OK手勢自測睪丸健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的OK手勢自測睪丸健康，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
睪丸是男人的“鉆石”，它制造精子，同時分泌雄激素，可謂其安身立命的根本。在絕大多數(shù)男性眼里，睪丸的大小與性能力有關(guān)，應(yīng)該是越大越好。
其實，這是片面之見。男性睪丸大小有一個正常范圍，男性可以自我檢查一下。
專家發(fā)表的一項研究指出，有一個簡單的檢測方法，就是用拇指與食指做“OK”手勢。男性可用兩個手指圍成的圈去套睪丸，如果很松或根本塞不進去，就說明睪丸大小異常，最好去醫(yī)院檢查一下。
一般，中國成年男性睪丸體積在15-23毫升左右，兩側(cè)睪丸的大小差異不超過2毫升。小于12毫升的，提示睪丸發(fā)育不良或萎縮。如果睪丸體積異常增大，則可能是睪丸精液囊腫或腫瘤，也可能影響睪丸功能。
除了大小，睪丸位置也是一個需要注意的問題。如果位置過高，位于腹股溝，甚至在肚子里，睪丸功能就會受到影響。同時，正常的睪丸質(zhì)地硬且有一定彈性。硬而沒有彈性，或過于柔軟，表明內(nèi)部組織可能遭到破壞。建議男性每個月檢查一下自己的睪丸，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，接受治療。
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亞健康自測
1、亞健康自測之平衡能力
雙腳前后排列站成一條直線,用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟,雙手自然下垂放在身體兩側(cè),然后閉上雙眼,在心中默數(shù)10個數(shù)字。如果數(shù)數(shù)期間你 的身體晃動了,就說明你的平衡性還不夠好,需要加強平衡鍛煉,否則在日常走路時,你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋,時間一長還會造成脊椎勞損。改善方法是:一有機會就采用“金雞獨立”的姿勢鍛煉你的平衡性,刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。
2、亞健康自測之呼吸頻率
單手握住一支點燃的蠟燭,然后將手臂伸直,嘗試著用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無法將蠟燭吹滅,那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高,體內(nèi)細胞可能經(jīng)常處于氧氣供應(yīng)不足的狀態(tài)。改善方法是游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外,日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學(xué)會輕柔、緩慢、平順的呼吸,呼吸之間不要停頓,保持一致的長度,同時注意呼氣和吸氣的力道均勻,并感受橫膈膜的起伏。
3、亞健康自測之盆骨
坐在椅子上,將雙腳踩在同一水平面上,觀察自己的膝蓋高度是否一致?然后仰躺在地板上,放松下肢,請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致?如果 答案是否定的,就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實大多數(shù)女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負過重的背包而導(dǎo)致骨盆輕微變形。改善方法是平時多穿平底鞋,并且去請教健身教練,請他幫你制定訓(xùn)練方案。放心,80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當?shù)腻憻拋硇迯?fù)。
4、亞健康自測之體力
以5層樓為限,30歲左右的人,一步邁兩層臺階,能快速登上5層樓,仍覺得輕松,說明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級一級登上5層樓,中途不休息,不用借助扶手,沒有明顯的氣喘現(xiàn)象,說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人,如果氣喘吁吁,心跳加速,說明體力較差;登上3樓就又累又喘,意味著身體虛弱,應(yīng)加強鍛煉。
