30歲男性必知的為食之道
老人養(yǎng)生必知。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《30歲男性必知的為食之道》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
30歲的男人，正處在事業(yè)得意的時候，可能工作起來廢寢忘食，也可能常常被包圍在宴請中，山珍海味、魚翅燕窩也會吃得過度。
因此，30歲的男人身體最容易出現(xiàn)問題，“累”大概是這個年齡段的男人最熟悉的一種感覺。
他們的腦、心、腎每天和人一起承擔(dān)著巨大的壓力，這個時期的男人如果不注意身體，進(jìn)入老年后會出現(xiàn)很多毛病。因此，不論多忙，調(diào)節(jié)補(bǔ)養(yǎng)一點都不能忽視。
魚米之鄉(xiāng)
用銀雪魚、青豆、玉米、松仁、紅柿子椒、黃柿子椒、金瓜、甜瓜等做成的這道菜，外形比較漂亮，銀雪魚味道滑嫩，松仁粒粒皆香，金瓜甜瓜帶著濃郁果香，是夏季佳肴。
松子是重要的壯陽食品，經(jīng)常食用能提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強(qiáng)性功能等。
用銀雪魚、青豆、玉米、松仁、紅柿子椒、黃柿子椒、金瓜、甜瓜等做成的這道菜，外形比較漂亮，銀雪魚味道滑嫩，松仁粒粒皆香，金瓜甜瓜帶著濃郁果香，是夏季佳肴。
松子是重要的壯陽食品，經(jīng)常食用能提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強(qiáng)性功能等。
奇味凍鮮鮑
奇味凍鮮鮑在北京大概只有錢龍軒才能吃到，它貌似刺身，實際上卻是熟食。入口鮮嫩、脆爽，也猶如吃刺身一般，鮑魚原汁原味頓時從舌尖而來，還可蘸綠芥茉醬，其滋味更勝過鮑魚刺身。
鮑魚含有多種維生素及礦物質(zhì)，具有滋腎益氣、明目養(yǎng)血的功效，可雙向性調(diào)節(jié)血壓。
吊鍋牛鞭雞腎
由牛鞭、雞腎、羊肉加中藥材燜制而成，味道微辣。牛鞭軟爛滑糯，雞腎比較粉面，有點雞蛋黃的味道，湯味醇濃，滋補(bǔ)性強(qiáng)。
牛鞭膏用雄牛的外生殖器制成，有溫補(bǔ)腎陽的功效;雞腎有防治頭暈、盜汗及水腫等作用;羊肉營養(yǎng)豐富，歷來被用做壯陽的佳品。
韭菜合子
鐘女士，32歲，財務(wù)工作
韭菜合子特別適合夏天吃，做法很簡單。先把雞蛋煎好，切成丁和韭菜等料調(diào)成餡，然后用和好的面皮包上，在鍋里用油煎至兩面焦黃即可。
營養(yǎng)評價：韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。所以韭菜合子兩者兼具，應(yīng)該是最好的家常補(bǔ)菜了。
多用枸杞
王女士，37歲，教師
每次做飯時，能加枸杞的我肯定會加，比如燉湯、煮粥、泡茶。
營養(yǎng)評價：枸杞子有滋補(bǔ)肝腎、和血潤燥、澤膚烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
男人詞典“應(yīng)酬”
這是事業(yè)成功男士的一個標(biāo)志，同時也是對身體最大的傷害。所謂應(yīng)酬，就是總是吃你不想吃的東西，面對滿桌的山珍海味卻沒有一點胃口，始終想念女友或老婆親手煮的那碗熱乎乎的小米粥。
“盒飯”
在人們的印象中，盒飯似乎是在技術(shù)方面有特長的高手經(jīng)常吃的東西，比如電腦程序員。盒飯的定義應(yīng)該是不得不吃的難吃的東西，盒飯的最大好處是省錢，最大的壞處是難吃。經(jīng)常聽人說“很想吃媽媽做的飯”，但很少聽到有人說“真想吃盒飯”。
“聚會”
聚會的定義是用嘴，但不是用嘴吃，而是用嘴說。如果你想在朋友聚會上吃個酒足飯飽太困難了，因為總是在你下筷子時，會有個朋友拉住你侃個不停，而且主辦方總認(rèn)為人們不是為吃而來，拒絕提供豐富的飯菜，頂多有幾種點心填填肚子，更甚者只提供飲料和酒。
Ys630.com相關(guān)知識
30歲男人不能只哈表面，還要看他里面的貨色是不是夠堅強(qiáng)夠健康。要知道這可是呼喚平等享樂的年代，一個假健康的繡花枕頭對咱們女人可沒多大用處。列一張30歲男人健康表給你，看看他們會有哪些健康地雷，幫助他防患于未然。
