誰說女性不腎虛 補虛勞的食譜
女性腎虛養(yǎng)生營養(yǎng)處方。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《誰說女性不腎虛 補虛勞的食譜》，希望能為您提供更多的參考。
往往人們想到的是男性腎虛比較多，其實女性也是有腎虛的情況出現(xiàn)的，而且發(fā)病率也是比較高的，和勞累，或者是身體虛弱有一定的關(guān)系。如何去解決這樣的問題，下面的這些具有補虛勞作用的食譜推薦給大家，一起來看看。
益智粳米粥
原料：益智粳米粥是絕大多數(shù)女性朋友們經(jīng)常會選擇的補腎美食，因為制作它的材料非常簡單，而且益智仁也有補腎的作用，還能有美容養(yǎng)顏的效果，適合女性緩解腎虛食用。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，特別適合女性出現(xiàn)的腎虛，宮寒等問題的情況來滋補，而且也可以提高體質(zhì)。
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：核桃粥的做法非常的簡單，首先將核桃去掉外殼并且切成丁狀，然后再放入事前用清水清洗干凈的白米于鍋中煮成糊狀，然后放入核桃丁還有冰糖一起煮，煮熟以后即可食用。
功效：補氣養(yǎng)，潤燥化痰，對于滋陰潤肺有好處，而且也可以有化痰的功效，是不錯的補氣血的食譜類型。
鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調(diào)味品。
功效：溫陽補腎，羊肉可以有驅(qū)寒的作用，對于氣血虛弱的話可以吃這樣的食譜，可以有補虛勞的功效，而且也能補腎。
女性腎虛，體質(zhì)虛弱的話，如何去調(diào)理和滋補?上面的這些補氣血調(diào)理體質(zhì)的食物就是不錯的選擇。這些食物可以有很好調(diào)理體質(zhì)的功效，而且也可以有增強人體免疫力的效果，對于增強體質(zhì)來說起到了很好的功效。
擴展閱讀
對于女性而言，腎臟是十分重要的?，F(xiàn)在很多女性都有腎虛的情況，長期如此對身體健康是有影響的。那么，女性腎虛的癥狀有哪些呢?女性腎虛吃什么補呢?下面就跟小編一起來看看吧。
女性腎虛的癥狀
眼臉浮腫
我們都知道腎主水，若是腎虛那么就會水液代謝不利，會流溢肌膚，發(fā)生水腫，一般在眼瞼部位是最明顯的。
脫發(fā)白發(fā)
腎虧虛導(dǎo)致氣血不足，內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降，提前衰老，大量脫發(fā)，并出現(xiàn)白發(fā)。
失眠多夢
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢，睡眠質(zhì)量不高。
畏寒怕冷
在中醫(yī)當(dāng)中，認(rèn)為畏寒怕冷是腎虛導(dǎo)致的。腎虛的人副交感神經(jīng)偏亢進，導(dǎo)致心跳減慢，血壓也下降，人的基礎(chǔ)體溫比較低。
腎虧虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌減少，鈣質(zhì)吸收減少并流失，導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以常常令人腰膝酸軟。
牙齒易脫落
從中醫(yī)來說，腎主骨生髓，齒為骨之余，故牙齒亦為腎中精氣所充，牙齒也屬于骨，所以腎虛都可以從牙齒中反應(yīng)出來。腎虛的人，牙齒容易松弛脫落。
夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
頭暈
相信大家都有過頭暈的經(jīng)歷，頭暈的時候眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)，很是難受。頭暈的人常常還會有耳鳴的情況。
造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
痛經(jīng)是很多女性都經(jīng)歷過的事情，偶爾的痛經(jīng)還算是比較幸運，熬過去之后就好了。但是也有一些女性朋友是每一次來月經(jīng)都會非常疼，這些朋友們應(yīng)該學(xué)習(xí)一下緩解痛經(jīng)的方法，讓自己的身體好過一些。
女性痛經(jīng)如何緩解
經(jīng)前干預(yù)
預(yù)防痛經(jīng)，進行經(jīng)前干預(yù)。每次來月經(jīng)的前三天，喝姜糖水，提前驅(qū)散寒氣，要多放些姜末或絲，別怕辣，姜是辛溫散寒的，雖然姜糖水有點辣，可比疼痛難忍要強多了。
按摩合谷穴
當(dāng)疼痛發(fā)作的時候，按摩合谷穴，有明顯鎮(zhèn)痛的作用。
生姜水泡腳
用熱水泡腳能夠幫助緩解痛經(jīng)的癥狀，這是因為熱水在泡腳的時候可以幫助我們的身體進行血液循環(huán)，而且腳底的穴位是最多的，所以泡腳效果最好。
在泡腳的時候可以直接用熱水，但是如果可以用生姜水的話效果會更好一些，做法也非常簡單。只要把生姜切碎，放在鍋里用清水煮開，然后就可以進行泡腳了。
泡腳的時候要注意，時間不要過長，一般來說十五分鐘左右就可以了。另外水的溫度也要控制一下，太燙會損傷腳部的皮膚，太冷效果就減弱，自己要進行調(diào)節(jié)。
益母草緩解痛經(jīng)
益母草，又名坤草，顧名思義，該草為女性專用?，F(xiàn)代藥理研究證實：益母草含益母草堿，水蘇堿，益母草定，益母草寧等多種生物堿及苯甲酸、氯化鉀等成分。
其浸膏及煎劑對子宮有強而持久的興奮作用，不但能增強其收縮力，同時能提高其緊張度和收縮率。常用于婦女血脈阻滯之月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)行不暢，痛經(jīng)閉經(jīng)，產(chǎn)后瘀阻腹痛，惡露不盡等癥。
痛經(jīng)吃什么
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
女性腎虛吃什么補
雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。
龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。
黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。
黑豆
黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。
黑芝麻
腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。
當(dāng)歸
當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
何首烏
何首烏補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女性腎虛的癥狀都有大致的了解。除此之外，文中還介紹了適合女性腎虛吃的食物，這些僅供大家參考。有腎虛情況的女性朋友平時要多多注意哦。
女性春季很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是身體不適等情況的發(fā)生哦，那么春季應(yīng)該如何進行滋補的呢，其實春季補虛滋陰的方法有很多，女性比較適合的是一些養(yǎng)生的湯品，可以起到很好的保健的作用，還可以有增強體質(zhì)的效果哦。
陳皮烏雞湯
材料：白術(shù)，山藥，茯苓，陳皮，紫河車粉，烏雞半只，油，鹽，姜等各適量。
做法：
1、將白術(shù)，山藥，茯苓，陳皮，烏雞，油，鹽一起放在沙鍋內(nèi)煲湯，大約一個半小時后，調(diào)味后倒出湯。
2、紫河車粉放在湯內(nèi)直接飲用。
服法：喝湯，吃烏雞肉。
提示：常喝此湯能使人的皮膚富有彈性，皺紋減少，乳房豐滿，曲線優(yōu)美，烏雞是補虛勞，養(yǎng)身體的上好佳品，食用烏雞可以延緩衰老，強筋健骨，著名的烏雞白鳳丸是滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血益精的良藥。這樣的食療方法可以有延緩衰老的作用，還可以有增強體質(zhì)的效果，對于美容養(yǎng)顏，補氣血有好處。
老鴨筍湯
材料：老鴨1只(約750克)，筍尖150克，枸杞少許。
做法：將老鴨洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。筍用水泡軟后洗凈，掐頭去尾，取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi)，加清水1500-2000毫升，大火煲滾，轉(zhuǎn)小火慢煲4小時左右，起鍋加鹽調(diào)味。
功效：春季天氣干燥，容易虛火上升，此湯可滋陰補腎、強身健體、清理腸胃。湯品性寒，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用。春季補虛勞啊或者是增強體質(zhì)這樣的食療方法是不錯的選擇呢，可以有緩解疲勞，預(yù)防上火的作用。
關(guān)于女性補虛勞滋陰的一些湯品，大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，緩解煩惱清熱去火，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。
女性身體虛弱，一定要在食補上多注意，藥補不如食補，說的就是食物的威力，食物可以讓我們補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，下面的這些女性補虛勞的飲食可以試試，來看看這些食物的介紹。
黃精粳米粥
材料：粳米、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。
功效：黃精具有很強的補氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，黃精可以補氣血，和粳米一起吃，達(dá)到了事半功倍的補虛勞的效果。
氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛食療方法，這就是一個很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補血。這樣的食療方法可以有緩解身體虛弱的作用，對于氣血虛的人群最適合不過了。
紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛食療方，這道食譜就是一個非常好的選擇，紅棗和粳米一起煮粥，對于緩解營養(yǎng)不良或者是貧血的情況有改善的作用和效果。
健腦補腦的一些飲食方法，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到補氣血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和效果，而且也可以增強人體免疫力，這些食療的方法可以試試，效果不錯。
人的腎臟作用是很大的，對于女性而言，腎臟的作用也是不可忽視的。腎臟出現(xiàn)問題，在女性身上會有所體現(xiàn)。那么，女性腎虛的癥狀有哪些呢?腎虛吃什么補呢?下面就跟小編一起來看看吧。
女性腎虛的癥狀
更年期提前
女性若是腎虛，就會導(dǎo)致暖巢功能失常，更年期會提前，這會讓女性衰老更快。
夜尿頻多
下元不固，不能制約尿液，小便不泄，導(dǎo)致夜尿頻多。
月經(jīng)過多
腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統(tǒng)失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過多。
眼臉浮腫
腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，流溢肌膚，發(fā)生水腫，以眼臉部最為明顯。
脫發(fā)白發(fā)
腎精虧虛導(dǎo)致氣血不足，內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降，提前衰老，大量脫發(fā)，并出現(xiàn)白發(fā)。