5、亞健康自測之心臟
測試前先靜坐5分鐘,測得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立,上體微向前屈,再還原,其實就是鞠躬的姿勢,連續(xù)做20個(頻率適中),繼續(xù)測出脈搏數(shù)B;休息1分鐘,再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加,減200,再除以10。
得出的結(jié)果在0-3之間,說明心臟強壯;在3-6之間,說明心臟良好;6-9之間狀態(tài)一般;9-12之間恐怕你要時刻關(guān)注心臟的問題了;若是在12以上,還是盡快去看醫(yī)生吧。
如何預(yù)防亞健康
1、曬太陽可提神
日光照射可以使人情緒高漲,上午光照半小時對經(jīng)常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。
2、午后打盹事半功倍
午睡半小時左右可以保證午后的工作效率,睡時最好能平躺在床上或沙發(fā)上,將身體伸展開來。
3、營養(yǎng)要均衡,合理膳食
像維生素、脂肪類食物、蛋白質(zhì)、纖維素、糖和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),每天膳食中一樣都不能少。
4、維生素作用大
從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者要多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物;經(jīng)常呆在辦公室里的人需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。
5、補鈣可安神
多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食品,可起到鎮(zhèn)靜作用。
6、應(yīng)酬過后多調(diào)理
常在外應(yīng)酬就餐者平時應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
7、堿性食物可抗疲勞
大量的體力勞動后,人體內(nèi)新陳代謝的東西蓄積過多,造成體液偏酸性,讓人有疲勞感,可多食用以水果為主的堿性食物。
如何調(diào)理亞健康
1、想要調(diào)理亞健康狀態(tài)首先要調(diào)整我們的飲食,保證飲食的均衡營養(yǎng)。然后要養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣。在飲食方面要多樣化,多吃谷類,水果蔬菜。少喝酒。做一些運動。保持健康的體重。能夠幫助身體新陳代謝,提高做事效率。增強信心。
2、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;時刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態(tài),也是一種健康的情緒,它會促進血液循環(huán),有利于肺部氣體交換,有利于腦部輕松。
3、及時調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;順應(yīng)生物鐘的運轉(zhuǎn)規(guī)律作息,進食、工作與休息時間相對穩(wěn)定。
4、增加一些戶外的運動。每天保持特定的運動量。選擇適合自己的鍛煉方式,或者是找一種能夠放松的形式,聽聽歌,看漫畫等都是很好的身心放松的方法。還有積累而成的嶄新的成就感。
睪丸我們都知道睪丸是男性生殖器官，如果睪丸出現(xiàn)問題，對男性健康的影響是非常大的，可能會影響到生育情況，所以睪丸的健康一定是不能忽視的，那么睪丸疙瘩是什么原因呢?睪丸保養(yǎng)怎么做呢?
睪丸的任何情況都不能忽視，如果是因為自身的忽視可能會造成非常嚴重的后果，所以睪丸的健康我們是需要格外重視才可以的。
睪丸疙瘩
睪丸硬疙瘩是由于多種因素所導(dǎo)致的睪丸或附睪發(fā)生結(jié)節(jié)及硬化的病癥。歸根究底，睪丸硬疙瘩與睪丸出現(xiàn)病變是無法脫離關(guān)系的。專家總結(jié)了以下兩點睪丸硬疙瘩的常見原因，以供患者參考。
