男性強(qiáng)腰健腎穴位按摩法
男性強(qiáng)腎養(yǎng)生菜。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男性強(qiáng)腰健腎穴位按摩法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
“人過三十天過午”，按中醫(yī)理論，男性從三十歲左右，整個身體機(jī)能就開始進(jìn)入衰退的狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機(jī)會，提高生命質(zhì)量。
強(qiáng)腎穴——腰眼
古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3。5寸的凹陷中。
按摩方法：自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
男科穴——關(guān)元
對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔谩Ｇ叭擞小爱?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也?！?，古今都作為保健的要穴。
治療病癥：主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩方法：自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
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腎臟對于男人來說是非常重要的，你知道男人該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人補(bǔ)腎的方法，來幫助男人們補(bǔ)腎，讓男人們都能夠腎氣十足，擁有強(qiáng)壯的身體!
怎么補(bǔ)腎
腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。女人腎虛吃什么食物 春吃4食物補(bǔ)腎益氣
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是 每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
男人吃什么食物補(bǔ)腎
羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
泥鰍
泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。
食療方：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
板栗
板栗素有千果之王的美稱，在國外被譽(yù)為人參果，藥王孫思邈稱之為腎果。它對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。
食療方：每日吃栗子10顆，同食豬腎粥，可治一般腎虛引起的腰腿無力。
補(bǔ)腎吃什么
蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物，具有溫陽補(bǔ)腎、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽虧虛、陽萎遺精、風(fēng)濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。這道藥膳--蠶蛹炒韭菜，制作簡單，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克，調(diào)味品適量;將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用;炒鍋置火上放入油，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫腎助陽，消除疲勞，適于高血脂、高血壓、動脈硬化、陽痿遺精、便秘等患者食用。
食療方：核桃燉蠶蛹。核桃仁150克，蠶蛹80克，肉桂5克。先將肉桂洗凈，研成極細(xì)末。將蠶蛹洗凈，晾干后略炒一下，與核桃仁同放入大碗內(nèi)，加水適量，調(diào)入肉桂末，攪拌均勻，隔水燉熟即成。每日1劑?？裳a(bǔ)益肝腎、健腦益智、溫肺潤腸、烏須黑發(fā)，適用于精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多、陽痿遺精、須發(fā)早白及肺結(jié)核等。
狗肉
在常見肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補(bǔ)脾腎，壯腎陽的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。常食狗肉，能溫經(jīng)通陽，散寒除濕，治療風(fēng)濕胃、老寒腿、陽痿早泄。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對陽痿早泄有顯著效果;將熟附片、煨干姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效。但須注意，狗肉性熱，多食上火。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食。
食療方：狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
驢肉
驢肉味道鮮美，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的性功能障礙，與心理情緒有關(guān)者，可食用驢肉進(jìn)行調(diào)理。
蝦子
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有男蝦女蟹之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
結(jié)語：小編為男士們準(zhǔn)備的一些補(bǔ)腎的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你是需要補(bǔ)腎的男士，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的食譜，大家也可以試試哦!
男人們在夏季的適合該如何補(bǔ)腎強(qiáng)腰你知道嗎?男人夏季如何養(yǎng)生你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些男人在夏季補(bǔ)腎強(qiáng)腰的方法，讓男人們能夠擁有強(qiáng)健的身體!
夏季養(yǎng)生小常識
腰眼
位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。夏季如何養(yǎng)生 4招助白領(lǐng)擺脫頸椎病困擾
按摩方法：
自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
關(guān)元穴
位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔谩Ｇ叭擞挟?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的要穴。主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;
按摩方法：
自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動35分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
強(qiáng)腰健腎可以按摩這兩大養(yǎng)生穴位，每天只需幾分鐘，不需要花費(fèi)金錢，也不需要承擔(dān)風(fēng)險，休息的時候不妨多按摩一下吧。
夏季養(yǎng)生吃什么
夏季補(bǔ)腎良藥之：蝦子
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有男蝦女蟹之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
夏季補(bǔ)腎良藥之：韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。
夏季補(bǔ)腎良藥之：板栗
板栗素有千果之王的美稱，在國外被譽(yù)為人參果，藥王孫思邈稱之為腎果。它對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。
夏季吃什么好
夏季補(bǔ)腎良藥之：牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精。對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。
夏季補(bǔ)腎良藥之：泥鰍
泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
夏季補(bǔ)腎良藥之：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，男士經(jīng)常食用能夠增氣力，壯筋骨。
除此之外，常用于補(bǔ)腎壯陽的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、蓮子、荷葉、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大蔥、蒜、蜂蜜、豬腎、豬肚、豬髓、鴿肉、雞肉、鵪鶉、羊肉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、魚類、海藻、麥芽油等等。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們在夏季補(bǔ)腎強(qiáng)腰的方法大家都學(xué)會了嗎?男士朋友們可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些適合男士在夏季補(bǔ)腎的食物，男士朋友們也要記得吃哦!