白帶清稀
腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統(tǒng)失常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。
失眠多夢
腎虛的女性比較容易煩躁，注意力也是很難集中的，在晚上的時候，會有失眠多夢，睡眠質(zhì)量差的情況出現(xiàn)。
畏寒怕冷
中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經(jīng)偏亢進，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
現(xiàn)在高度緊張的社會環(huán)境中女性是很容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象的，那么在發(fā)生這種問題的時候會出現(xiàn)哪些癥狀，哪些原因是 會導(dǎo)致我們出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)?為了避免這樣的事情發(fā)生我們應(yīng)該注意哪些事項呢?下面跟隨小編一起去看看吧。
月經(jīng)不調(diào)的癥狀
1.不規(guī)則子宮出血
在很多的時候女性都是會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象的，帶有不規(guī)律的子宮出血就是其中的一種，其實很多人都不知道是什么意思，它是一個臨床癥狀，具體包括：月經(jīng)過多或持續(xù)時間過長或淋漓出血。常見于子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病情況或功能失調(diào)性子宮出血。
2.功能失調(diào)性子宮出血
在發(fā)生這種情況下的時候就有可能是月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象了，所以我們一定要時刻的注意我們的身體動向，功能失調(diào)性子宮出血指內(nèi)外生殖器無明顯器質(zhì)性病變，而由內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)所引起的子宮異常出血。是月經(jīng)失調(diào)中最常見的一種，常見于青春期及更年期。分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。
3.閉經(jīng)
相信大家對于閉經(jīng)來說應(yīng)該陌生，有的時候月經(jīng)不調(diào)會引起閉經(jīng)的可能，閉經(jīng)是我們常見的婦科疾病，通常將閉經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。凡年過18歲仍未行經(jīng)者稱為原發(fā)性閉經(jīng);在月經(jīng)初潮以后，正常絕經(jīng)以前的任何時間內(nèi)(妊娠或哺乳期除外)，月經(jīng)閉止超過6個月者稱為繼發(fā)性閉經(jīng)。
4.絕經(jīng)
絕經(jīng)意味著月經(jīng)終止，指月經(jīng)停止12個月以上。但圍絕經(jīng)期常有月經(jīng)周期和月經(jīng)量的改變。表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短，以濾泡期縮短為主，無排卵和月經(jīng)量增多。
月經(jīng)不調(diào)調(diào)理方法
1、調(diào)整好自己的心態(tài)，有些月經(jīng)不調(diào)患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物，如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習(xí)慣，女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。
腰酸腿痛
腎精虧虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌減少，鈣質(zhì)吸收減少并流失，導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以常常令人腰膝酸軟。
女性腎虛吃什么補
黑芝麻
黑芝麻當(dāng)中富含維生素和氨基酸，可以促進人體代謝。它還可以活化腦細(xì)胞，增強記憶力。女性吃和芝麻可以補血養(yǎng)血，用它做湯食用可以補腎。
桑葚
桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。
甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
海參
海參有潤燥養(yǎng)血、滋陰補腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來吃，補腎效果非常好，腎虛的女性養(yǎng)生要多吃。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女性腎虛的癥狀都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了適合女性補腎的食物，這些僅供大家參考。在生活當(dāng)中，女性朋友要多關(guān)注自己的身體健康哦。
女性也會出現(xiàn)腎虛的問題，和個人體質(zhì)還有日常生活習(xí)慣有關(guān)，如果氣色差的話，也需要調(diào)理，腎虛，氣色差，是很多女性都有的普遍的問題，如何去改善這樣的情況?下面的這些養(yǎng)生補虛的食譜來介紹幾種，通過飲食來調(diào)理。
烏雞大棗粥
材料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。
