痛經(jīng)如何快速解決 教你幾個(gè)妙招
養(yǎng)生妙招。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“痛經(jīng)如何快速解決 教你幾個(gè)妙招”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
痛經(jīng)是女性朋友們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的不適情況，這對(duì)女性的健康來(lái)說(shuō)是會(huì)造成不小困擾的，這也是女性朋友們最煩惱的一個(gè)問(wèn)題，如果我們出現(xiàn)這樣的情況，那么就會(huì)導(dǎo)致健康受到非常大影響，那么我們?nèi)绾尉徑馔唇?jīng)問(wèn)題，下面就讓大家一起看看有哪些方法吧。
多吃素
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，很多人都不喜歡吃素食，而是喜歡吃些肉食，但是實(shí)際上我們多吃素對(duì)人的身體健康是大有益處的，有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，有利于減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質(zhì)如大豆，對(duì)于抑制痛經(jīng)大有益處，所以對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中就應(yīng)該經(jīng)常去吃痛經(jīng)去吃素食食物，能夠很好的緩解痛經(jīng)問(wèn)題的出現(xiàn)，所以女性在平時(shí)就要多吃些素食才行。
保暖自己
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，想要解決掉痛經(jīng)問(wèn)題，那么在這時(shí)候還需要注意的就是保暖，這同樣需要我們小心對(duì)待才行，出現(xiàn)痛經(jīng)的一個(gè)重要原因，就是由于女性受到了寒氣的侵襲而導(dǎo)致，所以當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，女性最應(yīng)該要注意的就是要注意身體的保暖。當(dāng)感到疼痛時(shí)，可以通過(guò)喝熱水、多穿衣服或者是敷熱水袋在腹部等方法來(lái)加熱身體，擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛，所以我們就要注意保暖才行，這樣才能夠更好的緩解痛經(jīng)問(wèn)題出現(xiàn)。
上面我們就給大家介紹痛經(jīng)的情況，可以發(fā)現(xiàn)解決掉痛經(jīng)問(wèn)題可以幫助我們緩解身體不適情況，這樣的問(wèn)題是現(xiàn)在很多女性會(huì)存在的痛經(jīng)問(wèn)題，這對(duì)女性的健康也會(huì)造成不小影響，所以在平時(shí)的生活中就要注意調(diào)節(jié)，多吃素食，還要御寒保暖。
ys630.COm精選閱讀
痛經(jīng)是很多女士在生活中都遇到的過(guò)的，這種情況不僅會(huì)給女士帶來(lái)難以忍受的疼痛，還很容易導(dǎo)致各種婦科病出現(xiàn)，今天就讓我們看一看痛經(jīng)怎么快速解決，痛經(jīng)的原因有哪些，痛經(jīng)吃什么好，希望能夠幫助女士們遠(yuǎn)離痛經(jīng)這種疾病。
痛經(jīng)怎么快速解決
如果女士出現(xiàn)了痛經(jīng)這種情況，不妨試一試通過(guò)下面這些方法解決。
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動(dòng)員令：疼痛主要通過(guò)大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過(guò)功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說(shuō)見(jiàn)到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips：避開(kāi)那個(gè)正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
雌激素動(dòng)員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢(shì)
子宮動(dòng)員令：有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動(dòng)員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會(huì)使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因
1、不注意保暖導(dǎo)致身體受寒。愛(ài)美之心，人皆有之，尤其是廣大女性朋友，為了有個(gè)靚麗的造型，冬天都是美麗“凍”人，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知，在經(jīng)期如果不注意保暖，就很有可能引起痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期間情緒波動(dòng)較大，或者持有悲觀情緒。有不少女性在月經(jīng)快要來(lái)潮前，時(shí)時(shí)刻刻擔(dān)心憂慮，生怕有尷尬的事情發(fā)生，因此在月經(jīng)期間常有情緒波動(dòng)較大的狀況，其實(shí)只要做好充分的準(zhǔn)備，并且保持心情愉快，就能對(duì)痛經(jīng)有所緩解。
3、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品。因?yàn)檫@些東西中的咖啡因都是比較高的，而咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，從而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、出血過(guò)多等情況，月經(jīng)期嚴(yán)禁食用這些東西。
4、經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不足，或者吃了刺激性食物引起痛經(jīng)。月經(jīng)期間，女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液，經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會(huì)加重痛經(jīng)，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。
5、過(guò)分勞累或不規(guī)律的生活節(jié)奏。經(jīng)常性的加班勞累、熬夜、三餐顛倒、生活壓力過(guò)大等等也都會(huì)引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)的類型
1、原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開(kāi)始就發(fā)生的腹痛，每次月經(jīng)期都會(huì)發(fā)作。原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽訉m口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時(shí)經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
如果能重新選擇，聶大姐說(shuō)打死也不吃巧克力，到底是什么原因?讓聶大姐，如此厭惡巧克力，原來(lái)在不久前，聶大姐做了手術(shù)，就是因?yàn)樨澇郧煽肆υ斐傻摹Ｄ翘煸缟?，聶大姐方便完，感覺(jué)到下腹劇痛，趕忙到醫(yī)院檢查。
醫(yī)生以為是卵巢囊腫發(fā)生破裂，隨后，安排手術(shù)，一切準(zhǔn)備就緒，手術(shù)開(kāi)始，腹腔鏡探入腹腔，醫(yī)生嚇呆了，原來(lái)，在聶大姐腹部，有巧克力樣液體，從卵巢蔓延到肝臟下端，同時(shí)，還有拳頭大囊腫。正常情況下，血液是紅色，但是，聶大姐血液，卻出現(xiàn)巧克力樣，醫(yī)生說(shuō)：這是巧克力囊腫。
手術(shù)很順利，聶大姐暫時(shí)沒(méi)事，但還要接受半年的治療，以免復(fù)發(fā)，聶大姐暗下決心，不能再吃巧克力。
巧克力囊腫，是什么病?
巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜異位。正常情況下，女性子宮內(nèi)膜，受雌性激素影響，形成脫落，每月脫落一次，也就形成了月經(jīng)。月經(jīng)期脫落碎片，隨著經(jīng)血流動(dòng)，進(jìn)入盆腔內(nèi)，在卵巢表面、盆腔，形成異位。隨著月經(jīng)周期，反復(fù)脫落，甚至?xí)鲅?，要是發(fā)生在卵巢，形成陳舊的囊腫，呈現(xiàn)出褐色的，如同巧克力液體，就是巧克力囊腫。
引起的原因?
疾病出現(xiàn)，都是有原因的，巧克力囊腫，也是如此。更多的時(shí)候，是內(nèi)膜異位導(dǎo)致，造成子宮內(nèi)膜，發(fā)生變化。
有哪些表現(xiàn)?
痛經(jīng)
痛經(jīng)，可能大家認(rèn)為是婦科疾病，其實(shí)，子宮內(nèi)膜異位，也會(huì)引起痛經(jīng)，這往往被人忽視。
不孕
生育困難，有些時(shí)候，也要考慮，子宮內(nèi)膜異位，這個(gè)原因，造成的不孕，也占據(jù)較高比例。
哪些人容易出現(xiàn)?
作為女性常見(jiàn)病，會(huì)形成激素依賴，生育期女性，容易患上。青春期女性，絕經(jīng)后，是較少出現(xiàn)的。
如何保健?
生理期保健!
生理期時(shí)，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，即使你愛(ài)運(yùn)動(dòng)，在生理期，也要減少，把跑步，變成散步較好。
對(duì)于體力重活，不要做。不要想自己年輕，什么活兒都要做，該偷懶時(shí)，偷懶一下，未嘗不是好事情。
在生理期，要避免房事，以免經(jīng)血逆流，也是糟糕的情況。
人工流產(chǎn)要避免!
