燈光可以促進(jìn)健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“燈光可以促進(jìn)健康”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
到目前為止，所有照明燈光的設(shè)計(jì)目的都是為了滿足人們的視覺(jué)需要。然而研究顯示，燈光不僅能照明，還可以幫助人們預(yù)防疾病。
光線對(duì)人類健康的影響首先發(fā)生在生物鐘上。研究發(fā)現(xiàn)，人類的視網(wǎng)膜細(xì)胞是直接與超視束神經(jīng)核相連的，并且對(duì)褪黑激素的分泌產(chǎn)生影響。褪黑激素是一種被稱為“血液清潔者”的抗氧化劑，一般在人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后大量分泌。在夜間，燈光會(huì)阻止褪黑激素的分泌，破壞生物鐘，甚至能使長(zhǎng)期上夜班的婦女患乳腺癌的幾率大大提高。美國(guó)全國(guó)燈光照明事務(wù)局公共關(guān)系部主任巴切納說(shuō)：“那些經(jīng)常上夜班的人需要合理利用光線，人為制造一種晝夜循環(huán)，使體內(nèi)的激素分泌保持正常。”
光線與維生素D也有很大的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，目前很多人的體內(nèi)缺乏維生素D，那是因?yàn)樗麄優(yōu)榱吮苊饣计つw癌而盡量減少暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間，長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作的人體內(nèi)一般都會(huì)缺乏維生素D。使用光線療法可以降低患前列腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。 燈光也會(huì)對(duì)老年癡呆癥患者產(chǎn)生益處。這些患者的作息時(shí)間往往極不固定，在接受了一段時(shí)間的光線療法之后，他們的作息又慢慢變得有規(guī)律了。更有趣的是，光線的波長(zhǎng)也會(huì)對(duì)治療結(jié)果產(chǎn)生影響。
另外還有研究顯示，光線療法能治愈小兒黃疸和牛皮癬等疾病，以及季節(jié)變換綜合征和睡眠失調(diào)。另外，該療法還能預(yù)防近視和一些通過(guò)空氣傳播的疾病。同時(shí)，關(guān)于光線如何對(duì)高血壓和心臟病治療產(chǎn)生幫助的研究目前也在進(jìn)行當(dāng)中。 巴切納表示：“要制造出對(duì)健康有益的光線，起碼要提供比目前的標(biāo)準(zhǔn)高出10倍的電能。但是，想像一下，如果有一天照明燈不但能讓我們看清東西，還能提升生活品質(zhì)、延長(zhǎng)壽命，那該多好!”
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
蜂蜜含有生殖腺內(nèi)分泌素，可改善男性生理功能減退，維護(hù)男人性福。就連最常見(jiàn)的蔥，也有激發(fā)生理需求的功效呢。
根據(jù)調(diào)查顯示，ED發(fā)生率20歲時(shí)為0.1%，到60歲時(shí)增至18.4%。但另一組資料稱：70%的男人在60歲時(shí)仍有規(guī)律地進(jìn)行夫妻生活;甚至在78歲年齡組內(nèi)還有25%的人仍保持夫妻生活。北京曙光男科醫(yī)院專家指出，年齡并非決定男性生殖健康的關(guān)鍵，老婆如何呵護(hù)丈夫的生殖健康，對(duì)維護(hù)男人的性福起到了非常重要的作用。
要細(xì)心呵護(hù)老公，老婆可以首先從食物入手。食物不僅要好吃、好看，還更要有營(yíng)養(yǎng)、夠健康。其實(shí)，有一些食物的做法是很簡(jiǎn)單的。就說(shuō)蜂蜜吧，許多人知道早晨喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內(nèi)分泌素，可改善生理功能減退。就連最常見(jiàn)的蔥，也有激發(fā)生理需求的功效呢。
除了美食以外，有一套適合男性練習(xí)的瑜伽，對(duì)改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女性朋友，可以督促老公好好練習(xí)：
坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時(shí)，手臂上舉，你可以感覺(jué)到脊椎在向上延伸。然后吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體盡可能貼向腿面，使前額可以接觸到膝蓋。保持這個(gè)姿勢(shì)，均勻地呼吸8次，每次吐氣時(shí)要讓前額更加貼近腿。然后再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，增進(jìn)消化。還能增進(jìn)生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。
常常聽(tīng)說(shuō)有人服用了具有“神奇功效”的藥品，不僅沒(méi)有期待中的神效，還因?yàn)榉椒ú划?dāng)引起危險(xiǎn)。除此以外，吸煙也是對(duì)男性生理功能的不利因素，所以女性朋友最好勸老公把煙戒了。
現(xiàn)在很多家庭喜歡在一個(gè)房間裝上許多盞燈：吊燈、射燈、地?zé)羟擅畲钆洌桃庵圃烀靼岛蜕实膶?duì)比來(lái)烘托室內(nèi)的格調(diào)。
對(duì)此，專業(yè)人士提醒說(shuō)：“明暗對(duì)比強(qiáng)烈的燈光并不適合老年人，特別是五光十色的光源，不僅會(huì)導(dǎo)致老人眼花、摔倒，還容易引起老人突發(fā)心腦血管疾病?！庇捎跓艄饷靼祵?duì)比強(qiáng)烈或顏色過(guò)于明艷，很容易引起老人情緒的變化和波動(dòng)，進(jìn)而刺激腦神經(jīng)。這對(duì)于心腦血管脆弱的老人來(lái)說(shuō)，容易突發(fā)心腦血管疾病。因此，在有老人居住的環(huán)境里，應(yīng)盡量使用色彩單一、燈光平穩(wěn)的光源，并且不要留下照明的“死角”。
雖然老人居住的環(huán)境不宜用明暗對(duì)比強(qiáng)烈和五光十色的燈，但多光源的照明對(duì)老年人來(lái)說(shuō)還是很有必要的，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人體的眼角膜、晶狀體、玻璃體等屈光間質(zhì)透明性下降，瞳孔縮小，使進(jìn)入眼內(nèi)的光線減少，因此就需要多光源來(lái)提高室內(nèi)的照明度數(shù)，這樣才能看得清楚，只是這些光源的色彩要單一。
需要注意的是，老人用的臺(tái)燈亮度也應(yīng)與室內(nèi)亮度匹配。除了桌面的直接燈光，還需附加室內(nèi)環(huán)境的其它照明，屋子里多開(kāi)一兩盞燈，避免視線在閱讀物與環(huán)境的明暗之間來(lái)回轉(zhuǎn)換適應(yīng)，引起老年人的視疲勞。
春季的時(shí)候我們能夠吃到的食物還是比較多的，在平時(shí)我們?nèi)绻梢酝ㄟ^(guò)合理的飲食來(lái)養(yǎng)生，那么自然對(duì)我們健康是有好處的，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)也是會(huì)有好處的，那么具體春季的時(shí)候女性朋友們吃什么食物比較好，這是很多人都不清楚的，一起看看吧。
三文魚(yú)
在春季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候我們需要低脂肪飲食才行，在平時(shí)我們就應(yīng)該養(yǎng)成多吃三文魚(yú)和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚(yú)的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別，在平時(shí)我們吃這樣的食物是非常好的，可以很好的起到養(yǎng)生的作用，對(duì)于我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是不錯(cuò)的，大家是不能錯(cuò)過(guò)的。
黃豆
同時(shí)在春季的時(shí)候我們還推薦女性朋友們吃的就是黃豆了，由于黃豆是價(jià)廉物美的一種食物，而且對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況，所以在春季的時(shí)候女性就應(yīng)該多吃些黃豆，對(duì)健康很有好處。
西蘭花
除了上面推薦的食物，女性朋友們?cè)诖杭具€應(yīng)該吃的就是西蘭花了，這同樣是非常健康的一種蔬菜，春季女性吃這樣的食物對(duì)健康有很大意義，而且我們可以從很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
