女性生理周期
女性生理周期養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性生理周期”，希望能對您有所幫助，請收藏。
女性生理周期
首先,女性生理周期分為排卵期和月經(jīng)期兩個(gè)階段,一般習(xí)慣上會被劃分為危險(xiǎn)期、安全期和月經(jīng)期,危險(xiǎn)期指的是有可能排卵的時(shí)期。
1、排卵期一般有10天
排卵期一般在下一次月經(jīng)前的14天。
由于排卵期具有不確定性,一般前5天和后4天連同排卵日在內(nèi)共10天都算為排卵期。即便是最冒險(xiǎn)也要避開精子和卵細(xì)胞的一般存活的72小時(shí),也就是所謂的3天安全期最小預(yù)留期。
2、撇除排卵期和月經(jīng)期的時(shí)間就是安全期
以一個(gè)以28天為周期月經(jīng)規(guī)律的女性計(jì)算,此次月經(jīng)第一天是9月1日,下次月經(jīng)第一天應(yīng)為9月29日,排卵日這位9月15日,按照排卵日前4后5來算,排卵期則為9月10-19日。排除以后,9月6日月經(jīng)結(jié)束后到9月10日(俗稱排卵前安全期)、9月19日到9月28日(俗稱排卵后安全期)都是這位女性的安全期。
3、女性生理周期一般是多少天
專家介紹:女性生理周期的長短,取決于卵巢周期的長短,一般為28-30天,但因人而異,也有23-45天,甚至3個(gè)月或半年為1個(gè)周期。只要有規(guī)律,一般都屬于正常月經(jīng)。出血的時(shí)間一般為2-7天,每一次月經(jīng)出血總量為30-50ml,有人認(rèn)為月經(jīng)量多于80ml即為病理狀態(tài)。
如何計(jì)算生理周期
從月經(jīng)的第一天開始,一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天,算一個(gè)完整的月經(jīng)周期。一般的情況下,月經(jīng)周期是以一個(gè)月來計(jì)算的,但事實(shí)上因人而異。月經(jīng)周期計(jì)算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時(shí)間,有些女性只計(jì)算月經(jīng)干凈的時(shí)間,這樣就可能認(rèn)為月經(jīng)周期縮短了。一個(gè)月經(jīng)周期一般為21-35天,平均28天,月初及月末各來潮1次也是正常的。月經(jīng)周期是否正常,能初步判斷女性身體健康狀態(tài)?？梢詮脑陆?jīng)周期時(shí)間和行經(jīng)時(shí)間兩方面進(jìn)行分析:
1、月經(jīng)周期時(shí)間:正常月經(jīng)周期是28天,偶爾提前或者延后時(shí)間不超過7天認(rèn)為是屬于正常情況,因此月經(jīng)的正常周期是不少于21天,不超過35天。月經(jīng)周期的長短取決于女性卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育成熟期的長短,而黃體期的長短都是相同的,大約有十四天。如果卵泡發(fā)育期長則月經(jīng)周期長,反之月經(jīng)周期也就短。
2、行經(jīng)時(shí)間:行經(jīng)時(shí)間即經(jīng)期,是指經(jīng)血來潮持續(xù)的時(shí)間長短,正常女性經(jīng)期時(shí)間一般是2-8天,平均4-6天。如果平時(shí)月經(jīng)正常,沒有其他明顯的特殊誘因?qū)е鲁霈F(xiàn)月經(jīng)提前或者月經(jīng)推遲7天以上,行經(jīng)時(shí)間延長,則應(yīng)該考慮是否有月經(jīng)不調(diào)等病癥。
女性生理周期體溫變化
在正常情況下,婦女在排卵前的基礎(chǔ)體溫較低,排卵后升高。因?yàn)?當(dāng)卵巢排卵后形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞,導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫升高,并一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前才開始下降。因此當(dāng)體溫由低升高后(升高0.3攝氏度以上)表示排卵已經(jīng)完成。
測量方法是:每日早晨睡醒后不要講話,不活動,不起床,立刻測量口腔(或肛門、腋下)體溫3分鐘以上。
把每天測量到的基礎(chǔ)體溫記錄在一張?bào)w溫記錄單上,并連成曲線,就可以看出月經(jīng)前半期體溫較低,月經(jīng)后半期體溫上升。在體溫記錄表上體溫由低到高的那日即排卵日。如遇到感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況,往往容易影響基礎(chǔ)體溫。
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女性生理周期怎么算
1、女性生理周期怎么算
排卵期:排卵期一般是女性下次月經(jīng)潮來的第14天,在這天的前四天和后五天共十天為排卵期。
月經(jīng)期:女性的月經(jīng)期是月經(jīng)開始的時(shí)候計(jì)算,一般女性的月經(jīng)期為4到5天。
安全期:一般的女性生理周期為28天左右,除去排卵期(也叫危險(xiǎn)期)和月經(jīng)期的15天,那么就還有13天的時(shí)候是安全期。一般,月經(jīng)潮之前的一個(gè)星期和月經(jīng)過后的一個(gè)星期就是女性的安全期了。
2、生理期間注意事項(xiàng)
這是肌膚最為敏感的時(shí)期,洗臉、洗頭動作要輕柔,使用的洗臉用品與洗發(fā)精要含有保濕成分。在卵細(xì)胞荷爾蒙分泌減少的生理期間,血液循環(huán)不良,易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象,可適當(dāng)補(bǔ)血。在此期間,有些人肌膚狀態(tài)會變得干燥敏感,有的人還會出現(xiàn)皮膚粗糙、浮腫的現(xiàn)象,最好全面使用各種保濕護(hù)膚品。
