五種食物能夠幫助女性瘦小腹
女性小腹按摩養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《五種食物能夠幫助女性瘦小腹》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
做為女性沒(méi)有不注重自己身材的，尤其是自己的腹部，非常害怕會(huì)長(zhǎng)贅肉，那么女性想要瘦小腹可以吃哪些食物呢？這是很多女性朋友都非常想了解的問(wèn)題，接下來(lái)小編將為大家詳細(xì)介紹，關(guān)于女性瘦小腹的幾種食物，希望通過(guò)介紹后，能給大家提供一些瘦小腹方面的參考。
1、瘦小腹吃蓮藕
吃蓮藕不僅可以起到利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。想要瘦小腹的女性平時(shí)可以選擇吃點(diǎn)蓮藕。
2、瘦小腹吃地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，不僅美味而且可以減肥。
3、瘦小腹喝酸奶
喝酸奶瘦小腹相信是很多人的選擇，為什么說(shuō)酸奶能減肚子呢？因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康幕钚匀樗峋淖饔迷谟谀苷{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動(dòng)，從而就能消除便秘問(wèn)題；再者酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，稍微有饑餓感的時(shí)候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
4、瘦小腹吃芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。
5、瘦小腹喝普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。
以上所介紹的這五種食物對(duì)于女性瘦小腹是有一定幫助的，女性朋友如果感覺(jué)到自己的腹部肉多的話，不妨試一試這些食物，當(dāng)然完全指望這些食物是不夠的，還要注意平時(shí)多鍛煉。合理的鍛煉，加上合理的飲食才能到時(shí)候小腹的作用，希望本文能對(duì)女性朋友有所幫助。
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很多女性朋友都非常在意自己腹部上的肉，經(jīng)常會(huì)通過(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行瘦小腹，吃一些水果來(lái)瘦小腹是很多女性朋友的選擇，那么女性朋友想要瘦小腹吃什么水果好呢？接下來(lái)小編將為大家推薦五種水果，希望可以給女性朋友們?cè)谑菪「箷r(shí)提供一些有效的參考。
香蕉
香蕉中鉀元素含量是非常豐富的，鉀元素對(duì)于人體健康十分有益，通過(guò)食用香蕉可以很好的消化掉體內(nèi)的脂肪。而且香蕉具有潤(rùn)腸通便的功效，可以防止便秘，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹。要瘦小腹的話，小編推薦吃點(diǎn)香蕉是不錯(cuò)的選擇。
蘋果
瘦小腹吃蘋果也是很有益的。蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便很有幫助。蘋果能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒（造成水腫的原因）排出，實(shí)現(xiàn)腰部瘦身的作用。
西瓜
西瓜含水分多，且熱量低，能夠利尿、幫助消化、消水腫，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。但不宜多吃，且不宜過(guò)涼。
菠蘿
想要瘦小腹不妨試試吃點(diǎn)菠蘿吧，效果是不錯(cuò)的。菠蘿還有多種維生素，而且是天然礦物質(zhì)，能有效幫助消化吸收。菠蘿瘦腰的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
芒果
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3%，熱量低，芒果的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。但芒果帶濕毒，不宜多吃。
以上所介紹的這幾種水果非常適合，想要瘦小腹的女性朋友所食用，效果是不錯(cuò)的，雖然說(shuō)營(yíng)養(yǎng)豐富，但是所富含的熱量不是很高，不用擔(dān)心，吃了以后會(huì)長(zhǎng)胖，當(dāng)然除了吃這些水果來(lái)瘦小腹以外，還要注意平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，保證適量的運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理的飲食，才能使瘦小腹的效果更好。
很多女性朋友都非常注重自己腹部上的贅肉，不少女性都為此所困擾，都想通過(guò)各種方法來(lái)進(jìn)行減肥，對(duì)于瘦小腹的方法有很多，通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減肥是很多人的選擇，接下來(lái)本文將為大家介紹，三種飲食方法可以為想要瘦小腹的女性朋友們提供一些有效的幫助。
女性瘦小腹方法：全流質(zhì)減肥方法
功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。
