坐月子減小肚子的飲食調(diào)理
甲減飲食養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《坐月子減小肚子的飲食調(diào)理》，相信能對大家有所幫助。
女性產(chǎn)后會出現(xiàn)小腹凸起的情況，這個可能和脂肪堆積啊或者是產(chǎn)后皮膚松弛有一定的關(guān)系，采取有效的方法可以有減小肚子的作用，當(dāng)然坐月子的時候也要注意飲食的合理搭配，你知道應(yīng)該如何減小肚子嗎，下面的這些飲食調(diào)理就是不錯的選擇，來看看這些介紹吧。
多喝湯
湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進乳汁分泌，如：鯽魚湯、豬蹄湯等。但是湯飲要適度，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)奶脹的情況。
遠離酒類
各種形式的酒精飲料，都可能是造成腹部贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。坐月子期間要原理酒類飲料，以免卡路里增高，導(dǎo)致脂肪的堆積，所以減小肚子一定要遠離酒類。
少吃肥肉
少吃肥肉，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
不吃辛辣刺激的食物
少吃甜食辛辣刺激的食物會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)胃腸不適，過多甜食會影響產(chǎn)婦的食欲，還有可能會導(dǎo)致量過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，出現(xiàn)身體肥胖。坐月子的話想減小肚子一定要注意辛辣刺激的食物，以免導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)肥胖的情況，所以少吃肉和辛辣刺激的食物很重要。
多吃蛋白質(zhì)高的食品
產(chǎn)后比平常更應(yīng)該多補充蛋白質(zhì)，特別是動物的蛋白，如：雞、魚、瘦肉、動物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物。但是也不要補充過量，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對身體健康不利，每天攝取的量在95g就可以了，不要超過這個量。多吃一些蛋白質(zhì)的食物，可以有減少負(fù)荷的作用，而且還可以減小肚子。
如何在坐月子期間減小肚子的這個問題，小編介紹了一些飲食調(diào)理方法，這些方法可以幫助你有效的減掉多余的贅肉，而且還可以讓你更加的苗條哦，所以這些飲食的注意事項還是需要了解的呢，讓你更加的美麗更加苗條，趕緊試試吧。
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當(dāng)今這男人的肚子問題，確實如女人的胸脯一樣引人關(guān)注了。男人的肚子也曾有過一段輝煌的歷史，那就是“將軍肚”時代。那為什么男人的肚子越來越多贅肉呢?
1.心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;
2.長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動;
3.體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響;
4.有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一;
5.一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
輕松減肥小建議
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會失而復(fù)得…
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。
4.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。
5.食物之烹調(diào),減少用油。
6.不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
7.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。
8.每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
9.不要喝啤酒，啤酒會增強食欲。
10.飯后半小時不要坐著。堅持多喝水，可以喝青青秀茶，這樣更快燃燒肚子肉的脂肪。
小肚子右下方出現(xiàn)疼痛，引起這種癥狀的原因比較多，我們知道這個部位的器官組織是比較多的，比如說闌尾組織就在這個部位，而闌尾炎是生活當(dāng)中很常見的一種病癥，另外如果發(fā)生腸炎，也可能會導(dǎo)致小肚子右下方出現(xiàn)疼痛，當(dāng)然對于女性來說，也要警惕是不是得了一些婦科疾病，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
