飲酒不傷身的七招
如何飲酒養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網站小編經過搜集和處理，為您提供飲酒不傷身的七招，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
公司宴請、業(yè)務聚會、親友團年接踵而至，而這些宴會上最重要的環(huán)節(jié)就是“喝酒”，甚至在這些飯局上喝酒比吃飯更為重要，仿佛離開了酒關系就親密 不起來、氣氛就活躍不起來、感情就聯絡不上來。不少人因年底應酬繁忙不得不過量飲酒暗暗叫苦，年底的應酬著實讓人頭疼。
春節(jié)， 親朋好友難得聚在一起;春節(jié)過后又是走親訪友的高峰期，推杯換盞自在情理之中。我國的飲酒特點是喝烈性酒、喝白酒比較多。天寒時，人們常常喝上幾杯酒，來 暖和身子，認為飲酒可以御寒，這種認識其實是個誤區(qū)。中國人無酒不成席的習俗，更是讓人們發(fā)愁。如何既能喝酒聯絡感情又能不傷身呢?教你幾招：
1.忌空腹喝酒：飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;
2.B族維生素：估計飲酒多時，提前服用維生素B族直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量;
3.多喝白開水：喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊;
4.忌豪飲：喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒;
5.多吃綠葉蔬菜：喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;
6.多吃豆制品：喝酒時多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用;
7.不要喝碳酸飲料：喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
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導讀：這年頭的小白領個個在辦公桌前一坐就是一天，坐得時間久了腰也酸了、腿也變粗了!白領們，你們知道有啥方法久坐不傷身嗎?上班族最實用的減肥方法又是啥?
今天給大家一些小建議，讓各位上班族朋友們久坐工作也不累。
1.大腿與地面平行
將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;
選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;
手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;
頭部和身體保持直線，稍微前傾;
肘部應靠近身體，彎曲90120度為宜;
雙肩放松，上臂自然下垂;
雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
2.經常走動
美國梅奧診所研究發(fā)現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
3.減少重復動作
重復動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂范圍內;可以左右手換著使用電腦鼠標。
4.與電腦屏幕保持健康距離
電腦屏幕應該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低于雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。
5.經常遠眺和眨眼
為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。
6.保持鍵盤等辦公用品清潔
鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。
7.整理凌亂辦公桌
辦公桌上雜物太多會使人容易發(fā)脾氣、暴躁。
8.呼吸練習
深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。
9.放幾張家人的照片
放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放松。
久坐族6招瘦身術大揭秘
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A、瑜伽呼吸式
方法：坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。
意識力：放在腹部呼吸上。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出，呼盡后，保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘。
B、坐姿轉背式
方法：坐在椅子上，后背保持挺直，右手扶左膝關節(jié)，左手扶在背后或右髖關節(jié)上，吸氣時轉體，靜止15～3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。
意識力：集中在腹部。回轉時胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉。眼睛向遠方看，幫助放松眼睛。
C、騎士式
方法：坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然后離開椅子上提臀10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然后雙腿逐漸向上伸直，提腰，站立。
意識力：集中在腰腹。呼吸與動作配合好，雙腳要站穩(wěn)。
隨著電腦的普及，越來越多的人更加依賴這個快捷的辦公工具，但是電腦作為一種電子產品，它的副作用也很明顯，長時間使用會出現彎腰駝背、視力下降等一系列的傷害身體的現象。那么怎么用電腦不傷身呢？下面為您總結了如何健康使用電腦的注意事項，供參考。
如何健康使用電腦
為了避免熒光屏反光和不清晰，配戴防輻射眼鏡來保護你的眼睛。
在使用電腦１到２個小時后（其中６０％的時間在注視熒光屏），必須改做別的事情，讓雙眼得到休息。
電腦不應放置在窗的對面或背面，應盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。
不要在黑暗中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。
在電腦前坐的地方應盡可能舒適，可能的話應該使用可以調整的靠背椅。
平時應養(yǎng)成良好的坐勢，不論工作或休息，應該注意手和手腕的姿勢，要盡量保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展。
伏案工作人員，應把電腦擺放到合適的高度，椅子調整到最舒適的高度，坐下時雙腳正好能平放在地面。
電腦操作員手肘弧度不要太高，必要時可用手腕托架，頭部不要前傾，上身挺直，不要低頭。
電腦使用人員每隔半個小時或一個小時，應該站起來休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松動作。
上身坐直，最好在腰部墊一個抱枕。
電腦亮度要適宜，將電腦屏幕亮度調低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。
