關(guān)心自己、善待家人
關(guān)心男性養(yǎng)生的句子。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“關(guān)心自己、善待家人”，僅供您在養(yǎng)生參考。
人口的老齡化意味著老年性癡呆這樣影響老年人的疾病會(huì)不斷增多，目前尚無治愈的方法，給家庭帶來了沉重的經(jīng)濟(jì)壓力和精神壓力，作為一種漸進(jìn)性的疾病，早發(fā)現(xiàn)，早治療是關(guān)鍵。善待家人，就等于關(guān)心自己；關(guān)心現(xiàn)在，就等于擁有健康未來。
提起老年癡呆，大家最初見到也是最常見的，可能是一家老小出動(dòng)去找尋不回家的老人。其實(shí)這樣的患者只屬于老年癡呆的輕度患者。如果病情發(fā)展到中、重度時(shí)，患者還會(huì)不認(rèn)識(shí)自己最親密的家人，不能表達(dá)自己的感受，不會(huì)吃飯穿衣，脾氣暴躁，喜怒無常，大小便失禁，癱瘓?jiān)诖病?/p>
據(jù)了解，目前世界上還沒有一種能夠治愈老年癡呆的特效藥?，F(xiàn)在針對(duì)該病的藥品只能對(duì)早、中期的病情進(jìn)行干預(yù)，延緩病程的發(fā)展，提高病人的生活質(zhì)量。
北京市老齡協(xié)會(huì)在對(duì)北京市社區(qū)老年人醫(yī)療護(hù)理現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查的時(shí)候，曾就老年癡呆病人的護(hù)理費(fèi)用問題做過一些個(gè)案的訪問。結(jié)果是：一對(duì)普通的工薪階層夫婦，用于對(duì)患有重度老年癡呆、生活已不能自理的老人的護(hù)理費(fèi)用一年為2萬元左右，相當(dāng)于夫妻一方一年的收入，而且老年癡呆病的醫(yī)療費(fèi)用不可以報(bào)銷，因?yàn)榇瞬〔辉卺t(yī)保范圍之內(nèi)。商業(yè)醫(yī)療保險(xiǎn)中也沒有包括這種病?？磥恚瑹o論是醫(yī)保還是商業(yè)保險(xiǎn)，暫時(shí)都不能為這部分患者及其家屬提供費(fèi)用支持。與治療護(hù)理費(fèi)用相比較，老年癡呆病患者家屬所承擔(dān)的精神壓力恐怕就不能用金錢來統(tǒng)計(jì)了。有一位在新聞單位供職的女士，回憶起自己的母親照顧患有老年癡呆的奶奶感嘆不已：“那個(gè)時(shí)候，媽媽每天都有洗不完的床單，常常是這次洗的還沒有晾干，新?lián)Q的床單又臟了！媽媽幾乎完全‘拴’在奶奶床前了?！?/p>
當(dāng)你親近的人被診斷得了癡呆時(shí)，你一定會(huì)感到非常痛苦。這種疾病給患者帶來性格的行為的改變以及逐漸喪失正常生活能力，這些會(huì)使你產(chǎn)生喪失親人般的感覺，你將不得不面對(duì)失去同伴帶給你的悲痛――你失去一個(gè)原先與你同甘共苦的伙伴，或者你的異性伴侶。尤其當(dāng)你逐漸地了解到這個(gè)診斷最終意味著什么的時(shí)候，這種悲痛的感覺還會(huì)加深。在必須照看病人的同時(shí)，又要經(jīng)受這樣的感情折磨，實(shí)在是一種雙重的負(fù)擔(dān)。因此，老年性癡呆作為一種漸進(jìn)性疾病，早發(fā)現(xiàn)、早治療是關(guān)鍵。國(guó)內(nèi)外許多研究都表明，有些老年性癡呆與遺傳有著密切的聯(lián)系，甚至有學(xué)者認(rèn)為遺傳因素可能是其主要病因之一，老年性癡呆的后代有更多的機(jī)會(huì)患上此病。中老年人最初的一些健忘癥狀，是機(jī)體正在走向癡呆不歸路的信號(hào)。此時(shí)是藥物干預(yù)的最佳時(shí)機(jī)，只有告別健忘，才能遠(yuǎn)離癡呆。
敬老、愛老是我國(guó)傳統(tǒng)美德。由于老年癡呆嚴(yán)重威脅到老年人的健康和生存質(zhì)量，不僅涉及到病人本人及其家庭，也影響到社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展等多個(gè)方面，所以老年癡呆已為千家萬戶所關(guān)心。
