高血壓限鹽不僅限食鹽
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我國統(tǒng)計(jì)資料顯示，35歲到74歲人群中，高血壓發(fā)病率為27%以上。2005年版《中國高血壓防治指南》認(rèn)為，我國高血壓防治進(jìn)入關(guān)鍵階段。高血壓作為獨(dú)立疾病，已成為我國人民面臨的主要危害。
大英帝國理工學(xué)院等科研機(jī)構(gòu)科學(xué)家對(duì)世界52個(gè)國家和地區(qū)約1萬人的調(diào)查研究表明，吃鹽過多與高血壓有著直接的聯(lián)系。我國西安醫(yī)科大學(xué)“八五”課題組經(jīng)過8年隨訪研究，認(rèn)為高血壓雖然有遺傳因素，但后天攝入鹽超量也是重要原因。鹽敏感者攝入較多鹽后血壓會(huì)升高。因此，鹽敏感者只要控制鹽量便可有效預(yù)防高血壓。國內(nèi)外的科學(xué)研究都證明，食鹽攝入過多，即北方人講的“口重”，是引起高血壓的重要原因。因此，要限制食鹽的攝取。世界衛(wèi)生組織建議，每人每日食鹽不應(yīng)超過6克，大約為一般礦泉水瓶蓋的一半量。
但是，一位老朋友多年來嚴(yán)格按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，可是血壓還是升上來了。而且沒有高血壓家族史，也排出了遺傳因素。他不喝酒不抽煙，工作也不緊張，一直按部就班地上下班。我們知道，高血壓是一種生活方式病。進(jìn)一步了解他家日常生活后，確認(rèn)與吃有關(guān)。為了調(diào)動(dòng)因味淡引不起的食欲，他家便在做菜時(shí)多加味精和香油。他又是山東人，愛吃發(fā)面饅頭，特別是手工使堿的饅頭就成為他家主食。
專家解釋道：老人家平時(shí)吃的味精和饅頭里都含有“鹽”。加上平時(shí)攝入的食鹽，總的鹽量已經(jīng)超標(biāo)了。他大吃一驚，怎么味精、饅頭里還含鹽?
我們知道，食鹽的化學(xué)名稱是氯化鈉。當(dāng)身體里氯化鈉攝入過量時(shí)，鈉和氯離子引起細(xì)胞外液增多，使鈉和水潴留，細(xì)胞間液和血容量增加，血壓升高。而味精中也含有鈉，做饅頭使的堿里也含有鈉。含鈉的食品還有許多，如我們經(jīng)常接觸的有酸菜、醬油、紅腸、豆腐腦、蜜餞、泡菜以及蘿卜、茼蒿、大白菜、菠菜等蔬菜。專家把這類食品稱為“隱形鈉鹽”，大量食用也會(huì)增加總的鹽攝入量，使血壓增高。世界衛(wèi)生組織曾建議每人每日6克食鹽的量，應(yīng)該把這部分“隱形鈉鹽”也計(jì)算在內(nèi)。這樣算下來，實(shí)際每人每日“純攝入量”要比6克少得多。
有的資料介紹，平日賣的使堿饅頭一個(gè)約含一克的鹽。他一天吃三個(gè)饅頭就是3克，加上味精、醬油等含鈉鹽的其他食品的含量，鈉鹽日攝入量肯定大大超標(biāo)。
可是，我家其他人都是一個(gè)鍋里吃飯，他們血壓為什么沒有升高呢?那個(gè)朋友又提出了新問題。專家解釋道：那是因?yàn)槿擞袑?duì)食鹽敏感者和不敏感者之分。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人群中有三分之一的人對(duì)鹽敏感，稱為鹽敏感者。食鹽敏感者長期超量攝入鈉鹽，血壓會(huì)有明顯升高。同樣，如果長期節(jié)制攝入鈉鹽，血壓也會(huì)降下來。但專家也告誡鹽不敏感者，過量食鹽也不利健康，只是反應(yīng)較緩慢而已。
食物中含“鹽”的品種那么多，生活中又怎么一一去鑒別?這也不必?fù)?dān)心。這如同一個(gè)人在顯微鏡下看到處處是細(xì)菌，感到非常可怕一樣，世界上許多事物都處于一種平衡狀態(tài)，只要不去人為地打破這種平衡，世界就會(huì)平和順暢。食物中有含鈉多的，也有含鉀多的，含鈣多的，含鎂多的。人體是一個(gè)小化工廠，各種原料在這個(gè)化工廠里達(dá)到平衡地進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)。鉀鹽可以置換鈉，促進(jìn)膽固醇排泄，增加血管彈性。鈣鹽對(duì)心血管也有保護(hù)作用。而鎂鹽通過舒張血管可以達(dá)到降壓作用。所以，在吃含鈉多的食物時(shí)，要補(bǔ)充含鉀、鈣、鎂多的食物，使它們互相抵消，保持體內(nèi)離子平衡。
含鈣多的食物大家比較熟悉，這里就不介紹了。含鉀多的食物有馬鈴薯、南瓜、葡萄干、杏、香蕉、芒果、橘子、海帶和烤紅薯等。含鎂多的食物有綠葉蔬菜、小米、蕎麥面和豆制品等。
這件事使我們認(rèn)識(shí)到，養(yǎng)生是一個(gè)很復(fù)雜的過程，涉及到方方面面的知識(shí)，切不可聽風(fēng)是雨，走入誤區(qū)。
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1、高血壓怎么運(yùn)動(dòng):確定自己適合運(yùn)動(dòng)
并不是所有高血壓朋友都可以隨意運(yùn)動(dòng),如果有以下情況,需要先咨詢醫(yī)生的意見:體重超重或肥胖;有心、肺疾病;平時(shí)走路時(shí)有胸部不舒服、頭暈等癥狀;親屬中有人55歲之前患心臟病;正在服用其他藥物;吸煙;對(duì)自己的身體狀況不確定。
2、高血壓怎么運(yùn)動(dòng):選好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
運(yùn)動(dòng)時(shí)間的話,應(yīng)該盡量避開醒來后的頭幾個(gè)小時(shí),即早晨的6點(diǎn)到9點(diǎn),和下午的4點(diǎn)到6點(diǎn)。這兩個(gè)時(shí)間段是血壓高峰,尤其是早晨,心腦血管疾病發(fā)生率特別高,應(yīng)該盡量避免運(yùn)動(dòng)。你不會(huì)拿這個(gè)當(dāng)躲在被窩里睡懶覺的理由吧,只是讓你別運(yùn)動(dòng),沒說不讓你起床啊。
3、高血壓怎么運(yùn)動(dòng):控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適當(dāng),如果你剛開始運(yùn)動(dòng),別一上來就每天跑個(gè)十公里,啞鈴一來十公斤。先選擇自己可以接受的方式,然后維持1~2周后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。真?zhèn)€運(yùn)動(dòng)過程呼吸要自然輕松,尤其是重量訓(xùn)練不可以憋氣,憋氣會(huì)導(dǎo)致血壓的迅速上升。
