如何改善血瘀體質(zhì) 這些方法助活血
血瘀體質(zhì)人群的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“如何改善血瘀體質(zhì) 這些方法助活血”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)如今，白領(lǐng)女性朋友們的數(shù)量是越來越多了，因此很多女性朋友們由于工作的原因就會一坐一天了，如果長期處于這樣的情況下，那么就會導(dǎo)致女性朋友們變成血瘀體質(zhì)了，這樣的體質(zhì)危害是很大的了，那么我們應(yīng)該怎么改善呢，一起看看吧。
改變飲食習(xí)慣
血瘀體質(zhì)者糟糕的飲食加速人體衰老。如果我們喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導(dǎo)致血液過分粘稠，最終導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，引發(fā)血瘀。因此我們就要注意了，雖然各種各樣的油炸食物以及甜食都是非常美味的了，這是很多人都愛吃的食物了，但是這并不意味著我們可以隨意的吃了，我們要把自己的飲食習(xí)慣改善好了，這樣才可以讓身體更健康。
戒煙戒酒
過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合減慢血液循環(huán)，尤其是血瘀體質(zhì)，它會使體內(nèi)累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不養(yǎng)發(fā)而脫落;血瘀積而皺紋生，從而使你變得越來越衰老，如果女性朋友們有這樣的壞習(xí)慣，那么只會讓身體受到傷害，是沒有任何好處的了，需要盡量的避免這樣的情況出現(xiàn)。
保持良好情緒
血瘀體質(zhì)者內(nèi)心的憂慮加速人體衰老。 血瘀體質(zhì)是由血液運(yùn)行不暢，停滯淤積而引起。血瘀體質(zhì)的成因也多種多樣，如果久病不愈的體虛者，長期情志不遂，情緒起伏不穩(wěn)，氣郁血滯，便會引起氣滯血瘀;在中醫(yī)學(xué)上，寒、熱、氣、血都可引發(fā)血瘀癥。如若淤阻于心，便會出現(xiàn)心悸、胸悶、心痛的癥狀。
如果你過分的憂慮，不僅讓你心情沮喪，也損害你的健康康，醫(yī)學(xué)證明：抑郁和不快的人得心臟病的幾率是正常人的兩倍，過分憂郁、消沉和嘆息，只會使氣滯血瘀，瘀血無法排法，新生不生，血瘀滯而膚色暗，甚至于瘀血成毒導(dǎo)致血細(xì)胞老死，人的體質(zhì)也會越來越弱。
現(xiàn)如今，越來越多的女性朋友們變成了血瘀體質(zhì)，這是非常不健康的一種體質(zhì)了，這對于女性朋友們的身體健康來說是有很大危害的了，因此我們上面就給大家推薦了改善的方法，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能讓身體健康。
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現(xiàn)如今，越來越多的女性朋友們出現(xiàn)了身體的不適了，這很有可能是由于長期的坐著而造成的了，這對于我們的影響無疑是非常大的了，同時(shí)還會表現(xiàn)在女性朋友們的外表上了，這就屬于血瘀體質(zhì)，那么血瘀體質(zhì)的女性朋友們應(yīng)該吃什么食物調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。
果品類：山楂。山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。
水產(chǎn)類：有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)，這些食物都是可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力的了，同時(shí)還可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏了，不要錯(cuò)過。
菇類：養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)，而且這樣的食物營養(yǎng)價(jià)值同樣是非常出色的了，完全可以通過吃菇類的食物幫助我們補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，對于朋友們來說是不能錯(cuò)過的哦。
花茶類：玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功，加些蜂蜜會很好喝，而且還有很強(qiáng)的美容養(yǎng)顏的功效，可以幫助女性朋友們美白皮膚哦，是我們不能錯(cuò)過的食物了。
蔬菜類：性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時(shí)宜。
其它：紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
血瘀體質(zhì)是現(xiàn)在很多人都有的問題了，尤其是白領(lǐng)女性朋友們就更嚴(yán)重了，血瘀體質(zhì)的人們往往體內(nèi)血液是循環(huán)不暢的了，這時(shí)候就需要選擇合適的食物來疏通血液了，上面推薦的這些食物就很適合血瘀體質(zhì)的女性朋友們食用了哦。
