5妙招讓職業(yè)男遠(yuǎn)離過勞死
養(yǎng)生妙招。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“5妙招讓職業(yè)男遠(yuǎn)離過勞死”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1.早晨賴床5分鐘
早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床―――側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團(tuán)桿菌）、隔夜茶等。
3.酒后別洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時(shí)會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正?；顒?，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。
4.應(yīng)常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。
紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。
5.勤上衛(wèi)生間
不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。
ys630.coM延伸閱讀
隨著工作節(jié)奏加快，工作的加重，越來越多的人們特別是男人因?yàn)檫^勞也早早的離開，為了防止再有此類事件出現(xiàn)，我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始加緊對自身的保養(yǎng)。
喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團(tuán)桿菌)、隔夜茶等?！斑^勞死”逼近你了嗎?
早晨賴床5分鐘
早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床―――側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
酒后別洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時(shí)會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。
應(yīng)常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。
紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。
勤上衛(wèi)生間
不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。
1.早晨賴床5分鐘
早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床———側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團(tuán)桿菌)、隔夜茶等。
3.酒后別洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時(shí)會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。
4.應(yīng)常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。
紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。
5.勤上衛(wèi)生間
不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。
隨著工作節(jié)奏加快，工作的加重，越來越多的人們因?yàn)檫^勞也早早的離開，為了防止再有此類事件出現(xiàn)，我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始加緊對自身的保養(yǎng)。
1.早晨賴床5分鐘
早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的死水（可能含有大量的軍團(tuán)桿菌）、隔夜茶等。
3.酒后別洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時(shí)會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正?；顒樱璧K體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。
4.應(yīng)常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有天然抗生素的美稱。
紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。
5.勤上衛(wèi)生間
不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)們每天處于忙碌的工作和緊張的生活當(dāng)中，常常覺得情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動、失眠頭痛，那么這些都是白領(lǐng)過勞的表現(xiàn)。那么，白領(lǐng)們?nèi)绾芜h(yuǎn)離過勞死呢？如何緩解疲勞呢？白領(lǐng)健康生活方式是怎樣的呢？
過勞死遠(yuǎn)離辦公室9大殺手
1.睡眠不足
長期缺覺會增加你患心血管疾病和抑郁癥、以及肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，缺覺可以損害認(rèn)知功能、記憶力以及免疫系統(tǒng)，還會引發(fā)交通事故。睡眠不足還會改變身體的新陳代謝節(jié)奏，導(dǎo)致食量增大、飲食帶來的滿足感下降。成人應(yīng)該每晚保證至少6.5小時(shí)的睡眠時(shí)間。