地中海危機(jī)
脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是拖著個頭發(fā)稀少的地中海式男友上街，終歸有損你如花的青春形象，人家還以為你傍大款呢！據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知何故；10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多；10%的人認(rèn)為是遺傳；10%的人認(rèn)為是累的。而實際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲?，想解除男友的地中海危機(jī)嗎？頭發(fā)還茁壯的，你就要多逗他開心，不要讓他抑郁導(dǎo)致脫發(fā)；已經(jīng)出現(xiàn)危機(jī)的，那就趕緊帶他去看醫(yī)生，制訂拔發(fā)助長的A計劃吧！
電眼不再
想象一下，要是以電眼著稱的梁朝偉天天身處干燥的房間面對著充滿輻射的電腦，他的眼睛還能電力四射嗎？30歲男們既然事業(yè)有成，代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。醫(yī)學(xué)角度講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。如果你還想被他時不時地 電一下，就幫他增加房間的空氣濕度，提醒他增加眨眼次數(shù)，給他買人工淚液類產(chǎn)品來減輕和消除眼睛不適癥狀。
一顆奔3的心
不論是調(diào)查，還是臨床實踐，男性心臟病發(fā)病率絕對高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。心臟乃全身動力系統(tǒng)，30歲男人的心臟是最有活力的，再加上心臟的儲備能力很強(qiáng)，所以30歲的他至少看起來應(yīng)該是很健康的。至于能否保持下去，就需要你督促他經(jīng)常鍛煉，還要注意飲食。與此同時，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病。
涂鴉肺
給肺涂鴉，無外乎幾種方法：吸煙、呼吸受污染的空氣。工作壓力大，叼上一根煙，真能起到提神醒腦的作用。但是，凡事都得適可而止。正確的吸煙方式似乎是將煙吸入氣管，再吐出，實際上這對肺的損傷是很大的。所以還是像初學(xué)者那樣，煙在嘴里過一圈就吐出。這樣對肺的影響會大大減少，同時身為女友的你還有責(zé)任把他的煙進(jìn)行軍事管制！
大肚男
本來30歲男人啤酒肚的發(fā)生幾率并不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關(guān)。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關(guān)鍵。同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他適量適時喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕啤酒肚。
垂頭喪氣的小弟弟
雖然性無能很大程度上是因為心理。包括你對他的不滿；激情時刻你的假裝興奮，都會成為他心里的痛。而且男人對持續(xù)能力的重視不是出于無私，而是責(zé)任意識太強(qiáng)。性心理學(xué)家認(rèn)為這都是意念上的陽萎，所以你的鼓勵在任何情況都非常適用。即使是他的那話兒真的不能勃起，或者持續(xù)時間短暫，或者剛開始就泄精，你都要表現(xiàn)出滿意和贊揚(yáng)。畢竟偉哥只是瞬間。
這個男人有點冷
男人冷淡，多半是因為精神壓力過大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。此時，你給他最好的建議就是休息。
