千萬(wàn)別惹了男人性恐慌點(diǎn)
老人性養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《千萬(wàn)別惹了男人性恐慌點(diǎn)》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？你和他正在床上享受愛(ài)的激情與纏綿，突然電話鈴響起來(lái)，你媽媽的一聲“Hello”使他一骨碌從床上蹦到沙發(fā)上，著實(shí)被嚇了一大跳，半天緩不過(guò)來(lái)。
雖然男人總顯擺自己具有臨危不懼的天生素質(zhì)，面對(duì)任何事都不會(huì)慌了手腳，可是，男人也是人，他們也會(huì)有發(fā)抖的時(shí)候。芝加哥的一位性學(xué)專家邁克?席勒博士說(shuō)：“當(dāng)有什么威脅到他們的自尊時(shí)，男人會(huì)驚慌害怕，而性是男人樹(shù)立和保持自尊的根本?！彼栽谛詯?ài)中，如果男人突然感到恐慌和不知所措，一定是你有什么事做得不妥當(dāng)。
那么，通常是什么原因觸動(dòng)了男人性恐慌的按鈕，你又如何避免這種尷尬的時(shí)刻呢？
就怕你毫無(wú)回應(yīng)
性愛(ài)是愛(ài)人之間感情和身體的最親密的交流，是精神與肉體同時(shí)進(jìn)行的對(duì)話。在做愛(ài)的時(shí)候，男人總是喜歡聽(tīng)到幾句鼓勵(lì)的話，或者聽(tīng)到和看見(jiàn)你清晰的回應(yīng)，聲音也好，肢體動(dòng)作也好。如果你一直默不作聲，任憑他怎樣大汗淋漓，仿佛把他曬在一邊，他會(huì)覺(jué)得你的沉默是一種抗議、不滿意或漫不經(jīng)心。
30歲的作家彼得說(shuō)：“有時(shí)我的女友和我做愛(ài)的突然不出聲了，我想一定是我做得不好。于是我就開(kāi)始胡思亂想，不明白自己究竟錯(cuò)在哪里，這樣也就完全沒(méi)有心情了?！庇行┠腥苏f(shuō)當(dāng)女人的身體不再隨著他們的節(jié)奏擺動(dòng)，他們感恐懼，就像在不知深淺的海中拼命游泳。27歲的教師邁克說(shuō)：“有時(shí)我們選擇了種很好的姿勢(shì)，感覺(jué)彼此完全融合，毫無(wú)保留，可是她突然不動(dòng)了，我感到很奇怪，只想草草收兵算了?！?/p>
相信嗎，有時(shí)正是因?yàn)槟愕暮鲆暿鼓愕哪腥隧暱涕g沒(méi)了興趣。席勒博士說(shuō)：“在男人的內(nèi)心深處總是擔(dān)心不能滿足自己的女人。如果他不能及時(shí)了解你的反應(yīng)，他會(huì)立即懷疑自己。最好的辦法是真實(shí)地表達(dá)你的感受。如果你喜歡，盡管發(fā)出幸福的低吟或輕輕的拍拍他的肩。如果大喊大叫不是你的風(fēng)格，那就隨著他的節(jié)奏擺動(dòng)身體，就像跟著他的步伐跳一支華爾茲，你的旋轉(zhuǎn)將是他動(dòng)力的源泉。”
準(zhǔn)備那么多避孕用具干嘛
從超市買回成打的食品和衛(wèi)生紙證明你會(huì)過(guò)日子，但是別把那么多的避孕用具都扛回家，至少也要收到比較穩(wěn)蔽的地方。
24歲的軍醫(yī)杰克說(shuō)：“剛和她認(rèn)識(shí)時(shí)，一切都進(jìn)展順利。直到有一次我問(wèn)她是否有避孕套，她隨手從床頭柜的抽屜里拿出來(lái)好幾打各種牌子的避孕套，還問(wèn)我喜歡什么質(zhì)地、氣味和尺寸。我差點(diǎn)暈過(guò)去。手頭準(zhǔn)備幾個(gè)避孕套沒(méi)什么了不起，但是像她這樣足夠開(kāi)個(gè)妓院了?！?/p>
并不是說(shuō)只有男人才應(yīng)該準(zhǔn)備這些東西，只是你應(yīng)當(dāng)注意控制庫(kù)存。在男人看來(lái)，“如果我看見(jiàn)她有一個(gè)小盒子，里面放著一些保護(hù)措施，我會(huì)認(rèn)為她對(duì)自己很負(fù)責(zé)任。相反如果我看見(jiàn)她有一個(gè)大盒子，我會(huì)想她還和多少男人在一起？”
月經(jīng)恐懼癥
無(wú)論男人們?cè)趺凑f(shuō)，他們一見(jiàn)到血，就會(huì)頓失感覺(jué)。25歲的焊接工馬克說(shuō)：“有一次和她做愛(ài)時(shí)我發(fā)現(xiàn)她在滴血，她剛來(lái)過(guò)月經(jīng)，我好像受了很大打擊似的，一下就不行了?！?
席勒博士說(shuō)：“很多男人認(rèn)為血不干凈，是有害物質(zhì)。如果你不清楚他的反映如何，最好事先告訴他：‘親愛(ài)的，我剛來(lái)過(guò)月經(jīng)，你覺(jué)得有妨礙嗎？’”他一定會(huì)十分感激你的直率，也避免了可能出現(xiàn)的磨擦。
聽(tīng)說(shuō)了你的過(guò)去
躺在床上你們有很多事可以分享：講故事、按摩、吃冰淇淋。但是千萬(wàn)別跟他說(shuō)你過(guò)去男友的床上功夫有多棒。30歲的科學(xué)家杰瑞說(shuō)：“有一次我和女友在一起，她給我講前男友長(zhǎng)得很性感，而且講得很細(xì)，連哪里長(zhǎng)著一顆痔都說(shuō)。我干嘛要知道這些呢？后來(lái)每次和她做愛(ài)心里都會(huì)浮現(xiàn)另一個(gè)影子，總覺(jué)得似乎別的男人都比我健壯，更會(huì)取悅她。”
你應(yīng)當(dāng)和他像好朋友或父母那樣對(duì)話。讓他知道你曾經(jīng)談過(guò)戀愛(ài)就已經(jīng)足夠了，至于那些細(xì)節(jié)就放在肚子里吧。
不讓他碰你的要害
大多數(shù)男人都喜歡親吻女人的身體，包括最隱私的部位，你拒絕他只會(huì)引起他的猜疑。30歲的電影人杰森說(shuō)：“每次我試圖接近她的關(guān)鍵部位，她總是將我擋回去。我很受傷?！迸寮忉尩溃骸斑@并不奇怪，男人喜歡做一些讓女人新奇的事。當(dāng)一個(gè)女人拒絕接受時(shí)，男人會(huì)覺(jué)得她實(shí)際上仍然對(duì)他保留著自己最珍貴的東西，不肯將自己完全給他?！?