氣滯血瘀引起的痛經(jīng)是女性月經(jīng)不調(diào)最常見的一種，表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)前一兩日，小腹脹痛拒按，或伴有胸脅乳房的脹痛，經(jīng)血量少且不通暢，血色成紫色，有血塊，血塊排出后疼痛減輕，月經(jīng)過后，疼痛感消失。另外，患者舌頭呈暗紫色，可能出現(xiàn)瘀點(diǎn)等。
對于氣滯血瘀引起的痛經(jīng)，經(jīng)后應(yīng)該多食些養(yǎng)血活血的食物，如紅花、益母草、玫瑰花、山楂、白蘿卜、佛手、桃仁等，合理搭配、都能起到活血養(yǎng)血的效果，緩解痛經(jīng)帶來的疼痛。
痛經(jīng)的女性要注意保暖，要特別注意膝、腰部、腹部、腳部的保暖，盡量減少使用空調(diào)，隨著天氣的變化增減衣服，多曬太陽。
推薦暖宮食譜
紅糖姜汁蛋包湯——補(bǔ)血散瘀 暖中止痛
所需材料
雞蛋2個(gè) 紅糖50克
1、將老姜洗凈，放入500毫升清水用中小火煮20分鐘;
2、將火關(guān)小，將雞蛋打入姜水中呈荷包蛋狀，煮至雞蛋浮起;
3、加入紅糖攪拌，盛入碗中即可。
小貼士
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
越來越多的孩子現(xiàn)在都變成了近視眼，正是因?yàn)楹⒆涌词謾C(jī)看電視的時(shí)間太長，又不注意保護(hù)眼睛導(dǎo)致的，近視眼會讓人們看不清遠(yuǎn)處的東西，而且長時(shí)間戴眼鏡還會導(dǎo)致眼睛變形，近視眼會為人們帶來很多不便，所以有些人會通過手術(shù)來治療近視眼，其實(shí)很多動(dòng)作也能改善近視，下面來學(xué)習(xí)一下吧。
1、站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產(chǎn)生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是隨時(shí)都要做的。
一有時(shí)間就要做訓(xùn)練，做到眼睛疲勞為止，對改善近視眼都是有很好的幫助的。18歲以下的近視，尚處于視力發(fā)育期，是可以服用藥物治療的。建議服用樂睛視力營養(yǎng)素，每天兩包，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，近視度數(shù)會逐漸降低，視力會提升。
想要讓女性健康，那么就應(yīng)該注意身體的氣血通暢了，如果氣血是存在問題的，那么這時(shí)候就需要我們注意及時(shí)的化瘀止血才行了，否則容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的情況，那么具體應(yīng)該如何的化瘀止血比較好呢，一起看看有什么好方法吧。
飲食調(diào)理：
首先我們需要注意的就是飲食了，早日常飲食最好不要吃影響血液循環(huán)的食物，像收澀、寒涼、冰凍的食物這些食物都是會影響到一個(gè)人的血液循環(huán)的，同時(shí)要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有補(bǔ)血養(yǎng)血作用的食物，像豬肉，胡蘿卜這些都是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。此外在飲食上要盡量減少一些涼血，止血的食物，這些食物會導(dǎo)致氣血淤積，所以不建議大家吃。
心理調(diào)理：
有資料表示一個(gè)人的心理健康以否其實(shí)也是會影響到身體的健康的，而血瘀體質(zhì)的人由于血液的循環(huán)受到了影響，因此日常的情緒也會受到很大的影響，因此日常生活中一定要保持樂觀的情緒，用一種積極的態(tài)度去面對人生的很多事，這樣對于我們的健康來說也是有好處的，能夠很好的促進(jìn)我的健康，這是需要我們?nèi)プ⒁夂椭匾暤那闆r了，這樣才能夠讓我們更好的進(jìn)行養(yǎng)生了。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理：
運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方式，適量的運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)心肺功能的作用。從而促進(jìn)了人體的血液循環(huán)，對改善體質(zhì)有著很大的幫助，當(dāng)然了對于大家來說運(yùn)動(dòng)也不要太激烈了，盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯(cuò)的選擇，我們建議大家通過適量的運(yùn)動(dòng)去調(diào)理就可以了哦。
上面我們就給大家介紹了化瘀止血的好方法了，在生活中我們需要及時(shí)的去解決不適的情況才行哦，這對于我們大家健康來說是很有好處的，如果大家可以學(xué)會化瘀止血的方法，那么無疑就能夠促進(jìn)我們的健康了，可以很好的去養(yǎng)生，需要大家重視。
目錄：
第一章：女人養(yǎng)顏煥膚 活血祛瘀三通
第二章：女人補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么
第三章：女人 擁有紅潤臉色4招
編者按：女人容顏不僅取決于外養(yǎng)，也要注生內(nèi)調(diào)，這樣女人的養(yǎng)才能綻放的更持久。那么女人以內(nèi)調(diào)容顏有什么方法呢?女人養(yǎng)顏有哪些方法呢?