3、生理期后注意事項(xiàng)
這是一個(gè)月里肌膚狀態(tài)最好的時(shí)期,可以趁此時(shí)機(jī)去做臉部按摩、脫毛、去粉刺,讓肌膚晶瑩剔透、粉嫩動人。這個(gè)時(shí)期里荷爾蒙的分泌越來越活躍,正好對肌膚進(jìn)行較大刺激性的保養(yǎng)。頭皮也屬于皮膚的一部分,它的周期可以看成和臉部皮膚相同。既然頭皮處于穩(wěn)定期,頭發(fā)狀態(tài)最佳,像燙發(fā)、染發(fā)、護(hù)發(fā)等改變造型的嘗試,要做正是時(shí)候。
生理周期推遲的危害
導(dǎo)致不孕:世界衛(wèi)生組織表明:發(fā)展中國家一些地區(qū)不孕癥的患病率高達(dá)30%,我國的統(tǒng)計(jì)為6%-10%。由于學(xué)習(xí)及就業(yè)的壓力使生育年齡有所上浮,以及性廣播疾病的補(bǔ)充,不孕癥的發(fā)病率有攀升的趨勢。女性月經(jīng)不調(diào)也是導(dǎo)致不孕的直接緣由。
引起色斑、暗瘡,影響美容:許多婦女面部出現(xiàn)色斑、暗瘡后,為容貌受損而焦慮萬分。這些色斑、暗瘡是那些化妝品解決不了的,因其是機(jī)體病變的反映,所以是月經(jīng)不調(diào)及一些癌癥、肝硬化等病癥的外在表現(xiàn)。如不及早診治,不但影響美容,而且還會影響身體健康。
引發(fā)頭疼:頭痛是一種較常見的疾病,這與女性獨(dú)有的生理特點(diǎn)有關(guān),流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明,與月經(jīng)有關(guān)的頭痛,約占女性頭痛的20%。
婦科炎癥危機(jī):月經(jīng)不調(diào)給女性的身體健康帶來了嚴(yán)重的危害。如月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎,月龍性皮疹,月經(jīng)性牙痛,月經(jīng)性哮喘,子宮內(nèi)膜移位,宮頸炎等。
生理周期紊亂的原因
月經(jīng)初潮與第一次排卵有一定的間隔期。初潮后一年內(nèi)開始排卵者僅占18%。初潮后1-3年內(nèi)無排卵均屬正常。無排卵的月經(jīng)一般無下腹痛,經(jīng)期體溫維持正常,出血是因?yàn)榇萍に赝Ｖ巩a(chǎn)生,子宮內(nèi)膜仍處于增殖期。有排卵的月經(jīng)常伴有輕微的下腹痛,基礎(chǔ)體溫可增加0.3-0.5度,子宮內(nèi)膜呈增殖期及分泌期改變。因此青春期的少女由于卵巢功能的不完善,月經(jīng)周期忽長忽短是完全可能的。
隨著卵巢發(fā)育的成熟,今后即使形成了有規(guī)律的月經(jīng)周期,還有可能因身體的變化或環(huán)境的改變,或精神因素的影響,使月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂,或一月兩次,或推遲十余天方至。月經(jīng)紊亂的種類包括周期紊亂、血量增多、血量減少或者閉經(jīng)。頻繁的考試,緊張的學(xué)習(xí),心理壓力過大,情緒波動,過度悲傷,恐懼,從城市到農(nóng)村,由南方到北方,或接受了大運(yùn)動量的訓(xùn)練,或減肥使身體所需的營養(yǎng)不足等等,都可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
月經(jīng)紊亂還可能因?yàn)樯倥陨聿欢媒?jīng)期的保健知識引起。有的不注意保暖,身體受寒,或在經(jīng)期無節(jié)制地吃生冷瓜果、冷飲,或不注意經(jīng)期衛(wèi)生,造成生殖道細(xì)菌感染等等。
當(dāng)然,也有可能是身體有病,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物導(dǎo)致月經(jīng)暫時(shí)停止。一旦停藥,月經(jīng)會來潮。
女性生理健康常識
1、女性要做好外陰清潔工作
每天晚上都要用溫水清洗外陰,但不適宜坐浴,以淋浴為好。使用的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙要清潔柔軟,并需經(jīng)過高壓消毒,衛(wèi)生巾及內(nèi)褲需要經(jīng)常更換清洗,這樣才能避免血垢刺激外陰和大腿內(nèi)側(cè),內(nèi)褲清洗完后要用開水燙一下,并在太陽下晾曬。
2、女性要保持好的心情
精神情緒也會影響月經(jīng),要保持自己的情緒穩(wěn)定,以及保持舒暢的心情,防止出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。經(jīng)期可以正常地工作和學(xué)習(xí),以及進(jìn)行一般的體力勞動,這樣可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán),能夠減輕經(jīng)期腰酸背疼及小腹不適的癥狀,并且要避免進(jìn)行重體力活動和劇烈運(yùn)動,經(jīng)期過于勞累易使盆腔過度充血,易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,以及腹痛等情況,另外還需要保持充足的睡眠,確保精力充沛。
3、女性要注意保暖
女性在生理期的時(shí)候,一定要足以保暖,有些女性在冬季的時(shí)候,也喜歡穿裙子,其實(shí)我么建議腿部的保暖相當(dāng)?shù)闹匾?因?yàn)楹畾舛际菑耐炔咳肭值铰殉埠妥訉m的,如果造成宮寒,女性卵巢功能低下的情況,就會很嚴(yán)重的影響到生育能力的正常。
4、女性不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。
女性如何預(yù)防婦科病
