月經(jīng)后怎么快速減肥
女性月經(jīng)干凈后養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《月經(jīng)后怎么快速減肥》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
想要減肥的人有很多，大部分愛美的人對(duì)自己的身材都不是非常滿意，想要減肥的人應(yīng)該使用正確的方式和方法，還應(yīng)該注意正確的調(diào)理方式，在月經(jīng)過后使用正確的方式減肥就可以達(dá)到好的效果，下面介紹一下月經(jīng)后怎么快速減肥。
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可以采用飲食減肥方法，月經(jīng)結(jié)束以后飲食方面的正確安排就很重要，應(yīng)該多吃一些容易消化營養(yǎng)又豐富的食物，多吃一些膽固醇低，熱量低，脂肪低，蛋白高的飲食，新鮮的蔬菜水果也不能少，像燒烤類食物，油炸食物不能吃，早餐要選擇營養(yǎng)豐富的食材，而晚餐可以喝一些清淡的粥或者吃一些面食，但不要大魚大肉。
月經(jīng)過后想要更好的減肥可以用運(yùn)動(dòng)減肥方法，像打羽毛球，做瑜伽，慢跑，散步，游泳，減肥操，爬山等就是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，至少要運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，這樣可以起到的改善作用才會(huì)更好，每一次做運(yùn)動(dòng)之前做好熱身運(yùn)動(dòng)也很重要，避免出現(xiàn)肌肉拉傷或者韌帶損傷。
月經(jīng)期間可以減肥嗎
在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減肥是可以的，但一定不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能用節(jié)食的方法來減肥，否則會(huì)對(duì)身體健康造成不利的影響。
月經(jīng)期間想要減肥正確的方法很重要，可以多吃一些燕麥，糙米，全麥面，全谷類食物，水果蔬菜，高纖維食物，這樣能夠讓激素排出的速度更快，能夠讓血液里面的鎂元素含量變多，來月經(jīng)前的一個(gè)禮拜開始以及在月經(jīng)期間都應(yīng)該注意飲食以清淡為主，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍S豆，豆腐，蛋以及肉類食物。
月經(jīng)期間想要更好的減肥，那么就應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)飲食等方法來減肥，一定不能過量運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食，應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的方式。月經(jīng)期間想要減肥可以多補(bǔ)充一些植物性蛋白，能夠讓鐵元素吸收變得更好，像各種冷飲酸性食物要避免。
減肥的注意事項(xiàng)
想要減肥的人一些事項(xiàng)是要了解清楚的，減肥的方法不正確就會(huì)讓效果變得不是非常明顯，減肥期間不要吃橘子，橘子里面的糖分含量非常高，容易讓身材變胖，空腹的時(shí)候也不能吃橘子，會(huì)讓胃酸分泌變得比較多，讓泛酸的情況出現(xiàn)，睡覺之前也不要吃橘子。
減肥期間西紅柿不能吃，西紅柿里面含有柿膠酚物質(zhì)，含有非常豐富的果酸物質(zhì)，容易讓胃酸發(fā)生反應(yīng)，形成不容易消化的塊狀物，容易出現(xiàn)堵塞情況。
減肥期間不要吃山楂，山楂是酸性水果，很多人在吃晚飯以后會(huì)吃一些山楂幫助消化，但是減肥期間吃山楂或者空腹吃山楂，都會(huì)讓胃部疾病出現(xiàn)的幾率變得比較高。
減肥期間不能吃柿子，柿子里面含有果膠成分，而且還含有可溶性收斂劑，可以讓吸收消化更好，但減肥期吃柿子或者空腹的時(shí)候吃柿子，對(duì)胃部造成的影響還是非常大的。
減肥期間不要吃荔枝，荔枝容易引起身體上火，會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，想要減肥的人吃荔枝就容易影響到減肥，所以需要避免。
想要減肥的人還應(yīng)該注意飲食以少量多餐為主，這樣才能讓胃部消化負(fù)擔(dān)變得沒有那么重，而且還可以讓身心更加愉悅，熱量太高的食物不要吃，否則也會(huì)影響到減肥的效果。
減肥還應(yīng)該注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，想要減肥的人正確的運(yùn)動(dòng)方式是很重要的，如果不運(yùn)動(dòng)，減肥的效果就不會(huì)那么好，運(yùn)動(dòng)需要長時(shí)間堅(jiān)持，然后搭配正確飲食，這樣就能夠達(dá)到好的減肥效果。
想要讓減肥效果更好還應(yīng)該注意飲食以清淡為主，脂肪含量高的食物一定不要再吃，只有吃低脂食物才可以讓減肥的效果更好的體現(xiàn)出來，像香蕉，梨子，草莓，蘋果等，適當(dāng)?shù)某砸恍┚秃苓m合，可以把這些水果搭配在一起制作成水果沙拉來吃，不僅味道好，還可以補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
上面介紹的就是月經(jīng)后快速減肥方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，月經(jīng)期間月經(jīng)過后只要減肥的方法正確，就可以讓減肥的效果變得更加不錯(cuò)，如果方式方法不正確就會(huì)影響到身體健康情況，每一個(gè)人都應(yīng)該要注意。
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人流是許多不想要孩子的女性在懷孕后的最好選擇，人流可以以最小的代價(jià)把腹中的胎兒打掉，人流畢竟會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損害，所以術(shù)后恢復(fù)很重要，那么請(qǐng)問人流后多久來月經(jīng)?人流后注意事項(xiàng)是什么?人流后不能吃什么?下面小編為大家講解。
人流后多久來月經(jīng)
