工作結(jié)束后女性如何放松自己
女性40歲后如何養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“工作結(jié)束后女性如何放松自己”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
壓力是現(xiàn)代辦公室女性所不能忽視的問題。據(jù)有關(guān)資料顯示，四分之一以上的辦公室女性都存在著一定程度上的心理健康問題。比如時(shí)常感覺不開心，容易煩躁、懷疑、郁悶或者對(duì)工作失去信心等。
試試瑜伽，輕松減壓。盤腿平坐在地上，上半身保持挺直狀態(tài)。雙手在腹部前方十指交叉。深呼吸，在吸氣的同時(shí)雙手手臂向上抬舉，手心翻向外側(cè)，視線跟隨雙手，然后吐氣的同時(shí)雙手緩緩放下，重復(fù)進(jìn)行5一10次。
保持上半身挺直的姿勢(shì)盤腿平坐在地上，雙手在背后伸直十指交叉。深呼吸，在吐氣的同時(shí)上半身前傾，兩臂伸直盡可能的抬高，然后在吸氣的同時(shí)慢慢恢復(fù)到初始姿勢(shì)，重復(fù)進(jìn)行5一10次。
保持上半身挺直的姿勢(shì)自然站立，雙腿打開與肩同寬，雙手在腦后放置，互相握住腕關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)。然后上半身下彎，頭放松，盡可能地下彎到極限后保持姿勢(shì)15一30秒，保持呼吸平穩(wěn)。
平躺在地面上，雙腿膝蓋彎曲踩在地面上，雙手打開放在身體兩側(cè)，手心貼住地面。深呼吸，呼氣的同時(shí)臀部抬起離開地面直至與膝蓋和肩膀處在同一條直線上，然后在吸氣的時(shí)候慢慢放下，重復(fù)5一10次。
手指按摩，增強(qiáng)身體機(jī)能。兩手手指彎曲后用指尖從額頭開始向后往返按摩頭部，進(jìn)行1一2分鐘。這樣能夠使腦供血得到加強(qiáng)，還能促進(jìn)睡眠。
雙手的大拇指?jìng)?cè)貼在耳朵下端，然后自前向后，由下到上的進(jìn)行搓揉，1一2分鐘即可。這個(gè)動(dòng)作能夠疏通脈絡(luò)。
兩手?jǐn)傞_后進(jìn)行快速的臉部搓揉運(yùn)動(dòng)，力度適中即可，進(jìn)行1——2分鐘，能夠防止皺紋滋生，還能夠緩解疲勞促進(jìn)睡眠。
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核心提示：了解自己在工作中的情緒是為了控制自己的情緒，保持良好的工作心態(tài)。職業(yè)情商對(duì)職業(yè)情緒的要求就是保持積極的工作心態(tài)。什么樣的工作心態(tài)算是積極心態(tài)呢？
一、心態(tài)修煉
了解自己在工作中的情緒是為了控制自己的情緒，保持良好的工作心態(tài)。職業(yè)情商對(duì)職業(yè)情緒的要求就是保持積極的工作心態(tài)。什么樣的工作心態(tài)算是積極心態(tài)呢？積極的工作心態(tài)表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、工作狀態(tài)要積極。每天精神飽滿地來上班，與同事見面主動(dòng)打招呼并且展現(xiàn)出愉快的心情。如果上班來誰見了你都是一副無精打采的面孔，說起話來有氣無力沒有任何感情色彩，永遠(yuǎn)得不到上級(jí)的賞識(shí)，也不會(huì)吸引你的同事的好感。
2、工作表現(xiàn)要積極。積極就意味著主動(dòng)，稱職的員工應(yīng)該在工作表現(xiàn)上做到以下“五個(gè)主動(dòng)：①主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問題；②主動(dòng)思考問題；③主動(dòng)解決問題；④主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任；⑤主動(dòng)承擔(dān)份外之事。可以毫不夸張的說，做到五個(gè)主動(dòng)是職場(chǎng)員工獲得高職高薪的五大法寶。
3、工作態(tài)度要積極。積極的工作態(tài)度就意味面對(duì)工作中遇到的問題，積極想辦法解決問題，而不是千方百計(jì)找借口。成功激勵(lì)大師陳安之說：“成功和借口永遠(yuǎn)不會(huì)住在同一個(gè)屋檐下?！保龅絾栴}習(xí)慣找借口的人永遠(yuǎn)不會(huì)成功。
4、工作信念要積極。對(duì)工作要有強(qiáng)烈的自信心，相信自己的能力和價(jià)值，肯定自己。只有抱著積極的信念工作的人，才會(huì)充分挖掘自己的潛能，為自己贏得更多的發(fā)展機(jī)遇。
二、思維方式修煉
對(duì)工作中消極的情緒要學(xué)會(huì)掌控。掌控情緒就是掌握情緒和控制情緒兩個(gè)層次的含義，而不是單純的自我控制。因?yàn)榭刂魄榫w說起來容易，往往做起來很難，甚至遇到對(duì)自己情緒反應(yīng)激烈的問題時(shí)，根本就忘了控制自己。要駕馭自己的情緒，還必須要從改變思維方式入手改變對(duì)事物的情緒，以積極的思維方式看待問題，使消極的情緒自動(dòng)轉(zhuǎn)化為積極的情緒，從而實(shí)現(xiàn)自我控制自己的情緒。
在工作方式上要培養(yǎng)積極的思維方式。積極的思維方式就是以開放的心態(tài)去處理工作中的人際關(guān)系和事情，包括多向思維、反向思維、橫向思維、超前思維等。了解他人的情緒需要反向思維，也就是逆向思維，逆向思維的情商表現(xiàn)就是同理心思考或換位思考，要站在對(duì)方的角度看問題，理解對(duì)方的內(nèi)心感受。