1、睪丸硬疙瘩原因一-------睪丸炎
專家指出，睪丸腫大疼痛伴有硬結(jié)，多考慮為睪丸炎。睪丸炎發(fā)病時患病睪丸疼痛，并有陰囊、大腿根部以及腹股溝區(qū)域放射痛。睪丸腫脹、壓痛，如果化膿摸上去就有積膿的波動感覺。
2、睪丸硬疙瘩原因二-------附睪炎
附睪炎是青壯年的常見疾病，每當身體抵抗力低下時，大腸桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等致病菌便會乘機進輸精管逆行侵入附睪引發(fā)炎癥。北京建國醫(yī)院專家指出，附睪炎多繼發(fā)后尿道炎、前列腺炎、精囊炎。一般附睪炎患者會有硬結(jié)，硬結(jié)大多發(fā)生在附睪丸頭部或者尾部，大多發(fā)生在尾部，附睪感染后，常在尾部或頭部遺留結(jié)節(jié)。
睪丸驚現(xiàn)硬疙瘩!嚇尿了!專家提醒：睪丸硬疙瘩不容忽視，及時治療是關(guān)鍵。
專家指出，確診睪丸附睪炎疾病，光有睪丸上有硬塊這個癥狀還不足以成為充分證據(jù)的，還需進行一些專業(yè)的臨床體征及B超檢查。另外，附睪炎與睪丸炎是一對難兄難弟，常常一同出現(xiàn)，如附睪部位出現(xiàn)異常，定會波及睪丸發(fā)病。
睪丸的健康一定不能小看了，如果出現(xiàn)一點問題可能都是因為疾病的因素，如果發(fā)現(xiàn)問題一定要及時的去醫(yī)院檢查清楚才可以，這樣才能更好的解決問題。
睪丸保健常識
陰囊腫塊
大多數(shù)的陰囊腫塊是非正常體液累積產(chǎn)生的囊腫，有些腫塊自己會慢慢的消失，但是有些就需要外科手術(shù)切除。若果發(fā)現(xiàn)有腫塊長期不消的話最好盡快去看醫(yī)生。
那些患有睪丸癌或者陰囊癌的青年男性以及成年男性，最初的癥狀通常就是陰囊中有腫塊的形成。對于這類癌癥，發(fā)現(xiàn)的越早就越容易治愈，所以醫(yī)生推薦男性從15歲開始就應(yīng)對睪丸定期的自己做一些常規(guī)檢查。
在一些社區(qū)的醫(yī)療中心就有專門的部門教你如何進行睪丸自我檢查。已滿15歲的男性應(yīng)積極主動的與這些部門聯(lián)系，當然也希望學(xué)校中的性教育工作者對青少年進行培訓(xùn)。
睪丸癌
睪丸癌不同于其它種類的癌癥，它主要影響睪丸的正常功能，而且如果被發(fā)現(xiàn)的早，只要治療得當，很容易被治愈。15歲至40歲的年齡階段是睪丸癌的多發(fā)期，如果發(fā)現(xiàn)陰囊腫有腫塊最好去看醫(yī)生，并且每月堅持做一些常規(guī)睪丸自我檢查。
想要長壽那么我們生活當中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣是有助于我們長壽的，那么長壽的方法有哪些呢?吃什么食物可以長壽呢?今天就為大家介紹一下長壽的方法吧!下面大家就跟著我一起來看看如何長壽?
男人養(yǎng)成這五個習(xí)慣很難不長壽
1、呵護肝臟：少喝酒
很多男人都喜歡喝酒，其實喝酒對于男人的肝臟傷害是十分大的，這并不利于男人長壽，所以要改掉這個壞習(xí)慣。
研究表明，每天攝入酒精量超過160g的人，10年內(nèi)出現(xiàn)酒精性脂肪肝的幾率高達92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
在飲食方面，要多些攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，這樣有助于延緩肝臟組織老化，對肝細胞的修復(fù)、更新，提升解毒能力都很有幫助。男性平時要多吃蛋、魚、禽肉、豆制品、動物肝臟等食物。
2、強壯腎：多喝水多按摩
英國一項研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天喝下2000毫升的水，那么患上腎病的幾率可以降低80%。此外，中醫(yī)認為“腰為腎之府”，經(jīng)常做一些腰部按摩，可以有效預(yù)防中老年人由腎虧引起的腰膝酸軟、背痛等癥狀。具體做法是：
兩手掌對搓直到發(fā)熱，分別放至腰部兩側(cè)，對腰部進行上下按摩，直到微微發(fā)熱為止。早晚各做一次，每次按摩200下。
3、繞開肺癌：戒煙
相關(guān)研究表明，戒煙可以讓男人患癌的幾率小很多，所以生活當中有抽煙習(xí)慣的男人不妨改掉這個壞習(xí)慣吧!