加強(qiáng)老年人的保健意識(shí)，積極開展對(duì)老年性癡呆的病因研究和治療探索，延緩和防治老年性癡呆的發(fā)生和發(fā)展，已成為刻不容緩之事。全社會(huì)都應(yīng)該關(guān)心癡呆老人，幫助癡呆老人，對(duì)老年癡呆病人開展生活、醫(yī)療保健等社會(huì)一條龍服務(wù)，使癡呆老人生活起居有助，醫(yī)療保健有方，娛樂活動(dòng)有伴，擺脫孤獨(dú)無援、悲觀憂傷的心態(tài)，在精神上、物質(zhì)上得到全社會(huì)的有力支持，身心愉快地度過晚年。
專家提示……改善癥狀當(dāng)然更好，延緩癡呆也是勝利
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具體說來，善待大腦，應(yīng)從三方面入手。
一、保護(hù)好大腦要時(shí)時(shí)愛護(hù)關(guān)心它。誠(chéng)然，不使腦受外傷、感染或中毒，這是起碼的要求。對(duì)這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的。生活中對(duì)大腦的不良刺激多數(shù)是隱性侵害，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式，這就會(huì)在不知不覺中悄悄地?fù)p害腦細(xì)胞、微血管。到了一定年齡，就可出現(xiàn)腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動(dòng)脈硬化、老年性癡呆等。
這實(shí)際上是長(zhǎng)期不注意護(hù)腦的結(jié)果。冰凍三尺非一日之寒。與其亡羊補(bǔ)牢，不如未雨綢繆。年鈞時(shí)，我們就要好好護(hù)腦，不抽煙不酗酒，讓大腦勞逸結(jié)合。
二、養(yǎng)護(hù)好大腦大腦“日理萬機(jī)”，任務(wù)繁重，消耗巨大，因此物資供給要切實(shí)保障。大腦需大量“食品”，但并非來者不拒，多多益善。根據(jù)它的特點(diǎn)和工作性質(zhì)，大腦最需要最歡迎的一是氧，二是糖，三是蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等。
大腦耗氧量占全身供氧的20%，耗糖量占全身的25%，可見它嗜糖如命，吸氧成“癮”。這兩者是維持大腦功能的能量來源，是大腦工作的基本動(dòng)力，所以這也是大腦的主食。人有了病醫(yī)生常給輸入葡萄糖，最受益者還奉大腦。我們常見危重病人鼻孔里插了輸氧管，也多是為了護(hù)養(yǎng)腦細(xì)胞。
除了氧、糖基本口糧要保證外，蛋白質(zhì)、維生“素、礦物質(zhì)、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外，蛋白質(zhì)中的不少成分對(duì)增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，遏制腦細(xì)胞退化很有好處。
三、利用好大腦有的人怕衰老，十白癡呆，I它發(fā)生腦中風(fēng)，因此消極對(duì)待，不敢大膽用腦，不敢多活動(dòng)，名之曰讓腦休息，保存有生力量。其實(shí)，恰恰相反，不讓大腦積極活動(dòng)，大腦反而衰老得更快，反應(yīng)會(huì)越來越遲鈍，不進(jìn)則退。大腦的保健也同此理。
況且大腦有15中多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，平時(shí)大部分都列入”預(yù)備隊(duì)伍“，并未全體在工作。因此縱使老年人積極用腦，也不會(huì)累壞腦子。當(dāng)然，我們主張的用腦，并不是不自量力地去摧殘大腦。如一些老年人沒日沒夜戀戰(zhàn)方城，夜以繼日地觀看電視，這樣摧殘大腦是不可取的。比較有益于腦力活動(dòng)的是下棋、繪畫、練字、看書或和小輩做游戲。
總之，只要善待大腦，就會(huì)延緩衰老。
具體說來，善待大腦，應(yīng)從三方面入手。