無(wú)論你是不好意思還是沒(méi)有情緒，你要選擇最好的方式與他溝通。不要生硬他將他推到一邊或斷然拒絕，試著充滿激情地?fù)崦?，自自然然地引?dǎo)他按你喜歡的方式做愛(ài)。
磨磨蹭蹭
約會(huì)時(shí)你是否總是找借口躲進(jìn)洗手間進(jìn)補(bǔ)妝？你知道男人對(duì)此怎么想嗎？29歲的研究生米奇說(shuō)：“第一次和她約會(huì)時(shí)，她跑去洗手間。我在外面等了好久，甚至都看完了一本雜志，她還沒(méi)出來(lái)。我開(kāi)始納悶她究竟在里面干什么。是不是摔了？又過(guò)了15分鐘她回來(lái)了，而且似乎什么都沒(méi)有發(fā)生過(guò)。從那以后我的一切感覺(jué)都不對(duì)了?！?
避免讓他胡思亂想只有一個(gè)辦法，無(wú)論你是在洗手間里梳妝打扮還是在做什么準(zhǔn)備，不要太磨蹭。而且最好告訴他你在做什么。
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很多醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，某些食物與營(yíng)養(yǎng)素能夠促進(jìn)性欲，調(diào)節(jié)性感和滋養(yǎng)性功能。科學(xué)地從飲食中攝取某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就可以使男女性愛(ài)達(dá)到理想境界。歐洲最著名的性學(xué)研究家艾羅拉博士經(jīng)研究指出一批篩選出來(lái)的可以助性的最佳食物。
麥芽油：
嚴(yán)重缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮。
性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
果仁：
德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。
海藻：
海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
魚(yú)類：
沿海地區(qū)的居民多食魚(yú)類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實(shí)，在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的催化劑至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明，魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛(ài)情和性欲的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂(lè)，新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能刺激性欲。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。
韭菜：
又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開(kāi)水送服。
最后需要提醒的是，偉哥等強(qiáng)性藥在服用產(chǎn)生奇效的同時(shí)，也帶來(lái)了種種令人擔(dān)憂的副作用。因此，真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中。
生活中，人人都有過(guò)憋的經(jīng)歷，不是我們不想如廁，真是想說(shuō)如廁不容易?。≌也坏綆镏?；工作繁忙放不下，憋著；為了麻將不肯離開(kāi)戰(zhàn)場(chǎng)，憋著。但是，由于日常生活中不得已的憋，而漸漸成了不少行業(yè)的職業(yè)病。
1、憋尿?qū)е虑傲邢俜蚀?/p>
2、憋便導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡
3、憋屁導(dǎo)致消化不良
4、憋氣導(dǎo)致胸悶、頭昏
5、憋精導(dǎo)致睪丸萎縮
別做憋士
現(xiàn)代人簡(jiǎn)直就像上滿發(fā)條的機(jī)器，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在趕時(shí)間、提效率。只要事情一來(lái)，不但吃飯睡覺(jué)的時(shí)間給擠到一邊去了，甚至體內(nèi)三急也常常忍了又忍。
生活中，人人都有過(guò)憋的經(jīng)歷，不是我們不想如廁，真是想說(shuō)如廁不容易啊！找不到廁所，憋著；工作繁忙放不下，憋著；為了麻將不肯離開(kāi)戰(zhàn)場(chǎng)，憋著。但是，由于日常生活中不得已的憋，而漸漸成了不少行業(yè)的職業(yè)病。
憋尿、憋便、憋氣、憋精等都是不良習(xí)慣。
但專家提醒說(shuō)，人體的呼吸、消化、排泄等器官就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒(méi)有得到及時(shí)合理的排出，長(zhǎng)期下來(lái)，將會(huì)對(duì)身體造成種種不良影響。
憋尿
尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長(zhǎng)時(shí)間存留體內(nèi)，便會(huì)對(duì)人體健康造成許多危害。
首先，尿液在體內(nèi)不斷增加，會(huì)讓膀胱不斷膨脹。
當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果；如果尿液潴留過(guò)多，超過(guò)膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。
其次，尿液長(zhǎng)時(shí)間不能排泄，對(duì)盆腔也是個(gè)不良刺激，長(zhǎng)期反復(fù)，會(huì)使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。
對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，隨著身體各器官的不斷衰退，經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺肥大，更容易引發(fā)排尿困難。
如何暫時(shí)緩解憋尿痛苦
如果實(shí)在是尿急，又無(wú)法及時(shí)如廁，那種痛苦只能意會(huì)不能言傳，那唯一的辦法就是在盡快找到廁所前，先暫時(shí)緩解下煎熬的滋味，小記從網(wǎng)上為大家搜羅了一些憋尿高手的小竅門，有用沒(méi)有試了才知道。
用力抓你的小腿，然后輕輕揉捏小腿肚子，有澳大利亞研究人員稱，不停地做這個(gè)動(dòng)作，能阻礙膀胱對(duì)大腦發(fā)出信號(hào)，有助于消除尿意。
