例假不是女士獨有
女士養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“例假不是女士獨有”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
悄悄地，男人里性欲減退、甚至毫無興致的人多起來了。一些很健康的年輕丈夫(聯(lián)合國規(guī)定：40歲以下都是青年)，常常一直要把電視看到?jīng)]節(jié)目了才肯上床。一些男人說自己打麻將上癮，但總是估摸著妻子兒女已經(jīng)睡熟，“戰(zhàn)斗”就告結(jié)束。還有一些人，節(jié)假日愛加班，出差爭著去，妻子都懷疑他在外邊“別有洞天”了，他也不肯吐露自己那是想“躲清靜“。難怪有人說，男人也有“例假”，只不過有時候長得叫女人吃驚。如果碰上這種情況，在性生活里，丈夫倒象是在“盡義務(wù)”。
這種情況，我們所能知道的，一定只是九牛一毛。因為按照社會的傳統(tǒng)，這是男性世界里最大的丑聞。這樣的男人會被扣上“陽痿”的帽子，被視為“太監(jiān)”、“孬種”和“廢人”。他在其他有方面的成功和威望都無法贖罪。他簡直就是身敗名裂、徹底“沒戲“了。
如果您見過貼滿大街小巷的“專治陽痿”的廣告，您可能會懷疑，中國男人難道在一夜之間就倒下去那么多嗎?當(dāng)然不是。因為這不是生理上的“陽痿”，也不是身體上的勞累，而是由于--男人更“分心”了，更“心苦”了。
男人為了產(chǎn)生性興奮與性高潮，必須把全部注意力都集中到性上邊來，稍一“走神兒”，性過程就會中斷。如果他在性活動中仍然無法“忘卻凡塵”，仍然為奔小康而操心，性就會失敗，而失敗后的沮喪會使他怨恨性活動，逃避性活動。這就是“分心”。
男人的性興奮與性高潮都不需要花費多少體力，卻肯定帶來大腦皮層的極度緊張，其強之高，在男人的任何其他活動中都不可能達到。他“累”在中樞神經(jīng)上，再膀大腰圓也是一樣。正因如此，男人在日常生活的其他方面如果經(jīng)常處于神經(jīng)緊張之中，就很難產(chǎn)生足夠的性欲和性興奮。如果生活的壓力超負荷，他就不得不付出全部的精神能量，無法再給性留下一些。這就是“心苦”。
10年來，中國男人不就是這樣活過來的嗎?
當(dāng)然，也有些男人是過于“花心”了。不一定是“花”在別的女人身上，而是“花”在功名利祿上。官場或者商戰(zhàn)若成了唯一的心事，除非尋求額外的刺激，否則性總是很無奈的。一些男人誤以為，越是精神高度緊張之后，越應(yīng)該用性生活來調(diào)節(jié)自己。還有些男人，把某些文藝作品錯當(dāng)成性學(xué)著作，誤以為性生活可以當(dāng)作“強心劑”來用，還以此來反駁科學(xué)。
其實，這是只知其一，不知其二。性生活對男人的精神狀態(tài)有時確實會產(chǎn)生調(diào)節(jié)與強化的作用，但是前提條件是，男人在此時此刻必須是心理放松的，沒有心理疲勞的積累，也沒有那種用性生活來消愁解悶的過高期望。否則只能適得其反。
大多數(shù)男人在從事任何一種與性無關(guān)的、神經(jīng)高度緊張的活動之后，性欲都會有不同程度的減弱。這是非常自然的，不必大驚小怪。這是因為，男人的性欲直接地產(chǎn)生于自己的大腦皮層的某些興奮中樞，而不是產(chǎn)生于生殖器。在任何一種造成精神緊張和心理疲勞的活動中，包括長時間的打牌、搓麻將等等，大腦里的性的興奮中樞都會受到嚴(yán)重的抑制，不大可能象往常那樣產(chǎn)生性欲。
克服這種情況的關(guān)鍵是，應(yīng)該迅速地放松自己，例如做些體育活動、輕松的娛樂活動、洗熱水澡等等。在持續(xù)一段時間以后，待到自己的身心真正徹底放松了，再投入性生活。
因此，這里的關(guān)系是：放松在前，性在后，而不是通過性來放松。日常生活中常?？梢园l(fā)現(xiàn)：越是在高度緊張之后，沒有自我放松就尋求性生活，性生活的質(zhì)量就越低，甚至帶來不良的反應(yīng)和感受，影響到日后的性欲。
也有另一種情況。有些男人在從事高度緊張的精神活動時，如果時間不那么長，往往會不由自主地聯(lián)想到性方面的事物，從而似乎是突然地勃發(fā)出性欲來。越年輕的男人越容易出現(xiàn)這種情況。這也不奇怪，因為大腦皮層的各種興奮中樞都是可以相通的。其他方面的興奮，如果沒有造成疲勞和抑制，那么就沒什么。如果自己估計，對后來的工作不會造成什么。