1、鍛煉身體,提高身體免疫力,增強(qiáng)身體素質(zhì),強(qiáng)魄體格。
2、夫婦雙方都要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,特別要注重性器官的清潔。
3、注意平衡營養(yǎng),營養(yǎng)狀態(tài)也是保持機(jī)體與正常菌群平衡的重要因素。
4、定期婦科檢查,定期進(jìn)行婦科檢查也是預(yù)防女性婦科病的必要方法之一,特別是已婚女性。
5、人流和生育次數(shù)過多也是誘發(fā)婦科病的原因之一。因此,應(yīng)避免過多的人流刮宮和生育次數(shù)。
6、月經(jīng)期、流產(chǎn)后30天禁止同房,容易引起盆腔感染及血倒流引起子宮內(nèi)膜異位癥,甚至引起不孕等。
7、 要定期進(jìn)行婦科病普查。一般情況下,40歲以下已婚婦女每二年檢查一次,40歲以上婦女每年檢查一次。
8、不要輕易服用抗生素,因?yàn)榭股貢淖冴幍乐械膒H值和正常菌群。濫用、亂用或不合理應(yīng)用抗生素,會帶來不良的后果。
9、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,不使用公共場所衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具,上廁所前也應(yīng)該洗手。
女性健康飲食吃什么好
1、花菜:富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
2、柳橙汁:喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
3、蔬菜沙拉:最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維?？梢园褦?shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率對維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
4、香蕉:雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c 和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。
女性生理結(jié)構(gòu)圖很多人都對女性的生理結(jié)構(gòu)圖特別的好奇因?yàn)槟信Y(jié)構(gòu)圖都是不一樣的所以現(xiàn)在這樣是非常正常的我們從中就可以看出男女很多不一樣的地方，女性生理結(jié)構(gòu)圖也就是女性的陰部結(jié)構(gòu)圖第一次來女性生理變化的時(shí)候甚至有些女人還很害羞因?yàn)檫@可能就是男女很不一樣的地方之一，男女之間有很多地方都是不一樣的不光是在生理上面再別的很多地方當(dāng)然都是比較微小的地方都是不一樣的。
女性生理結(jié)構(gòu)圖
處女膜一直是少女純潔的象征，在觀念較為傳統(tǒng)的中國更是金科玉律。大多數(shù)男子希望自己的新婚妻子是處女，而且男權(quán)社會的偏見把它提升到了關(guān)系家庭與自身尊嚴(yán)的崇高地位，所以處女膜的意外破裂及修復(fù)就顯得格外引人注目和具有重大意義。對于處女膜意外破裂的女性，通過修復(fù)，既可彌補(bǔ)女性在身體上的創(chuàng)傷，也可減輕其心理上的負(fù)擔(dān)，對于夫妻性生活的和諧和家庭幸福都至關(guān)重要。女性生理結(jié)構(gòu)圖處女膜修復(fù)術(shù)或處女膜再生手術(shù)一定程度上滿足了女性的要求。處女膜修復(fù)術(shù)可以修復(fù)已經(jīng)受損的處女膜，修復(fù)手術(shù)無痛苦，不留疤痕。
處女膜修補(bǔ)術(shù)是利用殘存的處女膜，用現(xiàn)代科學(xué)方法，使其恢復(fù)到破裂前的原狀。處女膜修復(fù)術(shù)的手術(shù)難度取決于破裂處女膜的殘片形狀。如果是外物撞擊、較少性生活、運(yùn)動撕裂等原因造成的破裂，一般較易修復(fù)。已有多次性生活，處女膜破損嚴(yán)重者，憑借手術(shù)醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)，在手術(shù)時(shí)細(xì)心操作，雖然修復(fù)手術(shù)難度很大，但仍可以完全修復(fù)。
女性生殖器(Female Genital System)可分為四部分：
⑴女性外生殖器（外陰）即女陰，是生殖器官的外露部分，包括陰阜、大陰唇、小陰唇、陰蒂、陰道前庭。在陰道前庭區(qū)域內(nèi)有前庭大腺開口、前庭球、尿道口，陰道口和處女膜。
⑵女性內(nèi)生殖器，包括陰道、子宮、輸卵管及卵巢。陰道是經(jīng)血排出和胎兒自母體娩出的通道，又是性交器官。子宮是孕育胎兒的場所，受精卵在這里著床，逐漸生長發(fā)育成成熟的胎兒，足月后，子宮收縮，娩出胎兒。女性從青春期到更年期期間，如果沒有受孕，子宮內(nèi)膜會在卵巢激素的作用下發(fā)生周期性變化及剝脫，產(chǎn)生月經(jīng)。輸卵管具有輸送精子和卵子的功能，并且還是精子和卵子相遇受精的地方。受精后，孕卵經(jīng)輸卵管的輸送進(jìn)入子宮腔著床。卵巢是女性的性腺器官，內(nèi)有許多卵泡，能產(chǎn)生并排出卵子，分泌性激素，維持女性特有的生理功能及第二性征。至絕經(jīng)后，卵巢逐漸萎縮。
⑶骨盆。骨盆為生殖器官的所在部位，對生殖系統(tǒng)和性器官起保護(hù)作用。
⑷骨盆底。骨盆底是承載腹腔和盆腔臟器并使其保持正常位置的依托。骨盆底封閉骨盆出口，有尿道、陰道及直腸貫穿而出。骨盆底由多層肌肉和筋膜組成，共分3層。淺層有球海綿體肌、坐骨海綿體肌、會陰橫肌和肛門外括約肌。中層又稱泌尿生殖膈，由上下兩層堅(jiān)韌的筋膜及一薄層肌肉組成。內(nèi)層又稱盆膈，是骨盆底最堅(jiān)韌的一層，由提肛肌組成，提肛肌又分為恥尾肌、骼尾肌和坐尾肌3部份。骨盆底與分娩及性生活密切相關(guān)，當(dāng)完整的骨盆底結(jié)構(gòu)因分娩等原因受到破壞時(shí)，則可能出現(xiàn)女性性功能障礙，鍛煉盆底肌群或手術(shù)恢復(fù)骨盆底解剖結(jié)構(gòu)，是治療女性性功能障礙的重要方法。
