想瘦小腹的女性吃什么水果好
女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“想瘦小腹的女性吃什么水果好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多女性朋友在平時(shí)生活中非常注重自己的飲食，因?yàn)樗麄兌枷霌碛泻玫纳聿?，特別是對(duì)自己的小腹非常的注重，那么想要瘦小腹的女性吃什么水果好呢？這是不少女性朋友為之關(guān)注的問(wèn)題，接下來(lái)，小編將為大家推薦一些女性朋友瘦小腹的水果，希望可以對(duì)大家提供一些幫助。
瘦小腹吃檸檬
檸檬不僅可以美白肌膚，還能減肥塑身。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛(ài)美想瘦的人，都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒，記住，適量即可，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不要食用。
瘦小腹吃番茄
很多減肥人士都偏愛(ài)番茄。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果，也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材。
瘦小腹吃奇異果
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
瘦小腹吃鳳梨
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以雖然好吃，也不能吃過(guò)量。
瘦小腹吃香蕉
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?，不過(guò)香蕉的熱量較高，吃多了，會(huì)有變胖的疑慮，所以不宜多吃。
女性朋友平時(shí)想要瘦小腹，食用上文介紹的這些水果是不錯(cuò)的選擇，以上所介紹的這些水果，可以起到一定的減肥效果，當(dāng)然對(duì)于想要瘦小腹的女性朋友來(lái)說(shuō)，除了吃這些水果以外，還要注意平時(shí)進(jìn)行一次量的鍛煉也很重要，特別是對(duì)于腹部要進(jìn)行一定的訓(xùn)練，燃燒脂肪。
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很多女性朋友都非常在意自己腹部上的肉，經(jīng)常會(huì)通過(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行瘦小腹，吃一些水果來(lái)瘦小腹是很多女性朋友的選擇，那么女性朋友想要瘦小腹吃什么水果好呢？接下來(lái)小編將為大家推薦五種水果，希望可以給女性朋友們?cè)谑菪「箷r(shí)提供一些有效的參考。
香蕉
香蕉中鉀元素含量是非常豐富的，鉀元素對(duì)于人體健康十分有益，通過(guò)食用香蕉可以很好的消化掉體內(nèi)的脂肪。而且香蕉具有潤(rùn)腸通便的功效，可以防止便秘，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹。要瘦小腹的話，小編推薦吃點(diǎn)香蕉是不錯(cuò)的選擇。
蘋果
瘦小腹吃蘋果也是很有益的。蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便很有幫助。蘋果能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒（造成水腫的原因）排出，實(shí)現(xiàn)腰部瘦身的作用。
西瓜
西瓜含水分多，且熱量低，能夠利尿、幫助消化、消水腫，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。但不宜多吃，且不宜過(guò)涼。
菠蘿
想要瘦小腹不妨試試吃點(diǎn)菠蘿吧，效果是不錯(cuò)的。菠蘿還有多種維生素，而且是天然礦物質(zhì)，能有效幫助消化吸收。菠蘿瘦腰的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
芒果
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3%，熱量低，芒果的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。但芒果帶濕毒，不宜多吃。
以上所介紹的這幾種水果非常適合，想要瘦小腹的女性朋友所食用，效果是不錯(cuò)的，雖然說(shuō)營(yíng)養(yǎng)豐富，但是所富含的熱量不是很高，不用擔(dān)心，吃了以后會(huì)長(zhǎng)胖，當(dāng)然除了吃這些水果來(lái)瘦小腹以外，還要注意平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，保證適量的運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理的飲食，才能使瘦小腹的效果更好。
便秘的誘因是很多的，經(jīng)常久坐、喝水少、蔬菜攝入量不足等等都會(huì)讓你排的不通暢。但這些知識(shí)表面原因，真正的原因其實(shí)是腸道的老化。如何排毒一直是女性朋友的一大難題，腸道的動(dòng)力不足，就會(huì)造成腸道負(fù)擔(dān)加重，蠕動(dòng)頻率減半，排便就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
當(dāng)你的排便變得不通暢時(shí)，腸道的腐蝕現(xiàn)象就會(huì)變得更加嚴(yán)重，于是你就會(huì)深陷在這個(gè)惡性循環(huán)當(dāng)中。長(zhǎng)此以往，很多有毒物質(zhì)就會(huì)積累在身體中，并且通過(guò)循環(huán)分布全身，機(jī)體老化也會(huì)隨之而來(lái)。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，健康排毒也是美麗的秘訣，這個(gè)秋季，你準(zhǔn)備好了嗎？
下面的5個(gè)升級(jí)方案，讓愛(ài)美麗愛(ài)健康的女人們?cè)谶@個(gè)干燥的秋季暢通無(wú)阻。
1、飲食升級(jí)
其實(shí)，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達(dá)到一定的量，否則缺少動(dòng)力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量便才能有質(zhì)便。這就需要從飲食上來(lái)調(diào)理。
A、胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳選擇，因?yàn)樵绯渴菫樯眢w補(bǔ)水的最 好時(shí) 機(jī)。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤(rùn)腸作用，能幫助便便的排出哦。
B、主食要粗
膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時(shí)間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
2、運(yùn)動(dòng)升級(jí)
腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過(guò)量的運(yùn)動(dòng)則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。
A、芭蕾站立法
飯后不必興師動(dòng)眾的非要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，學(xué)習(xí)芭蕾的動(dòng)作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過(guò)程中帶動(dòng)上半身拉伸。這樣簡(jiǎn)單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結(jié)，一舉兩得。
B、舒緩踏步法
清晨起床時(shí)，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過(guò)程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動(dòng)作能帶動(dòng)腸道也跟著運(yùn)動(dòng)，讓身體循環(huán)達(dá)到暢通，有利于排出宿便。
3、潤(rùn)腸升級(jí)
不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動(dòng)速度，為身體減輕壓力，便意才會(huì)快速降臨。
A、玫瑰蜜棗茶
玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進(jìn)新陳代謝，清楚宿便。
B、綠茶香蕉奶
香蕉切片與 牛奶 一起放入榨汁機(jī)，攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻后即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤(rùn)腸道，讓便便更順利。
4、習(xí)慣升級(jí)
如果無(wú)法在清晨準(zhǔn)時(shí)排便，那就在晚飯后蹲蹲廁所，將積累一整天的垃圾全力排出身體外。
A、餐后一個(gè)梨
晚餐后20分鐘后吃一個(gè)梨。梨的維生素和鉀元素都分廠豐富，可以清潔腸道并凈化腎臟，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，加快垃圾排出。
B、翹臀排便法
將兩個(gè)凳子放在自己的左右兩側(cè)，雙手支撐于凳子上，做蹲起動(dòng)作。最好將身體的重量全部由手臂支撐，一次增加肛腸的拉伸運(yùn)動(dòng)，。每天堅(jiān)持10分鐘，便秘就會(huì)遠(yuǎn)離你！
5、按摩升級(jí)
周末的時(shí)間不要浪費(fèi)，利用這兩天的休息來(lái)為自己營(yíng)造出一種適合排便的環(huán)境，調(diào)整一些生活細(xì)節(jié)，亡羊補(bǔ)牢也為時(shí)未晚。
馬桶上的20秒按摩術(shù)
全身放松，坐在馬桶上，開(kāi)始按摩。先將雙手搓熱，以肚臍為中心，順時(shí)針揉20秒;然后四指并攏，用掌心巖腹部畫圈;按摩直到腹部發(fā)熱，才能達(dá)到刺激腸道循環(huán)的目的。
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