男性也可以吃一些堅果，堅果富含硒元素，特別是開心果。營養(yǎng)師指出，適當食用開心果(一天不超10顆)，能夠提升身體維生素E的濃度，提高抗氧化能力，降低吸煙引起的氧化壓力。
4、保衛(wèi)前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒
美國一項研究表明，每天攝入蔥或大蒜超過10g的人，患前列腺疾病的風(fēng)險比攝入量低于2g的人少了一半。另外，每天喝一小杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。
和諧規(guī)律的夫妻生活則能疏通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。
5、關(guān)照結(jié)腸：少吃肉
結(jié)腸的健康關(guān)乎男人是否長壽，生活當中少吃肉，多運動，這在一定程度上是利于男性結(jié)腸健康的。
男性要保證每天攝入充足的蔬菜和粗糧。比如，煮米飯的時候可以適當加一些粗糧，爭取占到總米飯量的1/4。富含膳食纖維的食物有小米、韭菜、白菜、燕麥、蘿卜等。另外，還要堅持每天定時完成一項有氧運動，對促進腸道蠕動也很有好處，在有氧運動中，走路就是最簡單的方法，有條件的話，晨跑或者下班步行回家都是不錯的選擇。
簡單的長壽秘訣
1、起床后馬上喝杯溫開水
睪丸青紫
在陰莖勃起時間過長而沒有射精或者射精之后陰莖變軟的情況下，你有時候會感覺睪丸疼痛，這種情況一般不會持續(xù)太長，大約幾個小時之后就會恢復(fù)正常。
睪丸疼痛
如果其中只有一個睪丸疼痛可能有好多原因。
(1)疼痛不經(jīng)常發(fā)生，偶爾發(fā)生;
(2)可能是由于勃起時間太長而沒有射精的緣故;
(3)可能是由于陰部肌肉過于緊張所致，可以嘗試洗熱水澡來解決;
(4)可能是由于穿了過緊的褲子摩擦而導(dǎo)致的腫痛;
(5)可能是由于受病菌感染，如果是受病菌感染的話，排尿就會有障礙，建議看醫(yī)生。
睪丸的保養(yǎng)我們也需要重視的，因為如果能重視起來，對我們的健康是有好處的，需要格外的重視，如果不能重視起來危害是很大的，所以一定注意睪丸的保養(yǎng)。
睪丸保養(yǎng)
睪丸有一層堅厚的纖維膜，將睪丸分成許多睪丸小葉。睪丸小葉內(nèi)含有精曲小管，精曲小管的上皮能產(chǎn)生精子。
小管之間的結(jié)締組織內(nèi)有分泌男性激素的間質(zhì)細胞，男性一旦進入到12~14歲的青春發(fā)育期后，間質(zhì)細胞能生產(chǎn)大量的睪丸酮，這種雄性激素可促進男性生殖器官的生長和發(fā)育，促進睪丸制造精子，誘發(fā)和保持男性的性欲望。
在睪丸酮的作用下，機體才能顯示出男子漢的特征，如皮膚增厚、肌肉發(fā)達、骨骼粗壯、胡須生長、喉結(jié)突出、聲調(diào)低沉等。
睪丸酮是雄性激素的主要成分，在人體內(nèi)的生物效應(yīng)極為重要，主要有以下幾方面：
1.新生兒時期，睪丸酮水平為一高峰，到青春期前下降至最低水平。
2.青春期，睪丸酮水平升高。睪丸酮在血中濃度升高的年齡為12~17歲，此時也標志著男性的性功能已基本成熟，具備產(chǎn)生精子的能力和性欲的萌動。
3.男性在20~30歲時，睪丸酮水平達到高峰，同時顯示為有節(jié)律的波動，即在一年中有周期性變化和每天中的節(jié)律性變化，成年男性睪丸酮水平在秋季時最高，春季時最低，每天的周期性節(jié)律性變化是清晨最高，晚間最低。
4.男性在40歲以后睪丸酮水平開始緩慢下降，這與人體的日常損耗和生活壓力過大有關(guān)。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)暴躁、抑郁、易疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進入了男性更年期。
睪丸是男性生殖系統(tǒng)重要而常被忽略的器官，因此男性要注重睪丸保養(yǎng)。
結(jié)語：睪丸疙瘩我們是不是都了解清楚了呢?男性朋友們一定要注意保護好睪丸，因為如果睪丸出現(xiàn)問題對健康的影響是很大的，一定需要重視的，不能大意了，否則可能會造成無可挽回的損失。
