兩款經(jīng)期食譜讓美麗吃出來
經(jīng)期飲食養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“兩款經(jīng)期食譜讓美麗吃出來”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性經(jīng)期要注意保護自己，多吃一些有營養(yǎng)的食物哦。女性經(jīng)期吃什么食物比較好呢，其實這個時候減肥是不錯的選擇呢。經(jīng)期的一些食譜效果不錯，還可以有很好的美容的效果，下面介紹的這兩款食譜就是經(jīng)期美容滋補調(diào)理的最好選擇了。
一，紅糖山藥粥
紅糖有補血益氣的效果，最適合在經(jīng)期食用了，而山藥也是營養(yǎng)價值非常高的食材，并且含有豐富的纖維素，飽足感也是極強的。紅糖對于女性來說是不錯的滋補食材，可以在經(jīng)期食用，可以有喝好的滋補氣血的效果。
我們首先準(zhǔn)備好適量的大米、山藥、紅糖、枸杞和清水。然后把大米淘洗干凈，放入砂鍋中加入適量的清水熬煮開，這段期間可以把山藥去皮切塊，然后放入冷水中浸泡一段時間，撈出備用。大米煮好之后把山藥放入繼續(xù)熬煮二十分鐘左右，期間不斷的攪拌，待到快要出鍋之前再放入適量的枸杞和紅糖，燜煮幾分鐘就大功告成了。
二，核桃拌芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠起到強大的排毒效果，而核桃中則含有豐富的維生素，這道菜美味飽腹又營養(yǎng)，非常適合作為月經(jīng)期間的減肥美食。芹菜含有的粗纖維素有很多，這樣搭配的話可以起到很好的保健的作用，可以排毒養(yǎng)顏。
把芹菜洗凈切段，然后放入沸水中焯一下，撈出后放入容器中，加適量的食鹽、味精和香油攪拌均勻。核桃仁可以放入熱水里浸泡一會，這樣方便把外皮剝掉，最后撒在芹菜上即可，核桃仁的大小可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
關(guān)于經(jīng)期的一些食譜，大家都知道了吧，是不是覺得美食制作的很簡單呢，這對于菜鳥來說就是不錯的一種鍛煉的方法了，這道美食可以適合各類的人群食用，對于經(jīng)期補氣血來說是不錯的選擇，而且具有增強食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護腸胃。
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人們，天生都是愛美的，愛美之心人皆有之，經(jīng)期的女性們要注意保護自己。多吃一些溫暖的食物，少吃辛辣刺激的食物，經(jīng)期減肥你懂嗎，經(jīng)期是一個減肥不錯的時期，那么如何減肥美容的呢，下面的這些食譜就是不錯的選擇，趕緊來試試吧。
涼拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：
1.小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。
2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。
3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。
黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。
黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。它還含有維生素B和維生素B2，可以防止口角炎、唇炎，還可潤滑肌膚，讓你保持苗條身材。經(jīng)期減肥可以經(jīng)常吃黃瓜，黃瓜的水分和纖維素是比較豐富的，可以有增強人體的免疫力的作用，同時也可以有排除毒素的效果，對于降低膽固醇來說是不錯的選擇呢。
絲瓜綠豆湯
1，準(zhǔn)備少許的豬肝，洗凈后切成細片，然后放入容器中，倒入適量的料酒、食鹽、味精和淀粉腌制一段時間。
2，把洗凈的豬肝放入沸水中焯一下，然后撈出備用。
3，把綠豆浸泡一段時間后洗凈，然后倒入鍋內(nèi)加入適量的清水燒煮，水開之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮幾分鐘，然后把綠豆撈出放入碗中留著備用。
4，把絲瓜洗凈、去皮然后切成細片，枸杞也泡好洗凈。
5，把綠豆倒入高湯中煮開后放入備好的豬肝繼續(xù)燒滾。
6，最后把絲瓜片、姜片和枸杞一同倒入鍋內(nèi)，放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。
絲瓜和綠豆都是清熱解毒的佳品，而且熱量非常的低，常喝這款瘦身湯能夠加快減肥的速度。絲瓜能潤肌美白，調(diào)理月經(jīng)，女性應(yīng)該多吃。新鮮絲瓜色澤青翠，用手一捏很結(jié)實，放久了的絲瓜顏色會明顯變暗，甚至出現(xiàn)褐色紋路。經(jīng)期吃絲瓜和綠豆的話可以有清熱解毒的作用，還可以有潤膚的效果呢。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食譜，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家學(xué)會了嗎，方法簡單，最重要的是具有減肥瘦身的特點，而且還有養(yǎng)生的功效，滋補安神，適合人群廣泛，如果你想瘦身的話，這樣的食療方法是不錯的選擇呢。趕緊試試吧。
藥茶你喝過嗎，藥茶是中藥材和茶的相互搭配，可以有很好的保健的作用，女性飲用藥茶的話可以有保健的作用哦。你知道女性喝什么茶可以美容的嗎，下面的這些藥茶可以美容養(yǎng)顏還可以有補氣血的作用和效果，來看看小編的這些介紹吧。
