女性冬季滋陰補(bǔ)血的食療辦法
女性冬季補(bǔ)血養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性冬季滋陰補(bǔ)血的食療辦法》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
冬季到來，很多女性會(huì)感到手腳冰涼，而且身體困倦，還感覺皮膚非常暗沉，還有長斑的情況。所以，在冬季的時(shí)候，女性要注意在飲食上少吃油膩食物，多參加戶外鍛煉，并且如果有濕氣非常重的情況，就可以通過飲食的辦法來調(diào)理。
女性冬季滋陰補(bǔ)血健脾除濕食療辦法
1、芡實(shí)煲老鴨——滋陰、健脾祛濕
材料：芡實(shí)100克，老鴨一只。
做法：老鴨宰凈，芡實(shí)放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時(shí)，加少許鹽服食。
適應(yīng)癥：芡實(shí)煲老鴨在冬季食用可以幫助人們?nèi)コ眢w的濕氣，芡實(shí)性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效;老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，功能滋陰補(bǔ)血。芡實(shí)煲老鴨適合陰虛夾濕者見咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。
2、眉豆花生煲雞腳——健脾祛濕、強(qiáng)筋健骨
材料：眉豆80克、花生50克、雞腳4對(duì)、冬菇8個(gè)、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗凈，冬菇去蒂;雞腳洗凈，切對(duì)開;豬瘦肉洗凈，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500ml，武火煲滾后，改文火煲約2小時(shí)。
適應(yīng)癥：眉豆，其甘、平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用;花生性平、味甘，具有益脾潤肺、補(bǔ)血功效;該湯去濕氣而不寒涼，健脾胃而不油膩。同時(shí)，對(duì)腳氣病、小兒病后脾虛胃弱等有良好的輔助治療作用。
冬季女性除濕還可以吃這三種食物
1.淮山
淮山是一種中藥材，是非常好的健脾祛濕的食物，淮山具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以不僅可以健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨，還能增強(qiáng)人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養(yǎng)顏。
2.燕麥
燕麥?zhǔn)俏覀內(nèi)粘Ｖ蟹浅Ｏ矚g吃的一種食物，經(jīng)常做粥食用，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
3.玉米
玉米可以幫助人們健脾胃、潤腸東邊，還可以除濕，是非常適合女性冬季食用的。玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合冬季祛濕的食物。玉米可以說營養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動(dòng)脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等;含有的玉米黃素，可有效的對(duì)抗老年性視網(wǎng)膜黃斑病變。
在冬季的時(shí)候，很多女性會(huì)有便秘、皮膚暗沉、氣血不足的情況。所以，在冬季的時(shí)候，女性朋友可以根據(jù)自己的身體所需，吃一些有助于滋陰補(bǔ)血、健脾祛濕的食物，比如芡實(shí)煲老鴨就可以幫助女性健脾祛濕、滋陰補(bǔ)血，眉豆花生煲雞腳可以幫助女性強(qiáng)筋健骨、健脾祛濕，并且女性還可以吃淮山和燕麥、玉米幫助祛濕。
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腳后跟裂是非常容易出現(xiàn)在秋冬季節(jié)的一種皮膚問題，很多女性因?yàn)槎咎鞖飧稍?，?dǎo)致腳后跟開裂。在這個(gè)時(shí)候，人們一定要注意多吃一些可以幫助護(hù)理腳部，預(yù)防開裂的食物。如果已經(jīng)有開裂的情況，可以用一些偏方處理。
女性冬季腳后跟裂的護(hù)理辦法