應(yīng)對：減少噪音、燈光等其他因素對睡眠的干擾，比如你養(yǎng)得貓；給自己安排一小時(shí)不插電時(shí)間，不上網(wǎng)，不打機(jī)，不上微博；保持一個(gè)固定的睡眠時(shí)間，如果你發(fā)現(xiàn)還是憂慮，就像我們之前說的，寫個(gè)睡眠日記吧，憂慮寫下來，就不再那么讓人擔(dān)心了。
2.營養(yǎng)不足
有人為了減肥而節(jié)食，很容易導(dǎo)致身體某些營養(yǎng)素或者熱量的不足。每個(gè)成年人，每天至少需要1500大卡的熱量，工作量較大的話，則需要2000大卡左右，不斷補(bǔ)充營養(yǎng)是你工作狀態(tài)不錯(cuò)的前提。
應(yīng)對：早餐是一天里最重要的一餐，不吃早餐可能會讓你血糖低下，引起貧血或者精神渙散。早上應(yīng)該吃一些低脂低鹽、高纖維的食物，輔助蔬果、牛奶以及一些肉蛋類食物。
3.貧血
貧血的人無法得到充足的氧氣供應(yīng)，身體能量不足，就會覺得虛弱頭暈、明顯感覺心慌，如果長期如此，手指甲會變得很脆，臉色蒼白、缺乏活力。貧血會造成大腦缺氧、記憶力差，還會出現(xiàn)健忘、精神錯(cuò)亂和抑郁。
應(yīng)對：多吃一些瘦肉、肝臟、貝類以及谷物食品，這些可以緩解貧血引起的疲勞癥狀。
4.抑郁癥
持續(xù)性感到身心疲勞和乏力；對許多事情缺乏興趣和驅(qū)動力；丟三落四，尤其感到思想效率低下。典型的疲勞型抑郁癥患者，還會出現(xiàn)慢性疲勞，睡眠被打亂、入睡困難、情緒很糟、感到無助、常常會哭，常想自殺，需要付出很大努力去應(yīng)付日?，嵤拢瑹o法整理思維。
應(yīng)對：除了注意經(jīng)常自我評估精神狀況，及時(shí)去找心理醫(yī)生，是最好的辦法。
5.甲狀腺功能減退
早上起來仍然覺得疲憊；每天睡10個(gè)小時(shí)也不夠，或者如果不睡一下就無法繼續(xù)工作，這些都有可能是甲減造成的。而患有甲亢的人，可能會因?yàn)橥砩鲜叨鴮?dǎo)致白天倍感疲勞。
應(yīng)對：你需要到醫(yī)院進(jìn)行一次抽血檢查，另外從自己的生物鐘開始慢慢調(diào)理。
6.脫水
身體輕微脫水會導(dǎo)致疲勞，因?yàn)槿彼畷r(shí)血流量降低，而這時(shí)心臟不得不增加跳動次數(shù)來保持足夠的血量。不要等口渴再喝水，就像以前強(qiáng)調(diào)的一樣，當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)失去了2%~3%的水分。
應(yīng)對：如果補(bǔ)充水分，最好和涼開水或者淡茶水，水可以增加血紅蛋白的活力，改善免疫功能，常喝水的人不容易感到疲勞。
7.心臟病
疲勞實(shí)際上就是身體開始缺氧的提示了，只是因?yàn)槠诟袑?shí)在太常見，所以大多數(shù)人都不是那么在意。疲勞時(shí)各種心臟病常有的癥狀，當(dāng)心臟病使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。
應(yīng)對：一項(xiàng)研究顯示，許多人在心臟病發(fā)的前一個(gè)月，都出現(xiàn)不尋常的疲勞與睡眠混亂現(xiàn)象。因此，你應(yīng)該注意自己是否有這些征兆，及早預(yù)防可能的心臟危機(jī)。
8.倒班工作
倒班工作者得不到很好的休息，就會導(dǎo)致工作效率降低、差錯(cuò)頻出，而且工作人員的身體也會受到很大損害。
應(yīng)對：在加夜班的時(shí)候，要盡量使用明亮一些的燈光。光線可以誘導(dǎo)人體分泌出褪黑素，這種物質(zhì)積累到一定程度，會讓人感到困倦。值夜班時(shí)，如果光線明亮，那到了白天，就容易讓人入睡。另外，白天睡覺時(shí)避免噪音干擾，也注意避光，窗簾最適合用遮光布，避免光線的促醒作用。
1.適時(shí)離開
記住過勞死這個(gè)詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因?yàn)榘磿r(shí)下班而感到內(nèi)疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動物。
2.睡前放松你的神經(jīng)
在你入睡1小時(shí)前關(guān)掉電視?？措娨晻碳つ愕拇竽X，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車的程度。
3.電話放在一起打
早上的時(shí)候，不要接電話，全部用語音留言，然后一起聽完了之后，再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時(shí)候被不斷打擾。
4.把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，不然你會從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因?yàn)樵谶@件事情上，人們都喜歡禮尚往來。
5.每六個(gè)月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時(shí)也卸載不必要的軟件。2005年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
6.固定你的工作流程
把下屬匯報(bào)工作的時(shí)間，頭腦風(fēng)暴時(shí)間，或是監(jiān)督工作進(jìn)度的時(shí)間，都固定在每天的某個(gè)時(shí)段內(nèi)。這樣就不會有人時(shí)不時(shí)來打斷你的工作。而這個(gè)固定的時(shí)段，完全可以過得輕松一點(diǎn)，加點(diǎn)茶和點(diǎn)心。
目錄
第一章：治療女人痛經(jīng) 專家教你5個(gè)小招數(shù)
第二章：6個(gè)不吃藥能治療痛經(jīng)的方法