三花保健茶
材料：薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g。
做法：
1、將薰衣草、菩提子、洋甘菊放入水中煮沸;
2、加水煮2分鐘左右;
3、過濾后放冰糖即可飲用。
功效：薰衣草能夠緩解壓力、治療失眠;菩提子花富含維生素、鎮(zhèn)定安神、避免皺紋。薰衣草可以緩解壓力，可以緩解失眠，對于女性美容養(yǎng)顏抗皺有一定的好處。
美白檸檬香蜂茶
材料：香蜂草2枝、檸檬3片、蜂蜜適量做法：
1、香蜂草用沸水沖泡放涼;
2、過濾掉香蜂草后加檸檬、蜂蜜調(diào)味。
功效：香蜂草能夠放松心情，緩解神經(jīng)緊張;檸檬富含V3，適合辦公室緊張的腦力工作者飲用。這樣的茶品可以美容，對于女性緩解神經(jīng)衰弱有幫助，還可以有美容養(yǎng)顏護膚的效果。
關(guān)于女性飲用藥茶的保健的功效，你都知道了吧，可以看出的是女性飲用藥茶的好處有很多，可以有舒緩情緒的作用，對于美容養(yǎng)顏有幫助，同時也可以緩解緊張的情緒，對于緩解神經(jīng)衰弱有好處，還可以美容養(yǎng)顏的哦，大家可以試試。
女性是一個很特殊的群體，總是會出現(xiàn)一些健康的問題哦，如何緩解貧血呢?貧血是女性們經(jīng)常會有的一個問題，讓女性們趕緊到很疲勞啊或者是臉上不好等情況，下面的這兩款食譜就可以有調(diào)理的作用。
香椿煎豆腐
材料：新鮮香椿、豆腐、花生油、醬油、食鹽、淀粉、白糖。
做法：將豆腐切成長條備用，香椿清洗干凈之后去除老梗，然后放入開水之中焯一遍，取出放入清水之中浸涼，然后取出瀝干水分切末備用;在油鍋之中放入豆腐，兩邊煎至金黃就可以放入湯以及醬油和調(diào)味品，煮熟之后將香椿平鋪在豆腐上面，勾兌之后就可以直接服用了。
這倒食譜之中含有豐富的鐵元素以及蛋白質(zhì)，經(jīng)常服用對于補血具有非常好的作用。貧血患者怎么補，在日常生活的飲食之中注意，可以多吃一些這樣補血的食材或者是食譜，具有補血補鐵的作用，還可以有效的增強人體的免疫力和體質(zhì)。
芹菜炒豬肝
材料：豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉。
做法：將豬肝去除筋膜然后清洗干凈，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黃酒以及食鹽，攪拌均勻備用;將芹菜菜葉去除，清洗干凈之后切段備用;在油鍋之中加入準(zhǔn)備好的豬肝，翻炒直到變色之后取出瀝干油;隨后加入芹菜煸炒，放入白糖、醬油以及食鹽，最后用濕淀粉進行勾芡，再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。
作用：這是一道富含有大量鐵質(zhì)以及葉酸的食譜，對于一些患有貧血的女性以及嬰幼兒來說，是一種很好的調(diào)養(yǎng)食譜。豬肝以及芹菜之中含有豐富的鐵元素，對于補血具有很好的作用。具有補血的作用，很適合女性們食用哦，對于女性更年期貧血啊或者是孕期女性都可以食用，還可以補充葉酸哦、
關(guān)于女性貧血吃什么好的這個問題，大家都有所了解了吧，女性要注意多吃一些有營養(yǎng)含鐵比較多的食物，比如說上面介紹的這兩款食譜就是不錯的滋補氣血的食材，很適合廣大貧血的女性們食用。
女性都是愛美的，很多的女性都在減肥，如何減肥才是最正確的呢，一定不要節(jié)食，也不要選擇一些瘦身的產(chǎn)品，這些對身體健康是有害的。女性經(jīng)期減肥，可以有效的達到目的，一起來看看小編介紹的這些瘦身食譜吧。
炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。
配料：清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法：
①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。
②板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。
③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。
小編點評：炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香干提供了較高的動物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補充了很多營養(yǎng)素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。這樣的食譜可以有很好的保健的作用，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也可以起到減肥助消化的效果。
乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾，圣女果5個。
配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法：
①草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。
②調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許圣女果裝飾即可。
小編點評：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。這樣的菜品可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且是屬于低脂肪的食物哦。
