絕經(jīng)期影響健康 注意方法能保養(yǎng)
健康養(yǎng)生方法。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“絕經(jīng)期影響健康 注意方法能保養(yǎng)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
絕經(jīng)期對于女性朋友們來說都是不會(huì)陌生受到，我們都知道經(jīng)期是每個(gè)女性都會(huì)有的，但是隨著年紀(jì)的不斷增大，在這時(shí)候女性朋友們就會(huì)逐漸的到達(dá)絕經(jīng)期，但是這對我們健康影響很大，所以在平時(shí)就要注意方法進(jìn)行養(yǎng)生，一起看看吧。
體育鍛煉
絕經(jīng)期的情況對女性健康會(huì)造成的影響是比較大的，所以在平時(shí)就需要合理的方法改善才行，我們都知道一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的人就會(huì)顯得蒼老，而且一個(gè)無病少痛的人，外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。實(shí)際上我們吃五谷雜糧，不能保證不會(huì)再患病，但是實(shí)際上這樣的做法增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力，是可以很好的幫助我們改善絕經(jīng)期的問題。
善于自我保養(yǎng)
除了上面介紹的情況之外，我們還要小心的方法就是進(jìn)行自我的保養(yǎng)，實(shí)際上如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，就會(huì)顯得年輕些;假如一個(gè)人皮膚黝黑，又多皺紋，就會(huì)顯得比實(shí)際年齡蒼老，這也是導(dǎo)致絕經(jīng)期到來的一個(gè)原因，因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品，這樣是可以保護(hù)皮膚健康的，而且還可以很好的避免絕經(jīng)期的影響。
絕經(jīng)期是女性朋友們會(huì)出現(xiàn)的，這樣的疾病對女性健康影響是很大的，所以在平時(shí)就需要合理的方法改善才行，首先我們就應(yīng)該注意多進(jìn)行體育鍛煉，這樣的方法可以幫助我們避免絕經(jīng)期的危害，而且還要善于自我保養(yǎng)，這對女性都有幫助。
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相信大家對于絕經(jīng)期都是不會(huì)陌生的，這實(shí)際上是非常正常的一個(gè)生理過程，這對于女性朋友們的健康來說是會(huì)造成影響的，所以在平時(shí)就需要小心的去應(yīng)對才行，那么具體絕經(jīng)期在什么年齡出現(xiàn)，絕經(jīng)期會(huì)有哪些癥狀，一起看看吧。
絕經(jīng)期的情況讓女性朋友們非常煩惱，一般來說，在我國絕大部分女性都是在四十五歲到五十五歲左右出現(xiàn)絕經(jīng)情況，其中，有百分之十五左右的女性會(huì)在四十歲以后就出現(xiàn)突然閉經(jīng)情況，在閉經(jīng)以后也不會(huì)再來，這就讓她們直接進(jìn)入到了絕經(jīng)后期，而有百分之六十五的女性朋友周期變得比較長，量會(huì)慢慢變少，甚至出現(xiàn)隔一個(gè)月才會(huì)來月經(jīng)的情況，剩下的百分之二十左右的女性朋友周期會(huì)突然間出現(xiàn)縮短情況，有的甚至還可能會(huì)有不規(guī)則的出血情況，所以說絕經(jīng)期還是有規(guī)律的，我們需要小心的去應(yīng)對才行。
而且實(shí)際上在女性朋友進(jìn)入到絕經(jīng)期這個(gè)特殊情況之下時(shí)候，身體一般也會(huì)有一些比較明顯的癥狀體現(xiàn)出來，比較常見的就是情緒會(huì)比較激動(dòng)，這樣的情況對女性健康影響很大，而且在這時(shí)候女性朋友們會(huì)經(jīng)常處于失眠和焦慮的狀態(tài)之下，也有不少女性總覺得自己內(nèi)心是不安的，非常容易就進(jìn)入到了一個(gè)比較抑郁的狀態(tài)之下，同時(shí)在這時(shí)候還會(huì)對女性的皮膚健康造成影響，從而導(dǎo)致出現(xiàn)一些皮膚問題，影響女性健康。
上面就給大家介紹了絕經(jīng)期的一些情況，能夠發(fā)現(xiàn)這對女性的健康影響是很大的，在平時(shí)就要注意對絕經(jīng)期的情況有了解才行，首先要對絕經(jīng)期的具體時(shí)間有了解，而且我們還應(yīng)該對絕經(jīng)期的癥狀有了解，這樣才可以更好的避免絕經(jīng)期不適。
女性到了一定的年齡之后，就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀，絕經(jīng)之后身體會(huì)發(fā)生很多的變化，怎樣推遲絕經(jīng)期?在絕經(jīng)前，女性的身體和心理就會(huì)發(fā)生很多的變化，絕經(jīng)前的癥狀有哪些?絕經(jīng)之后，女性的身體會(huì)不如從前，絕經(jīng)后如何保養(yǎng)?