女人養(yǎng)顏煥膚 活血祛瘀三通
中醫(yī)認(rèn)為，皮膚之健美，很大程度上取決于身體內(nèi)的氣血暢行流通。有氣滯血瘀的人，往往會有肌膚粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等現(xiàn)象，應(yīng)以活血祛瘀為基本治法，即通血脈。女人 補(bǔ)血牢記十要點(diǎn)
女人養(yǎng)顏需注意三通，即通氣血、通毛竅、通大便。
一通：通氣血
中醫(yī)認(rèn)為，皮膚之健美，很大程度上取決于身體內(nèi)的氣血暢行流通。有氣滯血瘀的人，往往會有肌膚粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等現(xiàn)象，應(yīng)以活血祛瘀為基本治法，即通血脈。
如何做到一通呢?中醫(yī)建議，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用川芎、白芷、赤芍、丹參、當(dāng)歸、防風(fēng)等活血化瘀中草藥口服。宜選用平和的藥物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下長期服用。
二通：通毛竅
大家都知道，皮膚表層的衰老細(xì)胞是新生細(xì)胞健康成長的障礙，它們阻塞皮脂腺、汗孔，使皮膚粗糙或出現(xiàn)斑點(diǎn)或變得黝黑，呈現(xiàn)凹凸不平。
如何做到二通呢?可使用剝脫法。古埃及用熟石膏、蜂蜜、燕麥粥調(diào)為膏，涂之以面，待膏干后揭去，大量衰老死亡的皮細(xì)胞被揭除，皮膚便變得白嫩潤澤。
三通：通大便
經(jīng)常大便燥結(jié)難解的人，皮膚也易干燥、粗糙及早衰等，所以要經(jīng)常保持大便的通暢。
如何做到三通呢?多食蔬菜水果，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，長期便秘者要及時(shí)照醫(yī)生診治。
女人補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么
1、黑豆
黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建設(shè)用黑豆煮烏骨雞。
2、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
4、面筋
這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
5、菠菜
這是最覺的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
6、金針菜
金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。
7、龍眼肉
即桂圓肉，除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
女人 擁有紅潤臉色4招
1、有良好的生活習(xí)慣
戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運(yùn)動(dòng)、不在月經(jīng)期或待產(chǎn)期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
2、保持心情愉快
保持心情舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進(jìn)集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。
3、多吃鐵含量高的食物
鐵含量較高的食物是動(dòng)物肝臟，其次是動(dòng)物腎臟、動(dòng)物血、動(dòng)物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。
4、多吃富含葉酸的食物
很多人知道葉酸可以治貧血，但不知道含葉酸的食物都有哪些，現(xiàn)在告訴大家，貧血怎么補(bǔ)，葉酸不可少，富含葉酸的食物有：腎臟、臟、綠葉蔬菜以及魚、蛋類、谷類、豆制品類，都是含有葉酸的。
結(jié)語：所有的女人都希望自己的美像一株含苞欲放的花而不是一顆表面鮮艷而里面已經(jīng)在腐壞的蘋果，所以女人養(yǎng)顏要先從三通開始哦~
女人氣血很重要，失血過多容易氣血不足，而久坐又容易導(dǎo)致氣滯血瘀。那么氣滯血瘀究竟有哪些癥狀呢?今天我們就來為您介紹一下氣滯血瘀的癥狀以及調(diào)理方法，希望對久坐的女性朋友們會有幫助。
氣滯血瘀的癥狀
氣滯血瘀癥，是氣機(jī)郁滯而致血行瘀阻所出現(xiàn)的征候，多由情志不舒，或外邪侵襲引起肝氣久郁不解所致。氣滯血瘀是許多疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有久病必有瘀的說法。很多女性都有或輕或重的婦科病，多半也都是由氣血淤滯造成的。
