烤豬蹄——女性美容補(bǔ)充膠原蛋白
女性美容養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“烤豬蹄——女性美容補(bǔ)充膠原蛋白”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
食物是我們生活中的必須品，通過(guò)食物我們可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體更加的健康哦。豬蹄大家不陌生吧，經(jīng)常吃，而且還可以補(bǔ)充膠原蛋白，來(lái)看看烤豬蹄的做法，可以增強(qiáng)體質(zhì)。
【烤豬蹄】
【主料】豬蹄2只
【輔料】姜適量、料酒適量、老湯適量、辣椒粉適量、孜然適量、白芝麻適量、蜂蜜適量
【步驟】
1.準(zhǔn)備兩只較瘦的豬蹄。請(qǐng)店家將它對(duì)半切開(kāi)。(提前浸泡一天，經(jīng)常換出，泡出里面的血水)
2.將豬蹄放入涼水，加入姜片，料酒大火煮開(kāi)。
3.煮至血沫析出。
4.將血沫不停的撇出至表皮變硬。
5.將煮好的豬蹄放入提前溫?zé)岬睦蠝小?沒(méi)有老湯也不要急，可按照鹵肉的方式調(diào)一下味)
6.煮至用筷子可輕松穿透撈出。鹵好的豬蹄不要著急撈出，可在里面泡制半天，泡制時(shí)，將豬蹄上面劃幾道以便更好的入味，.
7.烤箱中上層，上火200度，下火微調(diào)至100度，也可不用關(guān)掉，烤制約20分鐘的時(shí)間。
8.大約在十五分鐘左右，拖出來(lái)刷一層蜂蜜再送進(jìn)烤制。
9.準(zhǔn)備辣椒粉，孜然粒，白芝麻。
10.再烤制約兩分鐘的時(shí)間，即可出爐。
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，這個(gè)元素就是女性美白護(hù)膚不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)都是燉著吃，今天可以改良一下烤豬蹄，風(fēng)味獨(dú)特，口感十足，且少脂少油的美白佳肴。豬蹄含豐富的膠原蛋白，可促進(jìn)毛皮生長(zhǎng)，預(yù)治進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良癥，使冠心病和腦血管病得到改善，豬蹄雖然有美白護(hù)的功效，豬蹄的熱量不高，所以可以適當(dāng)?shù)氖秤?，而且還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于多種人群都是適合的，女性食用還可以美容抗衰的哦。
烤豬蹄的具體的制作方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，女性美容補(bǔ)充膠原蛋白增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有抗衰老增強(qiáng)體質(zhì)的功效，不妨試試吧，適合多種人群，老年人，孩子，女性們，等等都是適合的。
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女性朋友臉上的膠原蛋白充足，看起來(lái)也會(huì)青春洋溢，心情好、精神佳，做事也有動(dòng)力。但是到了25歲之后，女性的皮膚狀況就會(huì)出現(xiàn)衰老的跡象，尤其到了30歲之后，就更容易出現(xiàn)膠原蛋白流失、肌膚皺紋等我問(wèn)題了。所以，女性朋友應(yīng)該更早的去關(guān)注自己的皮膚問(wèn)題，如果臉色暗沉、長(zhǎng)斑、皮膚干燥、松弛無(wú)力，就需要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白了。
女性補(bǔ)充膠原蛋白抗皺防衰
那么女性應(yīng)該吃什么東西來(lái)幫助補(bǔ)充膠原蛋白呢?其實(shí)，膠原蛋白廣泛存在于動(dòng)物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨。女性朋友平常多吃這類(lèi)食物可以在一定程度上補(bǔ)充膠原蛋白，但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質(zhì)，并不能被人體直接吸收，而且這類(lèi)食物大多脂肪含量較高。下面我們?yōu)榇蠹彝扑]一種富含膠原蛋白的食物，擁有好皮膚，人才能更年輕。
女性常吃三種食物補(bǔ)充膠原蛋白
肉皮
膠原蛋白對(duì)于女性是非常必要的，因?yàn)槿说钠つw每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除。女性朋友可以多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光澤。
銀耳
膠原蛋白的補(bǔ)充，也可以從銀耳中去獲取，因?yàn)閷?duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。女性朋友長(zhǎng)期使用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖。