這個(gè)減肥食譜比較簡(jiǎn)單，喝水是最有效的，此外適量喝點(diǎn)脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)也是不錯(cuò)的，但是不要加調(diào)料。
食程：一周為限。
女性瘦小腹方法二：葡萄柚、蘋果、脫脂牛奶減肥方法
食用蘋果減肥也是比較安全可靠的，同時(shí)還可以改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀……葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。如果循環(huán)幾回，對(duì)于減輕體重是比較有效的，而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。
食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
女性瘦小腹方法三：無(wú)糖減肥方法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物：
肉類牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚(yú)蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類飲水不限量、各類湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料除糖之外均可。
不能吃的食物：只要是高糖分或淀粉類食物都是不可以食用的。
上文介紹的幾種飲食方法大家可以借鑒，如果自己屬于偏胖型的人，那么在生活中一定要注意了，因此需要得到合理的安排，想要減肥，首先要堅(jiān)定自己的意志，要控制自己的嘴，限制飲食，除了通過(guò)上文介紹的一些飲食方法來(lái)改善以外，平時(shí)還要注意多運(yùn)動(dòng)。
便秘的誘因是很多的，經(jīng)常久坐、喝水少、蔬菜攝入量不足等等都會(huì)讓你排的不通暢。但這些知識(shí)表面原因，真正的原因其實(shí)是腸道的老化。如何排毒一直是女性朋友的一大難題，腸道的動(dòng)力不足，就會(huì)造成腸道負(fù)擔(dān)加重，蠕動(dòng)頻率減半，排便就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
當(dāng)你的排便變得不通暢時(shí)，腸道的腐蝕現(xiàn)象就會(huì)變得更加嚴(yán)重，于是你就會(huì)深陷在這個(gè)惡性循環(huán)當(dāng)中。長(zhǎng)此以往，很多有毒物質(zhì)就會(huì)積累在身體中，并且通過(guò)循環(huán)分布全身，機(jī)體老化也會(huì)隨之而來(lái)。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，健康排毒也是美麗的秘訣，這個(gè)秋季，你準(zhǔn)備好了嗎？
下面的5個(gè)升級(jí)方案，讓愛(ài)美麗愛(ài)健康的女人們?cè)谶@個(gè)干燥的秋季暢通無(wú)阻。
1、飲食升級(jí)
其實(shí)，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達(dá)到一定的量，否則缺少動(dòng)力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量便才能有質(zhì)便。這就需要從飲食上來(lái)調(diào)理。
A、胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳選擇，因?yàn)樵绯渴菫樯眢w補(bǔ)水的最 好時(shí) 機(jī)。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤(rùn)腸作用，能幫助便便的排出哦。
B、主食要粗
膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時(shí)間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
2、運(yùn)動(dòng)升級(jí)
腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過(guò)量的運(yùn)動(dòng)則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。
A、芭蕾站立法
飯后不必興師動(dòng)眾的非要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，學(xué)習(xí)芭蕾的動(dòng)作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過(guò)程中帶動(dòng)上半身拉伸。這樣簡(jiǎn)單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結(jié)，一舉兩得。
B、舒緩踏步法
清晨起床時(shí)，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過(guò)程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動(dòng)作能帶動(dòng)腸道也跟著運(yùn)動(dòng)，讓身體循環(huán)達(dá)到暢通，有利于排出宿便。
3、潤(rùn)腸升級(jí)
不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動(dòng)速度，為身體減輕壓力，便意才會(huì)快速降臨。
A、玫瑰蜜棗茶
玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進(jìn)新陳代謝，清楚宿便。
B、綠茶香蕉奶
香蕉切片與 牛奶 一起放入榨汁機(jī)，攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻后即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤(rùn)腸道，讓便便更順利。
4、習(xí)慣升級(jí)
如果無(wú)法在清晨準(zhǔn)時(shí)排便，那就在晚飯后蹲蹲廁所，將積累一整天的垃圾全力排出身體外。
A、餐后一個(gè)梨
晚餐后20分鐘后吃一個(gè)梨。梨的維生素和鉀元素都分廠豐富，可以清潔腸道并凈化腎臟，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，加快垃圾排出。
B、翹臀排便法
將兩個(gè)凳子放在自己的左右兩側(cè)，雙手支撐于凳子上，做蹲起動(dòng)作。最好將身體的重量全部由手臂支撐，一次增加肛腸的拉伸運(yùn)動(dòng)，。每天堅(jiān)持10分鐘，便秘就會(huì)遠(yuǎn)離你！
5、按摩升級(jí)
周末的時(shí)間不要浪費(fèi)，利用這兩天的休息來(lái)為自己營(yíng)造出一種適合排便的環(huán)境，調(diào)整一些生活細(xì)節(jié)，亡羊補(bǔ)牢也為時(shí)未晚。
馬桶上的20秒按摩術(shù)
全身放松，坐在馬桶上，開(kāi)始按摩。先將雙手搓熱，以肚臍為中心，順時(shí)針揉20秒;然后四指并攏，用掌心巖腹部畫圈;按摩直到腹部發(fā)熱，才能達(dá)到刺激腸道循環(huán)的目的。
很多人對(duì)于自己的小腹都是非常注重的，特別是對(duì)于女性朋友而言，其實(shí)想要瘦小腹的話是有很多方法的，那么瘦小腹效果不錯(cuò)的食物有哪些呢？接下來(lái)小編將為大家推薦兩種，希望，可以給大家在瘦小腹時(shí)，提供一些有效的幫助及參考，下面就讓我們來(lái)了解一下。
一、藍(lán)莓
藍(lán)莓的味道不僅非常的有特色，口感非常好，而且藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)元素。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
每天吃量為一杯的莓，是很不錯(cuò)的。你可以當(dāng)作零食來(lái)吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃，女性瘦小腹可以在平時(shí)吃點(diǎn)藍(lán)莓。
二、奶制品
瘦小腹吃奶制品也是效果比較理想的食物。奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國(guó)政府營(yíng)養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。(如果你無(wú)法每天都堅(jiān)持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍(lán)，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。) 除了幫助你強(qiáng)健骨骼外，奶制品還可能會(huì)幫助你減肥。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒(méi)有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達(dá)到減肥的效果，想瘦小腹不妨試試。
上文所介紹的這兩種食物不僅味道非常的好，而且瘦小腹的效果也是非常突出的，想要瘦小腹的女性朋友在平時(shí)生活中不妨試一試，當(dāng)然除了通過(guò)食物來(lái)瘦小腹以外，平時(shí)還要做一些運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒腹部的脂肪，達(dá)到瘦身腹的作用，希望本文能對(duì)大家有所幫助。
對(duì)于大部分的女性來(lái)說(shuō)，都面臨一些健康方面的問(wèn)題，比如說(shuō)身體虛寒就是非常常見(jiàn)的。造成體質(zhì)虛寒的原因有很多，不管是什么原因?qū)е碌捏w質(zhì)虛寒，都是需要采取一定的的措施來(lái)驅(qū)祛寒的，祛寒的方法有很多，特別是一些食物能夠起到一定的幫助。
女性祛寒可以吃黑棗
黑棗和紅棗最大的特點(diǎn)就是顏色不同，但同樣具備很好的營(yíng)養(yǎng)功效，相比之下，黑棗更具有優(yōu)勢(shì)，黑棗內(nèi)含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)腎養(yǎng)胃功能兼具，平時(shí)適量吃有助于增強(qiáng)機(jī)體活力、延緩衰老，體質(zhì)虛寒的女性食用黑棗可以養(yǎng)血補(bǔ)氣，潤(rùn)澤皮膚。
女性祛寒可以吃阿膠
阿膠是美容養(yǎng)顏的滋補(bǔ)上品，體質(zhì)虛寒的女性吃一些阿膠可以有效調(diào)理身體。阿膠有助于促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，每天吃點(diǎn)阿膠，可讓女人氣色紅潤(rùn)，緩解手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等不良癥狀。治療宮寒，最好將阿膠搭配紅棗、枸杞和黑芝麻一起食用。
女性祛寒可以吃桂圓肉
食用一些桂圓肉也是可以祛寒的，而且還可以美容養(yǎng)顏。桂圓肉中鐵含量豐富，是貧血女性補(bǔ)血行氣的優(yōu)秀之選，平時(shí)可將桂圓肉熬成湯與粥吃，效果會(huì)更明顯。由于桂圓肉屬熱性食物，因此兒童、孕婦不宜。