永遠忙不完的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系、煩惱的婚姻、煩瑣的家務(wù)－－面對生活，許多現(xiàn)代女性最深的感受是活得好累！。不僅心累，身體也疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低，對什么事都提不起精神，常常感覺焦慮、煩亂、無聊和無助，到醫(yī)院里檢查，卻什么毛病也沒有。
經(jīng)常處于上述狀態(tài)的女性其實就屬于亞健康。我國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會副會長陳士奎日前指出，隨著社會生活節(jié)奏加快，女性的工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，女性亞健康人群越來越多。加強對女性亞健康的特點、規(guī)律、預(yù)防等方面的研究，已經(jīng)成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一項重要課題。
正如疾病有多種種類和癥狀，亞健康狀態(tài)也多種多樣。目前，醫(yī)學(xué)界對亞健康狀態(tài)的確認尚未達成共識，臨床上也沒有一定的標準。但也有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個項目中，有6項者即可初步認定處于亞健康狀態(tài)。
這30個項目是：精神緊張，焦慮不安；孤獨自卑，憂郁苦悶；注意力分散，思考膚淺；容易激動，無事自煩；記憶減退，熟人忘名；興趣變淡，欲望驟減；懶于交往，情緒低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，動作遲緩；頭昏腦脹，不易復(fù)原；久站頭昏眼花目眩；肢體酥軟，力不從心；體重減輕，體虛力弱；不易入眠，多夢易醒；晨不愿起，晝常打盹；局部麻木，手腳易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低燒，夜有盜汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；味覺不靈，食欲不振；發(fā)酸噯氣，消化不良；便稀便秘，腹部飽脹；易患感冒，唇起皰疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋氣氣急，呼吸緊迫；胸痛胸悶，心區(qū)壓感；心悸心慌，心律不整；耳鳴耳背，易暈車船。
陳士奎指出，關(guān)注女性健康首先要從關(guān)注女性的亞健康做起，我國的醫(yī)學(xué)教育科研機構(gòu)應(yīng)盡快對女性的亞健康狀態(tài)立項研究。廣大女性在關(guān)注自己身體是否健康的同時，也應(yīng)經(jīng)常審視一下自己的精神狀態(tài)是否飽滿，勞逸結(jié)合，張弛有度，善于在生活中調(diào)整自己的心態(tài)。
以下為男子健康注意事項，看看你是否平時都注意到了。
男子健康自測
1還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
2胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
3盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
4關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
5保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
6別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
7入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
我們常說男人比女人老的慢，所以大眾常常對男性衰老現(xiàn)象沒有足夠的重視，但我們應(yīng)該正視男子提前衰老的現(xiàn)象，它對社會和家庭都產(chǎn)生著重要的影響重視，看看一下現(xiàn)象，有幾項你已中招，趕緊警惕起來吧!