雞爪
雞爪是我們經(jīng)常在市場(chǎng)可以見(jiàn)到的小零食，做法多樣，有麻辣的、鹵香的，吃起來(lái)味道非常好，也可以給女性補(bǔ)充充足的膠原蛋白。雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，很適合平時(shí)食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100克就有250卡路里，平時(shí)不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個(gè)即可。
豬蹄
很多女性愛(ài)吃豬蹄，是因?yàn)樨i蹄作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌，豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
現(xiàn)在天氣非常干燥寒冷，女性朋友應(yīng)該多關(guān)注自己的皮膚健康。如果出現(xiàn)皮膚干燥、松弛、下垂等問(wèn)題，就需要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白、及時(shí)補(bǔ)水。和眾多的保健品相比較，大多女性更青睞于天然的營(yíng)養(yǎng)食品，比如肉皮、銀耳、雞爪、豬蹄等，都是非常適合女性補(bǔ)充膠原蛋白的。很多女孩子都羨慕明星的皮膚好、膠原蛋白充足，其實(shí)，只要選對(duì)了食物，你的皮膚也會(huì)光彩照人、人人稱(chēng)羨的。
豬蹄大家都愛(ài)吃吧，特別是到了東北地區(qū)，特別喜歡吃酸菜，可以促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)，這兩種食物一起搭配的話(huà)可以起到很好的養(yǎng)生作用哦，酸菜豬蹄做法簡(jiǎn)單，而且還可以美容養(yǎng)顏，抗衰老，很適合女性們。
酸菜豬蹄
主料：豬蹄1500g、酸菜400g、
輔料：油15g、鹽1茶匙、紅干椒15g、花椒粒1/2茶匙、生姜1大塊、八角2個(gè)、桂皮1小段、香葉適量、肉蔻1個(gè)、
步驟：
1.豬蹄刮洗干凈后用刀分解成大塊。豬蹄選用沒(méi)有剔除蹄筋的豬蹄，豬蹄筋的蛋白質(zhì)含量較高，脂肪較少。去掉豬蹄筋，豬蹄的膠原蛋白質(zhì)含量會(huì)減少。
2.分解好的豬蹄放入煮鍋，調(diào)入足量的清水大火燒開(kāi)后離火。焯水可去除豬蹄的臟污，烹制出的豬蹄色澤干凈，湯汁純凈。
3.焯水后的豬蹄塊晾涼，用清水沖洗掉浮沫后放入高壓鍋，倒入沒(méi)過(guò)豬蹄塊的清水，放入八角、桂皮、 生姜片、香葉、肉蔻，調(diào)入精鹽。之所以放入如此多種類(lèi)的香料，目的就一個(gè)：去掉豬蹄的異味，讓豬蹄的香味再濃郁一些。
4.高壓鍋上爐灶開(kāi)大火燒開(kāi)后，改小火壓10分鐘左右。用高壓過(guò)壓的好處是，豬蹄在軟爛的同時(shí)還能保持完好的形狀，不至于破相。
5.在高壓鍋工作的時(shí)間里，把干紅椒清洗干凈用水煮10分鐘，撈出晾涼后切成大一些的辣椒段。水煮過(guò)的干辣椒烹炒時(shí)不易焦糊，味道香辣醇厚不燥。
6.酸菜用清水浸泡幾分鐘去除部分鹽分，用清水淘洗干凈后切成大段。
7.炒鍋里倒入油，油熱后放入生姜片、紅椒段、花椒粒小火煸炒出香辣味。
8.倒入切好的酸菜，大火翻炒后改小火炒至酸菜油亮。
9.高壓鍋?zhàn)匀恍箟汉?，把壓好的豬蹄塊與湯水一起倒入炒 鍋里，翻炒后小火燉至湯汁濃稠豬蹄入味。
干燥的秋季來(lái)了，愛(ài)美的女性朋友，要注意皮膚的保養(yǎng)，防止干裂粗糙，今天小編就為大家推薦一款美容酸菜豬蹄，豬蹄中含有膠原蛋白，有很好的美容功效，加上酸菜后，吸收油脂，不怕?lián)某耘峙丁Ｘi蹄中的膠原蛋白質(zhì)防止皮膚過(guò)早褶皺，延緩皮膚衰老。和酸菜一起吃的話(huà)不油膩，而且還可以開(kāi)胃健脾，很適合秋季食用，美容養(yǎng)顏，而且還可以減少皺紋的發(fā)生，讓你的面容更加美麗動(dòng)人哦。
關(guān)于酸菜豬蹄的做法，小編給大家介紹了其中的一些小常識(shí)，大家可以回去以后利用起來(lái)，女性美容養(yǎng)顏?zhàn)虧?rùn)肌膚抗衰老，而且還可以有利于兒童的發(fā)育，具有補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有益于身體的健康。
精致的女人對(duì)于皮膚的保養(yǎng)時(shí)非常的注重的，為什么隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的皮膚會(huì)出現(xiàn)皺紋以及衰老等問(wèn)題，都是因?yàn)槟z原蛋白的流失，那么女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白?膠原蛋白的功效與作用是什么?注射膠原蛋白的價(jià)格是多少?一起來(lái)看看吧!
