老人床上用具應(yīng)每半月消毒
老人養(yǎng)生用具。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的老人床上用具應(yīng)每半月消毒，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
入伏以來(lái)，天氣悶熱，空氣濕度大，皮炎患者增多。專家提醒：老年人是夏季皮炎的高發(fā)人群，應(yīng)注意防治。
昨天上午，家住漢口永清街的彭爹爹，頸部、背部長(zhǎng)滿紅色斑疹，奇癢難耐，抓撓后出現(xiàn)潰破。彭爹爹來(lái)到武漢市八醫(yī)院皮膚科檢查，發(fā)現(xiàn)候診室里好幾名患者同自己的癥狀一樣，并且都是老年人。
該科王曉霞主任介紹：夏季是各類皮炎高發(fā)期，主要有因汗液刺激導(dǎo)致的過(guò)敏性皮炎，蚊蟲(chóng)叮咬產(chǎn)生的蟲(chóng)咬性皮炎。另外，空氣濕度大，臥室內(nèi)容易滋生螨蟲(chóng)，導(dǎo)致螨皮炎。
該科近期每天接診十余例皮炎患者，八成都是五十歲以上的老年人。
夏季皮炎為何“青睞”老年人？王主任解釋：與年輕人相比，老年人皮膚耐受力較差。不少老年人患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病，室內(nèi)不能開(kāi)空調(diào)或空調(diào)溫度調(diào)得較高，汗液增多刺激皮膚，易產(chǎn)生皮炎。
專家建議：高溫天氣，老人應(yīng)盡量少流汗，洗澡水溫不宜太高，應(yīng)穿全棉衣物，食物以清淡為宜。床單、席子最好半月殺一次螨蟲(chóng)。具體方法是：先用消毒劑將床單或席子浸泡兩小時(shí)，然后將其卷起，用開(kāi)水燙十分鐘再用清水洗凈，放在太陽(yáng)下曬干。
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寒冷的冬天，讓很多老年人都沒(méi)有機(jī)會(huì)出門鍛煉。其實(shí)，怕冷的老年人不妨嘗試一下床上健身。
推背：雙手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數(shù)遍。此方法可以激活免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
捏脊：沿著脊椎旁兩指處，用食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始，將皮膚輕輕捏起并向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，然后再由下而上連續(xù)捏拿4￣6遍。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃、面色紅潤(rùn)，防治營(yíng)養(yǎng)不良癥等。
挺腹：平臥于床，雙腿伸直，頭朝上，四肢放松。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)放下。一呼一吸為一次，做十余次。此方法可增強(qiáng)腹肌彈力，防止脂肪積聚腹內(nèi)，增強(qiáng)胃腸道的消化吸收功能。
磨牙：上下齒連續(xù)摩擦20￣30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時(shí)，配以旋舌，并以舌頭舔動(dòng)上腭，以增強(qiáng)牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。
貓身：趴在床上，撐開(kāi)雙手，翹起臀部，像貓兒一樣拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反復(fù)十幾次，此方法能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血通暢，對(duì)防治腰酸背痛和心腦血管疾病有積極的意義。
彈腦：端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無(wú)名指輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈3￣4下。此方法有緩解疲勞、防頭暈、強(qiáng)化聽(tīng)力、治耳鳴的功效。
提肛：平臥于床，雙腿伸直，四肢放松，聚精會(huì)神地提肛二十次，以使肛周局部的靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈曲張，增強(qiáng)肛門括約肌收縮力。經(jīng)常做提肛練習(xí)還可以預(yù)防脫肛、痔瘡。
健康是革命的本錢，擁有好的身體，不管是對(duì)工作還是學(xué)習(xí)，都有一定的好處，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去做有效的保健運(yùn)動(dòng)。
下面介紹幾個(gè)早起之前的有效保健動(dòng)作：
每天早晨起床之前堅(jiān)持做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，會(huì)使您全天精力充沛，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。
搓臉 早晨起來(lái)之后，先用雙手的中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開(kāi)，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次，有促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)寒的能力，有醒腦和預(yù)防感冒的功效。天長(zhǎng)日久，還能減少面部皺紋，改善容顏。
轉(zhuǎn)睛 運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，先左右，后上下，各轉(zhuǎn)10次，能提高視神經(jīng)的靈活性，增強(qiáng)視力。
叩齒 輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舐頂上顎數(shù)次。能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強(qiáng)唾液分泌，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。
挺腹 平臥，伸直雙腿，做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下。反復(fù)挺腹十余次，可增強(qiáng)腹肌彈性和力量，預(yù)防腹部肌肉松弛、脂肪積聚，且能健胃腸利消化。
提肛 聚精會(huì)神地提緊肛門十余次，可增強(qiáng)肛門括約肌力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡、便秘。
梳頭 坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)數(shù)十次。可改善發(fā)根的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮，且能醒腦爽神，降低血壓。
彈腦 兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無(wú)名指輕輕彈擊后腦，反復(fù)3―4次，可解疲乏，防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳鳴。
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