4、高血壓怎么運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓
運(yùn)動(dòng)前先測(cè)一次血壓,避免在血壓過高的情況下貿(mào)然運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)再測(cè)一次血壓,避免運(yùn)動(dòng)后血壓過度升高。
5、高血壓怎么運(yùn)動(dòng):不舒服及時(shí)中止運(yùn)動(dòng)
如果運(yùn)動(dòng)中感覺胸痛或胸悶、頭暈、胳膊或下頜痛、明顯的氣喘、心跳不齊、過度疲勞,都要及時(shí)中止運(yùn)動(dòng),千萬不要逞強(qiáng),還要記得找醫(yī)生看看。
適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)
散步。高血壓患者可以選擇在吃完飯后,慢慢的跟朋友散步,舒張壓可明顯下降,而且血壓也會(huì)隨之下降。散步可在剛起床的時(shí)候,黃昏或臨睡前,一般半個(gè)小時(shí)左右就可以了,每天一二次。這個(gè)方法需要長期的堅(jiān)持,大家如果能夠堅(jiān)持半年的話,相信會(huì)有不錯(cuò)的收獲。
慢跑或長跑。這種方式會(huì)比散步的運(yùn)動(dòng)量大得多,適用于輕癥患者。高血壓患者的話,不能跑太長的時(shí)間,而且還需要長期堅(jiān)持鍛煉,這樣才能夠讓血壓平穩(wěn)下降,消化功能增強(qiáng)。跑步時(shí)間以15-30分鐘為宜,不要快跑。
太極拳。這是我們中華傳統(tǒng)武術(shù)的精髓,太極拳動(dòng)作柔和,多為大幅度活動(dòng),能夠幫助人思緒寧靜,從而減輕高血壓的癥狀。高血壓患者練完太極拳后,會(huì)有明顯的效果。
健身跑。在進(jìn)行健身跑前,高血壓患者一定要作心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),幫助自己檢測(cè)心臟功能,血壓對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性。不要求一定的速度,在跑步的時(shí)候如果產(chǎn)生頭昏、頭痛和疲勞感等癥狀需要立即停止。
高血壓的注意事項(xiàng)
1、合理膳食:高血壓患者要注意調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,在我們的日常生活中,有很多食物是不適合高血壓患者食用的,而又有很多食物是對(duì)降壓有很好的療效的,因此,高血壓患者要格外注意自己的飲食。首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。并且要注意 限制脂肪的攝入。適量攝入蛋白質(zhì),多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,限制鹽的攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果。
2、注意戒煙限酒:煙葉內(nèi)含有尼古丁使中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)興奮,使心率加快,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動(dòng)脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。而高濃度的酒精也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,使血壓升高。
3、心理平衡:要調(diào)整好自己的情緒,緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因。當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓。
案例：
郭女士今年58歲，患有高血壓病有十多年，平時(shí)服用降壓藥物不規(guī)律，經(jīng)常忘記服藥，自覺頭暈、頭痛不適時(shí)才服用降壓藥物，并且很少測(cè)量血壓情況。近日由于家務(wù)勞累，一天清晨起床時(shí)出現(xiàn)顯著的頭痛、頭暈，不能站立，同時(shí)伴有惡心、嘔吐現(xiàn)象，家人急忙送來醫(yī)院就診，在醫(yī)院測(cè)血壓達(dá)到210/125mmHg，醫(yī)生診斷為“高血壓急癥”，迅速送急診室救治方才脫離危險(xiǎn)。
追問：何謂“高血壓急癥”？
高血壓急癥是高血壓患者在疾病發(fā)展過程中或在某些誘因作用下，血壓明顯升高伴靶器官損害（如高血壓腦病、心肌梗死、不穩(wěn)定性心絞痛、肺水腫、子癇、中風(fēng)、致命性動(dòng)脈出血或主動(dòng)脈夾層）。高血壓急癥的臨床表現(xiàn)包括了血壓的急劇升高及靶器官損傷，因此癥狀復(fù)雜多樣。常見的癥狀有頭痛、眩暈、煩躁、惡心、嘔吐、心悸、氣短、視力模糊等。靶器官損害視不同的臟器而有相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。高血壓急癥病勢(shì)兇猛，若搶救措施不力，患者易發(fā)生死亡。隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步，已有很多有效的降壓藥物，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者，立即給予有效治療，可使病人轉(zhuǎn)危為安。
高血壓患者警惕三種急癥
廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科靳利利副主任醫(yī)師稱，氣短、氣促、氣喘的癥狀，往往是心肺疾病的發(fā)病前兆，也就是肺源性氣喘和心源性氣喘，前者多為肺部氣管炎、哮喘等疾病，后者則多心功能不全、心律失常，其中最兇險(xiǎn)的就是急性左心衰。