縮緊臀部，用盡全力縮緊你的臀部并持續(xù)幾秒鐘，然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作五次。經(jīng)常做縮緊臀部這個(gè)動(dòng)作還能提臀。
當(dāng)你尿急時(shí)，某人把你逗樂(lè)了或是突然感覺(jué)要咳嗽、打噴嚏，請(qǐng)迅速交叉雙腿，身體微前傾。有調(diào)查顯示，這個(gè)動(dòng)作對(duì)半數(shù)以上的女性有效。
最聰明的辦法，就是出門前提醒自己上廁所。
憋便
大便是人體內(nèi)的廢棄物，其中含有大量細(xì)菌和毒素，也不能長(zhǎng)時(shí)間留于體內(nèi)。
憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。
大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
此外，長(zhǎng)期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會(huì)被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
憋屁
屁是腸道中的食物經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵時(shí)產(chǎn)生的氣體。屁是人體內(nèi)產(chǎn)生的一種廢氣，其所含的氮、二氧化碳、氫、甲烷等成分都是有害物質(zhì)。
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。
經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
憋氣
憋氣在太極中是一種鍛煉方法。如果憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。
老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)越來(lái)越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)酰餁鈺?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
此外，一些患有心腦血管疾病的人，也最好不要練習(xí)憋氣，否則可能引起腦部和心肌缺氧，心臟供血不足，加重病情。
人們?cè)诰毩?xí)憋氣時(shí)，一定要把握好一個(gè)度，如果出現(xiàn)胸悶、頭昏等癥狀，應(yīng)立即停止。
憋精
正常的性生活可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，保持其平衡，但如果因工作忙等原因長(zhǎng)期不過(guò)性生活，則會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。
精液如果長(zhǎng)時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到高壓，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會(huì)連鎖產(chǎn)生。
當(dāng)身體出現(xiàn)無(wú)關(guān)緊要的小疼痛時(shí)，男人大多會(huì)忽視，或者發(fā)揮忍耐的本領(lǐng)。不過(guò)，美國(guó)《男性健康》雜志近日指出，有7種疼是男人不能忽視的，因?yàn)槠渲新癫刂薮蟮慕】惦[患。
1、腹股溝突然疼痛。
表現(xiàn)：大腿內(nèi)側(cè)疼痛還伴有腫脹
病魔曝光：睪丸扭轉(zhuǎn)
危害：精索內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生障礙，引起睪丸缺血甚至壞死
解決方案：癥狀出現(xiàn)4至6小時(shí)內(nèi)就醫(yī)，可以有效恢復(fù)睪丸功能；但如果拖延12至24小時(shí)后，就會(huì)對(duì)睪丸產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。這種癥狀也可能是由于內(nèi)褲穿著不當(dāng)造成的附睪感染，應(yīng)進(jìn)行超聲波檢查來(lái)判斷。
2、背部劇烈疼痛。
表現(xiàn)：如果彎腰打掃衛(wèi)生這樣的小事也會(huì)引發(fā)極度疼痛，熱敷、休息和服用止痛藥都無(wú)濟(jì)于事，又不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成的傷害
病魔曝光：動(dòng)脈瘤或腎結(jié)石引起的，后者的疼痛會(huì)更加劇烈
解決方案：最好盡快接受CT掃描以確定病因。
3、持續(xù)的足痛或脛骨前疼痛（小腿疼痛）。
表現(xiàn)：如果腳背和小腿持續(xù)疼痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)加劇，休息時(shí)也不消失，止痛藥無(wú)助于緩解癥狀
病魔曝光：過(guò)度訓(xùn)練或鍛煉導(dǎo)致的疲勞性骨折
解決方案：最好進(jìn)行X射線掃描，確定骨折位置，同時(shí)停止一切劇烈活動(dòng)，直到痊愈。
4、腹部強(qiáng)烈刺痛。
表現(xiàn)：這種痛感就像被刀割一樣
病魔曝光：腹部器官產(chǎn)生了炎癥，如闌尾炎，胰腺炎或膽囊炎
解決方案：具體判斷方法是：右下側(cè)腹部疼痛可能是闌尾炎；腹部上部疼痛且白細(xì)胞水平升高，可能是膽囊炎；胸骨下方疼，可能為胰腺炎。
5、短暫的胸痛。
表現(xiàn)：這種疼來(lái)得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了
病魔曝光：消化不良或心臟病發(fā)作所導(dǎo)致的
解決方案：應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查心臟組織是否受損。
6、腿部腫痛。
表現(xiàn)：尤其是一條小腿腫脹，一觸即疼，有一種由內(nèi)向外的灼燒感
病魔曝光：血液在深靜脈不正常凝結(jié)導(dǎo)致的血栓，如不及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)重的會(huì)造成肺拴塞威脅生命
解決方案：最好盡快做靜脈造影確定血栓位置、范圍等，然后運(yùn)用藥物消除血栓。
7、小便疼痛。
表現(xiàn)：不僅解手時(shí)疼，而且小便呈鐵銹色
病魔曝光：由膀胱炎甚至膀胱癌所導(dǎo)致的
解決方案：吸煙是誘發(fā)這一疾病的主要原因，一旦發(fā)現(xiàn)，越早治療，治愈幾率越高。
