男人自測 3招看你是否不育
男人養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《男人自測 3招看你是否不育》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
男性不育的原因主要集中在遺傳、性激素異常、精索靜脈曲張、生殖道感染、隱睪、不良生活習慣及外界污染等幾個方面。男性若知道一些簡單的生育知識和自測方法，就能進行有效自查。
如果沿精索自上而下輕輕觸摸，發(fā)現(xiàn)陰囊內(nèi)有大團的蚯蚓狀柔軟迂曲的團塊，那就要注意了，這可能是精索靜脈曲張。它會使睪丸溫度上升，靜脈血的淤滯影響了睪丸代謝，從而干擾生精，造成精液質(zhì)量下降。
若有睪丸腫脹、疼痛，緩解后睪丸逐漸縮小，則可能是睪丸扭轉(zhuǎn)或睪丸炎癥后損傷性萎縮。這往往伴隨生精細胞的不可逆損傷。如果睪丸未能降入陰囊而滯留于腹腔內(nèi)，稱為隱睪癥。腹腔內(nèi)過高的溫度不利于精子的產(chǎn)生，睪丸惡變風險也大大增加。
觀察精液也可以部分反應生育能力。正常精液為灰白色或略帶黃色。如果出現(xiàn)粉色、紅色，則為血性精液。正常精液量為2―6毫升，多于7毫升則為過多，不但精子密度會變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數(shù)降低。如果精液總量少于2毫升，則為精液量少，1毫升以下屬于過少，極易導致不育。一般精液射出后，15―30分鐘會變?yōu)橐后w，如果超過30分鐘仍不能改變形態(tài)，在臨床上叫做精液不液化，也是不育的誘因。
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近幾年，年輕人越來越不愿意早結(jié)婚了，工作的壓力、精神的緊張等都會讓年輕人身體處于不健康的狀態(tài)中，然而晚結(jié)婚之后面臨的問題就是孕育下一代，生育現(xiàn)在困擾著很多夫妻，這個時候不僅是女性要調(diào)理身體，男性也要學會不孕不育的自測方法，早發(fā)現(xiàn)就能早點接受治療，生一個健康可愛的小寶貝。
男性不孕不育自測方法非常簡單，如下：
1、檢查精液量
精液是導致男性不育的一個主要原因，而當精液量過少的話就很容易使得卵子受孕的幾率變小。正常的男人其每次射精的精液量基本都是處于2毫升跟6毫升作用，如果出現(xiàn)沒有超過2毫升的話就可能是不育了。
2、結(jié)婚年紀過晚
男人的生育能力基本是在25歲-35歲是一個最佳的年紀，而當超過35歲的話，其生育能力會隨著年紀的增大而減弱。這個也可以算是自測不育的一個因素。
3、檢查自身疾病
很多時候，引發(fā)不育的基本都是自身疾病所引起的，而比較容易導致不育的疾病有睪丸炎、前列腺炎、陰莖炎、龜頭炎等疾病，所以當出現(xiàn)這些疾病的話，也是有可能會導致不育的。
4、自身健康
看看自己是不是患有很多疾病，或者出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，因為這些因素會獲取本該供給精子的營養(yǎng)，從而導致精子過少或者精子死亡的情況。
5、外物影響
精子是很容易受到外物的影響，比如一些藥物的影響或者長期受到放射性物質(zhì)的入侵，這些都會嚴重傷害精子，導致不育。
男性不孕不育自測學會之后還要注意預防：
1、要按時接種疫苗，良好的個人衛(wèi)生習慣可以有效的防止男性不孕不育。良好的個人衛(wèi)生習慣可以預防各種危害男性生育健康能力的傳染病。
2、了解更多的性知識。男性應該了解更多的生理特征和保健知識，如果發(fā)現(xiàn)睪丸有不同與平時的變化一定要進行治療。
3、避免接觸輻射。如果你經(jīng)常接觸輻射性強物質(zhì)、高溫以及毒物一定要按照嚴格的規(guī)定規(guī)章制度來進行作業(yè)，千萬不要疏忽大意，如果說你最近想要孩子，最好能脫離此類工作半年以后再進行生育。
