女性經(jīng)期減肥排毒的兩款食譜
冬季女性養(yǎng)生排毒。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性經(jīng)期減肥排毒的兩款食譜”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
經(jīng)期經(jīng)期是一個很好的減肥的時期，這個時候的代謝比較快，所以說這個時候減肥是不錯的選擇呢。女性經(jīng)期減肥如何有效果呢，通過一些瘦身的食譜就是不錯的選擇呢，下面的這些瘦身食譜大家可以試試的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的排毒選擇。
蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以有排毒的作用，還可以有瘦身的效果，對于手腳冰涼的女性來說有很好的養(yǎng)生效果。
材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。www.cndadi.net
做法:小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
小黃瓜拌粉皮
綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補充維生素，保持營養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬，既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。這樣的食物搭配可以起到很好的均衡營養(yǎng)的效果哦，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于減肥瘦身來說是不錯的選擇呢。
材料:葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
做法:o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。
關于女性經(jīng)期減肥排毒的一些瘦身食譜，大家都知道了吧，可以看出的是方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有減肥瘦身的作用和功效哦，平時的時候大家可以放心的食用，可以讓愛美的你更加健康哦。
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很多人都想減肥，特別是愛美的女性們，如何減肥成了人們都想了解的一個問題哦，其實減肥的方法有很重，重要的是找到適合自己的方式和方法哦，下面的這些經(jīng)期減肥的食譜不妨試試吧，是不錯的選擇，還可以有提高免疫力的效果呢。
1.經(jīng)期減肥食譜：玫瑰花茶
材料：荷葉1.5錢、何首烏1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。
做法：將所有材料用開水沖泡即可。
功效：疏肝理氣，降脂瘦身。特別適合新陳代謝差的人和便秘，容易水腫的人.中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
2.經(jīng)期減肥食譜：當歸生姜紅棗茶
材料：紅棗、當歸、生姜、枸杞、紅糖。
做法：
1、當歸、紅棗洗干凈，用水浸泡15分鐘，然后和水一起倒入鍋里，加入姜片一起熬煮。
2、大火燒開后，轉為中火熬煮20分鐘，然后加入紅糖。紅糖融化后加入枸杞子煮兩分鐘即可。
效果：當歸有補血的作用，對于補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便都有很好的作用。
關于經(jīng)期減肥適合的一些養(yǎng)生食譜，具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強人體免疫力和預防疾病的作用，對于經(jīng)期減肥來說效果也不錯，大家不妨經(jīng)常食用吧。
經(jīng)期減肥是一個很不錯的時期哦，這個時候可以通過一些方式和方法，起到很好的瘦身的作用和效果的哦。你知道經(jīng)期如何減肥嗎啊，飲食是很重要的一個問題哦，下面的這些減肥食譜就是不錯的選擇呢，一起來看看這些食譜的具體的介紹吧。
櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
作法：
1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2.將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關火撈起。
3.將作法1.瀝干后置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。這樣的食療方法可以有去腫的效果，對于促進新陳代謝有好處。
紫米粥
材料：花生、紫米、紅豆、山藥。
做法：
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊。
2、然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。
3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血哦!