由于生活水平的提高，大部分的人都把自己的時(shí)間和精力投入了工作，尤其是男人更是忽略了自己身體的一些變化，那您知道哪些事情男人身體千萬(wàn)別憋嗎?您知道患有大腸癌吃什么水果好嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)男人吃什么補(bǔ)腎的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
哪些事情男人身體千萬(wàn)別憋
1、憋尿可致前列腺發(fā)炎
所有的事情都是有限度的，男人的膀胱也是如此，它的存儲(chǔ)空間都是有限制的，如果男性長(zhǎng)時(shí)間的憋尿的話，是非常有可能導(dǎo)致男性的膀胱爆裂。
經(jīng)常憋尿，對(duì)于老年男性來(lái)說(shuō)，容易發(fā)生尿潴留，到時(shí)候想尿卻尿不出來(lái)了;青年男性會(huì)出現(xiàn)前列腺充血，導(dǎo)致前列腺炎;
女性則因?yàn)樽陨砟虻辣容^短，尿液如果長(zhǎng)時(shí)間停留在膀胱里，細(xì)菌會(huì)增殖，從而發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染。
前列腺增生患者飲食
多飲水，不憋尿
有一些男性為了減少上廁所的次數(shù)，就很少的喝水，其實(shí)這種做法是不正確的，如果您飲水的量少了是非常有可能引起男性泌尿系感染及形成膀胱結(jié)石。所以說(shuō)男性還是要多喝水為好，喝溫開(kāi)水為佳，少喝茶飲。
多食新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品
前列腺炎患者飲食應(yīng)以清淡而又富于營(yíng)養(yǎng)的食物為主。肉類可吃魚(yú)，少吃雞肉、豬肉、鴨肉、兔肉等紅肉，可喝牛奶，多吃青菜，梨、蘋果、西瓜、馬蹄(荸薺)柚果、涼茹等，還可以保持大便的通暢。
忌食辛辣
如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)引起血管擴(kuò)張和器官充血。
有些患前列腺炎的患者有吃辛辣飲食的習(xí)慣，他們常常在疾病癥狀較重時(shí)能夠節(jié)制，但癥狀緩解時(shí)又故態(tài)復(fù)萌，這也是引起前列腺炎遷延難愈的重要原因。另外，還要少飲咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性強(qiáng)的食品。
禁食煙酒等
現(xiàn)在的人們只要是吃飯，聚餐，約會(huì)，都是會(huì)喝酒的，好像都是一種風(fēng)俗了。但是您是否知道酒是一種有血管擴(kuò)張作用的飲品呢?長(zhǎng)時(shí)間飲酒是可能引起男性的內(nèi)臟器官充血。
由于一些青壯年人有長(zhǎng)期飲酒甚至酗酒的習(xí)慣，患前列腺炎就不容易治愈，即使治愈也非常容易復(fù)發(fā)(成年人有每天少量飲用紅酒對(duì)前列腺有好處)。
吸煙對(duì)身體健康有害，香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質(zhì)，不但可以直接毒害前列腺組織，而且還能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，也可以加重前列腺的充血。
多食含鋅食物
如牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等、切記要以清淡為主。
2、憋便可致結(jié)腸癌
憋便雖然不像憋尿那樣會(huì)突發(fā)意外，但大便在腸道里存留時(shí)間過(guò)久，會(huì)增加毒素的重吸收，有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。
而且，這種人為造成的大便不規(guī)律，會(huì)讓人們患上便秘的毛病。臨床上發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌患者多有便秘。
大腸癌吃什么水果好
蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、食物纖維外，還含多種維生素和礦物質(zhì)元素。
蘋果中所富含的纖維質(zhì)，足夠補(bǔ)充人體所需，除了可增加飽食感、幫助減肥外，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其變得松軟，易于排出，有利于大腸癌的康復(fù)。
葡萄
含有的白藜蘆醇可防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞的擴(kuò)散。中醫(yī)認(rèn)為葡萄有益氣補(bǔ)血、除煩解渴、健胃利尿之功能，酸甜的葡萄對(duì)接受放療及手術(shù)后的癌癥患者較為適宜，可以常吃。
火龍果
有解毒保胃的功效，低能量，高纖維，水溶性膳食纖維含量非常豐富，具有降低膽固醇，潤(rùn)腸等功效。芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
果實(shí)和莖的汁對(duì)腫瘤的生長(zhǎng)，病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。故大腸癌患者可以適量吃。
香蕉
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)香蕉提取物對(duì)黃曲霉素B1等三種致癌物有明顯抑制其致作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)如果缺鎂，機(jī)體清除癌細(xì)胞能力大大消弱。而香蕉含鎂、鉀元素，有一定防癌抗癌作用。大腸癌患者放療后津傷血熱、口干咽燥、大便干結(jié)帶血者食之有益。
獼猴桃
獼猴桃百每克果實(shí)含維生素C150毫克、其維C含量居水果之冠。獼猴桃能通過(guò)保護(hù)細(xì)胞間質(zhì)屏障，消除食進(jìn)的致癌物質(zhì)，對(duì)延長(zhǎng)癌癥患者生存期起一定作用。咪酸甘、性寒的獼猴桃有清熱生津、活血行水之功效。
西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素、維生素C、維生素E、硒、膳食纖維等。男士吸煙時(shí)，有抗癌功效的-胡蘿卜素的結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生變化，而番茄紅素卻會(huì)保持不變。
3、習(xí)慣憋屁易致腹脹
很少有人會(huì)想到憋屁也會(huì)對(duì)健康不利。這些需要排出的氣體含有有害物質(zhì)，如果不排出，停留在腸道里，會(huì)被腸黏膜重復(fù)吸收的，給人最直接的感覺(jué)就是腹脹。
腹脹食療
消脹健胃粥
取砂仁一錢、陳皮二錢、枳殼二錢、佛手二錢。以上四種中藥水煎取汁，并過(guò)濾藥渣，再加入白米二、三兩和適量的水，熬煮成粥，一天內(nèi)分二到三次服完。
消脹飲料
取乾燥橘子皮切絲二錢、玫瑰花一錢，加熱開(kāi)水充泡，當(dāng)飲料喝，有消除脹氣的功效。