處理與上級(jí)、同事、下級(jí)的關(guān)系都需要同理心思維。比如自己辛辛苦苦去努力完成一件工作，本想得到上級(jí)的肯定表揚(yáng)，不料因?yàn)槌霈F(xiàn)一點(diǎn)忽視的微小差錯(cuò)卻遭到上級(jí)的否定和一頓批評(píng)，心里就感到不平衡、發(fā)牢騷；但是站在上級(jí)的角度思考，做為上級(jí)要的就是下級(jí)工作的成果，自己的辛苦沒有得到肯定也就沒有什么好抱怨的。處理同事關(guān)系同樣需要同理心，在別人看來，一個(gè)人無論多么不可理解的事情，都有他自己的內(nèi)心鍥因和動(dòng)機(jī)，要善于站在對(duì)方的角度了解他人的想法，才會(huì)實(shí)現(xiàn)雙贏的溝通，建立良好的人際關(guān)系。
三、習(xí)慣修煉
通過心態(tài)、思維方式、行為的修煉培養(yǎng)出良好的職業(yè)習(xí)慣，是提升職業(yè)情商和實(shí)現(xiàn)職業(yè)突破發(fā)展的唯一途徑。要想成功，就必須有成功者的習(xí)慣。改變不良習(xí)慣的關(guān)鍵，是突破自己的舒適區(qū)。一個(gè)人形成的習(xí)慣就是他的舒適區(qū)，要改變不好的習(xí)慣就要突破自己的舒適區(qū)，要有意識(shí)為自己找點(diǎn)別扭，要敢于為自己主動(dòng)施加點(diǎn)壓力，努力突破自己以往的心理舒適區(qū)，培養(yǎng)出積極的職業(yè)化習(xí)慣。
培養(yǎng)積極的職業(yè)習(xí)慣，必須突破以下心理舒適區(qū)：
1、突破情緒舒適區(qū)：當(dāng)你失去了一次本該屬于自己的長薪機(jī)會(huì)時(shí)，你就憤憤不平坐立不安，就想找上級(jí)評(píng)評(píng)理或者“討個(gè)說法”；當(dāng)下級(jí)辦了一件錯(cuò)事的時(shí)候，你就忍不住斥責(zé)一頓；當(dāng)上級(jí)批評(píng)你時(shí)，你就很難保持一副笑臉面對(duì)，喜怒哀樂是人的情緒對(duì)外部刺激的本能反應(yīng)，但是如果對(duì)消極的情緒不加以控制，往往發(fā)泄情緒的結(jié)局對(duì)自己并沒有好處。職場(chǎng)中應(yīng)該絕對(duì)避免的幾種消極情緒是：抱怨和牢騷、不滿和憤怒、怨恨或仇恨、嫉妒、恐懼失敗、居功傲視等，這些都是影響個(gè)人職業(yè)發(fā)展的致命傷害。
調(diào)節(jié)自己的情緒有很多方式方法，其中最重要的是，要給自己強(qiáng)化一個(gè)意識(shí)：在工作場(chǎng)合我的情緒不完全屬于我，我必須要控制自己的情緒！
2、突破溝通舒適區(qū)：每個(gè)人的性格脾氣決定了他與人溝通的方式各不相同，有的人說話快言快語，有的人卻該表態(tài)的時(shí)候也沉默寡言，有的人說話愛搶風(fēng)頭，經(jīng)常不自覺打斷別人的談話，有的人習(xí)慣被動(dòng)等待上級(jí)的工作指示，有的人喜歡遇到問題主動(dòng)請(qǐng)示和溝通，每個(gè)人都習(xí)慣以自己的方式與別人溝通。
要實(shí)現(xiàn)同理心溝通，就必須有意識(shí)改變自己平時(shí)的溝通方式，學(xué)會(huì)積極傾聽對(duì)方。良好的工作溝通不一定是說服對(duì)方，而是真正理解了對(duì)方的想法。即使是爭(zhēng)辯，也必須是對(duì)事不對(duì)人的良性爭(zhēng)論，不能進(jìn)行人身攻擊和惡語相向，這是職場(chǎng)人際溝通中最應(yīng)該避免的現(xiàn)象。
3、突破交往舒適區(qū)：人們都習(xí)慣和自己脾氣相投的人交往，所以無論在哪個(gè)單位組織，都存在非正式的組織和團(tuán)體，這是正常的現(xiàn)象。但是人在職場(chǎng)，必須要和所有組織內(nèi)的人以及外部的客戶打交道，就要學(xué)會(huì)適應(yīng)不同性格的人。突破交往舒適區(qū)，就是要有意識(shí)和不同性格的人打交道，比如要主動(dòng)找與自己不同性格的人聊聊天?？磥砗芎?jiǎn)單的事情，其實(shí)職場(chǎng)中大部分的人都難以做到。一旦你去嘗試和另一種不同性格的人交往，看來是一件小小的突破，卻對(duì)提升你的職場(chǎng)情商有幫助。
經(jīng)期有許多事情是不應(yīng)該做的，在此時(shí)你的身體是最脆弱的時(shí)候，但是你知道應(yīng)該注意什么嗎？其實(shí)注意的事情有很多，也許您平時(shí)沒太注意吧，現(xiàn)在就為您一一列舉：
不應(yīng)該
1、情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。
進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。
接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個(gè)月經(jīng)期。
可見，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。
1、合理安排時(shí)間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。