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妻子的困惑：他為什么突然疏遠我
他為什么突然沖我大吼大叫 我只是想關(guān)心他！肖君葉抽泣著對密友阿雯訴說：真的， 我自問沒有做錯什么，結(jié)婚5年來，我們一直如膠似漆，他也從來沒有對我這樣冷淡和粗暴。
可是，突然間他一反平日對我熱情似火、溫柔體貼的態(tài)度，變得很冷淡
6天了，他就像突然被困在籠中的鳥兒一樣，坐立不安，躲在一邊看書，把書翻得嘩嘩響，看電視不停地換臺;甜言蜜語沒有了，對我愛理不理，甚至把自己關(guān)在房里，不愿意跟我說話。我努力接近他，不但沒有生效，反而遭受他一頓無名怒火。他為何突然間就疏遠了自己 難道在外邊別有洞天了
淚水從她迷人的大眼睛里滑落，那楚楚可憐的模樣足可熔化一塊生鐵。這么好的女人她老公都不知道珍惜 阿雯心里也為肖軍葉叫屈，卻不知道該如何安慰她才好。
專家解惑：也許是男人來例假了
他的反應(yīng)可能真令你難以接受。但如果你以為愛情就此結(jié)束，那就錯了。
專家認(rèn)為，肖女士的愛人可能是出現(xiàn)了周期性的情緒低潮。這在男人中具有一定的普遍性，醫(yī)學(xué)上被稱為男性生理和心理周期。
從生理學(xué)家角度來說，男人是不可能來月經(jīng)的，但對他們來說，每隔一定的時間，總會有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動，乃至身體上的不舒服，國外一些醫(yī)學(xué)專家稱之為男性的低潮現(xiàn)象，有些醫(yī)生戲稱其為男性例假。這實際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機體激素水平變化的結(jié)果。
一切生物都有生物節(jié)律。人的生長、發(fā)育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒無一不受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。只不過有的人節(jié)律明顯，有的人不明顯。
有趣的是，目前流傳一種說法：男人例假也會受自己愛人例假周期的影響。還有一種說法稱，男人例假還受月亮潮汐現(xiàn)象、天氣變化影響。
據(jù)國外一些研究顯示，情緒節(jié)律周期大約為28天，它影響著人們的創(chuàng)造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在情緒高潮期，他往往表現(xiàn)出精神煥發(fā)、談笑風(fēng)生，情緒低潮期，情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。
制勝高招：給他自由
當(dāng)他的心理周期來臨時，你別試圖把他拉回來給他自由。只要這個期間過去了，他就自然會回來。
而你所要做的，是在此時更關(guān)心理解他，做好其心理疏導(dǎo)工作，防止給他施加更大的壓力。
TIpS：7招讓他盡快度過假期
1、給他足夠的自由，等他自己恢復(fù)。
2、在這段時期，他可能會伴有身體方面的病痛，趕緊治療。
3、誘導(dǎo)他自己走出去，親近大自然，追求精神世界的徹底放松。
4、鼓勵他主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己。
5、盡量避免因自己的過錯而傷害他，哪怕這種傷害是無意的。
6、通過鍛煉使身體內(nèi)分泌恢復(fù)正常。
7、如果在假期里這種情緒比較嚴(yán)重，他自己難以調(diào)整過來，應(yīng)鼓勵、協(xié)助他找心理醫(yī)生。
妻子的困惑：他為什么突然疏遠我
“他為什么突然沖我大吼大叫?我只是想關(guān)心他!”肖君葉抽泣著對密友阿雯訴說：“真的， 我自問沒有做錯什么，結(jié)婚5年來，我們一直如膠似漆，他也從來沒有對我這樣冷淡和粗暴。
可是，突然間他一反平日對我熱情似火、溫柔體貼的態(tài)度，變得很冷淡……”
“6天了，他就像突然被困在籠中的鳥兒一樣，坐立不安，躲在一邊看書，把書翻得嘩嘩響，看電視不停地換臺;甜言蜜語沒有了，對我愛理不理，甚至把自己關(guān)在房里，不愿意跟我說話。我努力接近他，不但沒有生效，反而遭受他一頓無名怒火。他為何突然間就疏遠了自己?難道在外邊‘別有洞天’了?”
