更年期女性容易發(fā)胖 這些原因?qū)е?/p>
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對于女性朋友們來說，一旦步入到了更年期，那么就會出現(xiàn)很多的變化了，首先就是心情特別容易變壞了，而且在身體上的變化也是很多的了，尤其是容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況了，那么這種情況是什么原因?qū)е碌哪?，下面就讓我們一起看看吧?/p>
新陳代謝障礙，熱量需要減少。
進入更年期后的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，礎代謝也降低，體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)、脂肪相對增多而引起肥胖，因此對于更年期的女性朋友們來說，在這時候就要注意了，一定要多進行運動了哦，這樣不僅可以預防發(fā)胖的情況，而且是可以幫助我們鍛煉身體的哦。
飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。
由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一，因此對于更年期的女性朋友們來說，在這時候一定要控制自己飲食的量了哦，如果吃的太多了，那么就會更容易導致自己發(fā)胖了哦。
遺傳性肥胖。
如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等，因此對于這種類型的原因而引起的發(fā)胖情況，我們就可以前往醫(yī)院進行檢查了，針對我們出現(xiàn)的問題及時的解決。
一般超過正常體重15～20%者為肥胖，也就是說約大于理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對健康不利，可致機體免疫力下降，常誘發(fā)高血壓，心血管病、動脈粥樣硬化，糖尿病，結(jié)石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖應引起重視。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)更年期發(fā)胖的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，對于女性朋友們來說，在生活中是特別容易出現(xiàn)發(fā)胖情況的了，因此我們在這時候就要注意導致發(fā)胖的原因了，從源頭把問題解決掉，這樣才能讓我們的身體更健康哦。
Ys630.com相關(guān)知識
說到更年期，這是我們現(xiàn)代人都不陌生的了吧，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，對于大多數(shù)的女性朋友們來說，到了一定的年齡就會進入更年期了，在這時候最容易出現(xiàn)的情況就是發(fā)胖了，那么我們應該如何趕走這一煩人的問題呢，下面就讓我們看看吧。
防止變胖的飲食秘訣
不吃甜點和飲料，遠離這些讓你發(fā)胖的“源頭”。把食物放入口中后，最好多咀嚼幾次。最佳的咀嚼次數(shù)為吃一口，嚼十次。每次飲食中有湯又有飯的話，記住要先喝湯再吃飯。同時也要記住先吃蔬菜再吃肉類。
控制食量，不要因為那是你愛吃的就毫無節(jié)制的吃，更不要怕浪費把剩菜剩飯也一點不剩的吃完，這樣毫無目的的吃，會讓你攝入過多的熱量，如果我們這樣做，那么無疑就會讓自己迅速的發(fā)胖了，所以我們對于這樣的情況是需要盡量避免的了哦。
常吃有利于減肥的食物
竹筍，因為竹筍含有豐富的纖維素等營養(yǎng)成分，吃竹筍有助消化、利尿消腫，有助更年期女人解決肥胖困擾，而且竹筍的味道以及口感也都是比較出色的了哦，因此對于我們來說，經(jīng)常吃這種食物，對于我們的身體健康來說是很有好處的了，是我們不能錯過的，下面就讓我們一起看看竹筍怎么吃更美味吧。
日常在生活中可以常喝竹筍排骨湯，做法也很簡單：備好1支竹筍，600克的小排骨。之后將小排骨用水氽燙一次，并和切成塊狀的竹筍一同放入溫水(約800毫升)中，再開小火慢燉三十分種，之后加入食鹽和味精即可。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)更年期發(fā)胖的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)這樣的情況并不是少數(shù)了，我們想要解決這樣的問題，那么對于上面介紹的這些飲食注意事項就要注意不能錯過了，是可以幫助女性朋友們減肥的了，不要錯過哦。
對于女性朋友們來說，更年期是絕大多數(shù)女性朋友們都會經(jīng)歷的一個過程了，當年齡達到之后就會自然而然的進入到更年期中了，在這時候是特別容易出現(xiàn)發(fā)胖情況的了，那么我們應該怎么解決變胖的問題呢，對于更年期容易發(fā)胖的情況，我們應該如何避免，一起看看吧。
貪吃甜食
甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。對于女性朋友們來說，零食一吃就是會吃很多的了，而且糖分也更多，因此在這時候就特別容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況了，這是我們需要盡量避免出現(xiàn)的情況了哦。
節(jié)制吃水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質(zhì)，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當然也會導致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限，這些糖分比較大的水果，如果我們吃的太多了，那么就特別容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況了，因此對于我們來說就要盡量避免這種情況的出現(xiàn)了，對于水果也是我們需要節(jié)制的了哦。
突擊減肥
有許多女性朋友們會在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之下以為是窈窕者，其實身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經(jīng)常說的“隱形肥胖”。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少;但是體重增加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式，只會讓體內(nèi)的脂肪越積越多。
生理周期大吃大喝
很多女性經(jīng)常認為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實女性在月經(jīng)來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合征”，如果此時大吃大喝，營養(yǎng)的過剩便會轉(zhuǎn)化成脂肪，因為月經(jīng)期女性疲倦無力而缺少運動，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機會。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)更年期的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，更年期的時候很多女性朋友們的都是會出現(xiàn)發(fā)胖情況的了，如果我們想避免這種情況的出現(xiàn)，那么對于上面介紹的這些情況就要盡量避免了哦，否則就會讓我們更容易發(fā)胖。
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