2、避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。
不應(yīng)該
2、過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。
經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)？可能與經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)。
痛經(jīng)有關(guān)的因素是：
（1）注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠；過早開始性生活；性伴侶數(shù)多，引起炎癥。
（2）過度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。
（3）避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器避孕環(huán)的安放，常常可以加重痛經(jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素（pg）生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀?？诜茉兴巹t會(huì)降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。
（4）月經(jīng)周期及經(jīng)期長短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時(shí)間較長者往往疼痛持續(xù)的時(shí)間也長，這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最突出。
（5）其它因素：有人報(bào)道肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng)。也有報(bào)道吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴(yán)重，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會(huì)造成血管收縮而導(dǎo)致缺血而產(chǎn)生疼痛。
我們大家都知道，冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，冬季養(yǎng)生也是為了預(yù)防疾病的發(fā)作或是加重，可是冬季應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？
冬季冷感癥
冬季冷感癥
每逢冬季來臨，有些女子，尤其是更年期的婦女就特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期、孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機(jī)體的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特別怕冷。另一方面，婦女如果營養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，會(huì)引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。
為了預(yù)防和減輕冷感，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)歷代醫(yī)家認(rèn)為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，有助于御寒?/p>
冬季抑郁癥
冬季抑郁癥
隆冬時(shí)節(jié)，天寒地凍，萬木凋零，不少人情緒變得憂郁、易怒，顯得疲勞、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女，更是郁郁寡歡，百無聊賴。一旦冰消雪化，大地回春，這些癥狀便會(huì)自行消失，情緒與神態(tài)也恢復(fù)正常。這種現(xiàn)象，專家們稱之為冬季抑郁癥。
據(jù)醫(yī)療氣象學(xué)研究，造成冬季抑郁癥的原因是人體生物鐘不適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)的紊亂。調(diào)查結(jié)果揭示，常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感者，比一般人更易產(chǎn)生冬季抑郁癥。
防治冬季抑郁癥的最好辦法是在日照少的冬季適當(dāng)?shù)囟鄷裉?，?jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。
雷諾氏癥
雷諾氏癥
一部分人尤其是中青年婦女，在冬季常發(fā)生手指和足趾麻木、刺痛，膚色蒼白、發(fā)紫，特別是在受到冷水刺激時(shí)，癥狀更加明顯，一般經(jīng)過揉搓后，膚色可逐漸轉(zhuǎn)紅，癥狀重者可發(fā)生皮膚萎縮、指頭潰爛。這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱為雷諾氏癥（或雷諾氏現(xiàn)象），亦稱肢端動(dòng)脈痙攣癥。