一、保護(hù)好大腦 要時(shí)時(shí)愛護(hù)關(guān)心它。誠(chéng)然，不使腦受外傷、感染或中毒，這是起碼的要求。對(duì)這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的。生活中對(duì)大腦的不良刺激多數(shù)是隱性侵害，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式，這就會(huì)在不知不覺中悄悄地?fù)p害腦細(xì)胞、微血管。到了一定年齡，就可出現(xiàn)腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動(dòng)脈硬化、老年性癡呆等。這實(shí)際上是長(zhǎng)期不注意護(hù)腦的結(jié)果。冰凍三尺非一日之寒。與其亡羊補(bǔ)牢，不如未雨綢繆。年鈞時(shí)，我們就要好好護(hù)腦，不抽煙不酗酒，讓大腦勞逸結(jié)合。
二、養(yǎng)護(hù)好大腦 大腦“日理萬機(jī)”，任務(wù)繁重，消耗巨大，因此物資供給要切實(shí)保障。大腦需大量“食品”，但并非來者不拒，多多益善。根據(jù)它的特點(diǎn)和工作性質(zhì)，大腦最需要最歡迎的一是氧，二是糖，三是蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等。
大腦耗氧量占全身供氧的20%，耗糖量占全身的25%，可見它嗜糖如命，吸氧成“癮”。這兩者是維持大腦功能的能量來源，是大腦工作的基本動(dòng)力，所以這也是大腦的主食。人有了病醫(yī)生常給輸入葡萄糖，最受益者還奉大腦。我們常見危重病人鼻孔里插了輸氧管，也多是為了護(hù)養(yǎng)腦細(xì)胞。
除了氧、糖基本口糧要保證外，蛋白質(zhì)、維生”素、礦物質(zhì)、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外，蛋白質(zhì)中的不少成分對(duì)增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，遏制腦細(xì)胞退化很有好處。
三、利用好大腦 有的人怕衰老，十白癡呆，，I它發(fā)生腦中風(fēng)，因此消極對(duì)待，不敢大膽用腦，不敢多活動(dòng)，名之曰讓腦休息，保存有生力量。其實(shí)，恰恰相反，不讓大腦積極活動(dòng)，大腦反而衰老得更快，反應(yīng)會(huì)越來越遲鈍，不進(jìn)則退。大腦的保健也同此理。況且大腦有15中多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，平時(shí)大部分都列入“預(yù)備隊(duì)伍”，并未全體在工作。因此縱使老年人積極用腦，也不會(huì)累壞腦子。當(dāng)然，我們主張的用腦，并不是不自量力地去摧殘大腦。如一些老年人沒日沒夜戀戰(zhàn)方城，夜以繼日地觀看電視，這樣摧殘大腦是不可取的。比較有益于腦力活動(dòng)的是下棋、繪畫、練字、看書或和小輩做游戲。
總之，只要善待大腦，就會(huì)延緩衰老。
張奶奶老伴去世得早，女兒又在外地工作，退休后的她便養(yǎng)了一只小狗“貝貝”，寓意著自己的心肝寶貝。她像對(duì)待孩子一樣，精心照料著貝貝，寂寞的生活也增添不少歡樂。
可有一天貝貝不小心走失了，張奶奶的生活一下子“亂了套”，整日茶飯不思，還大病一場(chǎng)。
隨著退休老人的增多，養(yǎng)寵物成了很多老年人退休生活的一部分?？蓯鄣男?dòng)物給他們帶來快樂，老人的親情、友情都能在與寵物的相處中得到滿足，有利于生理和心理健康。特別是孩子不在身邊的“空巢”老人，由于內(nèi)心孤獨(dú)，加上多年的“父母天性”，很想保護(hù)弱者，寵物往往是他們晚年生活最重要的精神支柱和依托。
但是，在享受歡樂的同時(shí)，老人不可過于依賴寵物，當(dāng)成自己唯一的情感寄托。如果和寵物形影不離，好東西寧肯自己不吃也要喂寵物，甚至對(duì)和其他同齡人的交流、活動(dòng)都失去興趣，可能就需要適當(dāng)調(diào)整了。