靳利利稱，高血壓患者突然心悸氣短、口唇發(fā)紺，呼吸困難伴咳粉紅色泡沫痰，不能平臥，要警惕急性左心衰，因?yàn)樵摬尵炔患皶r(shí)就可能危及生命。
因此，高血壓患者要警惕三種急癥：首先要警惕惡心、嘔吐、心慌、意識(shí)模糊等腦中風(fēng)的跡象，其次胸痛、胸悶、出冷汗等心肌梗死癥狀，第三要警惕氣促是否為急性左心衰之表現(xiàn)，一旦發(fā)病，應(yīng)迅速讓病人采取坐姿，雙腿下垂，如家中備有氧氣袋，應(yīng)馬上讓病人吸氧，并立即通知急救中心。
高血壓急癥的診斷
1、高血壓 血壓140/90mmHg。注意量血壓時(shí)，袖帶大小、松緊合適，位置正常。至少測(cè)量2次，若2次相差超過5mmHg時(shí)，再加測(cè)1次，取2次讀數(shù)相近的高值之平均值。若雙上肢收縮血壓差超過20mmHg，應(yīng)測(cè)四肢血壓，注意有否主動(dòng)脈炎癥、縮窄或夾層動(dòng)脈瘤。
2、無絕對(duì)的血壓升高界值之規(guī)定，凡血壓相對(duì)性升高時(shí)，重要靶器官進(jìn)展性損傷，而且需要急診處理者，均可診為高血壓急癥。
“高血壓急癥”在家如何急救
由于患者及其家屬，是發(fā)現(xiàn)患者發(fā)生高血壓急癥的第一人，又是可以立即給予其最及時(shí)治療的第一人，因此，家屬及病人自己了解高血壓急癥治療知識(shí)，是決定病人預(yù)后的首要因素。高血壓患者出現(xiàn)下列情況時(shí)，應(yīng)該這么做———
患者突發(fā)惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌甚至視線模糊，并伴血壓突然升高，說明已發(fā)生高血壓腦病，應(yīng)立即臥床休息，穩(wěn)定病人情緒，不要緊張。及時(shí)服降壓藥。如果服藥和休息后病情無好轉(zhuǎn)，應(yīng)通知急救中心送醫(yī)院急救。
若高血壓病人發(fā)病時(shí)，不但出現(xiàn)頭痛、嘔吐，還出現(xiàn)肢體麻木、癱瘓、意識(shí)障礙，發(fā)現(xiàn)這種癥狀，可能就是急性腦血管病。家人應(yīng)馬上通知急救中心，同時(shí)要立即使病人平臥，將頭偏向一側(cè)，防止嘔吐物吸入氣道，造成誤吸，導(dǎo)致窒息或吸入性肺炎。
高血壓患者突然心悸氣短、口唇發(fā)紺，呼吸困難伴咳粉紅色泡沫痰，不能平臥。可能發(fā)生急性左心衰竭，應(yīng)迅速讓病人采取坐姿，雙腿下垂，如家中備有氧氣袋，應(yīng)馬上讓病人吸氧，并立即通知急救中心。
高血壓病人在勞累或受到精神刺激后，突然發(fā)生心前區(qū)疼痛、胸悶、并放射至左肩或左上肢、面色發(fā)白、出冷汗……這時(shí)可能是發(fā)生了急性心絞痛或心肌梗死。要讓病人安靜休息，舌下含服一片硝酸甘油，并吸入氧氣，馬上呼叫急救中心。
高血壓急癥的分類處理
高血壓急癥分兩種，第一類由于血壓急劇升高引起了急性靶器官損害，其治療需在癥狀出現(xiàn)后1小時(shí)降壓才不致有嚴(yán)重后果。第二類是沒有急性靶器官損害的高血壓急癥，，其治療允許24小時(shí)內(nèi)使血壓降低。如不能明確區(qū)分屬于哪一類時(shí)，應(yīng)按第一類處理。
處理第一類高血壓急癥時(shí)，應(yīng)給病人立即注射降壓藥使血壓盡快部分下降，但要防止血壓過度下降，若過度下降超出腦循環(huán)自動(dòng)調(diào)節(jié)的限度及心臟的基本灌注壓力，則會(huì)走向反面。一般要求按照治療前的血壓水平使收縮壓下降6.67～10.7kpa(50～80mmHg)，舒張壓下降4～4.67kpa(30～50mmHg)，并不要求降至正常水平，一般要求略高于正常水平。常用藥物有：硝普鈉，以25～100mg加入5%葡萄糖水500ml中避光靜滴，開始滴速每分鐘10～25mg，以后根據(jù)血壓反應(yīng)，每隔5-10分鐘增加滴注速度，直至血壓降至滿意水平，使用硝普鈉后可立即起作用，停止滴注后作用在3-5分鐘內(nèi)即消失；硝酸甘油，以5～10mg加入250～500ml葡萄糖水中靜滴，2-5分鐘即發(fā)揮降壓作用，開始以每分鐘5～10mg速度滴入，以后視血壓反應(yīng)逐漸增加劑量；低壓唑，50～150mg靜脈注射；酚妥拉明，5～15mg加入5%葡萄糖水100ml中靜滴；速尿，40mg靜脈注射。
第二類高血壓急癥治療時(shí)，一般均可用口服藥物控制血壓。常用藥物有：巰甲丙脯酸25～50mg口服或舌下含化，需要時(shí)可重復(fù)給藥；可樂寧0.1～0.2mg口服，必要時(shí)每小時(shí)給藥1次；長壓啶10～20mg口服或舌下含化，30分鐘后可重復(fù)給藥。
高血壓急癥的預(yù)防措施
高血壓急癥要盡早治療、個(gè)體化治療、整體治療、長期治療，以便恢復(fù)功能、重返社會(huì)。救治高血壓急癥，最好是未雨稠繆，以預(yù)防為主，千萬不要“平時(shí)不燒香，急時(shí)抱佛腳”。那么怎樣預(yù)防高血壓和高血壓急癥呢？首先要認(rèn)真改變生活方式。有資料統(tǒng)計(jì)，節(jié)制飲酒、戒煙、堅(jiān)持適量體力活動(dòng)(特別是規(guī)律的有氧活動(dòng)，如快步走，每周4天，每次30分鐘以上)，可使收縮壓下降4～9毫米汞柱；膳食適當(dāng)限制鹽的攝入，每天6克即可，可使收縮壓下降2～8毫米汞柱；進(jìn)低脂和飽和脂肪酸少的食物，增加蔬菜、水果；超重或肥胖者要減輕體重, 保持正常體重也有益于降壓。講究心理衛(wèi)生，這不僅是高血壓治療的重要手段，也是其他心血管病乃至糖尿病治療不容缺少的基礎(chǔ)。高血壓患者均需認(rèn)真、持久地將上述各項(xiàng)措施落實(shí)于日常生活中。已經(jīng)服降壓藥物的患者，應(yīng)定期到醫(yī)院隨診，聽從醫(yī)生的囑咐，不要自己隨便減藥、停藥。
1、高血壓冠心病如何飲食
1.1、控制總熱量
宜多吃些粗糧,以增加復(fù)雜的糖類、纖維素、維生素的含量。單糖及雙糖等應(yīng)適當(dāng)控制,尤其是高脂血癥和肥胖者更應(yīng)注意。
1.2、限制脂肪
