幫助我們清腸排毒的四種食物
夏季養(yǎng)生排毒食物。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《幫助我們清腸排毒的四種食物》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
平時的生活中，我們經(jīng)常會吃到各種食物，有一些食物對身體健康是有益的，但是有些食物一旦吃多了以后會對自己的腸道產(chǎn)生一定的負擔，長期如此，就會堆積一些毒素，因此吃一些清腸排毒的食物是有一定幫助的，接下來，小編將為大家介紹幫助我們清腸排毒的四種食物。
1、糙米
糙米是五谷中比較有特色的，是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，可以有效預(yù)防便秘和腸癌的出現(xiàn)。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
2、酸奶
酸奶好喝又營養(yǎng)，腸動力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，對于維護腸道均衡是非常有幫助的。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。
3、花生
吃花生是比較有益的，花生是腸強健“催化劑”。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。
每日吃5—6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
4、魔芋豆腐
豆腐是腸輕盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
以上介紹的這四種食物在我們生活中經(jīng)常食用的話，可以幫助我們的腸道進行清理，促進腸胃的消化，是非常不錯的健康食品，而且這些食物也富含很多營養(yǎng)成分，能夠補充身體所需的營養(yǎng)。大家需要注意的就是這些食物雖然營養(yǎng)價值高，能夠幫助排毒，但也要注意適量食用不可過量。
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飲品是我們許多朋友們都比較喜歡喝的，但是大家要知道，有些飲品對于我們?nèi)梭w健康是不利的，比如汽水，碳酸飲料等等，但是有些飲品對于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處哦，那么哪些飲品可以幫助我們排毒呢?下面我們就來看看吧。
1、胡蘿卜汁
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
喝胡蘿卜汁是一個健康的選擇。不過大家最好飲用鮮榨的蘿卜汁哦，這樣營養(yǎng)價值會更高，另外有些號稱是胡蘿卜汁的飲料其實添加成分遠遠高于原胡蘿卜汁含量，它們基本對補充維生素A沒有太多作用。
2、白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的食品。所以我們在生活中經(jīng)常飲用一些白菜湯可以促進我們?nèi)梭w排毒功能的哦。
黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”，也是“腸道清道夫”。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。
3、檸檬水
在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。
哪些飲品可以幫助我們排毒呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于排毒的飲品也是有了一定的了解了，所以我們在生活中可以經(jīng)常飲用胡蘿卜汁，白菜湯以及檸檬水哦，這些飲品不僅美味，并且排毒的效果也是非常好的哦。
茶水食物我們許多朋友們都比較喜歡喝的，其實許多的美味茶水不僅好喝哦，保健功效也是很不錯的，并且有些美味茶水還有促進排毒的作用哦，那么哪些茶水可以幫助我們促進排毒呢?下面我們就來一起看看吧。
艾蒿茶
出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅持喝艾蒿茶，哀嚎茶味道也是相當不錯的，并且利尿解毒的功效也是非常好的哦，是消腫的干將。長期減肥體重沒有明顯下降的人們，不妨嘗試喝一喝。
普洱茶
普洱茶具有促進脂肪代謝的作用，它能清除體內(nèi)多余脂肪，茶中的健康成分可以促進腹部脂肪分解。特別適合有便秘困擾的MM，借助普洱茶，能夠調(diào)節(jié)腸胃，恢復(fù)正常功能。徹底解決因便秘引起的痘痘以及“淑女殺手”的口臭問題。
除此之外，普洱茶在茶類茶性溫和刺激小。都市中生活、工作緊張，壓力大，飲食不規(guī)律，胃病普遍，氣血偏虛。普洱茶是養(yǎng)胃、補氣的良藥。其中的咖啡因經(jīng)多年陳放發(fā)酵，喝后不會興奮。過去，慈禧太后就有晚上喝普洱茶的習慣。
山楂茶
山楂茶對于喜歡以肉食為主的MM來說有很大的幫助，可以清除油脂，幫助哦我們掃除堆積在身體內(nèi)的一些廢棄物，不僅可以排毒，還能夠促進我們的減肥哦。具體的喝法是取山楂10克，直接用水煎煮，可以適量加入少量冰糖，然后直接飲用。
準備山楂2錢、決明子3錢、陳皮1錢、杭菊1錢、荷葉1錢。將所有材料放進濾袋，將濾袋放入保溫瓶里，然后加入600毫升的沸水，加蓋10-15分鐘即可飲用。胃熱痰濁型肥胖通常喜歡重口味、油膩、辛辣的食物，而且胃口比較大，吃東西很快，便秘是常見的問題。這款自制減肥茶具有解胃熱、通宿便、清脂清腸胃的功效。
相信大家通過上的這些介紹，對于排毒的茶水也是有了一定的了解了，其實艾蒿茶，普洱茶以及山楂茶等等這些美味的茶水，都是有著很不錯的促進我們?nèi)梭w排毒的作用哦，另外，經(jīng)常喝這些茶水，還能夠幫助我們美容哦。
每個人都渴望能夠長壽，能夠擁有健康的身體，所以大家都會選擇各種的保健品來吃。但是，我們平時生活中就有很多能夠幫助我們長壽的食物，但是都被大家忽略了。下面小編就給大家說說可以幫助我們長壽的6種食物！
