產后惡露怎么辦 一定要吃的食譜
女性養(yǎng)生一定要簡單。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)路上網站小編輯為您編輯整理的《產后惡露怎么辦 一定要吃的食譜》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
產婦在產后一段時間要注意的問題有很多，是產后的恢復的階段，這個時候會有惡露的排出。那么如何排出產后惡露的情況呢，一些產后適合的食療方法可以試試，可以有滋補氣血活血的作用，還可以排除惡露。
1、小米雞蛋紅糖粥。
準備新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。小米的營養(yǎng)豐富，是產后滋補的佳品，而紅糖有促進惡露排除的功效，雞蛋也有很高的營養(yǎng)價值，將三種食物一起食用，可以補脾胃，益氣血，活血脈，適用于產后虛弱、惡露不盡等癥狀。小米和雞蛋的紅糖的搭配，可以緩解產后虛弱，還可以補氣血，對于恢復體質有好處，同時也可以促進惡露的排除。
2、雞子羹。
準備雞蛋3個，阿膠40克，米酒110克，精鹽1克。阿膠具有補血的功效，對子宮也很很好的恢復作用，和一旦一起做成湯飲，既養(yǎng)身又止血，對產后陰血不足、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作用。
3、藕汁飲。
取新鮮白嫩的藕1根，白糖20克左右。用榨汁機去藕汁，將白糖兌入新鮮的藕汁中飲用。營養(yǎng)功效：藕汁具有清熱涼血，活血止血的作用，適合產后惡露不盡的產婦飲用，可以幫助改善癥狀。這樣的飲品可以有排除惡露的作用，對于幫助恢復體質有好處，同時也有活血的效果。
產后惡露的調理方法，小編推薦了幾款食譜，這些食療的方法可以有保健的作用，對于幫助產后恢復體質有一定的好處和效果的呢，同時也可以有補氣血活血的作用，適合產后食用，大家要注意。產后惡露，一定要采取正確的方法調理，上面的這些食譜一定要吃，可以得到改善。
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女性胸小會讓人們很尷尬，很多胸小而且瘦弱的女性都不會被人們所重視，所以就缺少了自信，缺少了機會。所以現(xiàn)在的女性都在為完美而付出著，吃什么能夠有豐胸的效果呢，告別胸小的困擾，一些豐胸的食物不防試試，可以有豐胸的效果。
酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，既養(yǎng)顏又豐胸。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍，木瓜和牛奶一起吃，可以有豐胸的效果，而且還可以滋潤肌膚。
另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，可以促進性腺發(fā)育。吃堅果類的食物可以有補充蛋白質卵磷脂的作用，對于豐胸促進乳腺發(fā)育有好處。
維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
魚肉類：多吃含蛋白質多的食物，如魚、肉、蛋、乳類食品，尤其多吃植物性脂肪和富含鋅的谷類動物肝和胰臟。經常吃些魚肉可以補充蛋白質，而且還可以促進發(fā)育的哦。
女性如何豐胸的呢，從食物中攝入充足的養(yǎng)分是不錯的選擇呢，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以豐胸的哦，可以補充膠質類的食物，魚肉，還有維生素類的食物，都是不錯的豐胸之選哦，大家可以試試這樣的食材。
痛經指的是女性在經期或者前后，小腹或者腰部疼痛的癥狀，如今很多女性都深受著痛經的困擾，嚴重的甚至會冷汗淋漓、雙手冰涼，甚至會產生昏厥，給生活帶來了不小的影響。那么，痛經怎么辦?痛經注意事項有哪些?痛經不能吃什么?一起來看看吧。
痛經怎么辦
當痛經發(fā)作的時候，女性往往痛苦不堪，那么，痛經怎么辦?怎樣做能快速緩解呢?