淚水從她迷人的大眼睛里滑落，那楚楚可憐的模樣足可熔化一塊生鐵?！斑@么好的女人她老公都不知道珍惜?”阿雯心里也為肖軍葉叫屈，卻不知道該如何安慰她才好。
專家解惑：也許是男人來“例假”了
他的反應(yīng)可能真令你難以接受。但如果你以為愛情就此結(jié)束，那就錯了。
專家認(rèn)為，肖女士的愛人可能是出現(xiàn)了周期性的情緒低潮。這在男人中具有一定的普遍性，醫(yī)學(xué)上被稱為男性生理和心理“周期”。
從生理學(xué)家角度來說，男人是不可能來月經(jīng)的，但對他們來說，每隔一定的時間，總會有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動，乃至身體上的不舒服，國外一些醫(yī)學(xué)專家稱之為男性的“低潮”現(xiàn)象，有些醫(yī)生戲稱其為男性“例假”。這實際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機體激素水平變化的結(jié)果。
一切生物都有生物節(jié)律。人的生長、發(fā)育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒無一不受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。只不過有的人節(jié)律明顯，有的人不明顯。
有趣的是，目前流傳一種說法：男人“例假”也會受自己愛人例假周期的影響。還有一種說法稱，男人“例假”還受月亮潮汐現(xiàn)象、天氣變化影響。
據(jù)國外一些研究顯示，情緒節(jié)律周期大約為28天，它影響著人們的創(chuàng)造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期，他往往表現(xiàn)出精神煥發(fā)、談笑風(fēng)生，“情緒低潮”期，情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。
制勝高招：給他自由
當(dāng)他的心理周期來臨時，你別試圖把他拉回來——給他自由。只要這個期間過去了，他就自然會回來。
而你所要做的，是在此時更關(guān)心理解他，做好其心理疏導(dǎo)工作，防止給他施加更大的壓力。
TIpS：7招讓他盡快度過“假期”
給他足夠的自由，等他自己恢復(fù)。在這段時期，他可能會伴有身體方面的病痛，趕緊治療。誘導(dǎo)他自己走出去，親近大自然，追求精神世界的徹底放松。鼓勵他主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己。盡量避免因自己的過錯而傷害他，哪怕這種傷害是無意的。通過鍛煉使身體內(nèi)分泌恢復(fù)正常。如果在“假期”里這種情緒比較嚴(yán)重，他自己難以調(diào)整過來，應(yīng)鼓勵、協(xié)助他找心理醫(yī)生。女人有月經(jīng)，那是上帝故意安排的。月經(jīng)有它的生理必要性，但是，沒有女人喜歡月經(jīng)。難怪在北方一些地方，來月經(jīng)被稱為倒霉。當(dāng)男人慶幸的時候，卻不知道上帝頗有幽默感，而且永遠公平。男人也有那么幾天，只是不像女人那樣生理上有明顯反應(yīng)，男人只是在心理上有反應(yīng)。每個月總有那么幾天男人們一反常態(tài)，心情非常低落，只是他們自己沒有發(fā)現(xiàn)而已！
假期里的男人很脆弱
男人在假期會出現(xiàn)體質(zhì)變?nèi)?、情緒波動、悲傷低迷等癥狀，主要有以下幾個方面。
1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病;
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)，說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清;
3、冷漠暴躁，見了妻子或女友不再有甜言蜜語，時不時地發(fā)火;
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡，總是獨自抽著悶煙，而且時不時長長地喘粗氣;
5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱;
6、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂;
7、容易嫉妒，變得小家子氣;
8、性趣大減。
婦唱夫隨