許多男性在尋找壯陽方法的時候，一般都會尋找可以內(nèi)服的壯陽方法，但是壯陽是一種需要長期堅(jiān)持的過程，所以在壯陽的過程中一些按摩手段也有助于壯陽。壯陽主要是針對性能力不充足的男性進(jìn)行，所以通過一些按摩手法，有助于延長一位男性的性愛時間增強(qiáng)性欲。下面的文章就為男性講解了關(guān)于壯陽的按摩手法。
1、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強(qiáng)男人性欲、提高精力有一定的作用。
2、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
3、下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
4、摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
5、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
6、摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
有很多介紹都可以了解到女人四十如虎，此時男人應(yīng)該做好這方面的工作。但是現(xiàn)實(shí)有很多男性滿足不了自己配偶。這跟身體素質(zhì)有莫大的關(guān)聯(lián)，此時我們在日常生活中應(yīng)該做好這方面的工作。壯腰補(bǔ)腎顯得尤為的重要。壯腰健腎湯可以很好的幫助患者解決這個問題。
在日常會經(jīng)常聽過以形補(bǔ)形的說法，這說法有一定的效果。
壯腰健腎湯就是采用豬腎來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。
下面，讓我們一起通過本篇文章來詳細(xì)了解一下關(guān)于壯腰補(bǔ)腎湯的相關(guān)介紹。
壯腰健腎湯
【組成】熟地、杜仲、山芋、枸杞子、補(bǔ)骨脂、紅花、羌活、獨(dú)活、肉蓯蓉、菟絲子、當(dāng)歸。
【功效】調(diào)肝腎，壯筋骨。
【主治】骨折及軟組織損傷。
豬腰即豬腎，性平，味甘、咸，中醫(yī)認(rèn)為能壯腰健腎，可用于腎虛腰痛、遺精、盜汗、老人耳聾、消渴等的輔助治療。
作為此湯的兩個配料，蔥能去除腰子葷、腥、膻等油膩的異味，且有較強(qiáng)的殺菌作用，還有降低膽固醇和預(yù)防呼吸道、腸道傳染病的作用。
紹酒能補(bǔ)血養(yǎng)顏、舒筋活絡(luò)。合而為湯，則能舒筋活絡(luò)、壯腰健腎。
材料：蔥花、姜絲各3克，紹酒20克，豬腰2個。
烹制：豬腰縱剖兩半，去白筋洗凈，切薄片，飛水。
起油鍋下姜絲、清水1250毫升(5碗量)燒沸，下紹酒、豬腰滾至熟，調(diào)入適量食鹽、胡椒粉、生抽拌勻，下蔥花即可。
可供3~4人用。
壯腰健腎操
人們在搬動重物時，當(dāng)物體過重，超過人所能承受的負(fù)荷，或者搬運(yùn)姿勢不當(dāng)，發(fā)力時機(jī)不對，在提起重物的瞬間會引發(fā)腰部異乎尋常的劇烈疼痛讓人難以承受。這是為什么呢?
