穿化纖內(nèi)褲影響精子質(zhì)量
談?wù)勶嬍硨︷B(yǎng)生的影響。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“穿化纖內(nèi)褲影響精子質(zhì)量”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
埃及開羅大學(xué)醫(yī)學(xué)院沙菲克博士近20年來一直從事男性不育研究。他從“紡織品類型對精子生成、妊娠及性活動的影響”的研究中發(fā)現(xiàn):與純棉內(nèi)褲相比，化纖內(nèi)褲、半棉半化纖混紡內(nèi)褲都會讓睪丸溫度急劇上升，血液內(nèi)激素水平也顯著不正常。穿著此類內(nèi)褲14個(gè)月后，男性精子數(shù)量明顯減少，性欲也會降低。而在脫去化纖內(nèi)褲4~8個(gè)月后，這些男性的睪丸和精子狀況又恢復(fù)了正常。
可見，內(nèi)褲成了男性不育的一大兇手。專家認(rèn)為從內(nèi)褲形狀來看，寬松的平角褲都是利于生殖健康的選擇。不過，有些男性大腿較粗，為避免平角褲把他們的大腿緊緊束縛住，增加陰部皮膚溫度，阻礙血液循環(huán)，可選較為寬松的三角形內(nèi)褲。
選購指引：
1、購買時(shí)注意要檢查手工，如重點(diǎn)部位的車線是否順滑、柔順
2、不需要害羞，多向店員查詢，能買到最舒適的底褲
3、男式底褲的磨損主要在于重點(diǎn)部位和褲子拉鏈之間的摩擦，避免長時(shí)間用洗衣粉浸泡，延長壽命。
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睡眠姿勢也可以 影響精子質(zhì)量，你相信么，答案是肯定的。比如俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，又對生殖系統(tǒng)有一定影響。尤其是對于那些習(xí)慣長期趴著睡的男性來說，俯臥會壓迫陰囊，不利于陰囊散熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。
陰囊只有保持一個(gè)恒定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環(huán)境。而俯臥使得散熱不及時(shí)，讓陰囊溫度升高，對精子的生成是有一定影響的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。
比如右側(cè)臥，既不會壓迫心臟，又不會壓迫到陰囊，應(yīng)該也是不錯(cuò)的睡眠姿勢吧。但側(cè)臥也會有意外狀況出現(xiàn)，那就是睪丸的扭轉(zhuǎn)。
常見的睪丸扭轉(zhuǎn)狀況是在激烈運(yùn)動后出現(xiàn)，但也有少部分會發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)，當(dāng)男性側(cè)臥睡眠時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時(shí)要大，有人睡覺時(shí)還不太老實(shí)，總是動來動去，雙腿也扭來扭去的，意外就很容易發(fā)生。
最好的姿勢是 仰臥，即不會壓迫心臟，也不會對陰囊，睪丸造成影響。
經(jīng)常會聽到有人說：一滴精十滴血。經(jīng)過對精子的化學(xué)分析表明，其實(shí)精子中的營養(yǎng)物質(zhì)并不多，但是精子很脆弱很容易受到生活中各種因素的影響，導(dǎo)致其畸形，變異。死亡。因此小編提醒您要戒除生活中的不良習(xí)慣，尤其是正想要小孩的男性朋友，一個(gè)健康的精子對一個(gè)小孩是相當(dāng)重要的!