人流后大約1個(gè)月會(huì)來月經(jīng)。做完人流后，由于體內(nèi)激素迅速撤退，正常月經(jīng)會(huì)受到影響。一般來說，術(shù)后卵巢可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個(gè)月左右月經(jīng)來潮。但是也有少數(shù)女性在人流后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。
人流后月經(jīng)的情況，根據(jù)懷孕時(shí)間以及個(gè)人體質(zhì)不同，時(shí)間也會(huì)不一樣的。人流后月經(jīng)量少等癥狀一般在2-3個(gè)月后有所改善。如果人流后月經(jīng)不調(diào)持續(xù)時(shí)間長，或者超過50天還沒有來月經(jīng)，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查。另外，人流后如出現(xiàn)發(fā)熱、疼痛、白帶量多且有異味等應(yīng)警惕是否術(shù)后感染，如盆腔炎、附件炎。
人流后月經(jīng)量少
做完人流手術(shù)后，月經(jīng)相對(duì)于以前而言會(huì)出現(xiàn)一定的變化，通常會(huì)在人流后3個(gè)月左右的時(shí)間恢復(fù)正常。但如果人流后月經(jīng)量少，可能是刮宮引起的宮腔粘連或子宮內(nèi)膜受損所致。人流后月經(jīng)量少怎么辦?試試以下3個(gè)小方法：
1、補(bǔ)充維生素A：人流后多補(bǔ)充一些維生素A。維生素A不僅能增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)子宮內(nèi)膜組織的恢復(fù)也有很好的促進(jìn)作用。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)：人流是有創(chuàng)的手術(shù)，術(shù)后可以多補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的食物，例如蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退兴目扇苄陨攀忱w維可以維持腸道內(nèi)的環(huán)境平衡，為腸道正常的菌群提供生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、膳食補(bǔ)充：從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，維生素B1、維生素B6、維生素C、煙酸、鉀、鐵以及鈣均是對(duì)抗負(fù)面情緒所必需的元素，而巧克力、奶酪、香蕉、堅(jiān)果(如花生、核桃、松子等)、蘋果、金針菜、奶品等則是保持平和心緒的食物。人流后的女性可以適量多吃這些食物。
人流后吃什么蔬菜好
人流之后應(yīng)當(dāng)臥床休息2-3天，再下床活動(dòng)，半月內(nèi)不宜做體力勞動(dòng)，同時(shí)還要注意增加營養(yǎng)，那人流后吃什么蔬菜好?
人流后因身體虛弱，需要多進(jìn)補(bǔ)些，在蔬菜方面應(yīng)結(jié)合生活狀況，均衡飲食，適當(dāng)?shù)亩喑孕┭a(bǔ)血的食物，如波菜、豬肝、豬血等物。
要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。
人流后一定要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，像魚類、肉類、蔬菜類、蛋類等都適宜多吃，可以促進(jìn)器官的早日修復(fù)。
人流后注意事項(xiàng)
人流后如果不能好好調(diào)理，很容易引發(fā)各種婦科病。人流后注意事項(xiàng)有哪些?人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天，半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng)，避免受寒，還應(yīng)多吃蛋白質(zhì)和富含維生素的食物。
1、注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)。人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天，以后可下床活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。再人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng)，避免受寒。注意增加營養(yǎng)，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的修復(fù)。
2、保持外陰清潔，嚴(yán)禁同房。人流術(shù)后子宮口還沒有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過程，再這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾用品和內(nèi)褲要勤洗勤換，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起感染。人流術(shù)后若過早同房，易造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，還可繼發(fā)不孕。因此，人流術(shù)后一月內(nèi)嚴(yán)禁房事。
3、觀察出血情況。人流術(shù)后陰道流血超過一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶渾濁有臭味等異常情況，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診。
4、堅(jiān)持做好避孕。人流術(shù)后卵巢和子宮功能逐漸恢復(fù)，卵巢按期排卵，如果不堅(jiān)持做到避孕，很快又會(huì)懷孕。因此，人流術(shù)后，應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施，必須堅(jiān)持以避孕為主，不能把人流手術(shù)當(dāng)作避孕節(jié)育的措施。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，月?jīng)是每個(gè)女性朋友都要經(jīng)歷的一件事。但是您知道月經(jīng)有血塊是怎么回事嗎?月經(jīng)血塊過都是什么原因?qū)е碌哪兀诮?jīng)期有哪些食物是要禁忌的呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