怎樣推遲絕經(jīng)期
1、體育鍛煉
其實(shí)每天堅(jiān)持必要的體育鍛煉，這對于女性們來說，這可是一個(gè)很好的保健方式，同時(shí)這對于處于更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經(jīng)的情況。隨著年齡的增長，很多女性開始出現(xiàn)衰敗的情況。一個(gè)無病少痛的人，外貌比其實(shí)際年齡小很多。人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病，但是為了能夠增強(qiáng)體質(zhì)減少生病的幾率，那么大家不妨每天堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)抗病御病能力。
2、保持良好的心態(tài)
大家都知道，經(jīng)常保持不好的心情，人也會(huì)老得更快，所以心態(tài)不好往往會(huì)加速身體的衰老。如果想要推遲絕經(jīng)期的話就要保持一個(gè)年輕的心態(tài)。人的一生總會(huì)遇到很多的困難，我們要不斷的調(diào)整自己的情緒，始終保持良好的心態(tài)，這樣才能延緩衰老，保持青春。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個(gè)很具有代表性的保養(yǎng)方式，其實(shí)夫妻生活對于中年女性們來說，這也是一個(gè)很重要的標(biāo)志。其實(shí)健康的夫妻生活，這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關(guān)系多么的融洽，同時(shí)這一反映著其延緩衰老的情況。
4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物
雖然藥物并不是萬能的，如果中年期的女性想要健康的度過，不妨吃一些保健效果比較好的藥，不僅能預(yù)防疾病，還能給身體補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，延緩機(jī)體的衰老。平時(shí)的生活中還要多鍛煉，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病的幾率，早患病之后要及時(shí)的治療。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，整體顯出來的效果十分年輕哦!如果一個(gè)人的膚色比較暗淡，這會(huì)導(dǎo)致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要，根據(jù)每個(gè)女性膚質(zhì)挑選適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品才是關(guān)鍵哦!
6、增加營養(yǎng)
現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡大大的提前，與此同時(shí)，而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因?yàn)楝F(xiàn)在大家的營養(yǎng)狀況明顯提高。
7、飲食調(diào)理
在飲食上應(yīng)注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白，增加營養(yǎng)，比如多喝豆?jié){，多食用新鮮的蔬菜和水果，瘦肉和牛奶也要注意食用。膠原蛋白是有效的延緩衰老的物質(zhì)，日常飲食中，雞爪、豬皮和魚皮中含有的膠原蛋白多，所以可以注意多食。除此之外女性朋友也可以選擇食用食療法，比如當(dāng)歸和黃芪都是中藥中補(bǔ)氣血的佳品，可以幫助女性朋友補(bǔ)氣血，延衰老。
絕經(jīng)前的癥狀
1、月經(jīng)改變：大多數(shù)婦女月經(jīng)變化從40歲左右開始，絕經(jīng)年齡平均為49.5歲。少數(shù)婦女出現(xiàn)功能性子宮出血，甚至造成嚴(yán)重貧血。
2、泌尿生殖道改變：生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發(fā)生老年性陰道炎，憋不住尿等。
3、神經(jīng)精神癥狀：主要為潮紅，陣陣發(fā)熱，出汗等血管舒張癥狀.情緒不穩(wěn)定，激動(dòng)易怒，抑郁多煩，記憶力減退，工作能力下降等。
4、皮膚方面：皮下組織及水份減少，變乾變薄，失去光澤，皺紋逐漸增多，有的出現(xiàn)瘙癢，毛發(fā)開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發(fā)胖。
5、心血管系統(tǒng)變化：血壓易波動(dòng)，常出現(xiàn)高血壓，心前區(qū)悶痛不適，心悸，氣短，動(dòng)脈硬化發(fā)生率增加，冠心病發(fā)病率也上升。
6、骨質(zhì)疏松：從40歲起，女性的骨質(zhì)就不如從前了，每年的鈣流失在5%左右，如果不補(bǔ)鈣，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。后果就是脊柱會(huì)壓縮，身材就會(huì)變得矮小，脊柱也會(huì)后凸，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響行走，發(fā)生骨折的幾率也會(huì)增加。女性骨折的幾率是男性的好幾倍，所以女性更要補(bǔ)充鈣物質(zhì)。
7、精神方面：出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，焦慮，多疑，失眠，憂郁等變化。
8、血循方面：面部突然發(fā)熱潮紅，幾秒鐘就消退.還伴有心悸，盜汗等。
絕經(jīng)后如何保養(yǎng)
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
上了年紀(jì)之后，女性更要保持足夠的運(yùn)動(dòng)量。大家可以選擇戶外運(yùn)動(dòng)，比如跳廣場舞，登山或者是慢跑等。充足的運(yùn)動(dòng)對身體很好，能改善睡眠質(zhì)量，血液循環(huán)功能也能提升，還可以降低老年癡呆癥的患發(fā)率。但盡可能不要選擇會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)。
2.飲食平衡
很多人的飲食習(xí)慣都不是很好，即使是上了年紀(jì)，也很喜歡吃高脂肪的食物。其實(shí)對于老年人來說，低脂肪食物和高蛋白食物是為適合的，不僅能預(yù)防三高，多吃蔬菜水果還能預(yù)防便秘。
3.定期體檢
很多疾病都是因?yàn)闆]有能及時(shí)發(fā)現(xiàn)才出現(xiàn)了惡化的現(xiàn)象，老年人的身體素質(zhì)下降了很多，所以更要定期做體檢。沒什么毛病是好的，即使是身體出了問題，體檢的時(shí)候也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
結(jié)語：女性會(huì)一定的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀，這是身體自然的老化，在這段時(shí)間，女性的身體和心理都會(huì)有所變化，要加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)的飲食也要注意，尤其是要補(bǔ)充鈣物質(zhì)，還要定期的體檢，有了疾病更要及時(shí)的治療。
如何減少老年女性絕經(jīng)期不適?
如果你能承受的話并不用找什么特別的治療方法。但如果潮熱現(xiàn)象令你感到很困擾的話，你可以選擇一些方法。但要找出最適當(dāng)?shù)姆椒赡苄枰欢ǖ臅r(shí)間。
什么是潮熱?
