該如何認識男性生理疲勞？
男性生理養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“該如何認識男性生理疲勞？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
研究證實，生理疲勞是一種非常普遍的都市病癥，許多人容易出現(xiàn)頭昏頭疼、眼花乏力、記憶力減退、血壓下降、心率過速、情緒低落等癥狀。這些都是生理疲勞的種種表現(xiàn)，在人體生理機能下降的同時，組織細胞供氧減少，紅細胞攜氧能力下降，血管收縮，細胞新陳代謝功能下降時，人就會感到疲勞，從而出現(xiàn)生理疲勞癥狀。
生理疲勞癥狀會加重人體各器官的機能負擔，使得體內(nèi)的組織細胞供氧持續(xù)減少，細胞新陳代謝功能進一步下降，從而加重生理疲勞現(xiàn)象。如此形成的惡性循環(huán)現(xiàn)象，專家稱之為“生理疲勞循環(huán)圈”。
長時間或者高強度的活動就會導致機體的生理疲勞。過度的生理疲勞會使機體的衰老產(chǎn)生“衰老加速度”。在中年以后，正常的機體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機體的衰老速度會不斷增加。
生理疲勞使幾乎所有男人都要經(jīng)歷“危機期”，大多數(shù)男人的生理疲勞在40歲左右開始，個別人到30歲左右就已經(jīng)開始了。男人出現(xiàn)生理疲勞現(xiàn)象，一方面身心反應明顯，另一方面又會出現(xiàn)疑慮心理，他們疑慮自己的工作，疑慮自己的妻子，對夫妻生活失去信心和興趣。男人進入中年后，雄性激素睪丸酮并不會下降，況且，睪丸酮的升降與男性的生理需求強弱并無直接關系。
那么，引起男性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞多造成的后果。正是因為生理器官的疲勞狀態(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導致夫妻生活質(zhì)量的全面下降。北京曙光男科醫(yī)院專家提醒：一些藥物能夠降低生理疲勞所帶來的生理上的變化，但是在服用這些藥物前，最好先向醫(yī)生詢問，找出最適合的治療方法。解決生理疲勞現(xiàn)象才是解決夫妻生活質(zhì)量下降的根源。
因此，如果長期的疲勞導致夫妻生活經(jīng)常失敗，一定要趕緊從生活中進行調(diào)節(jié)。除了注意休息、調(diào)節(jié)工作節(jié)奏外，心理上也要放松，別把前一次的“失敗”當成下一次的“包袱”，夫妻生活時放一些舒緩的音樂，可能會有幫助。此外，還可以嘗試穴位按摩的方法，按摩關元、氣海、足三里穴，每天晚上一次，每次十分鐘左右，一個療程10～15天。一般一兩個療程可有一定的幫助。
另外，多吃一些枸杞、山藥、蓮子等補腎的食物。同時，疲勞時不宜進行夫妻生活，以免造成不良的信息記憶。如果調(diào)節(jié)一段時間，沒有太大的起色，有可能已經(jīng)發(fā)生真正的ED了，這時僅靠生活的調(diào)節(jié)是遠遠不夠的，及時就醫(yī)是最明智的選擇。
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每次射精的精液量：1-2茶匙。男人一生平均射精次數(shù)：7200次。男人一生平均自慰射精次數(shù)：2000次。男人一生平均射精份量：(53公升)……這些數(shù)據(jù)很有意思吧？
每次射精的精液量：1-2茶匙。
男人一生平均射精次數(shù)：7200次。
男人一生平均自慰射精次數(shù)：2000次。
男人一生平均射精份量：(53公升)。
平均射精速度：時速(45公里)VS公車平均速度：時速(40.2公里)。
每茶匙精液的卡路里含量：7VS每罐可樂卡路里含量：150。
未勃起陰莖平均長度：8.9公分(3.5寸)VS勃起后陰莖平均長度：13公分(5.1寸)
人類史上最短陰莖：1.6公分(5/8寸)VS人類史上最長陰莖：28公分(11寸)。
男人性欲最強的時候/季節(jié)：早晨/秋季。
增進性能力最佳方法：戒煙，運動，減肥。
增進性能力最佳食物：全麥，麥芽。
美國坦承有自慰習慣的男性比例：60%
坦承每天自慰至少一次的男性比例：54%
坦承自慰后有罪惡感的男性比例：41%
射精后再次勃起所需時間：2分鐘到2周不等。
男性有哪些生理弱點呢?該怎么辦呢?下面就來具體的了解一下。
弱點一：不知不覺中成了謝頂
太太：好像與季節(jié)無關，老公的頭發(fā)脫落得有點過，僅半年時間，原來一頭濃密的頭發(fā)，就變成了如今近乎謝頂?shù)臉幼印?/p>
分析：調(diào)查顯示，約1/4的男人30歲就開始脫發(fā)，這與體內(nèi)雄性激素水平有關。頭發(fā)開始脫落時不積極求醫(yī)，就會越來越嚴重。有關研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且禿頂?shù)娜?，要比膽固醇高但不禿頂?shù)娜耍眯呐K病的幾率高3倍。
提示：首先應去醫(yī)院確定脫發(fā)的原因，對癥治療;焦慮的情緒對脫發(fā)會有很大的影響，應想辦法緩解他的心理壓力;不要縱容他的“嘴癮”，辛辣美味雖能滿足他的食欲卻會加速脫發(fā);此外，過咸會引起脫發(fā)，多吃糖也會使皮脂腺增多而誘發(fā)脂溢性皮炎導致脫發(fā)。還有一招是每天堅持5分鐘按摩頭皮。
弱點二：患高血壓后更易導致心臟病
太太：太可怕了，為什么發(fā)生心臟猝死的多半是男性呢?
