女性冬季補血養(yǎng)顏喝什么粥好
女性補血養(yǎng)生粥。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《女性冬季補血養(yǎng)顏喝什么粥好》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
冬季對女性來說，由于寒冷的冬季，人們的皮膚很容易遭受氣溫低、大風吹等導致皮膚粗糙。所以，在冬季的時候，女性一定要注意保養(yǎng)皮膚，那么冬季喝什么粥最好?冬季女性補血養(yǎng)顏身體喝哪些粥最好呢?我們一起來了解一下。
女性冬季補血養(yǎng)顏喝什么粥好
女性在冬季是非常容易患有貧血的，每天都可以吃一些可以補血的食物，尤其在月經(jīng)后補血很關鍵。女性經(jīng)常性的補血，建議選擇補血食物進行補血，在補血食物中，補血粥是一個很不錯的選擇，粥易于消化吸收，女性經(jīng)常吃還能減肥。適合女性補血養(yǎng)顏的食物是非常多的，我們可以選擇一些用來煮粥。
紅棗：紅棗是非常適合女性冬季的時候煮粥的，可以幫助女性很好的補血養(yǎng)顏，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。中醫(yī)認為紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性等作用。
黑米：黑米也是非常適合女性用來煮粥的，具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
補血食譜一：花生紅棗粥
材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻，即可。
功效：花生紅棗粥可以幫助女性冬季煮粥，有很好的補血功效。糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。
補血食譜二：奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量。
做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥可以幫助女性養(yǎng)血補虛、美容養(yǎng)顏，奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對人體也大有益處。
補血食譜三：黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量。
做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥有非常好的滋補美容的功效，是女性冬季補血的飲品之一，黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。
補血食譜四：七錦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用;將銀耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小片;接著將洗好的粳米放入鍋中，并依此加入準備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
功效：七錦糯米粥可以幫助女性補氣血、滋補養(yǎng)顏。七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。
以上我們?yōu)榇蠹医榻B了冬季的時候可以幫助補充氣血、滋補養(yǎng)顏的一些粥。冬季女性多喝點補充氣血的粥，是非常好的。因為冬季女性很容易出現(xiàn)皮膚粗糙、脾胃虛寒的情況，喝點粥有很好的滋補功效，對女性來說有很好的美容養(yǎng)顏功效。花生紅棗粥、奶黃香粥、黑糯米粥、七錦糯米粥都是最適合女性滋補養(yǎng)顏的粥。
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女性是一個很容易虛弱的人群，她們要注意多吃有營養(yǎng)的食物，多吃一些可以增強抵抗力的食物，很多的女性都有貧血的情況，而且很容易出現(xiàn)各種疾病，所以養(yǎng)血補血的食譜一定要吃，來看看吧。
【黑米紅豆紅棗粥】
【主料】
紅小豆60克、黑米60克、糯米60克、小紅棗16個
【輔料】
水適量
【做法】
1.準備好各種食材。因為紅小豆和黑米糯性較低，因此適量的加入少許糯米，不僅會使此粥更加軟糯香甜，而且，還可平衡滋陰養(yǎng)血的功效哦
2.將準備好的食材洗凈后放入電高壓鍋
4.蓋上電壓力鍋的蓋子旋緊，并插上電源，指示旋鈕旋到煲粥處。
5.待時間鈴聲響，煮粥結束即成。
6.瞧!又香又甜的粥可以吃啦。
女性朋友在秋季非常適合喝些滋養(yǎng)粥，不同食材的粥有著不同的營養(yǎng)，今天小編推薦一款女性補血粥----黑米紅豆紅棗粥，營養(yǎng)豐富，軟糯香甜，有美容養(yǎng)顏的功效喲。黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。經(jīng)常食用黑米，可以有效的預防神經(jīng)衰弱啊或者是頭暈頭痛等等的情況，具有預防貧血的作用，而且還可以烏黑頭發(fā)哦，對于增強體質(zhì)是有很大的幫助作用的呢，大家不妨試試吧。