貪圖一時(shí)享樂(lè)，懷上了，卻不想要寶寶，選擇流產(chǎn)，卻不想，這樣做，對(duì)子宮也有傷害。
女人保健很重要，對(duì)于一些事情，要特別小心，不要忽視保健，身體受到大危害，這無(wú)疑很可怕，像聶大姐那樣，患上巧克力囊腫，傷身又傷神，得不償失。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
2、繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，多是由疾病造成。例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí)，也能引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)不是小事，不要指望生孩子后痛經(jīng)會(huì)減緩，沒(méi)有科學(xué)證據(jù)證明生孩子可以治愈痛經(jīng)。
凡是有痛經(jīng)的病人應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院檢查，要檢查并了解全身情況，還應(yīng)當(dāng)做婦科檢查，未婚女孩作肛門檢查，主要檢查外陰、陰道、子宮、卵巢，有無(wú)特殊病變，有無(wú)畸形。
繼發(fā)性痛經(jīng)的病人要檢查是否有子宮內(nèi)膜異位癥。此外可以根據(jù)疼痛的表現(xiàn)及婦科檢查的情況，需要作基礎(chǔ)體溫測(cè)定、陰道脫落細(xì)胞涂片檢查及雌、孕激素的測(cè)定、B型超聲波檢查，以明確痛經(jīng)所發(fā)生的原因。
痛經(jīng)注意事項(xiàng)
1、要避寒：在月經(jīng)期間，少吃生冷寒涼食物;不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個(gè)人衛(wèi)生：經(jīng)期不注意衛(wèi)生會(huì)使細(xì)菌入侵陰道。洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。
3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使月經(jīng)期的女性朋友神經(jīng)緊繃造成緊張情緒，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補(bǔ)充礦物質(zhì)：礦物質(zhì)有助于緩解經(jīng)期疼痛。痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食：經(jīng)期飲食關(guān)系到月經(jīng)疼痛程度。經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
6、要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：平時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的女性痛經(jīng)的情況會(huì)減少。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)吃什么
1、榴蓮
榴蓮是水果之王，氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品;另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
2、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
3、蘋果
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是常見(jiàn)的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來(lái)治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對(duì)于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果?？梢栽诮?jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當(dāng)歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補(bǔ)血。
5、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
總結(jié)：痛經(jīng)的危害是巨大的，經(jīng)常痛經(jīng)很容易導(dǎo)致女士的健康出現(xiàn)問(wèn)題，甚至有可能回引起很多的婦科疾病，因此女士們?cè)谏钪袑?duì)于痛經(jīng)一定要重視起來(lái)，只有這樣才可以保護(hù)好身體的健康，讓自己遠(yuǎn)離婦科疾病。
多數(shù)的女性都曾經(jīng)或者正在忍受著痛經(jīng)的折磨，每個(gè)月的那幾天簡(jiǎn)直是女人的受難日，痛經(jīng)怎么辦?總不能一直就那么忍著吧?小編教您居家的一些小秘方助您輕松擺脫疼痛!
痛經(jīng)怎么辦快速解決
痛經(jīng)
世界上有將近半數(shù)的婦女都有痛經(jīng)的問(wèn)題，當(dāng)中約有近十分之一的人每個(gè)月會(huì)痛上一、二天，甚至?xí)绊懝ぷ骱推渌幕顒?dòng)。有時(shí)候這種毛病在生過(guò)孩子之后會(huì)消失，但很多時(shí)候它會(huì)一直持續(xù)下去。
研究人員測(cè)量有經(jīng)痛的婦女，發(fā)現(xiàn)她們子宮內(nèi)膜細(xì)胞制造的前列腺素量，比其他婦女多很多;她們體內(nèi)血液中流動(dòng)的前列腺素量，也同樣比較高。不過(guò)上述研究只到此為止，對(duì)大多數(shù)婦女來(lái)說(shuō)，每個(gè)月仍然有幾天必須靠止痛劑來(lái)對(duì)抗前列腺素，而且有時(shí)候即使你吃再多止痛藥，也不能達(dá)到完全止痛的效果。其實(shí)有一個(gè)方法可能才是治本之道。與其把目標(biāo)放在前列腺素上，不如把注意力改放在制造前列腺素的那些細(xì)胞上。我們都知道避孕藥丸能減輕經(jīng)痛，因?yàn)樗鼫p少了子宮內(nèi)膜細(xì)胞的增生，這細(xì)胞膜愈小，制造的前列腺素的組織細(xì)胞自然也會(huì)減少。
雌激素是女性的性荷爾蒙，每一個(gè)月經(jīng)周期中，體內(nèi)雌激素的含量也有高有低。它是促使子宮內(nèi)膜細(xì)胞生長(zhǎng)的原因。因此我們只是要使荷爾蒙每個(gè)月的高低變化不要起伏得那么大，那么子宮內(nèi)的變化也就不會(huì)變得那么強(qiáng)烈，經(jīng)痛自然也隨之減輕。
家庭治療措施
●熱敷
在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。
●泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。
●經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
●保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
治療痛經(jīng)最快的方法
●服用止痛藥
阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會(huì)防止經(jīng)痛。
飲食與營(yíng)養(yǎng)療法
利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問(wèn)題的有效途徑，雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施：
●減少脂肪的攝取
脂肪會(huì)使雌激素含量上升，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚(yú)肉，還是植物油如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內(nèi)的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個(gè)月之內(nèi)就會(huì)明顯的降低。谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
其他療法
●指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為骨盆部位的脈絡(luò)相連。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區(qū)，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其他指尖捏后，接著跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
●練習(xí)瑜珈操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)怎么緩解
1、保持飲食均衡：日常生活中少吃過(guò)甜或者過(guò)咸的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓你脹氣并且行動(dòng)遲緩，在日常生活中應(yīng)多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量做到少吃多餐。
2、有痛經(jīng)現(xiàn)象的患者盡量不要吃含咖啡因的食物，這樣的食物會(huì)讓你的神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每天在睡覺(jué)之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，這樣可以更好的緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果非常好。
4、日常生活中都吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻芯S生素B6，能夠更好的穩(wěn)定情緒，并且能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5、千萬(wàn)注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，例如：冰淇淋、燒烤、辣椒等食物。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)痛經(jīng)是女性最常見(jiàn)的婦科疾病，有的時(shí)候的卻沒(méi)有很好的辦法去解決它，但是我們可以從日常生活的方方面面去預(yù)防和緩解它，以上為大家介紹的就是很好的方法哦!