脂肪的攝入應(yīng)限制在總熱量的30%以下,以植物脂肪為主。適當(dāng)?shù)某孕┦萑狻⒓仪?、魚類。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查資料表明,歐美人冠心病發(fā)病率高,而亞洲的日本人冠心病的發(fā)病率低。
1.3、適量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持心臟必需的營養(yǎng)物質(zhì),能夠增強(qiáng)抵抗力,但攝入過多的蛋白質(zhì)對(duì)冠心病不利。因蛋白質(zhì)不易消化,能夠加快新陳代謝,增加心臟的負(fù)擔(dān)。有學(xué)者觀察,過多的攝入動(dòng)物蛋白,反而會(huì)增加冠心病的發(fā)病率。
1.4、飲食宜清淡、低鹽
對(duì)合并高血壓者尤為重要,食鹽的攝入量每天控制在5克以下?？呻S季節(jié)活動(dòng)量適當(dāng)增減。例如:夏季出汗較多,戶外活動(dòng)多,可適當(dāng)增加鹽的攝入量。冬季時(shí),出汗少,活動(dòng)量相應(yīng)減少,應(yīng)控制鹽的攝入。
2、高血壓冠心病如何治療
2.1、內(nèi)科治療
這一治療冠心病的方法包括基本治療和藥物治療,基本治療以合理飲食,適量體力活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),防止肥胖,糾正血脂,血壓、血糖異常為主。
特意性藥物治療主要有抗血小版聚集藥物,以阿斯匹林為最常用,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的藥物,以硝酸脂類為主。內(nèi)科治療需要在心內(nèi)科專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2.2、介入治療
介入治療是近年來較先進(jìn)的治療方法,主要是針對(duì)用藥物治療都不能控制的冠心病患者,方法有經(jīng)皮腔內(nèi)冠狀動(dòng)脈成行術(shù)、冠狀動(dòng)脈內(nèi)斑塊旋切術(shù)、冠狀動(dòng)脈支架安置術(shù)等。
2.3、外科治療
外科治療冠心病的方法主要是冠狀動(dòng)脈搭橋手術(shù),橋血管常采用自身的大隱靜脈、內(nèi)如動(dòng)脈、橈動(dòng)脈、胃網(wǎng)膜右動(dòng)脈、腹壁下動(dòng)脈等。
其適應(yīng)征主要有:左冠狀動(dòng)脈主干狹窄、冠狀血管多支病變、頑固性心絞痛經(jīng)內(nèi)科治療無效,不適合行介入治療者。
2.4、手術(shù)治療
體外循環(huán)下冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)、非體外循環(huán)心臟不停跳下冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)、機(jī)器人輔助下冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)等,是目前比較常用的治療冠心病的方法。
3、高血壓冠心病如何護(hù)理
3.1、注意飲食
飲食不當(dāng)也能導(dǎo)致冠心病的反復(fù)發(fā)作。所以健康的飲食,可顯著地降低血膽固醇濃度減少冠心病的發(fā)生。
3.2、心理護(hù)理
必須隨時(shí)了解病人的心理狀態(tài)、性格特征、喜惡嗜好等,讓患者保持樂觀、松弛的精神狀態(tài),避免緊張、焦慮,情緒激動(dòng)或發(fā)怒。
3.3、注意經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
冠心病人在急性期,應(yīng)絕對(duì)臥床休息。恢復(fù)期進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在護(hù)理中,應(yīng)根據(jù)患者的不同情況,對(duì)其運(yùn)動(dòng)的方法、運(yùn)動(dòng)量加以指導(dǎo)。根據(jù)患者的體質(zhì)、病情以不感過度疲勞為宜。當(dāng)然,這些都是在醫(yī)生的允許下,才能進(jìn)行。
高血壓冠心病吃什么好
1、洋蔥
洋蔥具有降低膽固醇的作用,能過讓血液中的脂肪減少,所以洋蔥是心臟的好朋友,吃洋蔥有益于心臟的健康,對(duì)冠心病也有很多好處。
2、大蒜
大蒜是非常好的保健食品,大蒜能夠帶走對(duì)心臟有危害的膽固醇,能夠降低能夠造成心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白,并且可以降低血小板的粘滯性,防止血液的凝固,能夠預(yù)防血栓形成,每天吃點(diǎn)大蒜能夠有效的預(yù)防冠心病。
3、茄子
茄子具有降低體內(nèi)膽固醇吸收,并且可以將膽固醇裹帶著排出體外,膽固醇是造成冠心病的罪魁禍?zhǔn)?膽固醇吸收的少了,冠心病就不會(huì)發(fā)生。
4、海產(chǎn)品
海產(chǎn)品能夠降低體內(nèi)的膽固醇,但是吃海產(chǎn)品的時(shí)候不要同時(shí)食用葵花籽油、玉米油以及豆油,因?yàn)檫@些油類能夠降低海產(chǎn)品對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
5、纖維類食物
含有大量的纖維的食物能夠降低體內(nèi)的膽固醇,與降低膽固醇的藥物具有相同的作用,特別能夠保護(hù)心臟。
高血壓冠心病不能吃什么
1、不能吃高脂肪、高熱量食物。
若連續(xù)長期進(jìn)高脂肪、高熱量飲食,可使血脂進(jìn)一步增高,血液粘稠度增加,動(dòng)脈樣硬化斑塊容易形成,最終導(dǎo)致血栓復(fù)發(fā)。肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物應(yīng)少食。
2、忌嗜煙、酗酒。
據(jù)調(diào)查,酗酒是引起冠心病的誘因之一。煙毒可損害血管內(nèi)膜,并能引起小血管收縮,管腔變窄,因而容易形成血栓;大量引用烈性酒,對(duì)血管有害無益。
3、忌生、冷、辛辣刺激性食物
如白酒、麻椒、麻辣火鍋等,還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。