1、保證充足睡眠
女同房一定要有規(guī)律，保證有充足的睡眠，平時不能用涼水洗頭、洗腳等，也要注意保暖，即使在夏天也要用被子蓋好肚子，不能讓肚子著涼。也要相信痛經是完全可以治好的。
2、益母棗茶
痛經的時候可以喝益母棗茶。取15克益母草、30克紅棗，加適量紅糖煎煮后服用，每日一劑，早晚服用。
3、按摩法
病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
4、外敷法
用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2～3小時。每日一次。
5、針灸法
痛經前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。
痛經注意事項
1、注意保暖
很多朋友之所以痛經，是因為在經期受寒著涼導致的，所以，在經期要注意保暖，可以預防痛經。此外，體寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰涼和小腹冷痛的癥狀，從而緩解痛經。
2、注意飲食
經期要注意飲食，如果不了解經期飲食禁忌的話，很容易出現(xiàn)痛經的情況。經期時，不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高鹽食物，否則會加重經期不適癥狀。
3、注意衛(wèi)生
經期要注意衛(wèi)生，尤其是私處的衛(wèi)生，比如建議經期的早間和晚間都清洗私處，及時更換衛(wèi)生巾，禁止經期同房等，可以降低感染婦科炎癥的可能，從而緩解痛經的癥狀。
4、注意運動
經期可以進行適當的運動，能促進經血的排出，但不能做劇烈運動，否則容易患上子宮內膜異位癥，從而加重痛經的癥狀。
大多女性在月經期都會有肚子疼痛、腰酸等癥狀，如果特別嚴重的話就是痛經了。痛經不僅預示著女性的健康出現(xiàn)了問題，還會對正常的生活產生影響。那么，痛經的原因有哪些?痛經怎么辦?一起來看看吧。
痛經的原因
痛經是我們熟悉的不能再熟悉的一個名詞了，很多女性朋友都經歷過，這是最常見的婦科癥狀之一，指的是行經前后或月經期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，嚴重影響女性朋友的生活質量。那么痛經的原因究竟是什么呢?下面小編就帶大家了解一下。
1、受涼因素
有的是因為受涼了，如果天氣寒冷或者衣物過少的話，會使女性身體氣血凝滯，從而導致經血無法暢通排出，加重痛經。
2、生理因素
由于月經期出血過多導致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。
3、飲食因素
有的女孩子喜歡吃零食，如果在月經期不注意忌口，吃冷飲、西瓜等生冷的食物，容易導致氣血凝滯，正如中醫(yī)學上認為，不通則痛，這樣會導致痛經癥狀的加重。
4、勞累因素
女性在經期時體質虛弱，所以需要補充足夠的營養(yǎng)，另外也要多注意休息。如果太過勞累的話會加重出血的癥狀，痛經也會加重。
痛經怎么辦
1、飲食均衡
大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經需要注意的方面還是比較多的，上面從四個角度介紹了痛經的朋友需要在經期注意的一些事項，可以幫助痛經的朋友預防和緩解痛經癥狀。對于經常出現(xiàn)痛經的女性朋友來說，一定要將這些注意事項牢記在心，并付諸實施，這樣才能更好的度過經期。
痛經不能吃什么
相信很多女性都深有體會，當月經來臨時，不痛經還好，一痛經就辛苦的要命，坐也不行，站也不行，躺也不行，各種不適。但你可知在月經期間對飲食不稍加注意的話，會加重痛經癥狀。因此，女性同胞們，一定要注意痛經不能吃什么，要對自己好點。一起看看吧!