女性祛寒可以吃當(dāng)歸
俗話說(shuō)：“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”，當(dāng)歸全身是寶，具有有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛等功效。平時(shí)吃當(dāng)歸可以泡水喝，也可以用于燉雞湯。
女性祛寒可以吃熱性水果
女性體質(zhì)弱偏寒，建議多吃些熱性的食物是有助于祛寒的，熱性食物的選擇有很多，如荔枝、龍眼、櫻桃、榴蓮、杏子等熱性水果都是不錯(cuò)的選擇，吃這些食物可以調(diào)節(jié)體質(zhì)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡。但是要注意的是，如果屬于過(guò)敏體質(zhì)的話，熱性食物要少吃。
這些食物在很多人看來(lái)是比較普通的食物，雖然外表并不是那么華麗，但是它們對(duì)健康的補(bǔ)益效果有很多，對(duì)于那些體質(zhì)比較虛寒的女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)選擇吃這些食物來(lái)進(jìn)行祛寒，效果是不錯(cuò)的。各位女性同胞，如果想祛寒的話，那么就試試這些食物吧！
很多女性朋友都十分注重自己的身材，特別是對(duì)自己的小腹非常的注重，很怕自己的小腹上的肉會(huì)變多，因此在生活中經(jīng)常會(huì)采取一些減肥措施，那么女性瘦小腹可以吃什么好呢？下面小編向大家推薦，女性瘦小腹，可以吃草莓和玉米是不錯(cuò)的選擇。
1、瘦小腹吃草莓
想要瘦小腹的女性朋友吃一些草莓是非常有幫助的。酸甜美味的草莓，是很多人都十分喜愛(ài)吃的一種水果，草莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能為人體進(jìn)行所需養(yǎng)分的供給，同時(shí)常吃點(diǎn)草莓還能很好的起到塑身減肥的作用。
對(duì)于很多肥胖患者，最為苦惱的便是腹部上的贅肉了，眼睜睜的看著肚子上的“游泳圈”，內(nèi)心卻很無(wú)奈，但是通過(guò)吃點(diǎn)草莓便能起到不錯(cuò)的瘦腰作用。因?yàn)樵诓葺泻胸S富的天冬氨酸物質(zhì)，這種成分能有效的去除腰部中的多余水分，并能慢慢溶解堆積在腰部上的脂肪，從而幫助人體達(dá)到瘦腰消脂的作用，女性朋友平時(shí)不妨適量的是一些草莓，來(lái)瘦小腹吧！
同時(shí)，在草莓中還含有豐富的果膠和膳食纖維，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進(jìn)堆積在腸道中的食物進(jìn)行分解和消化，起到極好的潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于一些患有輕微便秘的人群，多吃點(diǎn)草莓是極好的清腸毒的選擇。
2、瘦小腹吃玉米
玉米是粗纖維含量非常豐富的食物，而且還富含人體所需的很多營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常吃玉米，不僅能夠養(yǎng)生，更能夠起到瘦身的作用。在玉米中含有豐富的粗纖維成分，其含量是一般精細(xì)面的5倍左右，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中遇水會(huì)迅速膨脹，很好的增加飽腹的感覺(jué)，同時(shí)膳食纖維還能促進(jìn)腸道中毒素的排出，起到清除腸毒、瘦小腹的作用。
并且，在玉米中還含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，所以多吃點(diǎn)玉米能很好的為人體進(jìn)行養(yǎng)分的供給，不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的產(chǎn)生。其中，將玉米當(dāng)作午餐或是晚餐食用，再根據(jù)自己的喜好搭配點(diǎn)新鮮的瓜果蔬菜食用，堅(jiān)持一段時(shí)間便能收獲不錯(cuò)的減肥效果。
通過(guò)介紹，我們得知草莓和玉米是女性朋友瘦小腹，比較有幫助的兩種食材，這兩種食物營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，但是不會(huì)造成發(fā)胖的情況，女性朋友平時(shí)想要瘦小腹的話，不妨試一試這些食物，但要注意的是，想要瘦小腹，光靠這些食物是不夠的，要注意平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵。
很多女性朋友在平時(shí)生活中非常注重自己的飲食，因?yàn)樗麄兌枷霌碛泻玫纳聿?，特別是對(duì)自己的小腹非常的注重，那么想要瘦小腹的女性吃什么水果好呢？這是不少女性朋友為之關(guān)注的問(wèn)題，接下來(lái)，小編將為大家推薦一些女性朋友瘦小腹的水果，希望可以對(duì)大家提供一些幫助。
瘦小腹吃檸檬
檸檬不僅可以美白肌膚，還能減肥塑身。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛(ài)美想瘦的人，都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒，記住，適量即可，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不要食用。
瘦小腹吃番茄
很多減肥人士都偏愛(ài)番茄。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果，也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材。
