拿健康玩火男人會(huì)很受傷
【www.cndadi.net - 中年男人養(yǎng)生健康飲食小常識(shí)】
在我國(guó)的男性群體中，有很多人喜歡拿身體健康“玩火”。這部分人群因生活習(xí)慣和社會(huì)角色而讓健康存在很多潛在不良因素，致使其患病幾率大大增高，因此在亞健康人群中占據(jù)較大比例。其中，又有3類人群存在更大健康風(fēng)險(xiǎn)，身體安全更易亮起紅燈。
1、體衰型男人
健康天敵：高血脂
此類男性群體健康危機(jī)的主要表現(xiàn)之一是血脂過(guò)高。一般來(lái)說(shuō)，高血脂多發(fā)于年齡較高人群，但近年來(lái)，高血脂發(fā)病人群呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。很多公司白領(lǐng)不到30歲就被查出血脂高。
2、奮斗型男人
健康天敵：疲勞過(guò)度
此類男性群體壓力較大，對(duì)家庭、社會(huì)都肩負(fù)較大的責(zé)任，因此在事業(yè)工作上格外勤懇。奮斗型男人不太注重自身休息，身體容易疲勞，常常會(huì)感到無(wú)精打采。積年累月，當(dāng)身體超過(guò)一定勞動(dòng)強(qiáng)度，奮斗型男人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律會(huì)遭到破壞，體內(nèi)疲勞蓄積，易向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，最后身體防線全面崩潰，嚴(yán)重者甚至?xí)斑^(guò)勞死”。
3、應(yīng)酬型男人
健康天敵：肝損傷
此類男性群體大多存在肝臟問(wèn)題。應(yīng)酬型男人飯局不斷，耽于酒宴交際，經(jīng)常與好友或生意伙伴推杯換盞，致使肝臟疲于運(yùn)轉(zhuǎn)，毒素在肝臟常年堆積，難以排解。
據(jù)研究，每天飲酒80—100克連續(xù)五年以上就會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損傷。飲酒成癮者和酒量大者更容易患有脂肪肝、酒精性肝硬化等肝臟疾病。酒精肝或脂肪肝臨床表現(xiàn)為肝大、肝功能異常，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為急性重癥肝炎或爆發(fā)性肝衰竭，導(dǎo)致死亡!
3種微量元素，常保身體健康
奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型，這3類男人應(yīng)該采取什么措施來(lái)積極應(yīng)對(duì)，以避免亞健康向疾病轉(zhuǎn)變，防止健康狀況繼續(xù)惡化呢?
首先，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，盡量避免不健康的生活方式。注意養(yǎng)生休閑，盡量少飲酒;與大自然保持親密接觸，多做戶外運(yùn)動(dòng);排舒積郁，為自己減壓，經(jīng)常保持良好心情。
其次，更重要的是要給身體及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的微量元素。對(duì)奮斗型男人、應(yīng)酬型男人、體衰型男人來(lái)說(shuō)，最需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素為微生態(tài)活菌、礦物質(zhì)、維生素三類微量元素。
微生態(tài)活菌：微生態(tài)活菌可以通過(guò)調(diào)節(jié)腸菌群，抑制革蘭氏隱性細(xì)菌繁殖，降低腸源性內(nèi)毒素水平，改善肝臟排毒功能;同時(shí)也能促進(jìn)組織氨經(jīng)肝臟解毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進(jìn)腸道有益菌增殖，糾正腸功能紊亂，緩解便秘、腹瀉、脂肪肝、高血脂等亞健康狀況。
維生素：對(duì)于維持肝功能運(yùn)作來(lái)說(shuō)，維生素不可或缺。B族維生素(包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等)和肝臟關(guān)系密切。缺少B族維生素，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞功能降低，引起代謝障礙。
喝酒過(guò)多之所以會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷，多是由人體體內(nèi)缺乏B類維生素所致。充足的B類維生素補(bǔ)給，可有效緩解酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現(xiàn)問(wèn)題和已感到酒精危害的人群，應(yīng)盡量多地?cái)z取B類維生素。
礦物質(zhì)：礦物質(zhì)可維持身體組織器官與臟器的代謝，確保身體健康。假如身體缺鐵，身體活動(dòng)會(huì)受到威脅。缺乏鉀和鈉，會(huì)患上高血壓和動(dòng)脈硬化癥。缺鎂、磷、銅、錳、鐵、亞鉛的則會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重性貧血癥。
礦物質(zhì)、維生素以及微生態(tài)活菌，能夠加強(qiáng)脂肪和能量代謝，降低血脂，減少血液內(nèi)膽固醇含量。而蔬菜和粗糧中含有大量礦物質(zhì)、維生素和微生態(tài)活菌，這也是醫(yī)生之所以提倡人們多吃蔬菜和粗糧的原因。
補(bǔ)充全面平衡，病根禍源自除
疲勞、肝臟損傷、血脂過(guò)高三種亞健康癥狀，是奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型3類男人最常面臨的健康威脅。此3種癥狀之間存在較強(qiáng)的交互性?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，脂質(zhì)和脂蛋白的新陳代謝是在肝臟內(nèi)進(jìn)行的。若肝臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，脂質(zhì)和脂蛋白代謝也會(huì)發(fā)生紊亂。因此，脂肪肝一旦發(fā)生，就會(huì)引起血液內(nèi)脂質(zhì)含量增高，即所謂的高血脂。因此，針對(duì)疲勞、肝臟疾病、高血脂的微量元素補(bǔ)充，要全面平衡，不可“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。
同時(shí)，微生態(tài)活菌、維生素和礦物質(zhì)三者之間具有一定的協(xié)同性。三者同時(shí)補(bǔ)充，可互相促進(jìn)吸收，于身體健康更為有益。比如微生態(tài)活菌就可以調(diào)節(jié)維生素和礦物質(zhì)的吸收。
總之，涵蓋全面、搭配合理的補(bǔ)充劑，是奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型三類男人最難能可貴的保健良品。奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型三類男人，健康狀況大都岌岌可危，身體多存有潛在問(wèn)題。這三類男人必須提高警惕意識(shí)，加強(qiáng)自身關(guān)注，及時(shí)對(duì)利于自身健康的營(yíng)養(yǎng)元素進(jìn)行補(bǔ)充，爭(zhēng)取在“病在腠理”階段就將患病禍源切除。若一味拖延，一旦久積突變，病入膏肓，則無(wú)藥可救，到時(shí)不但自己追悔莫及，對(duì)家人也是一種不負(fù)責(zé)的行為。
【健康小貼士】
13種過(guò)勞癥狀表現(xiàn)
1、疲倦健忘;
2、酒量下降，飲酒無(wú)味;
3、頭痛胸悶;
4、肩、頸發(fā)木、僵硬;
5、發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常;
6、經(jīng)常莫名煩躁;
7、出現(xiàn)“將軍肚”;
8、經(jīng)常聚餐飲酒;
9、常飲咖啡;
10、吃飯不定點(diǎn);
11、每天抽煙30支以上;
12、夜班多，工作10小時(shí)以上;
13、經(jīng)常出差;
(在此13項(xiàng)中占4項(xiàng)以上，為過(guò)勞者;占6項(xiàng)以上，就有“過(guò)勞死”的潛在危險(xiǎn)。)
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