一怕煙、酒
吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學(xué)家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。匈牙利一位醫(yī)學(xué)博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時(shí)精子畸形率增高?？梢婇L期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時(shí)期應(yīng)養(yǎng)成遠(yuǎn)離煙酒的習(xí)慣。成人后，即便不戒煙酒，也應(yīng)該注意不要過度。
二怕餓
精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，天長日久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽(yù)為夫妻和諧素，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
三怕熱
精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護(hù)這種生理狀態(tài)，當(dāng)氣溫太高時(shí)，擴(kuò)大散熱面積，在冷時(shí)它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育;
四怕頻
如果手淫過度、過早進(jìn)行性生活，既能導(dǎo)致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。
五怕藥和射線
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。
六怕憂
如果因心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴(yán)重者可致婚后不育。
不育夫婦的總發(fā)病率明顯升高，約占育齡夫婦的1015%。其中男女方原因各占40%，雙方原因約占20%。男性原因引起不育的比例明顯升高。南京金陵男科醫(yī)院陳利生院長介紹。關(guān)于不育原因，陳院長介紹，男性不育癥患者病因不明者占6%左右，精索靜脈曲張占28%，泌尿生殖道感染25%，其他為染色體異常、先天性發(fā)育異常等。究其原因，環(huán)境刺激、病毒侵害、精神壓力與不良生活方式、性功能障礙、生殖保健不當(dāng)這5種因素對精子質(zhì)量影響最大，在男性不育癥排行榜上有名。
醫(yī)院對1183例男性不育癥患者調(diào)查顯示，男性不育癥患者中患前列腺炎占21%，生殖道感染則占了25%，陳利生院長指出，隨著電腦普及、私家車增多、家庭裝修等，有毒、有害氣體對男性精子的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對女性卵子的影響。久坐憋尿、接觸輻射等新職業(yè)也降低著男性的生育能力，從事IT業(yè)的男性，大多數(shù)都會久坐電腦前，工作810小時(shí)，工作時(shí)顧不上喝水、去洗手間、常常熬夜，這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，使睪丸局部溫度升高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。在低于腹腔2-4℃的溫度下，睪丸才能很好地產(chǎn)生精子，久坐會影響陰囊的散熱，導(dǎo)致陰囊的溫度升高，從而影響睪丸的生精能力。而長久待在電腦、電視前等電子輻射的環(huán)境中，可影響睪丸產(chǎn)生精子。
專家提醒，有不育癥的男子進(jìn)行治療最好選擇夏季，因?yàn)橄募揪淤|(zhì)量最差，在這一時(shí)期精液中的不成熟精子最多，而精子的成熟周期是三個(gè)月，經(jīng)過一個(gè)夏天的治療，等到秋天之時(shí)精子會最壯，此時(shí)再懷孕，幾率自然最高了。
有不少年輕夫妻決定過丁克的生活，但隨著年齡增加，才慌忙著手生孩子。誰知無論怎么努力，也沒有開花結(jié)果。記者采訪中發(fā)現(xiàn)，不孕不育的出現(xiàn)，不少是因?yàn)槟行缘木訂栴}。
小蝌蚪太少被丁克
結(jié)婚10年，37歲的李先生經(jīng)歷了主動丁克到被丁克的歷程。我沒有傳宗接代的觀念，所以結(jié)婚之后沒有要孩子的打算，一直丁克著。李先生告訴醫(yī)生，誰知道，現(xiàn)在想要孩子卻要不上。
今年年初，李先生的妻子做過各項(xiàng)檢查，顯示正常。李先生到醫(yī)院的男科進(jìn)行檢查，結(jié)果顯示精子的數(shù)量少，而且活力不足。像李先生這樣，因?yàn)橥碛斐刹辉械哪惺坎⒉簧僖姡簧倌行缘男◎蝌交盍Σ蛔慊蛘邷p少，甚至沒有，難以讓女性懷孕。
小蝌蚪其實(shí)很容易受傷
人類的精子質(zhì)量和年齡有密切關(guān)系，無論男女，生育最佳年齡在25歲至28歲之間。隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重，不良生活方式的影響，我國平均每10對夫婦中就有一對夫婦不能生育。目前結(jié)婚、生育年齡普遍推遲，而因?yàn)槟挲g大、壓力大等導(dǎo)致男性不育的人數(shù)也大量增加。其實(shí)男性的精子很容易受傷。男士經(jīng)常喝酒吸煙，工作壓力較大，這些不良的生活方式都會傷害精子。
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成；吸煙、飲酒是精子數(shù)量、質(zhì)量下降的主要因素；精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。很多男性年輕時(shí)，不注意健康。還有一些人認(rèn)為到時(shí)候再戒煙戒酒就可以恢復(fù)健康，其實(shí)對精子的傷害都是積累性的，尤其隨著年齡的增大，這種積累對精子的傷害就會更大，有一天會突然爆發(fā)，想要盡快恢復(fù)可不是那么容易。在生育方面，很多人還意識不到種種負(fù)面影響。男性生殖道感染也容易影響精子的生成、精子活力和精子運(yùn)輸，從而導(dǎo)致男子生育能力降低。若出現(xiàn)生殖道感染等癥狀要及時(shí)就醫(yī)，及早治療。
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對于那些習(xí)慣長期趴著睡的男性來說，俯臥會壓迫陰囊，不利于陰囊散熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。
往日里，我們很少刻意去注意自己的睡覺姿勢究竟是怎樣的?有人仰臥，有人俯臥，有人側(cè)臥，也有人既仰又俯還側(cè)臥，有人說不同的睡眠姿勢對男性生殖系統(tǒng)是有不同的影響的，如何睡真的對性功能會有影響嗎?