根據(jù)雷諾氏癥的發(fā)生原理，應(yīng)加強(qiáng)保暖措施，肢端避免寒冷刺激;還要注意控制情緒，保證足夠睡眠。對(duì)于發(fā)作頻繁、癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)到醫(yī)院診治，以防肢端因長期缺血而壞疽。
另外，據(jù)英國醫(yī)學(xué)專家報(bào)道，用熱水浸泡法治療雷諾氏癥療效顯著，方法簡(jiǎn)便，患者可以試用。該項(xiàng)治療是要求患者隔一星期用35℃熱水浸泡患處，每4小時(shí)一次，每次5分鐘，每日記錄發(fā)作癥狀，療程為6周。據(jù)臨床治療結(jié)果表明，采用熱水浸泡法治療的這一星期，雷諾氏癥的發(fā)作次數(shù)和發(fā)作時(shí)間明顯減少，病情改善程度與服血管擴(kuò)張藥劑相當(dāng)，且無任何副作用。
女性做完無痛人流后多久可以上班工作
1、女性做完無痛人流后多久可以上班工作
國家規(guī)定,女職工懷孕未滿4個(gè)月流產(chǎn)(含人工流產(chǎn))的,享受不少于2周的產(chǎn)假;懷孕滿4個(gè)月流產(chǎn)(含人工流產(chǎn))的,享受不少于6周的產(chǎn)假。
人工流產(chǎn)只是意外懷孕后迫不得已的補(bǔ)救措施,婦女們千萬不能將其作為常規(guī)終止妊娠的手段。一旦需要做人工流產(chǎn),千萬不能病急亂投醫(yī),必須去正規(guī)醫(yī)院接受治療,絕對(duì)不能到私人醫(yī)生或江湖郎中處,以免埋下禍根。此外,流產(chǎn)前應(yīng)該到醫(yī)院檢查陰道、宮頸、盆腔是否有炎癥,如果有炎癥,應(yīng)該先治療后再行人工流產(chǎn)。而且術(shù)后要注意休息和生殖衛(wèi)生,尤其不能過早地過性生活,這樣才能減少人工流產(chǎn)后不孕癥的發(fā)生。
2、女性無痛人流后多久可以運(yùn)動(dòng)
雖然現(xiàn)在的人流手術(shù)安全性高,術(shù)后恢復(fù)快,但由于人流是進(jìn)入宮腔進(jìn)行操作,會(huì)對(duì)子宮造成一定的創(chuàng)傷。人流后,子宮壁上所留下的創(chuàng)面可有少量出血,一般在3-5天陰道流血漸漸停止,如果創(chuàng)面還沒長好就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)刺激子宮收縮,從而使流血增多,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致貧血。如果這時(shí)再出汗加上此時(shí)的引導(dǎo)防御能力降低,病菌很容易侵入宮腔,造成宮內(nèi)感染,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成今后不易懷孕。
人流后身體各方面還沒恢復(fù),比如激素、韌帶彈性,這時(shí)如果運(yùn)動(dòng)太過劇烈,還容易造成子宮脫垂等嚴(yán)重的后遺癥。所以人流后的休息尤為重要,適當(dāng)?shù)恼{(diào)理是促進(jìn)身體恢復(fù)的關(guān)鍵。人流后最好是先在家臥床休息幾天,以避免過分疲勞,對(duì)身體恢復(fù)不好。一般休息3到5天后可以出門,但盡量避免過于勞累,不要運(yùn)動(dòng)過量。
但是,人流后注意休息也不是絕對(duì)的臥床不起,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)不僅可以促進(jìn)創(chuàng)面的恢復(fù),還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)促進(jìn)消化,防止便秘。人流后運(yùn)動(dòng)應(yīng)等到兩周過后才能進(jìn)行,并在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上要進(jìn)行合理的選擇,不能參加過于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？梢蚤_始適當(dāng)散步,做做保健操等等一些輕微的運(yùn)動(dòng),時(shí)間不超過半小時(shí)。
3、女性無痛人流后吃什么好
荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
雞蛋棗湯。雞蛋2個(gè),紅棗10個(gè),紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
乳鴿枸杞湯。乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
女性無痛人流后要注意什么
1、人工流產(chǎn)后需要休息2周。
2、術(shù)后2周內(nèi),適當(dāng)臥床休息,不做重體力勞動(dòng)。
3、在飲食上不吃生冷辛辣東西,不喝酒,增加營養(yǎng),以清淡營養(yǎng)豐富的如魚、肉、蛋、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主。一般而言術(shù)后7-10天忌食冷飲,一月內(nèi)忌食辛辣食物。
4、人流后一般在3～5天陰道流血漸漸停止,最多不超過10～15天。如果陰道流血量超過月經(jīng)血量,持續(xù)時(shí)間過長,這時(shí)需要及時(shí)就診治療。
