男性生殖健康 4個因素影響男性生殖健康
男性生殖養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“男性生殖健康 4個因素影響男性生殖健康”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
男人在生活當(dāng)中不注意的話生殖健康會受到影響的，而影響男人生殖健康的因素有很多，那么影響男性生殖健康的因素有哪些呢?有損男人生殖健康的食物有哪些呢?下面大家就跟著我一起來看看吧!
4個因素影響男性生殖健康
嗜煙酗酒，患功能障礙
從男性生殖疾病發(fā)病的情況來看，抽煙的男性要比非煙民高2倍。引起男性生殖健康的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質(zhì)致使動脈血流不足。同時，男性吸煙會使精子減少。研究表明，每天吸煙20支，精子存活率只有50%，并且出現(xiàn)多種畸形的精子;而長期飲酒者的精液中，精子數(shù)目同樣明顯減少，活動力減弱，而且不育和男人女性化的發(fā)生率明顯增加。
常吃辛辣
有60%左右超過五十歲的男人會被前列腺疾病困擾，嗜酒，習(xí)慣吃辛辣刺激的食物都可能讓尿液產(chǎn)生一些刺激性的物質(zhì)，膀胱內(nèi)壓力就會增加，前列腺內(nèi)尿液回流等后遺癥，進(jìn)而引發(fā)前列腺發(fā)炎。另外，憋尿、緊張郁悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細(xì)節(jié)都會加重男性生殖方面的疾病。
桑拿蒸浴，影響生殖能力
精子生產(chǎn)在35.6℃～36.0℃是最健康的，而男性經(jīng)常會用很熱的水淋浴，或者桑拿蒸過久，會因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少，或出現(xiàn)死精。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應(yīng)在34℃左右。
忽視衛(wèi)生，易生殖感染
男性不注意自己的衛(wèi)生也會導(dǎo)致生殖疾病，特別是包皮過長者，由于包皮部位容易藏污納垢，如果不注意衛(wèi)生，會滋生細(xì)菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睪炎等男科疾病，進(jìn)而影響夫妻生活甚至引起不育。
5種有損男人生殖健康的食物
1.加工肉制品
一項研究發(fā)現(xiàn)，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數(shù)量少23%上。研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。
代替品：用新鮮的牛肉或者海產(chǎn)品來代替。大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數(shù)量高51%，尤其是吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。
2.全脂牛奶
一項研究顯示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數(shù)量更少。科學(xué)家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現(xiàn)精子問題。
代替品：只需調(diào)換成低脂牛奶即可。據(jù)一項研究，男人每天吃低脂牛奶制品，精子活力更強(qiáng)。
3.甜飲料
一項研究發(fā)現(xiàn)，長期飲用含糖飲料，會導(dǎo)致精子活力減弱。有趣的是，這一關(guān)聯(lián)在消瘦男子身上最明顯?？茖W(xué)家表示，含糖飲料會增加出現(xiàn)胰島素抵抗的風(fēng)險，導(dǎo)致氧化壓力增加，進(jìn)而危害精子。
代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品，它們有助于提升男性生殖功能。
男性生殖疾病是危害男性健康的一種疾病，對于這種疾病的種類的是有很多的，治療的時候需要根據(jù)不同的原因來治療，那么男性生殖疾病的種類有哪些呢?男性生殖疾病應(yīng)該如何預(yù)防呢?一起來看看吧!
