女性這三個(gè)習(xí)慣很傷害乳房健康
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“今天不養(yǎng)生,明天養(yǎng)醫(yī)生?!鄙钪?,人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢?為滿足您的需求,養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性這三個(gè)習(xí)慣很傷害乳房健康”,供您參考,希望能夠幫助到大家。
乳房是女性的標(biāo)志,因?yàn)橛辛巳榉颗钥雌饋?lái)才更有別有一番美麗,而且乳房還有一個(gè)更重要的功能,就是孕育后代,小寶寶出生以后就是要喝奶水的呀!所以乳房的健康對(duì)每一位女性都尤其重要,我們?nèi)粘I钪幸獝?ài)護(hù)好乳房,不要總是做傷害乳房的事情,下面跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看傷害乳房的壞習(xí)慣都有哪些吧!
1、過(guò)冷過(guò)熱水沐浴
我們每天都要進(jìn)行清洗身體,這個(gè)時(shí)候合適的水溫就顯得尤其重要了,乳房周圍微血管密布,受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則,會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生,最好還是選擇溫開水清洗。溫開水清洗乳房才是最合適的,自己洗到也舒服哦!
2、過(guò)多喝咖啡因飲料
很多女性為了自己更清醒,工作學(xué)習(xí)更高效率,往往都會(huì)喝一些咖啡因飲料來(lái)提神。但是瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注,因?yàn)樗麄冎赋觯⒚刻旌瓤Х热舫^(guò)三杯,她們的乳房會(huì)變小。但是自己的乳房過(guò)小,連喂養(yǎng)孩子的奶水都不足,很傷心的呀!
3、長(zhǎng)期伏案
在日常工作學(xué)習(xí)或者中午午睡的時(shí)候,很多女性經(jīng)常就會(huì)伏案的,就是趴在桌子上,女性伏案時(shí),如忽略了乳房的保健,很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀,這些癥狀日趨增多,對(duì)女性乳房的健康危害甚大,因此必須及時(shí)預(yù)防。我們工作學(xué)習(xí)或者午睡的時(shí)候一定要有個(gè)正確的方式,千萬(wàn)不要老是伏案,對(duì)乳房危害大呀!
日常生活中傷害女性乳房的壞習(xí)慣都有哪些呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。雖然說(shuō)這些壞習(xí)慣短時(shí)間內(nèi)看不會(huì)讓乳房怎么樣,但是如果長(zhǎng)期這樣下去,對(duì)乳房的傷害可就大了,到時(shí)候乳腺增生,甚至更可怕的乳腺癌都會(huì)找上你呀,所以廣大女性一定要改正長(zhǎng)期伏案,過(guò)多喝咖啡因飲料,過(guò)冷過(guò)熱水沐浴傷害乳房的壞習(xí)慣??!
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壞習(xí)慣一:彎腰
彎腰會(huì)使腰椎的負(fù)擔(dān)增加,對(duì)血液循環(huán)造成阻礙,進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。因此,經(jīng)常直直腰,累了時(shí)靠墻站立幾分鐘,會(huì)胸部舒暢。
壞習(xí)慣二:駝背
經(jīng)常駝背,久而久之,壓迫胸部組織,對(duì)胸部的健康造成影響。因此,要保持昂首挺胸的姿勢(shì)。
壞習(xí)慣三:抱臂
不少女性習(xí)慣將雙手懷抱于胸前,但是這樣的姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。因此,應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè),伸伸懶腰,對(duì)改善胸形有幫助。
壞習(xí)慣四:趴睡
應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué),最好用仰臥微向右傾的姿勢(shì),否則,會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
壞習(xí)慣五:伏坐
女性伏案時(shí),會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀,這些癥狀日趨增多,對(duì)女性乳房的健康危害十分大,要及時(shí)預(yù)防。
9類食物擁有完美胸部
1.大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
2.堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4.海帶
海帶是一種大型食用藻類,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
5.魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
6.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
7.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。
8.谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
9.各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時(shí),也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
還是二十多歲如花的年紀(jì),但是皮膚就是又要黃又要粗糙了,再看看同齡人,個(gè)個(gè)都是皮膚細(xì)膩,青春靚麗的,看到那個(gè)羨慕呀!你想到自己也是天天護(hù)理皮膚的呀!這到底是為什么呀!那你有沒(méi)想過(guò)或許是你自己的護(hù)膚方式不正確呢?愛(ài)美的女性們下面跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看護(hù)膚的正確方式吧!
1、隨時(shí)補(bǔ)水,注意保濕
形容一個(gè)人的皮膚好,我們經(jīng)常會(huì)用水靈靈這個(gè)詞語(yǔ),這就說(shuō)明,要想皮膚好,得把水補(bǔ)好。人一天所需要攝取的水量在1500ml,大約在8杯水左右。但是,喝足水不代表肌膚也得到了它所需要的水分。我們可以隨身攜帶補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品,在肌膚缺水的時(shí)候適時(shí)補(bǔ)充,以免皮膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。我們平日里面時(shí)常要喝水,不要忘記也給皮膚喝喝水哦!