乳腺增生
當(dāng)氣滯血瘀出現(xiàn)后會引起胸脅脹滿，走竄疼痛，性情急躁易怒，兩脅下有腫塊，有時(shí)刺痛不敢觸碰，極易造成乳腺增生，發(fā)展嚴(yán)重時(shí)致乳腺癌。
痛經(jīng)
氣滯血瘀體質(zhì)可以使女性月經(jīng)閉止或痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗有塊，舌質(zhì)紫暗或見瘀斑脈澀。中醫(yī)講肝主疏泄而藏血，具有條達(dá)氣機(jī)，調(diào)節(jié)情志的功能，情志不遂或外邪侵襲肝脈則肝氣郁滯，疏泄失職，故情緒抑郁或急躁，胸肋脹悶，走竄疼痛
其次，肝主藏血，為女性經(jīng)血之源，肝血瘀滯，瘀血停滯，積于血海，阻礙經(jīng)血下行，經(jīng)血不暢則致經(jīng)閉、痛經(jīng);舌質(zhì)紫暗或有瘀斑脈澀，均為瘀血內(nèi)停之癥。
加速衰老
人體如果長期處于氣滯血瘀狀態(tài)組織就會缺血，細(xì)胞會處于饑餓狀態(tài)加快衰老。
瘀血是五臟之毒，為百病之源。它是一種失去了新陳代謝能力的血，對人體沒有益處，反而會影響正常的血液細(xì)胞。
如果在體內(nèi)累積到一定程度而不能及時(shí)排出體外，就會對我們的身體和精神產(chǎn)生不良作用，加速五臟的衰老，瘀血最明顯的表現(xiàn)就是皮膚變得粗糙，稍微一碰就會瘀青，疼痛，臉上開始有雀斑，嚴(yán)重者則會引發(fā)乳腺癌、腫瘤等威脅人生命的疾病。
女人久坐危害多
上班一族除了睡覺時(shí)間，大多數(shù)時(shí)間都坐著，一坐就是一天。很多坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，身體容易出現(xiàn)各種不適甚至疾病。
傷腸胃
久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。
精神差
久坐還會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。久坐還會導(dǎo)致人的心理壓抑，愛發(fā)無名之火，精神狀態(tài)欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。
供血不足
久坐使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。
腰頸椎疾病
久坐不動(dòng)會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
女人久坐還會招惹色斑
黃褐斑、身心疲乏、水桶腰、皮膚干燥這些絕不是現(xiàn)代美女們想要的，但它卻恰恰是辦公室上班族們最常見的通病。而這些表面上看得見的危害，都是因?yàn)榫米鸬摹?/p>
雖然坐在辦公室里沒有風(fēng)吹日曬，但是卻有另外一種無形的殺手在傷害我們的身體、破壞我們的氣血那就是久坐不動(dòng)的工作姿勢。久坐不動(dòng)還會使用我們女同胞形成氣滯血瘀的體質(zhì)。這種體質(zhì)容易導(dǎo)致氣血不足，從而使女性出現(xiàn)皮膚差，色斑多的情況。
為什么久坐會招惹色斑
久坐不動(dòng)會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂久坐傷腎就是這個(gè)道理。
而腎氣不足慢慢就會導(dǎo)致氣血雙虛，出現(xiàn)皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經(jīng)血量少等。而這些問題反應(yīng)在顏面上會表現(xiàn)為可怕的色斑。
色斑的出現(xiàn)其實(shí)是身體在告訴我們：它的內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵，即中醫(yī)所說的氣滯血瘀。因?yàn)槠つw的斑點(diǎn)多半是氣血失衡導(dǎo)致血停滯在皮膚表面形成的污點(diǎn)。
上班族女性多是氣滯血瘀的易感人群
如今，很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。除了和久坐不動(dòng)有關(guān)，另一方面是因?yàn)檗k公室人群多半從事的是腦力勞動(dòng)，腦力勞動(dòng)會讓人思慮多，消耗過多的精氣，即西醫(yī)所謂耗費(fèi)血氧。
而中醫(yī)則認(rèn)為思慮過多會傷脾，脾是后天精氣的生化之源，脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)就會不及時(shí)，也不充足。而血的運(yùn)行又是靠氣來推動(dòng)的，氣行不足當(dāng)然就會血行不暢，最后導(dǎo)致氣血瘀堵也就是必然的了。