5、在性事上一個(gè)月內(nèi)不要同房,容易感染。過后應(yīng)采取避孕措施,以免再次受苦。若要再次懷孕最好在半年以上。
6、在衛(wèi)生上注意下體清潔,防止造成婦科感染?？闪茉 ?/p>
女性無痛人流后有什么禁忌
1、人流后不能吃熱的,如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的飲食會(huì)加重口干、便秘等癥狀。忌食刺激性食物,如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等,因這些食物均能刺激性器官充血,增加月經(jīng)量。
2、人流后不能吃油膩的,如食物如肥肉、動(dòng)物油脂等等,在人流后胃張力及腸蠕動(dòng)較弱,會(huì)引起消化不良。限制脂肪攝入。因人工流產(chǎn)后,完全休息,高脂肪食物,會(huì)降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝人,也易致胖。
3、人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人工流產(chǎn)后食物均以溫補(bǔ)為上,這些食物不利于恢復(fù)健康。
健康和諧的性生活能夠使夫妻雙方保持精神愉快、心情舒暢、增進(jìn)生活質(zhì)量，促進(jìn)身心健康。為了保持性生活的美滿幸福，不至于因性生活而對(duì)身體帶來有害的影響，做好性生活衛(wèi)生非常重要。
新婚不久的小張最近麻煩不斷，一會(huì)兒陰部瘙癢，一會(huì)兒尿急、尿痛，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷又是陰道炎癥又是泌尿系感染，連打針帶吃藥還上藥，好不容易才治好，幾次房事過后又犯病了，搞得小夫妻倆很苦惱。那么房事前后，如何做好私處保養(yǎng)呢？
私密處的日常衛(wèi)生
每日溫水清洗外陰和肛門區(qū)域。清洗外陰部要用清水，清洗肛門避免使用刺激性肥皂。需有專用毛巾、清洗盆，注意從前向后洗，先清洗外陰，再清洗肛門區(qū)域，有條件最好用噴頭噴洗。
每次大便后，要用柔軟的手紙由前向后擦肛門，有條件最好立即清洗一次。
毛巾要注意清洗干凈。每日換洗內(nèi)褲，內(nèi)褲應(yīng)選擇純棉、真絲類柔軟材質(zhì)，少用化纖類，避免穿過度緊身的內(nèi)褲。毛巾、內(nèi)褲應(yīng)在陽光下晾曬，在潮濕的環(huán)境下陰干容易滋生真菌。
房事前后私密處的護(hù)理
不論是男性還是女性的外生殖器，其黏膜外都有皺褶，很容易滋生細(xì)菌。男性的包皮與龜頭之間，常藏有白色的包皮垢，存有很多細(xì)菌，如不及時(shí)清洗會(huì)造成龜頭炎和包皮炎。女性尿道、陰道、肛門緊鄰，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子陰道分泌的粘液，會(huì)粘在外生殖器上，陰道口或陰莖上的污物還會(huì)被帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
因此房事前后仔細(xì)地清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病的重要措施之一。男子要注意洗凈陰莖、陰囊，并將包皮向陰莖部牽拉，以充分暴露出陰莖頭并清洗干凈。女性清洗外陰要注意大小陰唇間、陰道前庭部，陰道內(nèi)不需要清洗。
房事前后還應(yīng)各排尿一次。房事前排尿，可防止膨脹的膀胱受壓帶來不適，影響性生活質(zhì)量。房事后也應(yīng)排尿一次，讓尿液沖洗尿道口，可把少量的細(xì)菌被沖刷掉，預(yù)防尿路感染。特別是女方，因尿道比較短，一旦感染，容易上行引起腎盂腎炎。
房事前后洗澡有講究
夫婦雙方每次在房事前后都應(yīng)該做好自身的清潔洗漱，房事前能洗個(gè)溫水澡，會(huì)增加彼此身體的爽快感，對(duì)性生活的完美很有益。但不宜長時(shí)間洗熱水澡，這是因?yàn)殂逶『笃つw血管都會(huì)充分?jǐn)U張，血液大量流向皮膚擴(kuò)張的血管中，如果這時(shí)馬上過性生活，性器官急劇充血，就必須調(diào)動(dòng)分布在全身擴(kuò)張的血管中的血液去補(bǔ)充，結(jié)果很容易導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)的失衡，使其他器官的供血量減少，引起頭暈、乏力、心悸等身體不適，嚴(yán)重時(shí)血糖可能偏低。
心血管疾病的患者還可能發(fā)生心肌缺血、心絞痛。另外，房事后也不宜馬上熱水洗澡。因?yàn)橄丛钑?huì)使血液涌向皮膚和肌肉組織，容易減少其他重要器官的供血，心臟和大腦的供血一旦減少，它們正常的生理功能就會(huì)受到影響，就會(huì)誘發(fā)一些疾病。夏日房事后大汗會(huì)影響睡眠，可用溫水稍事淋浴。
如何掌握房事頻度
根據(jù)年齡、身體和健康狀況安排。如果房事后感到精神萎靡、腰酸背痛、頭暈氣短、食欲不振，提示房事過度，要節(jié)制一些。那么房事的頻率，相對(duì)多少是適度的呢？
一般來說，20~30歲的人，性活動(dòng)處于旺盛時(shí)期，每周可3次左右；31~40歲的人，每周不超過2次；41~50歲的人每周1次；51~60歲的人，每月可2~3次左右；60歲以后，進(jìn)入老年期，應(yīng)根據(jù)身體健康狀況安排房事，并不禁止。
這是從總體而言，各人可視具體情況而定。