答案是肯定的。比如俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，又對生殖系統(tǒng)有一定影響。尤其是對于那些習(xí)慣長期趴著睡的男性來說，俯臥會壓迫陰囊，不利于陰囊散熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。
而頻繁的遺精，將會帶來頭暈、精神疲乏等癥狀的出現(xiàn)，影響生活和工作。另外，陰囊只有保持一個(gè)恒定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環(huán)境。而俯臥使得散熱不及時(shí)，讓陰囊溫度升高，對精子的生成是有一定影響的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。
那么仰臥不行，側(cè)臥呢?比如右側(cè)臥，既不會壓迫心臟，又不會壓迫到陰囊，應(yīng)該也是不錯(cuò)的睡眠姿勢吧。但側(cè)臥也會有意外狀況出現(xiàn)，那就是睪丸的扭轉(zhuǎn)。
常見的睪丸扭轉(zhuǎn)狀況是在激烈運(yùn)動后出現(xiàn)，但也有少部分會發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)，當(dāng)男性側(cè)臥睡眠時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時(shí)要大，有人睡覺時(shí)還不太老實(shí)，總是動來動去，雙腿也扭來扭去的，意外就很容易發(fā)生。
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男性的腰圍會影響精子的質(zhì)量你知道嗎?你知道男人養(yǎng)生保健應(yīng)該做些什么嗎?你知道男人們該如何提高性能力嗎?今天小編就為大家一一解答，趕緊跟著小編去下文看看吧!
男性健康小常識腰圍大小影響精子質(zhì)量
研究發(fā)現(xiàn)，男人擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖者不僅精液量(精子數(shù)量)較少，精子質(zhì)量較差，而且正常精子數(shù)量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。超重者與肥胖男人的情況差不多。在研究中排除了其他可能影響精子計(jì)數(shù)的因素，如吸煙、飲酒、濫用藥物以及年齡等，證實(shí)肥胖的確影響精子計(jì)數(shù)和精子質(zhì)量。這就是男性腰圍影響精子質(zhì)量。男性陰莖保健三要三不要
為什么肥胖會影響男人的精子數(shù)量和精子質(zhì)量?
現(xiàn)在有一些理論和假說，其中比較得到認(rèn)同的是三種。
一是脂肪組織會影響到性激素代謝，由此可能妨礙精子的生成和精子質(zhì)量。
二是溫度可能對精子生成造成負(fù)面影響。男性保健洗澡傷身的三個(gè)禁忌
三是男性腰圍影響精子質(zhì)量。
人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人會更高。陰囊部位的溫度高，會直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成減少;即使精子生成數(shù)量不受影響，但生成后的精子質(zhì)量也會受到影響。
男性腰圍影響精子質(zhì)量嗎?
