女性腹部易受寒 要注意的三個方面
春季養(yǎng)生要注意哪些方面。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女性腹部易受寒 要注意的三個方面”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性的體質(zhì)是比較差的，經(jīng)常會出現(xiàn)受寒的情況出現(xiàn)哦，比如說女性出現(xiàn)的腹部受寒的情況，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)啊或者是子宮疾病的情況。都和受寒有一定的關(guān)系，那么日常生活中要注意一些什么問題呢，下面的這些小常識大家是需要去了解和認(rèn)識的哦。
1、少吃冰鎮(zhèn)食品
不要天氣一熱，馬上想到吃冷飲。即使是非常炎熱的夏天，冷飲也應(yīng)該少吃，特別在經(jīng)期。女性跟男性的生理構(gòu)造不同，之前我們也說了子宮保暖的重要性，因此，少吃冰鎮(zhèn)食品是對自己健康負(fù)責(zé)。冰鎮(zhèn)刺激的食物最好少吃哦，以免導(dǎo)致腸胃受寒，而且會出現(xiàn)腹瀉啊或者是一些不舒服的情況出現(xiàn)。
2、不要洗冷水澡
洗冷水澡在一定程度上可以鍛煉血管，很多人甚至在冬天都會去冰冷的河水里游泳。這是需要一定的條件的。首先，洗冷水澡不是人人都適合的，體寒的人尤其不適合;其次，洗冷水澡也不是一天就練成的，他們一定是經(jīng)過了長時間的鍛煉和堅持才可以做到。如果是很容易體寒的人群，一定要注意不要洗冷水澡，以免寒氣重，導(dǎo)致一些不舒服的情況出現(xiàn)哦。
3、不要坐在涼的地方
很多人累了就喜歡席地而坐，對于女性來說，這是萬萬使不得的。如果是瓷磚或是水泥地，不僅有涼氣，還有濕氣。它們會通過皮膚進入到人體的關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)中，使人氣血不暢，引發(fā)腰腿酸痛和婦科疾病。
女性腹部受寒的話要如何去調(diào)理的呢，女性本來身體就比較差，而且會出現(xiàn)各種的問題哦，出現(xiàn)了受寒的情況要注意及時的去調(diào)理哦。不要吃辛辣刺激生冷的食物，可以選擇保暖，不要洗冷水澡，也不要貪涼哦，這些小常識大家都要注意。
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男性朋友在飲食方面要注意些什么呢?有哪些注意點呢?下面就來具體的了解一下。
一、飲食規(guī)律，早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因為睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習(xí)慣不僅會對腸胃造成嚴(yán)重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規(guī)律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負(fù)擔(dān)，還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領(lǐng)男士們在平日的生活里，盡量要形成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學(xué)習(xí)打下一個良好的基礎(chǔ)。
二、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物
眾所周知，煙酒有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘?、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過多，不僅會導(dǎo)致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來，貽害終生。針對這種情況，白領(lǐng)男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應(yīng)酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時尚，對身體健康也大有好處。
三、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質(zhì)
白領(lǐng)男士們平時忙于工作、應(yīng)酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長，身體自然也變?yōu)椤皝喗】怠钡乃嵝泽w質(zhì)。其實，在飲食上，白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內(nèi)酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統(tǒng)“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠流長。早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養(yǎng)豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且，傳統(tǒng)酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必?fù)?dān)心化學(xué)添加劑再增加身體的負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)在，九龍齋等品牌生產(chǎn)的瓶裝酸梅湯方便易攜，白領(lǐng)男士們無論在辦公室還是應(yīng)酬場上，都可以隨時喝酸梅湯來平衡酸堿、去除油膩，消除酸性油膩對身體的危害。如此一來，白領(lǐng)男士們保持堿性體質(zhì)也變得方便簡單起來。