你是否已提前步入衰老期了
現(xiàn)象1：聽力下降
提示：內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
現(xiàn)象2：視力減弱
提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
現(xiàn)象3：運動能力弱
提示：運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
現(xiàn)象4：氣喘吁吁
提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
現(xiàn)象5：牙齒變臟
提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。
現(xiàn)象6：疲倦
提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
現(xiàn)象7：脫發(fā)
提示：進入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。
很多男性朋友因平時忙于工作和家庭，很少有時間去醫(yī)院做體檢，其實在平時的日常生活里只要稍加注意就能知道我們的身體是不是健康。
洗臉時對鏡查看如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸肝炎;如發(fā)現(xiàn)眼色改變，充血、渾、黃色，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。
刷牙時如牙齦出血，很可能有牙周病，因為如果牙齒健康，是不會出血的;如想嘔吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
呼吸時如自覺口氣辛辣臭穢，可能是胃腸有問題，或有牙周病。
拿東西如手發(fā)抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
上樓梯時如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應(yīng)抽空去看醫(yī)生。
工作時如感到記憶力太差、健忘，可能是神經(jīng)衰弱和動脈硬化所引起;如常打瞌睡，不要以為是睡眠不足，應(yīng)找出根本原因;如總覺得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛病;如伸懶腰時腰痛，多為坐姿不良。
洗澡后如發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落很多，可能是頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常;如身上黑痣變大，有時會轉(zhuǎn)成皮膚癌，新長出的痣也要注意。
剪指甲時如發(fā)現(xiàn)指甲反翹，這表明你貧血、營養(yǎng)跟不上;如發(fā)現(xiàn)指甲變白，可能是你的腎臟有問題;如指甲呈半剝落狀態(tài)，常與糖尿病有關(guān)。
睡眠時如打鼾有可能是鼻子有問題;如每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳;如果盜汗，要注意查明原因。
永遠忙不完的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系、煩惱的婚姻、煩瑣的家務(wù)－－面對生活，許多現(xiàn)代女性最深的感受是活得好累！。不僅心累，身體也疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低，對什么事都提不起精神，常常感覺焦慮、煩亂、無聊和無助，到醫(yī)院里檢查，卻什么毛病也沒有。
經(jīng)常處于上述狀態(tài)的女性其實就屬于亞健康。隨著社會生活節(jié)奏加快，女性的工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，女性亞健康人群越來越多。加強對女性亞健康的特點、規(guī)律、預(yù)防等方面的研究，已經(jīng)成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一項重要課題。