如果你出現(xiàn)潮熱的話，會(huì)有以下癥狀：
覺得從身體里面一直到臉有一種持續(xù)的溫?zé)岣杏X在蔓延臉上會(huì)出現(xiàn)陣陣的紅，甚至到脖子和前胸心跳很快出汗，大部分在身體下部忽冷忽熱潮熱的頻率有所不同――有可能每天出現(xiàn)幾次或者有時(shí)一周才幾次。你可能整天都覺得在冒汗或者有時(shí)只是比平常的體溫高一點(diǎn)而已。潮熱可以持續(xù)30分鐘，夜晚的潮熱和出汗可能會(huì)干擾你的睡眠。
絕經(jīng)期前潮熱現(xiàn)象十分常見――對于一些女性，潮熱現(xiàn)象可能會(huì)持續(xù)幾年，但有些可能會(huì)持續(xù)很長的時(shí)間。
如果你的潮熱現(xiàn)象并不是很嚴(yán)重，并沒有影響正?；顒?dòng)的話，你可以在生活方面做出一些改變來減少不適感，如：
保持涼爽。
體溫的輕微上升可能會(huì)引起潮熱。可以選擇穿多層衣服，當(dāng)你覺得太暖的話可以脫掉外層衣服。打開窗戶，風(fēng)扇或者空調(diào)并且保持空氣流通。如果你覺得潮熱出現(xiàn)的話，可以喝一些冷飲。
保持活躍。
在更年期日常的鍛煉十分重要。如果你之前沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，現(xiàn)在就需要增加一些體育運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)?？梢試L試慢走，每天30分鐘或以上。
注意飲食。
太熱或辣的食物，還有含咖啡因或酒精的飲料都可能會(huì)引起潮熱。盡量避免引起潮熱的食物。
放松。
許多女性都發(fā)現(xiàn)通過瑜伽，藥物或者其他放松手段可以減輕潮熱的不適感。
嘗試深呼吸。
每天兩次或者潮熱開始時(shí)深呼吸也有一定的作用。深吸氣五秒腹部膨脹，然后呼氣五秒，不斷重復(fù)，每次做15分鐘每天兩次。假如忙的話沒添一到兩分鐘也有一定的幫助。
不要吸煙。
吸煙與潮熱也有一定的聯(lián)系。
膳食補(bǔ)充一些女性可以通過補(bǔ)充劑來降低潮熱的不適感，這些補(bǔ)充劑包括：
黑升麻醬油和紅三葉草維他命E服用以上的藥物補(bǔ)充劑時(shí)要留意盡管一些生產(chǎn)者說他們的產(chǎn)品是純天然，但這并不代表是健康的。這些補(bǔ)充劑也會(huì)有一定的副作用，而且還可能會(huì)與你現(xiàn)在服用的藥物產(chǎn)生沖突。
對于中度到嚴(yán)重的潮熱現(xiàn)象：可以選擇一些處方藥物如果你的潮熱現(xiàn)象嚴(yán)重影響到你的生活，醫(yī)生會(huì)向你推薦一些荷爾蒙治療或者一些不同的處方藥物：
雌激素治療抗抑郁藥劑加巴噴丁可樂定絕經(jīng)期是女性的一個(gè)自然過渡。如果潮熱并沒有影響到你的生活的話則不需要進(jìn)行治療。如果你選擇藥物或者補(bǔ)充劑來減輕癥狀的話，必須先向醫(yī)生咨詢。
絕經(jīng)期前潮熱現(xiàn)象十分常見――對于一些女性，潮熱現(xiàn)象可能會(huì)持續(xù)幾年，但有些可能會(huì)持續(xù)很長的時(shí)間。
如果你的潮熱現(xiàn)象并不是很嚴(yán)重，并沒有影響正常活動(dòng)的話，你可以在生活方面做出一些改變來減少不適感，如：
保持涼爽。
體溫的輕微上升可能會(huì)引起潮熱?？梢赃x擇穿多層衣服，當(dāng)你覺得太暖的話可以脫掉外層衣服。打開窗戶，風(fēng)扇或者空調(diào)并且保持空氣流通。如果你覺得潮熱出現(xiàn)的話，可以喝一些冷飲。
保持活躍。
在更年期日常的鍛煉十分重要。如果你之前沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，現(xiàn)在就需要增加一些體育運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)?？梢試L試慢走，每天30分鐘或以上。
注意飲食。
太熱或辣的食物，還有含咖啡因或酒精的飲料都可能會(huì)引起潮熱。盡量避免引起潮熱的食物。
放松。
許多女性都發(fā)現(xiàn)通過瑜伽，藥物或者其他放松手段可以減輕潮熱的不適感。
嘗試深呼吸。
每天兩次或者潮熱開始時(shí)深呼吸也有一定的作用。深吸氣五秒腹部膨脹，然后呼氣五秒，不斷重復(fù)，每次做15分鐘每天兩次。假如忙的話沒添一到兩分鐘也有一定的幫助。
不要吸煙。
吸煙與潮熱也有一定的聯(lián)系。
膳食補(bǔ)充一些女性可以通過補(bǔ)充劑來降低潮熱的不適感，這些補(bǔ)充劑包括：
黑升麻醬油和紅三葉草維他命E服用以上的藥物補(bǔ)充劑時(shí)要留意盡管一些生產(chǎn)者說他們的產(chǎn)品是純天然，但這并不代表是健康的。這些補(bǔ)充劑也會(huì)有一定的副作用，而且還可能會(huì)與你現(xiàn)在服用的藥物產(chǎn)生沖突。
對于中度到嚴(yán)重的潮熱現(xiàn)象：可以選擇一些處方藥物如果你的潮熱現(xiàn)象嚴(yán)重影響到你的生活，醫(yī)生會(huì)向你推薦一些荷爾蒙治療或者一些不同的處方藥物：
雌激素治療抗抑郁藥劑加巴噴丁可樂定絕經(jīng)期是女性的一個(gè)自然過渡。如果潮熱并沒有影響到你的生活的話則不需要進(jìn)行治療。如果你選擇藥物或者補(bǔ)充劑來減輕癥狀的話，必須先向醫(yī)生咨詢。
對于女性朋友們來說，絕經(jīng)期的情況很讓人煩惱，不過絕經(jīng)期的情況是沒有辦法避免的，這樣的疾病是會(huì)對我們健康造成影響的，那么具體絕經(jīng)期的情況是怎么回事，在這時(shí)候會(huì)有哪些癥狀，下面就讓我們一起看看絕經(jīng)期的癥狀。
月經(jīng)節(jié)律改變：絕經(jīng)期的問題讓女性非常煩惱，所以我們就需要對絕經(jīng)期的一些癥狀有了解才行，首先就會(huì)出現(xiàn)周期延長，月經(jīng)期間隔延長，或二、三月不來，幾個(gè)月后又恢復(fù)其自然規(guī)律。這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn)，可以持續(xù)一、二年。有的婦女則在一段時(shí)間周期較短，月經(jīng)次數(shù)過多，這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)期的情況出現(xiàn)。
經(jīng)血外觀變化：而且我們還要小心，絕經(jīng)期的時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變，有的婦女經(jīng)血量逐漸減少。但出有出血增多或大出血的。經(jīng)期長短也有變化，有的逐漸變短，而另一些婦女，則經(jīng)期延長，可持續(xù)10天，所以我們在這時(shí)候就要小心才行，這樣才可以更好的避免絕經(jīng)期問題。
