手挫傷后怎么快速恢復(fù)
怎么快速瘦身老人冬季養(yǎng)生之道。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“手挫傷后怎么快速恢復(fù)”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在我們的生活當(dāng)中，雙手幫助我們解決了很多的問題，但是有些時候，我們經(jīng)常會遇到一些意外，或者是運(yùn)動的時候，把手挫傷了。如果遇到手挫傷的情況，其實(shí)是非常影響我們的日常生活的。雖然遇到這種情況，我們需要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療，但是有沒有什么方法，可以讓手挫傷后快速恢復(fù)呢？
原理：
手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之后，通常會因?yàn)槭軗p的部位和程度發(fā)生炎癥反應(yīng)，如腫脹，局部發(fā)熱，發(fā)紅。有時候這些反映并不明顯，也有可能在受傷后幾個小時也沒有什么炎癥反應(yīng)，只有失能（沒有力氣，受創(chuàng)部位或更為遠(yuǎn)端的肢體不聽使喚，麻木）反映。Ys630.COM
癥狀：
輕傷：一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關(guān)節(jié)時始有疼痛。
嚴(yán)重扭傷：腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關(guān)節(jié)或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關(guān)節(jié)用力掌屈，背側(cè)出現(xiàn)疼痛，則說明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷；反之，則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜，橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛，則為橈側(cè)副韌帶損傷；反之，則為尺側(cè)副韌帶損傷。如腕部各個方向的活動均出現(xiàn)疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。 治療:外敷活血散、接骨散，是最佳的選擇。內(nèi)服舒筋活血湯：舒筋通絡(luò)，行氣活血。
治療：
1.處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克。用法：腳藥洗凈搗爛，加鹽調(diào)勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。療效：輕癥用藥1次，重癥2次可愈，有效率達(dá)100％
2.處方：梔子、乳香各50克。用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內(nèi)加溫，攪成糊狀，涂敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包扎，兩天換藥1次。有皮損者禁用。療效：用藥兩次。痊愈率達(dá)96.4％
3.如果有繼續(xù)腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓（加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時注意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對比，不同顏色時，立刻解除包扎）包扎，在冬天，半小時足夠！
4.如果有持續(xù)紅腫、疼痛、或變形情況，必須盡快就醫(yī)。
5.在康復(fù)期間，受傷的手不要勞動，或做些體力活，以防止再次受傷。