正如疾病有多種種類和癥狀，亞健康狀態(tài)也多種多樣。目前，醫(yī)學(xué)界對亞健康狀態(tài)的確認尚未達成共識，臨床上也沒有一定的標準。但也有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個項目中，有6項者即可初步認定處于亞健康狀態(tài)。
這30個項目是：
精神緊張，焦慮不安；
孤獨自卑，憂郁苦悶；
注意力分散，思考膚淺；
容易激動，無事自煩；
記憶減退，熟人忘名；
興趣變淡，欲望驟減；
懶于交往，情緒低落；
易感乏力，眼易疲倦；
精力下降，動作遲緩；
頭昏腦脹，不易復(fù)原；
久站頭昏眼花目眩；
肢體酥軟，力不從心；
永遠忙不完的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系、煩惱的婚姻、煩瑣的家務(wù)－－面對生活，許多現(xiàn)代女性最深的感受是活得好累！。不僅心累，身體也疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低，對什么事都提不起精神，常常感覺焦慮、煩亂、無聊和無助，到醫(yī)院里檢查，卻什么毛病也沒有。
經(jīng)常處于上述狀態(tài)的女性其實就屬于亞健康。我國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會副會長陳士奎日前指出，隨著社會生活節(jié)奏加快，女性的工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，女性亞健康人群越來越多。加強對女性亞健康的特點、規(guī)律、預(yù)防等方面的研究，已經(jīng)成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一項重要課題。
正如疾病有多種種類和癥狀，亞健康狀態(tài)也多種多樣。目前，醫(yī)學(xué)界對亞健康狀態(tài)的確認尚未達成共識，臨床上也沒有一定的標準。但也有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個項目中，有6項者即可初步認定處于亞健康狀態(tài)。
這30個項目是：精神緊張，焦慮不安；孤獨自卑，憂郁苦悶；注意力分散，思考膚淺；容易激動，無事自煩；記憶減退，熟人忘名；興趣變淡，欲望驟減；懶于交往，情緒低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，動作遲緩；頭昏腦脹，不易復(fù)原；久站頭昏眼花目眩；肢體酥軟，力不從心；體重減輕，體虛力弱；不易入眠，多夢易醒；晨不愿起，晝常打盹；局部麻木，手腳易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低燒，夜有盜汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；味覺不靈，食欲不振；發(fā)酸噯氣，消化不良；便稀便秘，腹部飽脹；易患感冒，唇起皰疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋氣氣急，呼吸緊迫；胸痛胸悶，心區(qū)壓感；心悸心慌，心律不整；耳鳴耳背，易暈車船。
陳士奎指出，關(guān)注女性健康首先要從關(guān)注女性的亞健康做起，我國的醫(yī)學(xué)教育科研機構(gòu)應(yīng)盡快對女性的亞健康狀態(tài)立項研究。廣大女性在關(guān)注自己身體是否健康的同時，也應(yīng)經(jīng)常審視一下自己的精神狀態(tài)是否飽滿，勞逸結(jié)合，張弛有度，善于在生活中調(diào)整自己的心態(tài)。
男性配戴飾品的比例，不如女性來的躍躍欲試，一方面會嫌其累贅，一方面貨色的可看度并不頂優(yōu)，帶著粗辣辣的大金煉或是大鉆戒，江湖味呼之欲出，很容易造成裝著上的敗筆，因此購買欲望大幅降低，要不然就是標示數(shù)字價值連城，負擔不起，不如作罷。其實，情況也沒那么凄慘，想要搞點小炫頭，還是有處可循，試試低調(diào)點設(shè)計佳品，氣質(zhì)不同凡響!
在選擇戒指的要領(lǐng)上，其實可嘗試些較具冷凝質(zhì)感的質(zhì)材，像是不銹鋼、鈦金屬等具有未來性的特質(zhì)，皆能增顯氣質(zhì)，同時歷久彌新，至于款型設(shè)計上，極簡干凈的切割，來的耐看許多，像是網(wǎng)羅世界各地?zé)o數(shù)設(shè)計好手佳作的清庭，搜集之品皆釋放著高度的設(shè)計性與低調(diào)的前衛(wèi)風(fēng)格，而備受年輕雅痞的推崇。