黑米紅豆紅棗粥的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，女性補血養(yǎng)顏預防疾病是不錯的選擇哦。
月經(jīng)期間女性需要注意的地方非常多，需要做好個人衛(wèi)生工作，還需要做好個人保暖，甚至也需要注意飲食等。特別是飲食更加重要，我們都知道經(jīng)期期間能后好好的養(yǎng)護，能起到很好的美容養(yǎng)顏作用。那么，經(jīng)期期間的女性喝什么粥更能起到補血養(yǎng)顏的效果呢?下面我們來具體了解。
大棗糯米粥
材料：羊脛骨1根，大棗50克，糯米100-200克，紅糖適量。
做法：將羊脛骨洗凈砸碎，煮湯取汁，再將洗凈的糯米，大棗放在羊脛骨湯汁中煮粥，繼熟后加入紅糖調(diào)食。
吃法：每日分2次服，溫熱食，連服15-20天。
提示：益精血，補脾胃，這粥非常適合貧血女性，從中醫(yī)的角度來說，紅棗可以起到補血益氣作用，甚至對安神也有好處。
三紅補血養(yǎng)顏粥
材料：紅棗12個，黑棗6個，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。
做法：洗凈紅棗，黑棗，枸杞子，血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用大火煮開，改用小火煨粥，粥成稍涼后加入紅糖，調(diào)勻。
吃法：每日一次，早晚分服。
提示：本粥方中的紅棗，枸杞子滋陰養(yǎng)血，血糯米含有很高微量元素，經(jīng)常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量，這樣就能起到補血的作用，這也能滋補女性身體所流失的血流量。
黃芪雞汁粥
材料：母雞1只，黃芪15克，粳米100克。
做法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，每次以粳米100克煮粥。
提示：此粥益氣血，補氣升陽，適用于營養(yǎng)不良的貧血患者，雞肉對營養(yǎng)不良，乏力疲勞，月經(jīng)不調(diào)，貧血，虛弱等有很好的食療作用，雞肉它具有很好溫補作用，對脾胃和筋骨有很大的效果。
經(jīng)期期間的女性可以喝這些養(yǎng)生粥，能起到很好的美容養(yǎng)顏作用，讓女性身體變得更加健康。經(jīng)期期間女性需要注意飲食之外，也需要注重個人保暖工作，保暖做不好是非常受著涼，最終容易影響女性健康。經(jīng)期期間的女性在進補時，也不要吃太補，太補只會導致經(jīng)血流量增多發(fā)生。
女人很容易貧血，你知道補血吃什么好嗎?今天小編就為女性朋友帶來了一些補血食譜，你是需要補血的那一類人嗎?如果是，那就趕緊跟著小編去學學如何做這些補血食譜吧!
補血食譜
上湯益母草
用料：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇
作用：益腎活血，通經(jīng)止痛
上湯益母草是食用益母草最常見的做法，用料和做法都很簡單，味道鮮美清香，可以根據(jù)自己喜好，添加一點肉碎，會多一些鮮甜。
魚白益母草
用料：益母草，枸杞，香菇，紅棗，魚肚，姜
作用：美容養(yǎng)顏，消腫活血，魚肚含豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是漂亮皮膚所需要的元素，紅棗和枸杞，滋補明目，此菜完全是為美女所定制。
益母草薏仁鴨腎煲
用料：益母草，薏仁，鴨腎
作用：清熱去濕，補腎降壓益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨特的香草味，而在濕氣重的季節(jié)，薏仁與益母草，一個去濕氣，一個清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。
吃什么補血
補血養(yǎng)顏食物菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
上湯菠菜
材料：菠菜1把、咸鴨蛋1個、松花蛋1個、食鹽少許、姜片3片、植物油適量、白胡椒粉少許、高湯100毫升
做法：
1、將皮蛋和咸蛋蒸15分鐘，冷卻后去殼切成粒;菠菜洗凈后瀝干水分;
2、炒鍋內(nèi)倒適量油燒熱后放入姜片爆香，隨后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒幾下;
3、將菠菜放入鍋內(nèi)翻炒后調(diào)入少許白胡椒粉和鹽，并倒入雞湯一起炒1分半左右即可;
烹飪小技巧
1、皮蛋蒸一下之后會更容易切，如果不蒸的話，也可以用線來切;
2、菠菜要煮熟，不然會有澀口的怪味;
3、調(diào)入少許白胡椒粉可以提鮮。
補血養(yǎng)顏食物面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