高血壓如何降壓是高血壓患者的首要養(yǎng)生任務(wù)，飲食、習(xí)慣等都需要格外注意。那么高血壓如何降壓呢，下面為您介紹高血壓如何降壓，供參考。
高血壓如何降壓：飲食降壓
血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白，注意補(bǔ)充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。所謂能降血壓的食物，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會(huì)降低正常人的血壓。有利于降血壓的食物有：
①葉菜類
芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。
②根莖類
茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。
③瓜果類
西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。
④花、種子、堅(jiān)果類
菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。
⑤水產(chǎn)類
海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。
⑥動(dòng)物類
牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃。
⑦其他
蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓如何降壓：穴位按摩
坐在椅子或沙發(fā)上，自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
按揉太陽穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。此按揉法的功效可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。
百會(huì)穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。
按揉風(fēng)池穴，以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。
兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡(luò)，平肝息風(fēng)，降血壓，清腦。
揉曲池穴降血壓。先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。
揉關(guān)寬胸。先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。
引血下行。分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周為一拍，共32拍。此法功效為揉里活本，健脾和胃，引血下行。
擴(kuò)胸調(diào)氣。兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。
高血壓如何降壓：民間偏方
1、糖醋蒜
糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。
2、荷葉粥
新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
3、綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。
4、菊花粥
菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
5、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
7、羅布麻五味子茶
羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
8、胡蘿卜汁
每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
9、淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降壓有效。
10、何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
以上就是為您介紹的高血壓如何降壓的調(diào)理辦法，供參考。
1、冠心病高血壓如何飲食
控制總熱量,維持正常的體重:糖在總熱量中的比例應(yīng)控制在60%～70%,宜多吃些粗糧,以增加復(fù)合糖類、纖維素、維生素的含量。單糖及雙糖等應(yīng)適當(dāng)控制,尤其是高脂血癥和肥胖者更應(yīng)注意。
限制脂肪:脂肪的攝人應(yīng)限制在總熱量的30%以內(nèi),以植物脂肪為主,適當(dāng)?shù)爻孕┦萑?、家禽、魚類。研究發(fā)現(xiàn),海魚的脂肪中含有多不飽和脂肪酸,它能夠影響人體脂質(zhì)代謝,降低血清膽固醇、血清甘油三酯以及低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白,從而保護(hù)心血管,預(yù)防冠心病。由此可見,多吃海魚有益于冠心病的防治。
內(nèi)容要豐富。有些冠心病患者愛走極端,說吃肉不好就一點(diǎn)不碰,這也大可不必,人體肌肉代謝也需要蛋白質(zhì),包括動(dòng)物蛋白。
吃飯要慢,每餐六七分飽。有研究證實(shí),一頓飯吃30分鐘左右,充分咀嚼能促進(jìn)胃液分泌,同時(shí)將食物磨得極細(xì),有助于食物消化吸收,直接減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
多吃蔬菜水果。劉梅林指出,冠心病患者應(yīng)該增加蔬菜、水果的攝入,其中富含的高纖維可以降低膽固醇。美國的膳食指南就指出,每個(gè)人每天應(yīng)該吃五種不同種類的蔬菜、水果。制作時(shí)盡量涼拌、水煮,避免高溫破壞營養(yǎng)成分。
2、冠心病吃什么食物好
2.1、豆類
豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰凍起來,隨時(shí)可做各種菜,如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
2.2、纖維類食物
纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用,特別能保護(hù)心臟。
2.3、海產(chǎn)品
能夠降低膽固醇,但吃魚時(shí),要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入,因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
2.4、大蒜
蒜是保健食物,它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性,阻止血液的凝固,預(yù)防血栓的形成。
3、冠心病的飲食食譜
3.1、玉米粉粥
玉米粉50克、粳米100克。粳米洗凈、玉米粉放入大碗內(nèi)、加冷水調(diào)稀粳米放入鍋內(nèi)、加清水適量、用武火燒沸后、轉(zhuǎn)用文火煮至米九成熟、將玉米粉糊倒入、邊倒邊攪、繼續(xù)用文火煮至玉米爛成粥。每日兩次、早、晚餐食用。
3.2、韭白粥
韭白30克、粳米100克、韭白洗凈、粳米淘凈韭白、粳米放入鍋內(nèi)、加清水適量、用武火燒沸后、轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥每日兩次。早、晚餐食用。
3.3、木耳燒豆腐
取15克的黑木耳以及60克的豆腐、并且將兩者進(jìn)行清洗干凈。然而將食用油倒入鍋中進(jìn)行加熱、油熱后先加入豆腐、待豆腐煎制十幾分鐘之后再加入木耳、最后加入一些所需要的調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味即可。
3.4、菊花山楂飲
先取出菊花以及生山楂15克,之后將兩者一同放入杯中用沸水進(jìn)行浸泡、泡好之后就可以飲用。
冠心病飲食有什么禁忌
1、忌吃糖
糖類就是碳水化合物,它是人體的熱能的主要來源之一,如果攝入過多可能會(huì)造成熱量入超,在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為脂肪,從而導(dǎo)致肥胖,并使人血脂升高。
2、忌油膩
對(duì)冠心病患者來說,日常飲食一定要清淡。平時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜,以及水果、黑木耳,或者是豆制品;還可適當(dāng)吃一些瘦肉及魚類,盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物。
3、忌冷飲
對(duì)于冠心病患者的飲食,日常一定要注意禁食冷飲,因?yàn)樵跉鉁馗邥r(shí),血管處于擴(kuò)張狀態(tài),一旦進(jìn)食冷飲,大多數(shù)患者的腸道突遭刺激,再者就是會(huì)引起全身血管收縮,血壓突然升高,容易突發(fā)心絞痛、心梗、腦溢血。
4、忌脫水
老年人平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣。老年人(特別是冠心病患者)的血黏度都有所增高,脫水導(dǎo)致血液濃度升高,達(dá)到一定程度會(huì)出現(xiàn)血凝傾向,導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞,嚴(yán)重時(shí)可引起心肌梗死或腦卒中。
5、忌暴飲暴食
患有嚴(yán)重冠心病的患者,應(yīng)采取少量多餐的原則,切忌暴飲暴食,尤其晚餐也不宜吃得過飽。盡量多吃些容易消化的食物,同時(shí)要保持大便通暢。
冠心病要注意什么
伴高血壓的冠心病患者,應(yīng)經(jīng)常注意血壓的監(jiān)測(cè)情況,及時(shí)調(diào)整藥物,使血壓控制在理想水平。同時(shí),有高脂血癥、糖尿病的人必須及早治療;
冠心病患者注意保持情緒樂觀,心胸豁達(dá),遇事不怒,寬厚待人,樂做善事,家庭和睦,這樣能保持心境平和,血管放松,再配合用藥,心絞痛等發(fā)作也會(huì)減少或消失。
避免擁擠避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病,還是冠心病、風(fēng)心病,都與病毒感染有關(guān),即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節(jié),以免受到感染。
1、如何食療治高血壓
1.1、洋蔥炒瘦肉可防動(dòng)脈硬化
洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。
洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調(diào)料。
1.2、海帶綠豆湯可治療高血壓
海帶150克,浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟,用紅糖調(diào)服,每日2次。
2、高血壓飲食的注意事項(xiàng)
2.1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動(dòng)物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2.2、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素,嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。
2.3、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時(shí)定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
3、高血壓患者的護(hù)理
3.1、適當(dāng)休息,去除日常生活中引起血壓波動(dòng)的因素如勞累、緊張、激動(dòng)等,保持樂觀精神,冬季注意防寒保暖。