小肚子右下方疼
引起小腹疼痛的原因很多，比如腸炎闌尾炎或者是有婦科病變的可能。這種情況考慮可以去正規(guī)醫(yī)院做個彩超，還有血常規(guī)檢查，確診一下，也可以先用點消炎的藥物觀察一下。
女人肚子疼警惕這些疾病
一、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)或破裂
卵巢腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)時，疼痛突然發(fā)生于小腹部一側(cè)，為持續(xù)性絞痛，常伴有惡心與嘔吐;腹部可有明顯壓痛和肌肉緊張;肛門指檢可發(fā)現(xiàn)腫大、觸痛的附件。卵巢囊腫尚可發(fā)生破裂，破裂后內(nèi)容物刺激腹膜產(chǎn)生劇烈疼痛。B超檢查便可確診。一般需急癥手術(shù)治療。
二、與妊娠有關(guān)的疾病
近年來，少女妊娠的病例并不少見。妊娠相關(guān)疾病所致的腹痛可見于先兆流產(chǎn)、異位妊娠(宮外孕)等，以宮外孕為例，可出現(xiàn)患側(cè)附件區(qū)隱痛或脹痛，當(dāng)異位妊娠發(fā)生流產(chǎn)或破裂時，可引起腹腔內(nèi)出血。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同。
三、卵巢黃體破裂
這是因黃體內(nèi)出血較多所致，伴有突然發(fā)作的小腹部或一側(cè)的腹痛，嚴(yán)重時還可出現(xiàn)休克。卵巢黃體破裂發(fā)病后最好立即去醫(yī)院診治，不可自行濫用止痛藥，以免掩蓋癥狀，影響正常的診斷和處理。
四、急性闌尾炎
是一種少女常見的小腹部疼痛，它屬于外科疾病，但需要與婦科疾病相鑒別。早期多有輕度惡心、嘔吐食物，常伴有食欲減退及便秘。炎癥嚴(yán)重時而出現(xiàn)腹脹。出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性右下腹痛，是闌尾炎的特點。該病一般都需要手術(shù)切除治療。
小肚子如果出現(xiàn)酸疼的時候應(yīng)該有所注意，一般來說出現(xiàn)這種情況的原因是比較多的，比如說運動過于劇烈，常常會導(dǎo)致小腹肌肉出現(xiàn)問題，當(dāng)然對于女性來說，出現(xiàn)小肚子疼還可能和痛經(jīng)有關(guān)，可能和生理期有關(guān)，另外如果頻繁的出現(xiàn)這種疼痛的現(xiàn)象，還要警惕一些婦科疾病，下面我們就來看一下這方面的內(nèi)容。
小肚子酸疼
1、由婦科炎癥引起的疼痛：一般發(fā)生于育齡女性，多見于附件炎和盆腔炎，疼痛多發(fā)于一側(cè)，常伴有白帶增多。
2、由某種婦科疾病引起的腹痛：如子宮內(nèi)膜異位癥往往在卵巢、子宮、直腸附近形成包塊，可使經(jīng)前期及經(jīng)期腹痛加劇，性交痛亦是其特點之一。
3、由生理畸形引起的腹痛：常見的有處女膜閉鎖、陰道橫膈等，癥見青春期月經(jīng)來潮、經(jīng)血排出受阻而腹痛，其疼痛與月經(jīng)關(guān)系甚為密切，且呈周期性發(fā)作，需要做手術(shù)矯治。
4、由妊娠引起的腹痛：月經(jīng)過期或已知懷孕的婦女，突然下腹正中陣陣收縮樣痛或陰道流血，多見是流產(chǎn)先兆。宮外孕引起的下腹疼痛，通常來勢兇險，因此，要及時就醫(yī)。
以上每一種引起小肚子脹痛的原因都是很嚴(yán)重的，如果女性出現(xiàn)小肚子脹痛的情況最好及時的到正規(guī)的醫(yī)院進行科學(xué)的檢查后把握治療的最佳時間。
女人小肚子疼怎么辦呢
1、痛經(jīng)。痛經(jīng)是女性最常見的一種肚子痛的情況，痛經(jīng)引起的肚子痛或者腹瀉非常正常。為了緩解痛經(jīng)和減少經(jīng)血量，可在經(jīng)期來臨前12至24小時內(nèi)服用愛得衛(wèi)或者布洛芬。而后按規(guī)定的劑量每3—6小時服用一次，連續(xù)服3天。
2、小肚子疼且腹脹癥狀。包括月經(jīng)和便秘在內(nèi)的很多因素均可引起腹脹。建議少吃鹽，因為它會讓水留在體內(nèi)，避免吃豆類、甘藍、花椰菜等容易讓人放屁的食物，或者多喝含有活性益生菌的酸奶，以幫助調(diào)節(jié)自身消化系統(tǒng)。
3、胃食管反流造成的小肚子疼。當(dāng)胃酸從胃部進入食道和喉部時，反流就會出現(xiàn)。它經(jīng)常發(fā)作于夜里。與胃灼熱有所不同的是，反流會讓胸部出現(xiàn)疼痛感，并伴有咽痛或咳嗽。建議減少飲酒、吸煙量，避免睡前進食，或服用抗酸劑。
4、小肚子疼且有惡心癥狀的，一種簡單的解決辦法就是食用生姜，可通過加快食物從胃部流入小腸的速度，起到緩解惡心的作用吃得太多感到惡心時，喝點生姜茶，將生姜切碎泡在水中，然后加點蜂蜜，可緩解胃部不適。
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