拍黃瓜涼拌面筋
主料：油面筋 黃瓜
輔料：香菜 蒜 白糖 食鹽 味精 香油 白醋 辣椒油
做法：
1、黃瓜洗干凈，用刀拍裂開，再切小塊即可;
2、蒜，也用刀拍裂，切碎;
3、香菜洗凈，撕小段;
4、把所有的材料和調(diào)料倒在一起拌勻，喜歡吃點辣的可以再加點辣椒油;
5、黃瓜和蒜經(jīng)刀拍裂，就好像里面的細胞被拍爆開，香氣更容易散出來。
吃什么補血最快
補血養(yǎng)顏食物金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
金針菇拌雜蔬
原料：金針菇、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、鹽、少許糖。
做法：
1、金針菇切掉老根，清洗干凈。黃瓜、胡蘿卜洗凈切成絲，黑木耳提前用清水泡發(fā)切成絲備用。香菜洗凈，切斷兒。蒜切末兒。
2、鍋里放入水大火燒開，放入金針菇和黑木耳絲焯燙1分鐘，撈出用冷水沖一下，瀝干水分。
3、將金針菇和木耳絲、黃瓜絲、胡蘿卜絲一起放入調(diào)菜盆內(nèi)，放入鹽、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜斷兒攪拌均勻即可。
補血養(yǎng)顏食物枸杞子
古人云：枸杞能留得青春美色。用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。
枸杞粥
主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵
做法：
1、花生熱水浸泡2小時，去衣;
2、枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎;
3、菊花用清水漂過;
4、兩種米混一起淘凈浸泡2小時，放高壓鍋;
5、與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘;
6、放紅棗小火煮5分鐘，放菊花、枸杞煮1分鐘即可。
結語：小編為大家推薦的一些補血的食譜大家都學會了嗎?如果你也需要補血就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些可以補血食物，大家在平時飲食中也可以適當?shù)囟喑砸恍┡?
我們的皮膚經(jīng)常是會因為各種原因出現(xiàn)出現(xiàn)不好的狀況，很多情況都是因為亞健康，皮膚狀況出現(xiàn)問題，對于我們形象的影響是非常的大，尤其是對于女性朋友來說，下面我們大家就是一起來看看女性朋友喝哪些茶是可以養(yǎng)顏祛斑。
“女強人”喝菊花茶
菊花是有很好的清熱解毒的功效，我們?nèi)绻怯猩匣鹨鸬纳ぷ犹弁?、咽喉發(fā)炎、牙疼等狀況，是可以很好的飲用一些菊花茶，而且對于一些工作忙碌、經(jīng)常上火的女強人們，大家是可以在辦公室里面準備一些菊花，經(jīng)常喝一下，能幫你去去火。另外，菊花有清肝明目的功效，很適宜春季喝，還有滋潤肌膚、養(yǎng)護頭發(fā)的美容功效。
“黃臉婆”喝玫瑰花茶
玫瑰花是有很好的活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌的功效，女性經(jīng)常飲用一些是可以幫助通經(jīng)，是很適合月經(jīng)不暢的女性飲用，當然女性朋友如果是有氣血不暢，血瘀氣滯，臉上容易長黃斑，喝玫瑰花茶能幫助疏通氣血，改善皮膚，緩解這種情況。玫瑰花對肝和胃也有調(diào)理作用，能幫助消除疲勞、改善體質(zhì)。月經(jīng)不暢的女性，可備些干玫瑰花，取上5、6片，放在杯子里，用熱水沖來喝，也可配上兩顆紅棗，香甜且能幫助補血氣。而且，玫瑰花香飄溢在空氣中，能幫助放松緊張的情緒。
“胖女人”喝桃花茶
“三月桃花別樣紅”，正值春天，桃花吐妍，摘些新鮮的桃花泡水喝真是不錯。我們在生活中飲用一些桃花是可以很好的除水氣、利大小便，有破血利尿的功效，而且對于通大便，預防便秘是有很好的功效，如果是有便秘引起肥胖的女性，一定是要飲用這款茶了。
“熱血女”喝槐花茶
槐花是有清肝涼血的作用，對于一些血熱的女性朋友就是非常的適合，我們血熱的話就是會出現(xiàn)大便干燥、容易便秘，眼睛干澀、紅腫狀況。喝一些槐花茶是可以很好的改善，另外，槐花還有清熱降壓的功效，也適合血壓高的人喝。
看了上面的介紹，相信大家對于女性朋友想要養(yǎng)顏祛斑喝什么茶好也是有了很好的了解了，這些茶品都是我們生活中常見的一些茶了，大家是可以在家里面多準備一些，這樣我們就是可以自己經(jīng)常的泡一些來喝。
隨著生活品質(zhì)的提高，越來越多的人都看重自己的身體，特別是女人，中國很多女性都有貧血的情況，面色枯黃、年紀輕輕皺紋卻很多，還經(jīng)常失眠多夢，這些都是貧血的表現(xiàn)，但是以前很多人都不怎么在意貧血的事情，一直都認為是營養(yǎng)不良，生活習慣不好，但是貧血會增快女人衰老的速度，這是99%的人都不知道的，所以，女人貧血一定要補，問題來了，這要怎么補?小編告訴你，這并不是要你吃什么特貴重的補品，只要我們在生活中多吃一些有助于補血的食物即可。那么問題又來了，女人補血究竟吃什么食物?