女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白
膠原蛋白對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常的重要的，很多愛(ài)美的女人都是直接購(gòu)買(mǎi)含有膠原蛋白的膠囊服用，這些保養(yǎng)品的價(jià)格都是不菲的，其實(shí)在我們?nèi)粘５娘嬍持幸彩强梢匝a(bǔ)充膠原蛋白的，只是很少有人注意到而已。
1、魚(yú)類(lèi)膠原蛋白含量很高
都說(shuō)吃魚(yú)會(huì)變得非常的聰明，其實(shí)魚(yú)類(lèi)中含有的膠原蛋白也是很豐富的，其實(shí)最意想不到的就是魚(yú)鱗富含更多的膠原蛋白，但是魚(yú)鱗基本上沒(méi)有人去吃，除了魚(yú)鱗，魚(yú)皮也是富含膠原蛋白的，所以平時(shí)多吃魚(yú)肉、多喝魚(yú)湯，不會(huì)發(fā)胖，還能補(bǔ)充到含量很高的膠原蛋白。
2、動(dòng)物軟骨和骨骼
我們平常都喜歡吃動(dòng)物的肉，其實(shí)想要補(bǔ)充膠原蛋白應(yīng)該多吃動(dòng)物的骨頭，尤其是軟骨，在排骨中，我們可以將骨頭中的骨髓吸出，是很美味的，比如頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚(yú)頭，魚(yú)骨，牛骨，羊骨等動(dòng)物的骨骼。
3、動(dòng)物筋腱和筋膜
像牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等都屬于動(dòng)物筋腱和筋膜，可以吸取到豐富的膠原蛋白。動(dòng)物的小腿像豬小腿、羊小腿和牛小腿等動(dòng)物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以攝取到豐富的膠原蛋白。
4、動(dòng)物的真皮富含膠原蛋白
動(dòng)物的真皮富含膠原蛋白最高，比如豬皮，牛皮，羊皮，雞皮、鴨皮、魚(yú)皮等，一般是燉湯喝膠原蛋白的攝取量更多。
5、禽類(lèi)的翅膀和爪子等
像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等這些禽類(lèi)的翅膀和爪子等都是膠原蛋白補(bǔ)充食物源，骨骼、筋腱、真皮中攝取到很多膠原蛋白，而且肌肉和脂肪等都很少，口感非常好。
膠原蛋白的功效與作用
1、可以預(yù)防心血管病
膠原蛋白本身就是一種降低血甘油三酯和膽固醇的食物，特別是對(duì)養(yǎng)容，減肥的食物，可以高效補(bǔ)充人體內(nèi)必要的微量元素，改善循環(huán)血液循環(huán)，達(dá)到身體維持在一個(gè)健康水平。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來(lái)皎好的面容此時(shí)正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來(lái)的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開(kāi)始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問(wèn)題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個(gè)子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對(duì)象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會(huì)對(duì)女性如此重要?讓我們先來(lái)了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會(huì)增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰颍饍?nèi)分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會(huì)損害女性的生理、心理健康。
2、補(bǔ)鈣
膠原蛋白還是人體補(bǔ)鈣的保健圣品，當(dāng)人體有足夠的膠原蛋白，保證足夠的鈣到骨細(xì)胞，那么，就承起了骨骼的主體的補(bǔ)充，特別是對(duì)發(fā)育成長(zhǎng)的兒童或是孕婦來(lái)說(shuō)都是更需要補(bǔ)充足夠的鈣，而患有內(nèi)分泌失調(diào)的婦科病的婦女，更年期婦婦，也是十分要補(bǔ)充膠原蛋白，防止骨質(zhì)疏松，防止老年癡呆癥。
3、提高免疫力
膠原蛋白可以讓人體提高免疫力，因?yàn)槿穗S著年齡的增長(zhǎng)，免疫力也逐漸下降，而多補(bǔ)充膠原蛋白可以提高免疫機(jī)能，還可以抑制癌細(xì)胞、活化細(xì)胞機(jī)能、活化筋骨、治療關(guān)節(jié)炎及酸痛。
