女人補(bǔ)血美容不妨多吃這三黑
女人養(yǎng)生美容。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人補(bǔ)血美容不妨多吃這三黑，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女人氣血好，整個人的精神面貌都會很健康，可一旦氣血不足了，就會出現(xiàn)膚色暗沉、色斑、衰老以及精神不振等癥狀，整個人看起來都死氣沉沉的，所以女性朋友平時切記要重視補(bǔ)氣血。想要擁有健康好氣色，可以通過調(diào)節(jié)日常飲食來來改善，小編建議各位女性朋友平時不妨多吃黑米、烏雞和黑木耳這三種黑色食物來幫助補(bǔ)充氣血，美容養(yǎng)顏。
黑色食物一：黑米
經(jīng)常食用黑米可有效補(bǔ)血養(yǎng)血，因此黑米也被稱為補(bǔ)血米，特別適用于產(chǎn)婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。每天吃一碗黑米粥可補(bǔ)氣養(yǎng)血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，一定要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。
黑色食物二：烏雞
大家都知道烏雞具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的養(yǎng)生功效，在《本草綱目》記載烏雞有大補(bǔ)作用，可以補(bǔ)諸勞虛損，可以治療消渴癥。另外，對老年人骨質(zhì)疏松、防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等疾病都有很好的療效。
黑色食物三：黑木耳
患有貧血癥的女性朋友可多吃黑木耳來改善，木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏、美白補(bǔ)血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時能預(yù)防動脈粥樣硬化，對預(yù)防心腦血管疾病有一定好處。另外，它含有一些多糖體，可以防止基因突變。
有關(guān)“女性補(bǔ)血吃什么”的問題就介紹到這里了，相信各位女性朋友在看過文章后都知道怎么吃可以補(bǔ)血養(yǎng)顏了吧。其實食療養(yǎng)生是最有效的補(bǔ)血方式之一，只要我們平時飲食得當(dāng)，就一定能改善貧血和氣血不足等癥狀，以上是小編為大家介紹的3種黑色補(bǔ)血食物，大家平時不妨多吃，以幫助補(bǔ)充氣血，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
ys630.COm精選閱讀
腎虛是很多人都會出現(xiàn)的問題，緩解腎虛的方法有很多，下面小編就來介紹一些食補(bǔ)的方法，給大家介紹的以下的這些食物對我們女性朋友們來說，是百利無一害的，也希望我們的女性朋友們能夠從自己的精神上，多給自己一些放松的機(jī)會，緩解自己精神上的壓力。
1、黑豆
含有豐碩的微量元素，匹敵衰老、降血壓有精良的成果，而且黑豆含有的粗纖維有很多，可以幫助消化的同時還可以有預(yù)防便秘的作用，同時還有活血解毒的作用，適合女性經(jīng)常食用，可以滋陰養(yǎng)血，效果不錯。
2、黑芝麻
黑芝麻含有很多人體所必須的氨基酸啊，微量元素等等的一些物質(zhì)。這些物質(zhì)對于人體的新陳代謝有一定的作用，可以有緩解貧血的作用，同時還可以有計劃腦細(xì)胞的作用，適合身體虛弱的人群和肝腎虛弱的人群食用，可以補(bǔ)充營養(yǎng)的同時還可以有緩解乏力的作用。
3、何首烏
通過低落動物腦內(nèi)和肝構(gòu)造的丙二醛含量，可起到精良的抗衰老成果，其實何首烏是非常有用的食材也是一種藥材，可以增強(qiáng)人體的免疫功能，還有降血脂的效果，對于有腎虛的人群有一定的補(bǔ)充和緩解的作用。
上面這些食物都是我們平時生活中最常見的，女性們應(yīng)該更多的選擇這樣的食物，可以緩解腎虛的情況。女性朋友們在補(bǔ)身的情況之下，不僅能夠調(diào)理好，我們身體的健康，而且多吃一些補(bǔ)腎滋陰的食物，也能夠讓我們的女性朋友保持一種光澤的肌膚。
隨著生活條件的越來越好，男人們也就更希望自己能夠長壽，那么男人長壽的好習(xí)慣是什么呢?我們都知道長壽和健康飲食是分不開的，那么男人想要長壽又該有著怎樣的飲食習(xí)慣呢?不要著急，接下來一起和小編去文章中看看吧!