面部潮紅發(fā)熱：除了上面介紹的癥狀之外，我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，在絕經(jīng)期的時(shí)候就要小心，這時(shí)候會(huì)自下部開始向上蔓延到整個(gè)面部，面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗。同時(shí)出現(xiàn)頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限于面、頸部發(fā)紅，但也可能很頻繁而嚴(yán)重，這樣才可以避免絕經(jīng)期的危害。
上面介紹的這些癥狀都是在絕經(jīng)期的時(shí)候要小心的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)期的問題是女性朋友們都會(huì)存在的問題，但是如果不能小心的去應(yīng)對，那么就會(huì)導(dǎo)致我們的身體健康受到影響，所以說我們小心重視才可以更好的避免絕經(jīng)期危害。
更年期被稱為女人的多事之秋，在這個(gè)階段，一些女性出現(xiàn)的生理和心理方面的特殊狀況，不僅讓家里人覺得不好琢磨，有些女性甚至覺得自己在這個(gè)時(shí)候簡直是“面目可憎，不可理喻”，于是有越來越多的女性在更年期尚未來臨就開始惴惴不安。更年期是女性一生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是人體衰老過程中生理變化非常明顯的階段，所以，認(rèn)識和了解更年期的心理和生理變化特點(diǎn)，更好地養(yǎng)生保健，維持和恢復(fù)身體健康，順利地度過這一時(shí)期，對每一個(gè)女性來講都是十分重要的。
由于所在科室的關(guān)系，平時(shí)接觸的更年期女性患者比較多，常常是一句簡單的開場白：“請問你有什么不舒服”，就會(huì)打開病人的話匣子，開始滔滔不絕，先說腦袋不舒服，突然又說到腿的癥狀，一會(huì)兒說月經(jīng)紊亂，一會(huì)兒又說潮熱出汗……
這可能是更年期女性最明顯的表現(xiàn)特征了，看似絮絮叨叨讓人心煩，實(shí)際上在她們心里有著比這多得多的說不出來的苦楚。所以家里有“更年期女人”的朋友，一定要記著多去理解她，多給予她關(guān)心。作為妻子和母親，操勞辛苦了半生，這時(shí)候即使有一些“無事生非”的舉動(dòng)，讓人感覺不舒服，兒女和丈夫也應(yīng)該沒有理由不容忍吧？
女人在“七七”49歲、男人在“七八”56歲的時(shí)候，一般會(huì)進(jìn)入到習(xí)慣上所謂的“更年期”。不管對男人還是女人來說，更年期都是生理機(jī)能從成熟到衰退乃至喪失的一個(gè)過渡時(shí)期，而且可能會(huì)持續(xù)很長一段時(shí)間。女性的生理表現(xiàn)是月經(jīng)將絕未絕直至絕經(jīng)，生育能力和性生活能力下降，男性則表現(xiàn)為睪丸功能袞退。我們平常一提起“更年期”，可能大多數(shù)人就會(huì)聯(lián)想到中年女性，而很少有人會(huì)把它跟男性掛上鉤，這是因?yàn)橐话闩缘母昶诜磻?yīng)更加明顯。由于腎氣漸衰，陰陽氣血失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！㈩^痛耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、月經(jīng)紊亂、烘熱汗出等各種癥狀。
對女性來說，月經(jīng)是有生殖功能的一個(gè)表現(xiàn)。同時(shí)，它也是氣血運(yùn)行情況的一個(gè)重要的反映形式，女性在月經(jīng)前乳房會(huì)發(fā)脹，情緒會(huì)出現(xiàn)一些波動(dòng)，這屬于正常的體內(nèi)氣機(jī)變化，而且每個(gè)月都有經(jīng)血排出的一個(gè)過程，等于是把身體里的一些瘀血等都能通過定期的月經(jīng)排泄出去，所以對女性來說是一個(gè)特別好的自我保護(hù)的機(jī)制。但是月經(jīng)結(jié)束之后，這個(gè)自我保護(hù)機(jī)制就沒有了，就會(huì)出現(xiàn)一些莫名其妙的情緒變化，頭疼或者哭鬧，這些都是氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的。同時(shí)，這個(gè)時(shí)候沒有定期的經(jīng)血排出，體內(nèi)的瘀血得不到排除，就會(huì)伴隨冇像心血管、睡眠一些問題，或者這兒疼那兒疼的癥狀都出來了，這些都跟瘀血得不到清除有關(guān)。所以，要想過好更年期，在月經(jīng)快要出現(xiàn)紊亂的時(shí)候，或是快到更年期這個(gè)年齡，就要開始調(diào)理自己的氣血，把氣血調(diào)順了，那么身體就會(huì)很平穩(wěn)地過渡了。
現(xiàn)在的很多的女性朋友在每月的月經(jīng)來臨之前或是之時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)下腹疼痛、頭暈、乏力的現(xiàn)象，其實(shí)這都是經(jīng)前綜合癥惹得禍，那您知道經(jīng)前綜合癥與絕經(jīng)期的關(guān)系有哪些嗎?您知道預(yù)防經(jīng)前綜合癥的措施有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)經(jīng)期綜合癥調(diào)養(yǎng)秘方的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
經(jīng)前綜合癥與絕經(jīng)期的關(guān)系
女人一提到經(jīng)前綜合癥即使一件非常煩惱的事情，這也是讓女人的生活變得糟糕的原因之一，所以說經(jīng)期綜合癥一定要引起注意了。
其癥狀包括情緒波動(dòng)、渴望某種事物、疲勞、易怒、抑郁，據(jù)Mayo診所稱，有四分之三的女性經(jīng)歷過某種形式的經(jīng)前綜合癥，但并不是所有的女性都經(jīng)歷相同的癥狀，當(dāng)然嚴(yán)重程度也不一樣。
赫爾辛基大學(xué)中心醫(yī)院的一項(xiàng)新研究表明，患有經(jīng)前綜合癥的女性在絕經(jīng)期來臨之前不會(huì)受到很大的影響。然而，這意味著他們可能會(huì)有其他的絕經(jīng)期癥狀的反應(yīng)，如記憶力和注意力降低。
最近的一項(xiàng)的研究表明女性的經(jīng)期綜合癥是與女性的絕經(jīng)期有一定的關(guān)系的，所以說或患有經(jīng)前綜合癥的人他們的絕經(jīng)時(shí)間也是會(huì)提前的，并且還會(huì)影響他們的生活質(zhì)量。
研究小組招募了120名健康的絕經(jīng)婦女，這些女性回想了一下她們的經(jīng)前綜合癥癥狀以及當(dāng)前的健康狀況。