瘦小腹吃奇異果
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
瘦小腹吃鳳梨
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以雖然好吃，也不能吃過(guò)量。
瘦小腹吃香蕉
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ罚贿^(guò)香蕉的熱量較高，吃多了，會(huì)有變胖的疑慮，所以不宜多吃。
女性朋友平時(shí)想要瘦小腹，食用上文介紹的這些水果是不錯(cuò)的選擇，以上所介紹的這些水果，可以起到一定的減肥效果，當(dāng)然對(duì)于想要瘦小腹的女性朋友來(lái)說(shuō)，除了吃這些水果以外，還要注意平時(shí)進(jìn)行一次量的鍛煉也很重要，特別是對(duì)于腹部要進(jìn)行一定的訓(xùn)練，燃燒脂肪。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都是非常注重自己的身材的，特別是對(duì)于自己的小腹一直都是比較關(guān)注的，非常害怕自己的小腹出現(xiàn)一些贅肉，那么對(duì)于想要瘦小腹的女性來(lái)說(shuō)，適合吃哪些食材呢？很多女性朋友都非常關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，看來(lái)小編將為大家作出相關(guān)的介紹，希望對(duì)各位有用。
綠菜花
綠菜花就是西蘭花，減肥神菜啊，熱量低15卡/50克，又可以抗癌并提高身體免疫能力，一舉兩得。瘦小腹吃綠菜花是不二選擇。
黑木耳
對(duì)于要瘦小腹的人來(lái)說(shuō)平時(shí)吃點(diǎn)黑木耳是很有幫助的。俗稱“腸胃清道夫”，能幫助消化吃進(jìn)身體里的不易消化的東西，膽結(jié)石病人可多吃，它含鈣豐富，又能抗衰老，美容。而且它脆嫩，隨便涼拌就已經(jīng)很好吃了。它能降低膽固醇來(lái)達(dá)到減肥的效果。
豆腐
瘦小腹還可以吃點(diǎn)豆腐，熱量低的又一綠色食物，而且容易有飽足感。這種豆制品對(duì)高血壓，高膽固醇的人很好。
海帶
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素A及大量人體需要的礦物質(zhì)元素，韓國(guó)人民就整天喝海帶湯，海帶湯還是韓國(guó)孕婦產(chǎn)后必吃食物之一呢。它能幫助消耗身體熱量，促進(jìn)新陳代謝，還可以消水腫。
香蕉
它容易讓人有飽足感，又富含人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，熱量也不高，減不減肥，人們都喜歡拿它當(dāng)早餐，還能幫助腸胃蠕動(dòng)，便秘的宿敵。不過(guò)，但要注意最好不要空腹吃香蕉。
魚(yú)
很多吃素的人拿魚(yú)來(lái)代替其他肉類，以補(bǔ)充因無(wú)法吃肉卻又需要的營(yíng)養(yǎng)，可見(jiàn)魚(yú)所含的營(yíng)養(yǎng)又多豐富。多吃魚(yú)，少吃其他肉類，自然可以瘦身。而且，多吃魚(yú)還可以抗衰老，抗抑郁呢！
玉米
減肥瘦小腹可以適當(dāng)吃點(diǎn)玉米也是有用的。讓人有飽足感的一種粗糧，幫助減肥。所含纖維素極高，它能幫助腸胃蠕動(dòng)，治療便秘，也能幫助降血壓降血脂。
以上所介紹的這些食材是非常適合想要瘦小腹的女性所食用的，如果對(duì)于自己的腹部不滿意又不知道如何飲食的話，那么上文所介紹的可以幫到你。當(dāng)然，想要瘦小腹除了合理飲食以外還要注意平時(shí)應(yīng)該適量的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)也是很有必要的，最好是對(duì)自己的腹部做針對(duì)性的鍛煉。
如今社會(huì)健康飲食越來(lái)越重要，現(xiàn)推薦十種抗衰老的最好食物，這些食物除了可以讓味蕾興奮外，更能為你帶來(lái)苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情，吃出真正的無(wú)齡女人。
雞 蛋
呵護(hù)關(guān)鍵詞：呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效！這是美國(guó)乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
食用妙計(jì)：每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)性，何樂(lè)而不為？黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護(hù)乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。
燕麥片
呵護(hù)關(guān)鍵詞：降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，并使你整天精神飽滿。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過(guò)高時(shí)，更應(yīng)該在早餐時(shí)選擇燕麥片，因?yàn)槊绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究證實(shí)，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。