良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時的有氧運(yùn)動，會讓他身體的細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。
抓住男人的胃
男人的胃對女人可真是至關(guān)重要，除了可以讓他離不開你，還可以使他遠(yuǎn)離胃病的襲擊。30歲男有可能被光顧的癥狀有胃炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流?。ê喎QGERD）癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐這個年齡的男人胃口好，腦子里只要萌生水煮魚的念頭肯定不會顧及暴食的后果。同時，而立男們更講哥們義氣，即使酒量不行，只要有人勸酒，也為了面子一飲而盡。 暴飲比暴食還容易出問題。這個時候，坐在他身邊的你可要拿出女朋友的權(quán)利控制他的暴飲暴食哦！
平靜的精子
男性激素是性動力的源泉，是促進(jìn)男性第二性征（包括胡子、喉結(jié)等等）發(fā)育的根本物質(zhì)，學(xué)名稱睪酮。這種物質(zhì)在體內(nèi)有精確的含量，因為有它在興風(fēng)作浪才使一個男人看起來精力旺盛，活躍動感。如果你想幫他補(bǔ)充男性激素，必須經(jīng)過醫(yī)生的同意，因為激素非同其他，補(bǔ)多了會產(chǎn)生令你驚詫的副作用。最好還是通過運(yùn)動與食品來改善精子的質(zhì)量和活力。
臭男人
三張男正處在新陳代謝旺盛的階段，油脂分泌旺盛，運(yùn)動過后大汗淋漓，容易遭受細(xì)菌侵襲，產(chǎn)生身體異味。所以如果你的男朋友變臭了，那趕快幫他換運(yùn)動服吧！因為運(yùn)動時穿透氣的衣物非常重要。純棉或絲麻質(zhì)地的面料，吸汗性強(qiáng)。同時幫他選內(nèi)褲時，松緊相當(dāng)影響他身體關(guān)鍵部位的透氣性，寬松是關(guān)鍵。
老人癥
聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現(xiàn)在30多歲的男人都可能有這種癥狀存在。如果他從事站立性工作，如果他的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓他的腰背受到折磨?？祻?fù)醫(yī)生建議可以一開始做一些小運(yùn)動量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動和輕量的舉重；也可以請推拿師為他做背部按摩；如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。目前應(yīng)用非常廣泛的藥物為布洛芬，每次200毫克，每天3~4次。
肥肉多過肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會讓人感覺弱不經(jīng)風(fēng)或者分外臃腫。所以，如果全身的肌肉不夠發(fā)達(dá)，比如胸大肌、腹直肌、肱三頭肌、股四頭肌，這四部分是你督促他鍛煉的目標(biāo)。了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標(biāo)，請私人教練設(shè)計一整套訓(xùn)練方案。然后，就是堅持、堅持、再堅持。
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八細(xì)節(jié) 誘發(fā)男人健康大問題
人體的衰老， 是從出生之初便已開始，新陳代謝是萬物生長的根本，細(xì)胞在不斷凋落和更新，各個器官正調(diào)整自己以適應(yīng)外界的環(huán)境。在這個過程中，疾病是難免的。小心，也許一些容易忽略的小毛病，正是你的身體在悄悄向你發(fā)出警訊。
脫發(fā)增多 眼瞼浮腫
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，也不起作用。早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號。
肌肉疼痛，難于緩解
