男人 如何鍛煉睪丸？
男人養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男人 如何鍛煉睪丸？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
鍛煉睪丸最理想的方法莫過于金冷法。這是自古以來流傳下來，并被公認的最有效的方法。
睪丸必須在低溫中才能活動。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時用手按摩睪丸，促進其血液循環(huán)。然后在性交前，用冷水浸睪丸五到十分鐘左右，就可以使睪丸得到鍛煉，提高性的機能。
晨浴能創(chuàng)造陰莖的活力嗎?昨夜做愛之后，雖然好好地睡了一覺。但是第二天醒來，總是覺得身體重重的，去不掉那份疲勞感。這除了體力方面的問題外，往往是脊椎的反射功能疲倦所引起，如果是這樣的話，再怎么休息也無法恢復體力的。
這種情況，若能躺在床上活動手腳、做些輕松體操的話，身體的血液循環(huán)了，還可轉變情緒，很容易恢復體力。然而，當疲憊感嚴懲到想做前述的體操都動彈不得的情況，一定相當?shù)仉y受。
這時候你不妨放一澡缸的水，泡個舒服。這時候泡澡，受到熱水的刺激會加速全身的血液循環(huán)，最能消除疲勞，精神為之一振。此外，當肉體的功能復蘇，情緒也會因知得到改善。
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男人患上疾病的時候一定要學會自己自查，尤其是自己生殖器官出現(xiàn)問題，那您知道睪丸靜脈曲張自治是如何的?那您知道精索靜脈曲張如何自查呢?不知道沒關系的，今天小編就為您介紹一下有關睪丸靜脈的知識，感興趣餓朋友們趕快來看看啊。
睪丸靜脈曲張自治
運動療法
游泳、多倒立、仰臥在床上踩自行車、抬腿、雙腿屈伸。
食療
多吃植物油、瘦肉、花生、萵苣、含維生素E的食物等。
多休息
晚上十點前上床睡覺，早上七點鐘起床。中午一點鐘準備午休。
按摩
后溪、關元、曲骨、豐隆。力度適中，順時針三十圈，逆時針三十圈，一天一次。
手術
手術雖然恐怖，但是特別嚴重時還是要謹遵醫(yī)囑，以免延誤病情。
中醫(yī)
好的中醫(yī)師能夠運用辯證治療，強烈建議去正規(guī)中醫(yī)院去看看。還可以用爽身粉保持蛋蛋清涼干燥。
精索靜脈曲張是男性不育重要原因
有人把不能生育的責任全部歸咎于女性，事實上，這是非常錯誤的，有許多夫妻不育的原因在男方，其中精索靜脈曲張就是引起男性不育的常見疾病。
精索靜脈曲張是指精索蔓狀靜脈叢因各種原因引起回流不暢或因靜脈瓣膜損壞引起的血液倒流，形成局部靜脈擴張、迂曲、伸長的病理現(xiàn)象。
精索靜脈曲張大多數(shù)發(fā)生在左側，也可發(fā)生在右側或雙側，常伴有睪丸縮小、變軟、組織學改變。精索靜脈曲張影響精子生成，臨床上常見精索靜脈曲張患者合并少精子癥、弱精子癥、無精子癥。
精索靜脈曲張在不育男性中的發(fā)病率明顯高于一般男性，一般認為比正常人群的發(fā)病率高3倍。精索靜脈曲張伴不育癥的發(fā)病率約為35～40%，合并精液質量改變者可高達54.8%。
精索靜脈曲張引起精液質量下降
許多學者報道，精索靜脈曲張時，約有50%～80%的患者精液檢查不正常，精索靜脈曲張引起精液的改變主要表現(xiàn)為精子密度降低、精子活力降低和不成熟精子增多。
精索靜脈曲張患者精液中的精子數(shù)量和活力均降低，尖頭或不規(guī)則形狀的畸形精子增多，曲細精管中脫落的不成熟精子和生精細胞增高。其中最主要是不成熟精子的增多，精液中出現(xiàn)原始不成熟生精細胞被認為是精索靜脈曲張患者特征性變化。
精索靜脈曲張能導致睪丸縮小
