容功效，女性朋友們不妨平時多吃吃哦。
2、烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。這樣的食用方法可以有補氣血的作用，對于身體虛弱的人群來說是不錯的滋補選擇哦，同時還可以有潤膚的作用。
3、姜艾薏苡仁粥
30克的薏苡仁以及10克的干姜和艾葉，我們將干姜、艾葉用水煮好之后取汁，然后再將薏苡仁煮粥等到八成熟的時候，將干姜艾葉汁放進去一起煮到熟就可以了。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。對于經(jīng)常有痛經(jīng)的人群來說是不錯的選擇，同時還可以活血化瘀的哦。
關(guān)于女性緩解痛經(jīng)的幾款食療的方法，上面小編給大家介紹了幾種，方法很簡單，對于經(jīng)常有痛經(jīng)的人群來說是不錯的選擇，而且還可以滋補身心，具有補氣補血的作用和功效，大家不妨試試吧。
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痛經(jīng)這種問題是很多女性朋友們都存在的問題了，如果我們不能多加注意，那么這種問題就很容易會出現(xiàn)了哦，這對于女性朋友們的身體傷害是比較大的了，那么痛經(jīng)問題的出現(xiàn)是怎么回事呢，我們應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看吧。
鎂元素缺乏可致痛經(jīng)
鎂元素具有許多特殊功能，如激活體內(nèi)多種生物酶物質(zhì)、抑制神經(jīng)興奮、維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、參與蛋白合成、調(diào)節(jié)肌肉收縮和體溫等，對機體內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)具有直接影響。
一旦鎂元素缺乏，女性的痛經(jīng)癥狀就會較為明顯，并且情緒會趨向于緊張、焦慮，導(dǎo)致緊張激素的分泌增多，更加大了痛經(jīng)的發(fā)病幾率。因此對于女性朋友們來說，在生活中就要小心了，需要我們在生活中給自己補充鈣質(zhì)哦，如果女性朋友們的身體中的鈣元素是充足的了，那么女性朋友們就不容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況了，下面就讓我們一起看看吃什么能夠幫助大家防止痛經(jīng)情況的出現(xiàn)吧。
蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，是可以幫助我們在生活中補充大量鈣元素的了，對于我們來說就能夠保健了，可以讓女性朋友們在生活中盡量的避免痛經(jīng)問題的出現(xiàn)了，這對于我們來暗示是很有好處的了哦。
作為一個女人，成年之后，就要經(jīng)歷每個月一次的例假。例假是每一個女人都必須要經(jīng)歷的，但是例假對于很多女人來說是痛苦的，特別是痛經(jīng)，幾乎是每個女人都會遇到的情況，痛經(jīng)讓女人痛不欲生，嚴(yán)重的甚至要住院治療。那么遇到這樣的情況該怎么辦呢?今天小編給大家推薦幾款簡單的食療，一起去學(xué)習(xí)一下吧!
1、氣血不足
氣血虛弱引起的經(jīng)痛不是劇痛，而是沉沉的、綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。有這樣癥狀的女人除了痛經(jīng)之外還會伴隨這頭痛、頭暈，四肢無力、畏寒肢冷、氣短少言，所以補氣生血是緩解氣血不足導(dǎo)致的一系列問題。
推薦食譜：當(dāng)歸煲烏雞湯
制作方法：烏雞半只，砍成塊后放入滾水中焯一下，出了血水后撈出，放入砂鍋中。8克當(dāng)歸、20克黃芪、5枚大棗洗凈后一同放入鍋中。
加適量水，大火燒滾后改文火煲2小時，放鹽調(diào)味即可。
2、濕熱下注
濕熱下注型的少女一般會伴隨陰道瘙癢、白帶多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黃膩、脈濡數(shù)等表現(xiàn)，所以要及時的清熱解毒利濕。
媽媽們不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除濕熱的食物，綠豆、薏米、赤小豆做點甜湯也不錯。
推薦食譜：赤小豆苦瓜排骨湯
制作方法：豬排骨一斤，洗凈后焯水待用;苦瓜半斤，去瓤切塊;赤小豆50克，浸泡1小時。將所有材料放入電壓鍋中，加適量清水，點擊“煲湯”，完成后加鹽即可。
以上就是今天小編為大家介紹的關(guān)于遇到痛經(jīng)該怎么辦的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道痛經(jīng)該怎么辦了嗎?簡單的飲食是很重要的，上述給大家推薦的這幾款食譜你學(xué)會了嗎?除了食療之外，最重要是在例假來之前保持良好的習(xí)慣，不要吃生冷的食物，注意保暖!