砂仁鯽魚(yú)湯
砂仁3克，鯽魚(yú)l尾，蔥、姜、精鹽適量。將魚(yú)去鱗，鰓、內(nèi)臟，洗凈;將砂仁洗凈，嵌入魚(yú)腹中;魚(yú)置于鍋中，加水適量。武火燒開(kāi)后用文火燉至魚(yú)熟，加調(diào)料燜數(shù)分鐘即可。食肉飲湯。
行氣利水，健脾燥濕，適用于由脾胃虛弱引起的食少腹脹，泄瀉腹痛等癥。
參芪鴿肉湯
黨參20克，黃芪20克，山藥10克，凈白鴿1只，精鹽、調(diào)料適量。將鴿肉切塊，放砂鍋中，加黨參、黃芪、山藥、鹽、調(diào)料和適量水，文燉煮50分鐘，悶熟后飲湯食肉。
隔日1次，連用10天。益氣健脾，補(bǔ)中和胃。適宜于脾胃氣虛所至納食不振，食后腹脹等癥。
夏樸蜜汁
半夏6克，厚樸6克，蜂蜜適量。將半夏、厚樸煎取藥汁，然后加入蜂蜜和開(kāi)水服用。1日服1次。適用于煩躁不安、脘愎脹滿等癥。
4、憋精可能喪失同房能力
工作再忙，也該抽出時(shí)間放松一下。不規(guī)律的夫妻生活，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。
中醫(yī)上說(shuō)精滿必溢，如果精液長(zhǎng)時(shí)間停留在精囊中而不能排出，精子的活力就會(huì)削弱，生精的能力也逐漸降低。
男人吃什么補(bǔ)腎
栗子(板栗)
板栗不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸，氨基酸在維生素作用下，能加速人體代謝，經(jīng)常吃黑芝麻可預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥。
核桃
經(jīng)常吃核桃能增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺失的肌醇，另外有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
蠶蛹
蠶蛹含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，生活中是一道美味佳肴，遺精早氵世者適合常食，有補(bǔ)肝益腎、壯阝日澀精的功效。
《別錄》中說(shuō)：蠶蛾主益精氣，強(qiáng)阝月道，止精。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾壯阝日事，止泄精。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲(chóng)類的食品，遺精患者很適合食用。
蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且蝦肉的提取物中含增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此經(jīng)常吃蝦有補(bǔ)腎、排毒的作用。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男人身體開(kāi)始衰退的13大信號(hào)
1.記憶力下降
腦細(xì)胞會(huì)隨著年齡增大而逐漸減少，大腦的指揮系統(tǒng)出現(xiàn)短路，導(dǎo)致指揮能力下降，敏捷和準(zhǔn)確程度明顯降低。表現(xiàn)為記憶力明顯下降、記憶不連貫、斷斷續(xù)續(xù)，出現(xiàn)殘缺不全;干什么事都不能集中精力，反應(yīng)變慢，效率低下;優(yōu)柔寡斷、缺少朝氣;平衡能力也隨之減退，這些都是大腦開(kāi)始衰老的標(biāo)志，尤其是腦力勞動(dòng)者，常感到力不從心。
2.食欲減退
一般說(shuō)來(lái)，食欲減退是老年人常見(jiàn)的事，年過(guò)50歲后，有50%的人存在食欲減退的現(xiàn)象，這是因?yàn)槲改c功能逐步發(fā)生衰變，但對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，食欲減退是不可忽視的衰老信號(hào)。
3.運(yùn)動(dòng)能力減弱
運(yùn)動(dòng)后心跳過(guò)快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，久久不能平靜，說(shuō)明心臟調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低，心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的。
4.視力下降
隨年齡增長(zhǎng)，眼球晶狀體不斷變厚，視網(wǎng)膜變薄，逐漸出現(xiàn)視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。視力越來(lái)越遠(yuǎn)，眼睛干澀，眼淚變少，眼睛變黃，視物不清;或者出現(xiàn)畏光和夜間視物模糊等。
5.聽(tīng)力下降
男性40歲以后鼓膜變厚、耳道萎縮變窄，導(dǎo)致對(duì)高頻聲音的辨別力開(kāi)始下降。內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降，聽(tīng)力減退或喪失是中老年最常見(jiàn)問(wèn)題之一。
6.老年斑和脫發(fā)
皮膚逐漸變薄，彈性變差，干燥欠光澤，甚至出現(xiàn)老年斑;頭發(fā)開(kāi)始變白和漸漸稀疏，甚至脫發(fā)。
7.疲乏感
40歲左右男性在工作或生活中總是精力不濟(jì)，無(wú)精打采，并且還經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，可能是心理壓力大或身體機(jī)能下降所造成。
8.口腔變化
口腔唾液減少，口干舌燥;牙齒逐漸開(kāi)始松動(dòng)，牙齒顏色加深，質(zhì)地變脆，容易折斷，或發(fā)生自行脫落;牙齦逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，常導(dǎo)致齲齒和感染，影響說(shuō)話、吞咽和味覺(jué)。
9.肌肉、骨骼變化
肌肉開(kāi)始減少，變得松軟;骨皮質(zhì)變薄，骨骼的韌性、彈性降低，骨膠質(zhì)大量減少，骨脆性增加。出現(xiàn)骨骼變小，身高變矮，更易發(fā)生骨折，肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)靈活性也與日俱減，活動(dòng)受限。
10.性能力變化
性生活力不從心，表現(xiàn)為性欲低下、性反應(yīng)遲緩、勃起能力下降，性高潮持續(xù)時(shí)間短、陰莖的敏感性降低、早泄、睪丸縮小等。
11.心累，氣喘吁吁
上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說(shuō)明體能下降，肺活量下降，耐力減退。
12.肥胖，體重增加