目前公認睪丸的大小是反映男性生育功能的重要指標，與生育能力密切相關。臨床上發(fā)現(xiàn)左側精索靜脈曲張伴不育者，其左側睪丸明顯縮小且變軟，行精索靜脈高位結扎術后，可見縮小的睪丸較術前增大。
精索靜脈曲張引起睪丸的病理學改變有：①精曲小管中生精細胞廣泛脫落，有的會引起繼發(fā)性唯支持細胞綜合癥;②生精細胞的壞死;③86%精索靜脈曲張的患者中發(fā)現(xiàn)精曲小管界膜增厚、纖維化和透明變性;④幾乎每個精索靜脈曲張引起不育的患者中，都存在間質細胞的變性，如水腫、纖維增生和胞質空泡化。
我們常會說嘴上無毛辦事不牢，對于嘴上長胡子很多人有自己的認識，有的人喜歡自己長小胡子，有的男士卻討厭長胡子，那么我們應該如何永久去除胡子呢?下面就跟小編一起來了解一下如何永久去胡子。
現(xiàn)在的技術那么發(fā)達，對于永久去胡子也不是不能實現(xiàn)的，不僅如此方法還有很多種呢?下面詳細介紹下的。
什么方法可以永久去胡子
1、冰點去胡子
想要永久去掉胡子，可以選擇去正規(guī)的醫(yī)院進行冰點手術。冰點手術屬于激光手術的一種，其能夠選擇性的穿透到毛囊內部被毛囊中的黑色素吸收，產(chǎn)生選擇性的破壞作用，使毛囊變性萎縮，起到永久去胡子的目的。
2、強脈沖光去胡子
想要永久去掉胡子，可以選擇去正規(guī)的醫(yī)院進行強脈沖光去胡子手術。要注意這種方法對于胡子比較粗壯烏黑、膚色也偏黑的人使用。
3、漂黃劑去胡子
胡子部位的毛如果是比較細又比較少的話是可以使用漂黃劑將胡子全部染白染黃，從視覺上感覺將胡子全部清除了一樣。注意這種方法并不適合所有人，而且不是真正將胡子永久去除了。
4、激光去胡子
想要永久去掉胡子，可以選擇去正規(guī)的醫(yī)院進行激光手術，激光手術通過光熱動力學原理直接深入破壞腦囊深處使其喪失再生能力，而且還不會對胡子周圍的鼻子等部位造成損傷破壞。
5、點解去胡子
想要永久去掉胡子，可以選擇去正規(guī)的醫(yī)院進行電解性永久脫毛手術。點解是通過將一個帶電流的小探針插入毛囊中利用電流破壞毛囊并且防止其再次生長出來。
胡子可以永久去除嗎?
不少朋友針對臉上的胡須都采取了傳統(tǒng)方法有很多，比如刮胡刀、蜜蠟、電動剃刀等。這些常規(guī)的方法，都能脫掉胡子，但維持時間都不是太長。有沒有一種維持時間較長的脫胡子方法呢?激光是一種不錯的脫毛方式。
激光采用專利冷卻系統(tǒng)，利用毛囊中的黑色素細胞對特定波段的光的吸收，使毛囊產(chǎn)生熱，從而選擇性地破壞毛囊，在避免對周圍組織損傷的同時達到去除毛發(fā)的效果。冷光脫毛技術在數(shù)次治療后對生長期的毛發(fā)達到性脫除的效果已被認證可!
脫毛的好壞較重要的還是要能干凈利索得達到絕毛效果，也就是使胡須毛地不再長出來。術后的效果是完全可以安心的，既不會對皮膚造成損害，也不會留下疤痕或副作用之類的。
臨床上以左側精索靜脈曲張為多見，而睪丸的病變卻雙側性的。左右睪丸的靜脈血可互相交通，一旦左側發(fā)生精索靜脈曲張，靜脈內壓力增高到一定程度，就會影響到右側精索靜脈。
精索靜脈顯微手術治療
精索靜脈曲張合并不育的治療目前仍以手術治療為主。術后58%～71%患者精液質量得到改善，28%～55%的患者妻子懷孕，縮小的睪丸較術前增大。手術方法多數(shù)采用精索內靜脈高位結扎，也有采用高位結扎加術。
近年來國際上興起的顯微外科精索靜脈曲張切除術(MV)可有效保護精索淋巴管及睪丸動脈，可完全避免動脈、動脈分支、輸精管的損傷，徹底結扎除輸精管靜脈外的所有精索靜脈，使并發(fā)癥及復發(fā)率大為降低。對于重度曲張的病人，該手術可將陰囊內曲張的靜脈一并切除，減少對病人的心理影響。
顯微外科精索靜脈曲張切除術可顯著改善精索靜脈曲張不育患者的精液質量，提高妊娠率;對嚴重少弱精子癥或非梗阻性無精子癥的患者的精液質量也有改善作用，目前已成為治療精索靜脈曲張的“金標準”。
精索靜脈曲張如何自查?