這是一種腰椎后關(guān)節(jié)紊亂癥，也叫滑膜蒂嵌頓、腰椎后關(guān)節(jié)錯縫。雖屬于腰傷的大范疇，卻是特殊的小關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷錯位或滑膜嵌頓。這與腰椎后面小關(guān)節(jié)非常特殊的解剖特點(diǎn)有關(guān)。人在彎腰搬運(yùn)重物時，一切導(dǎo)致扭腰或其他能使脊柱前屈后伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動的因素，均會使小關(guān)節(jié)面分離、張開，造成小關(guān)節(jié)腔內(nèi)負(fù)壓，其周圍松弛的滑膜組織被嵌夾于小關(guān)面之間，形成小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓，或上下關(guān)節(jié)突發(fā)生錯位，一時無法復(fù)位，困而引發(fā)腰部劇烈疼痛和反射性肌肉痙攣。這就是為什么會出現(xiàn)難以承受腰痛的原因。因腰肌劇烈痙攣，所以比一般腰扭傷痛要嚴(yán)重得多。
腰椎后關(guān)節(jié)紊亂癥是骨傷科的一種常見病，常與腰肌、韌帶損傷并存，是腰痛最常見原因之一?；颊叨酁榍鄩涯旯と?、農(nóng)民、搬運(yùn)工、裝卸工或其他重體力勞動者，年齡以20一40歲間居多。
壯腰健腎操即是專門為腰椎后關(guān)節(jié)紊亂癥設(shè)計(jì)的。經(jīng)一段時間練習(xí)，無論是新傷，還是舊病，都可以得到緩解和康復(fù)。
壯腰健腎操一套共4節(jié)，分別為轉(zhuǎn)頸松腰、牽引抖腰、仰臥轉(zhuǎn)腰和強(qiáng)腰補(bǔ)腎操。
第1節(jié)轉(zhuǎn)頸松腰30次
操練步驟
坐椅上或座墊上，盡量采取使腰部無負(fù)擔(dān)、最輕松的姿勢。雙手可扶椅背或桌面，或支撐在椅面兩側(cè)，以減輕腰部負(fù)重。以頭頸部轉(zhuǎn)劫帶動上身向前后左右各個方向做大幅度圓周狀環(huán)形運(yùn)動，先順時針一圈，再逆時針一圈，一順一逆計(jì)1次。共30次。重復(fù)2一3遍。
作用：頭額及上身大巾。度的環(huán)形運(yùn)動的運(yùn)動慣性可使腰椎小關(guān)節(jié)交鎖解除，滑膜退出關(guān)節(jié)間隙復(fù)位;同時使腰肌痙攣得到緩解。本操為日本專家治閃腰方法之一。
第2節(jié)牽引抖腰30次
操練步驟
準(zhǔn)備有前后護(hù)攔之鐵床一副，軟枕一個。患者俯臥位，腹下墊軟枕。雙足背勾住床尾豎欄，雙手抓住床頭豎欄，手足并用發(fā)力，分別作為牽引力與對抗?fàn)恳Πl(fā)力，牽拉腰部，維持?jǐn)?shù)秒，牽引過程中抖動一下腰部，計(jì)1次。手足放松，稍息，再進(jìn)行第二次。做15次后，休息片刻。共30次。重復(fù)1一2遍。
作用：通過手足牽引與腰部抖動，解除腰椎后關(guān)節(jié)交鎖及腰肌痙攣，爭取在牽拉狀態(tài)下的抖腰動作使小關(guān)節(jié)復(fù)位，滑膜回歸。
注意:如有家人相助或保護(hù)，則更好，特別是腰部抖動時需人幫助，可加大抖動的力度與幅度。
第3節(jié)仰臥轉(zhuǎn)腰30次
操練步驟
鐵床同上。仰臥位。雙足仍勾住床尾護(hù)欄，但雙手自由。雙上肢及上半身軀發(fā)力向左扭腰，復(fù)原，再向右扭腰，一左一右扭腰共30次。計(jì)1次。15次后休息片刻。重復(fù)2一3遍。
作用：通過左右扭轉(zhuǎn)腰部的活動，促使卡住的小關(guān)節(jié)擺脫嵌頓回歸原位，有助于糾正代償性、保護(hù)性脊柱后凸或側(cè)彎。
注意:扭腰以無痛、無不適為度，不可強(qiáng)扭過度。
第4節(jié)強(qiáng)腰補(bǔ)腎30次
預(yù)備直立，兩足分開與肩等寬，雙手叉腰，拇指在前，四指在后。
操練步驟
腰部先自左向后旋轉(zhuǎn)至極限，同時右手經(jīng)前方揮向左下足方向，左手甩向背后;再將腰部自右向后旋轉(zhuǎn)至極限，雙手以同法揮動，方向相反。一左一右轉(zhuǎn)腰、甩手計(jì)1次。15次后，可休片刻。共30次(圖2-4)。重復(fù)1一2遍。
作用：固腎，養(yǎng)精，補(bǔ)虛。對腰椎小關(guān)節(jié)紊亂癥、腰肌勞損等有復(fù)原、治療作用。
注意:轉(zhuǎn)腰動作速度宜緩;腰部后轉(zhuǎn)時吸氣，前轉(zhuǎn)時把氣呼出。
通過本篇文章的詳細(xì)介紹，我們可以了解到關(guān)于補(bǔ)腎的新方法。這些通過食療的方法來緩解患者的癥狀。食療的最好的特點(diǎn)就是對身體幾乎沒有副作用，所以在日常生活中這個湯是一個不錯的選擇，上述只是一個緩解腎虛的方法，作為藥物治療的輔助。
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