近90%女性在某種程度上回憶起了經(jīng)前綜合癥癥狀。這些中的一半還記得它給工作、家庭和社會(huì)生活帶來的困擾，40%的人認(rèn)為他們有中度或嚴(yán)重的經(jīng)前綜合癥。
分析調(diào)查問卷和他們的日記，然而，潮熱與經(jīng)前綜合癥以及他們的嚴(yán)重程度沒有明顯的關(guān)系。經(jīng)前綜合征與抑郁癥、睡眠不好、情緒低迷尤其是絕經(jīng)后的記憶力和注意力都與關(guān)系。
最新的研究的相關(guān)人士還警示大家，一定要在意自己的經(jīng)前綜合癥的變化以及癥狀的輕重，也要知道經(jīng)前綜合癥是與絕經(jīng)期有關(guān)系的，所以也是會(huì)影響女性的生殖能力以及生活的質(zhì)量的好壞。
根據(jù)北美更年期學(xué)會(huì)執(zhí)行董事馬杰里蓋斯醫(yī)學(xué)博士聲明，“患有經(jīng)前綜合癥的女性可以放心，這并不意味著潮熱是不可避免的”。
經(jīng)前綜合癥的癥狀
精神癥狀
焦慮：為精神緊張，情緒波動(dòng)，易怒，急躁失去耐心，微細(xì)瑣事就可引起感情沖動(dòng)乃至爭吵、哭鬧，不能自制。
抑郁：沒精打采，抑郁不樂，情緒淡漠，愛孤居獨(dú)處，不愿與人交往和參加社會(huì)活動(dòng)，失眠，注意力不集中，健忘，判斷力減弱，害怕失控，有時(shí)精神錯(cuò)亂、偏執(zhí)妄想。
軀體癥狀：包括水鈉潴留、疼痛和低血糖癥狀。
水潴留：常見癥狀是手足與眼瞼水腫，有的感乳房脹痛及腹部脹滿，少數(shù)患者有體重增加。
疼痛：可有頭痛、乳房脹痛、盆腔痛、腸痙攣等全身各處疼痛癥狀。
經(jīng)前頭痛：為較常見的主訴，多為雙側(cè)性，但亦可單側(cè)頭痛;疼痛部位不固定，一般位于顳部或枕部。
頭痛癥狀于經(jīng)前數(shù)天即出現(xiàn)，伴有惡心甚至嘔吐，呈持續(xù)性或時(shí)發(fā)時(shí)愈，可能與間歇性顱內(nèi)水腫有關(guān);易與月經(jīng)期偏頭痛混淆;
后者往往為單側(cè)，在發(fā)作前幾分鐘或幾小時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心等前驅(qū)癥狀，發(fā)作時(shí)多伴有眼花(視野內(nèi)出現(xiàn)閃光暗點(diǎn))等視力障礙和惡心、嘔吐?？筛鶕?jù)頭痛部位及伴隨癥狀鑒別。
乳房脹痛：經(jīng)前感乳房飽滿、腫脹及疼痛。以乳房外側(cè)邊緣及乳頭部位為重;嚴(yán)重者疼痛可放射至腋窩及肩部，可影響睡眠。捫診時(shí)乳頭敏感、觸痛，有彌漫的堅(jiān)實(shí)增厚感，但無局限性腫塊感覺，經(jīng)后癥狀完全消失。
盆腔痛：經(jīng)前發(fā)生盆腔墜脹和腰骶部疼痛，持續(xù)至月經(jīng)來潮后緩解，與前列腺素作用及盆腔組織水腫充血有關(guān)。但應(yīng)與盆腔子宮內(nèi)膜異位癥等病變引起的痛經(jīng)鑒別。
腸痙攣痛：偶有腸痙攣般疼痛，可有惡心嘔吐;臨近經(jīng)期可出現(xiàn)腹瀉。
低血糖癥狀：疲乏，食欲增加，喜甜食。頭痛也可能與低血糖有關(guān)。
大多數(shù)婦女經(jīng)前期綜合征有多種癥狀。嚴(yán)重的經(jīng)前期綜合征均有精神癥狀，其中焦慮癥狀居多，占70%～100%。
60%的經(jīng)前期綜合征患者有乳房脹痛或體重增加的主訴;45%～50%的患者有低血糖癥狀，約35%患者有抑郁癥狀，該組患者因有自殺意識，故對生命有潛在威脅。
其他癥狀
1、食欲改變：食欲增加，多數(shù)有對甜食的渴求或?qū)σ恍┯宣}味的特殊食品的嗜好，有的則厭惡某些特定食物或厭食。
2、自律神經(jīng)系統(tǒng)功能癥狀：出現(xiàn)由于血管舒縮運(yùn)動(dòng)不穩(wěn)定的潮熱、出汗、頭昏、眩暈及心悸。油性皮膚、痤瘡。
預(yù)防經(jīng)前綜合癥的措施
放松心情
不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會(huì)來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。
少吃甜食
甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
少吃動(dòng)物脂肪
動(dòng)物脂肪會(huì)提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
多吃纖維
纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會(huì)收到意想不到的結(jié)果。
少喝酒
酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。
不妨多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)緩解不適。
深呼吸
深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。
泡礦物澡
在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會(huì)使你放松全身的肌肉。補(bǔ)充營養(yǎng)素維生索B5、B6：B5 50毫克，B6 50—100毫克，這兩種維生素有助于緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀。
維生素C及生物類黃酮：咖毫克，分成數(shù)次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經(jīng)前癥候群患者的情緒緊張。
維生素E：這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。
鈣及鎂：這兩種礦物質(zhì)一起服用對經(jīng)前癥侯群患者很有幫助。鈣幫助預(yù)防經(jīng)前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內(nèi)吸收鈣。
天然藥草
當(dāng)歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。
經(jīng)期綜合癥調(diào)養(yǎng)秘方
1、學(xué)會(huì)舒緩壓力，保持心情愉快
經(jīng)期的情緒撥動(dòng)是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等生物物質(zhì)的合成，再加上工作繁忙、壓力大，心情簡直是糟糕透頂了。