功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，非常適合在經(jīng)期飲用，減肥瘦身又健康身體。這樣的食譜具有很好的利尿消腫的作用，對于清熱解毒啊或者是瘦身美容有好處，還可以有健脾胃的作用和效果的哦。
關于經(jīng)期的一些減肥食譜，大家都否學會了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。這些食譜具有很好的經(jīng)期減肥的目的。其實烹飪是一門藝術，你認真的對待它，它就會回報你美味的食物，所以大家一定要試試這些小食材的制作哦。
春季女性是一個需要排毒的季節(jié)，這個季節(jié)很容易上火，出現(xiàn)一些問題的哦，春季女性提神排毒的一些方法有什么呢，除了養(yǎng)成良好的生活方式以外，一些排毒的湯品也是不錯的選擇呢，下面就來看看小編的這些具體的食譜介紹吧。
排毒蔬菜湯
材料：胡蘿卜1根、土豆1個、洋蔥半個、西蘭花100克、番茄1個、調(diào)味料。
做法：胡蘿卜、土豆洗凈，去皮，切小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵;番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機打成番茄泥;黃油放入鍋中，小火融化，轉大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入番茄泥和白糖，炒勻后加約200毫升水，煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開，倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘，加黑胡椒、鹽攪勻即可食用。
推薦理由：各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，可清除細胞中的污染物或毒素。故蔬菜湯有“最佳人體清潔劑”的美稱，尤其適合女士食用。這樣的食療方法可以有很好的排毒的作用，而且還可以清理腸道的垃圾。
金針豆腐瘦肉湯
材料：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊
做法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”，金針菇放入用小火煲一小時，再將豆腐放入煲內(nèi)，加鹽半茶匙便可。
推薦理由：對于已顯疲態(tài)的你來說，制作簡單的金針豆腐瘦肉湯正好能滿足需要。雖然材料簡單，卻有健脾安神的功效。這樣的食療方法可以有健脾安神的效果，對于抗疲勞緩解壓力有幫助。
上面介紹了女性春季提神排毒的一些湯品，具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃消食，補血安神的作用和功效哦，大家平時的時候可以放心的食用。
吃什么食物能排毒，一些具有活血通經(jīng)的食物適合女性食用，可以有調(diào)理體質(zhì)養(yǎng)生的作用，很多的女性都會出現(xiàn)體內(nèi)毒素比較多的問題，如何去改善?下面的這些具有活血通經(jīng)的食療方法可以試試，可以起到保健養(yǎng)生的作用和目的，來看看這些具有排毒作用的食譜。
食譜一、蓮子百合紅豆粥
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。這樣的食療方法不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有提高人體的免疫力，對于補氣血有好處，還能有調(diào)經(jīng)的功效。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：
1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。
2、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
食譜二、番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，是不錯的排毒的食療方法，可以有幫助消化促進排便的作用，對于提高人體的腸胃功能有一定的好處和效果。
原料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
吃什么具有活血通經(jīng)的作用，上面的這些食療方法可以有很好的調(diào)理和改善的作用，對于增強免疫力，補氣血有好處，適合體質(zhì)虛弱的人群食用，而且也可以有幫助排毒的功效，如果你體內(nèi)有毒素，氣血不足，這些活血通經(jīng)的食療方法可以試試，對健康有幫助作用。
減肥一直是人們所關注的問題了，不同的人群選擇的減肥的方式和方法是不一樣的哦，你知道應該如何去減肥的嗎，其實經(jīng)期減肥是不錯的時間段，這個時候身體的代謝速度比較快，下面的這些經(jīng)期瘦身的食譜是不錯的選擇，一起來看看吧。
番茄豆腐
材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、淀粉、色拉油和蔥姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干凈，注意不要弄壞，然后切成小粒，放進滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈，切成小塊備用。
3、倒油進鍋，燒熱，放進蔥姜片小炒一下，然后加進番茄醬再炒。