6.每天可以適當(dāng)活動一下手掌，手腕，也可以做些護(hù)理、理療。
避免受傷：
在活動在前一定要做熱身運(yùn)動、防止受傷（大部分受傷，都是沒有做熱身運(yùn)動。或沒認(rèn)真做）。
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在日常的生活中，很多時候在干活的時候或者是做事情的時候，由于沒有注意保護(hù)，就會導(dǎo)致手筋受傷的情況，在這樣時候要對手筋及時的進(jìn)行處理，如果自己不能進(jìn)行處理的時候，就要到醫(yī)院進(jìn)行治療，醫(yī)生會根據(jù)手筋受傷的情況和嚴(yán)重程度決定治療的方法，當(dāng)自己進(jìn)行處理的時候也是有一些方法的。
方法一
受傷后，最好立即對傷處進(jìn)行冷敷，這樣能有效防止傷處血腫，舒緩疼痛。若不能立即冷敷，傷后24小時內(nèi)都盡量要做冷敷。受傷超過24小時，不可再做冷敷，否則，冷敷導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，會讓傷處更加腫脹。
冷敷的具體做法:可以直接用冰塊或冰水在受傷處敷著，也可以用冰水泡過的毛巾或是用毛巾包住冰塊敷在傷處。冷敷不要進(jìn)行太久，且不要一直敷著，敷一會后要拿開一小段時間，防止凍傷。
方法二
冷敷后，再進(jìn)行一下熱敷處理，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣能更快消腫止痛。熱敷要在受傷24小時后進(jìn)行,萬不可受傷后就進(jìn)行熱敷，否則會導(dǎo)致傷處更加腫脹。用熱水或是跌打藥酒泡熱毛巾，然后再用毛巾敷于傷處，冷了再燙熱，一直反復(fù)進(jìn)行15分鐘以上。熱敷最好能早中晚都進(jìn)行一次，這樣能好得更快。
方法三
一般人都不會用藥酒進(jìn)行熱敷的，那樣太浪費(fèi)藥酒。因此，如果找用清水熱敷，那平時要找點(diǎn)跌打類的藥酒涂擦一下傷處，藥酒涂上去后，再稍用力摩擦至發(fā)熱即可。如果一直不怎么消腫，可以口服中華跌打丸、田七跌打丸等。也可以把大力消腫丸等跌打藥用白酒調(diào)成糊，敷在傷處。
方法四
有一個方法可以既不用冷敷也不用熱敷，受傷后馬上用花椒酒涂傷處，然后用棉球蘸酒精，用夾子夾住棉球在傷處快速滾擦?；ń肪聘闪耍偻浚耷虻木凭闪?，再蘸，反復(fù)滾擦20分鐘以上。滾擦過程中可以適當(dāng)停止一會，以免燙傷，手法要快。
注意，這里說的花椒酒，不是調(diào)味用的那種，是直接用高度酒浸泡花椒得到的藥酒。
方法五
受傷后，如果傷處受凍，或是經(jīng)常用指甲撓，往往會導(dǎo)致傷處腫脹不消，且瘙癢難當(dāng)。對于這種情況，可以去中藥店買艾草、花椒、蒼術(shù)和防風(fēng)各50克，外加生的蔥頭100克，熬煮湯水對傷處進(jìn)行熱敷，就可以消腫止癢。
在我們的日常生活中，洗潔精是必不可少的，不論是清洗餐具還是蔬菜、水果，都離不開適合的洗潔精。雖然洗潔精看起來功能一樣，但洗水果與餐具還是有很大區(qū)別的。不過，有一個讓大家苦惱的問題就是洗潔精使用后感覺手有些發(fā)熱，似乎受到傷害，那么洗潔精傷手后怎么恢復(fù)呢？
洗潔精為什么會傷手
很多人的一個誤區(qū)，總是認(rèn)為洗滌用品是依靠堿性來去油的，傷手，感覺燒也是因?yàn)閴A性而傷手?？墒牵F(xiàn)在很多洗潔精明明是中性的，還是傷手啊。這是怎么回事呢？
其實(shí)，不是堿性不堿性的問題，是因?yàn)橄礉嵕锩嬉话愣紩砑踊撬?，磺酸是一種刺激性很強(qiáng)的表面活性劑，在洗掉餐具上油脂的同時也把你表皮上的油脂也洗掉了。
洗潔精對手的危害
1、干燥過敏
洗潔精中含有化學(xué)成分，這種化學(xué)成分在去除油污的同時從皮膚中吸取水分，有可能對皮膚有害，會讓手變得干燥、敏感、脆弱。偶爾還會出現(xiàn)排斥反應(yīng)，比如起紅點(diǎn)、癢等。甚至?xí)鹌つw過敏。
2、脫脂老化