40歲左右就大腹便便，挺著個(gè)大肚腩，肥胖是脂肪肝、高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病的危險(xiǎn)因素。
13.睡眠差
坐著打瞌睡，躺下睡不著，睡眠時(shí)間越來(lái)越短，醒著的時(shí)間越來(lái)越多;睡不踏實(shí)，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就醒，甚至失眠。
如何判斷自己身體機(jī)能是否早衰呢?這里介紹一個(gè)自測(cè)小方法：
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間來(lái)判斷老化程度。測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為：30-39歲男性為9.9秒;40-49歲男性為8.4秒;50-59歲男性為7.4秒;60-69歲男性為5.8秒。站立時(shí)間越長(zhǎng)，老化程度越慢。未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間者，說(shuō)明你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了。
男人身體的衛(wèi)生死角
男人是驕傲的動(dòng)物，然而脫發(fā)、口臭是令男人頭疼的煩惱，試了很多方法都根除不了，這很可能是因?yàn)槟銢](méi)有做好身體某些部位的衛(wèi)生。人體有四個(gè)最臟的部位，如不注意這些死角的衛(wèi)生，就容易引發(fā)一些疾病，甚至讓你雄風(fēng)盡失。
1.頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬(wàn)個(gè)微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個(gè)"大家庭"，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
對(duì)策：想要與它們抗?fàn)?，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。
2.口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過(guò)一億個(gè)微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí)，產(chǎn)生難聞的硫化合物。
對(duì)策：保持口腔清潔衛(wèi)生。
3.腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味!它從腋下散發(fā)出來(lái)，肆無(wú)忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每 平方厘米高達(dá)10億100億個(gè)。汗水本身并沒(méi)有異味，都是腋窩"常客"，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會(huì)破壞口氣。
對(duì)策：腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4.腸道
有400多種細(xì)菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個(gè)組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它"溜進(jìn)"食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
對(duì)策：要想保護(hù)腸道，建議每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對(duì)腸道的操控權(quán)。另外，堅(jiān)持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
OL族須知道五大衛(wèi)生死角
上班族每天都要長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作，然而辦公室又是一個(gè)全冷氣開(kāi)放的地方，空氣并不流通，容易引發(fā)疾病。以下辦公室5大死角上班族一定要注意。
死角一：電源區(qū)域
現(xiàn)代化辦公室里各種電源和電線很多，一般都集中在桌子下或墻角，長(zhǎng)期被忽略，灰塵和細(xì)菌較多。打掃時(shí)先關(guān)掉電源和相關(guān)電子設(shè)備，不要灑太多水，抹布要擰干再去擦。
死角二：電話
個(gè)人專用電話，要定期用酒精、消毒紙巾等擦拭消毒，銀行、醫(yī)院等公用電話，要一天一消毒或更頻繁。給按鍵消毒時(shí)，不要用84等有腐蝕性的消毒溶液，不慎滲入內(nèi)部，會(huì)給設(shè)備造成損害。
死角三：鍵盤、鼠標(biāo)和電腦主機(jī)風(fēng)扇
鍵盤是最易臟、最難清潔的，孔隙多而深。可穿上鍵盤保護(hù)膜，并定期清洗。
鼠標(biāo)也很易臟，吃完?yáng)|西先洗手再摸鼠標(biāo)，否則油膩的東西粘在鼠標(biāo)上，久了會(huì)孳生細(xì)菌。
電腦主機(jī)風(fēng)扇總被忽略，長(zhǎng)時(shí)間積累下很多灰塵，會(huì)污染辦公室的空氣，危害健康?？梢远ㄆ谑褂眯⌒臀鼔m器清洗，插在USB接口上就可以運(yùn)行。另外，下班后或電腦長(zhǎng)期不用時(shí)，最好用報(bào)紙或毛巾等蓋上，阻擋灰塵。
從乳房外形看乳房健康乳房健康 注意4個(gè)威脅 乳房遠(yuǎn)離3種病癥健康生活
很多女性在做乳房自檢時(shí)，常常根據(jù)自己的喜好隨意摸，感覺(jué)沒(méi)事就完了，延誤了病情發(fā)現(xiàn)的時(shí)間。
乳房誤區(qū)一：亂摸乳房=自檢
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，自我檢查與到醫(yī)院定期查體的重要性是一樣的，甚至更為重要。在我國(guó)臨床發(fā)現(xiàn)，很多乳腺癌患者都是自檢之后就診的。夏天乳腺癌的就診率很高，但并不是說(shuō)乳腺癌夏季就高發(fā)，而是因?yàn)橄募九韵丛璧念l率增加，對(duì)乳房自檢的次數(shù)相應(yīng)增加，因此來(lái)就診的人數(shù)就會(huì)增多。
專家：建議丈夫每天適度撫摸妻子的雙側(cè)乳房
張強(qiáng)世 山西省大同市四醫(yī)院的內(nèi)科主任醫(yī)師、業(yè)務(wù)副院長(zhǎng)
做丈夫的，只要條件允許，每天都要力量適度地?fù)崦拮拥碾p側(cè)乳房;做丈夫的要慢慢地學(xué)會(huì)從里向外、劃圈似的觸摸，要慢慢地學(xué)會(huì)用手指觸摸圓潤(rùn)乳房的每一個(gè)硬核兒。
要溫情地、輕柔地詢問(wèn)妻子，壓這里疼不疼啊?