4、倒進清湯，把豆腐粒和番茄塊同時放進去煮，然后，加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時，就將油菜心放進去，再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族，有利于促進脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫熱，從而促進血液的循環(huán)，達到瘦腿效果。番茄可以補充維生素和礦物質(zhì)，促進新陳代謝的作用，還可以有消耗脂肪的功效，對于緩解疲勞，減肥瘦身有好處。
當歸蒸鯉魚
主材料：制作當歸蒸鯉魚的主材料很簡單，只需要一條鯉魚、和適量的當歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。
調(diào)味料：蔥和姜適量，鹽、酒少許。
做法
1、把蔥洗干凈并切成絲，姜去皮切絲，放在一旁待用。
2、將準備好的當歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中，并且加入兩碗清水一起熬煮成湯，待湯水被煮剩8層左右的時候等待備用。
3、把鯉魚清洗干凈，魚鱗刮干凈，然后和剛煮好的湯水一起蒸，直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽，再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上，最后，將湯淋上，完成。
鯉魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和各種氨基酸，能為人體提供豐富的營養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用，一般人群都可以食用。當歸蒸鯉魚集中了當歸、枸杞等的功效，滋養(yǎng)溫補，有利于促進腿部的血液循環(huán)，特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以補充氨基酸，可以有減肥降脂的效果，還可以有促進血液循環(huán)的效果。
關于經(jīng)期減肥的一些食譜，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價值了。從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出，營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎，所以食物要搭配食用才更加的健康，這樣搭配對于經(jīng)期減肥來說效果不錯，大家不妨吃起來吧。
女性容易衰老，特別是到了中年以后，三十歲以后就很容易看的出來衰老的跡象，所以要注意保養(yǎng)，女性要美容養(yǎng)顏，食物是很重要的一個方面，吃什么可以排毒養(yǎng)顏呢，下面的這些食譜可以幫助到你。
蜂蜜粥
材料：大米2兩、蜂蜜適量
做法：先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。
蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強的養(yǎng)生保健功效，特別對于久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。蜂蜜是可以有預防便秘的作用的，而且還可以潤腸美容，是不錯的女性養(yǎng)生食材。
山藥紅豆薏米粥
材料：山藥、紅豆、薏米、燕麥片適量，這些都是可以根據(jù)自己的喜愛來進行增減的。
做法：先將紅豆和薏米都洗干凈，然后浸泡半個小時。
把山切去皮，切成小塊。
把浸泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燜煮30分鐘，然后打開鍋蓋加入山藥，開火繼續(xù)煮。
山藥紅豆薏米本身都具有補元氣的作用，特別是對于長期血氣不足，臉色偏黃的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正處于經(jīng)期或者妊娠期間的女性最好不要食用了。因為薏仁性涼。這樣的養(yǎng)生粥品適合女性們食用，可以滋補氣血，而且還可以改善氣色，補血補氣。
關于適合女性的養(yǎng)生粥品，大家都知道了吧，可以看出的是女性適合的養(yǎng)生粥品還是有一定的好處的，不僅可以促進代謝，而且還可以美容抗衰老的哦，是不錯的養(yǎng)顏美容的選擇，女性們趕緊試試吧。
很多的女性都想要苗條的身材和美麗的容顏，其實不管是什么樣的方法，一定要找到適合的，而且是正確的方法，這樣的話才能獲得美麗的容顏。女性減肥瘦身的食譜你吃過嗎，一起來看看吧。
紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
其實，紫糯也就是我們平常說的黑糯米，有“黑珍珠”美譽哦。它可不是浪得虛名的，因為黑糯米的營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，補血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!想要永駐青春，不妨試試小編的這款食譜吧，讓你吃出好氣色。
木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
溫馨提示：木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。重點是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收!所以這款木瓜銀耳薏米羹對于想要減肥的你，怎么能不嘗試呢?