洗潔精對皮膚損傷還是蠻大的，對皮膚刺激作用主要體現(xiàn)在脫脂上。去污能力越強(qiáng)，脫脂性越強(qiáng)。過長時間接觸，皮膚分泌的油脂被洗掉，會導(dǎo)致皮膚干燥，角質(zhì)層老化脫落等，嚴(yán)重的還會有過敏反應(yīng)。消費(fèi)者使用洗潔精后，應(yīng)經(jīng)常在手上涂抹護(hù)膚霜，以保持皮膚的油脂和水分。
洗潔精傷手怎么辦
1、洗潔精洗碗傷手也不會太嚴(yán)重。使用那些洗滌用品多少都會有點(diǎn)傷皮膚，可以選擇戴上橡膠手套洗，這樣不僅可以避免雙手接觸油污，更可以很好的保護(hù)雙手不受洗潔精中的化學(xué)物質(zhì)所傷害，正可謂一舉兩得。
2、事后盡量用清水洗干凈，再把手放到有醋的水里泡幾分鐘。
3、取一匙橄欖油，加入少許砂糖，倒在手背上，然后用手心輕輕畫圈按摩另一只手5分鐘，兩手交替進(jìn)行。待橄欖油被皮膚充分吸收，無黏膩感時，用清水沖洗一下即可。油層的保護(hù)會讓手變得富于彈性、充滿光澤，同時還避免了洗滌劑等的損傷。
4、建議洗后適當(dāng)擦點(diǎn)護(hù)手霜之類的東西。
5、用醋跟甘油按1：5的比例兌了來擦手對皮膚很好，將手放入流動的清水中，清洗數(shù)遍。
6、對于那些劣質(zhì)假冒的清潔劑，肯定是沒辦法做到不傷手的。此外，就是合格的甚至是優(yōu)等品，也會出現(xiàn)各種各樣的問題，安全問題不容忽視。最好購買不傷手的洗潔精。
小貼士
既然洗潔精對人的皮膚有傷害，那么我們干嘛還要用洗潔精呢？在現(xiàn)在的環(huán)境下，及時洗潔精會對我們的皮膚造成傷害，但是它更是給我們帶來很大的便利，我們很難離開洗潔精，此外，我們可以通過一些途徑來避免洗潔精對我們的傷害，所以我們還是很享受洗潔精給我們帶來的好處。
在日常生活中，不論是工作還是做一些家務(wù)，大家都應(yīng)保護(hù)好自己避免受到傷害，一旦受傷就要及時做好清潔，以免受到感染讓傷口惡化。皮膚挫傷的情況也是時有發(fā)生的，但是皮膚挫傷后如何處理呢？這要看皮膚的傷口輕重，如果太重只能選擇趕緊就醫(yī)，請醫(yī)生幫助縫合，如果是小傷可清潔后涂抹藥水消炎。
這里所說的皮膚擦傷是指開放性的擦傷，也就是受傷部位皮膚或黏膜破裂，傷口與外界相通，常有組織液和血液自創(chuàng)口流出。
處理原則是及時止血和處理傷口，預(yù)防感染，先止血然后再處理傷口。
常見的一些開放性軟組織損傷有擦傷、切割傷、刺傷和撕裂傷。
工具/原料
· 酒精 紅汞 紫藥水 無菌紗布 凡士林 雙氧水 破傷風(fēng)抗毒血清
擦傷處理
1. 1
創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷
用生理鹽水洗凈創(chuàng)口，創(chuàng)口周圍用百分之75的酒精消毒，局部擦以紅汞或紫藥水，一般無需包扎，暴露在空氣中即可，也可敷以無菌紗布就可以了。
2. 2
關(guān)節(jié)部位的擦傷
一般不暴露在空氣中，因?yàn)楦闪艘院笕菀子绊戧P(guān)節(jié)的運(yùn)動，一旦發(fā)生感染，也易影響關(guān)節(jié)。（關(guān)節(jié)部位的擦傷經(jīng)消毒處理后，多采用消炎軟膏或多種抗菌軟膏擦涂，用無菌紗布覆蓋包扎）
3. 3
創(chuàng)口中有異物
①若有煤渣、細(xì)沙、泥土等異物，用生理鹽水洗凈
②必要時用已消毒的硬毛刷子將異物洗凈
③創(chuàng)口用雙氧水（刺激性?。﹦?chuàng)口周圍用百分之75酒精消毒（具有刺激性）
④然后用凡士林（潤滑作用）紗條覆蓋創(chuàng)口
⑤嚴(yán)重時要注射破傷風(fēng)抗毒血清，并給以抗生素治療
破裂傷
1. 1
撕裂傷中，頭部的撕裂傷最為常見，創(chuàng)口較小時，經(jīng)消毒處理后，用黏膏或創(chuàng)可貼粘合即可。創(chuàng)口較大時，應(yīng)該止血，并且縫合創(chuàng)口。傷情嚴(yán)重的話，應(yīng)該注射破傷風(fēng)抗毒血清，并給以抗生素治療。