4、防止皮膚老化
了解健康養(yǎng)生常識(shí)的都知道多吃膠原蛋白的食物可以讓皮膚白白嫩嫩的，抗皮膚衰老，去皺紋，所以現(xiàn)在很多人很注重補(bǔ)充膠原蛋白的食物，就是為了延緩衰老。
注射膠原蛋白的價(jià)格是多少
1、膠原蛋白的取材是來(lái)自動(dòng)物的膠原蛋白，所制造生物除皺材料，注射膠原蛋白除皺操作很簡(jiǎn)單，整形美容方法是將其注射到真皮內(nèi)，可去除皺紋。所以注射膠原蛋白美容除皺的價(jià)格比較高。
2、注射膠原蛋白的價(jià)格與求美者自身的情況也是有關(guān)系的，因?yàn)槊總€(gè)人的臉型不同，膚質(zhì)不同，所以注射的量也就不同了，價(jià)格上也就有差異。
3、求美者選擇的醫(yī)院設(shè)備不同，專(zhuān)業(yè)的整形醫(yī)院設(shè)備都是采用先進(jìn)的設(shè)備，醫(yī)生手術(shù)經(jīng)驗(yàn)豐富，所以跟私人的整形醫(yī)院價(jià)格出入有著差別。
總結(jié)：看完上文關(guān)于女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白的相關(guān)介紹之后，我們可以知道膠原蛋白在魚(yú)類(lèi)以及動(dòng)物的骨骼中都是富含的，而且每一個(gè)女人都想永葆青春，平常應(yīng)該多注重吸收膠原蛋白，想要快速的補(bǔ)充膠原蛋白，也可以選擇醫(yī)美的方式。
女人們想要抗衰老這是非常正常的事情，你知道女人們?cè)撊绾慰顾ダ蠁?女人們吃什么抗衰老效果最好呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們補(bǔ)充膠原蛋白的食物，來(lái)幫助女人們永葆青春!
抗衰老食物
1、銀耳
銀耳性平無(wú)毒，是滋補(bǔ)的佳品。歷來(lái)都被看做是延年益壽、長(zhǎng)生不老的良藥。還能增強(qiáng)人體的免疫力，腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受能力。而其擁有的植物膠原蛋白也能去除肌膚的黃褐斑和雀斑。
小編建議：食用銀耳需要注意，不是所有人群都適用，銀耳雖補(bǔ)，也要用對(duì)地方才行。以下人群需要慎用：風(fēng)寒咳嗽者、濕熱釀痰致咳者、外感風(fēng)寒、出血癥及糖尿病患者。
2、花膠
花膠花椒，可別弄錯(cuò)咯!花膠其實(shí)就是魚(yú)肚，還能與燕窩、魚(yú)翅齊名，是八珍之一呢!其成分主要有：高級(jí)膠原蛋白、多種維生素以及多種微量元素。單單是蛋白質(zhì)含量就高達(dá)84.2%，食療的功效非常高，女性將其視為養(yǎng)顏必須珍品是非常有必要的。
小編建議：花膠剛買(mǎi)回來(lái)的時(shí)候，最好先曬曬再吃，這樣味道會(huì)更好哦!當(dāng)然也需要注意花膠不可一次性吃過(guò)多!
3、動(dòng)物的皮、骨及關(guān)節(jié)部分
一般說(shuō)來(lái)，動(dòng)物皮膚、爪、或蹄中都含有膠原蛋白。因此，從動(dòng)物的真皮上攝取膠原蛋白的來(lái)源非常廣泛，除了常見(jiàn)的豬蹄、肉皮外，還有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚(yú)皮、魚(yú)翅以及軟骨等等。其中魚(yú)皮所含有的膠原蛋白對(duì)人體最有益處。因?yàn)轸~(yú)類(lèi)的膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體是最接近，容易被身體組織辨識(shí)吸收。
小編建議：相信不說(shuō)也知道，這類(lèi)食物多半脂肪含量都比較高，因此不適合經(jīng)常食用。另外需要特別注意：但凡是高熱量、高脂肪，尤其是油炸的食物都容易產(chǎn)生自由基，導(dǎo)致你加速老化。
注意事項(xiàng)：膠原蛋白也是蛋白質(zhì)，擺脫不了蛋白質(zhì)的特性，高溫下一樣會(huì)變性，會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。所以，如果要從飲食中補(bǔ)充膠原蛋白的話(huà)，就應(yīng)該盡量避免煎炸的烹飪方式，而用蒸煮燉等方式。
抗衰老最好的方法
飲食篇
1.奇異果
還有另外一個(gè)名字，叫做獼猴桃。這種水果被人們親切的稱(chēng)之為水果之王，含有豐富的維生素，長(zhǎng)期食用這種水果，能夠延長(zhǎng)年齡，而且對(duì)于延緩衰老很有效果。
2.龍眼肉
龍眼肉屬于亞熱帶的水果，是一種強(qiáng)有效的抗衰老的水果，而且龍眼肉本身屬于溫?zé)嵝缘乃?，大家不能一次性吃的過(guò)多，這很容易造成上火。這種水果跟衰老有著密切的關(guān)系哦!要想抗衰老，這種水果不能錯(cuò)過(guò)哦!