1、生冷寒涼食品
女性平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經;此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
3、刺激性食物
有一部分痛經病人，是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。
刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經更痛。
4、痛經女性慎吃乳酪
痛經的女性不要吃乳酪類的食物，是因為，像牛奶、起司、鳥友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對于鎂的吸收，在人體消化的時候會消耗大量的礦物質，從而也就會引發(fā)痛經或者是加重痛經癥狀。
總結：通過以上閱讀，相信大家了解了痛經怎么辦這個問題，痛經的時候，女孩子一定要注意保暖，要多多的休息，同時要注意飲食，一些加重痛經的食物一定不能吃，本文介紹的這些快速緩解痛經的辦法大家不妨試試看。
大家都知道產后的媽媽們想要恢復到以前沒有懷孕的身材是很難的哦，產后應該注意控制熱量的攝入，要注意合理的搭配飲食哦。產后吃什么能夠減肥呢?要注意飲食的誤區(qū)，不要一頭腦的選擇不恰當的方法，下面介紹幾個減肥的誤區(qū)。
一.生完孩子就節(jié)食
產后42天內，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產后各種并發(fā)癥。想要恢復苗條的身材，一定不要強制性的節(jié)食哦，這樣的話再吃食物的時候會給腎臟帶來很大的福袋，會出現(xiàn)肥胖等情況。
二.母乳喂養(yǎng)一定能減肥
母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)食物，其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利于產后恢復。要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因為過度的進食仍不利于產后減肥。
三.減肥餐=低卡路里餐
許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。減肥不要單獨的只靠減肥餐哦，要控制脂肪和膽固醇的熱量。注意要合理的搭配飲食，要多吃一些蔬菜水果，肉食，豆制品要相互搭配。
關于產后如何減肥的這個問題，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是減肥的這些誤區(qū)一直是影響著我們的健康的，大家平時需要減肥的要一定要注意這些問題哦。
惡露是女性在產后會出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，也是子宮在排除一些殘留物。產后有惡露是很正常的，當然惡露也會在一定的時間內排除干凈，如果長期惡露都沒有排除干凈的話，則很可能說明了產婦存在著一定的健康問題。下面就為大家介紹一下產后惡露排不干凈的原因以及處理方法！
一、產后惡露不凈的三種原因
1、組織物殘留
可因子宮畸形、子宮肌瘤等原因，致使妊娠組織物未完全清除，導致部分組織物殘留于宮腔內。此時除了惡露不凈，還有出血量時多時少，內夾血塊，并伴有陣陣腹痛。
2、宮腔感染
可因產后洗盆浴，或衛(wèi)生巾不潔，或產后未滿月即行房事，等原因致使宮腔感染。此時惡露有臭味，腹部有壓痛，并伴有發(fā)熱，查血象可見白細胞總數升高。
3、宮縮乏力
可因產后未能很好休息，或平素身體虛弱多病，或生產時間過長，耗傷氣血，致使宮縮乏力，惡露不絕。
二、惡露不凈診斷