關于女性減肥瘦身美容養(yǎng)顏的兩款食譜，大家都了解了嗎，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時的是可以經(jīng)常食用，女性減肥瘦身美容養(yǎng)顏。
人們，天生都是愛美的，愛美之心人皆有之，經(jīng)期的女性們要注意保護自己。多吃一些溫暖的食物，少吃辛辣刺激的食物，經(jīng)期減肥你懂嗎，經(jīng)期是一個減肥不錯的時期，那么如何減肥美容的呢，下面的這些食譜就是不錯的選擇，趕緊來試試吧。
涼拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：
1.小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。
2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。
3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。
黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。
黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。它還含有維生素B和維生素B2，可以防止口角炎、唇炎，還可潤滑肌膚，讓你保持苗條身材。經(jīng)期減肥可以經(jīng)常吃黃瓜，黃瓜的水分和纖維素是比較豐富的，可以有增強人體的免疫力的作用，同時也可以有排除毒素的效果，對于降低膽固醇來說是不錯的選擇呢。
絲瓜綠豆湯
1，準備少許的豬肝，洗凈后切成細片，然后放入容器中，倒入適量的料酒、食鹽、味精和淀粉腌制一段時間。
2，把洗凈的豬肝放入沸水中焯一下，然后撈出備用。
3，把綠豆浸泡一段時間后洗凈，然后倒入鍋內(nèi)加入適量的清水燒煮，水開之后轉成小火繼續(xù)熬煮幾分鐘，然后把綠豆撈出放入碗中留著備用。
4，把絲瓜洗凈、去皮然后切成細片，枸杞也泡好洗凈。
5，把綠豆倒入高湯中煮開后放入備好的豬肝繼續(xù)燒滾。
6，最后把絲瓜片、姜片和枸杞一同倒入鍋內(nèi)，放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。
絲瓜和綠豆都是清熱解毒的佳品，而且熱量非常的低，常喝這款瘦身湯能夠加快減肥的速度。絲瓜能潤肌美白，調(diào)理月經(jīng)，女性應該多吃。新鮮絲瓜色澤青翠，用手一捏很結實，放久了的絲瓜顏色會明顯變暗，甚至出現(xiàn)褐色紋路。經(jīng)期吃絲瓜和綠豆的話可以有清熱解毒的作用，還可以有潤膚的效果呢。
關于經(jīng)期減肥的一些食譜，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容，不知道大家學會了嗎，方法簡單，最重要的是具有減肥瘦身的特點，而且還有養(yǎng)生的功效，滋補安神，適合人群廣泛，如果你想瘦身的話，這樣的食療方法是不錯的選擇呢。趕緊試試吧。
都說調(diào)整飲食能夠幫助女性減肥，但是對于很多女性來說，并不了解哪些食物能夠幫助我們排毒減肥，實現(xiàn)塑造完美身材的目標，那么究竟哪些食譜能夠起到這樣的作用呢?今天小編就為大家介紹11款女性減肥食譜，下面就具體的了解下吧。
1、雜菜酒糟湯
針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調(diào)制作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對于女性來說也是福音哦!
材料
白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。
將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點鹽調(diào)味，最后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。
2、溫煮素菜湯
將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來。
材料
胡蘿卜半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。
將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后，倒入雞湯稍微熬煮，最后放點鹽調(diào)味。
3、清爽蔬果絲
針對飲食中蔬菜不足的問題，可以在平時制作簡單的蔬菜絲作為零食，可加入醬汁等調(diào)味料，味道更佳!
材料
胡蘿卜和番木瓜適量。
將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)ィ〕龇竟系哪遥缓笥门俟掀鲗⑵渑俳z，最后根據(jù)個人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。
4、醋拌黃瓜
黃瓜對于女性的好處是非常明顯，不僅能夠直接的進行食用，也可以作為護膚的材料進行使用。這款利用黃瓜的食譜相當?shù)暮唵?，即便是廚藝不是很好的女性也可以輕松的完成，因而將它作為一款蔬果小吃是一個不錯的選擇。
材料
黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗凈后切成丁，用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后，撒上芝麻即可食用。
5、蔬果酸奶麥片
從每天一早就清理腸道，作為早餐還能補充營養(yǎng)，美味又可口，逐漸消除便秘問題。
材料
蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量。
將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制，胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
6、醋拌海蘊
職業(yè)女性等需要經(jīng)常在外飲食的人群，晚上回家簡單地做一個醋拌海蘊來吃，能吸掉體內(nèi)多余的脂肪，讓你身體零積聚!