3.2、加強(qiáng)生活指導(dǎo),宣傳早期防治高血壓的重要。老年人養(yǎng)成規(guī)律生活,堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步、氣功等,應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后每分鐘心率不超過170減歲數(shù)為宜。
3.3、對(duì)肥胖者應(yīng)適當(dāng)控制飲食,減輕體重,提倡四少一多,即少油、糖、鹽、熱理,多運(yùn)動(dòng),戒酒、濃茶、以渴少量清淡綠茶為宜。
3.4、老年人用降壓藥劑量不宜過大,一般為常用量的1/2或1/3,必要時(shí)逐漸增加。忌亂用藥及用過猛降壓藥物及不按時(shí)按量服藥,睡眠前不宜用降壓藥。注意用藥后血壓變化的觀察,囑病人起床前動(dòng)作緩慢,防止位置性低血壓。
高血壓的早期癥狀
頭疼和頭重是血壓升高的常見的現(xiàn)象,當(dāng)患者感覺到這些現(xiàn)象時(shí),應(yīng)該考慮到血壓的問題。高血壓的機(jī)械作用使血管異常擴(kuò)張,刺激動(dòng)脈壁的痛覺感受器,引起頭痛。多半出現(xiàn)在后腦部位,并伴有惡心、嘔吐感;若經(jīng)常感到頭疼又很劇烈,同時(shí)又惡心作嘔,這就是向惡性高血壓病轉(zhuǎn)化的特有癥狀。
高血壓在發(fā)作的時(shí)候是以頭暈和眼花的形式出現(xiàn)的,主要是長期血壓升高導(dǎo)致血管彈性變差,管壁變硬,加之動(dòng)脈粥樣硬化,若合并高血脂,血黏度增高,均會(huì)影響血流通暢。長此以往,人體始終得不到足夠的血氧供應(yīng),誘發(fā)眩暈。
女性患者出現(xiàn)較多,男性患者也有這種癥狀。因高血壓出現(xiàn)暈眩,感到身體失去平衡,步行困難和天旋地轉(zhuǎn),就可能是腦充血或腦中風(fēng)的先兆,高血壓性暈眩與半規(guī)管性暈眩的區(qū)別是:高血壓性暈眩并不十分嚴(yán)重,僅有頭暈?zāi)垦５母杏X半規(guī)管性暈眩是站立不穩(wěn),聽覺障礙,惡心。
高血壓的危害
1、腦血管意外
腦血管意外亦稱中風(fēng),病勢(shì)兇猛,致死率極高,即使不死,也大多數(shù)致殘,是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高,中風(fēng)的發(fā)生率越高。此時(shí),病人立即昏迷,傾跌于地,俗稱中風(fēng)。凡高血壓病患者在過度用力、憤怒、情緒激動(dòng)的誘因下,出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、麻木、乏力等癥狀,要高度懷疑中風(fēng)的可能,此時(shí),應(yīng)立即將病人送往醫(yī)院檢查。
2、腎動(dòng)脈硬化和尿毒癥
高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復(fù)雜的關(guān)系,一方面,高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。
3、高血壓性心臟病
動(dòng)脈壓持續(xù)性升高,增加心臟負(fù)擔(dān),形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發(fā)左心室肥厚時(shí),即形成高血壓性心臟病。該病最終導(dǎo)致心力衰竭。
糖尿病與高血壓存在密切的關(guān)聯(lián)。有資料表明，糖尿病患者比非糖尿病者患高血壓的幾率高54%。罹患高血壓，必須非常重視。測(cè)量血壓簡單易行，患者可以自己掌握正確測(cè)量方法，并經(jīng)常監(jiān)測(cè)和做記錄，學(xué)會(huì)如何判斷血壓的異常，這對(duì)疾病控制有極大益處。通過細(xì)心觀察、嚴(yán)密監(jiān)護(hù)，病友可以成為自己的保健醫(yī)生，及早發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
影響血壓的因素很多，監(jiān)測(cè)血壓時(shí)要加以充分考慮。
1.年齡 隨年齡增長，血壓會(huì)有所升高;
2.時(shí)間 早晨低、傍晚高;
3.睡眠 睡眠不好會(huì)導(dǎo)致血壓升高;
4.情緒 情緒不好會(huì)導(dǎo)致血壓升高;
5.溫度 氣溫低會(huì)使血壓升高;
6.生活方式 吸煙、酗酒、吃鹽多等等習(xí)慣會(huì)使血壓升高。
7.運(yùn)動(dòng) 測(cè)量血壓前，至少要平靜10分鐘，而不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量。
運(yùn)用不同的方法測(cè)量血壓，對(duì)辨別糖尿病并發(fā)癥有一定幫助。
測(cè)量臥立位血壓
測(cè)量臥立位血壓可以判斷有無自主神經(jīng)病變。
首先，讓接受測(cè)量者以平躺的姿勢(shì)測(cè)量上臂血壓，然后站立起來再測(cè)一次。正常情況應(yīng)該沒有明顯差異。如果立位血壓比臥位的低，收縮壓降低超過20mmHg，舒張壓降低超過10mmHg，可以判斷有自主神經(jīng)病變的存在。
自主神經(jīng)病變是糖尿病神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥的一種，可導(dǎo)致直立性低血壓，患者在猛然起身時(shí)會(huì)出現(xiàn)眩暈或昏厥，發(fā)生意外、受傷。
測(cè)量上下肢血壓
測(cè)量上下肢血壓可以判斷外周血液供應(yīng)情況。
通常都是測(cè)量上臂血壓，在腳踝處測(cè)量可以得到下肢的血壓值。正常情況下，下肢血壓比較高，下肢與上肢血壓值的比值，正常應(yīng)該在1~1.4之間。
如果發(fā)現(xiàn)下肢血壓比上肢低，說明下肢動(dòng)脈缺血已經(jīng)形成。如果下肢與上肢血壓比值低于0.9，說明存在輕度的供血不足;如果比值低于0.5，則為明顯缺血，可能出現(xiàn)間歇性跛行或靜息痛(患肢不運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生疼痛);如果比值低于0.3，則極有可能發(fā)生組織壞死，出現(xiàn)糖尿病足潰瘍。