1、產后3周，陰道仍有紅色惡露排出。
2、如惡露有臭味，或伴有低熱、下腹疼痛、子宮復舊不良，或子宮有觸痛，則有宮腔感染。
3、B超檢查子宮復舊不良，宮腔內有組織時，為胎盤或胎盤殘留。
如果發(fā)現(xiàn)陰道出血多或時間延長，或血液有異味應盡快到醫(yī)院檢查。如果情況嚴重或發(fā)現(xiàn)有胎盤殘留的情況，如果殘留物滯留時間過長可在B超下實行清宮術，盡量一次清除干凈。排除感染、胎盤殘留等病變。
三、產后惡露不絕的預防
1、分娩前積極治療各種妊娠病，如妊娠高血壓綜合征、貧血、陰道炎等。
2、對胎膜早破、產程長者，給予抗菌素預防感染。
3、分娩后仔細檢查胎盤、胎膜是否完全，如有殘留者及時處理。檢查胎盤胎膜將胎盤平鋪，母體面向上，注意各葉能否對合，有無缺損。然后將胎膜提起，檢查是否完整，同時注意有無異常血管通過胎膜，如有血管斷端者，說明可能有“副胎盤”殘留在宮內。如胎盤不完整或大部分胎膜殘留，須在嚴密消毒下，或用器械進入宮腔取出，以防產后出血或感染。如有小部分胎膜殘留，可于產后使用宮縮劑促其自然排出。
英國營養(yǎng)學會專家安妮·思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。”新加坡《新明日報》撰文指出，男人應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。
番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。
報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養(yǎng)學家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。
多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
女性們都愛美，如果你也有經期不調的話，很容易出現(xiàn)氣色暗淡，而且也會有雀斑的出現(xiàn)，所以月經的調理還是很重要的方面，女性美容調理的一些食療秘籍，下面小編介紹幾種，這些食療的方法可以起到很好的保健的作用，來看看其中的做法。
西洋參甲魚
做法：
1、甲魚去頭和內臟，放入沸水中焯2分鐘，撈起斬大塊待用;西洋參切片，紅棗去核，姜切片。
2、瓦煲內注入適量清水，放入甲魚、西洋參、紅棗和姜片，以大火煮沸后改小火燉煮1.5小時。
3、加入少許鹽調味，即可出鍋。
西洋參有滋陰補氣、寧神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效;此湯益氣滋陰、補腎健胃，適用于治療氣陰兩虛性貧血等癥狀，西洋參的品性比較溫和，適合進補食用，而且這樣的養(yǎng)生湯品可以有補氣血養(yǎng)陰的功效，對于清熱解毒除煩來說有一定的好處，還能有補血調經的功效。
蟲草煲水鴨
制法：
1、將鴨宰殺、煺毛，從腹部開膛，取出內臟，洗凈備用;
2、青菜心焯水;蟲草漲發(fā)好，洗凈，放入鴨腹中，用牙簽封好口;
2、沙鍋上火，放入鴨、姜、蔥、紹酒、高湯用大火燒沸，撇去浮沫，移小火燉制約4小時，待鴨爛入味后放入青菜心略煮，用精鹽、味精調味即成。
這道湯的主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。女性食用的話可以對出現(xiàn)的經期血量多的問題有改善的作用，可以有止瀉的作用，對于涼血有好處。
如果你有氣血不足，月經不調的話，上面的這些食療方法可以試試，對于補氣血，調理體質來說有好處，而且也可以有涼血的作用，對于出現(xiàn)的上火或者是氣血不足，月經量過多等問題，都很適合，上面的這些食譜趕緊利用起來。