男性的周期性變化是由于每個月男性睪丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趨勢所引發(fā)。與女性例假一樣，有些人的周期十分規(guī)律，某些人則雜亂無章。目前醫(yī)學(xué)研究推測，男性睪丸酮、雄激素的分泌趨勢可能跟身邊女性雌激素分泌趨勢有關(guān)系，所以有時候會出現(xiàn)夫妻生理周期同步的情況。
同時，男人例假還和壓力、體質(zhì)、年齡、環(huán)境、季節(jié)等因素相關(guān)，壓力大、體質(zhì)弱、老年男性的生理周期特征更為明顯。春季男性雄激素分泌量少，生理期特征也比較明顯。
莫把例假誤當(dāng)前列腺炎
專家指出，由于男性生理期出現(xiàn)全身乏力、失眠多夢、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、煩躁焦慮、精神抑郁等癥狀跟前列腺炎十分相似，部分男性就誤將例假當(dāng)做前列腺炎。事實上男性生理期并不是疾病，跟女性生理期一樣，是人體生理調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。這種低潮來得快去得也快，不到一星期就能復(fù)原，無需醫(yī)治。如果長期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生。
正確面對男人那幾天
1、家人應(yīng)多給男人關(guān)愛家人應(yīng)給低迷期的男人鼓勵、安慰和關(guān)愛，理解男人的情緒，如果男人莫名其妙發(fā)脾氣，別和他計較，也別輕易責(zé)備他。給他適當(dāng)空間、充分理解和包容，營造一個寬松的家庭環(huán)境，分散他對那幾天不適的注意力，幫助男人回到熱情、愉悅、高興、輕松、自信與寬容的樂觀時期。
2、加強鍛煉，增強體質(zhì)這段時間容易生病，應(yīng)多運動，刺激身體激素分泌，增強體質(zhì)提高人體免疫力。還要有意識地修身養(yǎng)性，讓生活保持規(guī)律且注意多休息，最好別熬夜，因為熬夜會讓內(nèi)分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。
3、多交流，心理調(diào)節(jié)很重要男性在例假期間要學(xué)會自我減壓、放松，去做自己喜歡做的事，最好能放松一下。平時的工作壓力大的，此時不妨給自己放個小假，把手機、電腦都關(guān)掉，聽聽音樂，看看書，到處逛逛。多找朋友溝通，特別是男性朋友，多聊積極話題。
教你幾招洗澡好方法
全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的按摩。
淋浴的好處有兩點：一是預(yù)防交叉感染;二是對穴位的按摩?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
選好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，只要適合自己的肌膚，并找到獨特的男人味那Ok羅!男人在選擇沐浴劑時空間其實也蠻大的。
而近來這些標(biāo)榜純天然的身體清潔系列產(chǎn)品，多是以植物為主要成份，如：強調(diào)殺菌力消炎效果的茶樹油、薰衣草，具調(diào)整膚質(zhì)效果的迷迭香精油、具保濕效果的蘆薈等等成份，也算是五花八門了，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專柜門市，聽聽他們給你的建議再作決定。
有不少針對男性開發(fā)的沐浴用品都強調(diào)一罐通包，就是可洗發(fā)兼洗澡，這類產(chǎn)品就相當(dāng)適用于出差旅行，不過除非該商品特別標(biāo)示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發(fā)精或沐浴乳都并不理想。在沐浴乳這一類產(chǎn)品還不是那么盛行的時候，香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅持原味的男人，那么市面上倒也有不少，強調(diào)含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質(zhì)或含殺菌力的產(chǎn)品。
講究的痞子男或會許要想嘗試一下，泡澡中有名的花草浴，不過你可別以為電視影片里那種一邊洗，水面上還飄浮著花瓣的就是花草浴咧!光要清理掉那些洗完后的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回了!