哪些情況下禁房事
新婚處女膜破裂后幾天內(nèi)，局部有傷口，房事時(shí)會(huì)疼痛，護(hù)理不好還會(huì)發(fā)炎，做丈夫的應(yīng)體諒新婚妻子；
月經(jīng)期不要有房事，防止引起婦科?。?/p>
產(chǎn)褥期，生殖器官尚未恢復(fù)正常，應(yīng)禁止房事；
懷孕開始3個(gè)月和臨產(chǎn)前3個(gè)月，不宜行房事，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)；
夫婦一方患性器官有炎癥時(shí)，重病或傳染性疾病期間，應(yīng)遵醫(yī)囑避免房事。
新婚要注意些什么
第一次性生活男方要注意溫柔，避免動(dòng)作過劇損傷女方；
女方應(yīng)積極配合，以減輕處女膜破裂時(shí)的疼痛；
性生活前后清洗外生殖器；
多喝水防止蜜月膀胱炎；
勤換內(nèi)褲，勤洗澡；
學(xué)會(huì)自我檢查陰部方法（女性用鏡子反射或求丈夫幫助），如果發(fā)現(xiàn)生殖器或分泌物有異常，應(yīng)立即去醫(yī)院咨詢。
回答下面每一道題，并根據(jù)自己的實(shí)際情況打分(1-4分)
☆如果失業(yè)，我擔(dān)心自己找不到工作。
☆早晨醒來，我為工作而擔(dān)憂。
☆工作壓力增加，我感到不安。
☆我發(fā)現(xiàn)自己容易生氣或易被激怒。
☆我做起事情來手忙腳亂，沒有耐心。
☆我不能完全控制自己的工作方法。
☆我在工作中得不到信任與賞識(shí)。
☆我為自己工作是否落后而擔(dān)憂。
☆我不知道自己的工作到底是好是壞。
☆似乎無人想了解我此刻的心情。
☆我很難弄清自己的真實(shí)感受。
☆我一直壓制著自己的情感直至最后爆發(fā)。
☆很難抽出時(shí)間與親友在一起。
☆我身邊的朋友經(jīng)常抱怨找不到我。
☆太勞累了，沒有時(shí)間和親友在一起。
疲勞測(cè)試結(jié)果：
少于24分：工作壓力處理得當(dāng)。
25分-34分：估計(jì)會(huì)產(chǎn)生某種身體的或情感的不適。
35分-44分：你的工作壓力已經(jīng)過大，可以嘗試多與朋友交流，適當(dāng)排遣不良?jí)毫Α?
高于45分：你的工作壓力已經(jīng)快要達(dá)到承受極限，最好請(qǐng)大夫看看，或找職業(yè)咨詢專家咨詢。
女性每個(gè)月一次的經(jīng)期其實(shí)不易渡過，因?yàn)榕栽诮?jīng)期間要注意的事項(xiàng)有很多。有些事情是應(yīng)該做，有些事情是不應(yīng)該做。女性應(yīng)該從何得知哪些事情是不宜做呢？以下文章內(nèi)容就為你介紹清楚。
經(jīng)期有許多事情是不應(yīng)該做的，在此時(shí)你的身體是最脆弱的時(shí)候，但是你知道應(yīng)該注意什么嗎？其實(shí)注意的事情有很多，也許您平時(shí)沒太注意吧，現(xiàn)在就為您一一列舉：
不應(yīng)該
1.情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。
進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。
接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個(gè)月經(jīng)期。
可見，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。
1.合理安排時(shí)間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。
2.避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。
不應(yīng)該
2.過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。
經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)？可能與經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)。
痛經(jīng)有關(guān)的因素是：
（1）注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠;過早開始性生活;性伴侶數(shù)多，引起炎癥。
（2）過度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。
（3）避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器避孕環(huán)的安放，常?？梢约又赝唇?jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素（pg）生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀?？诜茉兴巹t會(huì)降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。
（4）月經(jīng)周期及經(jīng)期長短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時(shí)間較長者往往疼痛持續(xù)的時(shí)間也長，這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最突出。