但由于只有前兩部分真正參與生殖過程，一般人們只把它們當(dāng)成女性的生殖器官。
婦女的一生要經(jīng)過發(fā)育、成熟及衰老等幾個(gè)不同階段。隨著年齡的增長，生殖器官的功能也從幼年逐漸發(fā)育而進(jìn)入成年期的活躍狀態(tài)；約30年后，再由活躍狀態(tài)過渡到老年期的衰退狀態(tài)。與此同時(shí)，生殖器官的解剖與生理也隨之而有不同程度的變化。
從我們了解女性生理結(jié)構(gòu)圖到最后的真實(shí)的看到女性生理的時(shí)候你就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)男女之間是兩種不同的身體結(jié)構(gòu)，從醫(yī)學(xué)角度來講女性生理是非常正常的事情而且從某些層面上來講還帶有一些好奇的色彩在里面，女性人體生理結(jié)構(gòu)圖就決定了男女不一樣的地方就在這個(gè)里面從而就產(chǎn)生了很不一樣的地方。
導(dǎo)讀：女性利用生理期減肥，可以使減肥效果更顯著。下面，小編根據(jù)生理期間激素分泌的情況，分4個(gè)階段為你調(diào)整減肥計(jì)劃，并在每個(gè)階段為你打造最有效的減肥，讓你在4周邊窈窕美人。
第一階段：減肥泄留期
月經(jīng)開始后第1～7天
此時(shí)黃體激素的分泌下降，代謝變緩，這個(gè)階段建議運(yùn)動時(shí)間應(yīng)調(diào)整為每周3～5個(gè)小時(shí)，將目標(biāo)放在塑型上，不必強(qiáng)求減重，慢步是最佳的運(yùn)動方式，同時(shí)要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代謝。
配套減肥操
1、雙腳合并，直坐，手垂直放于膝蓋上。
2、吸氣，一邊吐氣一邊將身體前傾，重量集中于骨盆，還原。
3、一邊吸氣一邊將骨盆往前傾，每天鍛煉3次。
第二階段：減肥高峰期
月經(jīng)后第7～14天
此時(shí)雌性激素分泌到達(dá)頂峰，孕酮分泌開始上升，是減重的最佳時(shí)期，每星期至少應(yīng)保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動量。運(yùn)動首選跑步、騎自行車等有氧運(yùn)動，食物應(yīng)選擇有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速減肥進(jìn)程。
配套減肥操
1、雙腳張開到大于肩膀的寬度，直坐，肩膀放松，吸氣。
2、吐氣，左手朝右腳外側(cè)，右手朝上伸展。
3、吸氣，右手朝左腳外側(cè)，右手朝上伸展，調(diào)整呼吸左右各重復(fù)5次。
第三階段：減肥平快期
月經(jīng)后第14～21天
排卵期后的一周，卵細(xì)胞激素作用轉(zhuǎn)強(qiáng)，但因?yàn)辄S體素激素分泌增加，代謝有所漸緩，建議一周運(yùn)動時(shí)間保持在6小時(shí)以上。運(yùn)動首推跑步機(jī)、有氧操，同時(shí)亦多攝取富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，以加速代謝循環(huán)。
配套減肥操
1、雙手雙腳垂直趴于地板上。
2、吸氣，一邊吐氣一邊將臀部往右轉(zhuǎn)，手的位置不變。
3、吸氣，臀部順時(shí)針方向往回轉(zhuǎn)，反之一樣，左右各重復(fù)5次
女性生理期吃什么好
1、女性生理期吃什么好:蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質(zhì),且屬于溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經(jīng)期可在早餐后吃一個(gè)蘋果,還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時(shí),聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發(fā)精神,生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。
2、女性生理期吃什么好:番茄
女性在經(jīng)期的時(shí)候番茄時(shí)一個(gè)較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由于其便攜性,也常被當(dāng)作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
3、女性生理期吃什么好:無花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振,又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓,這個(gè)時(shí)候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時(shí)又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。
4、女性生理期吃什么好:榴蓮
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導(dǎo)致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