孕媽媽生孩子是很痛的，還有很多孕婦各種條件的不允許，導致剖腹產手術，其實剖腹產手術后的一些小常識還是需要注意的，畢竟是開刀手術哦，如果不注意保健的話很容易誘發(fā)一些不良的反應，對健康不利，下面的這些飲食禁忌一定要清楚。
其實各地方習俗不一，如有人說剖腹產月子期間不能吃鯽魚，但在醫(yī)生看來，鯽魚含有豐富營養(yǎng)，產婦是可以吃的。所以，新媽媽們不必給自己太大心理壓力。
1.盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果，因為反季節(jié)的蔬果營養(yǎng)含量比當季的要差一些，另外也避免因反季節(jié)的蔬果含有催熟劑等東西，經由哺乳影響寶寶健康。產后一定要注意不要吃反季的水果和蔬菜，以免影響哺乳，導致寶寶發(fā)育不健康。
2.哺乳的媽媽注意：韭菜、麥芽等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。剖腹產后要注意的是不要吃一些回奶的食物，以免導致母乳喂養(yǎng)不足，而且還會出現(xiàn)過敏的情況。
3.坐月子期間，產婦盡量控制鹽的攝入，如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃，以免出現(xiàn)產后水腫。
4.剖腹產后飲食上所有食物和飲料，最好都要吃得溫熱，包括水果，建議用熱開水溫一下再吃。
剖腹產后的一些飲食禁忌，小編介紹了一些內熱量，要注意不要飲用生冷刺激的飲品啊，一些鹽分比較多的食物也注意不要吃，要清淡飲食，同時也要注意一些回奶的食物要禁忌，以免導致奶汁分泌不足的情況哦，大家要注意這個問題。
子宮下垂是一種婦科疾病，自己一般是感覺不出來的，只是會經常的小腹不舒服，經過醫(yī)生的檢查才能知道是子宮下垂了。那么子宮下垂應該怎么辦呢?在日常生活中要注意哪些東西呢?今天的文章就讓我們一起來了解一下。
子宮下垂怎么辦
增強體質
增強體質是非常重要的，其實不僅僅是子宮下垂，只要身體的情況允許，其實所有的不管是失眠疾病的患者，都應該加強鍛煉。
身體素質提高了，免疫力提高了，自然就能更好的對抗疾病。在子宮下垂的情況下，多數的運動還是可以正常做的，只要避免那些腹部用力的動作就可以了。
使用子宮托
當發(fā)生子宮下垂的時候，可以通過使用子宮托的方法的，這是一種比較常見的方法，但是一定要注意使用的衛(wèi)生的情況。
拒絕大動作
在日常生活中，應該要注意照顧好自己的身體，不要再去做一些很費勁的事情，比如說搬運一些重物，或者是做擠壓到腹部的動作。
手術治療
適用于非手術治療無效，或重Ⅱ度、Ⅲ度子宮脫垂并發(fā)陰道前后壁膨出者。子宮下垂治療手術方式的選擇，應根據患者的全身狀況，有無生育要求等，選擇適宜的手術方式。建議在臨床醫(yī)生的指導下治療。
中醫(yī)治療
中藥外敷，采用中醫(yī)治療是目前治療方法最好的一種，采用辨證論治的原則，充分發(fā)揮中醫(yī)藥的治療優(yōu)勢，以中藥性味功能和臟腑經絡學說理論為依據，根據“虛者補之，陷者舉之，脫者固之”的原則。
在利尿燥濕、升提收澀的同時，以益氣升提、補腎固脫為主，對于治療子宮下垂有著獨特的療效。
體育療法
適合癥狀較輕或者經治療后癥狀較輕的患者，進行有關肌肉的運動和鍛煉，使松弛的肌肉經過鍛煉而恢復功能，常用的有提肛肌運動法、膝胸臥式，每天早晚各行一次，每次5～15分鐘，早晨鍛煉應在起床前進行。
鍛煉骨盆底部肌肉
對于盆底肌肉的鍛煉也是很有必要的，但是最好是要根據自己的實際情況來進行運動，要注意運動的強度。
骨盆底部肌肉的鍛煉可以增強盆底組織張力，以后逐漸增加勞動強度，以確切保持療效。
子宮下垂其實是一種比較常見的女性問題，并且今年來發(fā)病人數也在增加。但是還是有很多人對子宮下垂不太了解，不知道到底是失眠意思，或者遇到了之后應該怎么調理。那么我們今天就一起來看一下吧!