另外，辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭，精神壓力很大，而情緒的波動(dòng)會造成氣機(jī)紊亂，進(jìn)一步加劇氣血失調(diào)。
氣滯血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)
一般血瘀體質(zhì)的人， 以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑(俗稱鬼擰青)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質(zhì)暗有淤點(diǎn)，或有淤斑，舌下靜脈曲張等?；蛞娧劭赭龊冢遣堪禍l(fā)易脫落，肌膚干或指甲粗糙不平，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
簡言之，血淤體質(zhì)的人，面色口唇偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時(shí)牙齦容易出血。不耐受風(fēng)邪、寒邪，容易煩躁、健忘，性情急躁。
如何行氣活血,食補(bǔ)氣血
1、改變飲食習(xí)慣
血瘀體質(zhì)者糟糕的飲食加速人體衰老。
喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導(dǎo)致血液過分粘稠，最終導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，引發(fā)血瘀。當(dāng)你正在享用那些油炸食品或是各種加工的單糖類食品時(shí)，你是否注意到自己身體的某些變化?
2、戒煙戒酒
過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合減慢血液循環(huán)，尤其是血瘀體質(zhì)，它會使體內(nèi)累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不養(yǎng)發(fā)而脫落;血瘀積而皺紋生，從而使你變得越來越衰老。
3、保持良好情緒
血瘀體質(zhì)者內(nèi)心的憂慮加速人體衰老。 血瘀體質(zhì)是由血液運(yùn)行不暢，停滯淤積而引起。血瘀體質(zhì)的成因也多種多樣，如果久病不愈的體虛者，長期情志不遂，情緒起伏不穩(wěn)，氣郁血滯，便會引起氣滯血瘀;在中醫(yī)學(xué)上，寒、熱、氣、血都可引發(fā)血瘀癥。如若淤阻于心，便會出現(xiàn)心悸、胸悶、心痛的癥狀。
如果你過分的憂慮，不僅讓你心情沮喪，也損害你的健康康，醫(yī)學(xué)證明：抑郁和不快的人得心臟病的幾率是正常人的兩倍，過分憂郁、消沉和嘆息，只會使氣滯血瘀，瘀血無法排法，新生不生，血瘀滯而膚色暗，甚至于瘀血成毒導(dǎo)致血細(xì)胞老死，人的體質(zhì)也會越來越弱。
4、加強(qiáng)鍛煉
血瘀體質(zhì)者缺乏鍛煉加速人體衰老。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：經(jīng)常性的鍛煉可以防止非胰島素依賴性糖尿病、高血壓等多種疾病，而且還可以通過運(yùn)動(dòng)擴(kuò)展關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增強(qiáng)人的體質(zhì)，從而避免肌肉、關(guān)節(jié)和肌肉的加速衰老。
生命在于運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體促進(jìn)人的新陳代謝，從而使加速人體內(nèi)的能量循環(huán)，幫助人排除體內(nèi)廢物。但是血瘀體質(zhì)因?yàn)楦鞣N原因，不愛鍛煉，不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，從而使心肺功能失調(diào)，新陳代謝緩慢，多余的熱量形成脂肪堆積在胃腸內(nèi)形成肥胖。
如果你長期不運(yùn)動(dòng)，每天都以坐的方式工作、生活，只會營養(yǎng)無物無法消化，從而累積停留在人體內(nèi)，久而久之形成瘀血，使得新陳代謝異常，從而導(dǎo)致人越來越衰老。
5、自我減壓
血瘀體質(zhì)者巨大的壓力加速人體衰老。
隨著社會競激化，尤其是血瘀體質(zhì)者，為了多種生活壓力使得身體經(jīng)常進(jìn)入戰(zhàn)斗或逃跑模式，而且壓力越大，需要的能量就越多，腎上腺素被釋放出來，告訴身體把儲存的糖通過肝臟轉(zhuǎn)化成葡萄糖，久而久之使得身體日益萎縮。
而且體內(nèi)停留的那些永遠(yuǎn)不會被消耗的血糖，作為脂肪存儲在體內(nèi)，不可避免的造成脾胃功能失調(diào)，使得脂肪在體內(nèi)形成瘀血，從而導(dǎo)致腎上腺疲勞、神經(jīng)失?；蚴敲庖呦到y(tǒng)故障，在巨大的壓力下，如果人不能夠承受，就會引發(fā)疾病，加速人體衰老。