想要體驗的朋友有下列二種方法可供選擇，第一是直接購買花草沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種比較有情調(diào)的，是買專用的干燥花草，用棉布包好后放入浴池中，等待香氣從葉瓣中被萃取出來。
而不同的花草對身體能產(chǎn)生的助益可也是不同的喔!例如：經(jīng)常失眠的人就可用西洋甘菊，想要促進血液循環(huán)就用迷迭香，而野玫瑰則能緩和神經(jīng)緊張，還有其他不同療效的花草可供選擇，有興趣的話可以多詢問專柜服務(wù)人員。
洗澡小貼士
中醫(yī)：別用太熱的水洗澡
從保護皮膚來講，人們不宜洗澡過多，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。
1.不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。
2.不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。
洗澡別搓澡：
常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層死皮膚更換速度緩慢，最快的也需要十多天。
洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
喜愛泡澡的朋友倒有幾件該留意的事，如吃完飯后馬上就泡熱水澡，會因為血液不斷朝皮膚集中，進而影響消化器官的運作，而做完激烈的運動后，最好也能等到身體整個緩和下來再去入浴。
中醫(yī)強調(diào)的以氣養(yǎng)生，是的一個重要方面，概括為以下幾個方面的內(nèi)容：
培養(yǎng)元氣
元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣。
安靜通氣
每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
心平氣和
中醫(yī)認(rèn)為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。
寬胃養(yǎng)氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。
長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。
洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，幾分鐘之內(nèi)的完全私密空間，在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，更或享受自己一泄千里的快感，這些都沒關(guān)系反正是沒人會瞧見的，不過這些洗澡的前戲動作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點還是你洗干凈了沒？
教你幾招洗澡好方法
全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可；水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
淋浴：是指用特制水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5 分鐘，隨后入浴10分鐘。現(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的按摩。淋浴的好處有兩點，一是預(yù)防交叉感染；二是對穴位的按摩?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
選好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，只要適合自己的肌膚，并找到獨特的男人味那Ok羅！男人在選擇沐浴劑時空間其實也蠻大的，開架式的有屈臣氏、花王或從英國引進的BOOTS等這一類型的商店，都有專為男性設(shè)立的商品柜架，由于是采開架式所以比較不會有店員黏著你推薦商品，比較講究的人就可到美體小鋪或百貨公司的專柜，如我們曾在街頭流行單元中介紹過的一些專柜品牌（BIOTHERM、ORIGINS、AVEDA等等）也都有專為男性膚質(zhì)設(shè)計的產(chǎn)品，而近來這些標(biāo)榜純天然的身體清潔系列產(chǎn)品，多是以植物為主要成份，如：強調(diào)殺菌力消炎效果的茶樹油、薰衣草，具調(diào)整膚質(zhì)效果的迷迭香精油、具保濕效果的蘆薈等等成份，也算是五花八門了，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專柜門市，聽聽他們給你的建議再作決定。
有不少針對男性開發(fā)的沐浴用品都強調(diào)一罐通包，就是可洗發(fā)兼洗澡，這類產(chǎn)品就相當(dāng)適用于出差旅行，不過除非該商品特別標(biāo)示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發(fā)精或沐浴乳都并不理想。在沐浴乳這一類產(chǎn)品還不是那么盛行的時候，香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅持原味的男人，那么市面上倒也有不少，強調(diào)含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質(zhì)或含殺菌力的產(chǎn)品。
講究的痞子男或會許要想嘗試一下，泡澡中有名的花草浴，不過你可別以為電視影片里那種一邊洗，水面上還飄浮著花瓣的就是花草浴咧！光要清理掉那些洗完后的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回了！想要體驗的朋友有下列二種方法可供選擇，第一是直接購買花草沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種比較有情調(diào)的，是買專用的干燥花草，用棉布包好后放入浴池中，等待香氣從葉瓣中被萃取出來。而不同的花草對身體能產(chǎn)生的助益可也是不同的喔！例如：經(jīng)常失眠的人就可用西洋甘菊，想要促進血液循環(huán)就用迷迭香，而野玫瑰則能緩和神經(jīng)緊張，還有其他不同療效的花草可供選擇，有興趣的話可以多詢問專柜服務(wù)人員。
洗澡小貼士
中醫(yī)：別用太熱的水洗澡
從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。
1.不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。
2.不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。
洗澡別搓澡：
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層死皮膚更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
喜愛泡澡的朋友倒有幾件該留意的事，如吃完飯后馬上就泡熱水澡，會因為血液不斷朝皮膚集中，進而影響消化器官的運作，而做完激烈的運動后，最好也能等到身體整個緩和下來再去入?。ㄓ猩辖∩矸苛?xí)慣的人要特別留意！
想必大多數(shù)女性都應(yīng)該對自己來例假的時間了若指掌，但是也有一些女性存在月經(jīng)不規(guī)律的問題，所以在來例假的時間或多或少都會出現(xiàn)例假推遲或提前的現(xiàn)象?？墒侨绻耘笥褌兊竭_了來例假的時間，一定要做好相關(guān)的準(zhǔn)備。因此在這個時候來認(rèn)識到關(guān)于來例假的相關(guān)癥狀顯得非常有必要。
女人要來月經(jīng)時有什么癥狀?