做法：將烏雞肉洗凈，切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，然后放入少許的食鹽，每日早晚食用。
功效：本粥具有養(yǎng)血止血、健脾補中的功效。適用于氣血津液不足、營衛(wèi)不和，對于出現(xiàn)的脾胃不和，或者是腎虛的情況有改善的作用，而且也可以有緩解產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的作用。
豬肝粥
豬肝100～150克，大米100克。
先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補肝、明目的功效，豬肝含有豐富的鐵質(zhì)，對于女性補氣血來說有幫助作用，還能有促進食欲的功效。
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
此方具有補心血、健脾胃功效，這道食譜可以有安神養(yǎng)心的作用，還可以緩解貧血乏力的問題，對于出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱的情況有改善作用和效果，還可以預(yù)防健忘。
女性腎虛，氣血差，吃什么食物比較好，上面的這些食物具有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有滋補氣血的功效，對于增強人體的免疫力來說起到了很好的作用和效果，還能促進食欲，提高免疫力，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
你知道女性腎虛嗎，很多人都問，女性也會出現(xiàn)腎虛的情況嗎?其實有很多你還不知道呢，女性也會有這樣的情況出現(xiàn)，所以要重視起來，懂得一些保健的方法和方式。下面的這些具有補腎作用的食譜，不妨試試，效果還是很不錯的呢。
補腎食譜一、大補老母雞湯
材料：老母雞半只，姜1塊，黨參1根，花菇4朵，黃芪2片，當(dāng)歸1片，紅棗6顆，瑤柱4顆，猴頭菇1朵。
做法：
1.老母雞砍大塊，放入滾水中焯掉血水。
2.香菇等配料洗凈，泡五分鐘。
3.將老母雞和配料一起放進高壓鍋，加湯碗兩碗半水(沒過雞就可以，不要太多，不然湯會淡)，調(diào)到煲湯處即可。
4.水燒開后，小火再燉40分鐘，起鍋后再加鹽巴即可食用。注意如果用的是普通土雞或者烏雞就用砂鍋煲，不需要高壓鍋。
功效：老母雞湯有很好的滋補的作用，有補腎等作用，想要滋補身體的女人不妨喝喝看。老母雞可以黨參黃芪一起搭配煮湯的話，可以起到滋補的作用，對于補腎有好處，可以有大補元氣的作用和效果的哦。
補腎食譜二、豆蔻奶汁
材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽各適量。
做法：
1.將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細(xì)絲備用。
2.將準(zhǔn)備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓湃氡淅洳亍?/p>
功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。這樣的食譜可以有不振的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
女性腎虛如何做呢，上面的這些補腎的食譜就是不錯的選擇了，這些食譜可以經(jīng)常吃，可以起到補腎的功效，還可以有提高人體免疫力的效果，對于調(diào)理體質(zhì)來說很不錯的呢，同時也可以增強免疫力，趕緊試試吧、
腎虛讓男人們苦不堪言，你知道男人腎虛怎么補嗎?哪些方法可以幫助男人們擺脫腎虛的苦惱，讓男人們能夠不再為腎虛而困擾。今天小編就為大家推薦一些補腎的食譜，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
腎虛吃什么好
1、茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻，待脆后打成細(xì)末。豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴展成三角形，然后塞入茴香末，并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調(diào)好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合于腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或是性功能減退者服用。腎虛的癥狀有哪些 5信號示腎虛
2、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。
3、鎖陽壯陽粥
材料：羊肉100克，鎖陽10克，大米100克。
做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、陽痿、畏寒肢冷、早泄及老年便秘。
4、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，肉蓯蓉20克，山萸肉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入肉蓯蓉、山萸肉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。
功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、便秘、尿頻、陽痿者服用。
腎虛怎么辦
運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們擺脫腎虛的食療方法大家都學(xué)會了嗎?如果你正在遭受著腎虛的困擾，就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些補腎的方法，大家也可以試試哦!
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