（5）其它因素：有人報(bào)道肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng)。也有報(bào)道吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴(yán)重，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會(huì)造成血管收縮而導(dǎo)致缺血而產(chǎn)生疼痛。
不少單身女人很多時(shí)趁著年輕會(huì)在事業(yè)上拚命，但是當(dāng)自己在事業(yè)上取得一定成就，她們開始停下來想想自己將來的幸福。尤其在接近30歲的女性最為著急，她們會(huì)考慮很多，例如擔(dān)心自己不能邂逅優(yōu)秀的異性等等，不過單身女性在尋找對(duì)象時(shí)需要保持一個(gè)端正心態(tài)，不要只為結(jié)婚而尋找愛情。
一個(gè)單身的女人，對(duì)愛情和男人的認(rèn)知，會(huì)經(jīng)歷一個(gè) 從單純到浪漫、從浪漫到現(xiàn)實(shí)，再從現(xiàn)實(shí)到單純的螺旋式上升過程。18歲時(shí)她與那個(gè)根本不懂女人的帥哥大玩浪漫，23歲時(shí)她開始熱愛事業(yè)，崇拜金錢。到了28歲，她突然感覺疲倦，想找一個(gè)可以永久停泊的 港灣重要的不是那人多帥或多有錢，而是有一點(diǎn)點(diǎn)情趣，外加一點(diǎn)點(diǎn)安全。
你的要求不高？其實(shí)很高！
如果大齡單身女人只是單純的物質(zhì)主義者，或者單純的愛情主義者，分分鐘都可以把自己嫁掉。問題是，口口聲聲說只看重愛情的女孩，真的對(duì)物質(zhì)沒有要求嗎？女人隨著年齡的增長，閱歷和生活水平顯著提高，愛情主義固然是被顯性張揚(yáng)，但物質(zhì)主義沒有就此死掉。她并非真的變得不浪漫，而是迫于現(xiàn)實(shí)的壓力，把浪漫層層包裹。當(dāng)她用現(xiàn)實(shí)生活的角度去考慮一個(gè)男人是否合適做生活伴侶時(shí)，她內(nèi)心深處仍然不停地用一種極其浪漫的眼光，打量他是不是一個(gè)合適的情感伴侶。她們永遠(yuǎn)沒有放棄的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是情趣。
這就是大齡女單的擇偶困境。她們客觀具備的優(yōu)越條件和不利因素，使她們所謂的放低標(biāo)準(zhǔn)，只能是一種自欺欺人的假象。她們那顆追求完美愛情的心靈，伴隨著婚姻的實(shí)際要求，越來越茫然了。這是女人的錯(cuò)嗎？從客觀環(huán)境角度看，女人沒錯(cuò);但從主觀能動(dòng)性和生活態(tài)度角度看，她確實(shí)沒有想清楚自己到底要什么。
客觀的婚戀環(huán)境是，女人越優(yōu)秀，適合她的優(yōu)秀男人就少。中國女性壓抑?jǐn)?shù)千年，一旦身心解放，在思想、見識(shí)、視野和事業(yè)等各方面，都在飛速提高。短期內(nèi)，受過高等教育或商界成功人士的白領(lǐng)女性大量增加，其增長速度要相對(duì)高于男人。直白一點(diǎn)說，有點(diǎn)像龜兔賽跑，或者發(fā)達(dá)國家與發(fā)展中國家的經(jīng)濟(jì)增長率之差，在女人各方面飛速提高時(shí)，男人提高的不夠多，或者說變得相對(duì)的不夠長進(jìn)。據(jù)說香港百萬富婆人數(shù)已首次超過富翁，比例為51：49，這似乎進(jìn)一步說明，大齡女單想找一個(gè)比自己強(qiáng)的男人是多么地難上加難。
怎么辦？出路有兩條：
一、不要太介意他的年齡。其實(shí)一旦女人像男人一樣，在婚戀問題采取向下兼容的態(tài)度，其愛情天地將變得異常廣闊，信手拈來。事實(shí)上，這也是未來婚戀市場(chǎng)不可阻擋的潮流趨勢(shì)，誰敢為天下先，誰就能更早地得到幸福。
二、享受單身生活，別著急把自己嫁出去。女人千萬不要為了結(jié)婚而結(jié)婚，除非你認(rèn)為結(jié)婚只是一個(gè)過程，或者你結(jié)婚的目的是為了要一個(gè)孩子。其實(shí)女人如果經(jīng)濟(jì)足夠獨(dú)立，不妨先享受一下自我的生活，真正認(rèn)識(shí)一下自我，明白自己想要什么。
有大齡單身女人會(huì)說，就算我不著急結(jié)婚，可是沒有愛情，我怎樣享受生活？其實(shí)這句話正好說反了。正是因?yàn)槟闫扔诮Y(jié)婚的壓力，一天到晚愁眉苦臉，才把自己弄得蒼老憔悴，疲憊不堪，形象氣質(zhì)大打折扣;而另一方面，因?yàn)槟憧偸怯脤ふ医Y(jié)婚對(duì)象的心態(tài)去打量和結(jié)交異性，使你與異性之間無法輕松相處，結(jié)果把適合的和不適合的男人全嚇跑了。對(duì)婚姻的過度在意，使你迷失了自我，以至于永遠(yuǎn)把眼光放在不可預(yù)知的未來，而忽略了真真切切的現(xiàn)在。
所以，重要不是在什么時(shí)候嫁出去，而是你能否端正心態(tài)，盡可能長久地讓自己的身心變得年輕。越是無法逃避的事情，越不能太在意。只有當(dāng)你全神貫注地享受生活，從容和放松到可以與異性以朋友身份對(duì)等相處、結(jié)婚與否對(duì)你已經(jīng)沒什么區(qū)別時(shí)，真正的愛情才會(huì)悄然降臨。