4、孕前檢查，我們一定要特別注意孕前檢查這項檢查，越早發(fā)現(xiàn)異常，越早避免婚后的痛苦，結(jié)婚以后要經(jīng)常和妻子交流性生活中遇到的困難，注意相互配合，相互體諒。
5、保護睪丸，睪丸是人體很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低一度左右，如果體溫過高，就會影響精子的質(zhì)量，所以任何不利于睪丸的因素都要避免，比如長時間騎自行車，泡熱水澡，穿牛仔褲等。
6、抽煙喝酒等不良習慣，不要吃過于油膩的東西，否則會影響你的性欲，另外還要注意避免接觸生活中的有毒物品。
上面說了這么多個男性不孕不育的方法，如果出現(xiàn)2個的話，很有可能會導致不育，因為這些都是導致男性不育的原因，所以當檢查出有這2個以上情況的話，很有可能是不育了，這個時候就需要去醫(yī)院接受檢查治療。
目錄
第一章：男性不育自查九招
第二章：男人防不育癥必知的六大禁忌
第三章：不育的男性在生活飲食方面應該注意什么？
編者按：擁有健康可愛的寶寶是夫妻們最溫馨的夢想，而男性不育卻把夢想擊的粉碎。那么，男性不育的原因有哪些呢？男人要學會不育自查妙招，下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生知識，揭秘預防男性不育方法。
男性不育自查九招
一、病史
正確采集病史很重要，醫(yī)生要認真負責，并替患者保密；患者也要生動配合，如實反映以下情況：
１、職業(yè)與工種：
有無接觸毒物（鉛、汞、磷）、放射線，是否高溫作業(yè)，接觸時間以及有無防護措施；營養(yǎng)狀況；有無不良嗜好（煙、酒）等。
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２、既往病史：
是否患過淋病、腮腺炎、結(jié)核、附睪炎、前列腺炎、腎盂腎炎、膀胱炎或脊髓損傷，有無排尿困難，有無糖尿病或甲狀腺機能減退等，治療情況及效果如何。
３、婚姻及性生活情況：
包括對性生活的態(tài)度，性交情況與頻度，有無遺精、陽痿、早泄等，婚前有無自慰習慣；夫妻感情如何，妻子的健康情況，性生活是否協(xié)調(diào)等；結(jié)婚年限、同居時間及是否采取過避孕措施。
４、既往檢查與治療情況：
男方精液檢查結(jié)果、采集時間與方法；曾否治療，效果如何；女方檢查的情況。
５、家族史：
家族中有無不育癥、兩性畸形、遺傳病、結(jié)核病等患者。
二、體格檢查
包括全身及生殖器官檢查。全身檢查與內(nèi)科方法相同，特別要注意發(fā)育、營養(yǎng)及精神狀況，但重點則是生殖器官的檢查，檢查內(nèi)容包括：
１、陰莖：
注意有無嚴重的包莖、硬結(jié)、炎癥用腫瘤或發(fā)育異常。
２、尿道；
有無瘺孔、下裂、硬結(jié)。
３、前列腺：
經(jīng)肛診可檢查其大小，有無硬結(jié)、腫物，還可按摩取前列腺液檢查。
４、睪丸：
測量其大小、觸診硬度，有無硬結(jié)、壓痛、腫物，是否為隱睪。
５、精索：
觸摸其中輸精管的硬度，有無結(jié)節(jié)、壓痛，有無精索靜脈曲張。
三、實驗室檢查
除將精液檢查列為必查項目外，其余要視患者具體情況進行選擇：
１、精液分析：
此舉有助于了解男性生育力，是不育癥的必查項且，檢查內(nèi)容包括色、量、液化時間，酸堿度、精子計數(shù)、活動力、存活率及形態(tài)。
２、體外異種授精實驗：
即使常規(guī)精液分析完全正常，但有時仍不能完全代表精子的授精能力。體外異種授精實驗可更準確地估計精子的受精能力，對判斷男子生育力極具價值，常用者是人精子穿透倉鼠卵子的異種授精實驗，以正常生育者的精子作為對照。
３、前列腺液檢查：
正常為乳白色、偏堿性，高倍鏡下可見滿視野的微小、折光的卵磷脂顆粒，少許上皮細胞、淀粉樣體及精子，白細胞數(shù)大于十，有炎癥時白細胞數(shù)目增加，甚或見到成堆膿細胞，卵磷脂顆粒顯著減少。
四、內(nèi)分泌檢查
通過促性腺激素釋放激素或克維米芬刺激試驗可以了解下丘腦一一垂體--睪丸軸的功能。
測定睪酮水平可以直接反應質(zhì)細胞的功能。如有必要可測定甲狀腺激素、腎上腺皮脂激素或泌乳素。
