經(jīng)常用腦人群一定要吃的安神食譜
女性養(yǎng)生一定要簡單。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“經(jīng)常用腦人群一定要吃的安神食譜”，相信能對(duì)大家有所幫助。
如何緩解失眠的問題?這是很多人都在問的一個(gè)問題，不知道為什么會(huì)出現(xiàn)失眠多夢乏力的癥狀，可能和你的精神壓力過大有關(guān)系。下面的這些具有安神作用的食療方法適合經(jīng)常用腦壓力大的人群食用，可以提高體質(zhì)，具有安神養(yǎng)心的作用。
天麻魚頭湯
材料：鰱魚頭1個(gè)，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。
功效：對(duì)頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。經(jīng)常用腦的人群可以吃這樣的養(yǎng)生食譜，可以有緩解心情煩躁的作用，對(duì)于緩解頭暈頭痛有好處。
茼蒿魚頭湯
材料：鮮茼蒿250克，鳙魚頭1個(gè)(重約250克)，生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。
做法：先把鳙魚頭洗凈，去鰓，用刀剖開;生姜洗凈，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚頭煎至微黃色。砂鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開，放入鳙魚頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。
功效：補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛，出現(xiàn)的記憶力下降或者是失眠的問題有調(diào)理的作用，而且也可以有補(bǔ)肝腎的功效。
豬骨生姜湯
材料：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。
做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈剁塊，豬肉洗凈切片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。
功效：補(bǔ)腦安神、調(diào)和氣血。適用于腦力不足、病后虛弱，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，或者是失眠等等的一些癥狀有調(diào)理的作用，而且也可以起到安神的功效，是很健康的食譜。
經(jīng)常用腦的話如何保護(hù)自己的大腦，經(jīng)常失眠，這些食療的方法就派上用場了，這些食譜可以起到調(diào)理失眠的作用，讓你安神的同時(shí)也可以有調(diào)理大腦記憶力的作用，提高記憶力，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體健康有一定的好處，大家可以試試。
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生活中我們避免不了的就是要經(jīng)常用腦哦，如果大腦比較疲勞的話就會(huì)出現(xiàn)罷工的情況哦，出現(xiàn)記憶力下降啊或者是老年癡呆的情況。那么如何科學(xué)用腦呢?補(bǔ)腦是很重要的一件事情哦，下面的這些具有補(bǔ)腦作用的食物可以經(jīng)常吃哦。
香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。魚肉含有豐富的氨基酸和卵磷脂，對(duì)于提高大腦的記憶力和思維能力有幫助，是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食材。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊?？ㄗ芽梢杂醒a(bǔ)腦的作用，對(duì)于提高記憶力有好處，可以經(jīng)常吃，有補(bǔ)腦的功效。
如何科學(xué)用腦呢?上面的這些補(bǔ)腦的食物可以試試哦，可以有提高大腦記憶力和思維能力的作用，平時(shí)的時(shí)候多吃葵花籽啊，魚肉啊還有香蕉都是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物，是科學(xué)用腦的基礎(chǔ)哦，所以日常生活中補(bǔ)腦的食物不能少。這些一定要吃的補(bǔ)腦食物感覺試試吧。
腹瀉嚴(yán)重的話就變成了痢疾，是細(xì)菌感染導(dǎo)致的。你知道應(yīng)該如何緩解腹瀉的問題？除了正規(guī)的治療以外，也可以選擇食療的方法來調(diào)理腸胃。下面的這些具有止痢作用的食譜推薦給大家，可以有緩解腹瀉的作用。
【香連豬大腸】
配方：豬大腸90克，黃連、木香末各30克，米酷適量。
制法：將黃連、木香末填入洗凈的腸內(nèi)，扎緊兩頭，放入砂鍋，加米醋適量，煮至腸熟爛為度。
功效：清熱化濕，調(diào)氣止血。豬腸可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，可以有調(diào)理差過完年的作用，對(duì)于調(diào)理氣血不足還有腹瀉的情況有好處。
用法：上量分3次，空腹食之。
【止痢速效茶】
配方：細(xì)茶9克，檳榔9克。
制法：細(xì)茶用食鹽同炒，去鹽，將茶葉與檳榔加水煎湯。
功效：去壅滯，除濕熱，止痢疾。這款茶品可以有清熱解毒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的濕氣重導(dǎo)致的腹瀉痢疾的情況有一定的改善的作用和效果。
用法：每日1～2劑，代茶溫服。
【漏蘆煮雞蛋】
配方：漏蘆500克，雞蛋1個(gè)，紅糖(或白糖)20克。
制法：漏蘆加水煮沸5分鐘后，放入雞蛋，蛋熟將殼敲碎再稍煮。
功效：清熱解毒，止痢。這樣的食療方法可以有止瀉緩解痢疾的作用，還可以有清熱解毒去火的作用和效果。
用法：每日1次，熟雞蛋蘸糖，赤痢用紅糖，白痢用白糖。連用3～5日。