來自德國的Gunter方形戒，戒臺規(guī)矩方正，俐落有型，配上一點閃耀的鑲鉆，即可綻放男性的脫俗貴氣；另外一只名為Runway之戒，采用不銹鋼制成一條小跑道，利用類似張力的原理，將一顆鉆石固定于戒臺一角，另一顆鉆石即可自由游走于軌道之間，頗富新意；代表著一路順風(fēng)之意的瑞士Meister旗號戒，選取高科技象征的鈦金屬質(zhì)地制成，質(zhì)地輕盈卻格外堅固，襯托恰到好處的男性豪邁之氣，值得細細品味。
一次偶然聽同事說，她老公在結(jié)婚前幾乎每條內(nèi)褲都有破洞，聽了笑好半天?？墒亲屑氁幌?，生活中像同事老公這樣的男人，應(yīng)該不在少數(shù)。男人比較粗心，內(nèi)褲要么是老婆買什么穿什么;要么是到街邊10元3條，穿在里面誰也不知道;要么是到超市里挑個順眼的款式交錢走人。
天津服裝學(xué)院的黎倩教授說，內(nèi)褲的作用是為了保護男性睪丸，并且減少大腿與外褲的摩擦，還能防止異味外漏，所以要謹慎選擇。
黎教授說，很多人都認為純棉的衣物最好，更有些人非純棉不買，其實這種想法并不正確。對于容易出汗的人，尤其是經(jīng)常駕車的男性來說，純棉內(nèi)褲雖然吸汗，但不容易干，皮膚長時間接觸濕衣物，容易出現(xiàn)紅腫、瘙癢感，生成濕疹或痱子等。因此，純棉衣物未必是男性最好的選擇，更不宜常穿。一些其他的面料更適合他們，比如為了避免黏膩的感覺，可以選擇韓國絲面料，它的吸水力不錯，而且手感滑爽，在關(guān)鍵部位會用純棉墊底，非常舒適。
男性內(nèi)褲有平角褲和三角褲之分。與三角褲相比，平角褲減少了對大腿根部的束縛和摩擦，而且透氣性好，比較受男性的歡迎。黎教授提醒，平角褲要盡量合身，不要過緊，也不要過松。過緊的內(nèi)褲會對生殖器官有影響，過松的內(nèi)褲套在長褲內(nèi)又會顯得臃腫。
現(xiàn)在市場上有很多所謂的“人性化”內(nèi)褲，比如在關(guān)鍵部位進行立體剪裁，或?qū)ｉT針對牛仔褲面料較厚的特點設(shè)計的內(nèi)褲。黎教授說，人性化內(nèi)褲的優(yōu)點一是透氣，二是更有利于保護生殖器官。
她最后指出，男人購買內(nèi)褲時，沒必要不好意思，有不明白的問題要多向店員詢問。另外，購買時要注意檢查內(nèi)褲的做工是否精細，看看重點部位的縫線是否順滑等。
鍛煉睪丸最理想的方法莫過于金冷法。這是自古以來流傳下來，并被公認的最有效的方法。睪丸必須在低溫中才能活動。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時用手按摩睪丸，促進其血液循環(huán)。然后在性交前，用冷水浸睪丸五到十分鐘左右，就可以使睪丸得到鍛煉，提高性的機能。
晨浴能創(chuàng)造陰莖的活力嗎?昨夜做愛之后，雖然好好地睡了一覺。但是第二天醒來，總是覺得身體重重的，去不掉那份疲勞感。這除了體力方面的問題外，往往是脊椎的反射功能疲倦所引起，如果是這樣的話，再怎么休息也無法恢復(fù)體力的。這種情況，若能躺在床上活動手腳、做些輕松體操的話，身體的血液循環(huán)了，還可轉(zhuǎn)變情緒，很容易恢復(fù)體力。然而，當疲憊感嚴懲到想做前述的體操都動彈不得的情況，一定相當?shù)仉y受。
這時候你不妨放一澡缸的水，泡個舒服。這時候泡澡，受到熱水的刺激會加速全身的血液循環(huán)，最能消除疲勞，精神為之一振。此外，當肉體的功能復(fù)蘇，情緒也會因知得到改善。
鍛煉睪丸最理想的方法莫過于金冷法。這是自古以來流傳下來，并被公認的最有效的方法。睪丸必須在低溫中才能活動。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時用手按摩睪丸，促進其血液循環(huán)。然后在性交前，用冷水浸睪丸五到十分鐘左右，就可以使睪丸得到鍛煉，提高性的機能。
晨浴能創(chuàng)造陰莖的活力嗎？昨夜做愛之后，雖然好好地睡了一覺。但是第二天醒來，總是覺得身體重重的，去不掉那份疲勞感。這除了體力方面的問題外，往往是脊椎的反射功能疲倦所引起，如果是這樣的話，再怎么休息也無法恢復(fù)體力的。這種情況，若能躺在床上活動手腳、做些輕松體操的話，身體的血液循環(huán)了，還可轉(zhuǎn)變情緒，很容易恢復(fù)體力。然而，當疲憊感嚴懲到想做前述的體操都動彈不得的情況，一定相當?shù)仉y受。
這時候你不妨放一澡缸的水，泡個舒服。這時候泡澡，受到熱水的刺激會加速全身的血液循環(huán)，最能消除疲勞，精神為之一振。此外，當肉體的功能復(fù)蘇，情緒也會因知得到改善。
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