研究人員還是不能確認(rèn)肥胖就一定造成不育，這還得看其他因素。例如，肥胖男子與正常女子結(jié)婚，肥胖男子的生育功能會得到對方補(bǔ)償，因而并不一定會造成不育。但是，如果肥胖男子與肥胖女子結(jié)合，兩人的肥胖就會疊加起來并形成放大效應(yīng)，造成不育。
所以男性最好不要太胖，要注意控制好自己的體重，因?yàn)檫@不僅影響美觀，也是影響精子質(zhì)量的因素。
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一、起床后：打個(gè)哈欠。
健康專家指出，打哈欠時(shí)會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。五大男性保健專家的私房保養(yǎng)經(jīng)
伸懶腰打哈欠。清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升還可以治腎虛哦。
二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品。
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。男性保健必備的食物
教你怎么做：
吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時(shí)平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，不會給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此，午餐時(shí)，不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來。
三、午餐后：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。
教你怎么做：
曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論來說，前為陰，后為陽!讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力。
曬雙腿。腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
四、晚餐后：踮腳尖
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踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時(shí)間。
教你怎么做：
震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在性愛時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。男性保健六不可
五、性愛后：喝營養(yǎng)飲料
男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補(bǔ)充精力吧。
教你怎么做：
喝純果汁
果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性愛時(shí)大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。男性保健 制造好精子的9個(gè)習(xí)慣
喝牛奶
牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。
六、睡前：按摩
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力更上一層樓。
教你怎么做：
按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí)針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。按太陽穴。
按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對性能力的最佳保健養(yǎng)生法。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
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冬季是養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)，在冬季做好保健工作，才能很好應(yīng)對來年春天。男性日常生活中要承擔(dān)很多工作的壓力，冬季養(yǎng)生工作是必須要重視的，那么，如何養(yǎng)生?下面小編就來教你：
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4、十點(diǎn)加餐體
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即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食，吃早餐對養(yǎng)生健康可是非常重要的哦。
5、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。
當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。
壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨(dú)處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長了，必然感覺不堪重負(fù)。
7、坐有坐相
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坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、站起來接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
9、邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，不僅可以減輕壓力還能達(dá)到養(yǎng)生保健的功效呢。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢!