精索靜脈曲張就像一小袋蟲子鉆進了陰囊，開始感覺并不明顯，但站立時精索部位可看到或摸到曲張的靜脈叢，使勁鼓肚子，加腹壓，還可看到更加嚴重的靜脈曲張，平臥可緩解。
精索靜脈曲張可以分為輕、中、重度三級。在站立屏氣后看不到曲張的靜脈，但能摸到靜脈團者為最輕度，這種曲張的靜脈在平臥時會很快消失;看得到也能摸得著靜脈團，平臥后包塊也能逐漸消失者稱為中度;
而用肉眼就能看到明顯的靜脈團，摸上去也有明顯的蚯蚓狀靜脈者最重，即使在平臥時消失也很緩慢，這種情況就是重度的。
青少年自己或者家長可定期進行檢查，看看直立時是否能看到蚯蚓狀的靜脈團。能看到靜脈團而且一側低于對側者可以診斷為精索靜脈曲張。
如果從外觀上看不到明顯變化，但可以沿外側摸到靜脈團;或者患者屏氣(增加腹壓)能摸到靜脈團也是精索靜脈曲張，這兩種情況比較輕一些。如果判斷不清又有懷疑時，應到醫(yī)院請?？漆t(yī)生診斷。
精索靜脈曲張影響生殖道感染治愈
精索靜脈曲張患者由于局部溫度升高、睪丸缺氧、代謝產(chǎn)物積聚、附睪功能紊亂而易于合并生殖道非特異性感染以及衣原體、解脲支原體等感染，且感染多為慢性。由于精索靜脈曲張的存在，使感染不易治愈。
研究還表明，慢性非特異性感染的患者行精索靜脈高位結扎術后，其生殖道慢性感染易被治愈。
精索靜脈曲張合并前列腺炎和精囊炎的機會比正常人增加兩倍，當前列腺炎和精囊炎久治不愈時，應考慮手術。
久站、久坐易患精索靜脈曲張
如果男性長時間站立或者長時間久坐的話，就會非常容易導致陰囊中精索靜脈阻塞，或者產(chǎn)生不正常的腫脹，也就是睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中。
時間長了，患者可能出現(xiàn)睪丸、大腿內側、腹股溝及腰部酸痛，或是有睪丸軟化、體積變小等現(xiàn)象，嚴重的從外觀即可看到突出的血管，嚴重影響男性生育能力。
男性多運動可預防精索靜脈曲張
根據(jù)國外的研究顯示，精索靜脈曲張患者體內自由基含量通常是正常人的2倍，抗氧化能力卻只有正常人的一半而已，而過量的自由基會導致體內細胞老化、癌變、增加心血管疾病及白內障的發(fā)生率。
因此，醫(yī)生通常會建議男性患者避免久坐、久站，適度休息及運動，以提高身體抗衰老能力。
結語：看了小編上文詳細的介紹，您是不是已經(jīng)知道睪丸靜脈曲張自治是怎么做的了呢?您是不是已經(jīng)知道精索靜脈曲張如何自查了呢?今天小編希望您可以把今天學到的有關睪丸靜脈怎么辦的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
睪丸是男性朋友重要的生殖器官的，因為睪丸是產(chǎn)生精子以及雄性激素的主要場所，它會隨著男性年齡的生長會出現(xiàn)變大，到18歲的時候會達到最大值，而且睪丸的大小是跟我們的體質是有關系的，跟性欲是沒有關系的，只要睪丸產(chǎn)生的精子質量是正常的，那么男性的生育能力是不會受到影響的。
睪丸小怎么增大睪丸
雄性激素可以促進雄性動物生殖器官形成;促進第二性征發(fā)育并產(chǎn)生性欲;促進蛋白質合成，加速骨骼肌的生長，促進體內的正氮平衡狀態(tài);還能刺激食欲。所以對于很多健身愛好者來說，雄性激素與睪丸素是最關鍵的身體激素，他們的分泌及代謝情況直接關系到個人的肌肉水平;
補充雄性激素與睪丸素的自然食物：
含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
動物內臟
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
吃什么對睪丸發(fā)育好
含鋅的食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
燕麥
該植物提取物可以通過促進黃體生成素釋放而提高睪丸素水平。可能這也是為什么燕麥粥是許多健美運動員的必選飲食吧。一碗燕麥粥可能不會含有足夠的活性成分燕麥皂甙來產(chǎn)生足夠的刺激，但濃縮燕麥提取物可以。燕麥皂甙是一種和呋喃固醇皂甙相似的植物皂甙。
富含鎂的食物
鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。
睪丸我們都知道睪丸是男性生殖器官，如果睪丸出現(xiàn)問題，對男性健康的影響是非常大的，可能會影響到生育情況，所以睪丸的健康一定是不能忽視的，那么睪丸疙瘩是什么原因呢?睪丸保養(yǎng)怎么做呢?