對(duì)女性而言，生活不該是一根緊繃的弦。為孩子、為家庭、為工作你是不是已經(jīng)做得太多？或從沒有時(shí)間好好生活過？臺(tái)灣《康健》雜志提供20種減壓放松法，獻(xiàn)給每一位值得呵護(hù)的女人。選擇這些放松方式，能讓你身心收獲健康，生活收獲幸福。
1.逛市場(chǎng)或花店
被譽(yù)為防癌之母的日本醫(yī)學(xué)博士莊淑旗，認(rèn)為預(yù)防癌癥最好的方法就是今日疲勞今日消除。她自己的減壓秘方，則是去逛市場(chǎng)。有時(shí)心煩，我就去買菜，讓自己的大腦休息，去市場(chǎng)看五光十色漂亮的水果，蔬菜。
2.和閨蜜約會(huì)
女人一旦結(jié)了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，三不五時(shí)和姊妹淘一起約個(gè)會(huì)，分享一下女人的私密心事。
3.享受一次SpA及精油按摩
按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時(shí)，呵護(hù)肌膚，調(diào)理身心。選擇SpA時(shí)，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
4.用音樂撫慰身心
把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，在家敷臉保養(yǎng)時(shí)，放點(diǎn)音樂來聽，有不錯(cuò)的美容效果；如果你自己開車，把頻道調(diào)到音樂電臺(tái)，比聽交通信息更容易放松。
5.靜坐
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會(huì)愈來愈沉靜，最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來，讓整個(gè)人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡
布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗(yàn)一下裸睡的舒暢，會(huì)讓你有一個(gè)恢復(fù)活力的美好睡眠。
7.接近自然
帶個(gè)簡(jiǎn)便的三明治到公園吃午餐，找個(gè)安靜的樹下看資料或?qū)懖邉澃?，為每天?jīng)過的樹取個(gè)名字生活中處處都可以和自然更貼近一些。
8.去酒店度假
選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在星期日以優(yōu)惠價(jià)格提供住房，也是不錯(cuò)的選擇。
9.閱讀就像談一場(chǎng)戀愛
帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關(guān)的書籍，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。
10.用寫作抒發(fā)心事
記得擺一本筆記本放在你的床邊，心里掛念著什么就把它寫下來，即使半夜想起什么，也可以隨時(shí)記下，就不用擔(dān)心忘記。心里沒有這些掛念，就容易入睡。
女性保健十分重要，每一個(gè)細(xì)節(jié)都不要錯(cuò)過，尤其是每月都會(huì)來的月經(jīng)，對(duì)女人來說更加重要。女人月經(jīng)后三天非常重要非常好的保健護(hù)理。
免疫力低易發(fā)婦科病
專家指出，現(xiàn)代職業(yè)女性，生活緊張，工作壓力大，睡眠不足都容易導(dǎo)致免疫力降低而引起陰部感染，飲食太甜、太刺激，以及服用過多抗生素，也會(huì)破壞陰道正常菌種平衡。
由于月經(jīng)期間女性免疫力降到最低，很容易受到外界細(xì)菌的侵襲，導(dǎo)致交叉感染，引起各種陰道炎、外陰炎等婦科病癥。這時(shí)，如果不注意保護(hù)自己，難免會(huì)陷入婦科疾病的困擾中。
科學(xué)研究證實(shí)，女性陰部的溫度在40攝氏度左右，月經(jīng)期間遺留經(jīng)血的紅血球及分泌物在這樣的溫度下發(fā)生質(zhì)變，導(dǎo)致陰道內(nèi)酸堿平衡被破壞，成為各種細(xì)菌孳生的溫床。因此，有專家指出，月經(jīng)后3天的保健非常重要。
殺菌消炎不僅在夜晚
專家指出，從預(yù)防保健來說，經(jīng)期后3天如果不注意衛(wèi)生，很容易使平日里并不能致病的細(xì)菌乘虛而入，引起陰道感染性疾病，如細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎等。如果這些感染性疾病得不到及時(shí)治療，有可能蔓延，引起盆腔炎癥。
據(jù)了解，大多數(shù)的女性選擇在夜晚使用婦科外用藥治療陰道疾病，但是，治療陰道炎癥僅僅只是在夜晚殺菌消炎是不夠的。專家指出，只在夜晚使用藥物通常會(huì)使陰道炎癥治療的時(shí)間延長3~5天。
最新醫(yī)學(xué)證明，白天殺菌更有效地治療各類婦科炎癥，這是因?yàn)椋喊滋烊梭w代謝大大強(qiáng)于夜晚，陰道分泌物較夜晚多5~8倍;白天人體分泌物中含有促進(jìn)病菌生長的營養(yǎng)物質(zhì)較夜晚多2~3倍;白天人體陰部體溫高于夜晚2-3度，陰道病菌的繁殖速度高于夜晚3.7倍。
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