有些女人每個(gè)月的那么幾天都會(huì)痛的死去活來(lái)的，你知道痛經(jīng)怎么辦快速解決嗎?今天小編就為大家推薦一些緩解痛經(jīng)的新奇招數(shù)，來(lái)幫助大家擺脫痛經(jīng)困擾，讓女人們能夠輕輕松松度過(guò)那幾天!
痛經(jīng)怎么辦
1、花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效
花椒泡腳可以治療痛經(jīng)，但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢?中醫(yī)專家指出，先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅(jiān)持下去，長(zhǎng)此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效。除此之外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。
花椒是家庭烹調(diào)中常用的芳香佐料，無(wú)論葷素菜肴都離不了它。但是它的藥用價(jià)值卻鮮為人知。花椒在我國(guó)古代各種本草典籍均有收錄。花椒在中藥里歸入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽(yáng)氣。因而善散陰寒之氣，助元陽(yáng)之不足，利氣行水。
另外，中醫(yī)專家指出，用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用，因?yàn)樵谌说淖悴看嬖谥c人體各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，用藥湯浸泡或按摩這些反射區(qū)，就可以使全身經(jīng)絡(luò)疏通、血脈流暢，能夠調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，緩解痛經(jīng)癥狀，還能取得防病治病自我保健的效果。
2、女性裸睡可防治痛經(jīng)
裸睡是對(duì)女性有很大的幫助的，裸睡會(huì)治療痛經(jīng)也會(huì)增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，而且還可以減肥與美容!女性裸睡時(shí)，身體自然放松，血流通暢，私處部位能有充分的通風(fēng)透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，可以有效達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。
專家表示，女性痛經(jīng)有原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療原發(fā)病。而對(duì)于女性原發(fā)性痛經(jīng)需要自己日常的保養(yǎng)保健。而且原發(fā)性痛經(jīng)的女性多數(shù)是由于經(jīng)期心理緊張導(dǎo)致疼痛的。
裸睡可以有效的緩解緊張的情緒，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，帶給女性舒適快感，因此可以有效緩解緊張情緒，防治痛經(jīng)問(wèn)題。另外，裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使痛經(jīng)問(wèn)題得到很大的改善。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
榴蓮竟能臭走痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起上火。在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來(lái)平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為水果皇后的山竹，它能夠降伏水果之王的火氣，保護(hù)身體不受損害。
山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)
痛經(jīng)是困擾不少女性的難言之隱。有些方法就可緩解痛經(jīng)，如喝山楂水。
教授解釋說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第12天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會(huì)減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前35天開(kāi)始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效。
痛經(jīng)吃什么好
枸杞艾草粥
功效：艾草性味辛苦，是傳統(tǒng)的婦科重要用藥。艾草能有效的治療經(jīng)寒不調(diào)，痛經(jīng)，不孕等癥，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經(jīng)脈，止血散寒的作用。
材料：大米75克，枸杞25克，艾草、鹽或蜂蜜各適量。
做法：
1.大米洗凈，在清水中浸泡2小時(shí)。
2.枸杞洗凈，在溫水中泡軟，撈出備用;艾草洗凈，切碎。
3.大米加水燒開(kāi)，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，調(diào)入鹽或蜂蜜目口可。
鮮益母草粥
功效：紅糖能有效減輕痛經(jīng)的痛感，為身體提高熱量，幫助經(jīng)血排出，益母草具有活血調(diào)經(jīng)，去淤血，抗凝血，止痛消腫，清熱解毒等功效。還能美容養(yǎng)顏，減輕子宮痙攣所帶來(lái)的痛經(jīng)，增加子宮興奮。
材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。
做法：先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠擺脫痛經(jīng)的新奇招大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你正在遭受著痛經(jīng)的困擾，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家緩解痛經(jīng)的食譜，痛經(jīng)的美眉們也可以試試哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《痛經(jīng)如何快速解決 教你幾個(gè)妙招》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生妙招”專題。