上面推薦的食物大家都不會(huì)陌生，在平時(shí)我們就會(huì)經(jīng)常吃到這些食物，特別對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，這些食物是不能少的，在平時(shí)就應(yīng)該多吃這樣的食物，對(duì)女性的健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，可以很好的幫助預(yù)防疾病產(chǎn)生，女性朋友們不能錯(cuò)過(guò)。
我們很多女性朋友因?yàn)樽约旱男夭科教咕褪潜槐粍e人嘲笑是飛機(jī)場(chǎng)，這是讓人很尷尬的。每個(gè)女性朋友也是都想要擁有傲人的雙峰，這是能夠增強(qiáng)女性的魅力的，所以豐胸促進(jìn)我們的乳房的發(fā)育是非常的關(guān)鍵的，下面小編就是為大家介紹一些促進(jìn)乳房發(fā)育的食物。
吃什么豐胸
一、木瓜
木瓜有不錯(cuò)的美白，豐胸等美容的功效，我們季可以生吃也是可以吃熟食，但是如果我們是奔著木瓜豐胸的而來(lái)的話，我們吃熟食的效果是會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的好于生食的，我們可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇，味道還不錯(cuò)。
二、奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維它命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
四、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤(rùn)滑，當(dāng)然，減肥的功效也很顯著。
五、香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于能夠促進(jìn)我們?nèi)榉堪l(fā)育的食物，我們?nèi)绻窍胍S胸的話，我們?cè)谏钪幸彩强梢院芎玫膰L試這些食物，不僅是能夠幫助我們發(fā)育乳房，還能夠補(bǔ)充我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們的身體健康也是非常的有幫助的。
在日常生活中，可能會(huì)遇到這種情況：同樣一個(gè)人，有時(shí)候你感到笑容滿面、和藹可親;有時(shí)又感到面無(wú)表情、冷若冰霜。同樣，你自己有時(shí)會(huì)感到心情愉快、精神振奮;有時(shí)卻心情憂郁、易怒急躁。這種現(xiàn)象，人們一般歸結(jié)于心境的外因。其實(shí)，根本的原因是心理和精神因素所影響，即是心理學(xué)家所提示的每個(gè)人都具有的“情感周期”。
情感周期，就是每個(gè)人情緒高潮和低潮的交替過(guò)程，它能反映出每個(gè)人心理的周期性張弛規(guī)律，亦稱之為“情感生物節(jié)律”。
當(dāng)人處于情感周期的高潮時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出積極的生命活力，精神愉快、滿面笑容，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，對(duì)人和藹可親，易于虛心接受別人的建議、規(guī)勸。當(dāng)處于情感周期的低潮時(shí)，則思想沉悶、精神憂郁、性格急躁、好發(fā)脾氣、喜怒無(wú)常，易產(chǎn)生反抗情緒，會(huì)常常感到孤獨(dú)寂寞。
那么如何知道自己的情感周期呢?據(jù)科學(xué)研究表明，人的情感周期與生俱來(lái)，從出生的那一天開(kāi)始，一般而言，每28天為一個(gè)周期，周而復(fù)始，每個(gè)周期的前14天時(shí)間為“高潮期”，后14天為“低潮期”。在高潮與低潮之間，稱為“臨屆期”，一般為兩三天時(shí)間?！芭R屆期”的特點(diǎn)是感情不穩(wěn)定，身體協(xié)調(diào)性差，精力不集中，做事效率差，易發(fā)生意外。
當(dāng)然，這只不過(guò)是普遍規(guī)律，每個(gè)人多有不同。但只要自己善于體會(huì)，也會(huì)“摸索”出自己的情感周期，從而“對(duì)癥施治”。如果能夠把握自己的情感周期，就等于控制了情緒的“寒暑表”、“晴雨表”、“溫度表”，便于了解自己的情緒節(jié)律。這樣，就能積極利用好自己情感周期中的高潮階段，穩(wěn)妥調(diào)整好低潮期
一個(gè)人能夠克服“壞脾氣”，更多地讓自己處于熱情和積極的情緒之中，并不是很容易的事，但只要努力，有一個(gè)積極的態(tài)度，相信收獲快樂(lè)不會(huì)太難。