2、多攝取具有抗氧化功效的食物
除了日常的護(hù)理之外,吃對(duì)了食物對(duì)保養(yǎng)皮膚也是有很關(guān)鍵的,我們要日常要多吃些具有抗氧化功效的食物,如維生素C、E,綠茶多酚,葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取些蔬菜和水果。女性們,在選擇食物的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)亩噙x擇這些對(duì)皮膚好的食物哦!
3、睡眠要充足
如果你經(jīng)常熬夜,晚上休息不好,那可想而知,你的皮膚也不會(huì)好到哪里去,因?yàn)椤八廊恕笨刹皇呛f(shuō)的,睡眠期間是皮膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)刻。皮膚因疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過(guò)充足的睡眠休息后,可以獲得良好的改善;睡眠也能有效幫助肌肉放松。所以女性們晚上一定要休息好來(lái),工作學(xué)習(xí)再忙也不能耽誤了睡覺(jué)的時(shí)間哦!
皮膚變得青春靚麗的秘籍都有哪些呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。隨時(shí)補(bǔ)水,注意保濕,多攝取具有抗氧化功效的食物,睡眠要充足,這三點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,但是能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的女性又有多少個(gè)呢?每個(gè)女性都像皮膚變好,但皮膚變好可不是嘴上說(shuō)說(shuō)就可以實(shí)現(xiàn)的,我們也要付出一定的努力哦!
隱患
自駕車對(duì)男人下半身的最大傷害,在于長(zhǎng)時(shí)間駕駛對(duì)前列腺的折磨。想想吧,幾個(gè)甚至十幾個(gè)鐘頭坐在駕駛室里,會(huì)陰部不透氣,血液循環(huán)差,勢(shì)必引起前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
如果有細(xì)菌趁火打劫,病情將更趨復(fù)雜,從而增加治療的難度。另外,長(zhǎng)時(shí)間駕駛還可能累及性器官的勃起功能,為夫妻生活蒙上陰影。
醫(yī)生建議切忌連續(xù)駕駛,一般持續(xù)1~2小時(shí)后應(yīng)停車運(yùn)動(dòng)15分鐘。平時(shí)生活要有規(guī)律,多運(yùn)動(dòng),不要熬夜。駕車過(guò)程中要調(diào)整好駕駛座位,并要經(jīng)常變換姿勢(shì)。
洗桑拿易引起不育
表現(xiàn)有些男士去健身房活動(dòng)以后,喜歡到桑拿池泡上一陣,這樣疲勞頓消,全身輕松。
隱患桑拿浴水溫高,會(huì)陰部浸泡其中,睪丸處于高溫環(huán)境中,生精功能受損(生精所需溫度為35.5℃~36.5℃,低于體溫1℃~1.5℃),可導(dǎo)致男性不育。
醫(yī)生建議有生育職責(zé)的青壯年男子不要洗桑拿。
穿三角內(nèi)褲危及生育能力
表現(xiàn)一些男人的內(nèi)褲越來(lái)越女性化,如款式追求緊身、三角,褲料以化纖類為主。
隱患三角內(nèi)褲的最大受害者當(dāng)推睪丸。緊繃的內(nèi)褲將陰囊固定并緊靠腹部,調(diào)節(jié)睪丸溫度的功能大大削弱,致使睪丸環(huán)境的溫度升高,阻礙睪丸的生精。加上血液供應(yīng)受阻,睪丸內(nèi)的精子也將備受摧殘,危及生育力,使你失去當(dāng)爸爸的權(quán)利。
與穿純棉內(nèi)褲的男性相比,穿純聚酯內(nèi)褲或半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男性,平均睪丸溫度及血漿激素水平都容易受到影響,而脫去含聚酯的內(nèi)褲4~8個(gè)月后則可恢復(fù)正常。另外,聚酯內(nèi)褲還可在性器官組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng),在一定程度上影響男人的性功能。
醫(yī)生建議肥大內(nèi)褲或?qū)捤善浇茄澯欣谠炀徒】的腥?。褲料以純棉為好,顏色宜選擇淡色的(減少染料之害)。凡購(gòu)新內(nèi)褲最好先用清水洗后再穿,盡量減少有害物質(zhì)。
現(xiàn)在男人的身體越來(lái)越差,除了生活飲食的原因之外,工作環(huán)境也是主要原因。雖然你們正處于事業(yè)拼搏期,但是只有保證好身體,以后才能享受拼搏后的豐碩果實(shí)。因此,男人養(yǎng)生一定要摒棄這三大習(xí)慣。
夜貓族
有不少男性都屬于“夜貓”族,夜深人靜,正是他們工作和玩樂(lè)的好時(shí)光,或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨,在網(wǎng)絡(luò)里游蕩,或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。
專家指出,此類男性所通有的健康威脅可能如下:長(zhǎng)期熬夜者,身體在超負(fù)荷工作,易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律,極易患腸胃毛病,還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
調(diào)理建議:建議規(guī)律的作息時(shí)間,調(diào)整好自己的生物鐘,平時(shí)還要注意飲食的補(bǔ)充,多吃一些含維生素C和膠原蛋白的食物。
久坐族
現(xiàn)在的工作環(huán)境基本就是久坐,男人為了拼事業(yè),一坐就是一整天??墒沁@一坐就會(huì)坐出各種疾病。久坐一族會(huì)使陰部及陰囊局部溫度增高,易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
另外,久坐族還容易導(dǎo)致腰椎疾病,經(jīng)常久坐導(dǎo)致腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯,因此支撐整個(gè)上半身的正常“任務(wù)”對(duì)于腰來(lái)說(shuō),非常吃力。
調(diào)理建議:這類男性應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù),不酗酒、少食辛辣食物、避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長(zhǎng)久處于電離輻射場(chǎng)所,最好在適宜的生育年齡開始播種愛(ài)情的種子。
應(yīng)酬族
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日,觥籌交錯(cuò),雖然明知“喝了傷身”,但礙于情面而死撐,直到喝倒為止,寧可對(duì)不起自己的身體,也不能對(duì)不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如:公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時(shí)壓力大,工作過(guò)度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷,膳食不均衡,生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥,易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