事實(shí)上，晚年生活的樂趣有很多，老人們大可不必完全把寵物當(dāng)成生活的主題。可以根據(jù)自己的興趣，多參加一些輕松有趣的活動(dòng)，比如練書法、打太極拳等。把小貓小狗帶出去“遛彎”的同時(shí)，還可以通過這些活動(dòng)多結(jié)識(shí)一些朋友。作為兒女，更不能忽視了對(duì)父母的“精神贍養(yǎng)”，如果老人“依戀”上了寵物，往往提示著自己對(duì)父母的關(guān)心不夠。此時(shí)無論多忙，也要回家看看，陪父母聊聊天、和他們一起買東西，用真真正正的“兒女之情”沖淡他們對(duì)寵物的愛，畢竟老人最渴望的還是兒女的關(guān)心。
還記得你最近一次去看牙醫(yī)是什么時(shí)候嗎？這一年中你的視力有沒有什么變化？坐辦公室或是開車的時(shí)候，背部有不適感嗎？是不是聽說老同學(xué)膽固醇偏高，自己也有點(diǎn)擔(dān)心？如果這些問題都能引起你的注意，快去查體吧。
一、眼睛
眼睛的健康非常重要，尤其是30歲以后，當(dāng)身體各個(gè)器官都開始老化的時(shí)候，眼部疾病的發(fā)生率會(huì)隨之增高。很多眼病在沒有經(jīng)過專業(yè)檢查前都不容易被發(fā)現(xiàn)，所以眼睛的健康和定期的檢查更應(yīng)該受到我們的重視。
可能出現(xiàn)的癥狀：視力減退，眼睛容易疲勞、疼痛、干澀，看物體模糊，怕光，甚至有頭痛、惡心的癥狀同時(shí)出現(xiàn)。
檢查內(nèi)容：近視，遠(yuǎn)視，弱視，散光，青光眼，白內(nèi)障，老花眼，糖尿病視網(wǎng)膜病變。
如果你平時(shí)戴眼鏡或是隱形眼鏡，更需要周期性地檢查視力，以避免眼鏡不適所帶來的頭痛及眼睛疲勞等問題。
何時(shí)檢查：正常情況下，每?jī)赡晷枳鲆淮窝鄄繖z查。有糖尿病、高血壓或家族眼疾史的男性，至少每年需檢查一次眼睛?？瘁t(yī)生前，先摘掉眼鏡，讓眼睛休息10-20分鐘后，再進(jìn)行全面檢查。
如何檢查：檢查時(shí)一定要找眼科專家，包括：眼科醫(yī)生，檢查眼睛內(nèi)部和周圍的整體狀況，確定你是否存在眼疾，到了何種程度，如何治療，是否需要?jiǎng)邮中g(shù)，等等。驗(yàn)光師，他不是醫(yī)生，所以只能檢查你的視力狀況，并提出相應(yīng)的建議，幫助你更好地保護(hù)視力和眼睛健康。
二、牙齒
一個(gè)人的牙齒最能體現(xiàn)他的健康狀況，同時(shí)也可以看出他的衛(wèi)生習(xí)慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時(shí)也會(huì)影響發(fā)音，咀嚼，以及整個(gè)身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發(fā)全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發(fā)癥。每天刷牙和使用牙線不能完全確保我們牙齒健康，我們也需要定期檢查和洗牙。
可能出現(xiàn)的癥狀：牙痛，牙齒松動(dòng)，牙齦出血，咀嚼困難，口腔異味。檢查內(nèi)容：齲齒，牙結(jié)石，牙齦炎，牙周炎，牙根。
何時(shí)檢查：雖然大多數(shù)人都覺得看牙醫(yī)是噩夢(mèng)般的經(jīng)歷，但你還是要至少半年做一次檢查。
三、背
背部不適已經(jīng)成為現(xiàn)代人的流行病，據(jù)調(diào)查，80%的成年人都有過類似的經(jīng)歷。這看上去挺一挺就過去的事情，難受起來卻讓人心亂如麻，坐立不安。甚至到了不能正常行動(dòng)的地步，嚴(yán)重影響每天的工作和生活。常坐辦公室的人最不能疏忽的就是背部，年齡越大，就要越好地照顧自己的背。據(jù)調(diào)查，90%的背痛是因?yàn)榧∪饣蝽g帶受傷引起的。即便你一直都沒有遇到過背痛的情況，注意保持良好的身體姿態(tài)，也是避免背部問題的關(guān)鍵。
可能出現(xiàn)的癥狀：疼痛，有不適感。