女性冬季腳后跟裂是由很多原因引起的，因此，一定要注意護(hù)理。腳后跟干裂是個(gè)很普遍的問題，主要原因一是皮膚本來就干燥，季節(jié)變化，皮膚缺少水分所致;二是體內(nèi)缺乏維生素E;三是表皮再生能力減退，汗腺數(shù)量減少，皮脂腺分泌降低加上皮膚脫水，角質(zhì)層易增厚開裂。
冬季腳后跟開裂的問題，一旦出現(xiàn)了，還會(huì)有復(fù)發(fā)的可能。因?yàn)槟_后跟的角質(zhì)層比身體其他部位都厚，彈性更小。而冬天空氣中的濕度不足，腳部活動(dòng)的拉力較大，很容易局部皸裂并且出血。腳后跟上一道道的，讓人一走路就疼痛不已。如果只是單純的由于冬季氣溫低、皮脂腺分泌減少造成干裂問題，就需要在日常生活中多注意皮膚的護(hù)理。
女性冬季護(hù)理腳后跟的辦法
1.晚上洗腳時(shí)用熱水好好地泡一會(huì)兒，然后用手把老皮輕輕洗掉。
2.搽干后涂上含油量比較高的護(hù)膚品(這里不強(qiáng)調(diào)護(hù)膚品的名稱，只要含油量高即可。一般來說，脂類比霜類、乳類高)，然后用保鮮膜把腳后跟包裹好，穿上一雙干凈的比較緊的襪子，其目的是防止保鮮膜移動(dòng)。
3.睡覺時(shí)仍然不要脫掉襪子，這雙襪子一定要保證穿滿24小時(shí)。
女性冬季飲食護(hù)理腳后跟
首先，如果腳后跟裂的比較大，要通過藥物治療，可以吃些些維生素E和維生素A等，多吃水果、蔬菜也有一定的幫助，還可外抹愈裂霜來治療。用面塊包腳，先用水將面粉合成面塊，包在腳跟后再用塑料膜包上最后套上襪子。堅(jiān)持?jǐn)?shù)天就可治愈。
其次，女性冬季如果先用熱水泡一下腳，然后用消毒過的刀片，將腳跟的硬皮和干皮一層層削掉，再用凡士林油紗布裹在腳跟上，每天換一次，多堅(jiān)持?jǐn)?shù)天就能治愈裂口。用醋水泡腳，先將醋加入水中，要按6比100的比例調(diào)配。煮沸后倒入盆中泡腳15分鐘左右。每天泡兩次，連泡10天效果顯著。用當(dāng)歸粉,白芨粉調(diào)成糊狀抹腳，先用熱水洗腳泡腳，用手把藥糊抹在患處，再穿上襪子,以保清潔。第二天再用溫水洗腳。堅(jiān)持?jǐn)?shù)天效果顯著。
再次，日常中要多注意飲食多樣化，多吃水果和蔬菜，多飲水，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，保持皮膚的水分和彈性，這樣就可預(yù)防腳裂的發(fā)生。病程較長或年老患者應(yīng)該增加營養(yǎng)，適當(dāng)多吃一些豬肝、豬皮、羊肉、阿膠、魚肝油丸之類食品。
冬季腳后跟裂，一方面要注意衣著的保暖性，其次還要注意每天晚上可以用熱水泡腳，抹一些可以幫助護(hù)理皮膚的護(hù)膚品。對(duì)于腳后跟嚴(yán)重的情況可以用藥物治療。女性在冬季腳后跟還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)水，并且吃一些維生素E和維生素A等食物，多方面護(hù)理更好。
女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，如果出現(xiàn)了食欲差，面色蒼白，無力，還有氣血不足的情況，一定要及時(shí)的去調(diào)理，吃什么很重要。很多的食物都有著美容養(yǎng)顏的作用，還能滋陰補(bǔ)氣血，來看看這些關(guān)于適合女性的飲食調(diào)理方方，可以有改善氣血不足的作用。
銀耳蓮子糖羹
原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水適量。
做法：銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，放入碗中。紅棗洗凈去核，放入碗中備用。鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。等待熟透以后放入冰糖調(diào)味即可，可以根據(jù)自己的口味來選擇調(diào)味品。
功效：銀耳滋陰潤肺，蓮子有益心補(bǔ)腎、安神之效，大棗中富含維生素C，有“活維生素丸”之稱。所以說這樣的飲食搭配方法口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足有改善的作用，還能美容養(yǎng)顏。
雞湯銀耳
原料：銀耳12克，鮮蓮子30克，雞清湯1.5千克，鹽、味精、料酒、胡椒末各適量。
做法：先把銀耳泡脹，再將雞清湯倒入鍋內(nèi)，加入鹽、料酒、胡椒末燒開，然后放入銀耳用大火蒸，等銀耳軟了以后放入味精即可。這道食譜可以有養(yǎng)胃助消化的作用，對(duì)于補(bǔ)虛強(qiáng)身有好處，還能有很好的緩解血虛的作用，對(duì)于女性出現(xiàn)的黑斑黑眼圈有改善的作用。