5、女性生理期吃什么好:櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量,強(qiáng)身益氣,更會增加你的食欲。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯(cuò)的,每天喝兩次,不但可以促進(jìn)血液循環(huán),還能愉悅心情,對于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
6、女性生理期吃什么好:荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用,女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對緩解痛經(jīng)有很好的效果。
女性生理期不能吃什么
1、柿子
柿子性寒,具有刺激宮縮的作用,因而建議經(jīng)期最好不要食用柿子。
2、西瓜
女性在經(jīng)期是絕對不能吃西瓜的。雖然說西瓜中含有各種對機(jī)體健康有好處的營養(yǎng)物質(zhì),但是由于西瓜屬寒涼食物,因此建議經(jīng)期最好不要食用。如果經(jīng)期食用很有可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、冰鎮(zhèn)的水果
現(xiàn)代人為了追求口感,往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮(zhèn)一下在拿出來吃。事實(shí)上在經(jīng)期吃了冰鎮(zhèn)的水果,由于體內(nèi)溫度直線下降,因而會刺激到子宮,繼而引起宮縮。然而子宮在正常的排血過程中就會加大收縮的力度,進(jìn)而引起痛經(jīng)的癥狀,給身體帶來更加的危害。一般認(rèn)為女性在經(jīng)期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因?yàn)樗崂钡氖澄飼鹣系K,因而建議最好不要食用。
女性生理期要注意哪些
生理期特別需要注意的是對身體的保暖,少吹冷氣或者是長期呆在冷氣室內(nèi)。隨時(shí)保持身體的最佳溫度。生理期最好也不要經(jīng)常洗頭,洗完頭之后一定立馬吹干,隨時(shí)保持頭皮的干燥。為了讓生理期更加舒服,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┕饒A紅棗茶、養(yǎng)生茶、玫瑰花茶、紅糖姜水等能夠緩解痛經(jīng)。
由于生理期子宮口比較張開,能夠很容易的受到污染,所以在洗澡的時(shí)候最好是采用淋浴。同時(shí)避免熬夜的情況發(fā)生,不要極端情緒化。容易產(chǎn)生消極的情況下是對自己身體狀態(tài)增加負(fù)擔(dān)。在生理期最好是保持充分的休息是特別重要,過度的勞累只會導(dǎo)致經(jīng)期的延長或是失血過多的表現(xiàn)。另外,生理期間臉部清潔很重要。因?yàn)槊讖堥_,很容易長痘痘。
女人的生理周期
1、什么是女性生理周期
女性生理周期分為月經(jīng)期、卵胞期和黃體期三個(gè)階段。在每月循環(huán)中,肌膚也會隨之出現(xiàn)微妙變化,分期對肌膚展開操持能夠完成力半功倍的美容成績。女性的生理周期主要分為四個(gè)時(shí)期:月經(jīng)期、濾泡期(排卵期前1周)、黃體前期(排卵后1周)及黃體后期(月經(jīng)前1周)。要了解肌膚是處于那一時(shí)期,只要測量基礎(chǔ)體溫就可以知道。
2、如何計(jì)算女性生理周期
女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。下次月經(jīng)來潮的第1天算起,倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如,某女的月經(jīng)周期為28天,本次月經(jīng)來潮的第1天在12月2日,那么下次月經(jīng)來潮是在12月30日(12月2日加28天),再從12月30日減去14天,則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天,也就是12月11-20日為排卵期。除了月經(jīng)期和排卵期,其余的時(shí)間均為安全期。
3、生理期的表現(xiàn)
在月經(jīng)期即將到來的前一周,麥拉寧細(xì)胞異常活躍,請注意防曬美白和祛皺。黑斑、皺紋的形成和女性荷爾蒙有相當(dāng)大的關(guān)系,這期間從事戶外活動時(shí)很容易產(chǎn)生皺紋和斑點(diǎn);這是肌膚最為敏感的時(shí)期,洗臉、洗頭動作要輕柔,使用的洗臉用品與洗發(fā)精要含有保濕成分。油性皮膚者更需要特別注意,因?yàn)橛托云つw的皮脂分泌旺盛,容易造成毛孔堵塞,如果不妥善清潔,在月經(jīng)來臨時(shí)容易長出暗瘡;在卵細(xì)胞荷爾蒙分泌減少的生理期間,血液循環(huán)不良,易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象,可適當(dāng)補(bǔ)血;經(jīng)期女性會感到非常疲倦,為了消除眼部的疲倦感,減輕眼周黑暈。
生理周期推遲原因
過度減肥導(dǎo)致月經(jīng)推遲:在現(xiàn)實(shí)生活中,有好多的女性為了控制體重,服用一些減肥藥物或者過度節(jié)食,發(fā)生月經(jīng)推遲。這種情況,如果時(shí)間短暫可以自然恢復(fù)正常的月經(jīng)周期,但對于時(shí)間比較長者,往往需要進(jìn)行藥物調(diào)理方可恢復(fù)正常的月經(jīng)周期;精神因素導(dǎo)致的月經(jīng)推遲:如果突然出現(xiàn)精神過度緊張,悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒,往往會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。這樣的情況下,往往乳房脹疼、心煩意亂、郁悶不舒。這樣的情況一般不需要治療,但有時(shí)月經(jīng)一直推遲,可以服用中藥進(jìn)行辨證調(diào)理;服用某些藥物導(dǎo)致的月經(jīng)推遲:一些藥物具有副作用,常常會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。例如,長期服用避孕藥、服用緊急避孕藥、胃動力藥嗎叮啉、治療甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的藥物、中藥雷公藤多甙等等。其特點(diǎn)是,服用這些藥物之前月經(jīng)周期往往正常,服用之后推遲,如果服用時(shí)間很短,常常在停止服用之后恢復(fù)正常,假如服用時(shí)間過長,往往需要藥物調(diào)理。