關(guān)于經(jīng)期減肥的食譜，大家都學(xué)會了嗎，其實是一道很常見的家常菜。它的營養(yǎng)豐富，可以促進你的食欲，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)，和碳水化合物，是人體所需的營養(yǎng)成分，所以可以放心的食用。是女性經(jīng)期減肥的不二選擇哦。
很多人都想減肥，特別是愛美的女性們，如何減肥成了人們都想了解的一個問題哦，其實減肥的方法有很重，重要的是找到適合自己的方式和方法哦，下面的這些經(jīng)期減肥的食譜不妨試試吧，是不錯的選擇，還可以有提高免疫力的效果呢。
1.經(jīng)期減肥食譜：玫瑰花茶
材料：荷葉1.5錢、何首烏1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。
做法：將所有材料用開水沖泡即可。
功效：疏肝理氣，降脂瘦身。特別適合新陳代謝差的人和便秘，容易水腫的人.中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
2.經(jīng)期減肥食譜：當(dāng)歸生姜紅棗茶
材料：紅棗、當(dāng)歸、生姜、枸杞、紅糖。
做法：
1、當(dāng)歸、紅棗洗干凈，用水浸泡15分鐘，然后和水一起倒入鍋里，加入姜片一起熬煮。
2、大火燒開后，轉(zhuǎn)為中火熬煮20分鐘，然后加入紅糖。紅糖融化后加入枸杞子煮兩分鐘即可。
效果：當(dāng)歸有補血的作用，對于補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便都有很好的作用。
關(guān)于經(jīng)期減肥適合的一些養(yǎng)生食譜，具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強人體免疫力和預(yù)防疾病的作用，對于經(jīng)期減肥來說效果也不錯，大家不妨經(jīng)常食用吧。
經(jīng)期經(jīng)期是一個很好的減肥的時期，這個時候的代謝比較快，所以說這個時候減肥是不錯的選擇呢。女性經(jīng)期減肥如何有效果呢，通過一些瘦身的食譜就是不錯的選擇呢，下面的這些瘦身食譜大家可以試試的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的排毒選擇。
蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負(fù)擔(dān)，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點。這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以有排毒的作用，還可以有瘦身的效果，對于手腳冰涼的女性來說有很好的養(yǎng)生效果。
材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
做法:小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
小黃瓜拌粉皮
綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補充維生素，保持營養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬，既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。這樣的食物搭配可以起到很好的均衡營養(yǎng)的效果哦，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于減肥瘦身來說是不錯的選擇呢。
材料:葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
做法:o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。
關(guān)于女性經(jīng)期減肥排毒的一些瘦身食譜，大家都知道了吧，可以看出的是方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有減肥瘦身的作用和功效哦，平時的時候大家可以放心的食用，可以讓愛美的你更加健康哦。
女性身體本來就比較虛弱，很容易出現(xiàn)一些問題，比如說女性經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足的情況，這個是常有的事情哦。女性氣血不足應(yīng)該如何去調(diào)理呢，要補充一些補氣血的食物是不錯的選擇，下面的這些食譜對于女性補氣血有一定的效果，趕緊來試試吧。
1.韭菜炒雞蛋
原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。 烹飪方法：
①將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用;
②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出。
③炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
食譜營養(yǎng)：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的作用。韭菜可以有補氣血補腎的作用，適合女性補氣血食用的哦、
2.菠菜炒粉絲
原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。