一滴精十滴血?揭秘關(guān)于精液的6個(gè)謊言
肉在滿足我們食欲的同時(shí)也帶來了很多的疾病隱患，因此吃肥肉總是被人們認(rèn)識是導(dǎo)致疾病的罪魁禍?zhǔn)?，甚至有些老年高血脂朋友連稍肥一點(diǎn)的肉都不敢吃。其實(shí)，這是對肥肉的一種誤解。從營養(yǎng)上來說，適當(dāng)?shù)爻孕┓嗜膺€有益于人體的健康，特別是老年人常吃燉得熟透了的肥肉（燉兩小時(shí)左右），還可以降血脂、降血壓、降膽固醇，延年益壽并且益智美容。
一直以來，肉在滿足我們食欲的同時(shí)也帶來了很多的疾病隱患，因此吃肥肉總是被人們認(rèn)識是導(dǎo)致疾病的罪魁禍?zhǔn)祝踔劣行├夏旮哐笥堰B稍肥一點(diǎn)的肉都不敢吃，其實(shí)這樣也是不對的。
其實(shí)這是對肥肉的一種誤解。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，少量吃些肥肉還有益于人體的健康，特別是老年人常吃燉得熟透了的肥肉還對身體有益，還可以降血脂、降血壓、降膽固醇，延年益壽并且益智美容的功效。
相關(guān)人士認(rèn)為，隨著肥肉燉的時(shí)間的增加，豬肉中的飽和脂肪酸含量會顯著減少，而單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸含量卻大量增加。與此同時(shí)，燉爛的肥肉保留了豬肉原本的營養(yǎng)，如豐富的維生素B1、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，而且膠質(zhì)部分更容易被人體消化吸收，所以適量的肥肉適量老人使用。
腎結(jié)石患者應(yīng)多吃 嘌呤含量低食物
一些醫(yī)生建議，患有腎結(jié)石的病人應(yīng)該多吃嘌呤含量低的食物，因?yàn)檫@種食物能降低血液中尿酸的含量，而尿酸與腎結(jié)石有著密切的聯(lián)系。
嘌呤低的食物有很多，例如雞蛋、水果、蔬菜和奶制品。腎結(jié)石患者也可以通過每天至少喝3升礦泉水、稀釋的果汁或茶來降低血液中尿酸的濃度，從而改善健康狀況。
男性常吃肉類 可降低精子質(zhì)量
經(jīng)過專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃肉的男性中一半以上精液質(zhì)量比較差，他們和另一半精液中擁有正常精子數(shù)量的男性相比，大多數(shù)男性都喜歡吃加工過的肉制品和脂肪含量很高的乳制品。而常吃蔬菜和水果的男性朋友，比常吃肉制品和全脂乳品的男人，精子質(zhì)量高很多。因此，為了精子的質(zhì)量，男性還是少吃肉類為妙。
據(jù)雅虎網(wǎng)站科學(xué)頻道報(bào)道，在有近300萬英國男子因生活習(xí)慣不良而出現(xiàn)不育癥狀的今天，英國生育問題專家溫斯特終于發(fā)現(xiàn)了解決方法：精子成長只要4個(gè)月時(shí)間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14―28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8―9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時(shí)間。
6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手機(jī)放在上衣兜里。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。
9、經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
在精子質(zhì)量低下的過程中，還可以通過食補(bǔ)加以調(diào)理。如果不是機(jī)能障礙所致，日常生活中可以注意補(bǔ)充下列食物：如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。遇到這些情況，應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2。4毫克、花生米2。9毫克、豬肉2。9毫克。在吃這些食物時(shí)，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴(yán)重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內(nèi)含鋅量。
男人精子質(zhì)量也會受到食物的影響?看來是這樣，現(xiàn)在隨著生活壓力的增大，人們的飲食也變得極其不規(guī)律。許多食物都會使精子活力下降，甚至殺精，因此，要想提高生育質(zhì)量，首先得從食物根源入手。
一、啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
二、豆腐
愛吃豆腐等大豆制品的男性要當(dāng)心了。據(jù)美國多家媒體近日報(bào)道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。
三、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
貼心提醒：其實(shí)，在我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯?xiàng)l、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
四、豬腰
很多人都喜歡吃動物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤時(shí)，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫(yī)生警告：吃內(nèi)臟補(bǔ)身，當(dāng)心重金屬“鎘”損精不育。
肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸，想“吃啥補(bǔ)啥”的人們，可得當(dāng)心了，因?yàn)槌远嗔?，不但補(bǔ)不了身體，還可能不育。根據(jù)臺灣長庚醫(yī)院最新研究，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達(dá)六成。