3.菠菜
大家都知道在菠菜中含有豐富的維生素、鐵質(zhì)，這對(duì)于阻止機(jī)體內(nèi)氧化的全部過(guò)程，而且能夠充分補(bǔ)充鐵質(zhì)，這對(duì)于女性養(yǎng)顏美容來(lái)說(shuō)，這也是很好的食物哦!
4.洋蔥
這種蔬菜對(duì)于國(guó)外的人們來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)都不陌生，這也成為了餐桌上最常見(jiàn)的美食。而且在洋蔥中含有一種抗衰老的物質(zhì)，能夠延緩細(xì)胞的衰老，幫助肌膚年齡增長(zhǎng)。
5.胡蘿卜
在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效的清除有害自由基，堅(jiān)持每天吃10克的胡蘿卜能夠得到很多的胡蘿卜素，能夠發(fā)揮抗衰老的作用。
6.生姜
這種日常生活中很常見(jiàn)的佐料，不僅含有抗衰老的物質(zhì)，能夠發(fā)揮強(qiáng)效的抗氧化作用，抑制體內(nèi)黑色色素沉著，這對(duì)于肌膚延緩衰老很有效果。
生活習(xí)慣篇
1.減少熬夜
這是很多年輕女士的最大通病，因?yàn)樗邔?duì)于人體的精力有著很重要的關(guān)系，現(xiàn)代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務(wù)也成為了家常便飯。而長(zhǎng)時(shí)間的餓睡眠不足，這會(huì)導(dǎo)致人體免疫能力下降，容易出現(xiàn)頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那么保證充足的睡眠時(shí)間，減少熬夜時(shí)間，這對(duì)于肌膚抗衰老很有效果。
2.保持愉悅的心情
隨著快節(jié)奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發(fā)生了變化，面臨種種的精神負(fù)擔(dān)，焦慮成為了很多白領(lǐng)女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿(mǎn)希望，這也是延緩衰老的好方法。
3.減少酗酒、抽煙的機(jī)會(huì)
這些不良的生活習(xí)慣，這會(huì)直接導(dǎo)致身體內(nèi)臟的傷害。很多白領(lǐng)為了應(yīng)付晚餐，總是習(xí)慣方便的快餐，但是這種不健康生活習(xí)慣，這勢(shì)必會(huì)造成很多傷害。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰老的食物，大家都記住了嗎?女士朋友們可以試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老最好的方法，想要永遠(yuǎn)年輕的女士朋友要試試哦!
目錄
第一章：教輕熟女怎樣健康補(bǔ)充膠原蛋白
第二章：女人為什么要補(bǔ)充膠原蛋白
第三章：5種女人一定要補(bǔ)充膠原蛋白
第四章：膠原蛋白對(duì)人體各個(gè)部位的作用
編者按：女人進(jìn)入30身體就開(kāi)始衰老，不管是從皮膚還是骨骼，很對(duì)女人會(huì)選擇補(bǔ)充膠原蛋白來(lái)美白肌膚抗衰老，保持年輕，但是，如何健康補(bǔ)充膠原蛋白?膠原蛋白的作用還有哪些?
教輕熟女怎樣健康補(bǔ)充膠原蛋白
30歲后注意補(bǔ)充膠原蛋白
女人的美麗離不開(kāi)膠原蛋白，有人說(shuō)，膠原蛋白和肌膚的關(guān)系，就相當(dāng)于水對(duì)魚(yú)一樣重要。近年來(lái)，口服膠原蛋白也迅速躍升為女人的抗老新寵。膠原蛋白究竟能起到多大作用?怎么補(bǔ)才不會(huì)白花錢(qián)呢?