月經(jīng)有血塊是怎么回事
月經(jīng)有血塊是由內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)有很多的表現(xiàn)形式。月經(jīng)血塊多是較為常見的表現(xiàn)癥狀。月經(jīng)血塊多通常是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜脫落所導(dǎo)致的出血現(xiàn)象，但是如果連續(xù)的出現(xiàn)月經(jīng)量多且血塊為血瘀裝就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理嚴(yán)重者要到醫(yī)院診查是否有其它致病原因的發(fā)生。
月經(jīng)期間受涼就會(huì)有血塊出現(xiàn)，長時(shí)間有血塊就可能是有子宮肌瘤的可能，年輕人一般不會(huì)有，不放心的話也可以去檢查，你們多給她和些熱的紅塘水，別再沾涼，就會(huì)好轉(zhuǎn)的。在正常情況下，月經(jīng)是鮮紅色的，沒有紫暗色血塊，一旦發(fā)生有血塊的月經(jīng)，常伴有痛經(jīng)。痛經(jīng)往往導(dǎo)致患者精神緊張、情緒不穩(wěn)。
月經(jīng)血塊過多是什么原因
1、氣血不旺下行不利
整個(gè)身體的氣血并不旺盛且下行不利是引起月經(jīng)有血塊的原因,也會(huì)造成月經(jīng)量比較少。如果經(jīng)血顏色比較暗或者有淤塊,就說明體內(nèi)的寒涼之氣太重了。出現(xiàn)這種狀況就要注意平時(shí)穿著要注重保暖,不要因趕時(shí)髦,而穿太少。其次,也有可能是夏季喝過多冷飲,吃過多冷食,吹過多空調(diào),在秋季,攝入過多大涼食物,如螃蟹、柿子等等。
2、子宮疾病
如果出現(xiàn)偶爾經(jīng)血過多,就要注意是否是亂經(jīng)或者流產(chǎn)。如果是經(jīng)常經(jīng)血過多,就要懷疑有沒有長子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位瘤(子宮腺肌腫)、子宮內(nèi)膜息肉或子宮擴(kuò)大等等可能的病變,甚至是血液方面的問題,有沒有服用過抗凝血?jiǎng)?/p>
3、月經(jīng)量過多
月經(jīng)血中帶血塊有可能與出血量以及出血速度相關(guān),如果出血多而且很沖來不及的時(shí)候,就會(huì)凝成一個(gè)血塊排出來了。經(jīng)血出來時(shí),內(nèi)膜會(huì)脫落,也有可能是一些碎片,血塊是應(yīng)該供應(yīng)子宮內(nèi)膜的血管出的血?？偟膩碚f,如果經(jīng)期時(shí),排出血塊就表示月經(jīng)量過多。
月經(jīng)有血塊怎么調(diào)理
1、中藥進(jìn)行調(diào)理
月經(jīng)有血塊的話，一般可根據(jù)其實(shí)際情況進(jìn)行中藥調(diào)治，主要采用活血化淤、理氣通絡(luò)的方法有較好的效果。例如赤芍、紅花、薄荷、桃仁、坤草、澤蘭之類，對(duì)改善癥狀和體征均有良好效果。不過，這要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。另外，月經(jīng)有塊者應(yīng)注意經(jīng)期保護(hù)注意保暖，保持心情愉快。
2、根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理
若你是屬于經(jīng)血暗紅有血塊的情況，那么是屬于“血瘀氣滯”的體質(zhì)，此時(shí)可以用川芎，丹參，紅花等材料;若你是屬于經(jīng)血少色淡的情況，那屬于血虛體虛的體質(zhì)，要用當(dāng)歸，黃芪，熟地，桂圓人參等補(bǔ)身體;若你是屬于手腳冰冷的“虛寒”體質(zhì)，那么就用桂枝，茴香，艾葉食用暖身。
3、飲食調(diào)理
此時(shí)可以采用高蛋白低脂肪飲用，多攝取維生素C和E，可以促進(jìn)骨盆血液循環(huán)順暢，減低因充血導(dǎo)致痛感，并補(bǔ)充豐富的鈣和鎂讓肌肉放松。
4、經(jīng)前幾天要忌口
在月經(jīng)來的前3天，到經(jīng)期結(jié)束的食物要溫?zé)釣橹鳌Ｌ靠?，油炸，辛辣或者腌漬品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影響血管受縮。白菜，苦瓜，白蘿卜刻加熱后吃。
人流后不能吃什么
1、忌食刺激性食品
人流后尤其需要補(bǔ)血。而刺激性食物會(huì)影響到人體器官充血。所以人流后是不能吃刺激性食物的。刺激性食品對(duì)流產(chǎn)后的女性的傷害是非常大的!比如辣椒、酒等，這類食品均能刺激性器官充血，增加陰道血流量。
2、忌吃寒性食物
何為寒性食物?螃蟹、田螺、蚌這一類食物。因人工流產(chǎn)后食物均以溫補(bǔ)為上，寒性食物對(duì)于人流的恢復(fù)有影響，建議人流后多吃溫補(bǔ)類的食物。
3、忌吃高脂肪、油膩的食物
因?yàn)樵谌肆骱笪笍埩澳c蠕動(dòng)較弱，患者如果過多吃這些食物容易引起消化不良，甚至降低食欲。這一類食物的典型代表是肥肉。當(dāng)然還包括另外的動(dòng)物油脂類的食物。
4、忌吃生冷的食物
生冷的食物對(duì)人流后的影響十分不利，特別是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會(huì)傷脾胃，影響消化
5、忌吃堅(jiān)硬食物
這是從消化方面考慮。
人流后多久可以碰冷水
人流后，女性的身體是非常虛弱的，身體對(duì)外界的病菌抵抗力也差，因此人流后要注意調(diào)理身體。人流術(shù)后切勿用涼水沖洗，即使身體素質(zhì)比較好，最好在人流30天以后才可以碰冷水，另外最好在術(shù)后1個(gè)月時(shí)間內(nèi)也不要喝冷水。人流后需要休息2周，避免做重體力勞動(dòng)，多吃些富有營養(yǎng)的食物，使身體盡快恢復(fù)正常。
人流后因身體免疫力低下，應(yīng)避免生冷辛辣刺激的食物，以免落下“月子病”。同時(shí)應(yīng)該注意人流后的護(hù)理，以免影響身體恢復(fù)，人流后碰冷水會(huì)怎樣?