食用妙計(jì)：在國(guó)外，燕麥片被譽(yù)為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個(gè)香蕉、1/2個(gè)蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。
花生醬
呵護(hù)關(guān)鍵詞：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛(ài)吃，不過(guò)，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的好的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
食用妙計(jì)：花生醬的功效還不僅限于此，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅(jiān)果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病（類型2）的風(fēng)險(xiǎn)性。
咖 啡
呵護(hù)關(guān)鍵詞：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對(duì)咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個(gè)人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來(lái)說(shuō)，一天喝3杯為宜。
食用妙計(jì)：咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失?？Х葘?duì)皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之后，應(yīng)喝12杯水。
巧克力
呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出情緒低谷
情緒總是抑郁不快？來(lái)塊巧克力吧，陰霾的心情就會(huì)好多了。因?yàn)榍煽肆哂邢钟粜木w的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯（基）乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實(shí)。
食用妙計(jì)：西方國(guó)家正流行一種新的節(jié)制飲食療法：巧克力節(jié)制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無(wú)論是體重還是血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達(dá)70%。
新鮮乳酪
呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力
明明還沒(méi)到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的萬(wàn)靈藥，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
食用妙計(jì)：為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
金槍魚(yú)
呵護(hù)關(guān)鍵詞：pK脂肪
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚(yú)。金槍魚(yú)是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚(yú)中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
食用妙計(jì)：金槍魚(yú)被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來(lái)源，享用一份85克的金槍魚(yú)，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無(wú)疑更有利于減肥成功。
蜂 蜜
呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
食用妙計(jì)：如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。
橙 子
呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
食用妙計(jì)：一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
綠菜花
呵護(hù)關(guān)鍵詞：年輕心臟
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對(duì)34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí)，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%，對(duì)絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無(wú)疑是個(gè)福音。不過(guò)，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒(méi)有這種特殊的防病效果。
食用妙計(jì)：除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和
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