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30歲后需補(bǔ)充膠原蛋白
皮膚專(zhuān)家李廣瑞介紹，在人體皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當(dāng)我們年輕的時(shí)候，肌體自身會(huì)生成很多的膠原蛋白，但過(guò)了30歲，它的產(chǎn)量就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。所以，一般來(lái)說(shuō)，30歲以上的女性更需要補(bǔ)充膠原蛋白，來(lái)應(yīng)對(duì)膠原蛋白流失而造成的皮膚干燥、細(xì)紋、松弛等肌膚問(wèn)題。
此外，身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補(bǔ)充：紫外線(xiàn)活躍的夏季;新媽媽階段，生育和哺乳會(huì)消耗人體大量的膠原蛋白;節(jié)食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實(shí)補(bǔ)充膠原蛋白不僅不會(huì)增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實(shí)。
先看配方再選膠原蛋白
近幾年膠原蛋白大熱，市面上各種膠原蛋白產(chǎn)品琳瑯滿(mǎn)目，其中也不乏魚(yú)目混珠的產(chǎn)品。選擇膠原蛋白要注意什么呢?
專(zhuān)家提醒，挑選膠原蛋白產(chǎn)品首先要認(rèn)配方，盡量避免選擇沒(méi)有任何復(fù)配的膠原蛋白產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品因?yàn)椴缓琕C、多酚類(lèi)物質(zhì)等抗氧化劑，吸收效果會(huì)打折扣。
其次，要注意識(shí)別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對(duì)于雌激素水平較高的年輕女性，可能會(huì)增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
最后，要多留意膠原蛋白產(chǎn)品的配方針對(duì)性是否強(qiáng)，任何對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，都需要達(dá)到一定的劑量才能發(fā)揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間，如果是出于美容的需要購(gòu)買(mǎi)膠原蛋白產(chǎn)品，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產(chǎn)品。
吃動(dòng)物皮無(wú)益補(bǔ)充膠原蛋白
民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說(shuō)法。不過(guò)，專(zhuān)家指出，認(rèn)為只要多吃動(dòng)物皮肉就可以補(bǔ)充用以美容的膠原蛋白，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
另外，要想抗衰老，女性還要做好這門(mén)功課減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防曬，因?yàn)樘?yáng)光中的紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物，維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進(jìn)作用，還是很好的抗氧化劑，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。
女人為什么要補(bǔ)充膠原蛋白
30歲就意味或著你的身體和肌膚狀況將逐日下降，是衰老的開(kāi)端。即將是已經(jīng)進(jìn)入30的女性，一定要小心呵護(hù)你的肌膚，時(shí)刻提防別被打入黃臉婆的行列!進(jìn)入30歲后，體內(nèi)膠原蛋白流失的速度開(kāi)始加快，由膠原蛋白和彈性纖維構(gòu)成的組織便慢慢失去彈性，微循環(huán)也不再全速運(yùn)轉(zhuǎn)，皮膚的代謝周期也變得越來(lái)越長(zhǎng)。這時(shí)的女人，眼周細(xì)紋逐漸顯現(xiàn)，皮膚的光澤、水分和彈性都開(kāi)始減少，膚質(zhì)開(kāi)始呈現(xiàn)干、黃、皺三大老問(wèn)題。
膠原蛋白被稱(chēng)為\皮膚軟黃金\，是女人的\青春存款\。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致彈性，且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化。俗話(huà)說(shuō)，缺什么補(bǔ)什么。然而普通膠原蛋白是大分子結(jié)構(gòu)，身體很難吸收，即便零星被吸收，也根本無(wú)法滿(mǎn)足日常代謝的需要，基本上是隨補(bǔ)隨丟。