子宮下垂如何調理
增強體質
增強體質是非常重要的，其實不僅僅是子宮下垂，只要身體的情況允許，其實所有的不管是失眠疾病的患者，都應該加強鍛煉。
身體素質提高了，免疫力提高了，自然就能更好的對抗疾病。在子宮下垂的情況下，多數的運動還是可以正常做的，只要避免那些腹部用力的動作就可以了。
使用子宮托
子宮托是一種專門為子宮設計的東西，如果子宮下垂的情況比較嚴重的話，有的醫(yī)生可能會建議使用子宮托，自己不要輕易去嘗試哦。
拒絕大動作
在日常生活中，應該要注意照顧好自己的身體，不要再去做一些很費勁的事情，比如說搬運一些重物，或者是做擠壓到腹部的動作。
手術治療
適用于非手術治療無效，或重Ⅱ度、Ⅲ度子宮脫垂并發(fā)陰道前后壁膨出者。子宮下垂治療手術方式的選擇，應根據患者的全身狀況，有無生育要求等，選擇適宜的手術方式。建議在臨床醫(yī)生的指導下治療。
中醫(yī)治療
中藥外敷，采用中醫(yī)治療是目前治療方法最好的一種，采用辨證論治的原則，充分發(fā)揮中醫(yī)藥的治療優(yōu)勢，以中藥性味功能和臟腑經絡學說理論為依據，根據“虛者補之，陷者舉之，脫者固之”的原則。
看了上面的內容，相信你對子宮下垂應該怎么調理已經有了一定的認識。但是怎么分辨出哪些人是子宮下垂的呢?下面就來告訴大家子宮下垂的癥狀。
子宮下垂的癥狀
1.酸痛感覺
如果是有子宮下垂情況的人，在小腹的位置是會有明顯的疼痛感的，而且能夠感覺到是一種下墜的疼痛感。平時這種感覺不太明顯，勞累之后會明顯一些。
子宮下垂日常護理保持大便通暢
注意保持大便通暢，柔軟，但也注意不要過度稀疏，每日1到3次最好。不宜過多，也不宜過少。多日不拉大便容易引起便秘。
注意：大便過于干燥或便秘，都會引起腹壓增高，使得子宮下垂，另外，大便稀疏肛門處容易滋生細菌，子宮下垂至體外，容易感染，引發(fā)炎癥。
注意飲食
子宮下垂患者建議食用易消化，營養(yǎng)價值高的食物，禁生冷、辛辣、油膩食物?？啥嗍车鞍踪|類食品及有益氣作用的食品和新鮮蔬菜以及充足的湯水。
注意：子宮下垂患者若是不注意飲食因素，容易引起腸脹氣便秘等情況，滋生細菌易感染，引發(fā)婦科炎癥等疾病。
堅持康復運動
需經常進行仰臥起坐，提肛練習、下蹲、胸膝等體育活動。可以有效的治療和預防輕度的子宮下垂癥狀。
注意適當休息
子宮下垂嚴重的患者需要絕對的臥床休息，輕中度患者也不可大意，需避免增加腹壓的活動和重體力勞動。不可過度勞累。
注意：適當的休息不但可以增強自身體質還可以給子宮的恢復增長時間，不會加重病情。
注意外陰情況
子宮下垂患者需要注意自己外陰的情況，保持干爽干凈。注意勤換內衣褲，勤清洗。注意：外陰的衛(wèi)生直接影響到子宮下垂是否會感染細菌，引發(fā)炎癥等。
增強體質
注意自身體質的增強，避免其它外在疾病引發(fā)腹壓增高，病情加重。注意：如咳嗽、噴嚏等等。
都會使子宮下垂病情加重，所以女性在患病期間或者治療期間，一定要增強自身體質，杜絕其它疾病。
勿過度勞累
尤其注意勿搬重物、多日不休息、從事體力勞動等。 注意：過度勞累，搬運重物，會引起腹壓增高，子宮下垂更甚。
總結：子宮下垂的朋友們不要太過擔心，文章里面教給大家的幾個方法都是非常有效果的，建議大家可以試試看哦!另外在平時的生活當中要注意外陰的衛(wèi)生情況，按時的清洗，保持干凈。另外自己的身體要注意，加強鍛煉、不要勞累，這樣會好得更快。
你的頭發(fā)是什么發(fā)質呢?一般我們都會把頭發(fā)分成干性發(fā)質和油性發(fā)質，干性發(fā)質的人容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯的情況，而油性發(fā)質的人整天頭皮都油膩膩的。如果頭發(fā)非常愛出油應該怎么辦呢?今天的文章就來教大家解決的辦法。
愛出油的頭發(fā)怎么辦
睡前泡腳半小時
泡腳我們知道是可以促進身體血液循環(huán)的，所以對我們全身的皮膚都有一定的好處，頭皮自然也會得到滋養(yǎng)。所以晚上在睡前泡腳十分鐘左右再上床，就可以對頭發(fā)出油起到緩解的作用哦。
寬齒梳早晚倒梳頭