這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)舒緩壓力，保持心情愉快，這樣才能戰(zhàn)勝經(jīng)期綜合癥。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣質(zhì)水平，可保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而確保情緒的穩(wěn)定。
2、保暖可有效緩解經(jīng)痛
如果每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)，除了服用止痛藥外，保暖也是很重要的。古代習(xí)慣用艾草來熏，現(xiàn)在大家更習(xí)慣用暖水袋。經(jīng)期要避免生冷食物的攝入，否則并且會(huì)越來越嚴(yán)重。
痛經(jīng)吃止痛藥也要適量，如果發(fā)現(xiàn)自己每次的止痛藥都吃的多過上一次，那可要小心了，這時(shí)可能會(huì)伴隨有其他婦科疾病，最好及時(shí)就醫(yī)診治一下。
3、常換衛(wèi)生棉
每次月經(jīng)來潮，衛(wèi)生棉成了女性的親密伙伴。但是切勿在經(jīng)期穿緊身褲子，私處不透氣，外加臟血細(xì)菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。
不少人都會(huì)遇到量多經(jīng)期長的問題，這個(gè)時(shí)候勤換衛(wèi)生棉一樣的重要。同時(shí)多吃豬肝、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵量高的食物可補(bǔ)充流失的鐵質(zhì)。
4、怎樣拯救經(jīng)期水腫
不少女性在經(jīng)期都會(huì)被水腫困擾，這也是體內(nèi)雌激素和黃體素偏低所致，體內(nèi)的水分含量較高，為了緩解身體水腫，經(jīng)期應(yīng)控制鹽分的攝入，不僅食物中的鹽分要避免，類似湯料、腌肉里都含有較高的鹽分，也應(yīng)少吃這類食物。
5、多喝四物湯可有效緩解經(jīng)期各類不適癥狀
所謂四物湯即是由當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成，具有緩解經(jīng)痛、腹脹、猶豫等功能，也可助于經(jīng)學(xué)排出舒暢、補(bǔ)血養(yǎng)血。經(jīng)常服用，可提升身體溫度。但四物湯不適于經(jīng)期飲用，否則會(huì)引起流血量增多。每次月經(jīng)來潮1個(gè)星期前飲用效果最佳。
少女經(jīng)期綜合癥更應(yīng)引起注意
小學(xué)生女性經(jīng)前期綜合癥的形成也與不良的社會(huì)、心理有極顯著的關(guān)系，如家庭暴力、父母離異、遭受騷擾、學(xué)習(xí)困難、驚嚇等。
它可能在月經(jīng)初潮開始時(shí)就產(chǎn)生，也可能在正常的月經(jīng)周期內(nèi)因不良刺激而產(chǎn)生。此外，經(jīng)前期綜合癥的嚴(yán)重程度，在很大程度上是因人而異的，這不但取決于心理應(yīng)激的適應(yīng)能力，也取決于當(dāng)時(shí)的體驗(yàn)和心理內(nèi)容。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道經(jīng)前綜合癥與絕經(jīng)期的關(guān)系是怎樣的了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道預(yù)防經(jīng)前綜合癥的措施有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)經(jīng)期綜合癥調(diào)養(yǎng)秘方的知識分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
絕經(jīng)期綜合征可吃龍眼糯米粥
絕經(jīng)期綜合癥這種睡眠障礙會(huì)隨著絕經(jīng)后年齡的增長而日益嚴(yán)重，比如，入睡更困難，醒來后難以入睡，醒來的時(shí)間比平時(shí)早。
尤其是夜晚睡覺時(shí)，潮熱、盜汗會(huì)令人感覺不舒服而難以再次入睡。
不僅如此，持續(xù)的睡眠障礙還會(huì)令女性更加易怒并會(huì)干擾正常的思考，記憶力下降。
絕經(jīng)后易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病。
體內(nèi)雌激素水平的下降會(huì)導(dǎo)致尿道變短變薄，因而會(huì)出現(xiàn)一些尿道疾病，比如尿頻尿急；夜尿增多；當(dāng)急切想要小便、進(jìn)行性行為或達(dá)到性高潮時(shí)，出現(xiàn)遺尿；咳嗽、大笑、打噴嚏或舉重物時(shí)出現(xiàn)遺尿；小便時(shí)有灼燒感。
養(yǎng)生食譜：龍眼糯米粥
龍眼肉25克、糯米40克，粥成入龍眼肉即可。
如心腎不交，失眠，選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養(yǎng)血安神之功。如有少腹（小腹）冷墜嘔逆，選加肉桂、炮姜，有強(qiáng)溫經(jīng)驅(qū)寒之功。
如體肥脂厚，選加橘紅、車前子、川樸，有祛痰化濕之效。如腰酸足軟選加杜仲、寄生、川斷取其補(bǔ)腎固沖之法。
在經(jīng)期，不少女性因?yàn)椴蛔⒁怙嬍常瑢?dǎo)致出現(xiàn)一些問題，如：痛經(jīng)、經(jīng)期延長等。經(jīng)期，作為女性特殊時(shí)期之一，不能隨便飲食，否則一些疾病往往在你不經(jīng)意之間纏上來。究竟月經(jīng)期間該吃一些什么呢?
月經(jīng)期間最好吃什么?
在月經(jīng)期間，應(yīng)補(bǔ)充利于經(jīng)水之行的食品 ，如羊肉、蘋果、薏苡仁、雞肉、紅棗、豆腐皮、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
如果食欲差、腰痛，飲食最好選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
為保持營養(yǎng)平衡，同時(shí)應(yīng)食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主，味道鮮美，而且易于吸收，營養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)后注意吃什么?
由于月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
所以，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，可以選用美容又可以補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間飲食
1、韭汁紅糖飲
先將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁。
將紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加少許清水煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，就可以飲用。
功效：可以溫經(jīng)、補(bǔ)氣，十分適合氣血兩虛型的痛經(jīng)，可使皮膚紅潤光潔。
2、姜棗紅糖水
先將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，可以喝湯，吃大棗。
功效：可以溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
3、山楂桂枝紅糖湯
先將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加2碗清水，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸就可以了。
功效：能溫經(jīng)通脈，化淤止痛，適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
經(jīng)期不能吃的食物
來月經(jīng)不能吃什么?月經(jīng)是女性的特殊生理時(shí)期，月經(jīng)期間不能吃什么?例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都盡量在經(jīng)期里忌食。
女性要注意這些月經(jīng)期間不能吃的食物。
經(jīng)期不能吃的食物有
1、茶
女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;
會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。
因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽......
女性朋友到了一定的年紀(jì)，伴隨著很多年的月經(jīng)就會(huì)停止，也就是絕經(jīng)。每個(gè)女性朋友都逃不過這件事情，今天小編給大家介紹一下女性絕經(jīng)前的癥狀、女性絕經(jīng)后要注意什么以及絕經(jīng)后的女性如何保養(yǎng)。一起了解一下吧。
女性絕經(jīng)前的癥狀
月經(jīng)節(jié)律改變
周期延長，月經(jīng)期間隔延長，或二、三月不來，幾個(gè)月后又恢復(fù)其自然規(guī)律。這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn)，可以持續(xù)一、二年。有的婦女則在一段時(shí)間周期較短，月經(jīng)次數(shù)過多。
經(jīng)血外觀變化
血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，摻雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變，有的婦女經(jīng)血量逐漸減少。但出有出血增多或大出血的。經(jīng)期長短也有變化，有的逐漸變短，而另一些婦女，則經(jīng)期延長，可持續(xù)10天。
面部潮紅發(fā)熱
自下部開始向上蔓延到整個(gè)面部，面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗。同時(shí)出現(xiàn)頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限于面、頸部發(fā)紅，但也可能很頻繁而嚴(yán)重。
植物神經(jīng)失調(diào)、肢體麻木
特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好象不知道該放在哪里，小肚子痛，心慌、心前區(qū)痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定，好發(fā)脾氣，有時(shí)多疑與抑郁。
女性絕經(jīng)后要注意什么
注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)和體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。
要定期進(jìn)行婦科檢查、注意外陰部清潔。
適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。
絕經(jīng)后的女性如何保養(yǎng)
少穿高跟鞋
人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。
人流這個(gè)詞相信大家都不陌生，是流產(chǎn)手段的一種。實(shí)際上，人流對于女性的身體和心理都有著巨大的危害。今天小編給大家講講人流的危害有哪些、人流的注意事項(xiàng)是什么以及人流后吃什么好。一起來了解一下。
人流的危害
導(dǎo)致不孕不育癥的產(chǎn)生
對于做過人流的女性來說，她們比普通人更加難以懷孕，嚴(yán)重情況下甚至?xí)?dǎo)致不孕不育癥的產(chǎn)生。若手術(shù)不當(dāng)可使子宮位置發(fā)生偏位，由此導(dǎo)致受精卵不易安全著床生長，也就難以再次懷孕了。此外，有過人流史的女性子宮健康指數(shù)較差，容易引起難產(chǎn)或產(chǎn)后大出血的癥狀產(chǎn)生。
患婦科疾病的機(jī)率較高
做人流對女性朋友的傷害特別大，甚至?xí)岣咂浠疾C(jī)率。這是為什么呢?反復(fù)人流的過程中不僅僅容易損傷子宮內(nèi)膜的基層組織，而且處理不當(dāng)容易引起炎癥的產(chǎn)生，甚至嚴(yán)重時(shí)候會(huì)形成子宮肌瘤。一般情況，人流過后要記得多注意休息并及時(shí)補(bǔ)充身體的營養(yǎng)所需。另外，要記得消炎以免日后留下炎癥。
造成心理障礙
做人流不僅僅會(huì)對身體造成傷害，而且對做人流者的心理也會(huì)造成不良影響。對于女性朋友來說，做人流絕對是一種心理的煎熬。她們易產(chǎn)生自我否定的心理，甚至留下心理陰影。
加快身體的衰弱
相對于正常的女性，做過人流的女性朋友會(huì)由于子宮受損傷而誘發(fā)身體早衰現(xiàn)象的產(chǎn)生。做人流的過程中，會(huì)使得其內(nèi)分泌出現(xiàn)異常從而使得身體的發(fā)育受到影響。這樣對身體的損害非常大，加之做過人流的女性朋友容易產(chǎn)生心理陰影，由此便加速了身體的衰退。為了身體健康，若是沒有做好當(dāng)媽的準(zhǔn)備，請務(wù)必做好避孕措施。
人流后的注意事項(xiàng)
注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)