睪丸的任何情況都不能忽視，如果是因為自身的忽視可能會造成非常嚴重的后果，所以睪丸的健康我們是需要格外重視才可以的。
睪丸疙瘩
睪丸硬疙瘩是由于多種因素所導致的睪丸或附睪發(fā)生結節(jié)及硬化的病癥。歸根究底，睪丸硬疙瘩與睪丸出現(xiàn)病變是無法脫離關系的。專家總結了以下兩點睪丸硬疙瘩的常見原因，以供患者參考。
1、睪丸硬疙瘩原因一-------睪丸炎
專家指出，睪丸腫大疼痛伴有硬結，多考慮為睪丸炎。睪丸炎發(fā)病時患病睪丸疼痛，并有陰囊、大腿根部以及腹股溝區(qū)域放射痛。睪丸腫脹、壓痛，如果化膿摸上去就有積膿的波動感覺。
2、睪丸硬疙瘩原因二-------附睪炎
附睪炎是青壯年的常見疾病，每當身體抵抗力低下時，大腸桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等致病菌便會乘機進輸精管逆行侵入附睪引發(fā)炎癥。北京建國醫(yī)院專家指出，附睪炎多繼發(fā)后尿道炎、前列腺炎、精囊炎。一般附睪炎患者會有硬結，硬結大多發(fā)生在附睪丸頭部或者尾部，大多發(fā)生在尾部，附睪感染后，常在尾部或頭部遺留結節(jié)。
睪丸驚現(xiàn)硬疙瘩!嚇尿了!專家提醒：睪丸硬疙瘩不容忽視，及時治療是關鍵。
專家指出，確診睪丸附睪炎疾病，光有睪丸上有硬塊這個癥狀還不足以成為充分證據(jù)的，還需進行一些專業(yè)的臨床體征及B超檢查。另外，附睪炎與睪丸炎是一對難兄難弟，常常一同出現(xiàn)，如附睪部位出現(xiàn)異常，定會波及睪丸發(fā)病。
睪丸的健康一定不能小看了，如果出現(xiàn)一點問題可能都是因為疾病的因素，如果發(fā)現(xiàn)問題一定要及時的去醫(yī)院檢查清楚才可以，這樣才能更好的解決問題。
睪丸保健常識
陰囊腫塊
大多數(shù)的陰囊腫塊是非正常體液累積產(chǎn)生的囊腫，有些腫塊自己會慢慢的消失，但是有些就需要外科手術切除。若果發(fā)現(xiàn)有腫塊長期不消的話最好盡快去看醫(yī)生。
那些患有睪丸癌或者陰囊癌的青年男性以及成年男性，最初的癥狀通常就是陰囊中有腫塊的形成。對于這類癌癥，發(fā)現(xiàn)的越早就越容易治愈，所以醫(yī)生推薦男性從15歲開始就應對睪丸定期的自己做一些常規(guī)檢查。
在一些社區(qū)的醫(yī)療中心就有專門的部門教你如何進行睪丸自我檢查。已滿15歲的男性應積極主動的與這些部門聯(lián)系，當然也希望學校中的性教育工作者對青少年進行培訓。
睪丸癌
睪丸癌不同于其它種類的癌癥，它主要影響睪丸的正常功能，而且如果被發(fā)現(xiàn)的早，只要治療得當，很容易被治愈。15歲至40歲的年齡階段是睪丸癌的多發(fā)期，如果發(fā)現(xiàn)陰囊腫有腫塊最好去看醫(yī)生，并且每月堅持做一些常規(guī)睪丸自我檢查。
想要長壽那么我們生活當中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，良好的生活習慣是有助于我們長壽的，那么長壽的方法有哪些呢?吃什么食物可以長壽呢?今天就為大家介紹一下長壽的方法吧!下面大家就跟著我一起來看看如何長壽?
男人養(yǎng)成這五個習慣很難不長壽
1、呵護肝臟：少喝酒
很多男人都喜歡喝酒，其實喝酒對于男人的肝臟傷害是十分大的，這并不利于男人長壽，所以要改掉這個壞習慣。
研究表明，每天攝入酒精量超過160g的人，10年內出現(xiàn)酒精性脂肪肝的幾率高達92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
在飲食方面，要多些攝入優(yōu)質蛋白和維生素，這樣有助于延緩肝臟組織老化，對肝細胞的修復、更新，提升解毒能力都很有幫助。男性平時要多吃蛋、魚、禽肉、豆制品、動物肝臟等食物。
2、強壯腎：多喝水多按摩
英國一項研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天喝下2000毫升的水，那么患上腎病的幾率可以降低80%。此外，中醫(yī)認為“腰為腎之府”，經(jīng)常做一些腰部按摩，可以有效預防中老年人由腎虧引起的腰膝酸軟、背痛等癥狀。具體做法是：
兩手掌對搓直到發(fā)熱，分別放至腰部兩側，對腰部進行上下按摩，直到微微發(fā)熱為止。早晚各做一次，每次按摩200下。
3、繞開肺癌：戒煙
相關研究表明，戒煙可以讓男人患癌的幾率小很多，所以生活當中有抽煙習慣的男人不妨改掉這個壞習慣吧!