1、人流后碰冷水，很可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎的癥狀或其他后遺癥，以后碰到?jīng)鏊畷?huì)疼痛、變天會(huì)關(guān)節(jié)痛等等。因此，人流后要注意好好調(diào)理，一個(gè)月內(nèi)盡量不要碰冷水。
2、人流后碰冷水對(duì)以后有影響，比如偏頭痛，以后還會(huì)有一系列的后遺癥。人流后如果不注意保暖，會(huì)影響子宮收縮恢復(fù)。
3、可能會(huì)使感染發(fā)生率增高，影響以后的生育，本身人流需要刮宮，必然會(huì)有一定的炎癥反應(yīng)，這個(gè)時(shí)期沒有做好保暖，炎癥不容易消退，吸收也沒有那么好。
結(jié)語：人流是許多孕婦不想要孩子之后最常用的方式，不過人流雖然方便，卻會(huì)對(duì)孕婦產(chǎn)生較大的傷害，所以術(shù)后調(diào)養(yǎng)很重要，上文詳細(xì)的講訴了人流后多久來月經(jīng)，人流后注意事項(xiàng)以及人流后不能吃什么，希望大能夠注意。
有的女性在月經(jīng)后出現(xiàn)肚子漲的表現(xiàn)，肚子漲也不排除是腸胃消化不好引起的，還可能是因?yàn)槌粤艘鸲亲訚q的食物導(dǎo)致的，然后正趕上經(jīng)期后出現(xiàn)，如果每次月經(jīng)后都出現(xiàn)肚子漲的表現(xiàn)有可能跟月經(jīng)有關(guān)，經(jīng)期要注意飲食，不要暴飲暴食，最好每頓吃七分飽，少食多餐比較好，月經(jīng)后肚子漲怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.月經(jīng)后肚子漲怎么回事?
女性來月經(jīng)肚子疼痛的現(xiàn)象很普遍，尤其是月經(jīng)來潮第一二天，不但腰酸腹痛，有時(shí)還痛得手腳冰涼、面色蒼白、直出冷汗，甚至嘔吐。來月經(jīng)肚子疼怎么辦?如果月經(jīng)來了肚子痛不能忍受，建議及時(shí)就醫(yī)。此外，保持溫暖、指壓按摩或做瑜伽等方法可以起到緩解經(jīng)期疼痛的作用。
1、保持溫暖
喝一杯熱飲，或者用熱水袋敷在小腹部可以讓身體暖和。保持身體溫暖能加速血液循環(huán)，有效緩解子宮痙攣及骨盆充血，從而起到止痛的效果。
2、指壓按摩法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。指壓數(shù)分鐘，能有效緩解疼痛。
3、做瑜伽
瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止，可感覺痛經(jīng)癥狀減輕。
4、艾灸法
選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
5、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長期使用。
二.為什么會(huì)痛經(jīng)?
痛經(jīng)是一種常見的婦科疾病，即月經(jīng)期間出現(xiàn)小腹部疼痛，有下墜感，常常還會(huì)伴隨著腰酸。而痛經(jīng)藥，顧名思義是一種月經(jīng)期間止痛的藥物。痛經(jīng)藥物常常有前列腺素合成酶抑制劑和口服避孕藥兩種。當(dāng)然，如果是備孕期間的女性就不能吃避孕藥來止痛了。
痛經(jīng)在女性中是常見的癥狀，部分有原發(fā)性痛經(jīng)的少女長大后特別是婚后生育過后，痛經(jīng)自然會(huì)緩解或消失，可不必治療，個(gè)別情況除外。原發(fā)性痛經(jīng)的治療，主要是對(duì)癥治療，以止痛，鎮(zhèn)靜為主。常用的痛經(jīng)藥有前列腺素合成酶抑制劑和口服避孕藥兩種。
前列腺素合成酶抑制劑常用的藥物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等。服用這類藥物一般在月經(jīng)來潮，疼痛開始服藥2～3天。這類藥物是通過抑制前列腺素合成酶來減少前列腺素產(chǎn)生而緩解痛經(jīng)的。
三.怎么改善痛經(jīng)？
口服避孕藥也可以用來緩解痛經(jīng)。這是因?yàn)榭诜茉兴幱幸种婆怕训淖饔?，這樣就減少了前列腺素的產(chǎn)生，從而且就減少了月經(jīng)量，所以痛經(jīng)會(huì)有所緩解。但是口服避孕藥不建議長期使用，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起月經(jīng)不正常等。所以用這種方法來治療痛經(jīng)的話，一定要謹(jǐn)慎。另外，口服避孕藥適用于要求避孕的痛經(jīng)婦女，有效率達(dá)90%以上。所以備孕期間的女性不適合服用口服避孕藥來緩解痛經(jīng)。
上班族怎么快速減肥
1、上班族快速減肥的妙招
1.1、大步走。保持正確的姿勢,邁開步伐走路的話,可以保持身體軀干和下半身肌肉的平衡,強(qiáng)化腰部和腳踝的力量。動(dòng)作可以分開來,每天用這樣的動(dòng)作走30分鐘即可。
1.2、等車時(shí)的運(yùn)動(dòng)。等車、等信號(hào)燈的一段時(shí)間,你也不是無事可做。可以利用這段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近后背,堅(jiān)持6秒鐘后還原。如此反復(fù)這些簡單的練習(xí),只要有時(shí)間就做吧。