除了飲食有道，白領(lǐng)先生們同時還要堅持運動、心態(tài)開朗，只有這樣，才能健康事業(yè)兩不誤。
女性在備孕期間要注意很多的問題，為了自己和寶寶的健康，所以很多事情我們都要引起重視的呢。備孕期間要注意不要喝酒啊，還有不要節(jié)食減肥，還要注意不要吃辛辣刺激食物，這些小常識都是備孕媽媽們要禁忌的哦，下面就一起來具體介紹一下。
1、備孕不能節(jié)食減肥
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，備孕媽媽進行節(jié)食減肥，可能會營養(yǎng)不良而阻礙胎兒大腦正常發(fā)育導(dǎo)致其低智商。因此，可根據(jù)自身體重是否符合標(biāo)準(zhǔn)來確定節(jié)食減肥的必要性，若需減肥則建議推遲懷孕計劃。
2、備孕需要戒煙戒酒
懷孕前，如果夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙或飲酒，均會影響個人健康，同時也會影響精子或卵細胞的健康發(fā)育，甚至導(dǎo)致它們異常;懷孕后，胎兒也極容易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育畸形、生長緩慢，甚至寶寶出生后也會影響其智力正常發(fā)育等。所以，為了能夠孕育一個健康而聰明的寶寶，夫妻雙方在孕前3-6個月，吸煙、飲酒和嚼檳榔等的不良習(xí)慣就要停止。備孕期間一定要注意戒煙戒酒的哦，因為煙酒對于寶寶的胎兒發(fā)育有一定的作用，同時也可以有導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育和畸形的情況，所以一定要注意。
3、避免過食辛辣
孕前應(yīng)避免過食辛辣食物，如辣椒、花椒等調(diào)味品。因為這些調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若備孕女性食用大量這類食品后，可能會出現(xiàn)消化功能的障礙，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。辛辣的食物對于孕媽媽來說會導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生，對于寶寶的健康不利，所以孕期或者是備孕的女性們一定要注意。
關(guān)于備孕女性們要注意的一些問題，相信大家也有了一些了解和認(rèn)識了吧，備孕期間要注意各方面的問題哦，以免導(dǎo)致自身和寶寶的發(fā)育不健康，出現(xiàn)畸形啊或者是一些情況出現(xiàn)，所以為了大家的健康，一定要禁忌這些內(nèi)容的發(fā)生哦。
現(xiàn)在很多中年男士都有將軍肚，而且還呈現(xiàn)年輕化。其實這種很多都是虛胖。當(dāng)然有的又瘦的只剩下皮包骨，這也不行，大多也是身體健康狀況不好的表現(xiàn)。所以中年男士應(yīng)做好保健工作。下面就來介紹一下中年男士應(yīng)警惕的三種情況。
第一種：消瘦
不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
針對訓(xùn)練方式：30%有氧訓(xùn)練+70%器械訓(xùn)練
有效的運動會讓人胃口大開，心情舒暢，當(dāng)然也就會有利于睡眠。在具體的改變消瘦體形的健身計劃中，有氧運動只占30%，以增肌為目的的器械訓(xùn)煉則要占70%。所謂增肌訓(xùn)練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標(biāo)準(zhǔn)為佳，每組的次數(shù)在10個左右。
第二種：虛胖
四十歲男人因為應(yīng)酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿鰝€自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。
針對健身方式：40%有氧運動+60%肌肉訓(xùn)練
在整體訓(xùn)練時間里，有氧運動占總訓(xùn)練時間40%，如先慢跑40分鐘;再配合肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐（即用膝蓋撐在地上）開始。此外，還可以做些側(cè)抬腿和負(fù)重側(cè)拉的訓(xùn)練。
第三種：三高
四十歲男人又容易有三高（高血壓、高血脂、高血糖）的問題。有三高的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協(xié)調(diào)。
針對健身方式：60%有氧運動+40%輕中量器械訓(xùn)練
首先是飲食上要注意，要減少應(yīng)酬，多吃清淡的食物。在運動上，有氧運動應(yīng)占總運動時間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓(xùn)練。所謂輕重量的器械訓(xùn)練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
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