五、多普勒超聲檢查
有助于確認精索靜脈曲張。
六、X線檢查
為確定輸精管道的梗阻部位，可采用輸精管、附睪造影，輸精管、精囊造影或尿道造影等，高泌乳素血癥者攝蝶鞍Ｘ線斷層片（正、側(cè)位）以確定有無垂體腺瘤。
七、免疫學檢查
通過精子凝集試驗或制動試驗檢測血清或精漿中的精子凝集抗體或制動抗體。檢測方法雖有多種，應因地制宜選用。
八、睪丸活檢
用于無精子或少精子癥，直接檢查睪丸曲細精管的生精功能及間質(zhì)細胞的發(fā)育情況，局部激素的合成與代謝可經(jīng)免疫組化染色反映出來。
九、染色體核型分析
用于外生殖器官畸形、睪丸發(fā)育不良以及原因不明的無精子癥。
男人防不育癥必知的六大禁忌
1、忌過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬等。
這往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響生育力。
2、忌過頻的熱水浴。
睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1。5℃的環(huán)境。有資料表明連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續(xù)3周。近年研究的溫熱避孕法根據(jù)的就是這個道理。因此過頻、過久的熱水浴對精子數(shù)量少、活率低的不育患者是不適宜的。當然每周1-2次時間又不太長的熱水浴，并沒有什么關系。
3、忌營養(yǎng)不良和偏食。
精子的產(chǎn)生需要原料，因此生精功能和營養(yǎng)水平密切相關。這并不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發(fā)生某些營養(yǎng)的缺乏。
4、忌性生活過頻過密。
適度的性生活可以給人帶來愉悅，對身體與養(yǎng)生均有好處。但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長期處于充血狀態(tài)，易致前列腺炎、前列腺肥大、陽痿早泄等疾。
5、忌精神憂郁及過度疲勞。
憂郁和疲勞可影響性功能和生精功能。
6、忌不講性器官衛(wèi)生
講究衛(wèi)生不只是女人的事，男人也應同等重視。尤其是包皮過長者，要及時清除包皮垢，以免引起陰莖癌，導致妻子患子宮頸癌。
不育的男性在生活飲食方面應該注意什么？
有的男性由于精子量少，或者無精引起不育，原因是很復雜的。如果不是精囊障礙所至，可以在日常生活中補充一下這些食物。比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，另外還有山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。
吃面包可增加精子
據(jù)報道，英國沃里克大學的科學家實驗發(fā)現(xiàn)，只要在面包中加入礦物質(zhì)硒，就可以幫助男性制造更多、更健康的精子。
大豆是精子殺手
項最新的科學研究顯示，大豆中的某些成分能造成精子數(shù)量下降，從而影響男性的生殖功能。許多人一致推崇的豆奶和大豆酸奶也成了可以殺死精子的食品
另外，體內(nèi)缺鋅也會使性欲降低、精子減少，遇到這種情況就應該多吃含鋅量高的食物。比如，牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝等等，在吃這些食物的時候，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。如果每天口服醋酸鋅50克，要定期檢測體內(nèi)含鋅量。
總結(jié)：男人在日常生活中需要注意的事，一些生活習慣可能是你不育的直接因素，趕緊來學習下小編為您盤點的男人預防不育禁忌，另外男人不育飲食注意事項更需要牢記哦。
編者按：女人如果氣血不足，不僅僅臉色上第一個反映出來，而且還極容易出現(xiàn)疲勞，抵抗力下降等等情況，因此，女性補氣血是很重要的一件事兒!那么你怎么知道自己的氣血足不足呢?