如果你是一個30歲的OL，你是否常常感覺肩背部酸痛？長期伏案，以及大量需要在電腦前操作的工作，會使你的頸肩部肌肉處于過勞狀態(tài)。肌肉保持緊張狀態(tài)需要消耗大量的能量，在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下，機(jī)體會分解脂肪來提供足夠的能量，產(chǎn)生大量乳酸，積蓄在細(xì)胞內(nèi)，久而久之，會對局部細(xì)胞造成不可逆的傷害，肩周炎就此將伴隨你終生，揮之不去。
乳房檢查發(fā)現(xiàn)形態(tài)異常
專家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性從25歲開始，每年乳房會下垂1厘米，所以適當(dāng)做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同時，應(yīng)該具備一些自我診療的常識，不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。
由于這個年齡段（30歲以后）體內(nèi)的雌激素處于相對的高水平期，所以易引起各種乳腺疾病，乳腺增生對于女性來說并不少見，特別是30歲以上的女性都會或多或少地罹患此病。
皮膚變粗 突現(xiàn)大量斑點
年輕時為了工作加班熬夜，是上班族的常事，20歲時通宵不睡，第二天照樣精神抖擻。30歲的你，現(xiàn)在可再不能這樣。在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：細(xì)微的紋路在眼角、眼睛下方和前額發(fā)線下漸漸聚攏來，臉色蒼白，皮膚色澤晦暗，斑點浮現(xiàn)，嘴唇不再柔軟潤澤，出現(xiàn)開裂脫皮的現(xiàn)象。這不僅是勞累，也是缺乏維生素B族的表現(xiàn)，維生素B族是皮膚新陳代謝所必需的營養(yǎng)成分。專家提醒，突然長斑說明身體出現(xiàn)了異常。一定要引起足夠的重視。
30歲的男人，正處在事業(yè)得意的時候，可能工作起來廢寢忘食，也可能常常被包圍在宴請中，山珍海味、魚翅燕窩也會吃得過度。
因此，30歲的男人身體最容易出現(xiàn)問題，累大概是這個年齡段的男人最熟悉的一種感覺。
他們的腦、心、腎每天和人一起承擔(dān)著巨大的壓力，這個時期的男人如果不注意身體，進(jìn)入老年后會出現(xiàn)很多毛病。因此，不論多忙，調(diào)節(jié)補(bǔ)養(yǎng)一點都不能忽視。
魚米之鄉(xiāng)
用銀雪魚、青豆、玉米、松仁、紅柿子椒、黃柿子椒、金瓜、甜瓜等做成的這道菜，外形比較漂亮，銀雪魚味道滑嫩，松仁粒粒皆香，金瓜甜瓜帶著濃郁果香，是夏季佳肴。
松子是重要的壯陽食品，經(jīng)常食用能提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強(qiáng)性功能等。
奇味凍鮮鮑
奇味凍鮮鮑在北京大概只有錢龍軒才能吃到，它貌似刺身，實際上卻是熟食。入口鮮嫩、脆爽，也猶如吃刺身一般，鮑魚原汁原味頓時從舌尖而來，還可蘸綠芥茉醬，其滋味更勝過鮑魚刺身。
鮑魚含有多種維生素及礦物質(zhì)，具有滋腎益氣、明目養(yǎng)血的功效，可雙向性調(diào)節(jié)血壓。
吊鍋牛鞭雞腎
由牛鞭、雞腎、羊肉加中藥材燜制而成，味道微辣。牛鞭軟爛滑糯，雞腎比較粉面，有點雞蛋黃的味道，湯味醇濃，滋補(bǔ)性強(qiáng)。
牛鞭膏用雄牛的外生殖器制成，有溫補(bǔ)腎陽的功效;雞腎有防治頭暈、盜汗及水腫等作用;羊肉營養(yǎng)豐富，歷來被用做壯陽的佳品。
韭菜合子 鐘女士，32歲，財務(wù)工作
韭菜合子特別適合夏天吃，做法很簡單。先把雞蛋煎好，切成丁和韭菜等料調(diào)成餡，然后用和好的面皮包上，在鍋里用油煎至兩面焦黃即可。
營養(yǎng)評價：韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有起陽草之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。所以韭菜合子兩者兼具，應(yīng)該是最好的家常補(bǔ)菜了。