調(diào)理建議:男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過(guò)度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝,如果不及時(shí)控制與調(diào)整,會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
完美乳房不僅是外在的美,更需要內(nèi)在的健康?,F(xiàn)代女性越來(lái)越注重乳房的保健、養(yǎng)護(hù)及美化。那么,怎樣才能養(yǎng)護(hù)好乳房,并達(dá)到健美呢?以下讓你乳房很受傷的行為,你不要再犯了。
趴著睡覺(jué)
一、趴著睡覺(jué)
典型錯(cuò)誤:
我從小都是這個(gè)毛病,喜歡趴著睡覺(jué),這直接影響了我胸部的發(fā)育。到了夏天,我就特別鐘愛(ài)低腰的那種牛仔褲,但我從來(lái)不穿吊帶一類的衣服,萬(wàn)一一低頭,被人發(fā)現(xiàn)里面是冒牌貨,那多丟人?。±瞎驼f(shuō):多虧你的胸還小,要是長(zhǎng)大點(diǎn),你還不把衣服全脫了!暈我發(fā)誓要豐胸
健康點(diǎn)評(píng):
偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系,但是長(zhǎng)期面朝下睡眠,女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓,導(dǎo)致乳房提前老化,皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò),乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生,補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
配戴乳罩不合適
二、配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩,或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩,應(yīng)做到以下3點(diǎn):
①配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊,其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
③乳罩凸出部分間距適中,不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩,認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成,故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了,若長(zhǎng)期不配戴乳罩,不僅乳房易下垂,而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適,就不會(huì)影響乳房的發(fā)育,有利無(wú)害。
避免受強(qiáng)力擠壓
三、受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷,或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn):
①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
②夫妻同房時(shí),應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患
洗浴不得法
四、洗浴不得法
忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布,受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則,會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來(lái)越干,使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。
乳頭乳暈部位不清潔
五、乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要,長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。
過(guò)度節(jié)食
六、過(guò)度節(jié)食
內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無(wú)形,那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。
減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂,應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等,來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
使乳房豐滿切忌不鍛煉
七、不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿,切忌不鍛煉。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一,這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)乳房就大了。
長(zhǎng)期使用或?yàn)E用不同類的豐乳膏
八、長(zhǎng)期使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì),涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收,進(jìn)而使乳房豐滿、增大,短期使用一般沒(méi)有什么大的弊病。但如長(zhǎng)期使用或?yàn)E用,輪換使用不同類的豐乳膏就會(huì)帶來(lái)以下不良后果:①會(huì)引起月經(jīng)不調(diào),色素沉著;②會(huì)產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂,膽汗酸合成減少,易形成膽固醇結(jié)石。因此,一定要慎用豐乳膏,特別忌長(zhǎng)期使用。
少女不宜用激素類藥物豐乳
九、少女用激素類藥物豐乳
少女正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,卵巢本身分泌的雌激素量比較多,如果選用雌激素藥物,雖然可以促使乳房發(fā)育,但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過(guò)高,就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥,不但易引起惡心、嘔吐、厭食,還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大,月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
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