梳頭有很多人都不太在意，特別是短頭發(fā)的人，覺得頭發(fā)既然不亂就不需要去梳了。其實梳頭不僅僅能夠整理頭發(fā)，還能按摩頭部的穴位，對我們的頭發(fā)是很有好處的。
大家可以選擇一些動物角或者木頭質地的梳子，每天早晚花兩分鐘的時候梳頭，時間長了之后就能看到頭皮的狀態(tài)有所提升。記得這個方法一定要堅持，短期內是看不到效果的哦。
油脂類產品避免抹頭皮
女生們都有使用護發(fā)素的習慣，有些女生會將頭發(fā)和頭皮都涂上護發(fā)素，這樣對于油頭細軟發(fā)的人來說，頭皮會變得更加的油膩，其實護發(fā)素和營養(yǎng)油都是滋養(yǎng)頭發(fā)的，只能被用在發(fā)尾的三分之一處而不能涂抹在頭皮。
日常飲食以清淡為主
平時的飲食不要吃太多油膩的食物，辛辣的食物也最好少吃。要想頭發(fā)清爽不但要外養(yǎng)，飲食很重要。體內油脂過多久會從面部和頭皮部位排出，讓頭發(fā)更油膩。建議平日飲食以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水補充身體水分。
淘米水護理頭皮
淘米水可以拿來洗頭發(fā)，不管是你頭發(fā)容易出油還是頭皮屑多，淘米水都可以有效的給你帶來幫助哦。在洗頭的時候把淘米水加入一些適量的溫水，像平常一樣的洗頭就可以了。
巧用小蘇打
如果你的發(fā)質本身就不錯，那么你可以選擇使用小蘇打來清洗頭發(fā)。小蘇打能夠柔和的凈化你的頭發(fā)，去除死皮細胞，并剝離頭發(fā)上的天然油脂污垢。每次取用1 - 2湯匙的小蘇打然后用一小杯水來混合，這樣就可以直接使用在頭發(fā)上了。
如果你的頭發(fā)很特別好或頭發(fā)比較短，還可以自由的調配小蘇打的比例。
手指指腹勤按摩頭皮
發(fā)質偏油性的人，皮脂腺分泌比干性頭發(fā)的人要旺盛許多，不僅僅皮膚有，頭皮屑還較多，甚至經常感覺頭皮發(fā)癢。建議多對頭皮進行按摩，可用指腹按摩頭皮，但動作要輕緩，不要用指甲抓撓頭皮，以免對頭皮造成傷害，導致頭皮過敏而引起頭屑過多、油脂分泌過多等狀況。
脫發(fā)是一種好十分常見的情況，不論是男士或是女士，對于脫發(fā)總是十分的苦惱，今天就讓我們看一看脫發(fā)的主要原因有哪些，如何判斷頭發(fā)健康，脫發(fā)怎么辦，希望能夠幫助到大家哦。
脫發(fā)的主要原因
任何事物都存一定原因，脫發(fā)同樣如此，下面讓我們看一看脫發(fā)的原因吧。
一、中醫(yī)學認為的脫發(fā)原因
一是血熱風燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落;二是脾胃濕熱，脾虛運化無力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
二、頭發(fā)也有生老病死
頭發(fā)有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正常現(xiàn)象。屬于這種情況的掉頭發(fā)，任何人都有，而且是經常的。
不正常的掉頭發(fā)，是因為頭發(fā)的生長受到了影響的緣故。頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)、生長不好而短命脫落。
這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉的也比較多。有人生過一場大病以后，頭發(fā)掉得稀稀拉拉的，可能就是這個原因。
三、大腦受“刺激”，頭發(fā)跟著禿
頭皮和頭發(fā)的關系是十分緊密的，頭皮出現(xiàn)問題，頭發(fā)就會脫落。
人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。
因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。
有的人遇到什么過于激動的事，大腦受了強烈的刺激，精神很不正常，有時一夜之間頭上的頭發(fā)就脫掉一大片，人們說是“鬼剃頭”、實際上就是這樣脫掉的 。
四、“壓力山大”導致的一夜光頭
很多朋友都知道壓力大會導致頭發(fā)脫落，這是為什么呢?