醫(yī)生告訴記者：“目前，從事IT業(yè)的男性不育患者明顯增多，盡管沒(méi)有具體的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，但從平時(shí)的就診情況來(lái)看可以得出初步結(jié)論?！?。
從事IT行業(yè)的男性，大多數(shù)都有這樣的“職業(yè)習(xí)慣”：早起上班，坐在電腦前工作8～10小時(shí)，回家后又坐在電腦或電視前數(shù)小時(shí);工作時(shí)顧不上喝水，有尿也沒(méi)時(shí)間上洗手間，經(jīng)常熬夜，天天接觸電腦至少8個(gè)小時(shí)以上。這種生活方式讓男性經(jīng)常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，使睪丸局部溫度增高，容易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
睪丸在低于腹腔2℃～4℃的溫度下，才能很好地產(chǎn)生精子，久坐會(huì)影響陰囊的散熱，導(dǎo)致陰囊的溫度升高，從而影響睪丸的生精能力。而長(zhǎng)久待在電腦、電視等電子輻射的環(huán)境中，可影響睪丸產(chǎn)生精子。
現(xiàn)在，雖然 前列腺炎與生育的關(guān)系還沒(méi)完全闡明，但是，當(dāng)發(fā)生前列腺炎時(shí)，可出現(xiàn)前列腺液分泌功能的改變，從而影響精液的數(shù)量及其成分，干擾精子的生存和活動(dòng)。而前列腺液中酶的活性下降，會(huì)使精液黏稠度增加，精子液化時(shí)間延長(zhǎng)，炎癥的存在也可使精液的pH值降低，產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致精子死亡。IT業(yè)的男性久坐使前列腺受到壓迫，前列腺液排泄不暢，形成郁積;憋尿讓尿道壓力增高，易使尿液反流入前列腺;飲水少使尿液濃縮，儲(chǔ)存尿液的時(shí)間增長(zhǎng)，易出現(xiàn)感染，這些都是前列腺炎的誘發(fā)因素。
另外還有這一現(xiàn)象，從事IT業(yè)的男性經(jīng)常是先立業(yè)后成家，生育年齡推遲到30多歲之后。據(jù)研究表明，35歲后男性的生育能力會(huì)出現(xiàn)自然的衰退，從而使這些男性加入到不育的大軍之中。
醫(yī)學(xué)專家建議，從事IT業(yè)的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注重自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、多飲水、少憋尿、盡量減少和電子產(chǎn)品的接觸，最好在適宜的生育年齡播種愛(ài)情的種子。
作為一個(gè)男子要想使自己身心健康就要克服下列不良習(xí)慣，這對(duì)維護(hù)健康、防止自我傷害確是有益的。
1.緊張
對(duì)各種職業(yè)的4000人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來(lái)自情緒緊張。專家們認(rèn)為：當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易患高血壓病。人們?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
2.濫用藥物
濫用藥物是指不當(dāng)且毫無(wú)理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。統(tǒng)計(jì)意外中毒事件的原因中，以兒童吞下化學(xué)物品為最多。一種不好的趨勢(shì)，便是許多健康的人依賴藥丸來(lái)解決他們的各種問(wèn)題。
3.暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
4.過(guò)度或缺少運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，如不適量將會(huì)引起某些毛病。專家建議，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外做半小時(shí)散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會(huì)加速衰老。
5.不注意身體的警號(hào)
有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無(wú)法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你。
6.任意中斷治療
主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果：低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險(xiǎn)。忽視各種癥狀就是對(duì)健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。
7.過(guò)度節(jié)食或素食
所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過(guò)久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn)，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營(yíng)養(yǎng)物。
8.吸入致癌的物質(zhì)
人們吸入過(guò)多致癌微粒，便會(huì)在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒后絕大部分分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品，都有同類的害處。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉(xiāng)村居民的原因。
很多男人對(duì)一些疾病往往不當(dāng)一回事，小疾病預(yù)示大健康，如果要你健康穩(wěn)穩(wěn)的，就應(yīng)該重視平時(shí)的養(yǎng)生保健，否則將對(duì)健康造成莫大傷害。專家給男人提出的8個(gè)忠告，男性一定要加以重視。
1.胸口痛一定要去檢查
干體力活或運(yùn)動(dòng)后，有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會(huì)停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。
2.注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí)，該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進(jìn)行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3.不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長(zhǎng)期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4.盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛(ài)吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
5.不抽煙最佳
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙，一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶。
6.關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒(méi)有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
7.保持一定的體力活動(dòng)
現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來(lái)越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會(huì)對(duì)心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。
8.了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時(shí)預(yù)防，并有針對(duì)性地做好日常保健工作。