白菜止咳化痰還抗癌：
冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。
冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
海帶幫助排便不長胖：
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發(fā)胖。
海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
大蒜消炎又殺菌：
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。
松子清腸潤肌膚：
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。
同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
粥護胃補元氣：
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。
此外，粥還可以協(xié)助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養(yǎng)精華一次被吸收。
蕎麥降壓助睡眠：
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。
蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱?？梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
生活中難免會吃到不健康、不衛(wèi)生的食物，所幸有一些食物可以幫助我們的身體排毒！今天整理出了以下的五種食物，適量的食用，能幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，看完別忘了提醒朋友閨蜜，關(guān)心他們的健康！
能夠清理體內(nèi)毒素的食物
一、天然的蔬菜汁、鮮果汁（常被蚊子叮的酸性體質(zhì)者可多食用）
它們能夠幫助排出體內(nèi)的毒素丶廢物，還具有調(diào)節(jié)血液酸堿平衡的作用，可以將很多呈現(xiàn)鹼性和酸性的有害物質(zhì)排出體外。
二、海帶（長時間用電腦的上班族可多食用）
海帶含有豐富的膠質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人體排泄放射性物質(zhì)的能力大幅度增強，從而降低放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的聚積量，減少對人體的危害，有效預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
三、綠豆（常腹瀉丶或是上火的人可多食用）
很多人都知道，綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效，可以有效維持人體各器官的正常運行。同時，綠豆還能預(yù)防動脈粥樣硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒丶護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮，還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
四、豬血（蹲著站起來後容易頭暈的貧血者可多吃）
豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經(jīng)人體消化吸收之後，可以轉(zhuǎn)化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質(zhì)，有助於排出人體廢物，減少有毒物質(zhì)對於人體的傷害。
五、黑木耳（常掉發(fā)或冒白發(fā)的人可多食用）
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)，同時，黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效，經(jīng)常食用，有利於保持身體健康。
排毒的食物有哪些？營養(yǎng)保健一直是人們所遵從的飲食原則，但是哪些食物是又能排毒又營養(yǎng)的呢？微微健康網(wǎng)小編為你推薦的這四種排毒的食物，保證是你喜歡的。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
這些排毒的食物，既營養(yǎng)又美味，相信對有排毒需要的人們來說，絕對是最好的食品喔。
【導(dǎo)讀】9種食物清腸排毒有奇效，吃什么可以排毒呢？排毒對我們來說是很重要的，因為在日常如果不注意飲食就會在體內(nèi)積留很多毒素，一定要及時排除體內(nèi)哦。下面就來一起看看9種食物清腸排毒有奇效。
9種食物清腸排毒有奇效
空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
空腹喝涼牛奶?？崭购缺Ｄ炭赏ū?，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
每天一餐用水果代替正餐。假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
每天攝取一定量的維生素排毒。維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
9種食物清腸排毒有奇效
多吃番薯排毒。番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C.維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
紅糖排毒。紅糖含有的特殊成分糖蜜,具有強力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白