女性美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的一些食譜介紹了幾種，這些食譜的做法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以起到很好的保健的作用和效果，對(duì)于補(bǔ)氣血，滋陰潤燥有一定的好處，如果你也想變美麗的話，上面的這些食譜一定不能少。
很多人氣血不足，出現(xiàn)貧血或者是經(jīng)絡(luò)不通的情況，如何去改善這樣的問題?可以選擇一些具有活血補(bǔ)血作用的食療方法來改善體質(zhì)，對(duì)于強(qiáng)身健體來說也有一定的好處，來看看這些具有滋陰補(bǔ)氣活血補(bǔ)血的食療方法，可以有很好的補(bǔ)氣血的作用和效果。
當(dāng)歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個(gè)，豬肉(瘦)50克，當(dāng)歸5克，棗(干，大)4顆，桂圓(干)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。
做法：
1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈
2.鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙
3.焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水
4.隔水燉2-3個(gè)小時(shí)
5.喝之前加入少許鹽調(diào)味即可
功效：在粵菜中，當(dāng)歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質(zhì)潤，可以補(bǔ)血活血，還可以消腫止痛。而且對(duì)于女性來說，當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便，對(duì)于有貧血的人群來說有一定的好處和效果，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)經(jīng)有好處，還可以活血補(bǔ)血。
桃紅四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥 材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗(yàn)證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效，而且也可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于改善女性皮膚有幫助，對(duì)于女性來說起到了很好的活血補(bǔ)血的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
女性活血補(bǔ)血的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療方法最重要的功效就是可以起到活血通絡(luò)的作用，對(duì)于改善睡眠，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血來說是不錯(cuò)的選擇，所以這樣的食療方最適合女性們食用，不妨試試。
冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血，因?yàn)檠a(bǔ)血能夠很好的讓我身體更快的溫暖起來，而且補(bǔ)充血能夠讓女性看起來更年輕。
一、女性吃菠菜好處多
女性是生活中最容易被忽視的群體，不少女性忙于家庭、工作而忽略了自我保護(hù)，這樣對(duì)于健康危害極大。而如何有效的保護(hù)身體，一方面可以從生活作息開始轉(zhuǎn)變，另一方面則是要從飲食上著手。
民以食為天，飲食成了保健身體中最重要的一環(huán)，通過飲食能夠很好的預(yù)防疾病，現(xiàn)在疾病的種類是多樣的，很多不知名的病癥成了威脅生命的殺手。
通過飲食其實(shí)能夠很好的預(yù)防很多常見病癥，而就女性來說，吃菠菜補(bǔ)血成了很多女性極為關(guān)心的話題。
1、冬天吃菠菜能夠補(bǔ)血
在冬天，天氣寒冷，身體中血液流動(dòng)速度相對(duì)來說較為輕緩，血液流動(dòng)速度緩慢會(huì)使得身體中新陳代謝速度減緩，血液的流動(dòng)不僅僅能夠排毒，在冬天寒冷的溫度下還能夠有效的保暖。
女性因?yàn)槊總€(gè)月的生理期會(huì)造成身體中血液流失不平衡，當(dāng)流量較大的時(shí)候，是會(huì)使得血液流失增多，補(bǔ)血成了很多女性關(guān)心的話題。