分析：男性在社會競爭中，承受的壓力更大;不少男性飲食上還特別偏愛動物脂肪類食物，并有吸煙或酗酒的不良習慣，這一切都會使心臟功能遭到危害。據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7～10倍。
提示：關注和調(diào)整丈夫的飲食習慣，經(jīng)常為他補充蘋果等富含維生素B的新鮮果蔬;幫助他戒去煙酒;經(jīng)常與他一起散步聽音樂，以緩解工作對他造成的壓力;提醒他注意休息，定時服用降壓藥。
弱點三：體內(nèi)“儲能”功能低于女性
太太：假日里，家人一塊外出旅行。就餐時間快到時，總是丈夫先想到要用餐。
分析：食物在男性體內(nèi)會更快進入胃部，而吸收常不夠充分。其次，男性唾液成分比較穩(wěn)定，不像女性會隨生理周期的變化而有所變化;再次，對產(chǎn)生饑餓和體內(nèi)脂肪儲存有重要影響的激素——利普丁，在男性體內(nèi)的存在也只有女性的1/3。所以，男性身體內(nèi)的脂肪比率要低于女性。
提示：生活中，尤其是外出旅游時，要充分了解丈夫的這一特點，主動安排就餐，或在兩餐中不妨添加一道點心。
弱點四：消化系統(tǒng)常常會發(fā)生故障
太太：老公是早起拼命，晚上加班應酬的“賊忙”一族。為了應酬，常常會飲酒無度。
分析：吃大魚大肉容易誘發(fā)直腸癌等多種疾病;而肝臟每天最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過限量就會出現(xiàn)肝損壞;暴飲暴食會使胃病頻發(fā)。據(jù)有關調(diào)查顯示：不健康的飲食習慣，使男性的肝病發(fā)病率要高于女性4倍;直腸癌發(fā)病率也明顯高于女性;而胃病發(fā)病率比女性平均要高出6.2倍。
提示：盡量規(guī)范丈夫的飲食，在做飯時要營養(yǎng)搭配、葷素均衡，別任由他胡吃海塞。如果他晚上有應酬，很晚回家，你可以褒些滋補清湯，或者是準備好容易消化的清粥，這樣不僅有利于解酒，也有利于保護他的胃腸功能。
弱點五：“秘密關口”常會出問題
太太：近來老公上廁所排尿的間隔時間很短，有時甚至不到半個小時;尤其是晚上也要起夜多次。
提示：出現(xiàn)明顯癥狀，應及時去醫(yī)院泌尿科診治。其次是讓丈夫多喝水，以稀釋尿液濃度，減輕對前列腺的刺激;多洗溫水澡，能舒緩肌肉和前列腺的緊張;保持局部清潔，避免前列腺感染;減少局部摩擦，別老是長時間坐著或騎自行車;還得調(diào)節(jié)好飲食，多吃魚和素食，禁止酗酒，少吃辣椒、生姜等刺激性食物。
弱點六：好沉默不喜歡主動與人交談
太太：我是個善于交際的人，常會邀請朋友來家中?？煽腿艘粊?，丈夫不是躲到書房，就是問一句答一句的，顯得很不熱情。
分析：反應靈敏度和語言表達能力都不是男性的強項，沉默寡言或許是他們“護短”的一種方式。
除非他們對要交談的主題有足夠的認識，或?qū)徽劦氖挛锾貏e感興趣。
提示：其實，男性還是喜歡表現(xiàn)自己的?？梢栽谡勗捴凶⒁庖恍┘记桑┤缍鄦査信d趣的話題，就會逐漸激發(fā)他滔滔不覺起來。而對于一些你倆之間的小秘密，則應營造小聲說話的環(huán)境，不要輕易大聲說出來。
男性要慎重對待的小毛小病
男性公民對疾病很有點不以為然的味道，患了小毛小病經(jīng)常置之不理，以為它自己會好起來，結(jié)果時常出現(xiàn)小病變成大病的情況。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應多聽從醫(yī)生們的忠告。
■胸口痛要去做檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，好像大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
■注意隱秘的睪丸癌
如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率可達85%。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
■關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什幺危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
■別忘高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
■入廁時間長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查。