都說(shuō)腸胃不好很傷身體，那怎樣算腸胃不好呢?如果女性朋友出現(xiàn)腹瀉、容易疲勞、便秘、想吐、口臭等情況，都屬于腸胃不好的范圍，調(diào)理腸胃吃什么比較好?日常我們要如何調(diào)整自己的腸胃呢?下面小編就帶女性朋友去了解一下。
女人腸胃不好 7幫手促進(jìn)腸健康
優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳可謂是好菌的寶庫(kù)。為隨時(shí)保持腸內(nèi)環(huán)境的最佳狀態(tài)，最好每天都能攝取至少200ml的優(yōu)酪乳。
膳食纖維
每天攝取25-30g的膳食纖維，不但能增加糞便量，吸收水分幫助排泄外，還可將腸內(nèi)有害物質(zhì)一并排出體外。
每份谷物含纖維質(zhì)3g以上的有：1碗糙米12.2g，1碗雜糧飯11.2g，1碗胚芽飯10.6g，1碗白飯5.4g，1塊全麥面包3.2g，1條玉米3.7g。
寡糖
寡糖是比菲德氏菌等好菌的食物，可加強(qiáng)好菌繁殖的速度。所以，多攝取富含寡糖的大豆.玉米.蜂蜜.味噌.醬油等食物。
蘋果
1顆蘋果含3g的膳食纖維，對(duì)腸的健康很有幫助。蘋果所含水溶性膳食纖維的果膠，具控制腸內(nèi)水分的作用，故可防止便秘及腹瀉的發(fā)生。
發(fā)酵食品
藉由細(xì)菌的力量發(fā)酵而成的食品有許多，包括泡菜.起司.乳酸健康食品或飲料等，它們大多含有乳酸菌及比菲德氏菌等，故有增加腸內(nèi)好菌的功效，平時(shí)也可用一些養(yǎng)生珍品來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。
增強(qiáng)腹肌的運(yùn)動(dòng)
除從飲食方面注意外，想要有良好的腸內(nèi)環(huán)境，你也可以從運(yùn)動(dòng)做起。促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，防止大腸下垂等，只要利用睡前或休息的短暫時(shí)間即可。如抱膝、抬腿等。
腹部按摩.刺激穴道
適當(dāng)?shù)母共堪茨蓭椭c的蠕動(dòng)，促進(jìn)便意。有耐性的常做穴道按摩，則可改善容易便秘及腹瀉的體質(zhì)。
調(diào)理腸胃 有益菌的好處
1.吸收水分，糞便較軟.較易排泄
在胃部分解消化的食物，經(jīng)由小腸吸收營(yíng)養(yǎng)后，成為粘稠狀物體送至大腸。然后再經(jīng)過(guò)18小時(shí)將水分及礦物質(zhì)吸收，就變成容易排泄的糞便。腸內(nèi)環(huán)境良好時(shí)，糞便的軟硬適中，排便會(huì)較為順利。
2.緩和的蠕動(dòng)，能順利將糞便排出
藉由腸的蠕動(dòng)，將糞便緩慢的推送至肛門。如果蠕動(dòng)過(guò)快或太慢，都將影響糞便的構(gòu)成，導(dǎo)致便秘或者腹瀉。而如果腸內(nèi)干凈，則蠕動(dòng)的速度就相當(dāng)?shù)挠幸?guī)律，糞便可順利排出。
3.有助維他命的合成
比菲德氏菌等好菌能維護(hù)肌膚的美白健康，并具有合成有助熱量產(chǎn)生的維他命B1.B2及B6等，以及與止血.骨骼形成有關(guān)的維他命K等之功用。健康的腸內(nèi)，好菌會(huì)不斷繁殖，維他命的合成也可順利進(jìn)行。
4.迅速排出有害物質(zhì)
健康的腸并非完全沒(méi)有壞菌的存在，有害物質(zhì)多少會(huì)產(chǎn)生。當(dāng)然還包括，吃進(jìn)體內(nèi)的食品化學(xué)添加物，或是無(wú)法成為營(yíng)養(yǎng)成分的物質(zhì)。只要腸內(nèi)環(huán)境良好，這些物質(zhì)在開(kāi)始危害身體前就被排出體外。
5.避免病原菌的侵害
比菲德氏菌等好菌可以刺激并提高身體的免疫機(jī)能。而且易引起食物中毒等病原菌因具怕酸特質(zhì)，所以像是含有好菌的乳酸飲料或健康食品等，都可抑制病原菌在腸內(nèi)繁殖。
如何調(diào)理腸胃 自我按摩法
1、拿捏腹肌
將雙手拇指與其余四指用力對(duì)合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1-3分鐘。
功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。
2、團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)摩腹部1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。
功效：健運(yùn)脾陽(yáng)，和胃理腸。