檢查內(nèi)容：背部是否存在骨折，椎骨脫臼，疝氣，肌肉或是韌帶受傷。必要時(shí)還需驗(yàn)血驗(yàn)?zāi)?，檢查背部不適是否與內(nèi)臟器官的病變有關(guān)。
何時(shí)檢查：背痛往往是一種提示，告訴你身體出了問題，所以千萬不要忽視它，也不要自己判斷背痛的原因。正確的方法是，一有癥狀出現(xiàn)，就要及時(shí)就醫(yī)。
如何檢查：引起背痛得原因很多，所以在去醫(yī)院檢查的時(shí)候，切忌病急亂投醫(yī)，或是以止痛為目的，而是要找出背痛真正的根源，從而有針對(duì)性地進(jìn)行治療。
四、生殖器
睪丸癌是很多男人都希望避而不談的問題，但它也是15歲到34歲男人最常見的一種癌癥。睪丸癌是一種惡性程度很高的腫瘤，一旦發(fā)生，轉(zhuǎn)移得也很快，非常危險(xiǎn)。但好消息是，如果睪丸癌能及早發(fā)現(xiàn)，并及早治療，治愈率幾乎可達(dá)100%，所以對(duì)于睪丸的周期性檢查不可輕視。
可能出現(xiàn)的癥狀：睪丸腫大，內(nèi)有腫塊，睪丸疼痛 。
檢查內(nèi)容：可以通過睪丸檢查，驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)虻韧緩綑z測(cè)癌癥是否存在。
何時(shí)檢查：自查是檢查睪丸癌的一個(gè)主要途徑，最好保證一個(gè)月一次。
如何檢查：自查的最好時(shí)機(jī)是在沐浴后，陰囊的皮膚最放松。此時(shí)檢查比較容易，準(zhǔn)確性高。先用手平托睪丸，感覺睪丸的分量和質(zhì)地;然后用雙手觸診，先查一側(cè)，以便對(duì)照大小、形狀和質(zhì)地。發(fā)生腫瘤時(shí)，睪丸腫大，質(zhì)地堅(jiān)硬，表面光滑，但已失去正常彈性，或者睪丸內(nèi)有數(shù)枚增生結(jié)節(jié)。當(dāng)初步自行檢查感覺有腫塊、下墜感時(shí)，便應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
五、性傳播疾病
年輕人大膽地接受各種各樣的非婚姻性行為，卻不具備自我保護(hù)的意識(shí)，導(dǎo)致性病傳播的速度和范圍也都不斷增加。提倡安全的性行為，算是亡羊補(bǔ)牢。同時(shí)也要提醒有性生活的男性注意檢查自己是否有性傳播疾病。
可能出現(xiàn)的癥狀：不適，尿頻，尿急，尿痛，陰莖分泌異物，有異味等。
檢查內(nèi)容：陰莖檢查，驗(yàn)血、尿。
何時(shí)檢查：除了出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)外，正常男性最好一年做一次檢查;如果你同時(shí)擁有幾個(gè)性伴侶，或是經(jīng)常發(fā)生一夜情，最好一年多檢查幾次，確保生殖健康;如果最近剛剛換了新女朋友，為了你和愛人的利益，建議你們都去做相關(guān)的檢查。
如何檢查：可以根據(jù)你所了解的性病癥狀進(jìn)行對(duì)照，自我檢查。如果你同時(shí)了解性伴侶的生殖健康狀況和病史，將對(duì)你的自查更有幫助。在你不能確定的情況下，最好去醫(yī)院就診。
六、糖尿?。ㄑ撬剑?/p>
中國(guó)現(xiàn)在有3000萬糖尿病患者，這個(gè)數(shù)字還在不斷上升，并呈年輕化的趨勢(shì)。專家提醒上班族年輕人更要注意檢查自己的血糖水平，保持健康的生活方式，以免惹病上身?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀：所謂的三多一少是典型的糖尿病癥狀?？诳?、多飲、多尿、多食，體重下降。
檢查內(nèi)容：血糖水平，血壓，家族病史，體重。何時(shí)檢查：當(dāng)你出現(xiàn)了上述典型癥狀時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。正常情況下，一年檢查一次。身體肥胖，特別是腹部肥胖，以及有高血壓、高血脂，或家族糖尿病史的青年人群，建議盡早去醫(yī)院檢查血糖水平。
七、膽固醇