■了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及親屬都患過什么病。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生。
男性為了事業(yè)整日在外打拼，社會競爭激烈，他們承受的壓力是非常大的，時間久了，身體逐漸處于透支狀態(tài)，并且不少男性飲食上還特別偏愛肉類等高脂肪類食物，并有吸煙酗酒的不良習慣，這一切都會使心臟功能遭到危害。所以說，男人強健的外表背后，存在著諸多生理方面脆弱的一面，并且作為妻子應多了解些，對男人的健康會有所幫助。
弱點一：不知不覺成了謝頂
調(diào)查顯示，約1/4的男人30歲就開始脫發(fā)，這與體內(nèi)雄性激素水平有關。有關研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且禿頂?shù)娜耍饶懝檀几叩欢d頂?shù)娜?，得心臟病的幾率高3倍。
頭發(fā)開始脫落時不積極求醫(yī)，就會越來越嚴重。因此，發(fā)現(xiàn)有脫發(fā)跡象，首先應去醫(yī)院確定脫發(fā)的原因，對癥治療;焦慮的情緒對脫發(fā)會有很大的影響，應想辦法緩解心理壓力;要努力克服“嘴癮”，辛辣美味雖能滿足食欲卻會加速脫發(fā);此外，飲食過咸會引起脫發(fā)，多吃糖也會使皮脂腺增多而誘發(fā)脂溢性皮炎導致脫發(fā)。
弱點二：患高血壓后更易患心臟病
不少男性特別偏愛脂肪類食物，并有吸煙或酗酒5的不良習慣，這一切都會使心臟功能遭到危害。據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7～10倍。因此男性要特別關注和調(diào)整飲食習慣，經(jīng)常補充富含維生素B的新鮮果蔬;戒去煙酒;閑暇時間多散步，聽聽音樂，以緩解工作造成的壓力;注意休息，定時服用降壓藥。
弱點三：體內(nèi)“儲能”功能低于女性
食物在男性體內(nèi)會更快進入胃部，而吸收常不夠充分。其次，男性唾液成分比較穩(wěn)定，不像女性會隨生理周期的變化而有所變化;再次，對產(chǎn)生饑餓和體內(nèi)脂肪儲存有重要影響的激素——利普丁，在男性體內(nèi)的存在也只有女性的1/3。所以，男性身體內(nèi)的脂肪比率要低于女性。
弱點四：消化系統(tǒng)常會發(fā)生故障
吃大魚大肉容易誘發(fā)直腸癌等多種疾病;而肝臟每天最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過限量就會出現(xiàn)肝損壞;暴飲暴食會使胃病頻發(fā)。據(jù)有關調(diào)查顯示：不健康的飲食習慣，使男性的肝病發(fā)病率要高于女性4倍;直腸癌發(fā)病率也明顯高于女性;而胃病發(fā)病率比女性平均要高出6.2倍。
男性朋友盡量規(guī)范飲食，在做飯時要營養(yǎng)搭配、葷素均衡，別胡吃海塞。如果有應酬需要喝酒，回家不妨褒些滋補清湯，或者是容易消化的清粥，這樣不僅有利于解酒，也有利于保護胃腸功能。
1、急性前列腺炎禁忌前列腺按摩，以免炎癥擴散。
2、急性期應建立合理的生活，避免頻繁的沖動，戒除惡習。
3、禁酒，忌過食肥甘及辛辣炙博食物。
4、慢性病患者應調(diào)節(jié)情志，積極有規(guī)律地治療，保持樂觀情緒，樹立起戰(zhàn)勝疾病的信心。
5、生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要久坐或騎車時間過長。
6、增加營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)，預防感冒。
良好的身體功能是每個人能想要擁有的，但是在生活中想要做到這一點并不容易，因為男人到了30歲以后身體素質(zhì)下降，所以很容易患上疾病，尤其是一種十分重要的能力，在男人三十歲前如果沒有得到很好的保護，下降的速度會變得特別快。
男人三十歲后什么能力會下降
其實男人到了三十歲左右，肺功能就會下降，最為直觀的表現(xiàn)便是，肺活量大大降低，尤其是經(jīng)常抽煙酗酒的男人，這種情況更會十分嚴重，因此男人要好好的保養(yǎng)肺功能才可以。
許多人可能會有這樣的疑問，男人到了30歲之后肺功能下降的原因有哪些呢？其實這和男人的生活習慣有著很大的關系，因為很多男人都有著如抽煙、酗酒、熬夜等不良的習慣，經(jīng)常如此，就會讓肺功能一直遭受損害。
此外，一些男士沒有鍛煉的習慣，或者鍛煉強度過大，到了三十歲左右，身體機能開始走下坡路時，同樣會讓肺功能迅速的變差。因此男人在生活中鍛煉需要適當，不能不鍛煉，也不能鍛煉過度。
肺功能呢對于男人來說十分重要，而在生活中保護肺部的健康，對于保護肺功能是很有意義的，那么男人在生活中想要保護肺部健康要做好哪些事情呢?
