女性免疫力低 這三種食物要多吃
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女性的身體素質(zhì)本來就比較差，所以日常生活中要注意一些保健的方式和方法哦。女性如果出現(xiàn)了免疫力低會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，那么如何去調(diào)理的呢，增強免疫力的一些食物大家可以試試，可以有很好的保健的作用，來看看吧。
1、顏色鮮艷的水果和蔬菜
有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能夠保持機(jī)體免疫細(xì)胞不受不良因素的侵襲,并且能夠加強白細(xì)胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素C,對抵抗流感有很大的作用,并且能夠使患者迅速的康復(fù)。這些食物可以有很好的抗衰的作用，對于提高免疫力，對于免疫力低的人群來說有調(diào)理的作用。
2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
免疫系統(tǒng)是需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白去合成抗體和白細(xì)胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質(zhì)蛋白,讓機(jī)體處于良好的免疫狀態(tài)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的食物可以提高體質(zhì)，而且還可以提高免疫力。
3、含鋅的食物
鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用,鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重 要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50～100毫克的鋅,可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。含有鋅元素的食物可以有抗感染的作用，而且還可以有預(yù)防疾病的作用和效果。
免疫力低的一些保健的食物大家都知道了吧，這些食物可以提高免疫力，營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，可以緩解免疫力低下，補血增強免疫力。
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女性很容易衰老的，要比男性更加的容易衰老哦，而且女性還會很容易出現(xiàn)失眠等等的情況，對身體健康是不利的，而且還更容易衰老的哦，女性經(jīng)常失眠應(yīng)該怎么辦呢?一起來看看這些食物的緩解方法吧。
小米粥
小米粥營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進(jìn)食后可促使胰島素分泌，從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為;小米有“健脾和胃，催眠作用”。
糖水
一旦一個人在煩躁時，因為大腦皮層高度興奮的原因，所以就很難安靜入睡。但是如果在這是，能喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。喝了糖水以后身體就會出現(xiàn)一些化學(xué)物質(zhì)，對于大腦的控制有抑制的作用，所以在煩躁沒有辦法入眠的時候糖水是最好的飲品了。
小米
在中醫(yī)學(xué)的理論上，小米是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經(jīng)。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。小米很容易吸收和消化哦，而且還可以有保護(hù)腸胃的作用，對于促進(jìn)失眠也有一定的好處。
關(guān)于女性經(jīng)常容易失眠的情況一些食物的重要性大家都知道了吧可以看出的是這些食物都是比較常見的但是對于促進(jìn)健康是有很大意義的哦，女性容易失眠的話不妨試試這樣的食物吧，對身體健康有益的。
男人應(yīng)該怎么護(hù)腎一直以來都受到很多人的關(guān)注，這主要是因為男人的腎如果好了，那么精力才會好并且人也會更加的健康。因此小編今天就來與大家聊一下，在平時的生活中，男性究竟應(yīng)該吃哪些食物，會讓腎部越來越好呢?