人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2—3天，以后可下床活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。再人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng)，避免受寒。注意增加營養(yǎng)，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，促進(jìn)受損器官的早日修復(fù)。
保持外陰清潔，嚴(yán)禁同房
人流術(shù)后子宮口還沒有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過程，再這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾用品和內(nèi)褲要勤洗勤換，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起感染。人流術(shù)后若過早同房，易造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，還可繼發(fā)不孕。因此，人流術(shù)后一月內(nèi)嚴(yán)禁房事。
觀察出血情況
人流術(shù)后陰道流血超過一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶渾濁有臭味等異常情況，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診。
堅(jiān)持做好避孕
人流術(shù)后卵巢和子宮功能逐漸恢復(fù)，卵巢按期排卵，如果不堅(jiān)持做到避孕，很快又會(huì)懷孕。因此，人流術(shù)后，應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施，必須堅(jiān)持以避孕為主，不能把人流手術(shù)當(dāng)作避孕節(jié)育的措施。
避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時(shí)扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。
控制飲食
控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對保護(hù)心血管也有益。
自檢乳房
女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。
多做運(yùn)動(dòng)緩解壓力
情緒激動(dòng)或低沉，對每個(gè)人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動(dòng)肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運(yùn)動(dòng)。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。
雌激素的補(bǔ)充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
延緩更年期
女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。
食療保養(yǎng)卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢必會(huì)為卵巢增加壓力，就像一臺高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會(huì)出問題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。
結(jié)語：月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，到了一定年紀(jì)絕經(jīng)是件很正常的事情。在絕經(jīng)后要注意情緒變化，遇事不能太過著急也不要胡思亂想。適當(dāng)控制飲食，多吃一些蔬菜、水果和肉類，少食動(dòng)物內(nèi)臟。多做一些運(yùn)動(dòng)將強(qiáng)身體健康。
經(jīng)期是女性經(jīng)歷最長的生理周期，而且這個(gè)時(shí)候需要特別的注意，尤其是不能遇涼，不能吃涼性食物，那如果在經(jīng)期出現(xiàn)淋雨情況下應(yīng)該怎么辦呢?因?yàn)榻?jīng)期是不能受涼的，下面小編就為大家介紹一下經(jīng)期時(shí)應(yīng)做哪些防護(hù)，希望對大家有所幫助。
女性經(jīng)期的日常保養(yǎng)方法
日常護(hù)理很重要
經(jīng)期要注意足夠的睡眠時(shí)間，每日用性質(zhì)溫和的制品清潔皮膚，建議要有一定去油性質(zhì)的，因?yàn)榻?jīng)期的敏感性很強(qiáng)，比較容易出現(xiàn)國民反應(yīng)，因此建議大家要少使用化妝品。
出門要注意防曬
經(jīng)期皮質(zhì)分泌旺盛，不但會(huì)造成皮質(zhì)堵塞毛孔，還比較容易形成色素，造成黑斑大量增加，因此這段時(shí)間要非常難容易受到紫外線的影響，建議要做好足夠的防曬工作。
注意保養(yǎng)眼部肌膚
每晚可以用冷霜做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，然后再洗去冷霜，如果有出現(xiàn)眼瞼浮腫的情況，可以用浸泡過茶水的化妝棉敷在眼瞼上，大約10分鐘之后取下，可以消除經(jīng)期出現(xiàn)的眼部疲勞以及黑眼圈問題。
身體的干燥也要重視
專家表示在進(jìn)行肌膚護(hù)理的時(shí)候一定不能忽略身體上的肌膚，洗澡時(shí)可以使用一些沐浴液具有保濕的成分。
情緒要好加上適量運(yùn)動(dòng)更健康
經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，因此大家要注意保持穩(wěn)定的情緒以及心境也是保養(yǎng)皮膚的好方法，同時(shí)也建議做一些可以幫助促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng)，這不會(huì)造成在這段時(shí)間出現(xiàn)肥胖問題。
上文中小編為大家介紹的五種經(jīng)期注意事項(xiàng)都是我們生活中需要注意，并且對大家健康有很大好處的方法，建議女性朋友在經(jīng)期時(shí)一定要多多注意，以免造成身體不適或者加重痛經(jīng)情況的問題。最后，小編提醒大家，除了上文中小編的介紹以后，大家還要注意飲食上營養(yǎng)的攝入。
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