如果妻子的乳房腫脹和疼痛與例假有關(guān)系，經(jīng)常被丈夫恩愛(ài)地觸摸，無(wú)論是從純醫(yī)學(xué)上講還是從精神反饋到下丘腦女性中樞來(lái)講，都是極為健康養(yǎng)生的、環(huán)保的治療方法。
長(zhǎng)期這樣做，一來(lái)可以繼存夫妻恩愛(ài)之情，二來(lái)可以及時(shí)發(fā)覺(jué)不對(duì)勁、不舒服的地方。
抽時(shí)間到好一點(diǎn)的醫(yī)院胸外科去做檢查甚至要做B超和X線鉬靶檢查，因?yàn)樵缙跈z查會(huì)發(fā)現(xiàn)是否得了乳腺腫瘤。
我既為醫(yī)師又為人夫，這幾年我所耳聞目睹的乳腺癌患者真是不少。
除去工作中所見(jiàn)到的城里、鄉(xiāng)下的患者之外，我的三表嬸、我太太的二姑姑以及好幾位醫(yī)療系統(tǒng)的同行女性，都不幸罹患上這種既要切除乳房又難以根治的疾病。
乳腺癌這種病，從得了之后的痛楚到后續(xù)的手術(shù)治療，都會(huì)對(duì)女性造成心理上、軀體上極大的傷害，尤其是心理上的創(chuàng)傷更是難以調(diào)養(yǎng)。
女性本來(lái)就心理感受細(xì)膩，兩座體現(xiàn)身材豐滿的乳房既悅自己又悅丈夫。
如果切去一座，即便是丈夫恩愛(ài)如初，也會(huì)背上丈夫是否會(huì)嫌棄自己不再豐姿綽韻，是否會(huì)另尋他歡等等沉重的心理負(fù)擔(dān)，最終也會(huì)因此而影響綜合治療效果。
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摸出疾病的簡(jiǎn)單方法
1、時(shí)間選擇。絕經(jīng)前的女性一般在月經(jīng)后的7-10天進(jìn)行自檢，這時(shí)候乳房比較松軟，如果有腫塊比較容易發(fā)現(xiàn);絕經(jīng)后的女性可以每個(gè)月選擇固定的一天進(jìn)行自檢。
2、檢查要全面。把應(yīng)該摸到的部位都摸一摸，不要有所遺漏。
3、對(duì)鏡觀察。主要是看乳房的外形有無(wú)改變、乳頭是否下陷、皮膚有無(wú)下陷等。
4、姿勢(shì)與方法。自檢的方法是用食指和中指兩個(gè)手指指肚去檢查對(duì)側(cè)乳房，指肚比較敏感容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，女人要小心不孕不育癥。
姿勢(shì)可以是站立或仰臥，如果是仰臥，可以在胸部下方墊上一個(gè)枕頭。
做到以上幾點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題隨時(shí)就醫(yī)，那么乳腺癌晚期的發(fā)病率將大大降低。
乳房誤區(qū)二：亂摸一氣 摸到腫塊得過(guò)且過(guò)
在臨床中經(jīng)常遇到一些女性患者，雖然已經(jīng)自己摸到了腫塊，但是因?yàn)楣ぷ髅蛘呒彝ナ聞?wù)，也不及時(shí)就診，耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。
過(guò)了三個(gè)月、半年，再想起來(lái)去醫(yī)院，結(jié)果早期已經(jīng)發(fā)展成了晚期。門診最常見(jiàn)的一類女性，都是陪孩子高考耽誤的。
早期發(fā)現(xiàn)了早期治療，可能不用再做其他輔助治療就可以長(zhǎng)期存活，但是因?yàn)榈⒄`時(shí)間變成晚期，就很難治愈了。
乳房自檢最好在以下三種情況下進(jìn)行：
1.洗澡時(shí)。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在潤(rùn)滑的皮膚上移動(dòng)。將攤平的手輕柔地移動(dòng)，檢查乳房的每個(gè)部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無(wú)腫塊、硬結(jié)或增厚。
2.在鏡前檢查。對(duì)著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將雙手緩慢上舉過(guò)頭，觀察乳房的改變，包括有無(wú)腫起部分、有無(wú)皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對(duì)稱。
3.仰臥平躺，肩部稍墊高。把手平放在皮膚上，輕壓皮膚，從乳房的外上方開(kāi)始，右乳以順時(shí)針?lè)较?，左乳以逆時(shí)針?lè)较?，從乳房的外圍起直至乳頭，進(jìn)行檢查。
預(yù)防乳腺癌 6食物讓你遠(yuǎn)離乳房疾病 男人乳房需保健嗎 五招讓乳房更堅(jiān)挺
4飲食方法呵護(hù)乳房健康預(yù)防乳腺癌食物 4食物保護(hù)乳房 10方乳房變健康
注意觸摸對(duì)側(cè)腋下，檢查乳房尾葉有無(wú)腫塊。注意要在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無(wú)乳頭溢液。
一般來(lái)說(shuō)，自檢最佳時(shí)間是月經(jīng)來(lái)潮后的9-11天，已停經(jīng)的婦女可每月固定一天進(jìn)行自我檢查。
如果發(fā)現(xiàn)有異常腫塊、非哺乳期乳頭有溢液、腋窩淋巴結(jié)腫大和上肢水腫，要立即做進(jìn)一步檢查。
乳房誤區(qū)三：漠視醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)性手診
除了乳房自檢，定期的醫(yī)學(xué)檢查也是乳腺癌早發(fā)現(xiàn)必不可少的項(xiàng)目。
專家說(shuō)：由于西方女性的乳房發(fā)育較大，所以鉬靶片拍出來(lái)效果很清晰，但是中國(guó)女性的乳房普遍比較小，而且結(jié)構(gòu)質(zhì)密。
乳腺癌患者的發(fā)病年齡也小于國(guó)外女性(國(guó)外乳腺癌平均發(fā)病年齡為45-55歲，中國(guó)為35-45歲)，因此目前認(rèn)為B超檢查更適合中國(guó)女性。
另外，有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生的手診也非常重要。有些B超和鉬靶檢查都不能發(fā)現(xiàn)的腫瘤，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都能夠摸出來(lái)，比如一些邊緣的、乳暈下的腫瘤。
乳房誤區(qū)四：生理性疼痛過(guò)于緊張
相對(duì)于有些女性對(duì)乳房的漠不關(guān)心，另一些女性則表現(xiàn)出對(duì)乳房的過(guò)度焦慮。
經(jīng)期前的乳房脹痛、體檢時(shí)輕度乳腺增生等，讓不少女性大為恐慌，四處尋醫(yī)問(wèn)診。
乳房的疼痛大部分都是一種生理性的改變，而真正的乳腺癌早期都是沒(méi)有痛覺(jué)的。
乳房的結(jié)構(gòu)是由導(dǎo)管和腺泡組成的，而導(dǎo)管和腺泡是由不同的激素支配的，導(dǎo)管是由雌激素支配、腺泡是由孕激素支配的。
女人如何預(yù)防乳房疾病 腫塊代表身體健康危機(jī) 趴睡容易導(dǎo)致乳房健康受損
乳房有什么生理功能乳房不適應(yīng)何時(shí)應(yīng)該去看醫(yī)生 懷孕期乳房的主要變化
雌激素和孕激素的周期性變化就會(huì)造成導(dǎo)管和腺泡的變化。
每一種激素的過(guò)度變化，都會(huì)造成對(duì)應(yīng)組織的過(guò)度增生，產(chǎn)生分泌物、積液甚至是囊腫，進(jìn)而產(chǎn)生腫脹、疼痛或者胞塊。
但這些生理性的變化大多都是一過(guò)性的，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)自愈。
乳房誤區(qū)五：早期患者不配合
有些患者被檢查出乳腺癌后特別害怕，天天心緒不寧，這也是不對(duì)的，對(duì)于治療也沒(méi)有任何幫助。孫強(qiáng)說(shuō)，患了乳腺癌，第一要了解乳腺癌，盲目擔(dān)心于事無(wú)補(bǔ)。
實(shí)際上，95%的早期乳腺癌患者都可以長(zhǎng)期存活，早期乳腺癌甚至已經(jīng)可以脫離癌癥的劃歸，它是可以治愈的。
所以學(xué)會(huì)了解它，選擇一個(gè)信任的專業(yè)醫(yī)療單位才是當(dāng)務(wù)之急。