常見男性生殖疾病都有什么
1.尿頻
排尿次數(shù)明顯比之前增多，每次排尿量不減少或者每次排尿量減少，前列腺增生癥的癥狀就是尿頻。
2.尿急
有尿意迫不及待要排而難以自控。常見病因有膀胱尿道炎等。
3.尿痛
排尿時或排尿后出現(xiàn)尿道疼痛。多因膀胱尿道炎所致。
4.排尿困難
患者不能很順暢地排尿，有排尿等待、尿線變細(xì)、費力、射程變短、排尿時間延長、尿滴瀝等癥狀。多由膀胱頸以下的尿路梗阻所致，這種癥狀多數(shù)是前列腺增生癥。
5.尿潴留
尿液滯留在膀胱內(nèi)不能排出。常由排尿困難發(fā)展而來。
6.尿失禁
尿液不自主控制從尿道口流出。可分為：
①真性尿失禁，常見于尿道括約肌或神經(jīng)損傷者，如前列腺手術(shù)損傷尿道括約肌或脊髓損傷后。
②充盈性尿失禁，見于前列腺增生所致慢性尿潴留者，如果發(fā)現(xiàn)這種癥狀需要盡快治療。
③急迫性尿失禁，嚴(yán)重尿頻尿急不能控制尿液者。
④壓力性尿失禁，患者在咳嗽、大笑等腹壓增高的情況下出現(xiàn)尿失等;常見于盆底肌肉組織松弛，尿道括約肌張力降低，多產(chǎn)的中老年女性。
7.膿尿
即尿中帶膿細(xì)胞，尿離心檢查正常情況下每高倍視野的白細(xì)胞數(shù)不超過3-5個。多見于急、慢性尿道炎。
4.非有機(jī)果蔬
一項報告指出，與食用有機(jī)果蔬的男性相比，食用非有機(jī)果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農(nóng)藥殘留問題導(dǎo)致的。
代替品：盡量多吃綠色有機(jī)食品，生吃果蔬盡量洗凈去皮。
5.芹菜、豆制品
研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪稱男人的滋補(bǔ)品，菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。經(jīng)常在食物中添加大蒜，可以守護(hù)男人生殖健康。
睡覺姿勢影響男性生殖健康
睡覺姿勢會對生殖功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
俯臥—不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)。陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力。
左側(cè)臥—心臟會受到壓迫，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且當(dāng)心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時，有可能引發(fā)男性生殖障礙。
右側(cè)臥—并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要扭來扭去。
仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊充分的活動空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康最有好處。
結(jié)語：生活當(dāng)中影響男性生殖能力的因素有很多，比如飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等等，為了男性的生殖健康，生活當(dāng)中一定要保持健康的生活方式，那么具體怎么做呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!
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男性吃什么水果保護(hù)生殖健康?
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補(bǔ)腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養(yǎng)價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
男性保護(hù)生殖健康注意事項
1、避免接觸有害物質(zhì)
日常生活環(huán)境中的有害物質(zhì)包括工業(yè)“三廢”，超過衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的鎘、鉛、銅等重金屬元素以及農(nóng)藥、烷化物、油漆等，它們均會對男性泌尿生殖系統(tǒng)造成損害。
2、避免暴露在高溫環(huán)境中
陰囊溫度比體溫要低1-2攝氏度。溫度過高就會產(chǎn)生不正常的精子，并使精子活動力下降。長此以往，就會影響睪丸正常的生殖功能，已婚青年更可能因此而患上不育癥。
3、盡量少接觸電磁輻射
X射線和r射線是最早被確認(rèn)能使睪丸生精功能受損的射線，少量的照射就可使精子數(shù)量降低。近年來發(fā)現(xiàn)，除了上述兩種射線外，無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光等均能影響男性的生精功能。
4、注意某些食物和藥物
注意某些食物和藥物中的有害化學(xué)物質(zhì)，如棉子油中的棉酚有殺死精子的作用，雷公藤等藥物會影響生精細(xì)胞產(chǎn)生精子，造成無精子癥。
5、避免不良的氣候環(huán)境
人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環(huán)境中，由于機(jī)體不適應(yīng)，內(nèi)分泌的功能必然受到影響，這就使男性生精能力遭到破壞，使精液內(nèi)精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。做到舒適睡眠是人類本能的需要，關(guān)于睡眠是穿衣還是脫衣，其實只要舒適健康，都是合理的。
對于習(xí)慣了“和衣而臥”的中國人而言，可能很多人 會覺得裸睡“難為情”。北京曙光男科醫(yī)院專家張河清主任指出，其實，科學(xué)合理地選擇裸睡有諸多好處，特別是對男性生殖健康裨益良多。
有效防止性功能障礙
從預(yù)防性功能障礙來說，和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
從治療性功能障礙來說，臨床研究已證明裸睡對治療緊張性疾病的療效頗為明顯。對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。張河清主任指出，中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關(guān)系。建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
將泌尿生殖感染拒之門外
陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。
張河清主任指出，到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
裸睡也有講究
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，張河清主任指出，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
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