膽固醇過高是導(dǎo)致冠心病的主要原因，所以膽固醇的高低是一個(gè)關(guān)系生死的問題。美國(guó)的研究人員早在三年前就提出，年輕時(shí)膽固醇高的人晚年更容易患心臟病。分析的結(jié)果顯示，血清膽固醇高過240的人，比低于200的人患心臟病死亡的可能性多3倍多。膽固醇偏高的男性壽命會(huì)比正常男性短49年。
可能出現(xiàn)的癥狀：無明顯癥狀。
何時(shí)檢查：建議一年做一次膽固醇檢查。
如何檢查：醫(yī)生會(huì)通過驗(yàn)血來確定你的膽固醇是否偏高。
八、血壓
高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥。通常人們覺得老年人才會(huì)患高血壓，但是，隨著人們生活壓力的增加，它也會(huì)出現(xiàn)在年輕人的身上，特別是那些有家族遺傳病，或是本身血壓就高的人，定期檢查血壓非常必要。
可能出現(xiàn)的癥狀：常常感到頭暈，惡心，早上起來頭痛。
何時(shí)檢查：正常情況下，建議一年做一次血壓測(cè)量。有家族病史，工作壓力大，酗酒，抽煙的人群，要特別注意高血壓病的檢查，最好能自備血壓測(cè)量?jī)x器。
如何檢查：準(zhǔn)備測(cè)量血壓之前，請(qǐng)先排空膀胱，不要飲酒、喝咖啡，也不要抽煙，休息放松20-30分鐘之后再進(jìn)行測(cè)量。
現(xiàn)在患直腸癌的男人越來越多。久坐、高熱飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)……現(xiàn)代生活方式對(duì)“辦公室男人”的健康危害，早已不是聳人聽聞。
一個(gè)忙碌的30歲男性白領(lǐng)的24小時(shí)通常是這樣度過的—— 8-10個(gè)小時(shí)坐在電腦前; 2個(gè)小時(shí)左右坐在沙發(fā)里看電視、報(bào)紙; 3個(gè)小時(shí)左右在各種交際場(chǎng)合杯籌交錯(cuò); …… 剩余時(shí)間本來已經(jīng)不多，還要留出一大部分交給睡眠…… 精英男人們是在太缺少運(yùn)動(dòng)了，嚴(yán)冬的到來，更讓本來久疏于鍛煉的他們有了足不出戶的借口。 專家提醒：久坐不動(dòng)和高脂的飲食習(xí)慣聯(lián)合導(dǎo)致了直腸癌的高發(fā)。 如果一下問題中有至少一個(gè)回答了YES，那么他久應(yīng)比其他人更留意直腸健康。
1.喜歡高脂及油炸食物。如蹄膀(豬皮、豬蹄、肥肉)、獅子頭、紅燒魚，以及西餐中的沙拉、炸雞腿、署條和各式西點(diǎn)等，這些食物熱能高而纖維素短，少，不利于腸道的蠕動(dòng)。
2.經(jīng)常性便秘。很多男性對(duì)一兩天不排便并不在意，認(rèn)為沒什么大不了。但是便結(jié)在腸道里，就變得愈益干結(jié)艱澀而形成便秘，導(dǎo)致腸壁損傷和痔瘡，其中的毒素積聚還易造成細(xì)胞病變，引發(fā)直腸癌。
3.每天運(yùn)動(dòng)量少于30分鐘。整日在寫字樓內(nèi)不見陽(yáng)光、出門又乘車的男性，忙得連陽(yáng)光和新鮮空氣都來不及吸收，那么，他們體內(nèi)維生素D含量非常有限，對(duì)健康非常不利。維生素D有預(yù)防直腸癌得積極作用。研究表明：沒有紫外線的參與、沒有運(yùn)動(dòng)的刺激，單純補(bǔ)充維生素D吸收率非常低。
4.便血。這是直腸癌最初的癥狀。與痔瘡的血一般鮮紅，量少呈點(diǎn)滴狀不同，直腸癌的血偏暗，有時(shí)偏多;痔瘡、直腸癌的表現(xiàn)都是先血后便，而胃出血大多是先便后血。
專家提醒TIpS 1.多喝水。除正餐中的湯外，每日遼俸?-6杯水。水分不足時(shí)，不論使用何種方法，都難以預(yù)防便秘的發(fā)生，如果單純補(bǔ)充高纖維的食物而不同時(shí)多喝水，可能會(huì)造成更加嚴(yán)重的便秘。
2.培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根(莖)類，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害，降低直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