貌似強(qiáng)者的男人，其實(shí)是世界上最脆弱的，看起來(lái)不經(jīng)意的小習(xí)慣，比如喜歡蹲廁時(shí)閱讀，喜歡在餐桌上狼吞虎咽，身體有了不適也不去醫(yī)院長(zhǎng)此以往，會(huì)讓健康出軌，千萬(wàn)別掉以輕心！
惡習(xí)一、拿夜宴來(lái)減壓
工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導(dǎo)致后果：前列腺對(duì)酒十分敏感，一旦遇到酒精的強(qiáng)烈刺激，局部毛細(xì)血管就迅速擴(kuò)張、充血，細(xì)胞發(fā)生水腫，導(dǎo)致前列腺炎，而晚上吃得過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟，脂肪肝也會(huì)指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率；如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過(guò)一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
惡習(xí)二：洗澡勤搓皮膚才干凈
習(xí)慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時(shí)頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認(rèn)為這種做法是個(gè)愛(ài)干凈的好習(xí)慣？
導(dǎo)致后果：洗澡時(shí)粗暴地揉搓不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚易老化、瘙癢，且會(huì)使皮膚的保護(hù)層皮質(zhì)受損，很容易導(dǎo)致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
支招：準(zhǔn)備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好；浴室里別準(zhǔn)備搓澡的專用工具，而只準(zhǔn)備毛巾和柔軟的浴球即可。
惡習(xí)三：衛(wèi)生間里辦公
蹲廁時(shí)看報(bào)是為了消遣，而為了節(jié)省時(shí)間，有些男人還將文件和資料帶進(jìn)了衛(wèi)生間，常常一坐就是很長(zhǎng)時(shí)間，儼然像是在辦公。
導(dǎo)致后果：直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，很容易誘發(fā)痔瘡；且如廁看書(shū)報(bào)還會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之也會(huì)引起便秘。
支招：有這種習(xí)慣的人平時(shí)要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書(shū)報(bào)收拾好，別讓自己拿起來(lái)那么順手，最好可以把如廁的時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)。
惡習(xí)四：運(yùn)動(dòng)一次練個(gè)夠
好不容易抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，一定要一次練個(gè)夠，再說(shuō)，既然花錢租了場(chǎng)地，那就一定要把時(shí)間用足，熱身能省則省。
導(dǎo)致后果：不是累得幾天不能動(dòng)彈，就是扭傷了筋骨，因?yàn)閯傞_(kāi)始鍛煉時(shí)，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài)，一旦用力過(guò)猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招：運(yùn)動(dòng)也有規(guī)則：熱身不能省，運(yùn)動(dòng)量講究循序漸進(jìn)，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運(yùn)動(dòng)后可對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)按摩。
你是不是只是單純的以為不正確的坐姿會(huì)引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但你是否知道睡姿不對(duì)也易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。尤其是女性，不正確睡姿會(huì)讓你的子宮備受傷害。
如何通過(guò)睡姿來(lái)呵護(hù)子宮？
目前，俯臥睡覺(jué)的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺(jué)看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
此外，后位子宮還有以下潛在問(wèn)題：
月經(jīng)過(guò)多，子宮向后傾倒，還?？梢鹇殉草斅压芟蚝笙路较麓?，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多。這也容易導(dǎo)致性交痛，使女性對(duì)性生活充滿恐懼。
痛經(jīng)，后位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高于作為壺體的子宮腔，月經(jīng)血難以從壺底排出。
不孕，后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那么精子無(wú)法順利進(jìn)入宮頸管，受孕當(dāng)然難以實(shí)現(xiàn)。
排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒(méi)有上述睡姿可能導(dǎo)致的問(wèn)題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
嚴(yán)禁三不，保護(hù)子宮
子宮這塊圣地的受損與分娩不當(dāng)有著密切的關(guān)系。因此，必須要做到三不：
1.不要私自墮胎
有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，這樣做的嚴(yán)重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多。
2.不要濫用催產(chǎn)素藥
在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難時(shí)，濫用催產(chǎn)素的時(shí)有發(fā)生，這相當(dāng)危險(xiǎn)，可導(dǎo)致子宮破裂等。
3.不要用舊法接生少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生
包括在家自接，這對(duì)產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴(yán)重威脅。
網(wǎng)上有一部變裝小說(shuō)《全世界的雌化》，講一個(gè)小鎮(zhèn)，鎮(zhèn)上有一家女裝工廠，也是鎮(zhèn)上唯一的工廠，一天，公司的CEO改稱了女的，所有上層的老板都成了女的。而且她們開(kāi)辦了一個(gè)母性訓(xùn)練班，讓工廠里所有的男工人都去參加，結(jié)果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的藥物注射、女性化培訓(xùn)等訓(xùn)練，所有的男性都被成功雌化了，他們不僅穿上女性的衣服，也能拉高嗓子學(xué)著女性的聲音講話，更可怕的是，等這些被雌化的男性回到家里，發(fā)現(xiàn)被雌化的不僅僅是自己，整個(gè)城市里再也看不見(jiàn)一個(gè)男人的身影
故事聽(tīng)來(lái)荒唐可笑，但是科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，世界被雌化并不是一個(gè)存在小說(shuō)里的假象，事實(shí)上，一種叫做環(huán)境雌激素（EEs）的物質(zhì)已經(jīng)客觀存在于我們的現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，并且對(duì)人類的健康構(gòu)成威脅。