1.3、坐在公共汽車上。車上有座位時(shí),你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90°擺好,腳跟固定不動(dòng),腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng),這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。同時(shí),坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌,雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,盡量保持這個(gè)姿勢,能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。
2、上班族快速減肥的運(yùn)動(dòng)
2.1、雙腿頻舉。仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然后肌肉放松?？焖僮?00-180次(每日逐增)。
2.2、身體慢轉(zhuǎn)。端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)10-15次。仰臥,肌肉完全放松,整套重復(fù)3-5次,逐日增加。
2.3、臀部“行走”。伸直雙腿,雙手扶腳背并抬頭,進(jìn)行同側(cè)走,如此交替向前運(yùn)動(dòng)5-10米。每日兩次,逐增距離。
2.4、側(cè)彎腰。將一腳置于椅上,同時(shí)向異側(cè)彎腰,頭觸腳,做10-15次。然后換腳做,逐日增次。
3、上班族減肥的飲食訣竅
3.1、準(zhǔn)備一碗水去油
在外面的餐廳和小吃館,為了食物的美味,在烹煮時(shí)通常會(huì)加入大量的調(diào)味料和動(dòng)物性油脂,所以外食的餐點(diǎn)大多都過于油膩,這時(shí)你可以準(zhǔn)備一碗水,將油膩的食物過水去油,雖然這樣做菜肴會(huì)失去口感,但為了你的身材,只好犧牲美味了。
3.2、湯面比炒面熱量少
當(dāng)個(gè)外食族一定有不少的機(jī)會(huì)到面店光顧,但你知道吃湯面會(huì)比炒面、干面來得好嗎?這是因?yàn)楦擅婧统疵娴挠土勘葴鎭淼枚?熱量也就高過于湯面了,所以下次當(dāng)你想吃面時(shí),改吃湯面吧!
上班族吃什么減肥
1、上班族減肥的食物
1.1、香菇。香菇本身是具有消食、去脂、降壓等功效。體內(nèi)所含的纖維素更是能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),有效防止便秘,所含的香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能加速膽固醇的分解,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。
1.2、茄子。含有多種維生素,茄子體內(nèi)所含豐富的維生素p,是能夠增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。所以,茄子不但能夠降低膽固醇,還可防止高脂血癥所引發(fā)的血管損害,對(duì)治療高血壓,高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥也是有奇效的。
2、上班族減肥的食譜
2.1、花生燉牛奶
材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時(shí)即可。
功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺。
2.2、水果酸奶
材料:橙子一個(gè)、酸奶300毫升。
做法:用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,適合夏季減肥。
上班族如何養(yǎng)生保健
1、上班族的飲食養(yǎng)生保健
一個(gè)水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè),長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二碟蔬菜:每天應(yīng)進(jìn)食兩碟品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一碟蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等,以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。
三勺素油:每天的烹調(diào)用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
2、上班族日常的養(yǎng)生保健
1、與人為善。不要處處斤斤計(jì)較,不要做損人利己之事。這樣,別人會(huì)對(duì)你友好,你的感覺就好,心理壓力隨之減輕。并且,在電梯里、過道中主動(dòng)對(duì)同事、鄰里微笑問候,記住:送人玫瑰手有余香。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。陽光、新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌,使心情放松,同時(shí)起到緩解壓力的作用。
3、保證睡眠。睡眠充足,才能精神飽滿,工作與生活才能更有活力,迎接任何挑戰(zhàn)。
4、心理咨詢。如果心理壓力難以緩解,內(nèi)心疑慮難以消除,也找不到周圍人的幫助,那就進(jìn)行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。