多用枸杞 王女士，37歲，教師
每次做飯時，能加枸杞的我肯定會加，比如燉湯、煮粥、泡茶。
營養(yǎng)評價：枸杞子有滋補(bǔ)肝腎、和血潤燥、澤膚烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
男人詞典應(yīng)酬
這是事業(yè)成功男士的一個標(biāo)志，同時也是對身體最大的傷害。所謂應(yīng)酬，就是總是吃你不想吃的東西，面對滿桌的山珍海味卻沒有一點胃口，始終想念女友或老婆親手煮的那碗熱乎乎的小米粥。
盒飯
在人們的印象中，盒飯似乎是在技術(shù)方面有特長的高手經(jīng)常吃的東西，比如電腦程序員。盒飯的定義應(yīng)該是不得不吃的難吃的東西，盒飯的最大好處是省錢，最大的壞處是難吃。經(jīng)常聽人說很想吃媽媽做的飯，但很少聽到有人說真想吃盒飯。
聚會
聚會的定義是用嘴，但不是用嘴吃，而是用嘴說。如果你想在朋友聚會上吃個酒足飯飽太困難了，因為總是在你下筷子時，會有個朋友拉住你侃個不停，而且主辦方總認(rèn)為人們不是為吃而來，拒絕提供豐富的飯菜，頂多有幾種點心填填肚子，更甚者只提供飲料和酒。
想擁有嬰兒般的肌膚是每個女人一輩子的愿望和追求，那怎么樣不用濃妝艷抹、不用ps也能讓你看起來全身都擁有健康肌膚?那就要從開始就進(jìn)行保養(yǎng)，不管是30歲、40歲還是50歲，那就來看看到底應(yīng)該怎樣注意把，出現(xiàn)什么情況要看醫(yī)生，什么情況可以自己解決，到底如何自我保健。
通過你的皮膚可以透視出你的生活，不管是懷孕時臉上的一抹紅暈，還是太陽照射損傷產(chǎn)生的淡淡斑點。你曾聽說過很多阻擋紫外線、保護(hù)皮膚的方法，但是還有一些更簡單的健康方法，任憑歲月流逝，依然可以讓你的皮膚始終保持完美狀態(tài)。
30多歲：努力和痤瘡粉刺作斗爭
與荷爾蒙相關(guān)的皮膚問題不僅僅是青少年要關(guān)注的。在女性月經(jīng)來之前的一段時間，因為黃體酮和睪丸素水平的突然提高，會導(dǎo)致就算是成年人，在嘴巴、下巴和鼻子上也會不斷爆發(fā)出痤瘡和粉刺。不僅如此，激素的壓力會使?jié)裾顔栴}加重，更會導(dǎo)致臉和手的皮膚變得干燥、敏感。
紐約西奈醫(yī)學(xué)院一名醫(yī)務(wù)部皮膚醫(yī)學(xué)的助理教授Gary Goldenberg說，成年人的粉刺和痤瘡?fù)ǔ谒齻內(nèi)鄽q的時候突然爆發(fā)出來，比十幾歲的青少年的黑頭和白頭粉刺更容易發(fā)炎，治療它們通常需要與過氧化苯甲酰、視黃醇或者維生素A酸有關(guān)的處方藥。用溫和、無香料的清潔藥膏來緩和濕疹癥狀，如果這樣問題還是沒有解決，那你就需要局部用皮質(zhì)甾類藥物的處方了。
30多歲：像對待寶寶一樣呵護(hù)你的肌膚
你已經(jīng)準(zhǔn)備好成家了嗎?你的皮膚在你懷孕期間可能因為充足的雌激素的原因，比其他任何時候都干凈。但是這些荷爾蒙的不穩(wěn)定性同樣也會引發(fā)很多其他的皮膚問題，比如說臉上顏色很深的色斑，但是這些在生完寶寶之后就會逐漸淡化。
如果這些斑讓你覺得很困擾，那醫(yī)生可以給你開一種乳霜，減輕長斑的癥狀，并且使斑的顏色變淡。而同樣常見的問題還包括叫做pUppp(妊娠搔癢性風(fēng)團(tuán)性丘疹和斑塊)的發(fā)癢皮疹，通常在晚期妊娠中會發(fā)生。如果涼水澡和保濕乳也不能緩解瘙癢的癥狀，那你就需要類固醇乳霜或者口服的抗組胺劑了。
40多歲：做自我檢查
步入中年后，前幾十年中對皮膚造成的損傷就會集中表現(xiàn)出來了。而這些表現(xiàn)中也包括皮膚癌最早出現(xiàn)的跡象。
但是好消息是：這些早期造成的損傷中，有99%是可治愈的。因此，每個月都對痣和其他你覺得和其他可疑問題進(jìn)行自我檢查是很明智的。舊金山加利福尼亞大學(xué)皮膚醫(yī)學(xué)醫(yī)務(wù)部的臨床助理教授Jennifer Linder說：你應(yīng)該站在鏡子面前，從頭皮(用一個手持的小鏡子)到腳底，仔細(xì)檢查你的全身。
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40多歲：選擇正確的產(chǎn)品