第三章：女性經(jīng)期注意10件事可預(yù)防痛經(jīng)
編者按：嚴(yán)格的講，痛經(jīng)應(yīng)屬于一種癥狀而非獨(dú)立疾患，但由于疼痛的表現(xiàn)有獨(dú)特之處，而且已構(gòu)成患者病癥之發(fā)作，故目前也可將其列為一類婦科疾病。所以，痛經(jīng)的女性要及時(shí)治療。那么，我們就來盤點(diǎn)治療痛經(jīng)的妙招。
治療女人痛經(jīng) 專家教你5個(gè)小招數(shù)
1、飲食調(diào)理。
月經(jīng)前后，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間，可以多喝點(diǎn)紅糖水或者喝熱牛奶加蜂蜜，都可以緩解疼痛。
2、注意保暖。
女性在月經(jīng)前后，一定要注意保暖，避免受涼，經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，可抱個(gè)熱水袋來緩解疼痛。
3、保持外陰清潔。
經(jīng)常保持外陰清潔，經(jīng)期盡量不要發(fā)生性關(guān)系，這樣可避免生殖器官的發(fā)炎，痛經(jīng)也就可以減輕或者不痛。
4、注意休息。
經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。同時(shí)盡量保持心情愉快，不要憂慮過度或發(fā)脾氣，這樣使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)。
5、經(jīng)常發(fā)生痛經(jīng)的患者，盡早到醫(yī)院檢查。
尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴隨癥狀的劇烈疼痛時(shí)，以查明是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，做到心中有數(shù)。痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)，最好能臥床休息半天、一天，這樣可大大減輕腹痛。
另外，可用棉花沾酒精， 塞進(jìn)耳朵里，也是可以緩解痛經(jīng)的。還可以在經(jīng)期前一周，吃痛經(jīng)寶顆粒，連續(xù)吃一段時(shí)間后，可有效治愈痛經(jīng)。
6個(gè)不吃藥能治療痛經(jīng)的方法
1.看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2.學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
3.保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
4.保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5.慢慢爬行
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
6.多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
如果您正受痛經(jīng)折磨，不如試試這幾個(gè)治痛經(jīng)妙方，當(dāng)然，如果您的痛經(jīng)很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經(jīng)血中出現(xiàn)塊狀物等癥狀時(shí)，靠這些不花錢的治痛經(jīng)妙方是不能解決的，應(yīng)該趕緊看醫(yī)生。
女性經(jīng)期注意10件事可預(yù)防痛經(jīng)
1、避免喝濃茶：濃茶中含有較高的咖啡因和鞣酸，咖啡因會刺激神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，而鞣酸會與鐵結(jié)合，影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血，所以，在月經(jīng)期間不要喝濃茶。
2、痛經(jīng)避免過于勞累：痛經(jīng)的時(shí)候，要合理休息，避免過于勞累，特別是劇烈的運(yùn)動及勞動，會導(dǎo)致經(jīng)期延長和月經(jīng)不調(diào)。
3、避免X線檢查：月經(jīng)前后做X線檢查，會導(dǎo)致卵細(xì)胞受損，如果在排卵期懷孕，會導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良。
4、避免營養(yǎng)不足：月經(jīng)期間會有一定的失血量，此時(shí)一定要注意營養(yǎng)攝入，補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。多吃一些瘦肉、魚、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物及蔬果。避免暴飲暴食及辛辣助寒涼的食物。
5、避免高聲唱歌：因?yàn)榻?jīng)期呼吸道黏膜及聲帶充血，高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。
6、避免情緒激動：經(jīng)期女性的情緒容易激動，而且易怒，此時(shí)可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情緒波動過大。
7、避免夫妻生活：經(jīng)期子宮有一定的創(chuàng)面，而且有女性生殖器出血，如果有夫妻生活，就容易把致病菌帶入女性生殖器，引起婦科炎癥，而且也容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。
8、避免盆?。河行┤似綍r(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
9、避免穿緊身褲：月經(jīng)期間穿過窄的衣褲，就會使得局部血管受壓，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致會陰部充血，引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