同理，測(cè)量兩上肢的血壓;可以辨別有無上肢動(dòng)脈缺血。正常人左右上肢的血壓相差不超過2~4mmHg，如果兩側(cè)相差過大，則表明降低的一側(cè)有動(dòng)脈血管病變的可能。
通常，血壓較平穩(wěn)的病友可以每周測(cè)量1~2次，在血壓波動(dòng)時(shí)，至少要每天測(cè)量1~2次。最好在晨起7~8點(diǎn)和晚上7~8點(diǎn)測(cè)量血壓。
1、怎樣防治老人高血壓之適量運(yùn)動(dòng)
一般中老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運(yùn)動(dòng),而以大肌群節(jié)律性運(yùn)動(dòng)為特征的有氧代謝運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好,各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運(yùn)動(dòng)是很安全的。
2、怎樣防治老人高血壓之戒煙限酒
當(dāng)吸煙量少于5支/日時(shí),吸煙的相對(duì)危險(xiǎn)度已很低,因此如吸煙者不能徹底戒煙,可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同,酒對(duì)心血管有雙向作用,已如上述。
3、怎樣防治老人高血壓之心理平衡
許多研究表明:所有保健措施中,心理平衡是最關(guān)鍵的一項(xiàng)。保持良好的快樂心境幾乎可以拮抗其他所有的內(nèi)外不利因素。神經(jīng)免疫學(xué)研究指出,良好的心境使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài),對(duì)抵抗病毒、細(xì)菌及腫瘤都至關(guān)重要。
4、怎樣防治老人高血壓之合理飲食
高血壓患者的飲食上應(yīng)遵守低鹽、低脂、低熱量的原則,并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配;飲食不宜過飽、過快;最好忌不良嗜好,如煙、酒等。從預(yù)防高血壓的角度還應(yīng)注意適當(dāng)控制食鹽的攝入量,改變飲食“口重”的習(xí)慣。研究結(jié)果表明,在人群中約有20%的人就是由于食鹽過量而患有高血壓,這部分人醫(yī)學(xué)上稱為鹽敏感者。
5、怎樣防治老人高血壓之勞逸結(jié)合
注意勞逸結(jié)合。要想防治高血壓帶來的危害,最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防,預(yù)防是處理高血壓最有效的方法,否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時(shí)過晚。
建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當(dāng)安排休息和活動(dòng),每天要保持8小時(shí)睡眠與適當(dāng)?shù)奈缧?并輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步,這對(duì)絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的。當(dāng)然適當(dāng)?shù)刈鰪V播體操,打太極拳,對(duì)保持體力,促進(jìn)血壓恢復(fù)也十分有好處。
降血壓的食物有哪些
1、香料:如果你正試圖降低你的血壓,那么鹽就得從你的菜單中剔除。這并不意味著你的食物變得淡而無味。干香料同樣含有鈉元素,你可以在你的飲食中加一點(diǎn)香料來代替鹽!你也可以把各種各樣的香料調(diào)制出你喜歡的口味。
2、紅薯:紅薯有著極大的作用!無論是在傳統(tǒng)的感恩節(jié)大餐中的紅薯還是與咖喱混合在一起煮的紅薯,都是對(duì)你有好處的。它們是另一種富含鉀的食品,他們能讓腎排除過量的鈉,減少鈉含量能降低血壓。嘗試做一個(gè)簡單美味的紅薯煮點(diǎn)心,用切片的蘋果、芹菜、蔥、橄欖油或蜂蜜搭配。
3、鮭魚:任何油性魚類對(duì)你都是有好處的,它提供歐米珈-3脂肪酸對(duì)于降低血壓和膽固醇都是至關(guān)重要的。鮭魚往往是最受歡迎的魚,并且也很容易準(zhǔn)備。美國心臟協(xié)會(huì)建議每星期食用23.5盎司的油性魚,所以盡量將它們添加到你的飲食計(jì)劃中。罐裝金槍魚和鮭魚也可以,水煮鮭魚與三明治搭配是最佳了!
老人高血壓的危害
1、致殘致死率高:老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%,而成年6.9%。從死因來看,西方國家是心衰占首位,腦卒中次之。我國則以腦卒中最多,其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾,其中大部分是老年人。
2、心血管疾病發(fā)生率高:老年人動(dòng)脈硬化及其擴(kuò)張能力降低,往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓,而舒張壓不變或下降,由此導(dǎo)致脈壓增大,這是老年單純收縮期高血壓的一個(gè)重要特征。脈壓增大意味著大動(dòng)脈彈性降低,是反映動(dòng)脈損害程度的重要指標(biāo)。它比收縮壓或舒張壓更能預(yù)測(cè)心血管事件的發(fā)生。
3、與加速動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān):冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動(dòng)脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生率為40%,明顯高于成年人(20。4%)。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱,腦卒中的危險(xiǎn)就增加35%～40%,冠心病增加20%～25%。
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