刺傷切割傷
1. 1
與撕裂傷基本相同
注意事項(xiàng)
· 開放性的傷口處理是必須經(jīng)過處理，防止感染
· 酒精濃度過高不好
我們經(jīng)常會遇見睡覺失枕的情況，失枕也叫落枕，落枕了特別不舒服，自己可以用手按摩一下，也可以用熱毛巾在脖子附近熱敷一下，對于緩解落枕很有好處的。睡覺時候不要睡得太沉了，盡量保持好的睡姿，不要讓脖子不舒服，讓脖子處于放松的狀態(tài)去睡覺，這樣也有助于大腦的充分休息。
落枕多因夜間睡覺時姿勢不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起?；颊呓?jīng)常是頭一天晚上睡覺時脖子還好好的,但一覺醒來,便發(fā)現(xiàn)脖子酸痛,不能轉(zhuǎn)動,影響工作和日常生活,使人十分痛苦。這時，只要你按摩特定的“落枕穴”，問題就可以迎刃而解了。
“落枕穴”位于人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時，用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。
在生活當(dāng)中，我們很多時候都會發(fā)現(xiàn)自己一覺醒來就出現(xiàn)了落枕的情況。脖子既酸又痛，十分難受。那么，落枕怎么辦？下面，小編都大家?guī)讉€方法快速治療落枕。
1. 出現(xiàn)落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對于緩解落枕情況有非常好的效果。
2. 伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。
3. 低頭仰頭。首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。
4. 聳動拍打雙肩。兩邊肩膀同時向上向上進(jìn)行聳動，也可以前后上下轉(zhuǎn)動。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果。
5、按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進(jìn)行按摩。按摩時不可過于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己睡覺落枕，切忌用力轉(zhuǎn)動，這樣做只會加重落枕的程度。適當(dāng)?shù)厥褂蒙鲜龇椒?，可以在短時間內(nèi)有效的消除落枕的癥狀。
仰臥起坐雖然能夠讓人的肚子上長出腹肌，有效減掉肚子上所存在的贅肉。但是在進(jìn)行仰臥起坐的時候一定要注意正確的方法，否則非常容易出現(xiàn)腹部肌肉拉傷這一后果。腹部肌肉拉傷會讓一個人的腹部產(chǎn)生劇烈疼痛，這時候疼也不是站也不是。而當(dāng)腹部肌肉拉傷之后，可以采取的快速恢復(fù)方法有哪些呢?
腹肌拉傷肚子一動就疼多久才能恢復(fù)
具體多久恢復(fù)要看拉傷程度。
要知道肌肉拉傷也是有輕重之分的，因此腹肌拉傷多久能恢復(fù)是根據(jù)拉傷程度而定的，如果輕微拉傷，肚子只有輕微的疼痛，又采取了上述有效的措施進(jìn)行緩解，通常1-2個月甚至更短的時間就能完全恢復(fù)。
但要是嚴(yán)重的拉傷，肚子即使不動都疼，痛感強(qiáng)烈，有腫脹變形，肌肉斷裂的情況，那恢復(fù)時間會很長，可能要休養(yǎng)半年甚至更長時間。
怎么避免腹肌拉傷肚子疼
1、做好充分的熱身。要知道不管做什么運(yùn)動，熱身是不能少的，腹肌鍛煉同樣如此，可以進(jìn)行像慢跑、壓腿、拉伸等運(yùn)動，幫助活動來肌肉，避免運(yùn)動傷害。
2、選擇適合自己的鍛煉。要根據(jù)自身的實(shí)際情況來選擇適合自己的鍛煉方式，不要冒然選擇自已不熟悉的或難度系數(shù)極高的鍛煉，那樣更容易出現(xiàn)腹肌拉傷的現(xiàn)象。