不少女性會(huì)通過吃紅棗、驢膠來補(bǔ)充身體中血液，并且現(xiàn)在市場上有太多女性保健的產(chǎn)品。但是，市場上的保健產(chǎn)品質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有我們想象中的安全有效，很多保健品是不合格的，這些不合格的產(chǎn)品要是被吃進(jìn)身體是容易傷害身體的。
吃菠菜是能夠有效的補(bǔ)充身體中的血液，對(duì)于保健身體是非常有必要的。這是因?yàn)樵诓げ酥杏写罅康腂族維生素、鐵元素、葉酸、鉀等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的改善貧血，讓人擁有紅潤的面容。
冬季吃菠菜還能很好的預(yù)防衰老，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，加快新城代謝有助于我們我身體中的毒素排出體外，還我們一個(gè)很好的面容，女性不妨多吃點(diǎn)菠菜來延緩衰老，身體也健康。
相信我們通過上面的介紹，大家已經(jīng)對(duì)菠菜的食用功效有了更多的了解，我們?cè)谏钪胁环猎谄綍r(shí)的菜肴中加入一些菠菜，不僅能夠讓菜更加的美味，還能補(bǔ)血延緩衰老，尤其是女性朋友，希望對(duì)大家有幫助吧。
冬蟲夏草是真菌類的蟲草中藥材，冬蟲夏草不但適合男性，還是非常適合女性食用的。冬蟲夏草對(duì)于女性來說，在冬季的時(shí)候服用，有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)顏補(bǔ)血、滋補(bǔ)美白的好處。冬蟲夏草可以泡酒喝，也可煮粥喝，對(duì)女性來說，如果在冬蟲夏草里面加入西洋參和枸杞、大棗等一起食用，有非常好的美容養(yǎng)顏的功效。
冬蟲夏草什么時(shí)候服用最好
冬季天氣寒冷，寒風(fēng)肆虐，女性如果不懂得保養(yǎng)自己的皮膚的話，就會(huì)在寒風(fēng)下導(dǎo)致皮膚粗糙、干裂，甚至起皮或者凍傷。所以，女性在冬季的時(shí)候可以吃冬蟲夏草幫助美容養(yǎng)顏。冬蟲夏草對(duì)女性來說，在晚睡前或者晨起時(shí)候服用，是最佳的。早晨是一天當(dāng)中生命力最旺盛的時(shí)候，而且胃腸已排空，對(duì)冬蟲夏草有效成分的吸收與利用能力最強(qiáng)，而晚上臨睡前，胃已排空，人即將進(jìn)入安靜與休息的狀態(tài)，人生理機(jī)能的再調(diào)節(jié)與自我修復(fù)大多在該時(shí)間段完成，這個(gè)時(shí)間服用冬蟲夏草，對(duì)其有效成分的吸收與利用能力也很強(qiáng)。
冬蟲夏草怎么儲(chǔ)存
冬蟲夏草的保存是非常重要的，女性朋友經(jīng)常購買一些回來滋補(bǔ)身體，那么就要注意適當(dāng)保存冬蟲夏草了。儲(chǔ)存關(guān)鍵在于防潮、防蛀和防蟲，把蟲草放進(jìn)密封的玻璃瓶，里面再放一些花椒或丹皮，然后放置在冰箱中;如果需要保存半年以上，在儲(chǔ)存冬蟲夏草的地方旁邊還要擺放干燥劑，以更好地防潮。一旦發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草受潮，應(yīng)立即拿到太陽下曝曬。如果發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草已經(jīng)長蟲了，可拿到炭火旁稍加烘焙，然后篩去蟲屑。蟲草越新鮮，其功效就越好。就一般的家庭保存條件來說，冬蟲夏草的保存時(shí)間不宜超過2年。
女性冬季養(yǎng)顏補(bǔ)血吃冬蟲夏草
蟲草花膠燉乳鴿-----滋補(bǔ)養(yǎng)顏
【配方】冬蟲夏草10克，乳鴿1只，花膠30克，(花膠又名魚肚，是從魚腹中取出魚鰾，切開曬干后而成.)生姜1片。
【功效】蟲草花膠燉乳鴿對(duì)女性來說，尤其適合在冬季的時(shí)候食用，有非常好的補(bǔ)益氣血功效，用于病后體虛、頭目眩暈，婦女帶下等。
【制作】乳鴿去毛，洗凈，冬蟲夏草、生姜洗凈，花膠浸發(fā)，切絲洗凈，全部用料放燉入容器，加適量開水，少許酒，加蓋，隔水燉3小時(shí)，調(diào)味供用。
蟲草烏雞湯-----益氣養(yǎng)血
【原料】冬蟲夏草5克，烏骨雞1只、生曬參、淫羊藿、黃芪、天花粉各10克，香菇50克，枸杞、紅棗、黃酒、蔥、姜、鹽、味精各適量。