浙江省性學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、著名泌尿外科專家陳昭典教授表示，由于環(huán)境污染日益嚴(yán)峻，環(huán)境內(nèi)分泌干擾物中大量的環(huán)境類雌激素已嚴(yán)重威脅男性生殖健康，環(huán)境內(nèi)分泌干擾物已成為男性健康的新殺手。
70多種干擾物源讓男人處于危險(xiǎn)之中
這種環(huán)境雌激素是一種化合物，它一旦進(jìn)入機(jī)體，會(huì)干擾體內(nèi)正常內(nèi)分泌物質(zhì)的合成、釋放、運(yùn)輸、結(jié)合、代謝等過(guò)程，激活或抑制內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而破壞維持機(jī)體穩(wěn)定性和調(diào)控作用。一份綜合了250份來(lái)自世界各地科學(xué)研究報(bào)告的結(jié)果顯示，環(huán)境污染對(duì)人類和野生動(dòng)物有著不可估量的影響，讓雄性處于危險(xiǎn)之中。
陳昭典說(shuō)，日常生活中接觸的各種黏合劑、色素、防腐劑、冰箱氟利昂、焚燒垃圾的濃煙、殺蟲(chóng)劑、除草劑、汽車尾氣等都是內(nèi)分泌干擾物源，共達(dá)70多種。這些化學(xué)物質(zhì)在環(huán)境中產(chǎn)生類雌激素成分，進(jìn)入男性機(jī)體后，會(huì)嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，損害生殖機(jī)能，如精子數(shù)量下降、男性出現(xiàn)勃起功能障礙等。
塑料制品被認(rèn)為是威脅最大的環(huán)境激素。
有研究表明，女性在懷孕8~24周期間，接觸到一種類似女性雌激素的化學(xué)物鄰苯二甲酸鹽，就會(huì)對(duì)男性胚胎的性別正常發(fā)育產(chǎn)生危機(jī)。
雖然塑料行業(yè)堅(jiān)稱鄰苯二甲酸鹽很安全，但歐盟已禁止化妝品、出牙嚼環(huán)和兒童玩具使用多種鄰苯二甲酸鹽。然而孕婦仍會(huì)接觸到鄰苯二甲酸鹽，因?yàn)檫@種化學(xué)物常常被用來(lái)軟化家用物品，如塑料家具、鞋子、pVC地板和浴簾的塑料。它們還能從塑料袋滲透到食品和飲品中。
目前國(guó)外的專家已經(jīng)證實(shí)，這種化學(xué)物質(zhì)對(duì)女孩沒(méi)有影響。但對(duì)男孩來(lái)說(shuō)，他們出生后，與其他孕期母親沒(méi)有接觸該物質(zhì)的男孩相比，體內(nèi)鄰苯二甲酸鹽含量較高的男孩玩汽車、火車和槍或者是參加打斗游戲更少。也就是說(shuō)，這種物質(zhì)會(huì)使男胎的睪丸激素減少，會(huì)改變他們的大腦發(fā)育和男性生殖器功能。
化妝品能夠讓女性的皮膚更加光滑，減少皺紋、暗瘡等，但是女性懷孕時(shí)如果繼續(xù)使用化妝品，這些化妝品中的雌激素通過(guò)母體吸收后，會(huì)通過(guò)胎盤(pán)被胎兒吸收，干擾男胎體內(nèi)的雄性激素生成。同樣，雪蛤、西洋參、蜂王漿等補(bǔ)品的制作過(guò)程，常會(huì)有雌激素?fù)饺?，母親懷孕期間補(bǔ)得過(guò)多，也會(huì)對(duì)男孩造成影響。
再一個(gè)就是養(yǎng)殖動(dòng)物。養(yǎng)殖者為了提高產(chǎn)量，縮短生長(zhǎng)期，往往給養(yǎng)殖品投食雌激素。黃鱔條條都如黃瓜粗細(xì)，雞鴨鵝都大腹便便，豐滿得很，如果進(jìn)食了這些養(yǎng)殖品后，人體內(nèi)的雌激素水平不增加才怪。專家指出，魚(yú)、肉、奶中的內(nèi)分泌干擾物含量最高，是主要的受污染食品。
遠(yuǎn)離塑料制品，遠(yuǎn)離汽車尾氣
國(guó)家人口和計(jì)劃生育委員會(huì)科學(xué)技術(shù)研究所曾公布過(guò)一項(xiàng)數(shù)據(jù)：我國(guó)男性的精液質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數(shù)量降幅則達(dá)40%以上。而且，工業(yè)化程度越高的地區(qū)，精子質(zhì)量下降速度越快。浙江省每年新增不孕不育夫妻3萬(wàn)對(duì)，其中六分之一是因?yàn)槟蟹綗o(wú)精或少精導(dǎo)致的。
浙江省婦保計(jì)劃生育生殖內(nèi)分泌科主任朱依敏表示，近些年，男性精子越來(lái)越少，連標(biāo)準(zhǔn)都下降了。上世紀(jì)六七十年代，精液中含6000萬(wàn)個(gè)/毫升精子被認(rèn)為是正常的，到了1993年，世界衛(wèi)生組織定的標(biāo)準(zhǔn)為4000萬(wàn)個(gè)/毫升；而到了2000年，世界衛(wèi)生組織又將標(biāo)準(zhǔn)降為2000萬(wàn)個(gè)/毫升精子，即具有生育功能的底線。
激素水平檢測(cè)不是醫(yī)院的常規(guī)項(xiàng)目，但是在對(duì)一部分男病人進(jìn)行激素水平檢測(cè)中，我們也感覺(jué)到，是有一部分男病人的雌激素水平高了。朱依敏主任說(shuō)。
專家建議，要想遠(yuǎn)離雌化世界，盡量遠(yuǎn)離塑料制品；謹(jǐn)慎被雌化的補(bǔ)品，盡量讓自己的三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，不要依賴補(bǔ)品填補(bǔ)漏洞；不吃危險(xiǎn)養(yǎng)殖動(dòng)物，多吃有機(jī)食品；遠(yuǎn)離汽車尾氣，減少尾氣排放，多選擇公交出行；慎用合成洗滌劑，肥皂是比合成洗滌劑更自然健康的選擇。此外，男性盡量少喝啤酒，根據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，愛(ài)喝酒的男性患乳腺肥大癥的幾率比常人高15%。這主要是因?yàn)橐环矫妫罅康闹緯?huì)制造很多的雌激素；另一方面，肥胖導(dǎo)致的脂肪肝病癥使其不能及時(shí)將過(guò)多的雌性激素處理掉，因此男人們更容易遭遇雌化危機(jī)。
編者按：男人向來(lái)都是信奉男兒流血不流淚這句古話，但是如今這句話似乎也不能全信，男人有些部位出血真的是很難再挽回的，和小編一起去看看吧!
男人八處出血很要命
眼睛紅血絲
眼內(nèi)血絲漫布，眨眼時(shí)仿佛感覺(jué)眼皮缺少潤(rùn)滑，這幾乎可以確定眼睛已經(jīng)感染了。
這時(shí)應(yīng)停止視物，敷上一條冷毛巾，稍事緩解，同時(shí)涂一些消炎眼膏。切記不能揉眼睛，因?yàn)槭质桥K的，揉眼睛又會(huì)造成二次感染，無(wú)疑雪上加霜。
嘴角干裂流血
秋冬季節(jié)，體表水分蒸發(fā)加快，嘴唇容易干燥。
辦公室里封閉空間或許會(huì)加重干裂的程度。有時(shí)一個(gè)哈欠，就會(huì)把嘴角撐裂。一般來(lái)說(shuō)，嘴角開(kāi)裂，可以用餐巾或棉簽醮一點(diǎn)水輕搽，然后涂上潤(rùn)唇膏。同時(shí)，應(yīng)避免辛辣食物刺激，不要吸煙。
流鼻血
99%的鼻血都是無(wú)害的，鼻子里面本來(lái)就含有很多微小血管，干燥寒冷的空氣稍加刺激，便會(huì)造成出血。
這時(shí)你可以滴一些潤(rùn)滑液或者在家里放一個(gè)增濕器，少吃高熱量的食物。碰到出血，最有效的止血方式是壓迫法。身體坐直，前傾或后仰，不要讓血滴在身上，持續(xù)壓迫鼻子上端5分鐘左右便可止血。
皮下出血
這種情況通常發(fā)生在久坐后，比如長(zhǎng)時(shí)間的會(huì)議或乘車后。這種現(xiàn)象多半是靜脈血栓，是由肢體長(zhǎng)期蜷縮和靜止引起的。由于身體不動(dòng)，血液無(wú)法正常流通，在身體彎曲部位如膝蓋等處堆積形成血栓。
血栓是血管中的一大塊堵塞，如果它隨血液到達(dá)身體重要器官比如心臟時(shí)，就會(huì)嚴(yán)重影響血液供應(yīng)，甚至在血管較狹窄處停留，從而堵塞交通，造成嚴(yán)重后果。任何一個(gè)久坐場(chǎng)合前應(yīng)記得喝足夠的水，以稀釋血液，加強(qiáng)流通，同時(shí)盡量利用空隙伸展四肢。
乳頭出血
這種情況在長(zhǎng)跑者、騎自行車者身上較常見(jiàn)，因?yàn)槠湟挛锝?jīng)常與肌膚摩擦。
發(fā)生這種情況，只要穿著質(zhì)地柔軟如絲質(zhì)、棉質(zhì)的衣服，便可大大緩解甚至消除尷尬。如果有不適，還可在患處涂一層軟膏以緩解癥狀。
精液帶血
射精中帶血并不是一個(gè)鮮見(jiàn)的現(xiàn)象。
40歲以前出現(xiàn)這種情況的概率非常小，自行車騎行過(guò)多，或者服用了過(guò)量抗生素會(huì)偶爾有這樣的情況。而50歲時(shí)發(fā)生這種情況就頻繁了，也許是前列腺炎的征兆，炎癥造成了細(xì)小血管的破損，導(dǎo)致精液中夾雜有血絲，去醫(yī)院檢查下，治標(biāo)便可治本。