生理周期的注意事項(xiàng)
計(jì)算安全期避孕不適用于月經(jīng)周期低于21天、高于35天,以及產(chǎn)后或哺乳中的婦女;采用安全期避孕前,建議你先記錄下半年來的月經(jīng)周期,以便了解月經(jīng)的規(guī)律性;除了推算安全期以外,還應(yīng)結(jié)合測量基礎(chǔ)體溫、觀察白帶改變等確定排卵日期,這樣才能更好地判斷避孕的安全期;因女性生理周期會受到情緒及疾病的影響,單以安全期的計(jì)算來避孕的失敗率偏高,因此建議應(yīng)該與其他避孕法聯(lián)合并用;安全期避孕法只適用于月經(jīng)周期較規(guī)則的女性。
作為女性經(jīng)期保健尤為重要，在特殊時(shí)期里要給予身體營養(yǎng)的補(bǔ)充。那么在生理期吃什么好呢？女性在生理期血液大量的流失，因此在經(jīng)期要多吃些補(bǔ)血益氣的食物。下面，小編就給大家推薦幾種適合經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)的食物。
1.胡桃
胡桃又稱為長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，美化肌膚，并且迅速補(bǔ)充體力，具有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶，也可以用來燉湯，風(fēng)味極佳。
2.芝麻
滋補(bǔ)最好是吃黑芝麻，黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,能夠增加皮脂分泌、改善皮膚彈性，使肌膚保持光滑細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。女性處于生理期的時(shí)候，有幾天皮膚是會變得粗糙的，因此一定要注意做好保養(yǎng)肌膚的工作。
3.鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，脂肪含量極低，但是蛋白質(zhì)含量卻比豬肉高了9.5%,和雞肉相比，又更容易消化，因此民間有一鴿九雞的說法，足見鴿肉在人們心目中的分量。經(jīng)期雖然要滋補(bǔ)，但是也不能吃得過于油膩，因此鴿肉就是最好的選擇。
4.羊肉
羊肉性熱、溫中暖身、補(bǔ)虛益氣。不僅僅能用于女性經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)，秋季吃羊肉對身體也很有益處。而且羊肉高熱量低脂肪，每500克的羊肉能提供6427卡的熱量，但是脂肪含量卻僅有豬肉的一半。而且羊肉的滋補(bǔ)功效也比豬肉好得多，所以一定不能錯(cuò)過
5.海參
海參擅長填益精血，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及微量元素，而且?guī)缀醪缓懝檀?。女性?jīng)常食用海參，不僅能朱顏美容、抗衰老，還能增加機(jī)體免疫力。女性經(jīng)期免疫力會有所下降，吃點(diǎn)海參能防止病菌入侵。
有了以上這五種食物，美眉們就就不必?fù)?dān)心生理期營養(yǎng)的流失了。讓我們一起關(guān)注生理期，愛惜自己，做美麗女性。
很多女性朋友特別煩生理期的來臨。它的來臨意味著你很多事情不能做，很多東西不能吃，而且最重要的是這個(gè)時(shí)候你的身材還特別不舒服。各種原因加到一塊就造成了女性朋友不喜歡它的結(jié)果。其實(shí)還好，有些那些女性朋友日常生活中不敢做的事情，生理期內(nèi)可以放松的做，大膽的做，比如吃甜食。當(dāng)然了，女人美麗要保養(yǎng)，月經(jīng)要重視。良好的生活習(xí)慣，能減輕月經(jīng)期的不適。
1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭：如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、月經(jīng)期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。
4、吃點(diǎn)甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、月經(jīng)期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。
9、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人月經(jīng)期間會腰痛：可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。
上面就是那些女性朋友生理期要注意的事情，一定要照顧好自己，愛惜自己的身體。
生理期痛經(jīng)是很多女性朋友都會遇到的問題，一旦痛經(jīng)發(fā)生了，不管怎么吃都不見好轉(zhuǎn)。除了痛經(jīng)之外，有的女性還會發(fā)生情緒波動以及消化不良等癥狀，其實(shí)有痛經(jīng)癥狀的女性朋友在經(jīng)期間只要飲食的當(dāng)，就能夠有效緩解痛經(jīng)的癥狀。健康飲食是養(yǎng)生的最好的方式之一，女性生理期痛經(jīng)，不妨這樣吃!
