男人不得不看五大護(hù)精法
養(yǎng)生五大原則。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男人不得不看五大護(hù)精法”，希望能為您提供更多的參考。
數(shù)字有資料顯示，近50年來男性精子的數(shù)量在逐漸減少。美國弗羅里達(dá)州立大學(xué)的拉夫·多爾蒂研究發(fā)現(xiàn)，美國男子的精子數(shù)目在過去的半個(gè)世紀(jì)中減少了幾乎三分之一。
1929年精子的中間值為9000萬/ml，而1979年的中間值為6000萬/ml，就是說一半男人的精子高于此數(shù)，一半男人低于此數(shù)。最近多爾蒂教授調(diào)查了132位男性大學(xué)生，發(fā)現(xiàn)其中的23%人的精子數(shù)量不到2000萬/ml。
容易受傷的精子
從精子生物學(xué)特性來看，精子是雄性生殖細(xì)胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。在精子發(fā)生、形成和變形的過程中，由于細(xì)胞質(zhì)脫逸，胞漿中DNA修復(fù)酶丟失，使得DNA損傷與修復(fù)系統(tǒng)機(jī)能隨之丟失。因此它不能像體細(xì)胞和卵細(xì)胞那樣能夠自行修復(fù)90%以上的原發(fā)性遺傳物質(zhì)的損傷。在人體各種細(xì)胞中，只有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細(xì)胞相比，精子對有毒物質(zhì)更為敏感。生精細(xì)胞始終處于快速分裂狀態(tài)，而男性從胚胎中后期一直到老年，會(huì)連續(xù)不斷地生成精子。
在快速的生精過程中，各種有害因素產(chǎn)生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。隨著近年來對基因的研究和認(rèn)識(shí)的深入，人們更加明確，相對于X染色體而言，Y染色體所攜帶的基因更容易發(fā)生突變。
懷孕，并不是女人一個(gè)人的事情!健康寶寶來源與一個(gè)健康的精子和卵子的結(jié)合!所以不能忽視另一半——老公的精子健康!
孕前老公“護(hù)精”四原則
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。
2、定期體檢種疫苗
男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。
3、學(xué)會(huì)清潔自己
男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要避免持續(xù)兩小時(shí)以上的下列活動(dòng)，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實(shí)在不可避免，應(yīng)每隔1小時(shí)“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。
4、保證營養(yǎng)……
男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。
提高精子質(zhì)量的方法
在有近300萬英國男子因生活習(xí)慣不良而出現(xiàn)不育癥狀的今天，英國生育問題專家溫斯特終于發(fā)現(xiàn)了解決方法：精子成長只要4個(gè)月時(shí)間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。
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男人是家庭的重心，他們不僅要解決家里的問題，還得在為家里的生計(jì)在外奔波，家里的重大問題都是由他們來抉擇，有壓力那是必然的。但是壓力大，必然會(huì)造成身體素質(zhì)的下降，所以男人們要有適當(dāng)?shù)慕鈮恨k法。男人跟女人不同的是，他們不會(huì)找朋友逛街、聊天來釋放壓力，而是到他們喜歡的地方去放松。
1.健身房：男人發(fā)泄的方式很少，更多的是埋藏在內(nèi)心，而健身房便是他們最好的發(fā)泄場所，任何的不滿都可以化悲憤為動(dòng)力。而且健身房是一個(gè)不會(huì)被人打擾的地方，他們可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量與強(qiáng)大?！?/p>
2.衛(wèi)生間：衛(wèi)生間絕對是個(gè)極好的放松場所，不僅可以排空體內(nèi)廢物，讓身體倍感輕松之外，還能一個(gè)人享受清靜，玩會(huì)手機(jī)。
3.床上：據(jù)研究，男人在床上時(shí)，警惕性是最低的。每天在外面奔波后，躺在一張溫暖舒適的大床上，那該是多少的舒服自在。在床上，性愛可以讓他們獲得快樂；睡眠可以讓他們補(bǔ)充能量；聽點(diǎn)音樂、看會(huì)書能讓他們覺得踏實(shí)。
4.做桑拿：桑拿起源于芬蘭，有2000年以上的歷史。這也是我國男性很鐘情的放松場所。很多男性共處一室，但互不侵犯、互不打擾，有各自的領(lǐng)地。在裊裊升起的煙霧中，用水沖去一身疲憊，讓身體感受溫暖、穩(wěn)定情緒。而且桑拿浴還能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。
5.車上：對于男人來說，車就如同他的一個(gè)情人，是他最好的傾聽者，他們可以隨時(shí)在車上宣泄，也可以駕著他們在路上馳騁，這種主宰者的感覺能讓他滿足，精神放松。
每個(gè)人都想要有自己的私人空間，對于男人也一樣。由其是壓力大的男人，他們更想要一些安靜、可以讓人思考的地方。而床上、健身房就是他們最好的放松場所。他們會(huì)在這些地方釋放自己，緩解壓力，使自己遠(yuǎn)離人群，忘卻煩惱。
白領(lǐng)女性大多數(shù)時(shí)間是用在繁忙而緊張的工作當(dāng)中，她們沒有太多的時(shí)間來關(guān)顧她們的皮膚，更加沒有太多的時(shí)間在保養(yǎng)上面下功夫，這樣她們的皮膚能夠承受的了嗎？為了讓你們在以后的工作上更加有自信，有著理想的工作同時(shí)也能有著完美的氣質(zhì)，那就請OL女性不得不看的十大保養(yǎng)秘訣。
除了平時(shí)使用保養(yǎng)品保養(yǎng)肌膚，其實(shí)日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項(xiàng)，只要稍加注意，都是重要的保養(yǎng)之道。
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
3、清潔動(dòng)作要輕柔
每天清潔肌膚時(shí)，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。
4、隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
5、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。