10、避免受涼：女性在月經(jīng)期間一定要注意保暖，避免受涼，不要淋雨、涉水或游泳等。
總結(jié)：多數(shù)女性朋友都有過痛經(jīng)的癥狀，不能因?yàn)槌Ｒ娋涂梢员缓鲆暎辽＝榻B的秘方趕緊嘗試吧。
龜頭包皮炎是龜頭與包皮的彌漫性炎癥。常常由未行包皮環(huán)切術(shù)的包皮下的酵母菌或細(xì)菌引起。炎癥產(chǎn)生疼痛、紅腫、發(fā)癢，可以導(dǎo)致尿道口狹窄。患者以后有可能發(fā)生干燥性龜頭炎、包莖、嵌頓包莖和癌。
這是一種發(fā)病率最高的龜頭包皮疾病?；颊邘缀醵加邪o或包皮過長。在龜頭和過長的包皮之間，由于脫落的上皮細(xì)胞、腺體分泌和包皮垢桿菌形成一個(gè)溫?zé)帷⒊睗竦募?xì)菌培養(yǎng)基，一旦細(xì)菌進(jìn)入即可引起炎癥。
龜頭包皮炎發(fā)病初期可見龜頭和包皮表面水腫、充血，尿道口周圍發(fā)紅并出現(xiàn)創(chuàng)面、糜爛，并可發(fā)展成淺表的潰瘍，有膿性分泌物流出，病人自覺陰莖頭處發(fā)癢或有灼熱感，隨后疼痛。潰爛后可流膿、味臭。嚴(yán)重者還會有乏力、低熱、腹股溝淋巴結(jié)腫大及壓痛。
預(yù)防與護(hù)理：
(1)注意局部衛(wèi)生，每日清洗龜頭和包皮，如包皮過長要及時(shí)治療，必要時(shí)作包皮環(huán)切術(shù)，及時(shí)清潔包皮垢很有必要。
(2)夫婦一方患性器官疾病要暫停性生活，及時(shí)治療，如患有滴蟲性或白色念珠菌的感染要夫婦同時(shí)治療。
(3)避免不潔性交，潔身自好。
(4)如形成潰瘍或糜爛要及時(shí)換藥，每日換藥2次，避免不適的刺激。
(5)對于急性包皮龜頭炎要避免使用皮質(zhì)類固醇激素藥膏，以免引起更加嚴(yán)重的感染。
“熱情”減退受多種因素影響
專家指出，是否每一個(gè)男性到了四五十歲，就不行了呢?能延緩性能力的下降嗎?要想回答這些問題，就要了解男性性生理的演變過程。
男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環(huán)境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現(xiàn)不如女性更年期那樣明顯。男性在50歲以后，睪丸功能會出現(xiàn)一個(gè)由盛到衰的過程，稍加注意就會發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現(xiàn)沮喪、消沉、易怒、情緒不穩(wěn)定等，并且有可能出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙。但更年期的男性出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙，并不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。
防止早衰需從年輕時(shí)做起
專家指出，中年男性防止性功能早衰，應(yīng)從年輕時(shí)做起，首先應(yīng)保持有規(guī)律的性生活。適度的性生活能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使控制性活動的神經(jīng)中樞保持活躍，但同時(shí)也要有所節(jié)制，不縱欲。
其次，男性在飲食上要注意營養(yǎng)，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。非常重要的一點(diǎn)是，要有溫馨、健康的家庭生活，一位對性愛有熱情的伴侶是幫助男性克服“性下崗”的最好良藥。
“五招”延緩性功能減退
延緩性功能減退必須及早重視，有五種方法可延緩性功能衰退。
一是堅(jiān)持健身運(yùn)動有益于性生活。凡是參加運(yùn)動的人，與參加運(yùn)動前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。運(yùn)動后人體會釋放一種使人愉快的激素，同時(shí)，運(yùn)動可增強(qiáng)心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強(qiáng)。
二是不吸煙不酗酒。長期吸煙酗酒過度，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過多，會構(gòu)成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。
三是少用藥物。不少藥物會對性功能產(chǎn)生影響，如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產(chǎn)生抑制作用，引起性欲低下。
四是堅(jiān)持正常的性生活。這可以刺激產(chǎn)生雄、雌性激素在體內(nèi)保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循環(huán)，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。
五是解除不必要的心理負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)短暫的性功能障礙不應(yīng)盲目地當(dāng)成是永久性的。其實(shí)，在疲勞、緊張、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下是完全有可能出現(xiàn)暫時(shí)的性功能障礙的，所以，對偶爾出現(xiàn)的性功能障礙，一定要有正確的認(rèn)識。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《5妙招讓職業(yè)男遠(yuǎn)離過勞死》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生妙招”專題。