1、多吃豆類食物
女性在經(jīng)期期間是可以吃豆類，其實(shí)大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。
2、多吃綠色蔬菜
經(jīng)期期間的女性更需要多吃綠色蔬菜是非常好的，主要是綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。
3、多吃菠蘿
研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。
溫馨提示：痛經(jīng)常常會讓女性朋友倍感痛苦，嚴(yán)重時(shí)甚至還會使女性發(fā)生昏厥，嚴(yán)重影響著女性朋友的身心健康，因此，廣大女性朋友尤其要了解生理期的健康飲食。作為一種，在日常生活中我們也要注意飲食的當(dāng)，這樣才能預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。此外，女性朋友發(fā)生痛經(jīng)時(shí)不要隨便吃一些止痛藥，以免用藥不當(dāng)，危及個(gè)人健康。
滋陰養(yǎng)血 酸味當(dāng)先
中醫(yī)認(rèn)為：經(jīng)水出諸腎，因此調(diào)經(jīng)當(dāng)以益先天之真陰，填精養(yǎng)血為主，從而使精血俱旺。從中藥飲食的性味來說，酸甘化陰，也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養(yǎng)血，有助于調(diào)經(jīng)，因此，在女性月經(jīng)期間多吃酸味和補(bǔ)腎的食物，對于女性身體是比較有益處的。哪些食物可以吃?
紅棗、山楂、烏梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋陰的食物和黑色入腎的食物都是可以食用的，推薦幾款食療湯水：姜棗紅糖水：材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯：材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。烏梅紅糖飲：材料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲：材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。女性生理不順，可以靠飲食來調(diào)理。
月經(jīng)時(shí)常早來的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。
若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。
所謂早來、遲來，系依據(jù)個(gè)人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。
在月經(jīng)前、中、后三時(shí)期，若攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。
月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。
月經(jīng)來潮中，為促進(jìn)子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時(shí)，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。
經(jīng)期有時(shí)有些人會出現(xiàn)疼痛，那么轉(zhuǎn)變注意力，用變美來應(yīng)對。
在這一周內(nèi)，選擇一個(gè)空暇的午后，在徹底潔面后，使用去角質(zhì)的潔面產(chǎn)品以去除面部的老廢皮脂。如果對去角質(zhì)產(chǎn)品有過敏現(xiàn)象，就用化妝水在臉上擦拭幾次，也能達(dá)到溫和去角質(zhì)的效果。
第一階段：經(jīng)期前一周
保養(yǎng)重要度：
皮膚質(zhì)量：
生理表現(xiàn)：肌膚的出油量大大增加，平常若隱若現(xiàn)的斑點(diǎn)在這一階段加深。
原因：女性體內(nèi)的黃體荷爾蒙分泌增加，刺激皮膚引起變化。
保養(yǎng)原則：深層清潔去角質(zhì)
保養(yǎng)方法：在這一周內(nèi)，選擇一個(gè)空暇的午后，在徹底潔面后，使用去角質(zhì)的潔面產(chǎn)品以去除面部的老廢皮脂。如果對去角質(zhì)產(chǎn)品有過敏現(xiàn)象，就用化妝水在臉上擦拭幾次，也能達(dá)到溫和去角質(zhì)的效果。
第二階段：月經(jīng)期
保養(yǎng)重要度：
皮膚質(zhì)量：
生理表現(xiàn)：眼周出現(xiàn)短暫性的色素沉著，MC(大姨媽)來臨的第二、三天，皮膚變得非常敏感，變得異常干燥，毛孔粗大，但在第四、五天后就能自動消失。
原因：MC來臨時(shí)，黃體激素分泌下降，情緒不穩(wěn)定。
保養(yǎng)原則：及時(shí)對肌膚補(bǔ)水保濕
保養(yǎng)方法：這一階段要選擇保濕度高并具有緊膚作用的護(hù)膚品，在補(bǔ)水的基礎(chǔ)上適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。但是要避免在這時(shí)候更換保養(yǎng)品或者進(jìn)行美白和祛痘的工作。
第三階段：排卵期前一周
保養(yǎng)重要度：
皮膚質(zhì)量：
生理表現(xiàn)：皮膚達(dá)到最佳狀態(tài)，富有彈性，又具有光澤，氣色相當(dāng)好，狀況也穩(wěn)定。
原因：皮膚的機(jī)能是一個(gè)月中最好的階段，體內(nèi)各激素的分泌和調(diào)節(jié)都較為平衡。
保養(yǎng)原則：任何保養(yǎng)療程都可以進(jìn)行
保養(yǎng)方法：為皮膚進(jìn)行充分的保養(yǎng)和補(bǔ)充營養(yǎng)、能量，除了敷保濕、營養(yǎng)面膜之外，還可以考慮到美容院進(jìn)行重要的美容療程。
第四階段：排卵結(jié)束期
保養(yǎng)重要度：
皮膚質(zhì)量：
生理表現(xiàn)：沒有什么特別的感覺，但是皮脂分泌逐漸增多，黑色素活化，痘痘可能開始肆虐。
原因：排卵期后的一周，卵細(xì)胞激素作用轉(zhuǎn)強(qiáng)，但因?yàn)辄S體激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩(wěn)定。
保養(yǎng)原則：美白和祛痘護(hù)理
保養(yǎng)方法：這段時(shí)期要選用一些清爽型的化妝水，做好防曬工作，使用具有美白的保濕霜。同時(shí)要使用控油祛痘的潔面產(chǎn)品，一發(fā)現(xiàn)有痘痘的跡象就要及時(shí)地扼殺在搖籃里。