頭發(fā)生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導致。
以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的“鬼剃頭”，這是一種因為壓力、情緒，導致一個頭皮一個區(qū)塊的毛發(fā)突然進入生長末期，突然掉光。這類的情況下毛發(fā)在經過治療后，三到五個月內可以恢復生長。
五、頭發(fā)也得補充營養(yǎng)
掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態(tài)?？稍诘纛^發(fā)的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻!
如何判斷頭發(fā)健康
1、光澤度測試
操作方法：中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。在正對面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準。使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。
推斷：圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好。
2、韌度測試
操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發(fā)，再將其置入水中。
推斷：發(fā)質的好壞，在30秒鐘內就能看出來。發(fā)質差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。如果你的頭發(fā)直線下沉，那么你該注意頭發(fā)的養(yǎng)護了。
油性頭發(fā)怎么護理溫水洗頭
最好使用溫水洗頭配合去油效果好的洗發(fā)水，含有薄荷成分和茶樹精華的成分對油脂的抑制作用，還可以保護頭皮。每次洗頭最好用兩次洗發(fā)水，把頭發(fā)徹底清潔干凈。
用溫水徹底沖洗，因為殘留的洗發(fā)物質，一定會或多或少的傷害發(fā)質。而愛出油的頭發(fā)建議清洗徹底的同時也要適當增加頻率，一般1-2天為宜。
經常按摩
用手指腹輕輕按摩頭皮，促進新陳代謝，這是保證發(fā)質健康不油膩的根源。
建議加醋沖洗
醋和水一般是1:4的比例，醋是酸性的，所以容易去除浮游。沖洗干凈，可以讓頭發(fā)更有韌性也更加光澤，最后再用清水沖洗。味道會很快消失。
不要經常擺弄頭發(fā)
尤其是夏天，汗液油脂在夏季分泌旺盛，頭發(fā)很容易就變成了“毛巾”發(fā)絲的吸收能力一般都不錯，所以很容易讓頭發(fā)更加快速油膩。
少用美發(fā)產品
扔掉摩斯、發(fā)膠之類的產品，這些有粘性的產品，通常都很容易讓頭發(fā)黏在一起，導致發(fā)絲無法正常心塵代謝，會損害頭發(fā)，也會讓頭發(fā)更加油膩。
注意選用梳子材質
避免使用塑料梳子，塑料和秀發(fā)摩擦容易產生靜電，而且產用塑料材質的產品不利于健康，最好是檀木或者牛角材質的，而且梳齒不建議過密，輕輕梳順頭發(fā)，可以按摩頭皮，也讓頭發(fā)變得柔順。
減輕壓力
有沒有注意到，當你焦慮或緊張時，你的頭發(fā)感覺油膩，發(fā)癢?所以，處理好壓力，你的頭發(fā)會少油膩。
飲食調理
在飲食上面也應該要注意調理，如果吃了太多的生冷食物，或者是油炸、燒烤和過甜的東西，都會使得我們的身體不健康，從而導致頭發(fā)也跟著出現(xiàn)問題了。
平時要多吃清淡的、有營養(yǎng)的食物，在做菜的時候少放一些調味品，而且不宜吃剩菜。黑芝麻和黑米、紫薯、茄子等等深色的食物都能讓頭發(fā)更加健康，大家可以記得多吃一些。
總結：頭發(fā)愛出油雖然很討厭，但是想要改善也是有辦法的。首先在吃東西的時候盡量吃的清淡一點，辛辣刺激的食物要避開。另外不要總是去染發(fā)或者燙發(fā)，每天早晚用梳子梳頭，最好配合一下按摩，這樣油性發(fā)質就會得到改善哦。
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