6、保證睡眠
醫(yī)學(xué)證明：成年人平均每個(gè)晚上至少需要7到8個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，才能夠保證人體的健康。但是很多血瘀體質(zhì)常常由于工作的壓力，每天加班加點(diǎn)，有時(shí)候徹夜不眠，從而導(dǎo)致睡眠不足，免疫系統(tǒng)失調(diào)。
當(dāng)你每天晚上都沒有足的恢復(fù)時(shí)間時(shí)，你的身體就會每況愈下，最后精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。比如前期出現(xiàn)的黑眼圈、皮膚粗糙、眼睛紅血絲、四肢無力等。
想要遠(yuǎn)離氣滯血瘀體質(zhì)，你應(yīng)該
多喝水
體內(nèi)的水分通過呼吸、皮膚蒸發(fā)和大小便排出。如不及時(shí)補(bǔ)充水分，可使血液中水分減少，導(dǎo)致血粘度增高，血行緩慢。所以，不想變成氣滯血瘀體質(zhì)，平時(shí)宜多飲水，每天攝入量不低于2000毫升約8杯水。
不宜在寒冷環(huán)境逗留過久
除衣被保暖外，在寒冷環(huán)境的時(shí)間不宜過久。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25～26度左右。
多泡腳
每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運(yùn)行，如能定期進(jìn)行藥浴、按摩，則效果更好。
保健小妙招
1、在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
2、做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
3、每隔1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5-10次。
4、每隔1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。
5、找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
總結(jié)：上面我們介紹的對于氣滯血瘀的調(diào)理方法大家記住了嗎?女性身體不注意調(diào)理就很容易出狀況，如果我們平時(shí)就保持良好的生活規(guī)律，我們就能更加健康，遠(yuǎn)離疾病。希望我們推薦的小方法能對您有幫助。
很多女性是寒性的體質(zhì)，經(jīng)常會手腳冰涼，那么寒性體質(zhì)如何調(diào)理?很多的食物都能調(diào)理寒性的體質(zhì)，寒性體質(zhì)吃什么?很多的水果也是寒性的，寒性的水果有哪些?我們一起來看一看。
寒性體質(zhì)如何調(diào)理
1、腹部熱敷
體質(zhì)偏寒性的女性來說，很容易導(dǎo)致腹部寒性的上揚(yáng)，還會影響全身，所以寒性體質(zhì)的女性可以用熱敷包在腹部熱敷。冬天的時(shí)候可以用暖寶寶經(jīng)常暖暖小腹。如果下半身血液不循環(huán)的女性，可以堅(jiān)持泡澡，如果沒有條件也可以用下半身坐浴。洗澡的時(shí)候放入少量的精油，對于血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
晚上9點(diǎn)是泡腳的好的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人體開始進(jìn)入一天的排毒時(shí)間。泡腳能加快血液流動(dòng)，讓毒素更快的排出去，體寒的人可以在泡澡的時(shí)候放一些艾葉或者是姜片，有很好的去寒氣的作用，記得水溫要控制好，不能太燙，否則會影響睡眠，時(shí)間在15分鐘左右。
4、小型有氧運(yùn)動(dòng)
不少女性體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng)，會促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行。
5、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。
6、吃溫?zé)釋傩允澄?/p>
盡量不吃寒性食物，多吃吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。
7、多吃含維生素食物
手腳冰涼和血液末梢有很大的關(guān)系。適量的補(bǔ)充維生素E，對于血管的擴(kuò)張有很大的好處，能讓末梢的血液也流暢起來，但是要注意的是堅(jiān)持。維生素E中在很多的食物中都含有，比如說蛋黃、牛奶、水果等等。在麥胚油、玉米油、花生油等油中的含量更加的豐富。
8、多喝溫補(bǔ)茶