3、按揉關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。
功效：益氣壯陽(yáng)，調(diào)理氣機(jī)。
4、分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁，適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1-3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效：消積導(dǎo)滯，通腑泄熱。
5、推腹外側(cè)
將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1-3分鐘。
功效：健脾和胃，推積導(dǎo)滯。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)調(diào)理腸胃說(shuō)難也不難，但它也不簡(jiǎn)單，今天小編給大家講的調(diào)理腸胃的方法應(yīng)該都學(xué)會(huì)了吧，效果還是不錯(cuò)的，但要堅(jiān)持才行，平時(shí)也要特別注意自己的飲食，改掉不健康的飲食習(xí)慣是對(duì)自己身體的負(fù)責(zé)。
導(dǎo)語(yǔ):體育鍛煉作為一種健康、積極的生活方式在增強(qiáng)人民體質(zhì)、提高人體健康水平中發(fā)揮著不可替代的作用。研究證實(shí)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，提高人體機(jī)能水平;緩解心理壓力，保持心情舒暢;降低心血管病、糖尿病等慢性病發(fā)生幾率;延緩衰老過(guò)程，使人延年益壽。
運(yùn)動(dòng)提高免疫功能
人體的免疫系統(tǒng)是一個(gè)分布于全身的網(wǎng)絡(luò)，對(duì)外界的生物學(xué)和物理化學(xué)物質(zhì)起到防衛(wèi)作用，對(duì)體內(nèi)的環(huán)境變化起到監(jiān)視維穩(wěn)的作用。免疫系統(tǒng)由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫因子組成。
人體的免疫系統(tǒng)隨各種刺激發(fā)生變化，對(duì)外界微生物的入侵，免疫系統(tǒng)調(diào)動(dòng)各種免疫細(xì)胞和因子加以防衛(wèi)。體內(nèi)環(huán)境中發(fā)生的異常情況對(duì)免疫系統(tǒng)也是一種刺激，如發(fā)生癌變的細(xì)胞刺激和激活免疫系統(tǒng)，隨后被控制和殺滅。
運(yùn)動(dòng)是對(duì)機(jī)體的一種刺激形式，因此可以調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能。科學(xué)的體育鍛煉量，提高機(jī)體的抗感染能力和對(duì)某些細(xì)菌的特殊抵抗作用，增強(qiáng)身體的抗病能力。有鍛煉習(xí)慣的人在同樣條件下，感染疾病的人數(shù)和比例低于不參加體育鍛煉者。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于免疫系統(tǒng)的影響是雙向的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)有可能損害免疫功能。人體的免疫功能也受到營(yíng)養(yǎng)、心理和環(huán)境變化等多種因素的影響。因此，在健康的生活方式基礎(chǔ)上，經(jīng)常參加適度的體育鍛煉是提高人體防病治病的最有效手段。
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康
動(dòng)與不動(dòng)可以決定一個(gè)人的心情。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人心情更好，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更容易心情壓抑。
一、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自信心
贏得比賽戰(zhàn)勝了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，無(wú)疑增加了一個(gè)人對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的肯定。堅(jiān)持長(zhǎng)期的體育鍛煉，也是對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的一種肯定。和別人比，你能做到，和自己過(guò)去比，你還能做到。