烹飪方法：①菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末;
②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養(yǎng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，而且還有補氣血的作用，對于潤腸通便有好處，同時也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用哦，菠菜可以補充豐富的維生素和葉酸，可以起到很好的養(yǎng)生作用。
關(guān)于女性補氣血的一些食療方法，大家都知道了吧，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食譜可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時還可以增強免疫，對身體健康有好處，這些食譜對于女性補氣血來說效果不錯的呢。大家不妨試試。
女性在經(jīng)期的飲食一定要特別的注意一下，因為如果飲食不當(dāng)?shù)脑捠菚斐缮眢w上一定的傷害以及會伴有一些痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)的。那么在經(jīng)期的時候我們吃什么比較好呢?下面這篇文章就詳細的為你介紹一下經(jīng)期吃什么好。
月經(jīng)期間吃什么好
在特殊期飲食是很重要的，如果飲食不當(dāng)會有痛經(jīng)等癥狀的出現(xiàn)。那么經(jīng)期適合吃哪些食物來養(yǎng)生，緩解不適的癥狀呢。下面我們看看都有哪些食物適合我們經(jīng)期吃吧。
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
在經(jīng)期因為內(nèi)分泌系統(tǒng)不是很穩(wěn)定，常會出現(xiàn)冒痘的現(xiàn)象，南瓜中含有鋅元素，減少皮膚油脂分泌，能抑制痘痘的出現(xiàn)，另外還可以減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
5、溫暖身體的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
6、舒緩?fù)唇?jīng)的食物
痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
7、其它
如果女性經(jīng)期出現(xiàn)了渾身酸痛，食欲不振，頭疼乏力等癥狀的時候，要多吃一些營養(yǎng)豐富，而且比較容易消化的食物。比如大棗、面條、薏苡仁粥等。
節(jié)育環(huán)是很對女士生完寶寶后選擇接受的手術(shù)，這種手術(shù)能夠有效防治女士出現(xiàn)意外懷孕的情況，當(dāng)然了，既然是手術(shù)那就有休養(yǎng)期，那么上節(jié)育環(huán)后注意事項有哪些呢?下面就讓我們看一看上環(huán)注意事項，上環(huán)后多久來月經(jīng)，上環(huán)后還會懷孕嗎。
上節(jié)育環(huán)后注意事項
上節(jié)育環(huán)是一種手術(shù)，因此需要注意的事情有很多，讓我們看一下吧。
1、適當(dāng)休息
環(huán)剛放好后，子宮頸口比較松，環(huán)容易脫落，故放環(huán)后要休息兩天，一周內(nèi)不宜干重體力勞動及參加大運動量的活動。大小便時，盡量避免過于用力憋氣，以防腹壓突然增高引發(fā)脫環(huán)。
2、保持衛(wèi)生
放環(huán)是一種手術(shù)操作，為了避免感染，術(shù)后要保持外陰部清潔，每晚用溫開水洗下身，并換內(nèi)褲。兩周內(nèi)禁止性生活(這一點需要男方積極配合)和坐浴(但可以淋浴或擦浴)，保持陰道衛(wèi)生，防止交叉感染。
3、注意觀察
上環(huán)后的一段時間內(nèi)，陰道少量出血是十分正常的事情，此時一定要注意觀察，如果出血過多或者持續(xù)時間過長，同時伴有腹痛、發(fā)熱等情況時，要積極就醫(yī)。
4、防止脫落
在放環(huán)后頭3個月內(nèi)，尤其有些女性原本子宮口較松，且月經(jīng)量較多的，在經(jīng)期節(jié)育環(huán)有可能隨經(jīng)血排出而脫落。因此，這類女性在經(jīng)期如廁時，應(yīng)格外留意環(huán)有沒有隨經(jīng)血掉出。一旦發(fā)生，則要及時上醫(yī)院補放，并注意調(diào)換大小合適的型號，避免再次出現(xiàn)脫落。
5、定期隨訪
隨訪時間通常于放環(huán)術(shù)后第一個月，在月經(jīng)干凈后到醫(yī)院檢查一次;3個月(或半年)和一年再各復(fù)查一次;以后則每年復(fù)查一次(放環(huán)者要按時到醫(yī)院或社區(qū)指定的地方進行“環(huán)檢”)。
6、小心暗孕
放環(huán)避孕并非百分之百，有極少數(shù)婦女可能“帶環(huán)妊娠”。所以，帶環(huán)期間一旦出現(xiàn)閉經(jīng)，特別是伴有惡心、嘔吐、偏食等現(xiàn)象時，就應(yīng)及早去醫(yī)院進行檢查，進而采取補救措施。
7、及時咨詢
在帶環(huán)的過程中，如發(fā)現(xiàn)長時間(尤其是一年以上)月經(jīng)過多、經(jīng)期延長或腰酸下墜感嚴(yán)重等異?，F(xiàn)象時，應(yīng)該請教有關(guān)醫(yī)生，以及時得到對癥處理。
月經(jīng)是判斷女性健康的重要因素，那么上環(huán)后多久回來月經(jīng)呢?