中醫(yī)所說的血有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動在脈管中的血液，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能;其二是指與氣同在的運行載體，中醫(yī)有句話叫氣為血之帥，血為氣之母，氣推動血的運行，血濡養(yǎng)氣的充盛。中醫(yī)12法 教你看女人是否需要補氣血
通過以下9個細節(jié)自測：
眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表示身體氣血不足。米色不同營養(yǎng)大不同 看看補血該吃什么米
皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，是氣血不足的現(xiàn)象。
頭發(fā)：頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足。
牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。
指甲：指甲上出現(xiàn)縱紋，說明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，容易導致機體衰老加快。
手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，代表氣血不足。六補血方給足女人好氣色
睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
運動：運動時出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態(tài)，則表明氣血不足。警惕身體8細節(jié) 女性氣血不足如何調(diào)理
手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手腳冰涼，都是氣血不足的表現(xiàn)。
三款藥膳補氣血
【阿膠】經(jīng)典到很多女生小時候家里媽媽就開始燉成補品來吃!阿膠是一種滋陰補血對女性極好的補品，含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，可以促進體內(nèi)紅細胞生成，滋陰補血。
阿膠燉瘦肉：
阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化。中醫(yī)氣血的晴雨表
【百合】適合秋季進補，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養(yǎng)品，尤其對生病過后，神經(jīng)衰弱的人食用尤佳。
新鮮百合炒牛肉
牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁(醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。補氣血飲食療法 告別臉色蠟黃難看
【生地黃】對女性來說，生地黃具有補氣養(yǎng)腎的作用，同時還可以保護肝臟，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用。對多種真菌的生長有抑制作用。
生地龍骨湯：
生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗凈后飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個小時就可以了。
養(yǎng)生補血：六款天然美食補出好氣色
補血佳品一：南瓜補血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為補血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素 B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。中醫(yī)養(yǎng)生 教你氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
補血佳品二：葡萄歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。
補血佳品三：甘蔗補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。養(yǎng)生秘訣 養(yǎng)出女人好氣血
補血佳品四：龍眼肉民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
補血佳品五：紅棗補血養(yǎng)顏圣品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試。女人氣血虛弱 飲食調(diào)養(yǎng)宜忌大全
補血佳品六：胡蘿卜日本人參
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性貧血的背后原因也應該注意，像是月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的。秋冬食療氣血雙補
結(jié)語：以上就是介紹女性朋友們應該怎么樣去判斷自己是不是氣血不足了，并且還分享了3個藥膳食療補方以及補氣血的食物，需要的人一定要試試哦!
目錄：
第一章：自測你是否貧血 5步調(diào)養(yǎng)補出人面桃花
第二章：補血不當鐵易失 走出女性補血6大誤區(qū)
第三章：滋潤氣血3食物 補血一級棒
編者按：貧血是大多數(shù)女人的傷，貧血讓女人的膚色看起來蒼白無力，漸漸讓女人顯得衰老難看，你知道貧血的癥狀嗎?如何自測才能看出你是否貧血了呢?
自測你是否貧血 5步調(diào)養(yǎng)補出人面桃花
健康自測：看看你是否貧血?
○膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。
○時常有頭暈眼花的情況發(fā)生。
○最近一段時間經(jīng)常心悸。
○睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。
○經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。
○月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
如果你有三條以上回答是，那么你養(yǎng)生的當務之急就是補血!
導致女性貧血的4大原因
1、腸胃功能不好。
腸胃的功能差、并有長期腹瀉習慣者，常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導致血液生成不足。
2、慢性消耗。
如果思慮勞神太過，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導致貧血。
3、失血過多。
月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術造成失血過多，都可能會造成女性貧血。
4、脈絡阻滯。
當身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡時，就會引起新血生成障礙或局部供血不足。
貧血的人該如何調(diào)理?
1、保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、注意加強飲食調(diào)理
日常應多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、根治出血病癥
患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等 出血性疾病 時(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。
4、經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
5、進補養(yǎng)血食療藥膳
①、黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
②、麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
③、杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
④、仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。 貧血 嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素c，每次0。2克，連服2~3個月，療效頗佳。
補血不當鐵易失 走出女性補血6大誤區(qū)
誤區(qū)一：多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對貧血者多補益
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。
誤區(qū)三：蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內(nèi)的儲存鐵。
誤區(qū)六：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
專家提醒：補血保健品不能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)治療補鐵。
滋潤氣血3食物 補血一級棒
十寶補血粥
材料：紅豆1杯、八寶米1杯、紅棗12粒、紅糖適量，
八寶米的成份：紅糯米、黑糯米、白糯米、小米、糙米、薏仁、燕麥、蕎麥。
制作方法：1、將紅豆，燕麥，蕎麥洗凈、泡水8小時。
2、將泡過水的材料及其它米類一起放入鍋內(nèi)，加入清水。
3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢煮，煮至粥濃稠即可.加入適量紅糖即可食用。
制作心得：
1、這款粥以紅豆的份量較多會比較好吃.但紅豆，燕麥，蕎麥不易煮爛，因此要事先泡水。
2、如果喜歡粥比較濃稠的話，可以加大白糯米和黑糯米的份量。
3、因為是很多種材料搭配而成，因此要注意每一種的份量不要太多(約10-20克)就好，不然很容易就煮出一大鍋的量了。
4、不喜歡吃甜食的，也可以搭配小菜當咸粥吃。
保存方法：冷藏保存兩天，冷凍保存一周。
營養(yǎng)成份：紅豆、紅棗、黑糯米、紅糯米、紅糖皆是大家熟知的補血食物，有貧血者現(xiàn)象可經(jīng)常食用!