通過(guò)體育鍛煉，肯定自己的運(yùn)動(dòng)能力，這種肯定使人在面對(duì)其他挑戰(zhàn)時(shí)，具有更強(qiáng)的自信心。
二、運(yùn)動(dòng)有助于化解負(fù)面情緒。
有人在憤怒時(shí)通過(guò)摔東西來(lái)發(fā)泄情緒，甚至在國(guó)外有這樣的商業(yè)服務(wù)。人在摔東西時(shí)的體力活動(dòng)可以緩解憤怒、不滿和煩惱等負(fù)面情緒。
即使不進(jìn)行破壞性活動(dòng)，體力活動(dòng)時(shí)肌肉工作本身也同樣具有調(diào)節(jié)情緒的作用。心情不好的時(shí)候找個(gè)場(chǎng)地鍛煉鍛煉身體，身心都獲益。如能有和朋友一起陪伴鍛煉，調(diào)節(jié)情緒的效果會(huì)更好。
大腦掌管人類情緒、認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)等功能的區(qū)域不同，一個(gè)區(qū)域興奮，其他區(qū)域相對(duì)抑制。因此體育鍛煉可以使大腦中情緒過(guò)度興奮的區(qū)域安靜下來(lái)，不快的負(fù)面情緒逐漸緩解。
一項(xiàng)新的研究顯示，使用特殊設(shè)計(jì)的燈箱進(jìn)行三周的光照療法，可使老年抑郁癥患者的癥狀改善54%。除了可提高病患的情緒外，光照療法也可改善睡眠，并使神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素的水平最佳化；血清素水平過(guò)低被證實(shí)與抑郁有關(guān)，且通常是抗抑郁藥物的治療標(biāo)的。研究人員說(shuō)，這是第一項(xiàng)關(guān)于明亮燈光治療對(duì)于老年非季節(jié)性重抑郁癥患者治療抑郁癥狀有益處的重要研究。
眾所周知，抑郁癥經(jīng)常會(huì)造成睡眠困難以及其他癥狀，因而干擾了身體日夜節(jié)律或生理時(shí)鐘；日夜節(jié)律障礙經(jīng)常發(fā)現(xiàn)于較少暴露在明亮燈光環(huán)境下的老人身上。在這項(xiàng)研究中，荷蘭阿姆斯特丹VU大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員對(duì)89位60歲以上患抑郁癥的老人接受三周明亮燈光療法的效果進(jìn)行了評(píng)估，這些老人被隨機(jī)分派到兩組，分別接受明亮的淺藍(lán)色燈光或深紅色燈光（安慰劑組），于早晨時(shí)在家里用燈箱進(jìn)行治療。經(jīng)過(guò)三周治療后，研究結(jié)果顯示，明亮燈光治療可使抑郁癥狀改善43%，安慰劑治療組則為36%。治療結(jié)束后三周，研究人員發(fā)現(xiàn)，接受明亮燈光治療組患者的抑郁癥狀得到了持續(xù)改善（改善54%，安慰劑組則是33%）。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，接受明亮燈光治療的患者，壓力型荷爾蒙皮質(zhì)固醇濃度有所下降，其睡眠質(zhì)量同樣也得到了改善。發(fā)表在最近出版的《一般精神病醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱，明亮的燈光療法為那些不愿意、拒絕或無(wú)法耐受抗抑郁藥物治療的患者提供了替代的方法。
一項(xiàng)新的研究顯示，使用特殊設(shè)計(jì)的燈箱進(jìn)行三周的光照療法，可使老年抑郁癥患者的癥狀改善54%。除了可提高病患的情緒外，光照療法也可改善睡眠，并使神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素的水平最佳化；血清素水平過(guò)低被證實(shí)與抑郁有關(guān)，且通常是抗抑郁藥物的治療標(biāo)的。研究人員說(shuō)，這是第一項(xiàng)關(guān)于明亮燈光治療對(duì)于老年非季節(jié)性重抑郁癥患者治療抑郁癥狀有益處的重要研究。