男人護(hù)腎吃這三種食物
一、普洱茶
喝茶一直以來都是國人的傳統(tǒng)，不僅有利于調(diào)節(jié)身體中的酸堿平衡，而且還能夠有養(yǎng)生的功效。但是小編今天想要給大家介紹的一種茶，對于男性補腎來說，功效是非常好的，它就是普洱茶。
在普洱茶中含有一種叫做雄甾酮成分，這種物質(zhì)對于保護(hù)男性腎部健康來說尤為的重要，另外，在喝普洱茶的過程中，還會對于脾胃有溫補的功效。因此，對于男性來說，如果你想要讓自己腎部健康，那么選擇去喝普洱茶就是你不錯的選擇。
既然喝普洱茶對于男性來說有如此重要的作用，那么在平時的生活中，喝它有沒有什么注意事項呢?其實是有的，首先就是在空腹的狀態(tài)之下，大家不要去喝它，因為茶葉水會把胃酸沖淡，并且會抑制胃酸的分泌，因此，大家在喝的時候要注意這點。
除了這點之外，大家在平時的生活中不要喝隔夜的普洱茶，因為這時的茶水中營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)被分解，留有最多的就是重金屬物質(zhì)，此時你要是喝了，那么就會對身體造成傷害，所以在平時的生活中大家一定要注意這點。
二、海參
除了可以通過喝普洱茶的方式來幫助自己補腎之外，大家在平時的生活中還可以通過吃海參來幫助自己補腎。因為在它當(dāng)中含有非常多的精氨酸、海參素等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以很好的幫助男性補腎，改善身體質(zhì)量。所以那些想要補腎的男性，在平時吃海參也是你不錯的選擇。
那么大家在吃海參的時候有沒有什么樣的注意事項呢?首先，有很多人喜歡生食海參，覺得這樣吃可以把它當(dāng)中包含的營養(yǎng)元素全部吸收，從而有利于身體健康。但是小編今天想要和你們說的就是，由于現(xiàn)在環(huán)境污染，很多食物中都會含有病毒以及微生物。如果在這個時候生吃海參，就有可能把這些病菌吃進(jìn)身體中，從而危害健康。
因此，你們在吃海參的時候最好把它煮熟吃，這樣既可以給身體補充營養(yǎng)，又有利于健康。
現(xiàn)在生活水平提高了，男人可以選擇的美食也是豐富了起來，可是一些食物雖然好吃，可是容易隱藏大量的細(xì)菌，我們都知道飲食與健康是密不可分的，那么男人為了健康應(yīng)該少吃什么不健康的食物呢?男人又有什么飲食壞習(xí)慣呢?不要著急，接下來就一起去文章中看看吧!
相信很多男人在新聞中都看到過，有人因為過量吃一些生的食物，造成身體出現(xiàn)很多的寄生蟲，實際上任何食物在清洗不徹底的情況下，都多少的會存在一些寄生蟲，下面就為大家介紹一下生活中常見的食物中，哪些食物中含有寄生蟲，希望男人在日常飲食中一定要注意。
1.壽司
制作壽司的時候會用很多的生魚片，這些生魚片中含有非常多的寄生蟲、扁形蟲和蛔蟲，因此危險系數(shù)很大。不過，男人多用配料芥末可以起到輕微的殺菌作用。
2.雞蛋
據(jù)了解，未成熟的雞蛋黃中度含有非常多的細(xì)菌，但是這種細(xì)菌在高溫的情況下會被殺死，因此男人吃雞蛋的時候要將雞蛋煮的時間久一點最好。
3.牛肉餡
牛肉中含有很多的沙門氏菌或者大腸桿菌，從危險性上來說，牛肉餡比牛排更危險，因為在牛肉被攪成陷的過程中會被隱藏很多的細(xì)菌。
4.包裝好的綠色蔬菜
像萵苣和菠菜這樣的綠色蔬菜也會引發(fā)一些大腸桿菌疾病，這主要是動物糞便滲透到水中或者土壤中，給這些蔬菜帶來的影響，一般這樣的細(xì)菌物質(zhì)男人用清水是不能完全清洗掉的。
5.芽菜
芽菜一般是生長在室內(nèi)的食物，不過這樣的密閉環(huán)境也更有利于細(xì)菌的滋生，加上生產(chǎn)芽菜的器具消毒不嚴(yán)格的情況下，就會滋生大量各種細(xì)菌。
6.生魚片
有些男人喜歡直接食用生魚片，蘸著芥末吃，感覺這樣味道最鮮美。也正是這樣的食用方法，男人將一些肝吸蟲等寄生蟲吃進(jìn)身體，這種寄生蟲會損壞男人的肝臟，會表現(xiàn)為肝部疼痛、腹脹，并伴有腹部不適。
實際上，除了上文中為大家介紹的六種食物外，像生活中常見的小龍蝦、螺、菱角、海魚、黃鱔等這些食物當(dāng)中，特別是生的食物，建議男人不要食用，因為生的食物，特別是肉類食物中含有的細(xì)菌、寄生蟲的幾率更大一些。
身邊不健康的食物有哪些
1、香腸、火腿
研究人員稱，過量食用加工肉類的被調(diào)查者死亡率比其他人高44%，且這些人的過早死亡率與加工肉類食用量成正比。