大便帶血
便血相對(duì)常見(jiàn)，但可以反映很多問(wèn)題。
一旦出現(xiàn)便血，一定要去就診。紅色大便說(shuō)明消化系統(tǒng)有可能出血;深色意味著大便干燥，也可能有胃潰瘍;暗紅色可能意味著大腸發(fā)炎，鮮紅色最危險(xiǎn)，可能意味著直腸出血甚至是腫瘤。
吐血
吐血有時(shí)，并不一定要生氣才會(huì)吐血。顯然，吐血是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，不過(guò)其具體原因往往因事而議。不過(guò)，無(wú)論從哪個(gè)角度來(lái)看，內(nèi)出血都是個(gè)大問(wèn)題。一方面，它可能說(shuō)明消化系統(tǒng)有問(wèn)題，另一方面，它可能是其他系統(tǒng)的毛病所致，癥狀通過(guò)消化系統(tǒng)顯現(xiàn)出來(lái)。
通過(guò)胃鏡和X光檢查，可以查出病因，進(jìn)行相關(guān)診斷。
八大補(bǔ)血藥雞幫男人補(bǔ)血
補(bǔ)血類藥雞
1.歸芪蒸雞：母雞1只，炙黃芪100克，當(dāng)歸20克，調(diào)料適量。先將歸芪布包，母雞去毛雜，洗凈，放入沸水鍋內(nèi)氽透，取出，放入涼水內(nèi)沖洗干凈，瀝凈水份，納歸芪于雞腹中，放盆內(nèi)，擺上蔥、姜，加雞清湯、黃酒、胡椒粉等，用濕棉紙將盆口封嚴(yán)，上籠蒸約兩小時(shí)取出(如將雞放入鍋內(nèi)，文火煨燉，即成歸芪燉雞)。去棉紙及蔥、姜、黃芪等，味精、食鹽調(diào)味服食?？勺萄a(bǔ)精血，適用于男子精血不足所致的早泄，遺精，精少及無(wú)精癥等。
2.龍眼紙包雞：龍眼肉200克，胡桃肉100克，嫩雞肉500克，雞蛋清2只，芫荽150克，火腿片15克，調(diào)料適量。先將雞肉去皮,切片。核桃去皮，下油鍋炸熟，切作細(xì)粒，芫荽擇洗干凈。桂元肉洗凈，擇粒，蛋清加水生粉調(diào)糊，蔥姜切粒，雞片加味精、食鹽、白糖、胡椒、麻油、蔥、姜、核桃、桂元、蛋清糊調(diào)勻，取糯米紙放在木砧板上，先放一點(diǎn)芫荽葉，一片火腿，再把雞片放上，然后折成長(zhǎng)方形包，待用，鍋中放植物油燒熱后，把包好的雞片下鍋炸熟，撈出裝盤(pán)即成?？蓽刂幸鏆?，補(bǔ)腎固精，適用于男子性欲減退，虛煩失眠、記憶力下降等。
3.首烏燉雞：何首烏30克，大棗10枚，生姜30克，母雞1只，調(diào)料適量。先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內(nèi)，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調(diào)味，煮沸，佐餐服食?？绅B(yǎng)肝血，補(bǔ)腎精，適用于肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無(wú)精等。
4.二膠雞汁粥：阿膠、魚(yú)鰾膠各5克，雞湯1大碗，大米50克，食鹽適量。先將大米淘凈，加雞湯及清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入二膠，烊化后，納入食鹽，再煮一、二沸即成，每日1-2次?？裳a(bǔ)益精血，適用于男子陽(yáng)萎，早泄，精液量少等。
5.八珍肚雞湯：黨參、云苓、白術(shù)、白芍、當(dāng)歸、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黃母雞1只，豬肚150克，魚(yú)肚50克，豬肉500克，豬雜骨1500克，生姜30克，大棗10枚，調(diào)料適量。先將前述八味藥布包;母雞去毛雜、洗凈;豬肚洗凈;魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，洗凈;豬肉、豬骨洗凈，豬大骨捶破，同入鍋中，加清水適量，武火燒沸后，去浮沫，下生姜、大棗、蔥、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火燉至爛熟后，去藥包，將肉、肚取出切片，放回鍋中煮沸，食鹽、味精調(diào)味服食，每周2-3劑?？裳a(bǔ)益氣血，適用于男子性事頻所致的頭目眩暈，肢軟乏力，腰膝酸痛，陽(yáng)萎不舉等。
6.元肉當(dāng)歸雞：元肉、當(dāng)歸各30克，母雞1只。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟后，下元肉、當(dāng)歸、共燉至熟后服食，每周23劑?？勺萄a(bǔ)精血，適用于遺精頻作，心悸，失眠，多夢(mèng)等。
7.歸芪參棗雞湯：當(dāng)歸、黨參、黃芪各10克，大棗10枚，生姜30克，烏骨母雞1只，調(diào)料適量。將烏骨雞去毛雜洗凈切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟后，去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調(diào)味服食。可補(bǔ)益氣血，滋陰育精，適用于精氣不足，每臨即泄，心慌氣短，肢軟乏力等。
8.母雞滋補(bǔ)湯：炙黃芪、山藥各30克，黨參、當(dāng)歸各10克，老藕1000克，老母雞1只，調(diào)料適量。先將母雞去毛雜，洗凈;余藥布包，老藕切塊;調(diào)味品如桂枝、小茴、生姜、胡椒等布包，同放鍋中，加清水淹沒(méi)，武火煮沸后，轉(zhuǎn)文火燉至雞肉爛熟，去藥包及調(diào)料，食鹽、味精調(diào)味服食。可益氣養(yǎng)血，適用于男子精血不足的食補(bǔ)、食療。
補(bǔ)血6大傳言 信了你就杯具
傳言1：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
傳言2：紅糖補(bǔ)血能代替貧血治療傳言
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
傳言3：咖啡與茶多喝無(wú)妨
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
傳言4：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
傳言5：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
傳言6、補(bǔ)血保健品能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
性冷淡除了會(huì)影響到正常的夫妻生活，還會(huì)使女性乳房很受傷。因此性冷淡的女性要積極治療疾病，預(yù)防乳房疾病發(fā)生，避免引起婦科疾病。
1、女性性冷淡讓乳房脹痛
女性進(jìn)入性興奮時(shí)，乳房充血增大，達(dá)到性高潮時(shí)，乳房比平時(shí)增大1/4。得到性滿足后，乳房充血，腫脹及消退的周期性變化，有利于促進(jìn)乳房?jī)?nèi)部的血液循環(huán)。
性冷淡使性欲長(zhǎng)期客觀存在抑制，得不到性滿足，使乳戶的充血腫脹不易消退或消退不完全，持續(xù)性腫脹則使乳房脹痛不適。
2、女性性冷淡促使小葉增生
乳腺小葉增生又稱為乳腺增生病，是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，約占全部乳房疾病的60%，多見(jiàn)于35-45歲，有少數(shù)患者可轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?。研究發(fā)現(xiàn)，性冷淡或性生活不和諧是乳腺小葉增生的重要誘發(fā)因素。
不良精神刺激導(dǎo)致的郁郁寡歡、孤獨(dú)焦慮則是乳腺小葉增生的催化劑。性冷淡者心理長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，致內(nèi)分泌失調(diào)并缺乏調(diào)節(jié)，久而久之就容易患乳腺小葉增生。
3、女性性冷淡誘發(fā)乳腺癌
有資料表明，在乳腺癌患者當(dāng)中，高齡未婚、性功能低下，喪偶女性的比例明顯高于其他人群。這就提示，無(wú)正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性大大增加。長(zhǎng)期精神壓抑的女性易出現(xiàn)性冷淡，這些人也容易發(fā)乳腺癌。
很多男性，一坐一整天，真是被生活逼得不得不賣力的工作。殊不知久坐會(huì)很傷男性的身體。那么，久坐的危害有哪些呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文中看看，關(guān)于男性保健的知識(shí)有哪些吧!