男性也可以吃一些堅果，堅果富含硒元素，特別是開心果。營養(yǎng)師指出，適當食用開心果(一天不超10顆)，能夠提升身體維生素E的濃度，提高抗氧化能力，降低吸煙引起的氧化壓力。
4、保衛(wèi)前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒
美國一項研究表明，每天攝入蔥或大蒜超過10g的人，患前列腺疾病的風險比攝入量低于2g的人少了一半。另外，每天喝一小杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。
和諧規(guī)律的夫妻生活則能疏通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。
5、關照結腸：少吃肉
結腸的健康關乎男人是否長壽，生活當中少吃肉，多運動，這在一定程度上是利于男性結腸健康的。
男性要保證每天攝入充足的蔬菜和粗糧。比如，煮米飯的時候可以適當加一些粗糧，爭取占到總米飯量的1/4。富含膳食纖維的食物有小米、韭菜、白菜、燕麥、蘿卜等。另外，還要堅持每天定時完成一項有氧運動，對促進腸道蠕動也很有好處，在有氧運動中，走路就是最簡單的方法，有條件的話，晨跑或者下班步行回家都是不錯的選擇。
簡單的長壽秘訣
1、起床后馬上喝杯溫開水
睪丸青紫
在陰莖勃起時間過長而沒有射精或者射精之后陰莖變軟的情況下，你有時候會感覺睪丸疼痛，這種情況一般不會持續(xù)太長，大約幾個小時之后就會恢復正常。
睪丸疼痛
如果其中只有一個睪丸疼痛可能有好多原因。
(1)疼痛不經(jīng)常發(fā)生，偶爾發(fā)生;
(2)可能是由于勃起時間太長而沒有射精的緣故;
(3)可能是由于陰部肌肉過于緊張所致，可以嘗試洗熱水澡來解決;
(4)可能是由于穿了過緊的褲子摩擦而導致的腫痛;
(5)可能是由于受病菌感染，如果是受病菌感染的話，排尿就會有障礙，建議看醫(yī)生。
睪丸的保養(yǎng)我們也需要重視的，因為如果能重視起來，對我們的健康是有好處的，需要格外的重視，如果不能重視起來危害是很大的，所以一定注意睪丸的保養(yǎng)。
睪丸保養(yǎng)
睪丸有一層堅厚的纖維膜，將睪丸分成許多睪丸小葉。睪丸小葉內含有精曲小管，精曲小管的上皮能產(chǎn)生精子。
小管之間的結締組織內有分泌男性激素的間質細胞，男性一旦進入到12~14歲的青春發(fā)育期后，間質細胞能生產(chǎn)大量的睪丸酮，這種雄性激素可促進男性生殖器官的生長和發(fā)育，促進睪丸制造精子，誘發(fā)和保持男性的性欲望。
在睪丸酮的作用下，機體才能顯示出男子漢的特征，如皮膚增厚、肌肉發(fā)達、骨骼粗壯、胡須生長、喉結突出、聲調低沉等。
睪丸酮是雄性激素的主要成分，在人體內的生物效應極為重要，主要有以下幾方面：
1.新生兒時期，睪丸酮水平為一高峰，到青春期前下降至最低水平。
2.青春期，睪丸酮水平升高。睪丸酮在血中濃度升高的年齡為12~17歲，此時也標志著男性的性功能已基本成熟，具備產(chǎn)生精子的能力和性欲的萌動。
3.男性在20~30歲時，睪丸酮水平達到高峰，同時顯示為有節(jié)律的波動，即在一年中有周期性變化和每天中的節(jié)律性變化，成年男性睪丸酮水平在秋季時最高，春季時最低，每天的周期性節(jié)律性變化是清晨最高，晚間最低。
4.男性在40歲以后睪丸酮水平開始緩慢下降，這與人體的日常損耗和生活壓力過大有關。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)暴躁、抑郁、易疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進入了男性更年期。
睪丸是男性生殖系統(tǒng)重要而常被忽略的器官，因此男性要注重睪丸保養(yǎng)。
結語：睪丸疙瘩我們是不是都了解清楚了呢?男性朋友們一定要注意保護好睪丸，因為如果睪丸出現(xiàn)問題對健康的影響是很大的，一定需要重視的，不能大意了，否則可能會造成無可挽回的損失。
很多男人都羨慕健美教練那樣的肌肉，可是怎么不少人怎么也鍛煉不出來，其實鍛煉胸肌是有方法的，那么男人應該如何鍛煉胸肌，有什么好的胸肌鍛煉方法能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人究竟怎樣鍛煉胸肌吧!