如何保護肺部健康
一、少抽煙
如果你不想到了三十歲左右肺部功能大幅下降，那么最好減少抽煙的數(shù)量，甚至是戒煙，因為煙草對于肺部的危害是巨大的。
煙草中的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)會大量積存在人的肺部，使得肺部在呼吸時得不到最好的效果，從而讓人稍一運動就氣喘吁吁的，并且這些物質(zhì)大量堆積在肺部，還會大大增加人患上癌癥的幾率，因此在生活中對于這點一定要重視起來。
二、適當?shù)倪\動
適當?shù)倪\動是保護肺部的最好方式，尤其是適當?shù)挠醒踹\動，能夠讓肺部接受氧氣的滋潤，使得肺部更加健康。
并且，并且堅持不懈的有氧運動還可幫助人們排出肺部的雜質(zhì)，對于一些長期在粉塵環(huán)境中工作的人有著很好的保護效果。
疾病是不可避免的事情，而男人比起女人要更容易患上疾病，尤其是喜愛抽煙的男人，時間長了總是會覺得肺部不舒服，甚至會出現(xiàn)呼吸道疾病、肺部疾病，甚至當一些男人因為肺部問題需要常常用氧氣管吸氧，否則就會導致身體受到進一步的危害。
男人享受何物插入體內(nèi)
其實當男人因為抽煙導致肺部出現(xiàn)問題，而不能正常呼吸時，每一次呼吸攜帶氧氣的含量會降低，使得身體得不到充足的氧氣滋潤，時間長了，往往會出現(xiàn)頭暈、胸悶的癥狀，嚴重時甚至會讓身體健康被摧毀。
因此，很多肺部存在疾病的男人會通過去醫(yī)院吸氧的，方式來緩解這些癥狀，當吸氧管插入鼻孔時，很多男人都會有那么一瞬間享受氧氣滋潤身體的感覺，因為缺氧的給人帶來的不適十分強烈。
甚至，很多男人為抽煙導致肺部問題，出現(xiàn)缺氧這種情況而痛不欲生。氧氣對于人體的作用是無可替代的，失去了氧氣人是無法存活的，即便是缺少了氧氣滋潤身體，人也會很不舒適，所以當突然有著充足氧氣滋潤身體時，人會十分的享受。
吸氧好不好
當然了，雖然男人會享受氧氣管插入鼻孔的那一瞬間，但是這只是針對因為抽煙等不良行為導致肺部疾病，甚至呼吸困難、身體無法得到氧氣滋潤的人來說的。正常人如果經(jīng)常這樣做，反而會導致身體健康遭受損害。
許多人可能會納悶，為何吸氧還會導致身體健康受損呢?其實這和身體內(nèi)部的二氧化碳有關，雖然二氧化碳濃度過高會致人死亡，但是它卻可以刺激神經(jīng)中樞，是人體不至于被迅速氧化。
而經(jīng)常吸氧則會導致則會導致身體內(nèi)部的二氧化碳濃度降低，使得人更容易衰老，所以在生活中需要重視這一點才可以。因此，吸氧并不全是好的一面，它同樣有著很大的副作用，如果沒有重視起來，身體健康往往會遭受嚴重的損害，甚至身體臟器出現(xiàn)問題也并非是不可能的事情。
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