材料
海蘊適量、醋適量、鹽和砂糖少量。
先將海蘊放到水里泡開，撈起后，加入醋、鹽和糖攪拌即可食用。
7、草莓牛奶
材料
草莓15顆，牛奶120ml，蜂蜜60g。
做法
草莓洗凈去蒂，放入果汁機中。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。
功效
草莓牛奶作為女性減肥食譜之一，具有改善消化功能，促進身體排除毒素的功能，因而能夠起到減肥瘦身的作用。另外，草莓牛奶還能夠幫助改善我們的肌膚，因為草莓中含有很多有益于肌膚的元素，能夠幫助我們抗衰老，同時美白滋養(yǎng)肌膚。
8、玫瑰花飲
材料
番茄300g，黃瓜300g，檸檬汁適量，玫瑰花40g，蜂蜜適量。
做法
將番茄、黃瓜、玫瑰花洗凈，一同搗爛，加入溫水調(diào)勻。將上述材料用濾網(wǎng)過濾，取汁。加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
功效
玫瑰花茶具有降低血液中的膽固醇、利尿并促進新陳代謝的作用。
9、牛奶紅茶
材料
牛奶250ml，紅茶一小包。
做法
將牛奶倒入奶鍋，紅茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色即可關火，放一點點白砂糖調(diào)味。
功效
紅茶暖胃、暖宮、增強代謝，同時還可幫助分解油脂，起到刮油的功效。
10、藕片海帶排骨湯
材料
藕200g，海帶絲10g，小排骨100g，蔥、鹽各少許。
做法
鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然后轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調(diào)味即可。
功效
海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖，可以促進腸道蠕動，促進排便，還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素。
11、檸檬海帶減肥茶
很多女性在減肥的時候，都喜歡食用檸檬，而它也確實是女性減肥的佳品。檸檬能夠幫助我們的身體消除多余的脂肪，清理我們的身體內(nèi)的多余毒素以及廢物，從而達到減肥瘦身的目的。同時，檸檬也具有十分顯著的美容功效，因而使得女性更加喜愛檸檬了。
材料
海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
做法
1.將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;
2.放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。
功效
這款食譜中海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。
結語：以上這十一款女性減肥食譜，都是科學有效的，愛美的女性，可以試一試。當然飲食調(diào)整僅僅是減肥瘦身的一部分，還需要我們能夠結合運動來真正的實現(xiàn)減肥的目標。不過不管你采取什么樣的方式，都需要保持堅持的狀態(tài)。希望每個女性都能擁有完美的身材。
女性經(jīng)期要注意保護自己，多吃一些有營養(yǎng)的食物哦。女性經(jīng)期吃什么食物比較好呢，其實這個時候減肥是不錯的選擇呢。經(jīng)期的一些食譜效果不錯，還可以有很好的美容的效果，下面介紹的這兩款食譜就是經(jīng)期美容滋補調(diào)理的最好選擇了。
一，紅糖山藥粥
紅糖有補血益氣的效果，最適合在經(jīng)期食用了，而山藥也是營養(yǎng)價值非常高的食材，并且含有豐富的纖維素，飽足感也是極強的。紅糖對于女性來說是不錯的滋補食材，可以在經(jīng)期食用，可以有喝好的滋補氣血的效果。
我們首先準備好適量的大米、山藥、紅糖、枸杞和清水。然后把大米淘洗干凈，放入砂鍋中加入適量的清水熬煮開，這段期間可以把山藥去皮切塊，然后放入冷水中浸泡一段時間，撈出備用。大米煮好之后把山藥放入繼續(xù)熬煮二十分鐘左右，期間不斷的攪拌，待到快要出鍋之前再放入適量的枸杞和紅糖，燜煮幾分鐘就大功告成了。
二，核桃拌芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠起到強大的排毒效果，而核桃中則含有豐富的維生素，這道菜美味飽腹又營養(yǎng)，非常適合作為月經(jīng)期間的減肥美食。芹菜含有的粗纖維素有很多，這樣搭配的話可以起到很好的保健的作用，可以排毒養(yǎng)顏。
把芹菜洗凈切段，然后放入沸水中焯一下，撈出后放入容器中，加適量的食鹽、味精和香油攪拌均勻。核桃仁可以放入熱水里浸泡一會，這樣方便把外皮剝掉，最后撒在芹菜上即可，核桃仁的大小可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
關于經(jīng)期的一些食譜，大家都知道了吧，是不是覺得美食制作的很簡單呢，這對于菜鳥來說就是不錯的一種鍛煉的方法了，這道美食可以適合各類的人群食用，對于經(jīng)期補氣血來說是不錯的選擇，而且具有增強食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護腸胃。
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