紐約皮膚科醫(yī)生Bobby Buka說，類維生素A的藥物，像維甲酸，可以用來撫平歲月留在你臉上的痕跡，諸如膚色不均、皺紋、老年斑之類。
Buka醫(yī)生還建議，像甘菊或甘草一類的植物萃取類的護(hù)膚產(chǎn)品，它們有抗氧化活性，可以抵御紫外線損傷。
40多歲：消除紅血絲
佛羅里達(dá)博卡拉頓醫(yī)務(wù)部的皮膚科醫(yī)生Laura E.Skellchock說，如果你為有紅血絲、小紅蜘蛛般的皮膚血管以及不光滑的皮膚而頭痛不已的話，那你可能得了紅斑痤瘡，這是一種很常見的皮膚病，多由太陽照射、壓力過大、喝酒、辛辣食物以及悶熱天氣所引起。隨著年齡的增長，這個問題也會變得越來越嚴(yán)重。
專家建議，如果你的皮膚比較脆弱，那就要使用敏感肌膚專用的產(chǎn)品，而綠色系的妝容可以讓你的臉看起來不那么紅，而非處方藥中含有咖啡因的紅血絲免疫血清對此也有所幫助，比如34美元的First Aid Beauty Anti-Redness Serum。
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40多歲：消滅色斑
Goldenberg醫(yī)生說，對于40多歲的女人來說，出現(xiàn)光化性角質(zhì)病真是再平常不過了，這種病包括額頭、臉頰或鼻子上出現(xiàn)干燥、紅血絲、色斑的情況。而由于日光照射可能導(dǎo)致的另一個結(jié)果就是，如果不去除它們很可能致癌，所以，如果你覺得你可能有這種情況，盡快去看醫(yī)生。
另外兩種很常見的情況就是(看起來也差不多)：老人斑，也叫脂溢性角化病(像疣一樣、棕黃色，多見于背部和胸部)和皮垂(通常在眼皮、手臂內(nèi)側(cè)、脖子和腹股溝)。誰都不想看到這兩種斑，但是慶幸的是，它們都是良性的，并且遵醫(yī)囑的話是可以去除的。
50歲之后：多喝水，狂喝水
隨著你的雌性激素水平下降、分泌的油性物質(zhì)的減少，皮膚會變的更薄、更干燥，更癢。太頻繁的洗澡并且水溫很高，或者用香皂過量都會讓皮膚更加不堪重負(fù)。
甲狀腺功能減退(甲狀腺活動不足)的情況在50歲之后也愈發(fā)常見，而這更會進(jìn)一步導(dǎo)致皮膚過于干燥和瘙癢，所以，如果你發(fā)現(xiàn)你有這些癥狀或者其他常見情況，比如乏力、抑郁、無理由的體重增加、肌肉酸痛時，要去看醫(yī)生進(jìn)行控制治療。
50歲之后：愛護(hù)你的雙腿
大概超過半數(shù)的50多歲的女人都患有靜脈曲張或者蜘蛛性血管病(通過皮膚就可看到的血管擴(kuò)大)，而這些通常都發(fā)生在腿上。地球引力、年齡增長、遺傳因素都對這些的產(chǎn)生其一定作用，但是經(jīng)常站著的女性會更嚴(yán)重。治療包括硬化療法(封閉血管)和激光療法。
患有靜脈曲張或者蜘蛛狀血管病并不說明你的循環(huán)系統(tǒng)有問題，但是如果你覺得患病的地方腫脹、發(fā)熱、紅腫、變軟，或者周圍出現(xiàn)了皮疹或者潰瘍，那你就要去看醫(yī)生，以防出現(xiàn)危險的血凝塊。要想抑制這兩種病發(fā)生，那么坐著時不要長時間的兩腿交叉，要有規(guī)律的運(yùn)動，保持一個正常的體重。
1、 記住∶睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚 21 ∶ 00~ 早 3 ∶ 00 。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第 2 天沒精神。
2、 一切藥物對治病來說都是治標(biāo) , 不是治本 , 不管是中醫(yī)還是西醫(yī) . 因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果 . 錯誤的因不除 , 錯誤的果就不會絕根 . 健康的根本在心 . 一切法從心生 . 心凈則身凈 . 所以得病了 , 不要向外求 , 要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病 . 其實人和動物是一樣的 , 動物的病都是靠自己 , 人也能 .