女性的生理期是比較特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的女性應(yīng)該要多注意對自己的身體進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)才行，尤其是在補(bǔ)血方面。人體的氣血如果出現(xiàn)不足的情況，那么我們的身體健康就會很容易有比較大的疾病癥狀出現(xiàn)。生理期的時(shí)候女性補(bǔ)血最好還是食補(bǔ)，下面小編來給大家詳細(xì)介紹下哪些食物能有很好的補(bǔ)血效果。
四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1）排骨洗凈斬塊，汆水撈起；
2）將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；
3）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
三紅湯
食材主要就是紅棗、紅豆和花生紅衣。制作的方法非常的簡單，只需要把這些食物都放到鍋中，然后加水開始熬煮就可以了。一般熬的時(shí)間越長，補(bǔ)血的功效就會越好。對于女性在生理期的臉色蒼白、頭暈眼花等情況有很好的改善效果。
云耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2~3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。
做法：
1）云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2）黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗量）。
3）武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。
其實(shí)，這份補(bǔ)血湯的量足以滿足3-4個(gè)女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對于害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。
女生正常生理周期是多少天
1、女生正常生理周期是多少天
根據(jù)總結(jié)出來的規(guī)律,一般女性正常的月經(jīng)周期為21~35天,周期的長短可因人而異,只要是提前或錯(cuò)后7天以內(nèi)的可視為正常范圍。一般月經(jīng)來五到七天,其中一般是月經(jīng)開始的前三天量會多一些,然后就是慢慢減少,大概是一個(gè)星期這樣可以干凈。
2、影響月經(jīng)正常量的因素
每個(gè)人的情況和體質(zhì)不一樣,所以很難說出確定的幾天月經(jīng)就是正常這樣的話。影響月經(jīng)正常量的因素很多。一般受休養(yǎng)的影響較大,有充分的休息時(shí)間和充沛的精力跟每天熬夜,休息不好的人的月經(jīng)來量也不同。
而且跟月經(jīng)的天數(shù)也會不一樣。還有的是心理因素影響也是比較大的。處于緊張的情緒當(dāng)中,人無形之中承受了太多的壓力,可能月經(jīng)容易不調(diào)。月經(jīng)天數(shù)和來量還受飲食的影響,所以建議女性朋友不要過于不合理的節(jié)食和不均衡的飲食。
3、女性正常的月經(jīng)周期
3.1、月經(jīng)第一次來潮稱為初潮,初潮年齡大多數(shù)在13～15歲之間,但可能早在11～12歲,晚至17～18歲。我國各地區(qū)初潮年齡相差不大,但體弱或營養(yǎng)不良者初潮可較遲,體質(zhì)強(qiáng)壯及營養(yǎng)良好者,初潮可提早。
3.2、出血的第一天稱為月經(jīng)周期的開始,兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間稱為一個(gè)月經(jīng)周期,一般為28～30天。提前或延后7天左右仍屬正常范圍,周期長短因人而異。
3.3、正常月經(jīng)持續(xù)2～7天,平均5天左右,月經(jīng)量的多少很難統(tǒng)計(jì),臨床上常用每日換多少次月經(jīng)墊粗略估計(jì)量的多少。有人測定正常人月經(jīng)血量約為10～58ml,個(gè)別婦女月經(jīng)量可超過100ml。有人認(rèn)為每月失血量多于80ml即為病理狀態(tài)。一般月經(jīng)第2～3天的出血量最多。
3.4、月經(jīng)血一般呈暗紅色,除血液外,尚含有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細(xì)胞。月經(jīng)血的主要特點(diǎn)是不凝固,但在正常情況下偶爾也有一些小凝塊。
月經(jīng)周期短要怎么調(diào)理
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張,因?yàn)榫o張焦慮也會使卵巢功能紊亂。
2、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激上火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
5、多運(yùn)動鍛煉身體,請養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣,運(yùn)動可以增強(qiáng)體力,促進(jìn)血循,并可減少服藥時(shí)間。
6、作息要規(guī)律,不要熬夜,以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。
月經(jīng)期保養(yǎng)要注意什么
1、吃點(diǎn)甜食:女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的,這個(gè)時(shí)期吃甜食的話是不易發(fā)胖的,同時(shí)還有助于幫助污血代謝。
2、月經(jīng)期間要注意保暖:也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
3、拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
4、不要太情緒化:女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟。
5、忌盆浴:因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候子宮張開的比較大,同樣的也比較容易受到污染,所以這時(shí)候洗澡最好是淋浴。
6、月經(jīng)期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯,可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