在帶環(huán)之后，如果女性身體素質(zhì)不強(qiáng)，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，最常見的就是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)推遲。這是比較正常的情況，不要過于緊張，在帶環(huán)之后子宮會(huì)發(fā)生一些變化，而且也會(huì)抑制激素的分泌，造成身體激素不平衡，破壞子宮的細(xì)胞，也會(huì)出現(xiàn)間歇性流血，要時(shí)刻關(guān)注自己的健康。
推遲月經(jīng)是宮內(nèi)節(jié)育器最常見的不良反應(yīng)。上環(huán)之后的一些女性，只要不會(huì)引起貧血，月經(jīng)流量就會(huì)增加。放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)后幾個(gè)月內(nèi)，月經(jīng)失調(diào)會(huì)逐漸改善，但宮內(nèi)節(jié)育環(huán)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期延長和無休止的出血，這是放置節(jié)育環(huán)后的副作用。
一般認(rèn)為宮內(nèi)節(jié)育器刺激身體的反應(yīng)，可以在醫(yī)院治療。建議在婦科檢查并治療癥狀。專家指出，無月經(jīng)可能是由于上環(huán)的受傷，所以他們建議病人應(yīng)該再次去醫(yī)院檢查并確定原因?？词欠裼幸韵略?。
1、放入的環(huán)已到了規(guī)定年限，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院將環(huán)取出，以免環(huán)在子宮內(nèi)變形或失效。一般金屬環(huán)可存放20年，硅橡膠的V型環(huán)可存放7--10年，銅套的T型環(huán)可存放10--15年，在取環(huán)的同時(shí)還可放入一個(gè)新的環(huán)。
2、放環(huán)后有不規(guī)則陰道出血或持續(xù)月經(jīng)量過多等不良反應(yīng)，影響身體健康的，在藥物治療無效的情況下，應(yīng)及時(shí)取環(huán)。
3、更年期月經(jīng)周期發(fā)生了明顯變化，如周期變長或絕經(jīng)在滿6個(gè)月以上應(yīng)及時(shí)將環(huán)取出。
上環(huán)的最佳時(shí)間
是通過機(jī)械性刺激及化學(xué)物質(zhì)的干擾而達(dá)到避孕的目的，不抑制排卵，不影響女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，因而避免了一般藥物避孕的不良反應(yīng)。上環(huán)的最佳時(shí)間：
1、患急、慢性盆腔炎，陰道炎的女性及患性傳播疾病患者均不宜放置，需待治愈后，遵醫(yī)囑選擇時(shí)機(jī)放置避孕環(huán)。
2、上環(huán)的時(shí)間通常是月經(jīng)干凈后3 - 7天，因?yàn)榇藭r(shí)子宮內(nèi)膜很薄，不易出血。月經(jīng)干凈后，應(yīng)注意保持生殖器干凈衛(wèi)生，禁止性交。同時(shí)，我去醫(yī)院做了相應(yīng)的檢查，比如婦科檢查和血常規(guī)。拿戒指的人應(yīng)該有腹部穿刺并檢查環(huán)的位置。
3、足月妊娠分娩后的女性，在產(chǎn)后滿三個(gè)月后放置為宜。哺乳期婦女，最好在斷乳后放置，因斷乳后，子官可恢復(fù)到正常大小，但也可在哺乳期放置銅塑型節(jié)育器，如“母體樂”。剖腹產(chǎn)術(shù)后半年可放置，人工流產(chǎn)后行經(jīng)后放置為最好。
對(duì)于男性或者是女性來說，都是可以手術(shù)安裝避孕環(huán)的，但是一般都是女性使用避孕環(huán)，這也就導(dǎo)致一些女性出現(xiàn)了月經(jīng)推遲的情況。月經(jīng)推遲、陰道出血其實(shí)這都是正常的生理變化，但是持續(xù)時(shí)間一定不能過長，如果三個(gè)月之后，還是沒有好轉(zhuǎn)跡象的話，那么就要及時(shí)檢查了。
上環(huán)即放置宮內(nèi)節(jié)育器（IUD），宮內(nèi)節(jié)育器是一種安全、有效、經(jīng)濟(jì)、長效和可逆的避孕方法，為我國育齡婦女的主要避孕措施。IUD主要是阻止精子和卵子相遇。
月經(jīng)推遲是宮內(nèi)節(jié)育器最常見的不良反應(yīng)，上環(huán)后有的女性容易出現(xiàn)月經(jīng)量增多的表現(xiàn)，只要不是過多導(dǎo)致貧血問題就不大。放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)后的幾個(gè)月內(nèi)，由于不適應(yīng)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，以后會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，但是宮內(nèi)環(huán)會(huì)引起經(jīng)期延長，經(jīng)血滴瀝不盡的表現(xiàn)，是上環(huán)后的副作用。
一般考慮是避孕環(huán)刺激機(jī)體產(chǎn)生的反應(yīng)的，可以到醫(yī)院給予對(duì)癥處理的。建議在婦科檢查一下，對(duì)癥處理。專家指出，不來月經(jīng)可能是因?yàn)樯檄h(huán)時(shí)候的損傷，所以以建議患者應(yīng)該再到醫(yī)院檢查并確定一下其原因，看是否有以下原因。