男性鍛煉胸肌應該注意方式方法，有些運動對于胸肌的訓練是非常有效的，例如杠鈴臥舉訓練是鍛煉胸肌最佳的方法，此外還可以結合俯臥撐、雙杠雙臂屈伸等方法進行輔助訓練，在訓練過程中還應該避免使用蠻力，以免會傷害身體!
男性上胸肌怎么練
訓練胸肌首先應該注意做好熱身運動，因為如果沒有做好準備，突然用力的話，可能會影響自己的關節(jié)組織及內臟器官的健康，因此建議大家最好是提前十分鐘進行運動的熱身。
并且還可以讓健身者盡快進入訓練狀態(tài)，減少肌肉拉傷的幾率。
如果局部肌肉訓練的強度比較大的話，需要休息2-3天之后再進行訓練，應該保證肌肉的正常收縮，并且運動后需要補充蛋白質。
但不可以運動后立刻吃東西，一般需要休息1個小時左右才能補充蛋白質，此外還需要補充少量的脂肪和碳水化合物。
訓練胸肌最好是能夠專業(yè)的教練進行指導，因為如果自己盲目訓練的話，并不能了解訓練應有的強度及相關注意事項，很有可能會造成肌肉的拉傷。
并且教練可以根據(jù)健身者現(xiàn)在的訓練情況進行項目的調整，使健身效果更加明顯，除了有規(guī)律的運動之外，也要注意適當放松休息。
男性健身鍛煉肌肉并不是一朝一夕就能看出成效的，多數(shù)情況下需要鍛煉至少一個月才會看到效果，大家千萬不要過于急功近利而增加身體的負擔，想要獲得理想的健身效果也需要選擇科學有效的方式!
鍛煉胸肌的注意事項
1.第一件事：放下你的手機
不要一邊玩手機一邊健身，健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長，而健身時的精神亦應集中在你所鍛煉的肌肉上。
玩手機會令你分散注意力，同令每組動作之間的時間隔長，令訓練效果減弱。
2.先學好技巧才加重
健身最困難的地方不是要挑戰(zhàn)自己舉不起的重量，而是要確保每一組動作的姿態(tài)正確，令相關肌肉可以得到適當訓練。
如強行加重，除了會令你借力，將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外，還可能令你受傷。
3.同一組動作不要做太多組
肌肉不是機械，肌肉組織在受重力訓練后，亦需要時間生長，做太多會令肌肉勞損縮肌，得不償失。
4.不要只練上身，忽視下身
鍛煉下身時可以刺激睪丸素，令肌肉增長得更快，同時加速新陳代謝。
同時鍛煉下身的人，增肌效果會比只練上身的人更快。而如果只有上身漲大，雙腳卻是像牙簽般幼時也不好看吧?
5.不要只練胸，不練背
男人對肌肉的執(zhí)著就像是女人想要苗條一樣，都希望自己能夠更加的完美。那么男人到底怎樣練肌肉效果好呢?我們在練肌肉吃什么能夠有所幫助呢?又有哪些練肌肉注意事項呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
肌肉，你可曾聽說過可以吃出來?男人要想有一個好的肌肉，光靠練還是不行的，我們還需要飲食來幫忙，那么男人吃什么對練肌肉有幫助呢?