可以把八寶米煮成粥當早餐或是點心，對于忙碌的現(xiàn)代人來說是非常方便! 每天吃上2碗八寶粥，可補充多種礦物質(zhì)、胺基酸和許多不同的營養(yǎng)喔!
紅棗的營養(yǎng)非常豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸 、維生素a、維生素c、微量鈣、多種氨基酸等營養(yǎng)成份。不但能補中益氣、滋潤氣血、安神解郁、生津潤肺、增強心肌收縮、還有養(yǎng)肝排毒增強體力的作用!
雖然食用一粒小小的紅棗就有這么多的好處，但是有脹氣或便秘癥狀者不宜食用!子宮肌瘤患者也要減少食用!
黃酒補血養(yǎng)顏通經(jīng)活絡
黃酒又稱料酒，是用糯米和黍米為原料，加入麥曲和酒藥經(jīng)發(fā)酵而成的低濃度原汁酒。黃酒是我國的特產(chǎn)，已有數(shù)千年的歷史，口感微甜，也是最常用的調(diào)味料之一，烹飪?nèi)忸愂称窌r，用黃酒漫腌，可祛腥膩、提香味。較為著名有紹興黃酒、福建沉缸酒、浙江加飯酒等。
黃酒營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)和糖類、維生素等。黃酒的酯香、酮香同菜肴的香氣十分和諧，用于烹飪不僅為菜肴增香，而且通過乙醇揮發(fā)，把食物固有的香氣誘導揮發(fā)出來，能增進食欲。黃酒還能滲透到食物組織內(nèi)部，溶解微量的有機物質(zhì)，從而令菜肴質(zhì)地松嫩。
溫飲黃酒，可幫助血液循環(huán)，促進新陳代謝，具有補血養(yǎng)顏、活血祛寒、通經(jīng)活絡的作用，能有效抵御寒冷刺激，預防感冒。中醫(yī)常用黃酒來浸泡、炒煮、蒸炙各種藥材，借以提高藥效。
一次5~15毫升即可。健康成年人可以直接飲用，以30毫升左右為宜，每日最多不超過200毫升。黃酒燙熱喝更好，這樣可以使黃酒中極微量的甲醇、醛。醚類等有機化合物揮發(fā)掉，同時所含的脂類芳香物蒸騰，芬芳濃郁。烹調(diào)時放黃酒的最佳時間應為炒鍋溫度最高的時候。
黃酒以色澤金黃、清亮透明者為佳品。黃酒于陰涼處密封保存可久儲不酸，一般可長達5年。
芝麻醬補血通便美容
芝麻醬是采用優(yōu)質(zhì)白芝麻或黑芝麻等加工而成，成品為泥狀，有濃郁炒芝麻香味。它既是調(diào)味品，又有其獨特的營養(yǎng)價值。可佐餐，可拌涼菜，亦可作為火鍋的調(diào)味醬汁使用。
芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價值。芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多。僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。它的含鐵量高，經(jīng)常食用不僅對調(diào)整偏食厭食有積極的作用，還能預防缺鐵性貧血。
它含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。它還含有大量油脂，有很好的潤暢通便作用。此外，常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。
每天10~20克。適合骨質(zhì)疏松癥、缺鐵性貧血。便秘患者食用。重度肥胖者不宜多吃。
芝麻醬有黃色和黑色兩種。以色正、味純、無浮油、無雜質(zhì)者為佳品。芝麻醬應存放于干爽、通風和陰涼的環(huán)境中，或置冰箱內(nèi)冷藏。保質(zhì)期3個月左右。
結(jié)語：你是否貧血呢?補血對女人而言至關重要，女人們可要好好補補血，恢復你的紅潤膚色讓你擁有好肌膚!