久坐讓男人身體一處很受傷
久坐成為了很多男性的工作常態(tài)，而久坐給身體帶來(lái)的危害也是不容小視的，久坐都有哪些危害，一起來(lái)看看吧。
便秘
痔瘡，便血，各種肛腸疾病，是很多久座一族的通病。這是因?yàn)槟行跃米螅腥说难貉h(huán)會(huì)受到影響，會(huì)使得直腸周圍的靜脈長(zhǎng)期處于一個(gè)充血的癥狀，因此淤血的問(wèn)題也會(huì)加重，從而引起這些肛腸疾病。
頸腰椎疾病
肩周炎，鼠標(biāo)手，尾骨疼痛，也是很多久坐男性的通病。這些都是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)不當(dāng)?shù)淖艘鸬摹?/p>
失眠
男性反應(yīng)能力緩慢，記憶力差，多疑，精神壓力大，總感覺(jué)力不從心，想睡覺(jué)又睡不著，這也是久坐男性的通病，通常這類辦公室人員，整個(gè)人看起來(lái)會(huì)有點(diǎn)病態(tài)的感覺(jué)，無(wú)論什么時(shí)候見(jiàn)到他都是沒(méi)什么精神的。
肥胖
由期是腰部上的贅肉增多，大腿變粗，久坐不動(dòng)的一個(gè)最直接的反應(yīng)。
久坐所傷害的不只是屁股
頸椎
人的整條背椎連成一線，若久坐、頭部又往前傾，增加頸椎負(fù)擔(dān)。
久坐代表身體久久沒(méi)有活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，不利心肺功能。
坐骨
坐骨附近的肌肉有滑囊，若長(zhǎng)期摩擦、壓迫，容易導(dǎo)致坐骨滑囊炎。
硬椅坐太久也容易引起坐骨不適。
腰大肌、臀大肌、髖屈肌
這三處肌肉就像是人體的坐墊，久坐不只會(huì)讓肌肉松弛，壓迫久了肌肉的血液循環(huán)也不好。
腎臟可是我們身體當(dāng)中非常重要的一個(gè)器官，腎臟最主要的功能就是生成尿液，借以清除我們身體當(dāng)中代謝出的廢物和垃圾等，同時(shí)腎臟特有的吸收功能還能保留我們身體當(dāng)中的水分以及其他的有用物質(zhì)，比如葡萄糖、氨基酸、鈉離子、鋰離子、碳酸氫鈉等，用來(lái)調(diào)節(jié)我們身體當(dāng)中水電解質(zhì)平衡，所以說(shuō)腎臟的健康與否關(guān)鍵著我們的身體健康。
現(xiàn)在的生活越來(lái)越忙碌，很多人都在忙碌中忽略了自己的身體健康狀況，尤其是男性朋友，不僅要忙工作而且還要負(fù)擔(dān)家庭，更沒(méi)有時(shí)間去做體檢了，所以腎臟的好壞很多人都是不清楚的。
但是我們可以通過(guò)觀察我們的自身狀況來(lái)察覺(jué)我們的腎臟健康情況，比如腎臟正在遭受病痛折磨或者是正在遭受健康威脅的時(shí)候，我們的身體某一個(gè)地方，是會(huì)發(fā)軟的。
那么，男性朋友哪里發(fā)軟，會(huì)暗示出腎臟的健康狀況呢?
一、膝蓋發(fā)軟
很多人走著走著經(jīng)常是會(huì)感覺(jué)到膝蓋一軟，出現(xiàn)這種情況大多數(shù)人都會(huì)聯(lián)想到身體缺鈣，或者是腿部骨頭的問(wèn)題，卻很少有人會(huì)聯(lián)想到腎臟的問(wèn)題。
膝蓋和我們的腎臟有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，如果男性朋友們感覺(jué)膝蓋發(fā)軟，或者是膝蓋發(fā)涼，可能是腎陽(yáng)虛在作祟。
腎陽(yáng)虛其實(shí)是中醫(yī)的一種名詞術(shù)語(yǔ)，由于腎陽(yáng)虛衰，導(dǎo)致溫煦失職，從而出現(xiàn)腎陽(yáng)虛的癥狀。
腎陽(yáng)虛主要是因?yàn)樘^(guò)勞累，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣虛衰，或者是因?yàn)榫貌I等造成的，腎陽(yáng)虛最主要的表現(xiàn)就是嗜睡、記憶力減退、膝蓋冷痛發(fā)軟等癥狀。
二、腰部發(fā)軟
腰部對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，有著非同尋常的意義，而且腰部不僅承受著我們上半身重量的支點(diǎn)，還連接著下半身的中軸，也是中醫(yī)理念所認(rèn)為的傳宗接代的本源。
但是現(xiàn)代的快節(jié)奏生活方式，讓很多男性朋友身上的壓力越來(lái)越大，而且很多人的工作都是要久坐并且面對(duì)電腦，這也讓男人腰部和腎臟的負(fù)擔(dān)變的越來(lái)越重。
腰為腎之府，所以說(shuō)如果我們的腰出現(xiàn)問(wèn)題了，就要思考一下腎臟的健康狀況了。
腎虛導(dǎo)致腰軟
根據(jù)西醫(yī)解剖學(xué)的理論來(lái)看，腎臟在腰部的兩側(cè)，在這個(gè)位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，我們首先就要考慮腎虛和腎氣不足的原因。
中醫(yī)的腎臟是一個(gè)比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)等，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用是非常廣泛的。
如果我們的腎臟出現(xiàn)了腎虛的情況，或者是遭受到了健康威脅，那么首先接收到這個(gè)敏感信號(hào)的，就是腰部。
5、失眠
久坐的男人，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)少了，你也不會(huì)覺(jué)得累，所以失眠的問(wèn)題也會(huì)比一般人嚴(yán)重。
6、生育能力
長(zhǎng)時(shí)間的久坐使得下體的血液循環(huán)也跟著減慢了，男性朋友可直接影響到生育能力，長(zhǎng)此下去，就算不避孕，你都很難有為人父母的希望了。
久坐從頭到腳傷害你
事實(shí)上，除了對(duì)肩頸、腰背造成傷害之外，久坐對(duì)健康的影響是多方面的。比如，久坐不動(dòng)的人容易肥胖，而肥胖將會(huì)帶來(lái)三高等諸多疾病風(fēng)險(xiǎn)。久坐還會(huì)帶來(lái)哪些疾病?