蜜糖冰茶
研究人員發(fā)現(xiàn)常吃這類粘稠食物的人體內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水平。
因為它幫助肝糖的儲存，而肝糖是肌肉的能量來源。
肉排
肉排比其他蛋白質更能制造肌肉。
同時肉排也可幫助提高體內促睪激素氨基酸的含量。睪激素能增強你的負重能力并鍛煉更多肌肉。
杏仁
杏仁中含有大量的鎂。
椰菜
椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C。
糙米
與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。
低脂冰激凌
不要完全拒絕巧克力，因為吃巧克力可補充鎂。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執(zhí)行神經(jīng)傳來的命令。而冰激凌可可提供鈣，僅半杯冰激凌就含有63毫克鈣。
更適合中國人長肌肉的飲食計劃
早餐(第一餐)
少量的牛肉或雞肉，1只雞蛋和3個雞蛋白(白水煮)，1杯豆?jié){或脫脂牛奶，1個饅頭(可加紅豆腐)，1個蘋果。
第二餐
2個柿子，4個蛋，1個甜馬鈴薯。
午餐(第三餐)
2碗米飯或3個饅頭，200克牛肉或雞肉，無脂或低脂牛奶(超市里就有賣脫脂奶粉)或脫脂酸奶(很難買而且貴，不過有利于消化)，1個大蘋，各類蔬菜(應人而意)。
訓練前(第四餐)
4個蛋白，1個甜馬玲薯，1個柿子，1杯乳清蛋白+肌酸。
俯臥撐算是最簡單易學幾乎人人都會的一個健身運動了，而它也是練胸肌里最簡單有效且不需要器械支撐的一個運動了。
俯臥撐鍛煉既不需要太多的時間也不需要花費太多金錢就能實現(xiàn)，每天我們堅持在睡前在地板上做20個俯臥撐就行，可以一邊聽歌一邊做，累了就正好可以睡。
引體向上
引體向上，引體向上還是需要一定的器材幫助，不過小區(qū)或是公園都會有不少這樣的健身設施，所以要想實現(xiàn)起來也不是很難的事情。
引體向上不用每天都做，能夠在一星期內練上個3，4次就很不錯了。
保持完美的身材一定要堅持鍛煉。
啞鈴
相比之前兩種，啞鈴的鍛煉是對胸肌刺激最直接的，在家里或辦公室放一兩個適合重量的啞鈴最適合午間休息時練一練。
啞鈴的推舉，比如啞鈴飛鳥，啞鈴上斜推舉，仰臥臂上拉，只要有足夠的耐心來進行鍛煉，不半途而廢，完美的胸肌一定會通過你的付出獲得的。
健身房鍛煉胸肌最有效的幾種機械
杠鈴
增加胸肌厚度。想增加肌肉塊，杠鈴練習是最重要、最基本的練習。
建議初學者將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。
相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴臥推，能有效鍛煉整個胸部、增加厚度。
先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上，然后調整身體的前后位置，使眼睛位于臥推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下杠鈴，慢速下放杠鈴，直到上臂與地面平行為止。
如此重復練習三四組，每組大概12-15次歐推動作，具體視乎個人身體條件。熟練之后，可以做下斜杠鈴臥推，重點鍛煉下胸部肌肉，操作難度稍微加強。
夾胸機
練習胸肌分離度。夾胸機是專門針對練習胸肌分離度的，這器械的效果針對性非常強。
練習時，背部必須緊靠靠背，用力時由肘部用力。由于臀、背緊靠著靠背，所以只有胸部肌肉可以用上勁。
用這種器械鍛煉，95%的效果都作用在胸大肌上，而且這個鍛煉動作不會對身體的其他部分造成任何傷害。
相信經(jīng)過交替使用這三種機械來鍛煉胸肌，一段時間之后，你就能取得令自己滿意的健身效果。
你在健身的時候可能會急功近利，想達到立竿見影的效果，這種想法是不對的，健身是一個循序漸進的過程，最好隔一天健身一次，每次有針對性的鍛煉45分鐘左右，幾個月之后，鏡子中的你就會讓自己趕到驚訝!
結語：其實男人要想鍛煉出胸肌并不困難，除了堅持不懈的努力之外，我們還需要科學有效的方法才能事半功倍。今天給大家講解了關于男人如何鍛煉出胸肌，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有個好身材。
背部讓一個人看上去更厚實，并能撐起胸肌。
如你長時間只練胸肌不練背肌的話，久而久之會造成駝背。
6.要定期做帶氧運動
帶氧運動因為消耗較大的體力，這樣來加強體能，改善心肺和健康。
提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助，同時增強你健身時的耐力。
7.一定要吃蛋白粉