因?yàn)?0歲就意味或著你的身體和肌膚狀況將逐日下降，是衰老的開(kāi)端。即將是已經(jīng)進(jìn)入30的女性，一定要小心呵護(hù)你的肌膚，時(shí)刻提防別被打入黃臉婆的行列!進(jìn)入30歲后，體內(nèi)膠原蛋白流失的速度開(kāi)始加快，由膠原蛋白和彈性纖維構(gòu)成的組織便慢慢失去彈性，微循環(huán)也不再全速運(yùn)轉(zhuǎn)，皮膚的代謝周期也變得越來(lái)越長(zhǎng)。這時(shí)的女人，眼周細(xì)紋逐漸顯現(xiàn)，皮膚的光澤、水分和彈性都開(kāi)始減少，膚質(zhì)開(kāi)始呈現(xiàn)干、黃、皺三大老問(wèn)題。
膠原蛋白被稱(chēng)為\皮膚軟黃金\，是女人的\青春存款\。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致彈性，且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化。俗話(huà)說(shuō)，缺什么補(bǔ)什么。然而普通膠原蛋白是大分子結(jié)構(gòu)，身體很難吸收，即便零星被吸收，也根本無(wú)法滿(mǎn)足日常代謝的需要，基本上是隨補(bǔ)隨丟。
5種女人一定要補(bǔ)充膠原蛋白
1、工作忙碌常常熬夜加班的女人：
不法則的生涯會(huì)使女性身材循環(huán)不暢，毒素堆積使膚質(zhì)好轉(zhuǎn)，當(dāng)然自身制作膠原蛋白的才能也變差，因而更要通過(guò)內(nèi)服膠原蛋白，既滋潤(rùn)皮膚、改良皮膚細(xì)胞的正常養(yǎng)分供給，從而淡化幼紋、避免色斑、發(fā)痘和桔皮臉，延緩蒼老。
2、常常節(jié)食和瘦身招致皮膚松弛，有瘦削紋或減脂紋的女人：
膠原蛋白填充進(jìn)真皮層后，增添皮膚嚴(yán)密度，發(fā)生壓縮張力，減少毛孔，收緊松弛肌膚，使皮膚緊繃有彈性。同時(shí)關(guān)于因?yàn)闇p肥形成的皮膚松散，膠原蛋白在不增添脂肪的狀況下，贊助收緊、淡化減脂紋。
3、空調(diào)房肌膚輕易枯燥、須要補(bǔ)水的女人：
肌膚不能鎖住水分，枯燥、細(xì)紋涌現(xiàn)較早、較多。急需彌補(bǔ)膠原蛋白以增添皮膚保水才能、緊致肌膚、淡化干紋。
4、體質(zhì)弱、代謝差使皮膚毛糙發(fā)黃的女人：
因?yàn)閮?nèi)分泌功用雜亂，形成膚質(zhì)差、皮膚過(guò)油或過(guò)干、發(fā)暗，色素鎮(zhèn)靜等，以及皮膚頤養(yǎng)不當(dāng)使膚質(zhì)遭到傷害，過(guò)早涌現(xiàn)細(xì)紋、脫皮、毛孔粗大等不良癥狀，均可通過(guò)膠原蛋白與VE的組方成分進(jìn)行改良。
5、環(huán)境凈化、適度化裝形成的皮膚敏感、過(guò)早老化的女人：
隨著年紀(jì)增大，膠原蛋白散失重大，皮膚含水量降落;再加下風(fēng)吹日曬、適度化裝使皮膚免疫力降落，更要從內(nèi)調(diào)節(jié)改良膚色的暗淡無(wú)光，彌補(bǔ)膠原蛋白可敏捷增添皮膚亮澤，顯得年青衰弱。
膠原蛋白對(duì)人體各個(gè)部位的作用
膠原蛋白適應(yīng)人群
( 1 )肌膚保濕能力及彈性下降的女性。
( 2 )膚質(zhì)粗糙、膚色暗啞或色素沉著等衰老跡象的女性。
( 3 )需要美白、祛斑的女性。
( 4 )經(jīng)常面對(duì)電腦、呼吸污染空氣者。
( 5 )飲食無(wú)規(guī)律、喜油炸食物者。
( 6 )面色干黃無(wú)華、黑色素沉淀者。
膠原蛋白對(duì)人體各部位的作用
皮膚
皮下真皮組織的70%是膠原蛋白，所以膠原蛋白能夠保持皮膚象20歲時(shí)的緊致、柔嫩感。
眼睛
角膜和結(jié)膜組織的主要成分是膠原蛋白，補(bǔ)充膠原蛋白能夠有效預(yù)防眼部疾病。
頭發(fā)
頭發(fā)的健康關(guān)鍵在于頭發(fā)的基礎(chǔ)頭皮皮下組織的營(yíng)養(yǎng)，位于真皮層膠原蛋白是表層及表皮附屬物的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站，表皮附屬物主要是毛發(fā)與指甲，皮膚缺乏膠原蛋白，頭發(fā)就會(huì)干燥分叉。另外構(gòu)成頭發(fā)的角蛋白與膠原蛋白結(jié)構(gòu)極為相似，補(bǔ)充膠原蛋白能夠增強(qiáng)發(fā)質(zhì)潤(rùn)澤。
牙齒
牙齒主要成分之一的象牙質(zhì)的18%和組成牙齦和牙根的組織成分大部分為膠原蛋白，平時(shí)口服補(bǔ)充膠原蛋白就能夠有效預(yù)防牙齦炎等牙齒、口腔疾病。
指甲
前面已經(jīng)提到位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站，指甲是表皮附屬物，人體膠原蛋白流失，指甲容易斷裂、晦暗無(wú)光澤。
胸部