1、蘿卜干
蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
2、面筋
面筋是一種非常好吃的小吃，屬于民間常見食品，一般的素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富，女人補血必須先補鐵。
3、金針菜
金針菜含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量非常豐富。
4、龍眼肉
龍眼就是桂圓，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。，常見的超市都有售。另外龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
5、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
6、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
7、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
8、菠菜
菠菜是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
這些都是我們生活中最常見的食物，有的我們可能天天吃，只是不知道它的作用，現(xiàn)在知道了吧，如果你身邊有貧血的人，那就趕緊把上面的內(nèi)容介紹給他，如果你自己有貧血的話你那就趕緊試試！千萬不要忽略貧血的危害，只有健康的身體才是自己的，其他什么的都不重要。
對于女性朋友們來說，在平時是非常容易產(chǎn)生貧血問題的，這是容易對女性健康造成影響的了，而且隨著女性年紀的增大，這回事就更容易產(chǎn)生貧血等不適問題，那么我們有什么好方法可以補血養(yǎng)顏，這是不少人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。
飲食調(diào)養(yǎng)
對于女性朋友們來說，首先在平時就應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效，吃這些食物對我們補血養(yǎng)顏是非常有好處的，對女性補血養(yǎng)顏有好處。
中藥調(diào)養(yǎng)
女性朋友們還應該試試用中藥來補血益氣，這也是非常不錯的好方法，而且常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果，這對女性補血養(yǎng)顏也會有幫助。
運動養(yǎng)生
除了上面介紹的方法，我們還可以試試運動來進行調(diào)養(yǎng)，而且這也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血，這樣對女性健康有幫助。
補血養(yǎng)顏是女性朋友們都非常重視的，在平時就需要學會調(diào)理的方法才行，首先女性朋友們需要注意飲食和中藥材來進行調(diào)理，是可以幫助補血養(yǎng)顏的，同時在平時還應該堅持去進行運動，這樣對改善身體不適問題，也是會有好處的。
對女性朋友們來說，在平時都是會有月經(jīng)存在的，這樣的情況是讓女性朋友們非常煩惱的，所以說我們學會飲食來解決月經(jīng)的不適情況就顯得很重要的，而且對于女性朋友們來說，如果說想要讓月經(jīng)健康，那么我們喝粥很不錯，那么具體月經(jīng)的時候喝哪些粥比較好，一起看看吧。
紅糖小米大棗粥
對女性朋友們來說，在月經(jīng)的時候我們是應該多喝粥的，這樣才能夠對女性的健康有所了解，首先我們可以準備好材料。小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。然后我們選擇把小米洗濯潔凈，紅棗去核洗濯潔凈直接切成小片;把準備好的食材一起放入電壓力鍋中，參加適量凈水按煮粥檔;煮好后的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱就可以吃了，對女性朋友們在平時如果可以堅持去吃這樣的粥，這樣才能更好的促進我們健康，可以有效的緩解月經(jīng)期間不順應癥狀，是大家月經(jīng)的時候不能錯過的。
黃芪雞汁粥
對女性朋友們來說，我們還可以試試準備好母雞1只，黃芪15克，大米100克等材料。然后我們選擇將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥，女性朋友們?nèi)绻梢栽谄綍r堅持去吃這樣的粥，那么自然能夠對我們健康有所好處，特別是可以幫助女性解決月經(jīng)身體不適?？梢杂行У膸椭覀円鏆庋⑻罹?，適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者，對我們健康有幫助，是月經(jīng)的時候女性朋友們很適合的。
上面介紹的幾款養(yǎng)生粥，對女性朋友們來說是很適合吃的，女性朋友們在平時是應該多喝粥的，這樣是能夠對我們健康有好處的，特別是能幫助我們起到滋補的效果，可以緩解女性經(jīng)期不適，是能對女性健康有好處的，大家不要錯過。
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