3、掌握正確的動作要領(lǐng)。這點(diǎn)是很重要的，很多人腹肌拉傷就是姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，所以要想鍛煉中不受傷，一定要掌握正確的動作要領(lǐng)，保證鍛煉質(zhì)量，量力而行，避免用力過猛等情況發(fā)生。
4、鍛煉要循序漸進(jìn)。不管有沒有鍛煉經(jīng)驗(yàn)，在練腹肌時，都是要循序漸進(jìn)的進(jìn)行的，根據(jù)自身實(shí)際情況來安排鍛煉量，不要一下子突然猛增加鍛煉強(qiáng)度。
腹肌拉傷肚子一動就疼要注意什么
1、腹肌拉傷后馬上采取的是冷敷，熱敷、按摩以及貼膏藥等是拉傷24小時以后才能采取的緩解措施。
2、不想傷勢加重或是想要快速恢復(fù)，就不要再用腹肌拉傷部位再次用力或是繼續(xù)鍛煉。
3、在拉傷恢復(fù)之后再鍛煉，要充分熱身，做好預(yù)防拉傷的措施。
4、平時應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，也能在一定程度上減少受傷的幾率。
現(xiàn)代的都市生活之中很多人追求一個快字，主要是因?yàn)榭旃?jié)奏的生活導(dǎo)致的，在都市的街道進(jìn)行觀察的話，其實(shí)我們可以發(fā)現(xiàn)，基本上每一個人都是行色匆匆的狀態(tài)，仿佛任何事情也沒有辦法促使其停下腳步，這其實(shí)是一種比較功利的狀態(tài)，整個社會都是充斥著這樣的風(fēng)氣之時，大家必然會感到十分的陌生。夜晚是每一個人休息的時間，在這個時間之內(nèi)，很多人都會玩著手機(jī)直到睡著，其實(shí)這樣很有可能導(dǎo)致落枕狀況的出現(xiàn)，針對這樣的狀況，大家肯定特別的好奇怎么樣可以促使其快速恢復(fù)?接下來的方法是比較有效的。
1、一般來說的話，出現(xiàn)落枕的狀況之后，一般是沒有辦法向著一邊扭轉(zhuǎn)脖子，這樣的狀況下，如果大家嘗試著強(qiáng)行扭轉(zhuǎn)的話，可以在短暫的疼痛之后感到頸椎部位的不適感覺很快地得到了緩解，雖然這樣的方法是比較快速的，但是大家應(yīng)該明白的是這樣很有可能導(dǎo)致意外狀況的出現(xiàn)，還是需要比較謹(jǐn)慎地對待。
2、另外，我們需要說明的是，我們可以通過按摩來進(jìn)行緩解，按摩其實(shí)也是分為短期的和長期的，這都是我們需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的，如果可以的話，短期的按摩可以在很快的時間之內(nèi)促使頸椎部位的功能恢復(fù)正常。
3、最后，我們要說的是大家在追求快速的過程之中，也需要考慮到身體的正常運(yùn)作。
口腔潰瘍經(jīng)常會發(fā)生在口腔內(nèi)側(cè)，還有是舌頭上面，舌頭上的潰瘍會留下很多的小洞，吃東西的時候會感覺特別的疼，很不舒服，對于這種舌頭的潰瘍，大家在平時可以多補(bǔ)充維生素，及時的用鹽水漱口，注意好飲食的習(xí)慣問題。
舌頭潰瘍是現(xiàn)在生活中，比較常見的一種口腔疾病，也是屬于口腔潰瘍疾病當(dāng)中的一種。
舌頭出現(xiàn)潰瘍比較快的治療方法就是吃維生素B2，這是一種對潰瘍是非常有幫助的藥品，價格便宜，1-2元可以買得到。
然后平時需要注意：
1、鹽水漱口：鹽水漱口是治療舌頭出現(xiàn)潰瘍比較好的一種方式，這種方式的作用是在于殺菌消毒，這樣可以幫助患者促進(jìn)潰瘍愈合。當(dāng)然，鹽水一般是不用太咸的，適當(dāng)就可以達(dá)到目的。
2、早睡早起：很多人都知道，保證良好的生活方式是預(yù)防，以及輔助治療很多疾病的很好的方式之一，而對于舌頭出現(xiàn)潰瘍的人群來說，若是能保證保證睡眠質(zhì)量，提也可以輔助治療舌頭潰瘍。
3、注意飲食：舌頭出現(xiàn)潰瘍的人群要在飲食上格外的注意，應(yīng)該戒煙戒酒，不吃辛辣食物，并且在平時的飲食中，建議多吃含蛋白質(zhì)、維生素等新鮮食物，并且要注意勞逸結(jié)合，這點(diǎn)很關(guān)鍵。