3、 正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4 、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5、 人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、 人的健康離不開兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、 足夠的氣血靠∶足夠的食物 + 膽汁 + 必要時間內(nèi)(晚上天黑後 ~ 午夜 1 點 40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)) + 良好的生活習(xí)慣。
9、 暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10、 維持健康的身體不僅需要 “ 增收(增加氣血) ” ，也需要 “ 節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗) ” 。
11、 過度地增加食物不僅不會增加血?dú)?，而且會成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑是一個血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、 適當(dāng)運(yùn)動可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。
13、 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈?，但人的血?dú)庖驗槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要∶ 1 )減少體內(nèi)的垃圾; 2 )增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通; 3 )增加體內(nèi)的氣血。
14、 與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道 ( 智慧開了 ) 的前提之下，才能分辨這一切。
15、 健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、 對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機(jī))，病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水準(zhǔn)後都會出現(xiàn)一些 “ 有病 ” 的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17、 人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機(jī)會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18、 人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢?其實這就是 “ 虛 ” 的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落後一樣，所以人必須經(jīng)常保持 “ 虛靈 ” 的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。
19、 人要想健康 , 就必須使體內(nèi)有足夠的 " 氣 " 來 " 氣化 " 所進(jìn)的食物 . 只有這樣 , 你的體內(nèi)才不會積累垃圾 , 不會有多馀的食物來釋放游離的 " 虛火 " 損害你體內(nèi)的臟器 . 這個 " 虛火 " 反過來會損耗你的 " 氣 ". 所以 , 從這個意義上來講 , 現(xiàn)代人生病 , 大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故 .
20 、靜養(yǎng)法∶安坐(臥)在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
21、 俗語說 “ 靈機(jī)一動，計上心來 ” 。這個 “ 機(jī) ” 字如果能真正領(lǐng)悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實就是在點撥你的這個 “ 機(jī) ” ，讓你 “ 機(jī) ” 打開。這個 “ 機(jī) ” ，有時也叫 “ 關(guān)鍵 ” 。當(dāng)然，這個 “ 機(jī) ” 起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。
22、 其實，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識;恰恰相反，一個沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23 、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血?dú)?，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂，即平居時亦忌心亂。
24、 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25、 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時入，此病之起因。
26、 凡人欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。
27、 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28、 氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元?dú)?、傷心腎。相火旺，真陽耗，
29、 治五臟之病，莫先於補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。
30、 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心?？匆粋€人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
記住∶睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21∶00～早3∶00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。人的健康離不開兩大要素∶1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)(晚上天黑後～午夜1點40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。過度地增加食物不僅不會增加血?dú)猓視蔀樯眢w中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑是一個血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。適當(dāng)運(yùn)動可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈儯说难獨(dú)庖驗槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要∶1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機(jī))，病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水準(zhǔn)後都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機(jī)會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落後一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的“氣”來“氣化”所進(jìn)的食物。只有這樣，你的體內(nèi)才不會積累垃圾，不會有多馀的食物來釋放游離的“虛火”損害你體內(nèi)的臟器。這個“虛火”反過來會損耗你的“氣”。所以，從這個意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。靜養(yǎng)法∶安坐(臥)在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。俗語說：“靈機(jī)一動，計上心來”。這個“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實就是在點撥你的這個“機(jī)”，讓你“機(jī)”打開。這個“機(jī)”，有時也叫 “關(guān)鍵”。當(dāng)然，這個“機(jī)”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。其實，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識;恰恰相反，一個沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血?dú)?，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂，即平居時亦忌心亂。多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時入，此病之起因。凡人欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元?dú)?、傷心腎。相火旺，真陽耗。治五臟之病，莫先於補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《30歲男性必知的為食之道》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生必知”專題。