1、放入的環(huán)已到了規(guī)定年限，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院將環(huán)取出，以免環(huán)在子宮內(nèi)變形或失效。一般金屬環(huán)可存放20年，硅橡膠的V型環(huán)可存放7--10年，銅套的T型環(huán)可存放10--15年，在取環(huán)的同時(shí)還可放入一個(gè)新的環(huán)。
2、放環(huán)后有不規(guī)則陰道出血或持續(xù)月經(jīng)量過多等不良反應(yīng)，影響身體健康的，在藥物治療無效的情況下，應(yīng)及時(shí)取環(huán)。
3、更年期月經(jīng)周期發(fā)生了明顯變化，如周期變長或絕經(jīng)在滿6個(gè)月以上應(yīng)及時(shí)將環(huán)取出。
艾灸都是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在各種各樣的問題上，比如很多的疾病都可以進(jìn)行艾灸，但是每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以反應(yīng)也會(huì)不一樣，一直以來很多的女性朋友，在艾灸之后都會(huì)發(fā)現(xiàn)有月經(jīng)推遲或者月經(jīng)量減少，這個(gè)時(shí)候會(huì)產(chǎn)生緊張和害怕的心情，艾灸后的月經(jīng)推遲究竟是怎么回事呢？
艾灸后月經(jīng)推遲怎么回事
艾灸之后月經(jīng)延遲，可能是體內(nèi)濕寒較重，艾灸之后艾葉的藥效滲透到身體內(nèi)，沿著經(jīng)絡(luò)游走，而寒濕情況比較嚴(yán)重，可能堵塞經(jīng)絡(luò)，影響氣血的運(yùn)行，所以原來正常的經(jīng)期，可能變得不正常了，而一部分就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)量少或者延遲的現(xiàn)象。
大家都知道艾灸是一個(gè)慢性的過程，可能中醫(yī)和西醫(yī)無法改變的問題，艾灸可以治療的，遇到經(jīng)期延遲或者量變少，大家也不用擔(dān)心的，這是艾灸在調(diào)節(jié)身體，在艾灸中會(huì)有這樣的反應(yīng)也算正常的，正邪會(huì)進(jìn)行較量的，當(dāng)正氣不足，邪氣勝出時(shí)會(huì)有反應(yīng)，所以慢慢調(diào)理。
艾灸后月經(jīng)推遲怎么辦
一、您繼續(xù)艾灸，隨著艾灸的深入，氣血逐漸充盈的時(shí)候，月經(jīng)也會(huì)慢慢調(diào)整到正常。
二、如果您心中沒底，存有疑慮，那么你可以停掉艾灸，如果原來您的月經(jīng)是正常的，那么停掉月經(jīng)1-2個(gè)月經(jīng)后會(huì)逐漸 恢復(fù)到你原來的月經(jīng)。到時(shí)要提醒您的是，也許你原來的治療會(huì)前功盡棄。
三、建議如果遇到這樣的情形，希望您繼續(xù)艾灸同時(shí)配合，刮痧，鍛煉，加上良好的心態(tài)
這個(gè)過程也許是漫長的，只要您心中充滿了希望，不要太著急和焦慮。水到自然成，經(jīng)過努力，會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)的。
下面說一下治療月經(jīng)延遲和經(jīng)量減少及閉經(jīng)的艾灸取穴：婦科疾病艾灸：艾灸，中脘，神闕，關(guān)元，子宮，歸來，八髎穴，三陰交，加上血海，這些穴位可以治療各種婦科疾病，還有男女各種生殖系統(tǒng)疾病，泌尿系統(tǒng)都可以這樣艾灸。
最后也和大家說一下，艾灸中會(huì)有各種各樣的反應(yīng)別擔(dān)心，繼續(xù)艾灸會(huì)慢慢好的，另外就是艾灸的時(shí)候艾條一定要用質(zhì)量好的。
生活中做過人流手術(shù)的女子已經(jīng)有很多了，特別是社會(huì)越來越開放之后，人與人之間的關(guān)系也變得越來越開放，有很多年輕人在談戀愛時(shí)間就會(huì)發(fā)生了性關(guān)系，但由于年紀(jì)比較輕，沒有懂得做避孕措施，很可能就會(huì)出現(xiàn)意外懷孕，懷孕后沒有辦法就只能夠選擇人流，那么人流之后該怎么快速恢復(fù)呢?
人流后如何快速恢復(fù)子宮 6大注意事項(xiàng)千萬要謹(jǐn)記
人流后要注意休息
1、人流手術(shù)后要臥床觀察1-2糧食，不能馬上離開人流手術(shù)室，如果沒有明顯不適的感覺，腹痛不明顯，可以咨詢醫(yī)生的意見后再回家休息。
2、回家后3-4天最好要臥床休息，在人流后的兩個(gè)星期之內(nèi)，不要從事重體力勞動(dòng)或者劇烈的運(yùn)動(dòng)等，如果因?qū)W習(xí)或工作原因不能連續(xù)幾天休息，也一定要保證每天充足的睡眠。
人流后要注意觀察
1、人流后出血一般在人流后都會(huì)有出血的癥狀，這是由于手術(shù)時(shí)胎盤被剝離后，子宮壁上所留下的創(chuàng)面可有少量出血，這種情況隨著子宮收縮及創(chuàng)面修復(fù)，一般陰道流血在3-5天后漸漸停止，最多不超過10-15天。
2、人流后腹痛人流術(shù)后當(dāng)天可能有輕微下腹不適、疼痛，如果腹痛嚴(yán)重或陰道流血量多或長時(shí)間出血不止，應(yīng)及時(shí)就診。
人流后要注意保暖
人流后要盡量避免接觸涼水，禁止用冷水洗頭或洗澡;盡量避免吹風(fēng)，以防給身體落下病根;要在一個(gè)月之內(nèi)避免喝冷飲，吃生冷食物。
女人月經(jīng)可以說是女人的一大煩心事，量少量多都成問題，今天小編就針對(duì)月經(jīng)量少詳細(xì)的解答了月經(jīng)量少的原因及該怎么調(diào)理和治療!一起進(jìn)來看看吧，說不定可以給你減去不少的醫(yī)藥費(fèi)用哦!
月經(jīng)量少怎么調(diào)理?