他整日忙碌奔波，加上長年來的吸煙、喝酒等壞習(xí)慣對他的心臟和性能力造成的傷害以及年齡的增長，男性的性荷爾蒙在下降，有一天你們溫存時(shí)，你發(fā)現(xiàn)他的性能力面臨著危機(jī)了，這引起了他的恐慌和你的緊張。
性專家Michael Castleman說：“健康男性在任何年齡都可以勃起。但如果男性進(jìn)入五十歲，勃起功能會(huì)發(fā)生變化。勃起速度放慢了，他們不能但靠幻想來勃起了，你需要控制、指導(dǎo)性刺激?！?/p>
其實(shí)，日常生活中，只要做幾個(gè)明智的決定，采用一些科學(xué)方法，便控油使你的丈夫保持性能力，甚至提高性能力。
（1）按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，這樣便會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次兩三分鐘即可，時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。
（2）閉目冥想美女相伴
鼓勵(lì)你的丈夫在工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想象和一個(gè)美女或者他朝思暮想的女人親密，但不能太明目張膽，委婉地說，不然男人會(huì)誤以為你鼓勵(lì)他外遇。這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但可以使你丈夫身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
（3）鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次十五下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做五十下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持三秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉一個(gè)月，一般可以感受到它對性交的幫助。
（4）來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待三分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)練習(xí)三五次后便可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
（5）助性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用十五微克的鋅，該劑量是針對運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的三分之二就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過十五微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其它礦物質(zhì)的作用。一百二十克瘦肉中含鋅五十七微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
（6）刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
（7）多食海魚與海藻
在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
海藻含磺量超過其它動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
（8）陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
白領(lǐng)女性大多數(shù)時(shí)間是用在繁忙而緊張的工作當(dāng)中，她們沒有太多的時(shí)間來關(guān)顧她們的皮膚，更加沒有太多的時(shí)間在保養(yǎng)上面下功夫，這樣她們的皮膚能夠承受的了嗎？為了讓你們在以后的工作上更加有自信，有著理想的工作同時(shí)也能有著完美的氣質(zhì)，那就請OL女性不得不看的十大保養(yǎng)秘訣。
除了平時(shí)使用保養(yǎng)品保養(yǎng)肌膚，其實(shí)日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項(xiàng)，只要稍加注意，都是重要的保養(yǎng)之道。
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
3、清潔動(dòng)作要輕柔
每天清潔肌膚時(shí)，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。
4、隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
5、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。
6、避免搔抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠時(shí)也可以有效幫助肌肉放松。（可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善。
8、避免陽光直射肌膚，做好防曬
在戶外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。
9、針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時(shí)提供按摩。
10、輕撫臉龐去皺
平時(shí)感覺壓力大，肌肉緊繃時(shí)，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力有助于避免表情紋的產(chǎn)生（透過手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生）。
對男性來說，陰莖是他們最熟悉也最陌生的器官。陰莖的特點(diǎn)有哪些呢？
陰莖有自己的主意。許多男人都曾注意到，自己的陰莖會(huì)“擅作主張”，在不希望它勃起時(shí)突然有了反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，與身體其他部位如四肢相比，人對陰莖的控制有限，因?yàn)樗⒉皇冀K聽從神經(jīng)系統(tǒng)的支配，而是同時(shí)受到“自主神經(jīng)系統(tǒng)”，又稱植物神經(jīng)系統(tǒng)的領(lǐng)導(dǎo)，后者還負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)心率和血壓。許多性喚起就是自主神經(jīng)系統(tǒng)的“功勞”。例如在睡眠的快速眼動(dòng)階段，大腦發(fā)出的脈沖會(huì)誘發(fā)勃起，舉重和收腹提肛也能促進(jìn)陰莖勃起。