眼病
久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。
視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，導(dǎo)致青光眼。此外，白內(nèi)障、角膜潰瘍和干眼癥等，也是長(zhǎng)期使用電腦者易患的眼病。
下肢血栓
久坐不動(dòng)，腿部的肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，因而增加血栓發(fā)生的幾率。
一份研究報(bào)告指出，每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的男人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)是其他人群的2倍。
阿爾茨海默病
肌肉活動(dòng)可以幫助新鮮血液泵至大腦，促進(jìn)大腦釋放各類增強(qiáng)大腦及提高情緒的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐時(shí)，什么都變慢了，包括腦功能。
研究發(fā)現(xiàn)，久坐是增加個(gè)體患阿爾茨海默病的一項(xiàng)重要因素。
癌癥
德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)久坐與結(jié)腸癌、乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān)。因?yàn)槿梭w中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而提升，久坐不動(dòng)會(huì)使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。
日本在對(duì)接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)。
致殘
學(xué)院針對(duì)2286名受試者的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)增加致殘風(fēng)險(xiǎn)。比如，每天久坐12個(gè)小時(shí)的男人，其致殘危險(xiǎn)是6%，每天坐13個(gè)小時(shí)的男人致殘危險(xiǎn)為9%。
結(jié)語(yǔ)：男性的生活壓力大，不得不埋頭苦干，而大多數(shù)男性的工作是辦公職男，久坐是他們常有的事。以上分享了有關(guān)久坐的危害以及久坐會(huì)引起哪些疾病，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到男性朋友們！
斜方肌
若男性身體前傾著做事，如用電腦、寫(xiě)字時(shí)，斜方肌的肌肉會(huì)繃緊，也會(huì)較強(qiáng)烈拉扯。若坐姿不好又長(zhǎng)期維持同一姿勢(shì)，還可能惡化成筋膜炎。
椎間盤(pán)
男性坐著又彎腰駝背或是身體前彎最要不得，此時(shí)椎間盤(pán)較突出，受壓很大。若還往前撿東西，身體又彎折又負(fù)重，更加危險(xiǎn)。
腰椎
坐著時(shí)腰椎所承受的力量遠(yuǎn)大于站著，久坐傷男性腰椎。
尾骶骨
尾骶骨就是尾椎的最后一節(jié)，位于尾椎最尾巴的位置，若長(zhǎng)期坐姿不良、坐不好，就會(huì)壓迫尾骶骨而屁股痛。
下肢
久坐下肢易血液循環(huán)不良。
消化系統(tǒng)
久坐消化系統(tǒng)會(huì)變慢。
久坐易帶來(lái)哪些危害
1、心臟病
千萬(wàn)不要以為坐著和心臟就沒(méi)有什么關(guān)系了，久坐燃燒脂肪更少，血液的流動(dòng)速度也會(huì)更慢，所以脂肪酸就有機(jī)可乘了，這些脂肪酸會(huì)堵塞著你的心臟，引起心臟方面的疾病。
2、糖尿病
研究發(fā)現(xiàn)，男人只要久坐一天，胰島素的反應(yīng)能力就會(huì)下降，而胰島素不僅會(huì)引起糖尿病，同時(shí)還會(huì)引起其它的疾病。
3、頸椎疼痛
坐一天，腰部，腿部，肩膀是不是都有酸痛的感覺(jué)呢?這就是頸椎病的前兆了，據(jù)統(tǒng)計(jì)現(xiàn)代人高發(fā)頸腰椎疾病與久坐有著直接的關(guān)系。
4、變笨
無(wú)論是頭腦的反應(yīng)能力，還是身體的協(xié)調(diào)能力，男性久坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么身體的機(jī)體功能接近老年人的程度就會(huì)越嚴(yán)重。
如果真愛(ài)你的妻子，那你就應(yīng)該考慮她的感受。
女人尿道很短，尿道括約肌薄弱，又缺乏生理彎曲阻力輔助，在性生活中，如果你不注意呵護(hù)，她就會(huì)發(fā)生泌尿、生殖道疾病，那時(shí)不但影響你們的性生活，還有可能影響你們夫妻關(guān)系。
健康的身體才是性生活的前提。
患者檔案(1)
梅吉 23歲 中學(xué)教師
新婚后出現(xiàn)尿失禁、尿痛、尿頻、尿急3天，來(lái)院急診求醫(yī)。
新婚夜12點(diǎn)多鐘，鬧洞房的客人都相繼離去。
長(zhǎng)得較矮小、身體又較單薄的梅吉，累得躺在床上就想睡覺(jué)。
喝得有些醉的丈夫，臉色潮紅，看樣子還很興奮。
他走過(guò)來(lái)把日光燈關(guān)掉后，蠻有興致地打開(kāi)柔柔的壁燈，然后上床就開(kāi)始摟住梅吉過(guò)二人生活。
丈夫是軍人，身材高大，摟得梅吉有些喘不過(guò)氣來(lái)。
盡管有些累，因是新婚夜，梅吉不好拒絕丈夫的要求。
當(dāng)丈夫粗氣喘喘地與她身體結(jié)合的那剎那，她感覺(jué)陰道劇痛，同時(shí)很想小便。
梅吉使勁推丈夫，說(shuō)想小便，可哪知他反而把自己摟得更緊，動(dòng)作更猛。
梅吉忍著疼痛配合丈夫約半個(gè)小時(shí)，尷尬事就出現(xiàn)了：她控制不住地滴小便。
性交結(jié)束后，梅吉感覺(jué)遭透了，一會(huì)又想小便，小便時(shí)尿道還非常疼痛。
擔(dān)心同事取笑，梅吉未去就醫(yī)，自己口服止痛藥臥床休息一天后，毫無(wú)效果。