五、炸雞
夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。
六、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因?yàn)樗目Х纫虼碳ち巳说慕桓猩窠?jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動頻繁時(shí)，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。
看來危機(jī)就在我們身邊，而我們卻沒有察覺。遠(yuǎn)離對健康不利的產(chǎn)品，同時(shí)多食用些新鮮的蔬菜和肉類，保持旺盛的活力，才是健康的生存法則。
男性的精子質(zhì)量是個(gè)男性的體質(zhì)有關(guān)系的，我們想要提高精子的質(zhì)量，就需要讓男性在平時(shí)加強(qiáng)鍛煉以及糾正不良的生活習(xí)慣，然后在選擇女性排卵期進(jìn)行同房。如果男性今天同房了，隔天在同房，可能會讓精子的含量下降，但是不會影響到精子的質(zhì)量，除非男性過度的進(jìn)行性生活，精子的質(zhì)量才會下降。
隔天同房精子質(zhì)量
事實(shí)上，一些不育問題的出現(xiàn)是由于男性沒有積極做好準(zhǔn)備，提供優(yōu)良的精子。早在幾千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了“圣人不治已病治未病”的思想，強(qiáng)調(diào)防患未然，即在疾病沒有出現(xiàn)之前就開始采取各種措施，做好預(yù)防工作。所以，要想提高自然受孕幾率，應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備，積極養(yǎng)精蓄銳。
首先要做好孕前準(zhǔn)備。男性的生精周期大約在70多天，所以孕前準(zhǔn)備應(yīng)在3個(gè)月到半年較為合理。為了提高精子質(zhì)量，這期間，男性應(yīng)盡量避免吸煙和飲酒，因?yàn)槠渲械挠泻ξ飼绊懩行跃由桑覍μ旱陌l(fā)育也有很大的不利作用。同時(shí)還要避開職業(yè)危害，盡量避免接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質(zhì)。平時(shí)多吃些蔬菜水果，補(bǔ)充充足維生素;可適當(dāng)吃點(diǎn)牡蠣等海鮮，補(bǔ)充足量的鋅等微量元素。
性生活頻率與精子質(zhì)量
還有的人問大夫：“為什么化驗(yàn)精液之前還得禁忌房事3～5天呢?我好不容易來一趟，今天湊合取點(diǎn)兒算了。”
這兩個(gè)問題的著眼點(diǎn)不同，但實(shí)質(zhì)是一樣的，那就是性生活的次數(shù)(射精頻度)對精液的質(zhì)量有影響嗎?大家已經(jīng)知道，精子在睪丸內(nèi)生成后就進(jìn)入附睪，差不多有一半會在到達(dá)附睪尾之前就老化、分解、被吸收了。平時(shí)貯存在附睪尾中的成熟精子占整個(gè)生殖道中的70%，只有2%貯存在輸精管內(nèi)，其余的貯存在輸精管壺腹。精囊雖說不是精子的貯存庫，但在性靜止期精液會有少量流入精囊，并把精子帶進(jìn)去，禁欲的時(shí)間越久，貯存在里面的精子也就越多。精子在附睪內(nèi)達(dá)到成熟，獲得了為受精所必需的運(yùn)動能力。所以說附睪的這種環(huán)境對于精子的存活還是有利的。盡管如此，精子也不能無限期地存活下去，在貯存過程中會逐漸衰老，并喪失活力。
精子頭部胞漿可出現(xiàn)黑點(diǎn)，頭部可以全部著色或完全不著色。隨著排精次數(shù)的多寡，附睪內(nèi)衰老精子的解體和新成熟精子的產(chǎn)生之間，將形成一種動態(tài)平衡，維持一定的儲備。長期中止性生活時(shí)，精子會首先失去受精能力，然后失去運(yùn)動力，最后在輸精管內(nèi)解體，結(jié)果是精液質(zhì)量下降，也就是說衰老精子的比例會不斷擴(kuò)大。比如夫婦兩地分居長期節(jié)欲后，前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多。而老化的精子因頂體發(fā)生改變受精能力下降，如果受精的話也會因染色體和脫氧核糖核酸含量的改變、而易使胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受到影響，造成智力低下、畸形、或?qū)е铝鳟a(chǎn)。所以，從增加受孕機(jī)會看，禁欲太久是不利的，而且同房次數(shù)太少，精子與卵相遇的機(jī)會也少，這樣做對于不育病人來說是不利的。
每天同房精子未必好
為人父，意味著責(zé)任重了，操心的事多了。但無論如何，這仍是大多數(shù)男性夢寐以求的事。據(jù)英國廣播公司近日報(bào)道，澳大利亞一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天都有性生活，能改善男性精子質(zhì)量，幫助部分不孕夫婦喜得貴子。然而，醫(yī)院醫(yī)師對此表示懷疑?！熬由墒怯幸?guī)律的，如果排放太頻繁，會降低其綜合實(shí)力，反而不利受孕?！?/p>
該研究由澳大利亞悉尼市試管受精服務(wù)機(jī)構(gòu)，對42名精子存在缺陷的男性進(jìn)行調(diào)查后得出的結(jié)果。研究人員進(jìn)行了兩項(xiàng)測試：首先，要求這些男性禁欲3天，隨后測試精子狀況。其次，要求其在一周內(nèi)天天有性生活，并測試精子狀況。結(jié)果顯示，禁欲3天后，這些人的精子缺陷水平為30.8%，而頻繁性生活后，精液中有缺陷的精子數(shù)量明顯下降。其中，37名男性的精子缺陷水平降低了12.8%。英國謝菲爾德大學(xué)男科學(xué)專家指出：“如果每天同房，精子不會在男性體內(nèi)逗留太久，這也意味著它們會更‘新鮮’。”
隔天同房精子質(zhì)量其實(shí)并不會受到影響，醫(yī)學(xué)專家也發(fā)現(xiàn)每天同房未必就保證精子的質(zhì)量很好，頻繁的性生活反而會導(dǎo)致精液里面含有缺陷的精子數(shù)量有所下降，對于這樣的一個(gè)知識，我們必須要了解，具有正確的知識，對于孕育說也有一定的幫助。
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