電腦最好就用外帶鍵盤。
電腦在通電的時候就開始產生輻射了，在工作后產生的輻射就變得更大了。電腦在一直通電的狀態(tài)下也是有輻射的。
去掉機箱蓋的輻射是比較強的，對身體的損害就越大。因為機箱蓋的作用能夠減少輻射，而且機箱離身體越遠，輻射越小。
切勿長時間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網，平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需。上網之后敷一片黃瓜片、土豆片或涂抹一點兒凍奶、涼茶也不錯。
電腦顯示器后面的高壓包的輻射是最大的。因為高壓包要把２２０伏的直流電抬升到３０００伏，產生的輻射就大了。因此在挑選顯示器的時候要挑選液晶顯示器。
操作電腦前不妨涂上一層護膚霜以增加皮膚的抵抗力。
保持臉與顯示器有２０ｃｍ以上的距離。
上網結束后，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗臉部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后再涂上溫和的護膚品，這樣你就不會感到臉部很干燥或者油膩。
每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因為靜電而附著的微塵。因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。
最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機使用，因為通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給筆記本電腦充足電後拔下電源再開機使用。
最好用最快速度將家中的臺式機淘汰掉，因為研究顯示，臺式機機箱的輻射要比筆記本電腦大得多。
在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動。這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身健康。
由於細小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘。建議每隔３小時就去洗一次臉，清潔皮膚，然後認真涂抹潤膚乳滋潤肌膚。
工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合什，相互運動摩擦致發(fā)熱，然後十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反復做１０次，就能促進手腕部位的血液循環(huán)。
可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發(fā)熱時，檸檬精油的芳香就會散發(fā)出來，還有提神醒腦的功效。
做做頭部旋轉運動和肩部環(huán)繞運動，能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，能防止長時間使用電腦導致的頸肩病。
不要喝碳酸飲料，不妨給自己準備一個鮮石榴當加餐，當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。
建議每天吃上１根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細胞疲勞。
辦公族電腦族飲食指南
英國科學家研究發(fā)現，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。
多喝水可以保證電腦操作者身體內不缺水，有喝茶習慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質，有吸收及抵抗放射性物質的作用，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電腦輻射的危害。
動物肝臟、新鮮果蔬、肉類、魚類、奶制品、巧克力、小麥面圈、海產品、干果都是上網的最佳零食。
中餐多吃蛋白質高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、魚和豆制品等，晚餐就要多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。
健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。
鉀元素可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕松，粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。
全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收后，蛋白質中的氨基酸進入大腦，有鎮(zhèn)靜健腦的功效。
人在焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩(wěn)時，體內缺乏維生素Ｂ，含維生素Ｂ高的食物是魚，多吃魚對調節(jié)情緒大有益處，其次是土豆和牛肉。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。
喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身。怎樣喝酒不傷身?相信也是大家關心的問題。
1、不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
2、空腹時不要飲酒
一面飲酒，一面進食，酒在胃內停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。
3、白酒、啤酒應注意
喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。
關注：長期吸煙加上嗜飲高度白酒的人群患喉癌的幾率高。
4、不要多種酒混合飲
因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。
5、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆制品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。
6、最好的醒酒物不是茶水，更不是雪碧與可樂，而是果汁
果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。
7、飲酒后切不要洗澡
人飲酒后體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。
8、不要用藥酒作宴會用酒
某些藥物成分可能跟食物中一些成分發(fā)生矛盾，或者起化學變化，喝了后會令人惡心、嘔吐和不適。
9、盡可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口;二是可揮發(fā)掉一些沸點低的醛類有害物質，減少有害成分。
喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身。怎樣喝酒不傷身?相信也是大家關心的問題。
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