【做法】生曬參、淫羊藿、黃芪、天花粉裝入紗布袋，加水浸泡60分鐘;香菇、冬蟲夏草浸泡洗凈。將烏雞宰殺，去毛、內(nèi)臟洗凈。烏雞入鍋前先用開水燙幾分鐘，除膻味。把以上各味一起放人沙鍋內(nèi)，加入黃酒、蔥、姜，用文火煲2小時(shí)，揀去藥袋，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：蟲草烏雞湯對(duì)女性來說，在冬季食用，可以改善天痕導(dǎo)致的面色暗滯。蟲草烏雞湯具有益氣養(yǎng)血、溫中散寒的作用，適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。
冬蟲夏草對(duì)于女性來說，冬季的時(shí)候，吃一些冬蟲夏草有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒、提高抵抗力。對(duì)于冬季氣血虛弱的女性可以幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)中益氣，冬蟲夏草對(duì)于冬季面色暗淡的女性也是非常好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物。蟲草花膠燉乳鴿適合一些氣血不足、頭暈?zāi)垦?、婦女帶下人群食用。蟲草烏雞湯可以幫助女性改善面部膚色，補(bǔ)益氣血。
冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，同時(shí)也是對(duì)于很多女性朋友來說是一件煎熬的事情，因?yàn)榕耘笥呀?jīng)常冬季會(huì)是缺氣血。那么，我們冬季補(bǔ)氣血該怎么做呢?我們可以通過食療很好的解決這個(gè)問題，為大家推薦幾個(gè)食譜。
補(bǔ)氣血食譜
山藥排骨養(yǎng)顏湯(補(bǔ)氣血)
材料
豬排骨500克、山藥1000克、紅棗8粒、黨參15克、黃芪20克、姜1塊、蔥白1根、料酒1湯勺、鹽、雞精少許。
做法
1、排骨切小節(jié)洗凈后用涼水泡4小時(shí)以上，其間換幾次水.讓血水充分泡出來，再焯水瀝干備用，黨參.紅棗.黃芪分別洗凈備用。
2、鍋放少許油加入姜片.蔥節(jié)炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入開水.料酒.黨參.黃芪大火燒開倒入砂鍋小火燉40分鐘。
3、山藥去皮洗凈切滾刀加入排骨里再放入紅棗.中火燉30分鐘加入少許鹽.雞精調(diào)味即可。
補(bǔ)氣補(bǔ)血——阿膠美容糕
材料
阿膠(山東東阿膠)200克，黃酒500克，冰糖250克，紅棗250克，核桃250克，黑芝麻250克，枸杞50克，黑花生150克。
做法
1、用一個(gè)大碗把阿膠和黃酒一起蒸化，要蒸1個(gè)多小時(shí)。把紅棗剪成細(xì)絲，不要米子哈。核桃瓣成小顆粒。
2、熱鍋里不放油，把芝麻、花生、核桃炒熟，不要炒糊了。
3、用一個(gè)大砂鍋，把冰糖和融化的阿膠汁一起熬，(熬得時(shí)候要用舀子攪動(dòng)，免得糊鍋)熬制冰糖融化成有點(diǎn)粘稠，火關(guān)到最小時(shí)，把紅棗、核桃、芝麻、枸杞、花生一起放在一起，快速的攪拌均勻。
4、用一個(gè)托盤或者做面包的盤子都可以，在里面刷一層調(diào)和油(少刷點(diǎn))，在把阿膠糕倒入盤子中抹平，等到冷卻后，用保鮮膜蒙一層放入冰箱冷藏室凍一晚上。
5、第二天拿出來切成塊狀。再裝入密封的玻璃罐中。每天晚上吃兩三塊即可，不要吃多了，潮熱哈。不吃的時(shí)候把罐子放進(jìn)冰箱冷藏。
淮山藥紅棗粥(補(bǔ)氣養(yǎng)血)
材料
淮山藥一根、紅棗50g、珍珠米200g、冰糖50g。
做法
1、準(zhǔn)備以上食材。
2、淮山藥切成小段。
3、水開后放入珍珠米。
4、再次水開后，放入淮山藥、紅棗、冰糖。
5、待鍋里的食物沸騰后，提起放入外鍋。
6、放入外鍋后還在繼續(xù)沸騰。
7、蓋好外鍋蓋，40分鐘后開個(gè)就可以吃了。
這里需要提醒大家一些需要注意的幾個(gè)點(diǎn)，我們?cè)诎焉剿幥逑聪髌で谐尚《螘r(shí)，要注意帶好手套，因?yàn)樯剿幍恼骋簳?huì)刺激皮膚，會(huì)讓皮膚瘙癢難忍，即使發(fā)生瘙癢后，我們要拿醋好好沖洗。
以上就是小編為大家推薦的幾個(gè)很不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的食譜。除此之外，我們生活還可以多食用一些紅糖、紅豆、紅棗來補(bǔ)充我們身體上所需的氣血，我們可以換著花樣來進(jìn)行補(bǔ)血和滋養(yǎng)身體。
有不少女性朋友的身體都較為虛弱，存在陰虛腎虛的情況，這一情況的出現(xiàn)，會(huì)讓他們的身體狀況更加的糟糕。給此類情況采取相應(yīng)的措施進(jìn)行改善，是非常重要的事情，通過一些食療方，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎能夠有很好的效果，下面本文將為大家介紹這些適宜女性服用的滋陰補(bǔ)腎食療方。