第二天，雖然丈夫未再要求過(guò)性生活，可是梅吉尿失禁的癥狀仍在持續(xù)加重。
第三天又服了兩天消炎藥后依然無(wú)效，才來(lái)院救治療。
經(jīng)檢查，梅吉全身及生殖器官發(fā)育正常;陰道前庭和尿道口均有明顯充血水腫;處女膜破裂，陰道口水腫顯著并有少量干結(jié)血跡;陰道腔亦呈急性炎癥充血水腫、粘膜有數(shù)處輕度裂傷和淤血斑。
結(jié)合尿液顯微鏡等檢查，最后診斷結(jié)果為：陰道粘膜裂傷、挫傷繼發(fā)感染;急性尿道炎、膀胱炎引起尿失禁。
經(jīng)抗感染治療并休息兩周、停止性交一個(gè)月后，復(fù)診發(fā)現(xiàn)，梅吉尿失禁和排尿不適癥狀完全消失。
分析：梅吉在新婚夜之所以發(fā)生尿失禁，原因主要有三：(1)女性尿道后壁、膀胱后壁都與陰道前壁緊貼，僅以很薄的組織相隔。
梅吉在性交過(guò)程中，陰道受到長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)力摩擦刺激，間接損傷了尿道和膀胱后壁，使之發(fā)生充血水腫;尿道括約肌控制膀胱尿外溢的張力驟降，引起尿失禁。
(2)梅吉的丈夫在新婚當(dāng)晚求欲過(guò)于迫切而突然，而且在梅吉已有尿意還未小便前強(qiáng)行與之性交。
梅吉膀胱受壓，是造成性交當(dāng)時(shí)尿失禁的直接原因。
(3)梅吉發(fā)生尿道和膀胱壁粘膜受傷水腫后，抗感染及免疫力顯著下降，又未及時(shí)進(jìn)行有效抗感染處理，繼發(fā)細(xì)菌感染，故出現(xiàn)尿頻、尿急和尿痛等尿路感染的癥狀。
為了避免出現(xiàn)梅吉這種情況，建議新婚者：每次同房二人應(yīng)先排尿，并以溫開(kāi)水洗滌外陰;男性要多親吻、撫摸女方乳房和外陰等敏感處，待女方開(kāi)始出現(xiàn)性興奮、陰道分泌液明顯增多時(shí)，再將陰莖緩慢插入，這樣就可避免新婚之夜的不愉快和意外損傷;處女初次性交時(shí)間以不超過(guò)20分鐘為宜;性交結(jié)束后，女方應(yīng)再次立即排尿、和清洗外陰，以預(yù)防感染。
患者檔案(2)
邵芬 25歲 小學(xué)教師
新婚27天中反復(fù)發(fā)生尿頻、尿急、尿失禁、尿痛、小腹痛和右側(cè)腰疼，有時(shí)下午發(fā)熱37.5℃～38℃，藥物治療效果越來(lái)越差而前來(lái)就診。
當(dāng)面容憔悴、精神抑郁的邵芬來(lái)就診時(shí)，提及其丈夫，她就憤憤地說(shuō)要與丈夫離婚。
經(jīng)再三詢問(wèn)，才知禍根在蜜月時(shí)就已種下。
邵芬的丈夫是一名身體健壯的青年工人，性欲強(qiáng)烈。
她們婚后每夜都要性交3～4次，每次持續(xù)時(shí)間又很長(zhǎng)，以致性交痛越來(lái)越顯著。
新婚的第三天，邵芬就出現(xiàn)尿頻、尿急和不由自主滴尿的現(xiàn)象，尿痛逐漸加重。
開(kāi)始時(shí)，邵芬買了一些口服消炎藥，還能減輕一些尿失禁、尿頻、尿急和尿痛等癥狀，但后來(lái)幾乎無(wú)效。
邵芬很清楚，這些癥狀的發(fā)生和發(fā)展都與性交密切相關(guān)，于是請(qǐng)求丈夫暫停性生活。
可是丈夫不理解，在他強(qiáng)行要求下，性生活還是一次不能少。
為此，二人多次發(fā)生口角，但無(wú)濟(jì)于事。
受盡尿失禁折騰的邵芬很痛苦，想離婚(只因新婚不久就離婚怕遭人議論而暫緩?，F(xiàn)在她已搬到娘家與丈夫分開(kāi)居住)。
據(jù)詳細(xì)檢查，邵芬患了陰道炎、尿道炎、膀胱炎及右側(cè)腎孟腎炎等多種炎癥，病情較為嚴(yán)重。
經(jīng)一段時(shí)間治療后，邵芬獲得完全治愈。
據(jù)邵芬講，經(jīng)歷了這場(chǎng)痛苦后，她的丈夫逐漸改變了自己的態(tài)度，夫妻和好，相愛(ài)如蜜。
分析：在現(xiàn)實(shí)夫妻性生活中，類似邵芬“遭遇”的情況并不太少，值得男性引以為戒。
丈夫應(yīng)該多了解、理解妻子(或未婚妻)的性生理狀況，多給予情愛(ài)和生活上的關(guān)愛(ài)，減少或暫停己成為愛(ài)妻負(fù)擔(dān)的性愛(ài)——這是夫妻互相尊重的基本要求。
只有這樣的丈夫，才是妻子心目中“君子之情”的偶像，才能獲得更加傾情的回報(bào)。
在此，筆者還得提及的是，婦女在月經(jīng)期間，全身免疫力較低，經(jīng)血中的豐富營(yíng)養(yǎng)物又為致病微生物滋生和繁殖提供了良好條件。
在此期間性交，很容易污染尿道口而造成尿道炎、膀胱炎甚至子宮內(nèi)膜炎，尿路感染后會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致尿失禁;而若發(fā)生子宮內(nèi)膜炎，則有可能導(dǎo)致不孕!所以在此期間要避免過(guò)性生活。
“忍精不射”無(wú)益于健康，有3大危害：
1、導(dǎo)致不射精
倘若習(xí)慣于“忍精不射”，習(xí)慣成自然，久而久之會(huì)誘發(fā)不射精。
適度的性生活，尤其是要遵循自己生理規(guī)律的性生活，會(huì)使人心情開(kāi)朗、精神愉快、身體健壯，不會(huì)存在大傷元?dú)獾默F(xiàn)象。因此，“忍精不射”的做法應(yīng)該摒棄。
2、導(dǎo)致局部的不適癥狀
射精之前中止性愛(ài)，整個(gè)生殖系統(tǒng)和盆腔的充血狀態(tài)都不能迅速消失，大腦皮質(zhì)和脊髓仍長(zhǎng)久地處于緊張狀態(tài)，精囊、前列腺都不能排空，事后下半身會(huì)有墜脹、沉重的感覺(jué)。
最終還會(huì)誘發(fā)非細(xì)菌性前列腺炎和精囊炎，產(chǎn)生尿頻、排尿不凈、會(huì)陰不適甚至血精等癥狀。
3、不完全性愛(ài)有害健康
男子在性愛(ài)過(guò)程中，如果尚未到射精階段就中止性愛(ài)，醫(yī)學(xué)上稱為不完全性愛(ài)。
男子一旦“忍精不射”，既有射精的生理性活動(dòng)的進(jìn)展過(guò)程，又要有強(qiáng)忍不射的精神控制，這有損于人體神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，對(duì)健康更不利。
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