調(diào)查顯示，加工肉類食用量過高會使死于心臟病的風(fēng)險增加72%，死于癌癥的風(fēng)險增加11%。加工肉類包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等制成的香腸、火腿和餡料等。
此項研究將每天攝入160克加工肉類或以上界定為過量食用。研究人員說，加工肉類中飽和脂肪酸、膽固醇含量更高，且通常使用腌制、熏制等手段延長保質(zhì)期，這一過程會增加致癌物質(zhì)等有害物。
如果人們將每天的加工肉類食用量控制在20克以下，每年可避免3%的過早死亡病例。
2、方便面
據(jù)專家介紹，方便面中的醬包油脂含量很高，而且通常在室溫下呈結(jié)塊狀態(tài)，表明其中含有很高比例的飽和脂肪。
油包中含有的則以不飽和脂肪為主，粉包當(dāng)中，毫無例外地含有過多的鹽分，還有大量的鮮味劑。重量輕如鴻毛的脫水蔬菜或肉粒等，只能作為顏色的點綴，沒什么營養(yǎng)。
除了沒有營養(yǎng)，長期吃方便面的危害則更加令人擔(dān)憂。鈉鹽使血管對提升血壓物質(zhì)更敏感，細(xì)小動脈痙攣，鹽的吸水作用使血容量增加，最后導(dǎo)致血壓升高。專家表示，一包方便面含鹽量通常有2-3克，如果一日三餐都吃方便面，每天攝入鈉鹽的含量就會超標(biāo)，患高血壓的幾率會上升。
大家在吃海參的時候，最好不要與醋一起食用。這是因為醋會分解海參中的營養(yǎng)成分，那么人在吃海參的時候就會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不全面。因此，大家在吃它的時候一定要注意這點。
最后一點就是，有小孩子的家庭，你們最好不要給孩子吃海參，因為海參滋補性比較強，所以小孩子吃多了，對身體不好。
三、黑芝麻
男性如果想要補腎，除了可以吃以上這些兩種食物之外，在平時的生活中你們還可以通過吃黑芝麻來補腎。這主要就是因為黑芝性平味甘，因此吃它有補腎功效。同時堅持吃它還可以很好的幫助男性起到烏發(fā)以及延緩衰老的作用。
那么大家在平時的生活中應(yīng)該怎么挑選黑芝麻呢?小編告訴你，首先，你要觀察黑芝麻的斷口處的顏色，如果是白色的，那么就表明它是純天然的，如果是黑色的，那么就表明它是后天進(jìn)行染色的，建議不要購買。
還有就是你可以拿一點芝麻放在口中咀嚼，如果味道是甜的，并且?guī)в邢阄?，那么這種芝麻就是好芝麻，反之就不要購買了。
芝麻雖好，但千萬不能夠多吃，如若不然就會讓內(nèi)分泌紊亂，因此，大家每天吃半勺的黑芝麻就可以很好的幫助大家達(dá)到滋補身體的功效。如果你覺得吃它沒有味道，那么你可以在芝麻中放入蜂蜜調(diào)味。最后一點就是對于患有慢性腸炎的人群來說，你們在平時的生活中最好少吃點它，因為容易導(dǎo)致腹瀉的出現(xiàn)。
結(jié)語：男性如果想讓自己的腎部健康，那么在平時的生活中不妨經(jīng)常吃點上文中小編向你們推薦的這些食物，對于腎臟的保養(yǎng)來說，效果十分顯著。但是以上所說的這些食物，不是說你吃一次兩次就可以幫助你補腎的，而是要長期的堅持，所以大家在平時的生活中，不妨根據(jù)自己的實際情況然后選擇適合自己的食物去吃。
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多數(shù)男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意稱自己為肉食動物。不過，據(jù)路透社7月3日報道，英國食物研究所的最新報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預(yù)防前列腺癌。
NO1.西蘭花
這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
NO2.番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果?！睆V州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿男科主任醫(yī)師周少虎介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
NO3.菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
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