食療方一
做法：取二十克阿膠，二兩糯米，適量的紅糖。先把備好的阿膠搗碎后放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后把糯米放入水煮成粥，待煮至九成熟時(shí)，把阿膠粉和紅糖一起放進(jìn)去，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化后即可食用。
功效：服用本方可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)虛，而且可以養(yǎng)護(hù)腎臟，對(duì)于出現(xiàn)腎虛的女性有很好的補(bǔ)益作用。
食療方二
做法：取十五克玫瑰花，三十克山楂，一只豬蹄，三十克黃酒，生姜、紅糖、食鹽各適量。先把準(zhǔn)備好的豬蹄清洗干凈后切成六塊，然后把豬蹄和調(diào)味料全部放入鍋中，加入兩斤清水，開小火煮兩個(gè)小時(shí)，去藥渣，放入少量食鹽和糖再煮五分鐘后即可食用。
功效：服用本方能夠滋陰補(bǔ)腎，理氣通經(jīng)，活血化淤，女性出現(xiàn)腎虛，身體較為虛弱的情況，可以服用本方進(jìn)行調(diào)理改善。
食療方三
做法：準(zhǔn)備十五克當(dāng)歸，十五克生地，十克干姜，半斤羊肉，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。把當(dāng)歸和生地兩種藥材裝入布袋中，將羊肉洗凈切成小塊，干姜切成片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時(shí)，把藥袋取出來，再放入醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，放入湯調(diào)味即可食用。
功效：用本方可以補(bǔ)血益氣，美容養(yǎng)顏，對(duì)于腎虛的女性有很好的滋補(bǔ)作用，可以讓體質(zhì)得到增強(qiáng)。
食療方四
材料：準(zhǔn)備六十克枸杞，三十克當(dāng)歸，五十克白酒，一只烏骨雞，生姜、食鹽、味精各適量。
做法：先把枸杞和當(dāng)歸清洗干凈，全部放入紗布袋裝，用25克白酒浸泡七個(gè)小時(shí)左右，再把雞宰殺后清洗干凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外，把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，把藥袋和生姜取出，把雞斬塊裝盤，放入調(diào)味料后即可食用。
功效：服用本方能夠滋補(bǔ)肝腎，活血調(diào)經(jīng)，對(duì)于腎虛的女性非常適合服用，也可以讓自己的體質(zhì)變得更好。
女性朋友在平時(shí)如果能夠經(jīng)常服用上述介紹的這幾道食療方的話，那么滋陰補(bǔ)腎的效果是非常好的，能夠讓自己的體質(zhì)變得更好，預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)，當(dāng)然除了這些食療方以外，女性朋友在平時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，并且要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是至關(guān)重要的。
女性出現(xiàn)氣血不足，很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢。其實(shí)有很多的方法，要保持一個(gè)好的心態(tài)哦，還要注意一些補(bǔ)血的食物的補(bǔ)充，下面就來看看調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的食療方法吧。
【阿膠糯米粥】
功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
【玫瑰豬蹄】
功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
【歸地?zé)蛉狻?/p>
功效：益氣補(bǔ)血，和血。
做法：當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時(shí)，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。