要多喝菊花茶。菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
醋豆減肥法排毒。將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補充體力非常有好處（胃酸過多請慎重）。
肺是我們?nèi)梭w重要的器官之一，我們的肺如果是出現(xiàn)了問題的話，是容易引起很多的疾病，對身體健康產(chǎn)生非常不利的影響的，那么大家知道我們在生活中怎么可以很好的清肺護肺宣肺嗎?下面小編就是為大家介紹一些宣肺的食療方法。
一、藕：滋補養(yǎng)生，健脾開胃
藕是東方蔬菜之王，藕是可以清熱疏郁的，而且含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，是可以幫助提高身體的免疫力的，還有不錯的抗衰老作用。
把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，但是變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。而且新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟后可以用來健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
二、銀耳：增強人體免疫力
銀耳是含多種氨基酸，食用是能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒，我們食用既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。
另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。大家是可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。
但是銀耳能清肺熱，所以外感風寒者忌用。食用變質(zhì)銀耳會發(fā)生中毒反應(yīng)，嚴重者會有生命危險。
三、芝麻：養(yǎng)陰潤燥，填精益髓
芝麻中的維生素E是能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，可以治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，而且它的養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。
芝麻養(yǎng)陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
對于上面可以很好的幫助我們宣肺的食物，大家現(xiàn)在一定是很好的了解了吧，這三種食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的，而且做法是很多的，是可以搭配很多其他的食物一起食用的，所以大家可以多了解一些相關(guān)的制作方法的。
心神不寧不僅影響我們的正常的生活，更是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的癥狀了，對于我們的健康也是有著一定的危害的，所以我們必須要了解了一些安神的方法了，其實食療就是很不錯的選擇哦，那么哪些食物可以幫助我們安神呢?
1、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導(dǎo)致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優(yōu)點。
3、桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，那么適當?shù)某詭讉€桂圓是可以起到很不錯的安神助眠功效的哦。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效，我們一般在睡覺以前吃一些小米粥，這樣就可以幫助我們安神促進睡眠了。
5、百合
百合味甘質(zhì)潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養(yǎng)滋補功效。中醫(yī)認為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。
哪些食物可以幫助我們安神呢?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解了吧，所以我們以后在生活中就可以經(jīng)常食用一些奇異果，香蕉，小米，桂圓等等這些食物哦，不僅美味，更是可以安神。
生活中有許多的朋友們出現(xiàn)了缺鐵性貧血的癥狀了，這種病癥不僅還會影響我們?nèi)梭w的健康，更是會嚴重的影響我們的正常生活了，有時候還會影響我們的生命危險哦，所以我們在生活中需要適當?shù)某砸恍┭a鐵的食物哦，下面我們就來一起看看吧。
多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加鐵的吸收。因為這些水果中的維生素C和檸檬酸共同作用，能使人體對鐵的吸收加倍。尤其建議吃素的人，要多補充含維生素C的食物，以防止缺鐵性貧血。多吃些水果可以補充鐵質(zhì)，還可以有補血的作用和效果。
鐵鍋煮菜。最好在鐵鍋中加入水和酸性物質(zhì)，如醋、西紅柿、檸檬等一起煮，讓鐵鍋更多溶出鐵質(zhì)，這樣不僅菜肴會更加的美味了，并且還能夠幫助我們補鐵的哦。
瘦肉。瘦肉富含蛋白質(zhì)和血紅蛋白，可以起到補鐵作用，從而預(yù)防貧血。很多人以為菠菜具有豐富的鐵元素，當然了，瘦肉不僅非常好吃，并且比吃蔬菜補鐵的效果更好哦。
多吃維生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷類和豆類中都富含植酸和草酸。而且，這些食物所含的膳食纖維也會在腸道中與鐵結(jié)合，使鐵排出體外。黃翠華建議可同時攝取含維生素C豐富的蔬菜，如杏、棗、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻，可改善植酸抑制鐵質(zhì)吸收的不足。多吃一些維生素C的蔬菜，可以有促進鐵質(zhì)吸收的作用和效果。