乳房主要由結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，而挺拔豐滿(mǎn)的乳房很大程度上依靠結(jié)締組織的承托，膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，在結(jié)締組織中膠原蛋白常與多糖蛋白相互交織成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生一定的機(jī)械強(qiáng)度，是承托人體曲線(xiàn)，體現(xiàn)挺拔體態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。補(bǔ)充膠原蛋白，可以起到自然豐胸效果。
內(nèi)臟器官
機(jī)體五臟六腑沒(méi)有不受膠原蛋白影響的，缺乏膠原蛋白會(huì)嚴(yán)重影響臟器健康甚至引發(fā)各種疾病，充分補(bǔ)充膠原蛋白可以協(xié)助內(nèi)臟器官營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)，有效預(yù)防疾病。
骨骼
骨骼中有機(jī)物的70%～80%是膠原蛋白，骨骼生成時(shí)，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來(lái)組成骨骼的框架。因此，有人稱(chēng)膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原蛋白的流失或缺乏 會(huì)引起骨質(zhì)疏松等疾病。筋腱構(gòu)成骨骼與肌肉相聯(lián)的筋腱的成分80%是膠原蛋白。缺乏膠原蛋白會(huì)因起筋腱與肌肉的衰弱。
關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是骨與骨間的軟骨，軟骨的50%構(gòu)成物質(zhì)是膠原蛋白，人體由于膠原蛋白流失與缺乏而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)病癥情況較多。
總結(jié)：如今在市面上每個(gè)廠家都會(huì)把廣告做的十足，但是人們卻不知道如何選擇。那么，女人到底要如何補(bǔ)充膠原蛋白?以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的補(bǔ)充膠原蛋白秘訣來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
大家都知道的，吃魚(yú)可以有滋補(bǔ)的作用，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍~(yú)肉可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，還可以讓你變得更加的聰明哦，魚(yú)的種類(lèi)有很多的，比如說(shuō)桂魚(yú)，可以有美容肌膚的作用，來(lái)看看這道炸桂魚(yú)的做法吧。
炸桂魚(yú)
材料:
桂魚(yú)600克，新鮮番茄150克，洋蔥50克，姜25克，蔥25克，紅辣椒25克，腰果10克。調(diào)料李派林牌辣醬油100克，魚(yú)露50克，味精50克，生粉25克，色拉油750克(實(shí)耗50克)。
做法:
1.將桂魚(yú)去骨、去鱗、去內(nèi)臟，洗凈起骨出肉。加入20克魚(yú)露腌制入味。
2.把腌制好的桂魚(yú)肉拍少許生粉(約15克)，鍋上火，入油，燒至八成熱時(shí)，放入桂魚(yú)炸4分鐘至金黃色，撈出，控油。
3.另起鍋，將魚(yú)露、番茄汁(將150克新鮮番茄用榨汁機(jī)打成汁)、辣醬油、洋蔥、蔥、姜、紅辣椒燒開(kāi)，放入由10克生粉調(diào)成的水淀粉勾芡，淋在桂魚(yú)身上即可。
4.將腰果微炸至金黃色，撒在魚(yú)身上，即可。也可不用腰果，直接上桌。
桂魚(yú)又叫鰲花魚(yú)、鱖魚(yú)，屬于分類(lèi)學(xué)中的脂科魚(yú)類(lèi)。鰲花魚(yú)是“三花五羅”中最名貴的魚(yú)。鰲花魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，刺少而肉多，其肉呈瓣?duì)?，味道鮮美，向?yàn)轸~(yú)中之佳品。桂魚(yú)肉的熱量不高，而且富含抗氧化成分，對(duì)于貪戀美味、想美容又怕肥胖的女士是極佳的選擇。這樣的一道魚(yú)肉的做法可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且還可以有美容抗衰的作用，特別是對(duì)于女性怕發(fā)胖的話(huà)這樣的魚(yú)肉不會(huì)有發(fā)胖的情況，可以放心食用，熱量不高、
關(guān)于炸桂魚(yú)的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女性美容養(yǎng)顏蛋白質(zhì)豐富，老少皆宜，具有補(bǔ)虛助消化的作用。大家不妨試試這樣的食用方法吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《烤豬蹄——女性美容補(bǔ)充膠原蛋白》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性美容養(yǎng)生”專(zhuān)題。