這些食療的方法可以起到很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用哦，對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足，有很好的作用，而且還可以起到調(diào)經(jīng)的作用。營養(yǎng)豐富促進(jìn)發(fā)育防疾病，而且還可以補(bǔ)腎滋陰，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
女性很容易出現(xiàn)一些健康的問題，比如說月經(jīng)不調(diào)啊或者是氣虛不足，失眠等等的問題情況哦，所以女性要滋補(bǔ)，那么如何滋陰補(bǔ)腎的呢，下面的這些食譜是一定不能少的哦，一起來看看小編的這些具體的介紹吧。
1.當(dāng)歸益母草蛋
食材：當(dāng)歸30克，益母草50克
做法：煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。
效果：治療血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。這樣的食譜可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于緩解月經(jīng)不調(diào)有幫助，而且還可以緩解貧血。
2.阿膠燉紅棗
食材：紅棗30枚，阿膠10g
做法：將紅棗煮熟，加入阿膠10克煬化。
效果：治療血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠和紅棗補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有緩解貧血的作用，還可以滋陰補(bǔ)腎。
3.龍眼枸杞蛋
食材：龍眼肉30克，枸杞20克
做法：將龍眼肉以及枸杞加水煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
效果：治療肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
4.黑豆核桃燉豬腰
食材：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)
做法：將黑豆、核桃仁、豬腎共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
效果：治療腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
關(guān)于女性滋陰補(bǔ)腎的一些食療方法，你知道了吧?？梢匝a(bǔ)充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還可以補(bǔ)氣血。而且還可以有補(bǔ)血健脾的功效，大家不妨試試。是女性滋陰補(bǔ)腎的首選食譜哦，大家可以多吃一些這樣的食物。
女性是很容易衰老的群體哦，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些健康方面的問題，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足啊或者是容易衰老，皺紋等等的一些問題哦，那么如何去調(diào)理比較好呢，下面的這些抗衰老啊還有滋陰潤燥的食療方法是不錯(cuò)的選擇呢，趕緊試試吧。
燕窩蜜棗湯：燕窩 25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
金鶯羹：雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。這樣的食療方法可以有祛斑的作用，還可以有美容肌膚的效果，對(duì)于去除皺紋來說是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有嫩膚的效果。
果紅湯：山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
杏花露：杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。杏仁和桂花一起搭配的話可以有祛斑美容的效果，還可以有滋陰潤燥的作用哦。
關(guān)于女性抗衰老滋陰潤燥的一些食療方法，具體的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平時(shí)的適合我們可以讓我們的餐桌變得活躍起來，女性抗衰老滋陰潤燥的食療方，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，清熱解毒促進(jìn)食欲健脾胃。
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