很多男人都很關注壯陽補腎的話題，但是您真的需要補腎嗎?您的腎是否健康呢?今天我們就為大家介紹介紹男人腎功能如何自測。如果您的腎真的出現(xiàn)了問題，就要及時補腎了哦，我們?yōu)槟峁┝损B(yǎng)腎方法以及養(yǎng)生食療快來看看吧。
快速判斷腎功能
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當于2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
為防止未老先衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領一族應當加強身體鍛煉身體，并及時對證滋補，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫(yī)生的指導下進行。
了解腎病的前兆
1、水腫
晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
2、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長期血壓較高，對高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒有任何不適。
3、尿量過多或過少
正常尿量為10002000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
4、尿化驗
尿化驗異常尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應做進一步檢查。
日常如何養(yǎng)腎
腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護。除了適當用藥外，日常保養(yǎng)更為關鍵。
性生活要適度，不勉強，不放縱。
飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
保養(yǎng)如何正確補腎
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫(yī)要廣。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽虛的表現(xiàn)：面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)：面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
補腎養(yǎng)身 男人不容錯過的健康果
說道水果，男人們可能認為那種水水潤潤的東西是女人的專屬，粗獷的男人不必那么保養(yǎng)自己。沒文化了吧?水果除了養(yǎng)顏補水以外，對男性的很多生理疾病也能起到預防作用。
木瓜
你可能在笑言，這木瓜純粹是女人的專屬水果啊!片面了吧?當木瓜與白酒邂逅，效用就微妙了，腎虛者可以試用!
方法：取木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛。
荔枝
荔枝紅皮白肉，是水果中的美容佳品，平常吃了肉，荔枝核是怎么處理的?不要扔掉，它是有藥用價值的。
方法：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
葡萄
眾所周知，葡萄汁多香甜，并且可以預防心臟病。但你可能不知，對于男性而言，葡萄還可以預防前列腺炎。
方法：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
核桃
核桃是堅果之王，從小大人們就教導說，學習累了，要多吃核桃，可以健腦補腦。核桃的效用不只這一個，對于男士的常發(fā)病結(jié)石，也有輔助性療效。
方法：每日吃2-4個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
總結(jié)：今天為大家推薦的養(yǎng)腎水果大家千萬不要錯過哦，多吃健康果不但強腎養(yǎng)腎更能保持身體狀態(tài)良好，讓你每一天都精力充沛。當然補腎強身不能只靠食物調(diào)理，同時也要配合運動鍛煉哦。
目錄：
第一章：走路姿勢看你是否疾病纏身
第二章：女人經(jīng)常走路好處多
第三章：學一學 女人正確行走有方法
編者按：你會走路么?知道如何走路才是正確的么?從你的走路姿勢也可以看出你是否疾病纏身哦!和小編一起去看看吧!
走路姿勢看你是否疾病纏身
線索一：走路速度很慢
預警：壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二：走路時手臂不搖
預警：后背下方存在問題
生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預警：椎間盤突出或中風
美國足病協(xié)會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
線索四：步幅小
預警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五：羅圈腿
預警：骨關節(jié)炎
整形外科專家認為這種步態(tài)通常是由于膝關節(jié)炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預警：風濕性關節(jié)炎
這種炎癥會造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風濕性關節(jié)炎患者會表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
線索八：跳躍著走路
預警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
女人經(jīng)常走路好處多
在日益競爭激烈的社會中，女性們肩上的責任也不比男人輕，有的女性甚至上了一天班了回到家之后還得照顧孩子、做飯等等，其實，在女性忙綠每天的生活和工作時，可以用經(jīng)常走路的方法來緩解各方面帶給自己的壓力，同時也能保持身體的健康，保持良好的身材等。
步行可以緩解壓力和解除憂慮。運動可以緩解腦中的內(nèi)啡肽，減輕痛苦悲傷感并且還有鎮(zhèn)靜的功效。這就是天天晚上30分鐘的步行可以緩解一天中所有的緊張情緒、疲乏感，最后起到振作精神作用的原因。
步行可以減輕良多疾病的痛苦。好比糖尿病、心臟病、骨刺、背痛、氣喘病以及支氣管炎等病的痛苦悲傷感。
步行可以進步夜間睡眠質(zhì)量，有助于身體的健康。
步行可以減少得乳腺癌的可能性。在保持按期鍛煉的女性中，高達42%的女機能夠預防乳腺癌。
要想受益于以上諸多好處，重要的是要天天堅持步行。白領女性只要有可能，就應堅持天天30分鐘的步行。假如把30分鐘的步行時間分成每10分鐘一個階段，一樣也會受益匪淺。
學一學 女人正確行走有方法
抬頭挺胸收腹提臀!你做了嗎
正確的走路姿勢應該是雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關節(jié)內(nèi)側(cè)。
Check!你的步履幅度對了嗎
1、一步邁多少，和年齡有關，每個人的情況也有所不同。不能一概而論一步邁出多少米是最正確的。
2、一般來說，合適的步履幅度可以這樣計算：[你的身高-100Cm]，這是比較標準的尺度。
3、譬如說你的身高是163，[163-100=63Cm]，那63Cm大致就是最適合你的。
頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來。
手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現(xiàn)出韻律感。
肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節(jié)、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路時注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態(tài)。當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。
髖部：走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。
結(jié)語：你的走路姿勢是如何的呢?看出來你是否生病了么?