1、出現(xiàn)白帶增多
如果仔細觀察一下的話就會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)來臨之前女性的白帶會出現(xiàn)明顯的增多，這是因為月經(jīng)來臨之前盆腔充血，宮頸和陰道也出現(xiàn)血流量增加的狀況，這樣宮頸和陰道的分泌物也會增加，而這些分泌物就是白帶的主要成分。
2、出現(xiàn)浮腫
這種情況往往會在月經(jīng)前一周的時間內(nèi)發(fā)生，也有的女性平時就有浮腫，但是月經(jīng)來臨之前變得更加的嚴(yán)重，由于浮腫的出現(xiàn)，女性的體重會增加，同時伴隨著水腫而來的還有頭痛、流鼻涕、便秘、腹脹等。
3、乳房出現(xiàn)脹痛
很多女性在月經(jīng)來臨之前會出現(xiàn)乳房脹痛，這個時候女性在觸及自己的乳房的時候可能會摸到小的結(jié)節(jié)，碰到之后會產(chǎn)生疼痛感，但是月經(jīng)來了之后這種結(jié)節(jié)和疼痛感就會消失，但是下次月經(jīng)來臨之前這種情況會再次出現(xiàn)。
4、其他經(jīng)前不適癥狀
女性除了上述幾項經(jīng)前癥狀之外，還會出現(xiàn)盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、煩躁、易怒、無法集中注意力等。一般程度較輕，無需治療，月經(jīng)來臨之后癥狀就會自動消失。但也有部分女性月經(jīng)來臨之前的癥狀很嚴(yán)重，甚至是影響到正常的工作和生活，一般稱之為經(jīng)前期綜合征。
女人經(jīng)期如何保健?
1、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。
2、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;或涉水游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
3、調(diào)節(jié)情志
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
4、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。
5、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
6、勞逸結(jié)合
經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
7、避免房事
月經(jīng)時，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦稍微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力減弱。如此時行房事，將細菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
白領(lǐng)一族由于工作繁忙，很少有業(yè)余時間為自己美容，沉重的壓力也容易使皺紋過早地爬上額頭。因此在家使用美容面膜，既節(jié)省時間也增添風(fēng)采。
各種面膜都有個共同的功效，美化皮膚、延緩衰老。但有些面膜組方的配制、制作及應(yīng)用，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進行。以下介紹四種面膜：
一、 荔枝面膜
荔枝用來美容自古便有記載。荔枝中含黃酮甙，具有抗菌消炎作用。另外它還含有果酸類物質(zhì)，能使表皮中過多堆積的角質(zhì)細胞分離出來，使新生表皮盡快生長，起到返老還童的作用。荔枝中異黃酮類活性物還能去除黑色素組織，對皮膚起到美白的作用。由于荔枝易得，民間廣為流傳，深受大眾歡迎。
荔枝粉狀面膜組方 含量（%）
玉米淀粉50.0
高嶺土 5.0
氧化鋅 5.0
CMC 3.0
褐藻酸 3.0
膨潤土 20.0
荔枝提取粉 14.0
制法：將粉狀原料用水溶解加入成膜劑調(diào)制而成。
用法：將20克粉狀面膜倒入一干凈容器內(nèi)，加溫水20毫升調(diào)成糊狀，即可涂在面部，30分鐘后將面膜輕輕揭下，用溫水洗臉，每周3次。
二、 蘆薈面膜
唐代楊貴妃曾用蘆薈美容，公元前埃及女王也曾用蘆薈護膚養(yǎng)顏。近年來使用更多。
蘆薈中含蘆薈甙，多種葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素和酶，具有護膚美容、殺菌消炎作用。
蘆薈面膜組方
粉狀蘆薈面膜含量（%）
蘆薈粉30.0
有效成分20.0
面膜基質(zhì)50.0
另外還有膏狀蘆薈面膜，另有配方。用法同上。
三、 蛇粉面膜
對于蛇類的藥用價值，古代中藥中早已肯定，同時它也是美容佳品，它有美容護膚，潤膚養(yǎng)顏及抗皺祛斑等作用。
蛇粉面膜組方 含量（%）
玉米淀粉50.0
高嶺土20.0
膨潤土10.0
氧化鋅5.0
蛇粉15.0
將上述原料混合調(diào)制而成，用法同上。
四、 蜂蜜蛋黃面膜
用蜂蜜一小勺，生蛋黃1/4，牛奶、面粉各一小勺，攪拌成濃糊狀敷在面部，20分鐘后用溫水洗凈面部，適用于干性皮膚的養(yǎng)顏護膚。
油性皮膚還可用黃瓜、梨、西瓜皮、桃等原料制成面膜，用于護膚、美容。
隨著美容科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，白領(lǐng)麗人的青春長駐將成為現(xiàn)實。美容醫(yī)學(xué)將成為醫(yī)學(xué)事業(yè)中一顆璀璨的明珠。
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