眾所周知，抑郁癥經(jīng)常會(huì)造成睡眠困難以及其他癥狀，因而干擾了身體日夜節(jié)律或生理時(shí)鐘；日夜節(jié)律障礙經(jīng)常發(fā)現(xiàn)于較少暴露在明亮燈光環(huán)境下的老人身上。在這項(xiàng)研究中，荷蘭阿姆斯特丹VU大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員對(duì)89位60歲以上患抑郁癥的老人接受三周明亮燈光療法的效果進(jìn)行了評(píng)估，這些老人被隨機(jī)分派到兩組，分別接受明亮的淺藍(lán)色燈光或深紅色燈光（安慰劑組），于早晨時(shí)在家里用燈箱進(jìn)行治療。經(jīng)過(guò)三周治療后，研究結(jié)果顯示，明亮燈光治療可使抑郁癥狀改善43%，安慰劑治療組則為36%。治療結(jié)束后三周，研究人員發(fā)現(xiàn)，接受明亮燈光治療組患者的抑郁癥狀得到了持續(xù)改善（改善54%，安慰劑組則是33%）。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，接受明亮燈光治療的患者，壓力型荷爾蒙皮質(zhì)固醇濃度有所下降，其睡眠質(zhì)量同樣也得到了改善。發(fā)表在最近出版的《一般精神病醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱，明亮的燈光療法為那些不愿意、拒絕或無(wú)法耐受抗抑郁藥物治療的患者提供了替代的方法。
小平胸的我們尤其是到了夏季，我們也是會(huì)無(wú)比的自卑，所以現(xiàn)在我也是我們豐胸的好時(shí)間，等到了夏季我們也是有了傲人的身材，豐胸的方法和途徑也是非常的多的，下面就是為大家介紹一些我們自己掌握的一些習(xí)慣就是可以很好的促進(jìn)胸部的發(fā)育的方法。
合適的內(nèi)衣
想要胸部豐滿堅(jiān)挺，調(diào)整型的內(nèi)衣必不可少，有的妹子買內(nèi)衣的時(shí)候怕勒，老是愛(ài)買大一號(hào);而有的妹子想擠事業(yè)線，老是買小一號(hào)，這樣都是對(duì)胸部有害的。不合適的內(nèi)衣都容易引起胸部變形、下垂、產(chǎn)生副乳，對(duì)豐胸百害而無(wú)一利。
豐胸運(yùn)動(dòng)
我們胸部的大小和形狀與我們的乳房的血液的循環(huán)是有著非常密切的關(guān)系的，所以我們要是想加強(qiáng)我們胸部的血液循環(huán)，促進(jìn)我們的乳房的發(fā)育，我們也是要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┴S胸的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于年齡在25歲以下的女性來(lái)說(shuō)，胸部還是處于發(fā)育的階段，我們豐胸的效果也是會(huì)很明顯的。
食物豐胸
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早就證明，女人胸部的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系，除了部分人群由于先天遺傳和自身內(nèi)分泌的關(guān)系導(dǎo)致胸部發(fā)育會(huì)較同齡人更為迅速外，要想后天加強(qiáng)胸部的發(fā)育，多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物就顯得尤為重要。 蔬菜、肉類、膠原蛋白類都是日常需要攝入的，強(qiáng)效食療豐胸效果最好的是摩泰牌泰國(guó)原產(chǎn)野生葛根粉，豐胸原理是通過(guò)調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)身體的二次發(fā)育來(lái)達(dá)到豐胸目的的，眾多豐胸達(dá)人推薦。
沐浴豐胸
沐浴的時(shí)候，溫度較高，是全身血液循環(huán)非常順暢的時(shí)候，抓住這個(gè)時(shí)機(jī)利用花灑的水流來(lái)按摩乳房能刺激乳房的生長(zhǎng)。首先把花灑的水壓調(diào)大，然后利用水流的力量從下往上按摩胸部。你可以選擇摩度植物豐胸精油，如果你能在家點(diǎn)上幾支香薰蠟燭，放著優(yōu)美的音樂(lè)，讓他來(lái)幫你按摩，既能增加情緒，又能讓精油刺激荷爾蒙分泌的效果加倍。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我們女性能夠豐胸和促進(jìn)我們?nèi)榉堪l(fā)育的一些好習(xí)慣，我們?cè)谏钪幸彩且⒁馕覀兊牧?xí)慣，因?yàn)榱?xí)慣對(duì)我們的身材和身體健康的影響是非常的大的，我們同時(shí)也是可以多食用一些能夠幫助我們豐胸的食物。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《燈光可以促進(jìn)健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“亞健康人群健康養(yǎng)生”專題。