上環(huán)后多久來月經(jīng)
上環(huán)后多久來月經(jīng)才正常?這是打算上環(huán)的女性朋友都很關(guān)注的問題，上環(huán)后第一次來月經(jīng)是什么時候?一起來看看吧。
月經(jīng)是不會受到上環(huán)之后的影響的。一般來說，上環(huán)之后沒有副作用的話，對月經(jīng)沒有太大影響。但也而有個體差異如果出現(xiàn)異常情況則應(yīng)及時到原因接受檢查和治療。
月經(jīng)周期一般延遲一周內(nèi)屬于正常現(xiàn)象。除了懷孕、精神因素、情緒波動、環(huán)境的改變，疾病、藥物、以及營養(yǎng)狀況等因素,均可引起月經(jīng)延遲。如果月經(jīng)延期超過十天,建議到正規(guī)醫(yī)院婦科進行相關(guān)檢查,以便確診。
一般來說上環(huán)后第一次來月經(jīng)是在術(shù)后一個月就會月經(jīng)來潮。但是也要結(jié)合個人的具體情況來看，因為月經(jīng)周期還會受到女性年齡、心理、內(nèi)分泌、精神狀態(tài)、自身身體疾病等因素影響，所以有的人會提前幾天，也有人會推遲幾天，這都是屬于正常的現(xiàn)象。
如果在術(shù)后月經(jīng)遲遲不來，并且超過10天以上的話，就要提高警惕了。及時前往相關(guān)的婦科醫(yī)院進行復(fù)診也是非常的關(guān)鍵的。
上環(huán)后還會懷孕嗎
女性避孕的最佳的方式就是選擇上環(huán)節(jié)育，因為它可以長期有效的防止懷孕，所以備受女性朋友的喜愛。
推薦兩款經(jīng)期食譜
1、歸地豬脊骨湯
功效：滋陰養(yǎng)血。
材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節(jié)，生姜2片。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
2、歸地羊肉豬脊骨湯
功效：平和陰陽。
材料：熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果。
月經(jīng)期的飲食禁忌
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
總結(jié)：通過上文我們知道經(jīng)期的飲食是很重要的。如果你感覺你的經(jīng)期就要到了的話，在飲食上就要開始注意，不要食用一些生冷的食物，這樣會加重在經(jīng)期的不適癥狀。希望看完上文能夠?qū)ε耘笥褌冇兴鶐椭?，在?jīng)期保護好自己的身體很重要哦!
減肥一直是人們所關(guān)注的問題了，不同的人群選擇的減肥的方式和方法是不一樣的哦，你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎，其實經(jīng)期減肥是不錯的時間段，這個時候身體的代謝速度比較快，下面的這些經(jīng)期瘦身的食譜是不錯的選擇，一起來看看吧。
番茄豆腐
材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、淀粉、色拉油和蔥姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干凈，注意不要弄壞，然后切成小粒，放進滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈，切成小塊備用。
3、倒油進鍋，燒熱，放進蔥姜片小炒一下，然后加進番茄醬再炒。
4、倒進清湯，把豆腐粒和番茄塊同時放進去煮，然后，加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時，就將油菜心放進去，再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族，有利于促進脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫?zé)?，從而促進血液的循環(huán)，達到瘦腿效果。番茄可以補充維生素和礦物質(zhì)，促進新陳代謝的作用，還可以有消耗脂肪的功效，對于緩解疲勞，減肥瘦身有好處。
當(dāng)歸蒸鯉魚
主材料：制作當(dāng)歸蒸鯉魚的主材料很簡單，只需要一條鯉魚、和適量的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。
調(diào)味料：蔥和姜適量，鹽、酒少許。
做法
1、把蔥洗干凈并切成絲，姜去皮切絲，放在一旁待用。
2、將準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中，并且加入兩碗清水一起熬煮成湯，待湯水被煮剩8層左右的時候等待備用。
3、把鯉魚清洗干凈，魚鱗刮干凈，然后和剛煮好的湯水一起蒸，直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽，再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上，最后，將湯淋上，完成。
鯉魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和各種氨基酸，能為人體提供豐富的營養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用，一般人群都可以食用。當(dāng)歸蒸鯉魚集中了當(dāng)歸、枸杞等的功效，滋養(yǎng)溫補，有利于促進腿部的血液循環(huán)，特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以補充氨基酸，可以有減肥降脂的效果，還可以有促進血液循環(huán)的效果。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食譜，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價值了。從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出，營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ)，所以食物要搭配食用才更加的健康，這樣搭配對于經(jīng)期減肥來說效果不錯，大家不妨吃起來吧。
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