婚后一直同居未有小孩者，若妻子經(jīng)檢查沒問題，男方應該及時去醫(yī)院檢查，以便查出原因，及早治療，可在醫(yī)院泌尿科或男性科依次進行如下各項檢查。
一、病史
正確采集病史很重要，醫(yī)生要認真負責，并替患者保密；患者也要生動配合，如實反映以下情況：
１、職業(yè)與工種：有無接觸毒物（鉛、汞、磷）、放射線，是否高溫作業(yè)，接觸時間以及有無防護措施；營養(yǎng)狀況；有無不良嗜好（煙、酒）等。
２、既往病史：是否患過淋病、腮腺炎、結(jié)核、附睪炎、前列腺炎、腎盂腎炎、膀胱炎或脊髓損傷，有無排尿困難，有無糖尿病或甲狀腺機能減退等，治療情況及效果如何。
３、婚姻及性生活情況：包括對性生活的態(tài)度，性交情況與頻度，有無遺精、陽痿、早泄等，婚前有無自慰習慣；夫妻感情如何，妻子的健康情況，性生活是否協(xié)調(diào)等；結(jié)婚年限、同居時間及是否采取過避孕措施。
４、既往檢查與治療情況：男方精液檢查結(jié)果、采集時間與方法；曾否治療，效果如何；女方檢查的情況。
５、家族史：家族中有無不育癥、兩性畸形、遺傳病、結(jié)核病等患者。
二、體格檢查
包括全身及生殖器官檢查。全身檢查與內(nèi)科方法相同，特別要注意發(fā)育、營養(yǎng)及精神狀況，但重點則是生殖器官的檢查，檢查內(nèi)容包括：
１、陰莖：注意有無嚴重的包莖、硬結(jié)、炎癥用腫瘤或發(fā)育異常。
２、尿道；有無瘺孔、下裂、硬結(jié)。
３、前列腺：經(jīng)肛診可檢查其大小，有無硬結(jié)、腫物，還可按摩取前列腺液檢查。
４、睪丸：測量其大小、觸診硬度，有無硬結(jié)、壓痛、腫物，是否為隱睪。
５、精索：觸摸其中輸精管的硬度，有無結(jié)節(jié)、壓痛，有無精索靜脈曲張。
三、實驗室檢查
除將精液檢查列為必查項目外，其余要視患者具體情況進行選擇：
１、精液分析：此舉有助于了解男性生育力，是不育癥的必查項且，檢查內(nèi)容包括色、量、液化時間，酸堿度、精子計數(shù)、活動力、存活率及形態(tài)。
２、體外異種授精實驗：即使常規(guī)精液分析完全正常，但有時仍不能完全代表精子的授精能力。體外異種授精實驗可更準確地估計精子的受精能力，對判斷男子生育力極具價值，常用者是人精子穿透倉鼠卵子的異種授精實驗，以正常生育者的精子作為對照。
３、前列腺液檢查：正常為乳白色、偏堿性，高倍鏡下可見滿視野的微小、折光的卵磷脂顆粒，少許上皮細胞、淀粉樣體及精子，白細胞數(shù)大于十，有炎癥時白細胞數(shù)目增加，甚或見到成堆膿細胞，卵磷脂顆粒顯著減少。
四、內(nèi)分泌檢查。通過促性腺激素釋放激素或克維米芬刺激試驗可以了解下丘腦一一垂體--睪丸軸的功能。
測定睪酮水平可以直接反應質(zhì)細胞的功能。如有必要可測定甲狀腺激素、腎上腺皮脂激素或泌乳素。
五、多普勒超聲檢查。有助于確認精索靜脈曲張。
六、X線檢查。為確定輸精管道的梗阻部位，可采用輸精管、附睪造影，輸精管、精囊造影或尿道造影等，高泌乳素血癥者攝蝶鞍Ｘ線斷層片（正、側(cè)位）以確定有無垂體腺瘤。
七、免疫學檢查。通過精子凝集試驗或制動試驗檢測血清或精漿中的精子凝集抗體或制動抗體。檢測方法雖有多種，應因地制宜選用。
八、睪丸活檢。用于無精子或少精子癥，直接檢查睪丸曲細精管的生精功能及間質(zhì)細胞的發(fā)育情況，局部激素的合成與代謝可經(jīng)免疫組化染色反映出來。
九、染色體核型分析。用于外生殖器官畸形、睪丸發(fā)育不良以及原因不明的無精子癥。
月經(jīng)對每一位女性來說是熟悉的，同時也是陌生的，熟悉在每個月我們都要經(jīng)歷一次月經(jīng)來潮，陌生在大部分的女性都不知都月經(jīng)怎樣才算正常。
1.月經(jīng)周期
一般女子的月經(jīng)周期是28～30天，但是也有人40天來一次月經(jīng)。但只要有規(guī)律性，均屬于正常情況。另外，月經(jīng)容易受多種因素影響，所以提前或錯后3～5天，也是正?，F(xiàn)象。
如果這次月經(jīng)周期是20天，下次是40天，而且經(jīng)常出現(xiàn)這樣情況，有的甚至月經(jīng)來1～2天，過10多天又來1～2天，失去了周期性，這屬于月經(jīng)不調(diào)。少女初潮時，由于卵巢剛發(fā)育，功能還不完善，所以會出現(xiàn)功能紊亂和不規(guī)律，這不是病理現(xiàn)象。