經(jīng)常腹瀉怎么辦，上面的這些具有止痢作用的食譜可以試試，這些中藥材和食材的搭配，是不錯(cuò)的養(yǎng)生藥膳，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于止瀉是有好處的，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，大家可以試試這些止瀉的食譜。
皮膚瘙癢的問題是比較常見的皮膚疾病的問題，和積極性，皮膚敏感度等等都有一定的關(guān)系，所以說一定要及時(shí)的去調(diào)理和改善皮膚瘙癢的問題，下面的這些緩解皮膚瘙癢的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于改善皮膚問題有一定的好處，來看看這些食物的介紹。
皮膚瘙癢吃豌豆
豌豆中含有維生素A原，將豌豆吃入胃中后，維生素A原可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對(duì)皮膚瘙癢有很好的改善作用，所以常吃豌豆也對(duì)皮膚瘙癢的癥狀有幫助。而且豌豆還有很好的消腫舒展肌膚的作用，對(duì)于緩解肌膚皺紋，緩解皮膚瘙癢等問題有好處，可以給皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。
皮膚瘙癢吃燕麥
燕麥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物脂肪，所以燕麥具有滋潤肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎癥，適合容易皮膚瘙癢以及過敏的人吃。除了食用燕麥也可以用淋浴的方法可以有效的改善皮膚瘙癢的問題。
皮膚瘙癢吃肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，可以有很好的補(bǔ)充膠原蛋白的作用，但是一定要注意食用的量不要過多，以免導(dǎo)致肥胖。
關(guān)于經(jīng)常皮膚瘙癢的一些緩解食物，上面都介紹了相關(guān)的一些食物，可不要小看這些食物，可以有很好的保護(hù)肌膚的作用，促進(jìn)機(jī)體的代謝，而且可以有緩解皮膚瘙癢的作用和效果，對(duì)于預(yù)防皮膚疾病來說有好處。
腸胃的問題已經(jīng)不是一次兩次的提到，如果你沒有一個(gè)好的腸胃，那么會(huì)導(dǎo)致一些不適癥狀的出現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)胃痛，消化不良等等的問題。所以保護(hù)保護(hù)腸胃是很重要的事情，下面的這些調(diào)理腸胃的養(yǎng)胃食譜可以經(jīng)常吃一些，來看看這些食譜的做法。
山藥百合大棗粥
材料：山藥10克，百合15克，紅棗適量，糖適量。
做法：將山藥清洗干凈后切成滾刀塊，放入鍋中后，再放入浸泡好的百合。放入清洗干凈并去核的紅棗、薏仁和大米，熬煮成粥就可以了。
功效：健脾養(yǎng)胃，滋陰潤肺。山藥具有養(yǎng)胃的作用，和大棗一起吃，可以有調(diào)理腸胃的效果，而且也可以促進(jìn)食欲，對(duì)于養(yǎng)胃助消化有好處。
無花果番茄芝士濃湯
材料：西紅柿600克，無花果200克，洋蔥200克，黃油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，鹽3克。
做法：西紅柿、無花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。加入西紅柿、無花果，和400毫升水，煮開。放入料理機(jī)，打成糊狀。加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、鹽調(diào)味就可以了。
功效：口感香滑，甘甜醇厚、增進(jìn)食欲、解除疲勞，促進(jìn)消化、補(bǔ)充人體所需維生素。西紅柿可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且酸甜可口，對(duì)于抗菌消炎有好處，還可以養(yǎng)胃。
白胡椒煲豬肚
材料：豬肚1個(gè)，白胡椒15克。
做法：將豬肚洗凈，把白胡椒稍微弄碎，然后將其放進(jìn)豬肚當(dāng)中，裝少許的水，然后將豬肚口扎緊。往鍋中加適量的清水，將豬肚放入，文火煲煮，煮熟之后調(diào)味即可。
功效：此食療方可以溫中散寒，有脾胃虛寒癥的患者可食用。豬肚具有養(yǎng)胃的作用，有以形補(bǔ)形的效果，所以腸胃不好的時(shí)候可以經(jīng)常吃豬肚。
腸胃不好一定要找到正確的方式和方法去調(diào)理，上面的這些具有調(diào)理腸胃養(yǎng)胃的食譜不妨試試，可以起到保健的作用，對(duì)于緩解食欲不振，胃痛，消化不良等等的情況有調(diào)理的作用，還可以抗菌消炎，所以這些食譜不妨利用起來。
你知道應(yīng)該如何去調(diào)理脾胃不和的問題嗎，現(xiàn)在越來越多的人會(huì)出現(xiàn)脾胃不好的情況，出現(xiàn)腹脹啊或者是不消化的情況出現(xiàn)。那么如何健脾的呢，可以吃一些具有健脾胃作用的食譜哦，可以有幫助改善的作用，來看看這些食物的具體的介紹吧。
香菇牛肉湯
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片，同時(shí)點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。這款藥膳治療脾虛，有調(diào)理功能。香菇和牛肉一起吃，可以有調(diào)理脾胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的脾胃不和有一定的好處。
炒牛肚土豆絲
熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可，家常菜對(duì)脾虛的調(diào)理作用還是很顯著的，畢竟平時(shí)的飲食習(xí)慣都體現(xiàn)在家常菜里。牛肉可以有舒筋骨的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處，還能有促進(jìn)食欲補(bǔ)虛勞的功效。
粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。粳米對(duì)脾虛的患者來說無疑是必須的選擇，每日吃適量。粳米煮粥的話，可以促進(jìn)食欲，還可以有養(yǎng)胃助消化的作用，可以緩解脾胃不和。
扁豆餡包子
鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘，扁豆包子不是誰都喜歡吃，但是脾虛的女性還是最好考慮一下吧!脾胃虛弱的人群可以吃這樣的食譜，可以有調(diào)理腸胃的通，還可以健脾胃。
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些具有健脾的食譜可以試試了，可以有很好的補(bǔ)虛勞健脾胃的作用，如果你經(jīng)常腸胃不好的話，上面的這些食譜可以試試，效果很不錯(cuò)，而且也可以起到滋補(bǔ)的作用和效果，趕緊試試吧。
經(jīng)絡(luò)不暢要如何去調(diào)理?可以選擇一些保健的食療方法來調(diào)理，吃一些活血的食物，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，如果是經(jīng)絡(luò)不暢的話吃什么食物比較好，下面的這些具有活血功效的食譜可以試試，效果很不錯(cuò)，可以起到很好的保健的作用，來看看這些食譜的介紹。
當(dāng)歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個(gè)，豬肉(瘦)50克，當(dāng)歸5克，棗(干，大)4顆，桂圓(干)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。
做法：
1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈
2.鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙
3.焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水
4.隔水燉2-3個(gè)小時(shí)
5.喝之前加入少許鹽調(diào)味即可
功效：在粵菜中，當(dāng)歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質(zhì)潤，可以補(bǔ)血活血，還可以消腫止痛。對(duì)于女性來說的話，當(dāng)歸可以有調(diào)經(jīng)的作用，對(duì)預(yù)防便秘有好處，還可以有很好的緩解貧血的作用?？梢杂姓{(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不暢的作用。
桃紅四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。
功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗(yàn)證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效，可以有很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于改善皮膚和心臟有好處，可以有活血通絡(luò)的功效，還能有提高體質(zhì)的作用。
經(jīng)絡(luò)不暢怎么辦?上面的這些具有活血作用的食譜可以試試，可以起到保健養(yǎng)生的作用和目的，這些食療的方法可以有通經(jīng)活血的作用，還可以改善體質(zhì)，對(duì)于提高免疫力有一定的好處，還可以有提高體質(zhì)。
如果經(jīng)常膝蓋疼要怎么辦呢，及時(shí)的去醫(yī)院就診，同時(shí)也要注意一些飲食方面的調(diào)理方法哦。膝蓋疼的病人吃什么食物比較好呢，下面的這些食療方法可以有改善膝蓋疼的作用和效果呢，來看看這些食物的介紹吧。
辣椒豬肉湯：瘦豬肉100克，辣椒根90克。將瘦豬肉洗凈，切塊，辣椒根水洗后用紗布包好，封口。再把豬肉、辣椒根、蔥段、姜片、花椒一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火燒沸，改用文火燉煮半小時(shí)至肉爛，去辣椒根，吃肉飲湯。具有溫經(jīng)散寒、祛濕止痛的功能，適用于關(guān)節(jié)疼痛較劇者。熱痹忌服。這款食譜可以有驅(qū)寒的作用，對(duì)于祛濕止痛有一定的好處，還可以有緩解膝蓋疼的作用。
桂漿粥：肉桂10克，粳米50克，紅糖適量。將肉桂研成細(xì)末，粳米洗凈，常法煮粥，待粥將熟時(shí)，加入肉桂末、紅糖，再煮沸1-2次即成。趁熱空腹吃下，本方具有溫經(jīng)散寒，暖胃止痛的作用，適用于寒痹。熱證及陰虛火旺者禁用。這款食譜有暖胃的作用，對(duì)于止痛驅(qū)寒有好處，可以緩解膝蓋疼的作用。
蛇肉木耳燒茄子：蛇肉200克，茄子500克，水發(fā)木耳100克。生姜末20克，黃酒50 克，鹽3 克，醬油10克，蔥花5克，高湯、花生油適量。將茄子洗凈，切成塊，木耳洗凈，掰成小朵，將蛇肉洗凈，剁切成小塊，用生姜末、黃酒拌勻，碼味20 分鐘，放入預(yù)熱的油鍋中收水汽，翻勻炒香至變色，加入備好的木耳片、茄塊、醬油和高湯淹沒煨爛燒熟，加鹽調(diào)味，撒上蔥花熱食。常食用能夠起到?jīng)鲅?qū)風(fēng)，降脂，消腫，止痛，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。這款食譜可以起到止痛的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處，還能預(yù)防膝蓋疼。
膝蓋疼一定要吃的一些食譜，上面介紹了一些食療的方法，這些食療的藥膳可以起到止痛的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力來說有一定的好處哦，而且也可以有提高體質(zhì)的效果呢，上面的這些食療的方法不防試試，效果很不錯(cuò)的呢。