1、來經(jīng)前一個(gè)星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對(duì)于月經(jīng)正常的人來說，來經(jīng)前或來經(jīng)時(shí)吃生冷沒什么，但對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。
2、月經(jīng)來的時(shí)候每天吃一杯紅糖泡的開水。
3、月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。
4、人的心情和壓力都會(huì)影響月經(jīng)的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。
5、來經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水，一般來說月經(jīng)來是可以下冷水的，但對(duì)于月經(jīng)不正常的人來說，最好還是不要下冷水。
6、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
月經(jīng)量少顏色黑怎么辦?
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，一般來說，經(jīng)期血的顏色呈暗紅色，但有的女性月經(jīng)顏色發(fā)黑，是怎么回事?
月經(jīng)量少顏色黑可能是經(jīng)血在宮腔內(nèi)停留時(shí)間較長或者婦科炎所癥致，由于經(jīng)血混雜了脫落的子宮內(nèi)膜碎片，子宮頸粘液和陰道上皮細(xì)胞，所以看上去顏色發(fā)暗，不像皮膚破損所流出的血那么鮮紅，并且在月經(jīng)血中還摻雜著一些小薄碎片。
月經(jīng)血比較少,在子宮陰道停留的時(shí)間一長,顏色就更加發(fā)暗。那么，月經(jīng)量少顏色黑怎么辦?
1、有可能是宮寒引起，應(yīng)避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等虛寒性的食物等。
2、建議口服婦炎康試試,嚴(yán)重的建議輸液抗炎治療或中西結(jié)合治療。這個(gè)疾病比較頑固，見效后或治愈后應(yīng)該鞏固一定的時(shí)間。
3、另外注意同房前夫婦雙方清洗外生殖器，而且動(dòng)作一定不要太粗暴。
4、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，如經(jīng)期、產(chǎn)后一月內(nèi)避免同房。
月經(jīng)量少吃什么藥?
1、血虛治法：養(yǎng)血和營調(diào)經(jīng)
黨參12克 黃芪12克 茯苓12克 炒白術(shù)10克 大白芍12克 當(dāng)歸9克 川芎6克 熟地12克 仙靈脾9克 山茱萸9克 雞血藤12克加減：脾虛食少者，加砂仁3克(后下)、陳皮6克;經(jīng)期者，宜加紅花6克、川牛膝9克、路路通10克;四肢不暖者，加桂枝6克;下腹隱冷者，加文葉9克、烏藥9克。
2、腎虛治法：補(bǔ)腎養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
菟絲子12克 杜仲10克 枸杞子12克 山茱萸9克 當(dāng)歸9克 熟地10克 淮山藥12克白茯苓10克 巴戟天10克 仙靈脾10克 補(bǔ)骨脂9克加減：經(jīng)期加莪術(shù)12克、香附9克;畏寒肢冷者加桂枝6克、熟附片9克、烏藥9克。
3、血瘀治法：活血化瘀調(diào)經(jīng)
桃仁9克 紅花6克 當(dāng)歸10克 川芎6克赤芍9克 生地9克 香附9克 失笑散9克(包煎)烏藥9克 澤蘭葉12克 京三棱9克加減：瘀久化熱者加丹皮9克、炒山桅10克;腹脹者加枳殼9克、木香9克;經(jīng)少不暢腹痛者加桂枝6克、莪術(shù)12克、王不留行籽9克;氣滯血瘀者加木香9克、小茴香6克。
4、痰濕治法臊濕豁痰通絡(luò)
白茯苓12克 法半夏10克 陳皮6克 炙甘草3克 蒼術(shù)9克 香附9克 膽南星10克 枳殼9克 六神曲9克 丹參12克加減：經(jīng)期者，加沒藥9克、路路通10克、益母草15克，去甘草;苔白膩，院問者，去甘草，加木香9克、砂仁3克(后下);腎虛者，加鎖陽10克、熟附片9克，或紫石英15克。
5、宮寒型
這種體質(zhì)常發(fā)生于愛吃冰冷食物的女性。月經(jīng)較易延后，經(jīng)量較少或顏色較暗，有些在月經(jīng)來前或來潮時(shí)小腹冷痛，劇烈時(shí)甚至臉色發(fā)青，四肢冰冷，熱敷則疼痛可稍微減輕。診察時(shí)，常可發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)顏色較淡，舌苔白，脈沈緊。治宜溫經(jīng)散寒，并應(yīng)忌吃生冷的食品。
用生姜15克，艾葉10克。水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個(gè)去殼攪拌，放入湯內(nèi)煮熟服食，每日1--2次(艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會(huì)有惡心，嘔吐的副作用)。
6、肝郁型
月經(jīng)周期較不規(guī)則，月經(jīng)來潮前易多愁善感，煩躁易怒或情緒不穩(wěn)定，乳房易脹痛。舌邊暗，苔薄白或薄黃，脈弦。常見于經(jīng)前緊張癥候群。治療宜疏肝解郁。
取鯊魚1片洗凈。香附拍破，與姜絲鋪在魚肉上，抹鹽，入蒸鍋隔水蒸約40分鐘(體內(nèi)燥熱者不宜食用)。
結(jié)語：上面就是小編為大家介紹的月經(jīng)量少的原因，月經(jīng)量少怎么調(diào)理，該吃什么藥。你都記下了嗎?女人愛好自己關(guān)注好自己的身體健康才是硬道理!
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