不是，你可從日常飲食如肉類、牛奶等食物吸收額外蛋白質。
8.狂食肉又有助增肌
不一定。要留意吸收量，過量吸收蛋白質，反而有機會增加骨質疏松癥、腎衰竭及肥胖風險。
9.鍛煉肌肉要戒油鹽糖
不應全戒，但應盡量吃得清淡，保持均衡飲食，鹽份也有助提供鈉等營養(yǎng)素，減少肌肉抽筋。
10.鍛煉肌肉要節(jié)食及淀粉質等碳水化合物
碳水化合物是健身時身體的力量來源，有助穩(wěn)定血糖之余，同時減少蛋白質分解，碳水化合物不足，可導致低血糖及影響情緒。
鍛煉胸肌的低成本方法
在現(xiàn)代生活中很多男性朋友們都喜歡健壯的胸肌，既可以美化我們的形體，也可以強壯我們的身體素質。
可是很多人對于胸肌鍛煉的方法都不太清楚，那么今天小編就為大家詳細的講講。
首先，在鍛煉肌肉之前安排合理的飲食很關鍵，要有足夠蛋白質的攝入，平時控制脂肪攝入，少吃油膩食物。
多吃蔬菜水果，淀粉的攝入不易過多。如米飯和土豆之類。多吃白肉，少吃紅肉，如雞肉。鍛煉之后，可以適當補充一些蛋白粉。
在鍛煉之前一定要有充足的熱身時間，通常是15分鐘到半小時時間，讓你身體的每一部分都充分活動開。這個十分重要。
這里主要講鍛煉上半身肌肉。有條件的朋友可以去健身房借助各種健身器材進行鍛煉，且有專業(yè)人士量身指導。因此這里主要介紹在家自己動手DIY健身的方式。
俯臥撐
一般情況下，陰囊受到過冷的刺激，會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象，這是正常的，不屬睪丸萎縮癥。醫(yī)學上的睪丸萎縮，是指睪丸原先是正常的，后出于某種原因，才逐步萎縮變小。其原因大致有以下幾種：
病毒感染病毒感染是誘發(fā)兒童與青少年睪丸萎縮最為常見的病因，尤其是流行性腮腺炎病毒，俗稱“痄腮”病。當睪丸受此病毒侵襲后，睪丸內的生精組織會受到破壞，睪丸體積縮小，質地變軟。
損傷陰囊或睪丸部位發(fā)生過撞擊性損傷，造成陰囊血腫或睪丸裂傷等，即使創(chuàng)傷愈合，睪丸也會長期處于供血不充裕狀態(tài)，發(fā)生萎縮。
炎癥重度睪丸炎，發(fā)病時睪丸腫脹、疼痛，可以持續(xù)多日。由于細菌侵犯而造成睪丸組織破壞，導致睪丸組織發(fā)生萎縮。
放射性物質影響凡是較長時間接觸放射性物質者，例如長期從事X線、同位素等職業(yè)人員，如未作很好保護，會引起睪丸萎縮癥。
內分泌疾病睪丸是一種內分泌器官，主要產(chǎn)生雄激素，而身體上許多指揮內分泌的器官，如腦垂體、腎上腺、丘腦下部等出現(xiàn)疾病，都會干擾睪丸的功能，引起睪丸萎縮。
藥物影響長期服用某些有毒性藥物，例如砷劑，或者反復使用對抗雄激素的雌激素類藥物，例如乙芪酚等，都會引起睪丸萎縮。
男性對自己的勃起功能都比較在意，因為只有男性的陰莖勃起才能夠進行正常的性生活，如果一位男性出現(xiàn)勃起障礙問題的話，就應該及時去醫(yī)院進行治療。構成男性生殖器官主要有兩個部位，一個是陰莖，另一個是睪丸。但是對于男性朋友們來說也會比較擔心，如果一位男性沒有睪丸可以勃起嗎?
據(jù)研究表明，男性如果沒有睪丸的話，是可以勃起的，不影響正常的夫妻生活。主要的影響就是無法儲存精子，也不能生產(chǎn)精子。所以男性平時要注重自己的身體健康，保持生殖系統(tǒng)的通暢。那么如何增強男性的生殖能力，其中有哪些重要的因素呢?下面就跟我來看一下以下三點要素。
1、多吃海產(chǎn)品
海產(chǎn)品內有很多人體中缺失的大量微量元素，所以當人體的生殖系統(tǒng)出現(xiàn)狀況的時，可以多吃一些海產(chǎn)品。如海帶，海藻和一些魚，因為他們中具有豐富的蛋白質和低脂肪。可以保證男性的健康，同時也是男性產(chǎn)出更多的健康的精子，提高生殖能力。
2、曬太陽
男性想要提高自己的激素水平，要經(jīng)常多曬一些太陽。因為太陽中含有的豐富物質可以促進男性的精子活躍度，性功能隨之上升，所以在午后最好在戶外曬20分鐘的太陽，這樣的話可以補充體力，然后舒筋活血，從而提高男性的性功能。
3、性愛后喝營養(yǎng)飲料
我們在與愛人性愛之后，通常身體會出現(xiàn)一種虛弱的情況。因為性愛會消耗人體的體力。所以在這個時候，男性最好喝一些含有維生素成分很多的果汁啊，牛奶，因為他們里面含有維生素和礦物質，容易被人吸收提高的人體免疫力。同時也可以補充性愛時缺失的微量元素有助于男性的身體健康，并且在飲用過營養(yǎng)飲料之后，可以有一個非常充足的睡眠，保證良好的睡眠質量，使自己的身體達到了活躍的狀態(tài)。從而呈現(xiàn)一個健康的體魄，所以男性要經(jīng)常榨一些新鮮的果汁，喝一些純牛奶，這樣才會提高自己的生殖能力。
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