任何早發(fā)現(xiàn)、不治療的患者都是錯(cuò)誤的，發(fā)現(xiàn)后不及時(shí)到醫(yī)院就診，而盲信偏方、妙藥，以至于癌癥迅速惡化，就悔之不及了。，女人要小心不孕不育癥
正確的乳房自檢方法：
正確的手法是：用手掌或并攏手指，以指腹輕輕觸按乳房，否則很容易把正常的乳腺組織誤以為是腫塊。
而且一定不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置，因?yàn)橛行┰錾M織除了在乳房外，還有可能在乳房周圍，特別是腋窩處。
乳房有什么生理功能乳房不適應(yīng)何時(shí)應(yīng)該看醫(yī)生的 懷孕期乳房的主要變化
乳房有什么生理功能乳房不適應(yīng)何時(shí)該去看醫(yī)生的 懷孕期乳房的主要變化
長(zhǎng)期擠乳溝的四大危害
擠胸，是先將腋下的副乳往中間移動(dòng)，再將文胸的肩帶調(diào)高，接著把胸部下方的肉往上移動(dòng)到罩杯中，一系列的撥奶步驟完成后，胸部立刻變得豐滿。
墊胸，是指選擇帶有襯墊、水袋的文胸，把胸部?jī)蛇叺娜馔虚g擠，再墊上特殊胸墊之后，球狀胸型即可出來(lái)!雙峰盡管美艷，但是長(zhǎng)期擠乳溝危害也很大。
1、產(chǎn)生缺氧反應(yīng)
不合體的束胸會(huì)影響人的呼吸。束縛時(shí)胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織因微循環(huán)障礙也不能充分舒展。
吸入空氣量減少，從而妨礙人體全身的氧氣供應(yīng)，易產(chǎn)生腦缺氧，頭部會(huì)發(fā)木。所以有些女性長(zhǎng)時(shí)間穿過(guò)緊的胸衣，就有一種憋氣感。
2、不利于乳房發(fā)育
束胸會(huì)使乳房的血液循環(huán)不充分，壓迫乳房，使乳房下部血液淤滯引起乳房腫脹、疼痛。
這尤其對(duì)青春期發(fā)育階段的少女影響更大，會(huì)直接影響乳房發(fā)育，因?yàn)槿榉康脑龃笾饕怯捎谥窘M織和結(jié)締組織的增大，脂肪組織沉積于乳房所致。
盲目地?cái)D乳溝不僅影響了乳房的正常發(fā)育，還可能招來(lái)包括乳腺增生、乳腺癌在內(nèi)的很多疾病。
3、可致乳腺增生
要讓胸部顯得豐滿，露出乳溝，就要把腋下贅肉全都塞到文胸里。
這就相當(dāng)于長(zhǎng)時(shí)間擠壓副乳，結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，同樣可發(fā)生乳腺增生性疾病。
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4、影響今后哺乳
故意壓擠墊高乳房對(duì)乳腺功能也有影響。擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
乳腺的腺管、腺體受到壓迫后造成吸收不好，可能導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)或乳腺炎。
讓乳房以最自然的狀態(tài)呈現(xiàn)，這才是最美的、最健康的。
因此，平時(shí)盡量不要去擠壓乳房和副乳，尤其是在戴文胸時(shí)，應(yīng)穿大小松緊合適的文胸，讓雙乳感覺(jué)舒適。如果感到不適，一定要盡快停用。
五大運(yùn)動(dòng)健康塑造完美乳溝
摩登時(shí)代，你想顯露那迷人的乳溝，變得更加性感嗎?以下的五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)保證你可以做到這一點(diǎn)。
1、擴(kuò)胸器
選擇一個(gè)適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。
將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒。
然后緩慢地將把手回至原位?？刂七\(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。
2、向下俯臥撐
兩手放寬，將雙腳撐在一個(gè)長(zhǎng)凳上。腳尖并攏勾住長(zhǎng)凳邊緣。使身體向下垂直移動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥。
移動(dòng)時(shí)保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達(dá)到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。
食療調(diào)經(jīng)10個(gè)妙方乳房太大對(duì)女性有什么危害 揭秘九國(guó)女性的長(zhǎng)壽的秘訣
7：30：起床
英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7：21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈。一醒來(lái)，就將燈打開(kāi)，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆?；舳髡f(shuō)。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
7：30―8：00：在早飯之前刷牙
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。英國(guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登。沃特金斯說(shuō)。
8：00―8：30：吃早飯
早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文。威爾倫說(shuō)。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8：30―9：00：避免運(yùn)動(dòng)
來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。
9：30：開(kāi)始一天中最困難的工作
紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10：30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下
如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00：吃點(diǎn)水果
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。13：00：在面包上加一些豆類蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。維倫博士說(shuō)。
13：00：在面包上加一些豆類蔬菜
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。維倫博士說(shuō)。
16：00：喝杯酸奶
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17：00―19：00：鍛煉身體
根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，醫(yī)生瑞沃。尼克說(shuō)。
19：30：晚餐少吃點(diǎn)
晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
21：45：看會(huì)電視
這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
23：00：洗個(gè)熱水澡
體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆。霍恩教授說(shuō)。
23：30：上床睡覺(jué)
如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。
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