體寒的女性平時(shí)好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水。寒性體質(zhì)的人群可利用以上的方法進(jìn)行調(diào)理，可以平衡機(jī)體，達(dá)到陰陽平衡的效果，也就不易生病。
寒性體質(zhì)吃什么
谷食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。
蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。
果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。
鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。
寒性的水果
1、西瓜
別名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜，能降溫去暑，果皮藥用，有清熱、利尿之效。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒、平日有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等寒冷體質(zhì)人均不宜多吃。
2、桑葚
味甘、性寒。含有豐富活性蛋白、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等。滋陰補(bǔ)血、生津潤燥，適用于肝腎陰血不足、腸燥癥等。
3、柿子
味甘、性寒。柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、糖類等。柿子富含果膠，其為一種水溶性膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，糾正便秘。
4、橙子
味甘酸、性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效，食欲不振、胸腹脹滿作痛、惡心欲吐者食用效果好。
5、香蕉
味甘、性涼。有清熱解毒、利尿消腫、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，脾虛腹瀉者不宜多食。
6、草莓
味甘酸、性涼。營養(yǎng)價(jià)值及其豐富，被譽(yù)為“水果皇后”。含有豐富的維生素、纖維素、氨基酸、鐵、鈣、花青素等營養(yǎng)物質(zhì)。其富含的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化與吸收，改善便秘。
7、梨
味酸甜、性涼。具有清熱鎮(zhèn)靜、化痰止咳、潤腸通便的作用。
8、芒果
味甘、性微寒。含有豐富維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等。具有清腸胃、促進(jìn)排便防止便秘的作用。
結(jié)語：體寒的女性經(jīng)常會覺得手腳冰涼，還會有痛經(jīng)的癥狀，上面給大家介紹了調(diào)理體寒的方法，有需要的女性朋友一定要試一試。上面還給大家介紹了寒性的水果有哪些，體寒的女性要少吃寒性的食物，上面提到的食物要少吃。
益母草大家都吃過嗎，它是一種中藥材，而且也是可以食用的，是食藥兩用的一種有利于健康的食材哦。它如何食用呢，它對于女性調(diào)理月經(jīng)是有很大的幫助作用的哦，一起來看看炒益母草的做法。
炒益母草
主料
益母草嫩莖葉500 克。
調(diào)料
精鹽適量、味精適量。
蔥花適量、豬油適量。
步驟
1、將益母草嫩莖葉去雜洗凈。
2、將步驟1中處理過后的益母草倒進(jìn)沸水中，進(jìn)行焯燙一下，然后立刻撈出來，用清水將上面的苦味洗去，切成段狀，放置待用。
3、油鍋燒熱。
4、下蔥花煸香。
5、投入益母草煸炒。
6、加入精鹽炒至入味。
7、點(diǎn)入味精，出鍋裝盤即成。
這個(gè)菜品因?yàn)橛玫氖且婺覆荩运軌蚱鸬交钛龅淖饔茫€可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，起到消水的作用。對于月經(jīng)不調(diào)和浮腫下水等病癥是非常適合的，此外，它還能夠用來或治療痢疾和痔瘡呢。益母草有利尿消腫、收縮子宮作用的作用，是歷代醫(yī)家用來治療婦科病的要藥。益母草是一種可以調(diào)理體質(zhì)的食材，可以有消腫活血的功效，而且還可以收縮子宮，對于增強(qiáng)體質(zhì)也是有一定的幫助的哦，適合女性們食用。
關(guān)于炒益母草的做法大家都知道了吧，益母草是一種很常見的中藥材，但是它的作用和功效是很大的哦，大家平時(shí)的時(shí)候都可以適當(dāng)?shù)氖秤?，對于女性產(chǎn)后和經(jīng)期的調(diào)理是很不錯(cuò)的方式方法。
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