3.每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促進(jìn)消化、吸收的有益菌，可協(xié)助人體維持腸道健康。
4.適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)?？纱龠M(jìn)身體技能，增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動(dòng)的功能，提高身體的新陳代謝率，同時(shí)可放松心情。要知道，精神壓力也是便秘、痔瘡發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素之一。
5.養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議從30歲就開始進(jìn)行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據(jù)大夫的建議來選擇檢查，診斷方法。
讓排便更規(guī)律 大便的規(guī)律與否使腸道健康的重要標(biāo)志。養(yǎng)成規(guī)律大便的習(xí)慣。如果幾天沒有大便，可服用導(dǎo)瀉藥或到醫(yī)院進(jìn)行人工肛門灌腸。健康的排便習(xí)慣是：每天或每隔一天大便一次。
美麗的胸前風(fēng)景需要以健康為前提，女人都應(yīng)該早早開始關(guān)注自己的乳房健康。保護(hù)乳房健康，是現(xiàn)今每位女性都關(guān)注的事情，不過，保護(hù)乳房健康都是事在人為，不相信相信自己還能相信誰(shuí)。在保護(hù)乳房健康方面，最重要的是從預(yù)防開始，而戒除不良習(xí)慣，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，是保護(hù)乳房的第一步。
1. 乳房自檢
有時(shí)候，你必須相信自己的手。原本柔軟的乳房如果出現(xiàn)任何異常，第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)的應(yīng)該是你自己而不是醫(yī)生?！稌r(shí)尚健康》數(shù)次提到每月乳房自檢的重要性，你做到了嗎？
2. 不亂吃減肥藥
亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少，雌激素相對(duì)增多，催乳素升高會(huì)導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是正道。
中醫(yī)認(rèn)為，平素情志抑郁，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊(yùn)結(jié)于乳房胃絡(luò)，乳絡(luò)經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;肝氣橫逆犯胃，脾失健運(yùn)，痰 濁內(nèi)生，氣滯血瘀挾痰結(jié)聚為核，循經(jīng)留聚乳中，故乳中結(jié)塊。所以，懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。為了乳房健康，貪女們?cè)撟屪约嚎鞓芬稽c(diǎn)。
3. 穿對(duì)brA
每個(gè)女人都值得擁有一副好brA，而貪女們至少要擁有兩副日常和經(jīng)期需求不同。而且，能配得上如此重要器官的，不僅要美麗的款式，SIZE 和質(zhì)地更重要。
4. 盡早戒煙
吸煙對(duì)身體的危害是全方位的，更可能殃及嬌弱的乳房。如果你有吸煙習(xí)慣，除了趕緊戒掉，你還需要比其他女性補(bǔ)充更多的維生素C和富含膠原蛋白的 食品。專家建議屢戒屢敗的貪女，盡量延長(zhǎng)兩支煙之間的時(shí)間間隔，并保證每天吃一個(gè)橙子，這是貪女對(duì)自己錯(cuò)誤行為的一種有效補(bǔ)償。
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