陰莖能在你想不到的時(shí)候變小。美國泌尿?qū)W家蒙塔格博士指出，接觸冷水或空氣會(huì)讓陰莖縮小，心理壓力也能讓它萎靡不振。這些都是由自主神經(jīng)系統(tǒng)來支配的，因此陰莖也可以被視為“自主神經(jīng)系統(tǒng)的晴雨表”。
陰莖“很低調(diào)”。性學(xué)專家金賽研究了1000多名男性后也發(fā)現(xiàn)，12%的人勃起后，陰莖增加了不到1/3，7%的人增加了一倍。那些正常狀態(tài)下看似短小的陰莖，勃起后可能是那些“大塊頭”的兩倍。
陰莖也會(huì)折斷。雖然陰莖里面沒有骨骼，但仍然可能折斷并發(fā)出聲音，然后變得青紫、疼痛無比。這種情況主要發(fā)生在年輕人身上。典型的案例是男子操之過急，結(jié)果撞到了伴侶的恥骨。為避免這種情況，性愛時(shí)不要過于粗暴。如果采用女上位，女方動(dòng)作也不宜猛烈。
內(nèi)褲一直都被穿在男性身上最不起眼的地方，很容易被忽視掉。內(nèi)褲雖小，但是卻有著養(yǎng)生的大秘密，關(guān)乎著健康大局。內(nèi)褲穿錯(cuò)了，將給你帶來許多的疾患，這不是危言聳聽，而是事實(shí)！下面讓我們一一解讀一下，男性內(nèi)褲不得不說的大秘密。
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密一，內(nèi)褲顏色很重要
有人喜歡深色內(nèi)褲，卻疏忽了顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學(xué)物質(zhì)于一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至于太白的內(nèi)褲，有可能因?yàn)檫^度漂白，也潛藏著一定隱患，增加你與過敏癥結(jié)緣的風(fēng)險(xiǎn)。所以無論何種款式，最好選擇淡色內(nèi)褲。內(nèi)褲顏色越淡，意味著染料用得越少，穿起來越安全。新購內(nèi)褲一定要先洗后穿，防止過敏等意外發(fā)生。
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密二，內(nèi)褲的面料很重要
有研究發(fā)現(xiàn)穿純聚酯內(nèi)褲的男人近40%到14個(gè)月時(shí)精子數(shù)明顯減少，另外會(huì)陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結(jié)緣;穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約9%到10個(gè)月時(shí)精子數(shù)量下降，而穿純棉內(nèi)褲者精液無變化。另外，凡有精液改變的男子，大多在換掉化纖內(nèi)褲4～8個(gè)月后恢復(fù)正常。
純棉內(nèi)褲應(yīng)該安全了？也不盡然。如果你體胖汗多，尤其是經(jīng)常駕車，純棉內(nèi)褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因?yàn)榧兠揠m然吸汗，但不容易干，經(jīng)常汗?jié)窨赡茏躺?xì)菌，除了帶給你濕漉漉的不適感覺外，還可能在會(huì)陰部制造紅腫、瘙癢等事端，成為你的難言之隱。
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密三，內(nèi)褲的松緊度很重要
醫(yī)院泌尿科大夫發(fā)現(xiàn)，不少男人陰莖變形，出現(xiàn)不同程度的彎曲。究其原委，常穿緊身內(nèi)褲難辭其咎。在緊身內(nèi)褲的束縛下，陰莖長時(shí)間遭受壓迫，怎能不彎曲呢？
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密四，如何選擇適當(dāng)?shù)膬?nèi)褲
上班以合身的四角型內(nèi)褲或丁字內(nèi)褲為宜，此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時(shí)最常穿的外褲匹配。而當(dāng)你休息在家時(shí)，寬松的平口褲當(dāng)為首選，好處是可讓平日緊壓在褲子內(nèi)的性器官自由活動(dòng)。外出閑逛則以丁字型內(nèi)褲為佳，可以減少較大的活動(dòng)量（如較長距離行走）對性器官產(chǎn)生的摩擦。睡覺優(yōu)選四角內(nèi)褲或平口褲，或者有網(wǎng)狀設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)型短褲。
運(yùn)動(dòng)時(shí)以透氣性佳的運(yùn)動(dòng)短褲，或是近似于泳褲材質(zhì)，貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的內(nèi)褲也不錯(cuò)，特點(diǎn)是在性器官部分用一個(gè)立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。出差或旅游，一次性的紙質(zhì)或棉質(zhì)內(nèi)褲是最佳選擇。另外，一般的白色內(nèi)褲也可考慮。
內(nèi)褲擔(dān)負(fù)著多重功能，如保護(hù)性器官，減少大腿與外褲的摩擦，防止異味外泄等，關(guān)乎著男性生殖健康，因此，一定要慎重選購，將健康放在首位，其次才是舒適度以及款式。
毫不夸張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
另外，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽。
應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。
而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外-陰，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外-陰，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
男子睡前“三宜三忌”一個(gè)男人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：一、睡前散步?！蹲蠋r隱書·養(yǎng)生》有論：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕?！w則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜。”二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙?！督鸬と珪吩疲骸胺惨蝗诊嬍持荆e于齒漱，此善于養(yǎng)齒者。”
“三忌”是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。
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