飲食上關(guān)于“顏色”的學(xué)問很多，尤其對于男人來說，某些“白色”和“黑色”食物的養(yǎng)生保健作用大相徑庭。男人飲食要遠(yuǎn)“三白”近“三黑”。
“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃
吃鹽過多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。
在做菜的時候，我們可以采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒?，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。
動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。
在每人每天食用油25克30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。黑木耳是天然的抗凝劑，有補(bǔ)血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。
但是建議每周只吃2次左右;黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。
其適合腰酸膝軟、四肢乏力的男人，故黑米又有“藥米”之稱。
將黑米熬成清香 油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補(bǔ)作用。
男人想要長壽的好習(xí)慣
用冥想開啟新的一天
心理醫(yī)生建議，男人起床后盤腿而坐，花上5分鐘調(diào)整呼吸，放空心靈，進(jìn)入冥想，感受能量與喜悅，與你的身體來個短暫的“約會”。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。
早起喝杯溫檸檬水
一般瑜伽治療師經(jīng)常在早上睡醒之后為自己倒上一杯溫水，同時也放進(jìn)去一片新鮮的檸檬。
這有助消化吸收，清理泌尿系統(tǒng)，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。
吃頓“豪華”早餐
西方有句諺語：“早餐像國王，午餐像王子，晚飯像平民”。
早飯最好包含淀粉、蛋白質(zhì)、果蔬、堅果四大類食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿活力。
飯后喝杯醋飲料
瑜珈教練認(rèn)為，早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統(tǒng)，還有軟化血管的功效。
可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經(jīng)過發(fā)酵釀制的果醋，醋酸含量要大于5%。
每天至少鍛煉20分鐘
缺乏運動是現(xiàn)代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。
最好每天運動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網(wǎng)球、足球都可以。
日常生活中有機(jī)會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。
常懷同情心
沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內(nèi)心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和，機(jī)體運轉(zhuǎn)順暢。
安排點有趣的事
快樂是一種習(xí)慣，可以從實踐中得到。在日程表里安排一些有趣的活動，比如飯后拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。
讀一本傳記
讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。
傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。
對每個人微笑
心理醫(yī)生建議，出門見到鄰居、公交司機(jī)，到單位看到同事、領(lǐng)導(dǎo)，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。
對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
調(diào)整身體姿態(tài)
按摩師表示，不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關(guān)節(jié)、足踝等處受損。
每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關(guān)節(jié)更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側(cè)彎等病變的發(fā)生。
每隔半小時站一會
骨科康復(fù)師說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%，還會改變生理彎曲，導(dǎo)致肩頸、腰背部肌肉緊張。
增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風(fēng)險，危害比吸煙還要大。
建議每隔半小時就站起來走走，讓脊柱“重啟”一次。
光腳走
鞋子能保護(hù)雙腳，但也限制了它的功能。
每天回家光腳走在地板上，或者在公園里光腳散步，讓身體與大地連接，這種接地氣的感覺會趕走很多不適，還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態(tài)和血液循環(huán)。
開懷大笑
瑜伽老師認(rèn)為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負(fù)面情緒和想法，讓你不再孤獨。如果笑不出來，假笑也可以，因為你最終會真正笑起來。
給你愛的人打個電話
父母、親人、好友是我們一生的財富。不要冷落他們，常給他們打個電話，每個月見一次面，聊聊近況。
尤其對父母，?？纯此麄?，有好吃的想著給他們帶一份。
獨處一會
每天都會選個時段，找個安靜的地方，關(guān)閉手機(jī)、電腦等設(shè)備。
安心讀讀書、畫幅畫，或者干脆什么都不想，單純感受自然的聲音。
專家認(rèn)為，獨處有助于放空大腦，在喧囂中找回自己。
趕走壞情緒
心情不好時，多半是身體在抗議。
運動是天然的抗抑郁藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。
吃點低脂肪、低熱量食物，增加堅果、深海魚的攝入，也能讓心情更好。
敢于說“不”和“是”
果斷的答案也許會讓人對方覺得不太舒服，但誠實的答案不僅對對方負(fù)責(zé)，也讓自己的內(nèi)心更輕松壓力，還能減少誤會和不必要的麻煩。
聽聽音樂
健康教育專家認(rèn)為，繁忙的都市需要音樂，音樂能讓大腦變得清晰、注意力更集中。
特別是經(jīng)典的鋼琴曲可以同時激活左右腦，使記憶力達(dá)到最佳狀態(tài)。
結(jié)語：其實男人想要長壽無非是做好平時的健康養(yǎng)生工作。今天小編特地給大家介紹了能幫助男人長壽的飲食原則和健康長壽的好習(xí)慣，希望大家能夠按著文章中所說的去做，保養(yǎng)好自己的身體。
補(bǔ)血，中國人向來崇尚藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。補(bǔ)血首先保證鐵元素的吸收。含鐵豐富的食物主要包括肝臟，腎臟，心臟，胃腸和海帶，紫菜，黃豆，菠菜，芹菜，油菜，番茄，，杏，棗，橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。也可用桂圓肉，大棗，花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵。為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿，酸棗，酸黃瓜，酸菜等。
維生素C也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，我們也可以多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素（維生素B12，葉酸）是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，補(bǔ)血應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食品，如牛奶，魚類，蛋類，黃豆及豆制品等。
防治乳腺增生，除了藥物治療以外，膳食調(diào)理也很重要。平時可多吃些具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子、橘餅、青皮、玫瑰花等。
尤其是絲瓜，中醫(yī)認(rèn)為絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經(jīng)，具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，因此具有很好的抗癌作用。此外，絲瓜還含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素和有增白皮膚作用的維生素C，是不可多得的美容佳品。
燒絲瓜：絲瓜800克，水發(fā)香菇50克，姜片適量。鍋內(nèi)加油燒熱，下姜片，再加絲瓜片、香菇、料酒、鹽，煮沸至香菇、絲瓜入味，勾芡，淋入麻油，調(diào)勻即成。此菜肴具有益氣血、通經(jīng)絡(luò)的功效。
絲瓜炒蛋：絲瓜250克，雞蛋2個，大蔥適量。將雞蛋加少許鹽攪打均勻;絲瓜去皮切塊;鍋內(nèi)加油燒熱，下蔥段，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入鹽攪勻，淋入香油即可。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女人補(bǔ)血美容不妨多吃這三黑》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人養(yǎng)生美容”專題。