2.月經(jīng)期（也稱行經(jīng)期）
女子的月經(jīng)期大約是2～5天。一般行經(jīng)的規(guī)律是第一天經(jīng)血不多，第二三天增多，以后逐漸減少，直到經(jīng)血干凈為止。這是因為第一天子宮內(nèi)膜脫落剛剛開始，第二三天子宮內(nèi)膜脫落增多，出血量也增多了，子宮受到刺激，加強收縮，把大量經(jīng)血排出的緣故。
有的人經(jīng)血干凈了以后，過一兩天又來了一點，俗稱經(jīng)血回頭，這也不是病，而是一種正常現(xiàn)象。但是，有的女子經(jīng)期長達10～20天，月經(jīng)淋漓不盡;有的經(jīng)期極短，只是一晃即過。這兩種現(xiàn)象都是不正常的。
3.經(jīng)血量
女子月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。
經(jīng)血過多，可能是精神過度緊張、環(huán)境改變、營養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長期過多會引起貧血，應查明原因，進行治療。當然，如果因為子宮、卵巢不正常或全身性疾病，引起月經(jīng)量過少，這種情況也不正常，也應及時就醫(yī)。
青春期的少女以月經(jīng)量過多較為常見。其主要原因是在青春發(fā)育期，卵巢功能尚未完全成熟，這時候的月經(jīng)一部分屬于無排卵性的。沒有排卵就沒有黃體，沒有黃體就缺少孕酮。
因此，子宮內(nèi)膜只能處于增殖期而不能達到完善的分泌期，以致子宮內(nèi)膜脫落不完全而影響子宮的收縮，造成經(jīng)血過多。此種情況如不引起注意，久而久之，可出現(xiàn)面色蒼白、乏力、頭暈等貧血癥狀，也應就醫(yī)治療。
4.經(jīng)血顏色
正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。如果經(jīng)血稀薄如水，僅有點粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫，則是不正常的。如果經(jīng)血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應及早就醫(yī)，保證身體健康。
35歲，對于男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。
處方1：收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。
處方2：仰臥兩頭起
練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。
要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。
處方3：負重踢腿
練習方法：
1. 身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。
2. 準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5―10次后，再換另一側(cè)腿踢動，各交換3次。
3.與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次后換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側(cè)踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動;做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節(jié)為軸做屈伸運動。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
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