女性經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這是大部分的女性都會出現(xiàn)的問題，有些人會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，還有些人會有腹痛啊或者是食欲不振等等的一些問題，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)生的藥膳就是不錯的選擇呢，下面就來看看具體的介紹吧。
枸杞山藥云豆雞
材料：枸杞10克，鮮山藥150克，云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。
做法：將云豆泡軟，山藥去皮，洗凈，切塊;雌仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。然后一同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。
功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。經(jīng)期女性可以吃這樣的食譜，可以有很好的健脾胃養(yǎng)血的作用，同時也可以有補氣血的效果，對于出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)也有改善效果。
黃芪烏骨雞
材料：黃芪30克，烏骨雞1只，調(diào)料適量。
做法：將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑。
功效：可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。這樣的一道食譜可以有調(diào)經(jīng)的作用，還可以有緩解氣血虧虛的功效呢，對于緩解乏力啊或者是腰膝酸軟有一定的好處。
富貴羊肉
材料：羊肉500克。小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。
做法：將羊肉洗凈，切塊;鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適量煮沸后，下諸藥(布包)，生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調(diào)服，每日1劑。
功效：可溫陽散寒，通經(jīng)止痛。
關(guān)于女性緩解痛經(jīng)的一些食療方法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時的是可以經(jīng)常食用，不僅可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有預(yù)防女性痛經(jīng)的作用，趕緊試試吧。
痛經(jīng)是個女性很普遍的問題了，也許大家這都認(rèn)為是不是問題了，但是要知道是時刻影響著人們的心情很有各個方面的，我們要知道這是一個很困擾人們的問題了，教你幾招試試
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑；許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
作運動
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
生理期很多的女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，有的人比較嚴(yán)重的，會吃止痛藥來緩解，其實吃止痛藥是非常不好的一種解決方法，是藥三分毒，大家一定要適可而止，而且經(jīng)期吃藥的話還可能造成月經(jīng)不調(diào)等情況的發(fā)生，那么應(yīng)該如何有效的調(diào)理呢?
按摩方法
采取按摩的方法或者是用熱水袋來敷在腹部，這樣可以減少腹痛的感覺，這樣的方法還可以適用于很多體弱多病的人群，如果你經(jīng)常月經(jīng)期痛經(jīng)的話不妨試試這樣的方法。同時也可以泡泡溫泉，也是不錯的選擇。
多服用維他命
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，這樣的人群一定是缺乏了維他命，可以平時多補充一些這樣的營養(yǎng)素，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，比如說很多的食物中都有這樣的營養(yǎng)，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。都是非常不錯的補充維他命的方式。
補充礦物質(zhì)
除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。有專家發(fā)現(xiàn)，長期補充鈣質(zhì)的女性要比不服用的人痛經(jīng)的幾率會減少很多，所以應(yīng)該多吃些含有鈣的含量多的食物，同時鎂元素也是非常重要的，它可以幫助鈣質(zhì)吸收，減少痛經(jīng)的出現(xiàn)。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
其實生理期是一個很特殊的時期，在這個時間一定要注意個人的衛(wèi)生情況，不要吃辛辣刺激的食物，如果出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象的話一定要采取上面的這些方法，來緩解痛經(jīng)的情況，可以幫助你緩解腹痛不適的感覺，希望這些常識能夠幫助到您。
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