上面我們了解了許多的富含鐵元素的食物了，這些食物不僅非常的美味了，并且我們多吃一些還能夠補充各種營養(yǎng)物質(zhì)哦，尤其是對于補鐵的效果更是非常不錯的哦，所以我們在生活中可以多吃一些瓜果蔬菜哦，另外適當?shù)某砸恍┦萑庖彩强梢詭椭覀兤鸬椒浅２诲e的補鐵效果的。
我們?nèi)粘Ｉ钪心軌虺缘降拿牢妒澄锸欠浅６嗟模斎?，許多的美味食物都是可以起到不錯的保健功效的，比如一些新鮮的蔬菜，不僅可以幫助我們大家補充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到非常好的護發(fā)的作用，下面我們就來看看吃哪些食物可以幫助我們護發(fā)。
1、墨綠色的蔬菜
在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂，而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障，因此在平時的飲食中應(yīng)該適量的添加一些含有維生素A、c的食物，他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常食用一些墨綠色的蔬菜的，既可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助我們起到非常好的護發(fā)的作用。
2、豆
其實我們大家在日常生活經(jīng)常性的食用一些豆類食物，也是可以起到不錯的護發(fā)的作用的，因為豆類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)的含量是非常高的，對于我們頭發(fā)的好處是非常多的。很多人都不知道其實豆類對頭發(fā)也能起到很好的保養(yǎng)以及保護作用，比如腰子豆、小扁豆等，這些豆類應(yīng)該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質(zhì)，它能促進頭發(fā)的生長，不但如此，在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h，這些物質(zhì)能夠強健頭發(fā)的韌性。
生活中食用哪些美味的食物可以幫助我們大家起到護發(fā)的作用?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解，我們可以知道，墨綠色的蔬菜以及一些豆類食物，對于幫助我們大家護發(fā)的效果都是非常好的。
美味的食物是我們大家在生活中都能吃到的，當然了，很多的美味食物不僅好吃哦，更是有著極好保健功效了，并且很多的食物還有健腦的作用哦，那么哪些食物可以幫助我們健腦呢?下面我們就來一起看看吧。
1、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
2、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。另外核桃的營養(yǎng)價值也是非常高的，含有豐富的維生素B和維生素E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
3、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
4、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
5、牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習慣，不僅可以幫助我們補充質(zhì)和氨基酸，還能夠幫助我們放松身心哦。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
西蘭花，核桃，香蕉和雞蛋以及牛奶等等這些美味的食物都是有著很不錯的健腦作用的哦，所以我們想要健腦的朋友們，在生活中就是可以經(jīng)常吃這些食物的哦，當然了，多吃這些食物還能夠幫助我們補充各種營養(yǎng)物質(zhì)哦。
皮膚瘙癢的癥狀在我們的生活中是比較常見的，許多的皮膚過敏患者更是容易出現(xiàn)皮膚瘙癢癥狀，一旦出現(xiàn)了皮膚瘙癢的癥狀，那么會嚴重的危害我們?nèi)梭w的健康，其實我們在生活中是可以經(jīng)常食用一些美味食物來預(yù)防和治療發(fā)癢癥狀的，下面我們就來看看哪些食物可以幫助我們止癢。
吃梨
梨這種水果是我們許多的朋友們都非常喜歡吃的，其實梨不僅非常的好吃，營養(yǎng)價值也是非常高的，并且經(jīng)常食用一些梨還能夠起到非常好的保健功效，另外，梨還具有非常好的止癢的功效。如果皮膚常常有瘙癢的癥狀的話，可以堅持每天吃個梨，因為梨子的汁多渣少，而且其中含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以起到緩解皮膚瘙癢和干燥的問題。如果覺得吃梨太涼的話，胃不好的人也可以將梨蒸熟了再吃。
補充維生素A
維生素A具有滋潤、強健肌膚的作用，而且維生素A對皮膚瘙癢有很不錯的環(huán)境效果。常有皮膚瘙癢癥狀的人，每天按量服用維生素A片，或者多吃維生素A含量豐富的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜等，這些美味的食物不僅營養(yǎng)價值非常高，并且經(jīng)常食用還能夠起到非常好的止癢的功效，對于幫助我們預(yù)防和治療皮膚瘙癢的效果也是非常不錯的，所有我們大家可以經(jīng)常食用一些富含維生素A的食物來止癢的。
哪些食物可以幫助我們止癢呢?上面我們就這個問題做了詳細的介紹，相信我們大家對于具有止癢功效的美味食物也是有了一定的了解，我們可以知道，許多的富含維生素A的食物都是具有非常不錯的止癢功效的，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了皮膚瘙癢的情況，那么是可以通過食用這些食物來止癢的。
